Классификация и типология упражнений в аквааэробике как основа для разработки технологии обучения тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Полухина, Татьяна Григорьевна

• Полухина, Татьяна Григорьевна
• кандидат педагогических наук
• 2003

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Полухина, Татьяна Григорьевна

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА I. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ.

1.1. Физические особенности водной среды и ее влияние на организм человека.

1.1.1. Функционирование сердечно-сосудистой системы человека при выполнении физических упражнений в условиях водной среды.

1.1.2. Функционирование центральной нервной системы при выполнении физических упражнений в условиях водной среды

1.1.3. Влияние физических упражнений, выполняемых в условиях водной среды, на опорно-двигательный аппарат.

1.1.4. Функционирование дыхательной системы человека при выполнении физических упражнений в условиях водной среды

1.2. Влияние различных видов физических упражнений в воде на функции организма человека.

1.3. Специфика организации занятий физическими упражнениями в зависимости от пола и возраста занимающихся.

1.4. Классификационные признаки физических упражнений, выполняемых в водной среде.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Классификация и типология упражнений в аквааэробике как основа для разработки технологии обучения»

Со времени своего появления на Земле человек всегда был связан с водой. Именно в долинах больших рек - Нила, Тигра и Евфрата, Хуанхэ и Янцзы, Инда и Ганга - зародилась человеческая цивилизация. Культ воды существовал практически у всех народов с самых древних времен [63].

Еще на заре цивилизации люди знали о целебных свойствах воды. Все религии предписывали необходимость «очищения тела» и совершению омовений. «Римляне от всех болезней лечились водой, и в течение шести веков у них совсем не было врачей», - так утверждал писатель того времени Плиний. Купаться ежедневно по несколько раз было обычаем.

Огромное значение воды в жизни людей требовало приспособления к этой необычной среде. Ведь, впервые попав в воду, человек тонет. Поэтому плавание - жизненно важный навык, связанный с освоением в водной среде и умением передвигаться в ней.

Плавание с хороводами на воде под музыку входило в программу грандиозных водных феерий, ежегодно проходивших в Древнем Риме.

Закаливающее действие воды использовалось многими народами также с давних времен. Широко известен русский обычай купания в проруби. По свидетельству современников, древние славяне были «особенно способны переправляться через реки потому, что больше и лучше, чем остальные люди, умели держаться на воде».

Многие соревнования в воде носили ярко выраженный прикладной характер. Например, в 1829 г. в соответствии с «Инструкцией, предписанной от Его Императорского Высочества Великого князя Константина Павловича», с целью формирования отрядов для выполнения специальных заданий в воде, во второй саперной бригаде русской армии были проведены первые в России соревнования на реке Березине. Их программа включала два упражнения: «ходьбу» в вертикальном положении, не касаясь ногами дна, на дистанцию

25 саженей и плавание на спине на дистанцию 100 саженей. Соревнования стали традиционными, и в 1832 г программа была дополнена еще одним упражнением — стрельбой из ружья в цель на берегу из положения «плавая стоя», которое в последующие годы нашло широкое применение в боевой подготовке русских войск [63]. Надо отметить, что и в настоящее время именно ходьба в воде в вертикальном положении является одним из основных элементов аквааэробики.

Велико гигиеническое значение водных занятий. Вода очищает кожу человека, способствует улучшению кожного дыхания, активизирует деятельность различных внутренних органов.

Эти и некоторые другие специфические особенности водной среды используются в лечебно-оздоровительных целях; для реабилитации после перенесенных заболеваний и травм. Одним из источников упражнений в воде является водолечение.

Истоки водолечения относятся к самым древним временам истории человечества. Первые сведения о водолечении содержатся в индусской книги Риг-Веда (1500 лет до н.э.) [59].

В настоящее время существует ряд методов лечения, оздоровления, где в качестве основного фактора воздействия является водная среда: гидротерапия, бальнеотерапия, оздоровительное плавание, лечебная гимнастика. Регулярные занятия в воде повышают жизненный тонус у взрослых людей. Это подтверждают наблюдения за физическим состоянием занимающихся в группах здоровья, где среди других видов физических упражнений используются плавание и гимнастика в воде.

Физическое состояние занимающихся и его коррекция в условиях использования разных форм физкультурно-оздоровительных занятий исследовались многими авторами [1, 32, 70, 77]. Наибольшей популярностью среди оздоровительных видов занятий пользуются различные виды ритмической гимнастики [42, 127].

В настоящее время большую значимость представляют различные виды оздоровительных занятий в воде, одним из которых является аквааэроби-ка [7, 10]. Аквааэробика - новый вид оздоровительных занятий в воде, предназначенный для различного контингента занимающихся, неограниченный по возрасту и уровню физической и функциональной подготовленности, направленный на улучшение двигательных качеств занимающихся, с использованием упражнений, выполняемых в аэробном режиме с использованием музыкального сопровождения.

За время своего развития аквааэробика, как составная часть оздоровительных занятий, претерпела качественные изменения в технике, методике обучения, тренировке, в связи с чем и возникла необходимость научного обоснования методики преподавания ее в высших учебных заведениях и на курсах повышения квалификации. Недостаточность научно-методического материала по обозначенной проблеме в области теории и методики фитнеса в воде указывает на необходимость разработки педагогического подхода к занятиям аквааэробикой с учетом специфики водной среды. Анализ литературы показал, что в теории и методике аквааэробики имеются несколько различных вариантов классификации тренировочных упражнений [10, 11,28, 52, 118, 228], но, однако, отсутствует единый подход к классификации упражнений в аквааэробике, что, на наш взгляд, является актуальной научной проблемой. До настоящего времени не сформировался комплексный научный подход к методическим основам проведения занятий аквааэробикой с людьми различного возраста и функционально-физического уровня подготовленности. До настоящего времени не производился учет типологии и классификации упражнений, не осуществлялся контроль над техническим освоением элементов, а также длительностью обучения. Все это, с учетом социальной значимости оздоровительных программ, обусловило актуальность выбранного направления исследования.

Цель работы - разработать и обосновать классификацию и типологию физических упражнений и на основе этого разработать инновационную технологию проведения занятий аквааэробикой для различного контингента занимающихся.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что обоснование и разработка классификации физических упражнений, применяемых на занятиях аквааэробикой, а также создание на этой основе инновационной технологии проведения тренировочных занятий будет способствовать эффективному обучению занимающихся двигательным навыкам поведения в водной среде.

Объектом исследований являлись структура и содержание упражнений аквааэробики у различных групп занимающихся.

Предмет исследования заключался в способе освоения двигательными навыками поведения в водной среде занимающимися аквааэробикой.

Теоретико-методологическим основанием работы являлись теоретические концепции построения тренировочных занятий В.Н. Платонова и др., способы контроля спортивной подготовленности [30, 63], теории и методики оздоровительной физической культуры [67], теории и методики проведения занятий по аэробике [43, 44] и по аквааэробике [10, 11].

Теоретическая значимость исследования определяется тем, что был использован системный подход к созданию классификации упражнений в аквааэробике, учитывающий все компоненты совокупности средств и методов тренировки занимающихся различных уровней функциональной физической подготовленности, и созданы основания для разработки инновационной технологии обучения двигательным действиям в воде.

Научная новизна результатов исследования заключается в том, что впервые:

- использован системный подход и логико-содержательный анализ упражнений в аквааэробике;

- изучены виды физических упражнений и способы овладения ими в водной среде занимающимися разного пола, возраста, антропоморфа;

- разработаны типология и классификация упражнений в аквааэробике.

Практическая значимость заключается в разработке и внедрении в ц практику методических рекомендаций для обучения, подготовки и переподготовки специалистов по аквааэробике, на кафедрах плавания физкультурных ВУЗов в институтах, факультетах, на курсах повышения квалификации.

Основные положения, выносимые на защиту:

1) Изучение видов физических упражнений, выполняемых в воде, способствовало созданию типологии и классификации физических упражнений аквааэробики.

2) Разработанная классификация и типология физических упражнений способствовала обоснованию инновационной технологии обучения двигательным действиям и тренировке в воде. т

3) Типология и классификация физических упражнений аквааэробики позволили разработать комплексы тренировочных занятий и решить специальные тренировочные задачи по физической подготовке занимающихся.

Апробация исследований.

Результаты исследований и авторская инновационная методика внедрены в 7-ми оздоровительных клубах «World Class Clubs» в Москве, а также в оздоровительном клубе «Аквариум» в г. Киеве Украина, «World Class Ал-маты» Казахстан, «World Class Казань» Татарстан.

Результаты исследования неоднократно докладывались на научных конференциях, на практических международных конференциях в России,

71 странах СНГ, за рубежом - в Германии и США.

По результатам исследований опубликовано 4 научные работы, среди которых методическая разработка для студентов и слушателей ИППК РГУФКСиТ общим объемом 31 страница.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Полухина, Татьяна Григорьевна

выводы:

1. В результате изучения видов физических упражнений, применяемых на занятиях по аквааэробике, выявлена соответствующая типология и классификация физических упражнений, которые могут быть использованы в проведении спортивно-оздоровительных занятий по аквааэробике.

Выявлены следующие классификационные признаки физических упражнений, выполняемых на занятиях по аквааэробике:

- физические упражнения, выполняемые на различной глубине;

- физические упражнения, выполняемые с опорой и без нее;

- физические упражнения, выполняемые из различных положений тела в воде;

- физические упражнения, выполняемые с использованием оборудования и без него;

- физические упражнения, выполняемые с перемещением в различных направлениях.

Виды физических упражнений, выполняемых в глубокой воде, классифицированы по группам: ходьба, бег, прыжки, удары, раскачивания («маятники»), плавание.

Также типология и классификация физических упражнений определяется следующими компонентами: участием в работе мышц верхних или нижних конечностей, туловища, всех мышечных групп; сопротивлением воды, наличием плавучести, силой выталкивания; амплитудой движений и плоскостью, в которых они производятся; температурным режимом - от температуры воды зависят темп, скорость выполнения упражнений, подбор упражнений, направленность занятия.

Разработанная классификация и типология физических упражнений способствовала обоснованию инновационной технологии обучения двигательным действиям и тренировке в воде, а также разработке комплексов тренировочных занятий и решению специальных тренировочных задач по физической подготовке занимающихся.

2. Анализ доступных источников по классификации и типологии физических упражнений аквааэробики показал, что современная структура построения занятий не обладает единым комплексным подходом к разработке технологии обучения занимающихся различного возраста и уровня подготовленности.

Разработанная нами инновационная технология обучения двигательным действиям в воде занимающихся различного возраста и уровня подготовленности включала:

- специально разработанную методику организации спортивно-оздоровительных занятий различной направленности в глубокой воде;

- структурную и содержательную целостность всего процесса обучения двигательным действиям в глубокой воде и их сформированности с последующей его индивидуализированной реализацией на оздоровительно-тренировочных занятиях по аквааэробике;

- объективный контроль качества усвоения занимающимися структуры двигательных действий - эффективности выполнения физических упражнений;

- контроль уровня общей физической подготовленности и психологического состояния занимающихся.

3. Результаты проведенного педагогического эксперимента по внедрению в практику спортивно-оздоровительных занятий по аквааэробике специально разработанных комплексов физических упражнений различной направленности показал, что возраст занимающихся имеет существенное значение при подборе программы тренировочных занятий. Например, психофункциональное состояние женщин улучшается по мере повышения уровня тренированности и адаптации к воде, снимается чувство неуверенности и водобоязни. Разработка достаточно эффективной программы занятий в оздоровительных группах с женщинами различного возраста должна вестись с учетом их возрастных, психологических и физиологических особенностей. Исследования показали, что интенсивность занятий напрямую зависит от умения тренерами-инструкторами использовать особенности воды.

Таким образом, можно утверждать, что занятия аквааэробикой благоприятно влияют на психическое состояние, определяющее функциональное состояние женщин. Мы полагаем, что помимо благоприятного влияния предложенной структуры занятий аквааэробикой, определенного подбора упражнений, музыкального сопровождения, основной приоритет принадлежит влиянию водной среды иОО двигательной активности в ней.

4. Существенные изменения за период эксперимента коснулись конституционных особенностей занимающихся: выявлено уменьшение массы тела и ее жирового компонента; уменьшение толщины всех кожно-жировых складок. Также под влиянием занятий аквааэробикой отмечалось достоверное увеличение силовых возможностей занимающихся, улучшение гибкости, повышение уровня физической работоспособности (аэробной производительности), мышечной выносливости. Специальные занятия аквааэробикой различной направленности (на развитие силы, выносливости, гибкости, координации) привели к благоприятным изменениям и в функциональных возможностях занимающихся, что выразилось в повышении у них уровня МПК.

На основе анализа результатов проведенного нами педагогического эксперимента можно предполагать, что предложенная нами методика проведения занятий аквааэробикой, отражая принцип адекватности, является действительно эффективным средством двигательной активности по отношению к занимающимся с различным уровнем физической подготовленности.

5. Выявленная нами классификация упражнений позволила разработать практические рекомендации и создать основы курса преподавания инструкторам по аквааэробике. Разработанные нами варианты проведения курсов включают от 8 часовых до 120 часовых программных тренингов, в которые входят теоретические и практические занятия. Методика обучения инструкторов содержит основные принципы распределения нагрузки при разном количестве тренировочных занятий в неделю. Приведены также методические указания к корректному и эффективному обучению аквааэробике.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Разрабатывая комплексы упражнений для аквааэробики, необходимо учитывать свойства водной среды. Нельзя механически переносить упражне-^ ния, выполняемые на суше, в занятия аквааэробикой и рассчитывать на одинаковый эффект. При подборе упражнений следует использовать особенности воздействия воды на организм человека. Так, например, используя особенности водной среды, можно изменять интенсивность выполнения упражнений. Упражнения, выполняемые стоя на месте, менее интенсивны, чем упражнения, выполняемые с продвижением. Скорость продвижения в воде находится в прямой зависимости от мощности движений. Различные формы сопротивления, площадь работающей поверхности тела и длина рычага будут тоже влиять на интенсивность выполняемых упражнений.

На погруженное в воду тело действует гидростатическое давление, по-% этому занимающимся при дыхании приходится преодолевать давление воды.

Это создает дополнительные трудности при выполнении упражнений, что необходимо учитывать при определении величины нагрузки. Во время занятий необходимо уделять особое внимание дыханию. При подъеме грудной клетки выполняется вдох, а опускании - выдох. Подсчет и команды нужно давать с учетом этих особенностей.

Для правильного выбора глубины занятий необходимо соблюдать баланс между уменьшившейся гравитационной компрессией и требуемой нагрузкой. Глубина воды в аквааэробике - это уровень линии воды относительно тела. Упражнения, выполняемые на глубине выше мечевидного отростка грудины, должны рассматриваться как занятия в глубокой воде, поскольку легкие погружены в воду, сила выталкивания возрастает, что приводит к изменению реакции сердечно-сосудистой системы. При погружении тела в воду до уровня шеи силы гравитации уменьшаются на 90 процентов. Таким образом, чем глубже вода, тем труднее контролировать эффект воздействия силы выталкивания.

2. Понимание разницы между движениями на суше и движениями в воде является очень важным для достижения максимального результата при занятиях в воде. На суше основной силой, действующей на занимающихся, является сила тяжести. В воде же главная - выталкивающая сила, возникающая при погружении в жидкость. Сила тяжести направлена всегда вниз, а выталкивающая сила - вверх. Взаимодействие данных сил определяет принципиальное различие занятий в воде и на суше, которое выражается в подборе упражнений для занятий аквааэробикой.

В воде нагрузка создается при изменении рабочего положения и глубины погружения. Изменение глубины влияет и на динамику движений. В аквааэробике используют три основных исходных положения, в которых выполняются упражнения: опорное, нейтральное и подвешенное.

Опорное положение - позволяет выполнять мощные отталкивания от дна бассейна, аналогичные прыжкам на суше. Выталкивающая сила и сопротивление воды снижают нагрузку на суставы в момент приземления. Чем ниже приседания при отталкивании, тем выше амплитуда движений. Чем больше сила отталкивания, тем выше скорость и сильнее сопротивление воды, Нейтральное положение — тело погружено в воду до уровня плеч. Основные рабочие движения выполняются в горизонтальной плоскости с использованием бокового сопротивления воды. Подвешенное положение - тело удерживается на плаву без опоры о дно. Равновесие и зависание без опоры поддерживается за счет энергичных движений рук и ног. Люди, имеющие меньшую плавучесть, должны работать с большей мощностью и интенсивностью, чем те, кто свободнее удерживаются на воде.

3. Программа начального уровня должна быть направлена на укрепление мышц, поддерживающих осанку. Требуется хорошая подготовка мышц брюшного пресса и спины, чтобы сохранить основную позицию во время выполнения некоторых упражнений. Если занимающийся не может принять правильную исходную позицию и контролировать свои движения, ему необходимо перейти в более мелкую воду (тем самым снизится эффект плавучести, что позволит улучшить контроль над своим корпусом). Тренер должен дать команду двигаться медленнее или уменьшить интенсивность упражнения. Для того чтобы развить необходимую силу мышц брюшного пресса и спины, может потребоваться некоторое время. Противопоказано выполнять любые упражнения, которые начинаются из неправильной исходной позиции. Задача тренера состоит в том, чтобы исправить ошибки в технике выполнения движений и дать нужные методические указания.

Вертикальное положение тела в мелкой воде наиболее удобно и безопасно. Именно в этом положении есть возможность почувствовать опору о дно и избежать паники. Горизонтальное положение тела, напротив, является наиболее опасным, особенно для занимающихся, не уверенных в своих навыках. Это упражнение позволяет тренерам проверить уровень уверенности на воде каждого из учеников группы. Чтобы овладеть этим навыком, занимающиеся должны двигаться из горизонтального положения в вертикальное. Если обучающийся боится лежать на спине или животе, это должно служить сигналом тренеру о том, что, спортсмен не уверен в себе и может растеряться в случае потери равновесия.

4. Одним из наиболее важных и сложных моментов в проведении занятий по аквааэробике является показ. Упражнения, выполняемые в воде, зачастую невозможно продемонстрировать на суше. Но если тренер спустится в воду, то занимающиеся не будут видеть его движений. Кроме того, это противоречит правилам безопасности бассейна. Упражнения с использованием плавучести нужно показывать на стуле. Преподавание аквааэробики является достаточно сложным еще и потому, что в момент показа тренер не испытывает той же нагрузки, что и занимающиеся. Поэтому тренер аквааэробики должен понимать уровень сложности упражнений и уметь модифицировать нагрузку в зависимости от подготовленности группы. Предлагаемые упражнения должны быть опробованы заранее в воде и только потом их можно «вынести из воды на сушу». В противном случае непонимание динамики воды может привести к демонстрации невыполнимых движений, снизиться эффект занятия и уровень запланированной нагрузки не будет достигнут.

5. Начинать занятия следует с разогрева и поддерживать постоянный темп, не допуская охлаждения организма;

- чередовать работу малой интенсивности, которая вовлекает малые мышечные группы, например, бицепс, трицепс, с работой большой интенсивности, когда вовлечены большие мышечные группы, такие как передняя и задняя поверхность бедра;

- использовать одновременно работу рук и ног, чтобы быть уверенным, что занимающиеся постоянно находятся в движении;

- повышать скорость, силу, амплитуду движений для поддержания высокой нагрузки, что позволит выделить больше тепла;

- поддерживать постоянное движение; например, при работе на силовую выносливость верхней части корпуса, выполнять бег;

- избегать пауз и остановок в уроке; без промедления начинать урок; закончив занятие, не задерживать группу в воде;

- по возможности заниматься на солнечной стороне бассейна, закрыть окна и двери, чтобы избежать сквозняков и не допускать охлаждения воздуха;

- не употреблять слово «холод», спрашивать учеников лучше «Вам тепло?»;

- ношение специальной обуви для занятий обеспечивает лучшее сцепление с дном и позволит двигаться быстрее, что увеличивает выработку тепла;

- при привыкании к холодной воде, надо погрузить грудную клетку и подмышки в воду, это предотвратит или снизит скованность верхнего плечевого пояса и позволит свободнее двигаться;

- в упражнениях на растягивание верхнего плечевого пояса постоянно поддерживать ходьбу, а растягивая мышцы ног, добавлять движения руками;

- использование в качестве "изолятора" дополнительной одежды во время занятий поможет сохранить тепловой баланс даже в прохладной воде.

6. Необходимо проводить тренировку на эмоциональном подъеме. Это приведет к возникновению мышечной гармонии, позволит сохранить высокую работоспособность.

При отсутствии противопоказаний аквааэробику следует совмещать с другими видами оздоровительной двигательной активности. Это может быть бег, плавание и т.д.

7. В воде интенсивность занятия может изменяться не только путем усложнения движения, но и путем умения использовать особенностей водной среды.

Приведем пример изменения интенсивности определенного движения:

Стоя на месте, выполняйте движения руками, согнутыми в локтях, вперед-назад (используем свойства воды: плавучесть, сопротивление движению, короткие рычаги). Продолжайте движения руками, но увеличивайте мощность движений (используем свойства воды: мощность/скорость, плавучесть, сопротивление течению, действие рычага).

Уменьшите скорость движения и выпрямляйте руки и ноги (плавучесть, сопротивление течению, действие рычага). Теперь увеличьте мощность и скорость (мощность/скорость).

Выполняя это же задание, добавьте продвижение в воде (плавучесть, сопротивление течению, действие рычага, мощность/скорость, площадь поверхности и действие/результат).

Скорость выполнения упражнений и число повторений должны быть индивидуальными для каждого занимающегося. Действие силы выталкивания, состав тела, распределение жира и длина конечностей, столь важные факторы в регулировании интенсивности работы настолько индивидуальны, что все в группе не могут работать в одном темпе. Поэтому задача тренеров состоит в том, чтобы научить занимающихся, самостоятельно регулировать интенсивность работы в воде в соответствии с их потребностями, и чаще использовать этот навык, а не просто задавать ритм упражнений с помощью музыкального сопровождения.

8. На занятиях аквааэробикой можно использовать любую ритмичную музыку в пределах 110 -160 уд/мин. Если музыка имеет ритм 110 - 120 уд/мин, она может звучать на протяжении всего занятия, если она выше 120уд/мин, она должна звучать половину общего времени. Необязательно вести всю группу от начала до конца на одном и том же ритме. Темп и энергичность музыки можно использовать для создания мотивации определенных движений.

Кроме выбора темпа музыки, для правильной организации тренировочного процесса нужно учитывать и другие факторы. Это температура воды, выбор места занятий, возрастная разница занимающихся. Разнообразие стилей и темпа музыки поможет решить эти проблемы. Посторонние шумы, плохая акустика, высокая влажность создают сложности подачи команд для тренеров аквааэробики, поэтому правильно подобранная, записанная музыка должна помогать в проведении занятия. Для смены движений используют паузы. Следует заранее подготовиться к проведению занятия как с музыкой, так и без нее; записать музыку для переходной части урока или промежуточных интервалов. Например, в уроках можно использовать звуки и музыку, сигнализирующую о смене сета, упражнения, станции, работающей группы мышц и т.д. Эти звуки помогают участникам быть готовым к неожиданным изменениям, не останавливаться и сохранять внимание.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Полухина, Татьяна Григорьевна, 2003 год

1. Адамова И.В. Влияние комбинированных занятий ритмической гимнастикой и плаванием на коррекцию форм тела у женщин зрелого возраста / Адамова И.В., Земсков Е.А. // Сборник научных трудов молодых ученых и студентов РГАФК. М, 2000. - С. 72-76.

2. Беспалько В.П. Слагаемые педагогической технологии. — М.: Педагогика, 1989.- 191 с.

3. Бецкая Н.Н. Морские купания с оздоровительным плаванием в комплексе лечения больных с ожирением: Автореф. дис. . канд. мед. наук. Сочи, 1980.-22 с.

4. Богданова Л.И. Методика занятий ритмической гимнастикой с населением: Методические указания / Богданова Л.И., Смолевский В.М., Юрасов В.С.-М., 1984.-54 с.

5. Булгакова Н.Ж. Аква-аэробика: Метод, разраб. для студентов, аспирантов и слушателей ФПК РГАФК / Булгакова Н.Ж., Васильева И.А. М.: РИО РГАФК, 1996.-32 с.

6. Булгакова Н.Ж. Обучение плаванию детей младшего школьного возраста (7-10 лет): Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1953. - 14 с.

7. Вайник Г.А. Психофизическая тренировка как фактор укрепления здоровья женщин / Здоровье и физическое состояние населения России на рубеже XXI века.-М., 1994.-С. 15.

8. Васильева И.А. Содержание и методика занятий водной аэробикой с женщинами зрелого возраста: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1997. — 21 с.

9. Виру А.А. Аэробные упражнения / Виру А.А., Юремяэ Т.А., Смирнова Т.А. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 142 с.

10. Волков В.й. Биохимические основы выносливости спортсменов // Теория и практика физической культуры. 1967. - №4. - С. 19-26.

11. Волков В.В. Максимум аэробной и анаэробной работоспособности у пловцов / Волков В.В., Гордон С.М., Ширковец Е.А. // Теория и практика физической культуры. 1968. - № 10. - С.31 -35.

12. Гаджиев А.А. Значение плавания в комплексе лечения конституционно-экзогенного ожирения у детей школьного возраста / Гаджиев А.А., Му-гараб-Самеди В.В., Исаев И.И., Рафиев С.К. // Вопросы курортологии, физиотерапии и ЛФК. 1993. - №3. - С. 50-54.

13. Галеева О.Б. Влияние занятий гидроаэробикой на процесс обучения плаванию школьниц 9-11 классов // Физкультурное образование Сибири. -1995.-N2.-С.29-35.

14. Гидроаэробика // Здоровье. 1993. - №.3. - С. 42.

15. Гимнастика и методика преподавания: Учебник для ин-тов. физ. культуры / Под ред. В.М. Смолевского. М.: Физкультура и спорт., 1987. -356 с.

16. Гонцова Д.А. Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы при работе различной физической тяжести: Автореф. дис. . канд. мед. наук. М., 1982. - 16 с.

17. Горбунов В.В. Вода дарит здоровье. М.: Советский спорт, 1990.32 с.

18. Гринев В.Т. Биомеханика плавания / Гринев В.Т., Погребной А.И. -Краснодар, 1991. 32 с.

19. Гриненко М.Ф. Физическая культура в сохранении здоровья и высокой работоспособности / Гриненко М.Ф., Осипов И.Т., Фадеев Б.Г. // Физкультура, труд, здоровье и активное долголетие. М., 1981. - С. 4-6.

20. Дмитриев B.C. Пути совершенствования системы физической реабилитации россиян / Дмитриев B.C., Разумовский Е.А., Дмитриев С.В. // Здоровье и физическое состояние россиян на рубеже XXI века. М., 1994. -С.30-31.

21. Доленко Ф.Л. Берегите суставы. М. Физкультура и спорт, 1990.144 с.

22. Дубровский В. Вода восстанавливает силы // Легкая атлетика. — 1992. -№6-7.-С. 37-39.

23. Звягина О.Б. Гидроаэробика новый вид оздоровительной тренировки / Материалы научной конференции по итогам работы за 1990-1991 годы. - Омск: ОмГИФК, 1992. - С. 78-79.

24. Зима А.Г. Классификация человека и влияние режимов физической активности на здоровье студентов / Морфофункциональные и метаболические сдвиги в организме при занятиях физической культурой и спортом. -Алма-Ата. 1979. С. 28-35.

25. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Исследование физической работоспособности у спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1974. - 96 с.

26. Коджаспиров Ю.Г. Повышение работоспособности человека средствами музыки / Проблемы оценки функциональных возможностей человека и прогнозирования здоровья. М., 1985. - С. 216.

27. Коджаспиров Ю.Г. Проблема дефицита положительных эмоций на занятиях физической культурой и спортом // Теория и практика физической культуры. 1994. - №5-6. - С. 34-37.

28. Козырева Т.В. Температурная рецепция и показатели дыхания человека в норме и при локальном охлаждении / Козырева Т.В., Симонова Т.Г. // Физиологический журнал. 1991. -Т.37. - №3. - С. 48-54.

29. Копысов B.C. Зависимость динамики эмоционального состояния от особенностей тренировочной нагрузки тяжелоатлетов // Теория и практика физической культуры. 1983. - №4. - С.28-29.

30. Костыгова Т.М. Три времени женщины / Ред. И. Сосновский. М.: Физкультура и спорт, 1998. - С. 42.

31. Коц Я.М. Физиология тренировки женщин-спортсменов: Лекция для студентов, аспирантов и слушателей ВПК ГЦОЛИФК. М.: РИО ГЦО-ЛИФК, 1981.-42 с.

32. Крамина С.В. Интенсивность мышечной нагрузки на занятиях ритмической гимнастикой / Крамина С.В., Михайлов В.В., Тиунова О.В. // Теория и практика физической культуры. 1986. - №1. - С. 36-37.

33. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. — М.: Физкультура и спорт, 1989.-224 с.

34. Курина И.И. О динамике изменения гибкости позвоночника и общей суставной подвижности у женщин 40-70 лет / Материалы конф. молод, науч. работников ЦНИИФК за 1965 г.-М., 1965. С.51-53.

35. Кутепов Е., Шпольский И. Целебная вода / Кутепов Е., Шпольский И. // Советский спорт. 1965. - 8 декабря. - С. 3.

36. Лейтес С.М. Ожирение: Общая патология. М.: Медицина, 1948.92 с.

37. Лисицкая Т.С. Ритмическая гимнастика. М.: Физкультура и спорт, 1985.-96 с.

38. Лисицкая Т.С. Ритмическая гимнастика, методика и физиологическое воздействие / Лисицкая Т.С., Ростовцева М.Ю., Ширковец Е.А. // Гимнастика. М., 1985. - Вып. I. - С. 24-29.

39. Лисицкая Т.С. Аквааэробика: Учебное пособие / Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. М.: Федерация Аэробики России, 2001. - 36 с.

40. Лопухин В.Я. Адаптация человека к водной среде при обучении плаванию: Лекция для студ. ин-тов физич. культ, и слуш. фак. усоверш. М.: РИО ГЦОЛИФК, 1981. - 22 с.

41. Лопухин В.Я. Статокинетическая устойчивость спортсменов и повышение ее средствами плавания: Автореф. дис. . канд. пед. наук. — М., 1970.-23 с.

42. Лоуренс Д. Аквааэробика. Упражнения в воде / Пер. с англ. А. Озерова. М.: ГрандФаир-пресс, 2000. - 188 с.

43. Максимова М.Н. Принципы и методы обучения в синхронном плавании: Метод, разр. для студ. спец. трен. фак. ГЦОЛИФК. М., 1987. - 18 с.

44. Математическое и компьютерное моделирование / Под ред. проф. В.М. Зациорского и проф. B.JI. Уткина. М.: Физкультура и спорт, 1989. - С. 37-56.

45. Матов В.В. Ритмическая гимнастика / Матов В.В., Иванов О.А., Ланцберг Л.А. // Теория и практика физической культуры. — 1985. №1. — С. 29-31.

46. Моисеев Ю.Б. Удлинение позвоночника человека в условиях весовой разгрузки / Моисеев Ю.Б., Линникова С.И. // Авиакосмическая и экологическая медицина. 1993. - №4. - С.28-32.

47. Мугдусиев И.П. Влияние водолечебных процедур на органы, системы и функции организма / Волшебная сила воды. Гидротерапия. СПб.: Лейла, 1994. - С. 135-234.

48. Насонова Л. Приглашение на акваданс: Водная гимнастика для всех // Физкультура и спорт. 1995. - N 6. - С. 10.

49. Насонова Л. С легкой руки Джейн Фонды // Физкультура и спорт. -1992.-N 9-10. -С.21-22.

50. Ненси Андерсон. Материалы семинара международного центра подготовки инструкторов по аэробике «Суэт систем» (США). Миниаполис, 1990.-39 с.

51. Никулина Н.С. Влияние охлаждающей водной среды на гормональный статус организма человека / Никулина Н.С., Карлыев К.М., Бобров А.Ф., Верхотин М.А. // Физиология человека. Т. 17. - 1991. - №2. - С. 99-105.

52. Новикова Д.А. Влияние занятий плаванием на женщин с нарушением жирового обмена / Материалы Всес. науч.-практ. конф. по спортивной медицине. Ташкент, 1983.-С. 149-150.

53. Оздоровительная аэробика и методика ее преподавания:^Лограмма для спец. 022300 физ. культура и спорт. - М.: Учеб.-метод. об-ние по образованию в обл. физ. культуры, 2000. - 18 с.

54. Олефиренко В.Т. Водотеплолечение: 2-е изд. М.: Медицина, 1978. -278 с.

55. Орлова Р.С. Физическая работоспособность и двигательная активность женщин среднего и пожилого возраста / Орлова Р.С., Титов Л.М. / Физическая культура и активное долголетие. М., 1981. - С. 69-70.

56. Паркат Я.П. Возрастно-половые стандарты (10-50 лет) аэробной способности человека: Автореф. дис. . д-ра мед. наук. Тарту, 1983. - 43 с.

57. Плавание: Учебник для студентов вузов, осуществляющих образовав деятельность по спец. 022300 "Физ. культура и спорт" / Ред. Булгакова Н.Ж. - М.: Физкультура и спорт, 2001. - 276 с.

58. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. Киев: Выща школа, 1984. - 352 с.

59. Понимасов О. Подвижный в подвижной среде // Спортивная жизнь России. 1993. -№3.- С. 23.

60. Протасов М.В. Обоснование занятий физическими упражнениями для женщин среднего возраста с преимущественной направленностью на совершенствование функции равновесия: Автореф. . дис. канд. пед. наук. — М., 1976.-20 с.

61. Рубцов А.Т. Морфологические и физиологические показатели женщин, не занимающихся физической культурой // Теория и практика физической культуры. 1978. - №9. - С.48-52.

62. Селуянов В.Н. ИЗОТОН (Основы теории оздоровительной физической культуры): Учебное пособие для инструкторов оздоровительной физической культуры / Селуянов В.Н., Сарсания С.К. и др. М.: РГАФК, 1995. -68 с.

63. Смолевский В.М. Нетрадиционные виды гимнастики / Смолевский В.М., Ивлев Б.К. М., Просвещение, 1992. - 78 с.

64. Современные технологии дополнительного профессионального образования в сфере физической культуры, спорта и туризма: Материалы всерос. науч.-практ. конф. — Ч. 4. Совершенствование подготовки специалистов по туризму. М.: РИО РГАФК, 2002. - 105 с.

65. Сотникова М.П. Вопросы эффективности методики занятий физическими упражнениями с группами женщин среднего и старшего возраста / Физическая культура для лиц среднего и старшего возраста. М.: Физкультура и спорт, 1961.-С. 183-187.

66. Спортивная физиология: Учебник для ин-тов физ. культуры / Под ред. Я.М. Коца. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 240 с.

67. Тер-Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания. М.: Физкультура и спорт, 1978. - 206 с.

68. Управление физическим состоянием организма. Тренирующая терапия / Хутиев Т.В., Антомонов Ю.Т., Котова А.Б., Пустовойт О.Г. М.: Медицина, 1991. - 256 с.

69. Федченко И.А. Значение плавания как вида физических упражнений: Методическая разработка для студентов и слушателей ФПК РГАФК / Федченко И.А., Федченко Н.Н. М.: РИО РГАФК, 1994. - 16 с.

70. Чеботарев Д.Ф. Особенности анаэробного энергообеспечения физической нагрузки в различные возрастные периоды / Чеботарев Д.Ф., Корнуш-ко О.В., Ярошенко Ю.Т. // Физиологический журнал. — 1984. №1. - С. 53-59.

71. Чу сов Б.Н. Содержание процесса закаливания // Теория и практика физической культуры. 1982. - №3. - С.20-24.

72. Шефер И.В. Гимнастика женщин. М.: Физкультура и спорт, 1984. -78 с.

73. Шибалкина М.Г. Занятия гидроаэробикой с женщинами зрелого возраста: Учеб. пособие. СПб.: СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1997. - 122 с.

74. Adams Ted D., Yanowitz Franc G., Ficser A. Gearth Noninvarsive evaluation of exercise treading in college-age men // Circulation. 1981. - № 5. -P. 958-965.

75. American College of Sport Medicine. The recommended quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness healthy adults // Medicine and Science in Sports and Exercises. 1990. -V. 22.-P. 265-274.

76. American College of Sport Medicine. Exercise and physical activity for older adults // J. Medicine and Science in Sport Exercise. 1998. - V.30. - №6. -992-1008.

77. Andersen K.L. Metabolic and circulatory aspects of tolerance to cold as affected by physical training // Ked. Proc. 1966. - №4. - P. 1351-1356.

78. Arborelius M. Jr., Balldin U.I., Lilija В., Lundgren C.E.G. Hemodynamic changes in man during immersion with the head above water // Aerosp. Med. 1972. - №43. - P. 592-598.

79. Archer S. Water exercises liability // IDEA Health & Fitness Source. -1998.-V.16.-№.2.-P.71-77.fc 85. Astrand I., Guharay A. & Warren J. Circulatory responses to arm withdifferent arm positions. J. of Applied Physiol. 1968. P.528-532.

80. Astrand P.O. Experimental studies of physical working capacity in relation to sex and age. Copenhagen: Musgard, 1952. - P. 1-171.

81. Avellini B.A., Shapiro Y., Pandalf K.B. Cardiorespiratory physical training in water and on land // Eur. J. Physiol. Ocup. Physiol. 1983, 53: P. 255263.

82. Barnard G., Wolff H., Ciravtline D.E. Sensory deprivation under null gravity conditions // Amer. J. Psychiatry. 1962. - V.l 18. - №10. - P. 921-925.

83. Barreta R. Physiological training adaptations to a 14-week, deep water exercise program. Dissertation. University of Mexico. 1993. - 189 p.ш

84. Barretta R. Robergs R. Physiological training adaptations to a 14-week,deep water exercise program // APTR. 1995. - V.3

85. Beasley B. Prescription pointers on aquatic exercise. Med. Sci. on Sports. 1989. - №11 (1). - P. 1-3.

86. Begin R., Epstein M., Sackner M.A., Levinsan R., Daugherty R., D. Duncan. Effects of water immersion to the neck on pulmonary circulation and tissue volume in man // Appl. Physiol. 1976. №40. - P. 293-299.

87. Benson V., Beckman E., Courn K.R., Chambers R.M. Effects of weight lessness as simulated by total body immersion upon human response to positive acceleration // Aerospace. Med. 1961. - V. 32. - №*. - P. 719-725.

88. Berger D. et all. Evaluation of flotation devices for deep-water exercise. // Journal of Burn Care and Rehabilitation. 1988. - Vol. 9. - №4. - P. 407-412.

89. Blair S., Kohl H., Gordon N. Physical Activity and Public Health: A Life Approach // J. Medicine, Exercise and Health. 1992. - V. 1. - №1. - P. 54-57.

90. Bloomfield S.A., Williams N.I., Lamb D.R., Jackson R.D. Non weight bearing exercise may increase lumbar spine bone mineral density in health postmenopausal women. Amer. J. of Physical Medicine and Rehabilitation. 1993. -V.72. - №4. - P.204-209.

91. Blomquist C.G., Stone H.L. Cardiovascular adjustments to gravitational stress In: Handbook of Physiology. The cardiovascular System. Bethesda MD / Am. Physiol. Sol. 1983. - Set.2. - V. III. - chapt. 28. - P. 1025-1063.

92. Borg g.A. Psychophysical bases of perceived exertion // Medicine and Science in Sports and Exercise. 1982. - V.14. - P.377

93. Brennan D.K., Michaud T.J., Wilder R.P., Sherman N.W. Gains in Aquarunning peak oxygen consumption after eight weeks of aquarium training // Medicine and Science in Sport and Exercise. 1992. - №24 (5). - P.523.

94. Brown S., Chitwood L., Beason K. McLemore D. Deep water running physiologic responses: Gender differences at treadmill-matched walking/running cadences // J. of Strength and Conditioning Research. 1997. - V.l 1. - №2. - P. 107-114.

95. Brown C.H., Wilmore J. The effects of maximal resistence training on strength and body composition of women athletes 11 Medicine and Science in Sport. 1974. - №6. - P. 174-177.

96. Brozek J. Aging: Same contributions of physiological anthropology // Psychopatology of Aging. 1961. - P. 182-202.

97. Brynteson P., Sinning W.E. The effect of training frequencies on the retention of cardiovascular fitness // Med. Sci. on Sports. 1973. V. 5. - №1. - P. 29-33.

98. Burns N. Unusual environments and human behavior // Physiological & Psychological Problems of Man in Space. 1990. - V.13. - P.321-334.

99. Bushman В., Flynn M., Andres F., Lambert C., Taylor M., Braun W. Effect of 4 weeks of deep water run training on running performance // Medicine and Science in Sports and Exercises. 1997. - V.29. - №5. - P. 694-699.

100. Byma H.K., Craig J.N., Wilmore J.H. A comparison of the effects of underwater treadmill walking on oxygen consumption, heart rate and cardiac output // J. of Aquatec Physical Therapy. 1996. - P.4-11.

101. Cassady S.L., Nielsen D.H. Cardiorespiratory responses of healthy subjects to calisthenics performed on land versus in water // Jorn. Physical Therapy. -1992. V. 72. - № 7. - P. 62-68, 532-538.

102. Clarke H.H., Broms J. Differences in maturity physical and motor tra-cils of High, Average and Low Gross and relative Strength // Jorn. Sports Med. -1968.-№8,-P. 143.

103. Costill D.L. Energyrequirements during exercise in water // Jorn. Sport Medicine, 1971. - V.l 1. - P. 87-92.

104. Craig, A.B. Jr., & Dvorak, M. Thermal regulation of man during water immersion. Journal of Applied Physiology. 1968. - № 25. - P. 23-35.

105. Craig, A.B. Jr., & Dvorak M. Comparison of exercise in air and in water of different temperatures // // Medicine and Science in Sport and Exercise.f* 1969.-№l.-№3- P. 124-130.

106. Davies C.T.M., Khibbs A.V. the training stimulus. The effects of intensity, duration and frequency of effort on maximum aerobic power output // Int. 2. angew. Physiol. 1971. - V. 29. - P. 239-305.

107. Dietlein L. Effect of weightlessness during manned space flight under Study at Nase // Electronic News. 1964. - V.9. - № 440. - P. 4-5; №442. - P.4-5; №443. - P. 4.

108. Dietlein L. Some physiological consideration of space flight weightlessness, manned spacearcraft eng. design and operat. New York, fairehild Pubis. Sus, 1964, p. 125-135.

109. Dolgener F.A., Spasoff T.C., Wendy E. St. John. Body Build and Body Composition of High Ability Female dancers // res. Quart. 1980. - V. 51. - №4. -P. 599-607.

110. Dressendorfer R.H., Morlock J.F., Baker D.C., Hang S.K. Effects of hand out water emersion on cardiorespiratory response to maximal cycling exercise / Undersed Biomed. 1976. - Res.3. - P. 177-187.

111. Echt M., Lange L., O.H. Cauer Changes of peripheral venous tone and central transmural venous pressure during immersion in a thermo- neutral bathpfluegers / Arch. 352. 1974. - P. 211-217.

112. Eckerson J. & Anderson T. Physiological response to water aerobics. // The Journal of Sport Medicine and Physical Fitness. 1992. - Vol.32. - №3. - P. 255-261.

113. Ekblom В., Astrad P.O. Effect of training on circulatory response to exercise, B. Saltino et al. // J. Appl. Phisiol. 1968. - V. 24. - №4. - P. 518-528.

114. Ekblom B. Effect of physical training in adolescent boys // J. Appl. Phisical. 1969. - V. 27. - №3, - P. 350-355.

115. Epstein M. renal Effect of head-out water in man: implication for an understanding of volume homeostasis. / Physiol, res. 1978, 58: P.529-581.

116. Evans B.W., Cuerton K.J., Pulvis J.W. Metabolic and circulatory responses to walking and jogging in water. // The Research Quarterly for Exercise and Sport. 1978. - Vol. 49. - P. 442-449.

117. Everett L. Smith, Sally K. Zook the again process // Jornal of Physicall Education, Recreation & Dance, Canada, Montreal. 1986, january. - P. 32-34.

118. Fawcett C.W. Principles of aquatic rehab: a new look at hydrotherapy // Jorn. Sport Medicine. 1992. - V.7. - №2. - P.6-9.

119. Fernhall В., Manfredi Т., Congdom K. Prescribing water-based exercise from treadmill and ergometry in cardiac patients // Jorn. Sport Medicine and Exercise. 1992. - V.24. - №1. - P. 139-143.

120. Fiona Bull M.Ed. The Fit Nation // J. Network, Auckland New Zealand, april-may 1993. P. 19-22.

121. Fonda J. Workout Book. New York: Simon and Scuster, 1981.-2541. P

122. Fox E.L., Barters R.L., Billings C.E. Intensively and distance of interval training programs and changes in aerobic power // Med. Sci. in Sports. 1973. -V. 5. -№1.-P. 18-22.

123. Gauer O.H., Henry J.P. Neurohormonal central of plasma volume / Cardiovascular Physiology II. Int. Rev. Physiol Ser. University Park, 1976, Vol.9.-P. 148-190.

124. Gleim G.W. & Nicolas J.A. Metabolic costs and heart rate exercise to tredmill walking in water of different depths and temperatures // Amer. Jorn. Sports Medicine, № 3-4. P. 248.

125. Glick Z., Shvartz E. Phisiologic responses to exercises in normal and obese women // Int. J. Obesiti. 1983. - №1, - P. 37-44.

126. Gleenleaf F. Physiological responses to prolonged bed rest and fluid immersion In humans//J. Appl. Physiol. 1984. - №57. - P. 619-633.

127. Graham, Т.Е. Thermal, metabolic and cardiovascular changes in men and women during cold stress // Amer. Jorn. Medicine and Science in Sport and Exercise. 1988,-V. 20.-№5.-P. 185-191.

128. Graves J.E., Pollock M.L., Jones A.E., Colvin A.B., Leggett. Specificity of limited range of motion variable resistance training // Medicine and Science in Sports and Exercise. 1989. - V.21. - P. 84-89.

129. Grediagin M., Cody M., Rupp J., Benardort D., Shern R. Exercise intensity does not effect body composition change in untrained, moderately overfat women // J. of the American Dietetic Association. 1995. - V. 95. - P. 661-665.

130. Green J., Cable N., Elms N. Heart rate and oxygen consumption during walking on land and in deep water // J. Sports Mes and Phys. Fitness. 1990. - V. 30.-№l.-P.49-52.

131. Golding L.A., Myers C.R., Sinning W.E. Y's Way to Physical Fitness // || Human Kinetics. 1989.-P. 67-138, 177,- 181-182.

132. Gualtirotti Т., Margaria R. The vestibular function in conditions of no gravity // "14 ang. Intern. Astronaut. 1963, Paris (Rapp)", S.a., №12.

133. Gwinup G. Weight loss without dietary restriction: effecasy of different of aerobic exercise // Amer. Jorn. Sport Medicene. 1987. - V.15. - № 3. - P.275-279.

134. Haskell W. Health cosequences of physical activity: understanding and challenges regarding dose response // J. Med. Sci. Sport and Exerc. 1994. - V. 26. - 36. - 649-660.

135. Haffor A., Mohler J., Harryson A. Effects of water immersion on cardiac output of lean and fat male subject at rest and during exercise // Aviation Space Environmental Medicine. 1991. - V.62. - P. 123-127.

136. Hayward J.S. Hypothermia frostbite and other cold injuries immersion hypothermia // Physician and Sportsmedicine. 1990. - P. 66-73.

137. Hayward W., Gibson Т., Moore J., Hopkins D. A comparison of selected training responses to water aerobics and low-impact aerobic dance // J. National Aquatics. 1993.-P. 13-16.

138. Heath B.H. Need for modification of somatotype methodology // Amer. J. Phys. Antrop. 1963. - №21, P. - 227.

139. Heberlein Т., Perez J., Wygand J., Connor K. The metabolic cost of high impact aerobics and hydroaerobic exercise in middle-aged females // Medicine and Science in Sport and Exercise. 1987. - V.19. - №2. - P. 89, 531.

140. Hellman W., Venrath H. Die Beeinglusseeng von Herzos maximales 02 Aufnahme und Ausddaner training mittlerer und hohar Intensitat // Sportarzt. - 1963. - Bd.9. — S. 189-193.

141. Hempel L.S., Wells C.L. Cardiorespiratory cost of the Nautilus Express Cuircuit // Physician and Sportmedecine. 1987. - № 13. - P. 82-97.

142. Hered S.L., Darby L.A., Yaekle B.C. Comparison of physiological responses to comparable land and water exercise // Medicine and Science in Sport and Exercises. 1997. - V.24. - №5.- P. 523.

143. Hermansen L. Oxygen transport during exercise in human subjects // Acta Phisiol. Scand. 1973. - Suppl. 339.

144. Heyneman C.A., Dremo D.E. A "Water walkers"; exercise program for the elderly // Public Health Report. 1992. - Vol. 107. - N. 2. - P. 213-217.

145. Hoeger W., Gibson Т., Moore J., Hopkins D. A comparison of selected training responses to water aerobics and low impact dance // National Aquatics

146. Щ Journal Winter Edition. 1993. - P. 13-16.

147. Hoeger W.K., Hopkins D.R., Barber D.J., Gibson T. Comparison of maximal VO2 HR and PRE between treadmill running and water aerobics // Jorn. Medicine and Science in Sports and Exercise. 1992. - V.24. - №5. - P.96

148. Hood W. Circulatory effects of water immersion upon human subjects // "Aerospace Med." 1968, 39. - №6. - P. 579-584.

149. Johnson B.L., Stromme S.B., Adamczyk J.W., Tennoe K.O. Comparison of oxygen intake and heart rate during exercises on land in the water // Physical Therapy. 1977. - V. 57. - №3. - P. 273-278.

150. Johnson S., Berg K., Latin R. The effect of training frequency of aerobic dance on oxygen uptake, body composition find personality // J. Sports. Med.1984.-№24.-P. 290-298.

151. Karvonen M.J., Kentala E., Mustala O. The effects of training on heart rate "longitudinal" study// Ann. med. exp. Fenn. 1957. - V. 35. - P. 307-315.

152. Kadch F.W., Phillips W.H., Carter S.E.L. Changes occurring in seden-: tary middle-aged males as a result of eighteen months training // Paper presented atde annual meeting of the American College of Sports Medicine. University | Parh., 1968.

153. Keis A., Brozek J. Metabolism // Clin. Exp. 1967, - №6, - P. 425-434.

154. Kennedy C. Psysiology of interval training // IDEA, The Health & Fitness Source, Water Fitness Specialty Conference Presentation. 1998. - July 2122, Orlando, Fl.

155. Kennedy C., Foster V., Harris M., Stokler J. The influence of music tempo and water depth on heart rate response to aqua aerobics // American Council of Exercise. Int. Symposium on the Medical and Scientific Aspects of Aerobic Dance. 1989.-P.45-48.

156. Kerr A.K. Aerobic Dance: A consumer guide // Journ. of physical | educ., Recreate and dance. 1984. - №2. - P. 28-29.

157. Kilbom A. Physical training on Wimean // Scand, J. Clin, Lab. Invest. -! 1971. Suppl. 119.

158. Kirby R., Sacamano J., Balch D. at all. Oxygen consumption during ex! ercise in a heated pool // Archives of Physical Medicine and Rehabilitation.1984.-Vl.l.-P. 21-33.

159. Kirn T. Do low levels of iron affect body's ability to regulate temperature, experience cold? // J. of the American Medical Association. 1988. - P.607.

160. Kraviz L. The fitness professional's complete guide to circuits and intervals // IDEA Today. 1996. - V. 14. - №1. - P. 32-43.

161. Lange L., Lange S., Echt M.m Gauer O.H. Heart volume in relation to body posture and immersion in a thermoneutral bath. A rentgenometric study. //

162. Pfluegers Arch. 1974, 352: 219-226.

163. Lieber D.C., Lieber R.L., Adams W.C. Effects of run training and swim training at similar absolute intensities on treadmill VO2 max // J. Medicine and Science in Sports and Exercise. 1989. - V. 21. - №6. - P. 655-661.

164. Lindle J. Oxygen consumption measurement while performing three different water exercise moves // Theses of Cleveland State University. 1989. -P. 67-81.

165. Levin C. Schwimmen mit kleinen leuten. Sportverglag Berlin 1967.

166. Lortie G., Baucherd C. Heredity and Endurance Performance // J. Sport1. Med. 1984.-№1,-P. 38-64.

167. Margaria R., Cavagna G., Saiki H. Human locomotion at reduced gravity / Proc. 2nd Lunar Internat. Lab. (LIL) Sympos Life Sci. Res. and Lunar Med., Madrid, 1966. P.55-62.

168. McArdle, W.D., Katch, V. L. Exercise Physiology, Energy, Nutrition and Human Performance // Third Edition, Lea & Feiberger: Philadelphia/London. -1991.-P. 70-75.

169. McArdle W.D., Magel J.R., Lesmes G.R., Pechar G.S. Metabolic and cardiovascular adjustment to work in air and water at 18, 25 and 33 ages // J. of

170. Applied Physiology. 1976. - V.40. - P.85-90.

171. McMurray R.G., M.J. Berry and V. Katz. The beta-endorphin responsesof pregnant woman during aerobics exercise in the water. // Medicine and Science ! in Sports and Exercise. 1990. - Vol. 22. - №3. - P. 298-303.

172. Meehan J., Hery J. A program forte study of longterm adaptation to a weightless environment providing three dimensional freedom of movement // Space Life Sci. 1968,1. - №1, - P. 97-112.

173. Michaud T.J., Brennan D.K., Wilder R.P., Sherman N.W. Aquarun training and changes in treadmill running, maximal oxygen consumption // J. Medicine and Science in Sport and Exercise. 1992. - V.24. - №5. - P.23.

174. Michaud T.J., Podriguez-Zayas J., Andres F., Flynn M., Lambert C. w Comparative exercise responses of deep water and treadmill running // J. of

175. Strength and Conditioning. 1995. - V. 9. - №2. - P. 104-109.

176. Mildenberg-Schwirtz M. Aerobic Gymnastic fur die Praxis. Germany, 1983.- 156 s.

177. Miles-Dutton D. Water fitness for beginners // IDEA Today. 1996. -V. 14. - №8. - P.29-31.

178. Miss M. Comparison between the effect of a 9-week exercise program on land or in the water on selected components of physical fitness // Master Thesis, The University of Chicago. 1988. - P.79-82.

179. Mitrov V., Moldovanska P., Roglev M. // Folia Med. (Sofia). — 1981 —1. V.23,№3-4.-P. 41-46.

180. Moody D., Kollias J., Buskirk E. the effect of moderate exercise program on body weight and skinfold thickness in overweight college women // Medicine and Science in Sports and Exercise. 1969. - V.l. - P.75.

181. Morlock J.F., Dresserdorfer R.H. Modification of a standard bicycle er-gometer for underwater use // Undersea Biomedical Research 1. 1974. - P. 335.

182. Napoletan J.C., Hicks R.W. The metabolic effects of underwater treadmill exercise at two departments // APTR. 1995. - V.3. - №2. - P.9-14.

183. Ht 185. Navia A.M. Comparison of energy expenditure between treadmill running and water running // Thesis of University of Alabama, Birminham. 1986. 1. P. 56-58.1 186. Nielson M. Strong women stay young. 1996. - 144 p.

184. Nieman, D. Fitness and Sports Medicine, A Health-Related Approach. Palo Alto, California: Bull Publishing, 1995.

185. Norman Philips Making Waves // J. Network, Auckland New Zealand, april-may 1993, P. 14.

186. Parizkova J. Impact of age, diet and exercise on manos body composition / E. Sokl, E. Simon International Research in Sport and Physical Education. - Springfield: Thomas, 1964. - P.23 8-253.m

187. Parizkova J., Paupa D. Some metabolic consequence of adaptation to muscular work // Br. J. Note. 1963. - №17, - P. 341-345.

188. Physiological alteration resulting from a 10 week program of jogging / S.H. Wilmore, S. Royece, R.N. Ginadola et al. // Med. Sci. in Sports. 1970. - V. 2.-№1.-P. 7-14.

189. Pendergast, D.W. Supplement // Medicine and Science in Sport and Exercise. 1988. - V.20. - №5. - P. 170-175.I

190. Pollock M.L., Miller H.S., Jane Way R. Effects of walking on body composition and cardiovascular function of midoldeagen men // J. Appl. Phisiol. -1971.- V.30. № 1. - P. 126-130.

191. Pollock M.L., Cureton Т., Greninger L. Effects of frequency of training of working capacity, cardiovascular function, and body composition of adult men // Med. Sci, in Sports. 1969. - V. 1 . - №2. - P. 70-71.

192. Reinhardt R. Motion sickness: a psychophysiology gastrointestinal reaction / Aerospace Med. 1959, 30, 802-5.

193. Rennie D.W. Tissue heart transfer in water: lessons from the Korean ♦ divers // J. Medicine and Science in Sports and Exercise. 1988. - V. 20. - №5. -! P. 177-183.

194. Ritchie S., Hopkins W. The intensity of deep water running // Int. J. of

195. Sport Medicine. 1991. - V. - 12. - P. 27-29.

196. Risch W.D., Kaubenec H.S., Beckman U., Lange S., Gauer O.H. The effect of grades immersion on heart volume, central venous pressure, pulmonary, blood distribution, and heart rate in man. // Pfluegers Arch. 1978, 374: P. 115118.

197. Rockefeller K.A., burke E.J. Paycho-Physiological Analysis of an Aerobic Dance Programme for women // Brit. J. Sport Med. 1979. - №13. - P. 77-80.ф

198. Roskamm H. Optimal patterns of exercise for healthy adults // Canad. Med. Ass. J. 1967. - №96. - P. 895-900.

199. Ruoti G., Troup J., Berger R. The effects of nonswimming water exer-1 cises on older adults // J. Sport and Physical Therapy. 1994. - V. 19. - №3. - P.57.

200. Sanders M.E. Selected physiological training adaptations during a water fitness program call Wave Aerobics // Thesis University of Nevada, Reno.1 1993.-P. 19-27.

201. Sanders M. YMCA Water Fitness for Health. 2000. - 356 p.

202. Sanders M., Kennedy C. Water fitness reseach findings // IDEA, The Health and Fitness Source. 1998. - V.16. - №3. - P.33-39.

203. Sanders M., Maloney Hills. Aquatic exercises for better living on land. ACSM'S Health Fitness Journal. 1998. - V.2. - №2. - P. 16-23.

204. Sanders M., Rippee N. Speedo aquatic fitness system, instructor training manual. 1994. - 353 p.

205. Saltin В., Astrand P. О maximal oxygen uptake in athletes // Journ.i

206. Aplle. Phisiol. 1967. - v. 23. - №3. - P. 353-358.

207. Seliger V., Bartuneh Z. Mean values of various indices of physical fitiness in the investigation of Czechoslovak population aged 12-55 years: Interna-! tional Biological Programme results of investigations 1968-1974. Praha: CSTV,1976. P.19-34.i

208. Sharkey B.S. Intensity and duration of training development of cardiorespiratory endurance // Med. Sci in Sports. 1970. - V. 2, - P. 197-202.

209. Sheldahel L.M., Wann L.S., Clifford P.S., Tristani F.E., Wolf L.G., Kalbeuch J.H. Effect of central hyporvolemia on cardiac performance during exercise//J. Appl. Physiol. №57. - P. 1662-1667.

210. Sheldahl L.M. Special ergometric technique and weight reaction // ^ Med. Sci. Sports Exercise. 1986. №18. - P. 25-30.

211. Sheldahl L.M., Tristane F.E., Clifford P.S., et all. Влияние погружения человека в воду по плечи на реакцию на физическую нагрузку. // J. Appl. Physiol. 1986. - Vol. 60. - P. 1876-1881.

212. Shephard R.S. Practical indices of metabolic activity: An experimental comparison of pulse rate and ventilation // Int. 2. angew. Physiol. 1968,- V. 25. -P. 13-24.

213. Shephard R.S. Tests of maximal oxygen uptake: a critical review // Sport Medicine. 1984. - V.7. - P. 77.80.

214. Stephers T. Secular trends in adult physical activity: Exercise boom or bust? // Reseach Quarterly for Exercise and Sport. 1987. - V.58. - №2. - P.94-105.

215. Simek R. Drezgymnastika. Praha: Olimpia, 1981. - 130 s.

216. Stavish J.M. Walk-jog versus swim training; effects on body composition and aerobic capacity // Thesis San Diego State University. 1987. - P. 143144.

217. Stevenson J., Tacia S. Thompson J., Crane C. A comparison of land and water exercise programs for older individuals // J. Medicine and Science in Sports and Exercise. 1988. - P. 537.

218. Sue Greenwood Creative program Design // J. Network, Auckland New Zealand, april-may 1993, P. 15.

219. Svendenhag, J, Seger. Running on land and in water: comparative exercise physiology // J. Medicine and Science in Sport and Exercise. 1992. - P. 37.

220. Therese Ikhoian Just add water. // J. American Fitness. 1991, may-june.-P. 28-29.

221. Thomas D.Q., Long K.A. Generalizability of deep water exercise blood pressure // Research Quarterly for Exercise and Sport. 1994. - P. 35

222. Thornton J. Hypothermia shouldn't freeze out cold-weather athletes // Physician and Sportsmedicine. 1990. - 109 p.

223. Towm G.P., Bradley S.S. Maximal metabolic responses of deep and shallow water running in trained runners // J. Medicine and Science in Sports and Exercise. 1991. - V. 23. - №2. - P.238-241.

224. Thukahara N., Toda J. Goto, Ezawa I. Cross-sectional and longitudinal studies on the effects of water exercise in controlling bone loss in Japanese postmenopausal woven // J. of Nutritional and Science Vitaminology. 1994. - V.40. -№1. - P.37-47.

225. Trouth Otto F., Ir. Investigation of mans extravehicular capability in space by water immersion simulation techniques // AFAN Pape. 1966. - № 903, 7.-P.111.

226. Vacarro P., Clinton M. The effects of aerobic dance conditioning on the body composition and maximal oxygen uptake of college women // Journ. of Sports Ved. 1981. - V. 21. - №3. - p. 291 -294.

227. Vickery S.R., Cuerton K.J., Langstaff J.L. Heart rate and energy expenditure during aqua dynamics. // Phys. Sportmed. 1983, №11. - P. 67-72.

228. Vincente Banachelo. Hidrogimnastica. Santos-CER 11035-050 da Praia, 1995.-30 s.

229. Walker W.S., Weldon S. Obesity as a problem in preventive medicine // I U.S. Armed Forces Med. J. 1950. - P. 393-402.

230. Wayne Levy Working Out in Water // J. Network, Auckland New Zee! land 1993, august-september. P. 54.

231. Wells J.B., Parizkova J., Sokl E.J. Ass. Phys. Ment. Rehabil. - 1962. -№16,-P. 35-40.

232. Wilder, R., Brennan, D., Scottle, D. A Standard measure for exercise prescription for aqua running // American Journal of Sport Medicine. 1993. - V. - 21. - № 1. - P. 45-48.

233. Whitley J., Schoene L. Comparison in weightlessness // Aerospace. Med. 1961. №8. - P. 719-725.

234. Whitley J., Schoene L. Comparison of hear rate responses. Water walking versus treadmill walking // Phisical therapy. 1987. - Vol. 10. - P. 1501-1504.

235. Yamaji К., Greenley M., Northey D., Hughson R. Oxygen uptake and heart rate responses to treadmill and water running // Canadien journal of Sport Sciences. 1990. - Vol. 15. - №.2. - P. 96-98.

236. Zinkgraf S., Sguires W.G., Maneval M. On measuring heart rate during exercise // J. Sport Med. And Phys. Fitness. 1983. - V. 23. - №2, - P. 210-212.