Оздоровительная физическая культура для лиц различных возрастных групп на основе сочетания восточных и западных гимнастических систем тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Зубкова, Анна Юрьевна

• Зубкова, Анна Юрьевна
• кандидат педагогических наук
• 2006

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Зубкова, Анна Юрьевна

Введение

Глава 1 Восточные и западные гимнастические системы

1.1. Анализ воздействия восточных гимнастических систем на здоровье и физическое состояние организма человека, а также предпосылки использования восточных оздоровительных и гимнастических систем в оздоровительной физической культуре

Аюрведа

Йога (Хатха-йога, Клиа-Йога и др.)

Индийская пранаяма и китайская пневмотерапия

Чжэнь-цзю-терапия (рефлексотерапия)

Точечный массаж

У-шу и уё оздоровительные стили

Су-джок-терапия

Джиу-джитсу

Гимнастика тибетских лам

Бурят-монгольская йога - «Даян»

Суфийское целительство

Ароматерапия

1.2. Особенности восточных и западных систем и методик

1.3. Роль предварительной разминки в улучшении физического состояния и в процессе физической подготовки занимающихся.

1.4. Воздействие, которое оказывает на организм массаж и самомассаж

1.5. Правильная осанка и её роль.

1.6. Гибкость и её значение; особенности воздействия упражнений на растягивание на организм человека

1.7. Об использовании восточных и западных систем в оздоровлении и физической подготовке занимающихся различных возрастных категорий и разного уровня физической подготовленности

Глава 2 Задачи, этапы, методы и организация исследования; характеристика исследуемого контингента

2.1. Задачи исследования

2.2. Методы исследования

2.3. Организация исследования

2.4. Характеристика исследуемого контингента

Глава 3 Комплексная методика оздоровительной физической культуры лиц различных возрастных групп и различной степени физической подготовленности путём сочетания восточных и западных гимнастических систем 3.1. Принципы формирования методики путём соотношения элементов восточных и западных гимнастических систем

3.2. Формирование методики оздоровительной физической культуры на основе сочетания элементов восточных и западных гимнастических систем

3.2.1. Программа оздоровительной физической культуры для студентов, не имеющих спортивной квалификации

3.2.2. Программа оздоровительной физической культуры для студентов, имеющих спортивную квалификацию

3.2.3. Программа оздоровительной физической культуры для занимающихся среднего возраста (45-55 лет)

3.3. Занятие как основная форма обучения по разработанной методике

3.3.1. Примерные схемы-конспекты занятий

Студенты, не имеющие спортивной квалификации

3.3.2. Студенты, имеющие спортивную квалификацию.

3.3.3. Занимающиеся среднего возраста (45-55 лет)

Глава 4 Результаты исследований

4.1. Результаты опроса занимающихся по шкале Зунга-Балашовой

4.2. Результаты экспресс-оценки уровня здоровья

4.3. Результаты тестов

4.4. Результаты обработки данных, полученных в ходе исследования

4.5. Результаты исследования соотношения элементов восточных и западных гимнастических систем

Выводы

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Оздоровительная физическая культура для лиц различных возрастных групп на основе сочетания восточных и западных гимнастических систем»

Актуальность темы: Интерес к использованию восточных систем в оздоровительной физической культуре огромен и является устойчивым на протяжении уже нескольких десятилетий [11,18,27,33,40]. За это время было выпущено множество книг с описаниями восточных методик и систем физической подготовки, оздоровления и лечения [48, 49,54,72,102].

На данный момент для оздоровительной физической культуры наиболее актуальным представляется объединение элементов восточных и западных систем на основе научных знаний; поиск рационального соотношения элементов восточных

148,157,162,165] и западных систем в рамках единой методики оздоровительной физичекой культуры, которая бы сочетала в себе лучшие элементы опыта, накопленного на протяжении тысячелетий восточными [44,77,111,135,141] и западными цивилизациями [24].

Оптимальная методика должна учить рациональному расходованию сил, полноценному ощущению своего тела, умению прислушиваться к своим ощущениям [217,230]. Тогда она будет универсальным средством для любого желающего оздоровиться, за счёт богатства, разнообразия и разнонаправленности знаний и систем, входящих в неё [11,44,77,111,148].

Наиболее актуальным в настоящий момент является создание единой гибкой методики, которая могла бы с лёгкостью трансформироваться во множество, своего рода, программ, которые были бы рассчитаны на определённый контингент. Методика должна быть достаточно гибкой, чтобы она могла использоваться при работе с разными категориями занимающихся: студентами и зашшающимися зрелого возраста (45 - 55 лет); спортсменами и людьми, не имеющими спортивной квалификации. Такая методика будет способна обеспечивать особый подход к каждой группе занимающихся, так как охватывает многие восточные и западные системы и методики и позволяет найти тот комплекс упражнений и других средств подготовки, который актуален и максимально эффективен в данный момент и на данном этапе.

Всё вышесказанное определяет актуальность настоящего исследования.

Объект исследования: Различные программы, разработанные для занимающихся с учётом возрастных групп и степени физической подготовленности.

Предмет исследования: Динамика изменений показателей физической подготовленности у занимающихся оздоровительной физической культурой на основе сочетания восточных и западных гимнастических систем.

Рабочая гипотеза: Мы предположили, что методика, основанная на объединении элементов восточных и западных гимнастических систем, позволяет повысить физическую подготовленность и улучшить настроение у лиц различных возрастных групп и различного уровня физической подготовленности.

Целью работы является разработка и обоснование комплексной методики оздоровительной физической культуры для людей различных возрастных групп, объединяющей элементы восточных и западных гимнастических систем, а также некоторые восточные и западные практические приёмы.

Научная новизна: Впервые разработана единая рациональная методика оздоровительной физической культуры на основе сочетания элементов восточных и западных гимнастических систем. На основании этого разработаны программы занятий с разными контингентами, как по возрасту, так и по уровню физической подготовленности.

Под влиянием разработанных программ произошло: общее оздоровление организма, что выразилось в снижении уровня заболеваемости, улучшении физических качеств - гибкости, силовой выносливости, силы. Доказана возможность улучшения настроения занимающихся посредством занятий в разработанной методике.

Внесён вклад в существующую программу физического воспитания учащейся молодёжи, в формирование гармонически развитого индивидуума.

Практическая значимость: Практическая значимость полученных результатов состоит в возможности применения новой комплексной методики оздоровительной физической культуры, сочетающей в себе элементы восточных и западных гимнастических систем, с целью повышения уровня физической подготовленности студентов ВУЗа (имеющих и не имеющих спортивную квалификацию) и занимающихся среднего возраста (45-55 лет), не имеющих спортивную квалификацию.

Основные положения, выносимые на защиту:

1) Методика комплексного применения упражнений восточных и западных гимнастических систем позволяет в более полном объёме, нежели общепринятые на сегодняшний день системы физического воспитания в ВУЗах, решать вопросы коррекции отклонений в физическом развитии и недостатков физической подготовленности;

2) Комплексное применение упражнений восточных и западных гимнастических систем, оформленное в виде оздоровительных программ, способно решать проблему гармоничного физического развития, улучшения состояния здоровья и физической подготовленности различных контингентов занимающихся;

3) Дифференцированный характер оздоровительных программ, основанный на различном соотношении элементов восточных и западных гимнастических систем, обеспечивает оздоровление занимающихся в зависимости от возраста, степени их физической подготовленности, а также периода подготовки.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Зубкова, Анна Юрьевна

Выводы

1. Первичное обследование и исследование участников педагогического эксперимента позволило установить низкие показатели подвижности в тазобедренном и плечевом суставах; низкий уровень силовой выносливости; весьма «удовлетворительный» показатель силы кистей. Эмоциональное состояние характеризовалось сниженным настроением, а уровень здоровья по шкале экспресс-оценки был невысок.

2. Разработана методика применения восточных и западных гимнастических упражнений и программы для каждого из периодов оздоровительной физической культуры для представителей различных возрастных групп и разного уровня физической подготовленности.

3. Программы оздоровительной физической культуры включали в себя элементы восточных систем (разминочные приёмы массажа и самомассажа, йоги и клиа-йоги, у-шу, джиу-джитсу и гимнастики тибетских монахов, бурят-монгольской йоги «Даян», «позы пророков», дыхательные упражнения и ароматерапия) и западных систем (разминочный комплекс, стретчинг, ОРУ, упражнения с гимнастическими скакалками, палками и на гимнастической скамейке, танцевальные упражнения, упражнения из виса на шведской стенке). Эти программы были направлены на улучшение показателей уровня здоровья, некоторых физических качеств (гибкости, силовой выносливости, силы) и настроения.

4. В результате исследования установлено достоверное улучшение показателей физических качеств у занимающихся основных групп: гибкости (например, средний показатель «поднимания ноги вперёд» стал соответствовать норме в 85 градусов), силовой выносливости (показатель «сгибания и разгибания рук в упоре лёжа» в основных группах студентов выросли до уровня «отлично», а у занимающихся среднего возраста основной группы с уровня «удовлетворительно» до уровня «хорошо») и силы («показатель силы кистей рук» у студентов, не имеющих спортивной квалификации, и занимающихся среднего возраста вырос с уровня удовлетворительно» до уровня «отлично»; а в группе студентов, имеющих спортивную квалификацию, вырос с уровня «хорошо» до «отлично»). В то же время достоверных улучшений показателей физической подготовленности в контрольных группах не произошло. Большая эффективность разработанной методики, по сравнению с общепринятыми методиками выразилась статистически достоверным (р<0,001) увеличением средних показателей.

5. Доказана возможность улучшения настроения занимающихся посредством занятий по разработанной методике. В основных группах улучшение настроения произошло у 100% занимающихся, в то время как в контрольных группах улучшения настроения не произошло (у студентов, имеющих спортивную квалификацию) или произошло лишь у 14% занимающихся (у студентов, не имеющих спортивной квалификации и у занимающихся среднего возраста (45-55 лет)).

6. Экспресс-оценка уровня здоровья показала его значительное улучшение у занимающихся в экспериментальных группах по сравнению с контрольными группами. Уровень здоровья, определяемый по среднему количеству баллов, улучшился: в экспериментальной группе студентов, не имеющих спортивной квалификации, - с 2,8 баллов (соответствует низкому уровню здоровья) до 5,1 баллов (очень высокий уровень); в экспериментальной группе студентов, имеющих спортивную квалификацию, - с 3,7 балла (средний уровень) до 6,1 балла (очень высокий уровень); в экспериментальной группе занимающихся среднего возраста (45-55 лет) - с 2 баллов (низкий уровень) до 4,5 балла (высокий уровень здоровья).

7. Программы, предложенные в рамках разработанной методики, позволяют учитывать возрастные особенности занимающихся, разный уровень их физической подготовленности. Соотношение элементов восточных и западных систем в программах различно: постоянное соотношение 70% западных элементов на 30% восточных элементов для студентов, не имеющих спортивной квалификации, в сравнении с постоянным соотношением 50% западных на 50% восточных элементов для студентов, имеющих спортивную квалификацию. Это объясняется тем, что студенты, имеющие спортивную квалификацию, лучше подготовлены физически и изначально демонстрируют более высокие показатели по тестам, что позволяет с первого этапа выйти на идеальное соотношение восточных и западных элементов - 50% на 50%. Такое соотношение элементов методики позволяет студентам-спортсменам научиться более полноценно расслаблять мышцы, выполняя элементы йоги и других восточных систем (так как выполнение упражнений на растягивание без перенапряжения мышц и связок в восточных системах является принципиальным), более симметрично выполнять все упражнения (симметричность выполнения - важный принцип в восточных системах). Программа для студентов, не имеющих спортивной квалификации, разработана с учётом большей необходимости укрепления мышц и связок тела, чему больше соответствуют элементы западных систем, так как они отличаются большей активностью и темпом.

Соотношение западных и восточных элементов для занимающихся среднего возраста постепенно меняется с 70% западных на 30% восточных элементов (в первом полугодии) до идеального соотношения 50% на 50% (в последнем - 4-ом полугодии). Это объясняется тем, что с возрастом организм медленнее адаптируется к нагрузке, и большее количество западных элементов, играющих на начальном этапе роль своего рода подводящих упражнений (более привычных), даёт возможность подготовить организм к выполнению специфических, восточных упражнений, которые при их освоении эффективны для улучшения результатов.

Таким образом, можно заключить, что разработанная методика, основанная на соотношении элементов восточных и западных гимнастических систем и включающая в себя дифференцированные (в зависимости от возраста и физической подготовленности) программы физической подготовки и оздоровления, является более эффективной по сравнению с другими методиками.

Практические рекомендации

1. Занятия по разработанной методике оздоровительной физической культуры следует проводить 2 раза в неделю: в течение 1,5 лет -факультатив для студентов, имеющих и не имеющих спортивной квалификацию; в течение 2 лет - для занимающихся среднего возраста (45-55 лет).

2. Курс физической подготовки для студентов, имеющих и не имеющих спортивной квалификации, состоит из 3-х периодов по 0,5 года (всего 1,5 года), а для занимающихся среднего возраста (45-55 лет) - из 4-х периодов по 0,5 года (всего 2 года).

3. Для каждой группы занимающихся составлена отдельная программа оздоровительной физической культуры, включающая в себя элементы восточных и западных гимнастических систем. Упражнения выбраны с учётом уровня физической подготовленности и возраста занимающихся.

4. Число повторений упражнений увеличивается в каждом последующем полугодии.

5. Занятия по разработанной методике способствуют оздоровлению занимающихся, улучшают показатели гибкости, силовой выносливости, силы, а также способствуют совершенствованию двигательных навыков и улучшают ловкость.

6. Выполнять упражнения следует с учётом симметричности частей тела, обращая особое внимание на положение позвоночника.

7. Продолжительность занятий составляет 2 часа: 30 минут -подготовительная часть; 60 минут - основная часть; 30 минут -заключительная часть.

8. Перед началом занятий каждый занимающийся проходит обследование, включающее осмотр специалистов.

9. Программы оздоровительной физической культуры предполагают проведение тестирования физической подготовленности 1 раз в 0,5 года, а также осуществление текущего контроля (ЧСС, АД).

10. Эмоциональное состояние занимающихся оценивается по шкале настроения, которое улучшается в процессе занятий по разработанной методике.

124

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Зубкова, Анна Юрьевна, 2006 год

1. Авцын А.П. Адаптация и дезадаптация с позиции патологии / А.П. Авцын. - М.: Клиническая медицина, 1974. - Т.52. - С. 315.

2. Агаджанян H.A. Биоритмы, спорт, здоровье / H.A. Агаджанян, H.H. Шабатура. М.: ФиС, 1989.-208 с.

3. Айенгар Б.К.С. Прояснение йоги (Йога Дипика) / Б.К.С. Айенгар. -М. : МЕД СИ XXI, 1993. 528 с.

4. Альтер М. Дж. Наука о гибкости. / М. Дж. Альтер. Киев : Олимпийская литература, 2001. -421 с.

5. Абаев Н.В. Бурят-монгольская йога (оздоровительная гимнастика «Даян») / Н.В. Абаев, В.Б. Цыремпилов. Улан-Уде : Ассоциация буддистов Бурятии, 1994.-98 с.

6. Амосов Н.М. Физическая активность и сердце / Н.М. Амосов Я.А., Я.А. Бердет. Киев : Здоров'е, 1989. - С. 214.

7. Апкин В.И. Рефлексотерапия в комплексном лечении заболевании и травм нервной системы / В.И. Апкин, С.С. Бусаков, М.М. Одинак. Ташкент : Медицина, 1987. - 120 с.

8. Антистрессовая гимнастика A.B. Попкова (методические рекомендации) / A.B. Попков. М. : Динамо, 1989. - 39 с.

9. Атлас мануальной терапии. М. : АиФ-Принт, 2003. - 155с.

10. Атлас тибетской медицины. Свод иллюстраций к медицинскому трактату XVII века. Альбом /Колл. Авт. -М.: АСТ-ЛТД, 1998. 592с.1.. Аюрведа : руководство по практическим методам / Под общ. ред. В.И. Бородкина. Минск : Вида-Н, 2000. - 153 с.

11. Баевский P.M. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии / P.M. Баевский. М. : Медицина, 1979. - 250 с.

12. Базарон Э.Г. Вайдурья онбо - трактат индо- тибетской медицины / Э.Г. Базарон, Т.А. Асеева. - Новосибирск : Наука, 1984. - 231 с.

13. Базарон В. Очерки тибетской медицины / В. Базарон. Улан-Уде : 1992. -57 с.

14. Бальсевич B.K. Физическая культура для всех и для каждого / В.К. Бальсевич. -М.: ФиС, 1988.-208 с.

15. Барвичеико A.A. Атлас мануальной медицины / A.A. Барвиченко. М.: Воениздат, 1992. - 191 с.

16. Белая H.A. Руководство по лечебному массажу / H.A. Белая. М. : Медицина, 1983.-287 с.

17. Белл Розамунда Йога : простые упражнения / Розамунда Белл. М. : Махаон, 2002.-111 с.

18. Белов В.И. Психология здоровья / В.И. Белов. СПб. : Респекс, 1994. - С. 272.

19. Белов В.И. Валеология : здоровье, молодость, красота, долголетие / В.И. Белов, Ф.Ф. Михайлович. М. : Недра Коммюникейшенс Лтд, 1999. - 664 с.

20. Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до 100 лет / В.И. Белов. -М.: Химия, 1993.-400 с.

21. Белов В.И. Коррекция состояния здоровья взрослого населения средствами комплексной оздоровительной тренировки : автореф. доктора пед. наук / Белова Виктора Ивановича; Рос. гос. акад. физ. культ. -М.: 1996. 314 с.

22. Белов В.И. Жизнь без лекарств / В.И. Белов. СПб. : Респекс, 1995. - 272 с.

23. Белов В.И. Йога для всех / В.И. Белов. М. : КСП, 1997. - 99 с.

24. Бирюк Е.В. Исследование функций равновесия тела и пути его совершенствования при занятиях художественной гимнастикой : автореф. дис. канд. пед. наук / Бирюк Елены Васильевны ; Киевский гос. инст. физ. культ. -Киев : 1971.- 153 с.

25. Богуш Д.А. Каппо : японская техника реанимации в практике боевых искусств / Д.А. Богуш. Киев : София, 1998. - 79 с.

26. Болотов Б.В. Двери в бессмертие и окно в Космос / Б.В. Болотов. -Архангельск : МАЛ-2,1992,- С. 58-79.

27. Боренштейн Давид Позвоночник под комтролем! Уникальные советы и рекомендации по устранению боли в спине / Давид Боренштейн. М.: РИПОЛ КЛАССИК, 2003.-272 с.

28. Брегг П.С. Система оздоровления / П.С. Брегг. М. : Мега, 1994. - 224 с.

29. Брегг П. Чудо голодания. Искусство быть здоровым / П. Брегг. М. : ФиС, 1990.-С. 66-80.

30. БрехманИ.И. Введение в валеологию науку о здоровье / И.И. Брехман. -Л. : Наука, 1987.-114 с.

31. Брыкин А. Гимнастическая терминология / А. Брыкин. М. : ФиС, 1969. -189 с.

32. Белый Лама В.Ф. Востоков Индо-тибетская школа омоложения / В.Ф. Востоков. М.-СП6.: ДИЛЯ, 2000. - 224 с.

33. Белый Лама В.Ф. Востоков Индо-тибетская школа омоложения / В.Ф. Востоков. -М.-СП6. : Диля, 2001. 240 с.

34. Брегг Поль Позвоночник. / Поль Брегг. СПб.: А.В.К. - Тимошка, 2002. -160 с.

35. Вагнер Ф. Акупрессура / Ф. Вагнер. СПб. : Питер, 1997. - 128 с.

36. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания / Я.С. Вайнбаум. М. : Просвещение, 1986.-207 с.

37. Ваниорек Л. Ароматотерапия / Л.Ваниорек, А. Ваниорек. М. : АО Интерэксперт, 1995. -305 с.

38. Веселовский В.П. Практическая вертеброневрология и мануальная терапия / В.П. Веселовский. Рига : Зинатне, 1991. - 340 с.

39. Вивекананда. Карма-йога, Джнана-йога, Раджа-йога / Вивекананда. СПб. : 1914.-214 с.

40. Вогралик В.Г. Очерки китайской медицины / В.Г. Воргалик, Э.С. Вяземский. -М.: Медгиз, 1961. 192 с.

41. Водянов Н.М. Консервативная терапия деформирующих артрозов / Н.М. Водянов, Н.И. Сулим, В.В. Кандауров. Кемерово : Народная медицина, 1993. -128 с.

42. Волин М. Йога и красота / М. Волин, Н. Филен. М.: Весы, 1991. - 47 с.

43. Вольфганг Стикс В царстве запахов / Стикс Вольфганг, Улла Вайгенршторфер. М.: Наука, 2001. - 130с.

44. Вон Кью-Кит Энциклопедия дзен / Кью-Кит Вон. М. : Гранд, 1999. - 215 с.

45. Вон Кью-Кит Искусство кунг-фу монастыря Шаолинь / Кью-Кит Вон. -М.: Фаир-пресс, 1999. 186 с.

46. Гаваа Лувсан Очерки методов восточной рефлексотерапии / Лувсан Гаваа. -М. : Топикал, Цитадель, 1995.-232 с.

47. Гвоздев С.А. Джиу-джитсу: справочное пособие / С.А. Гвоздев. 4-е изд. - Минск : Современное слово, 2000. - 208 с.

48. Гимнастика тибетских монахов -М. : ФиС, 1998. 157с.

49. Гогулан М.Ф. Попрощайтесь с болезнями / М.Ф. Гогулан. М. : Советский спорт, 1994. - С. 304.

50. Годик М.А. Стретчинг / М.А. Годик, A.M. Барамидзе, Т.Г. Киселёва. М. : Советский спорт, 1991. - 96 с.

51. Гойденко B.C. Сравнительная эффективность лечения больных с вертеброгенными болевыми синдромами поясничного остеохондроза методами иглорефлексотерапии и мануальной рефлексотерапии / B.C. Гойденко, А.Б. Ситель. Ташкент : 1985. - 285 с.

52. Горен М. Путь к здоровью и долголетию / М. Горен. Иерусалим : Изд-во Р. Портной, 1984.-335 с.

53. Готвальд Ф. Аюрведа в бизнесе / Ф.Готвальд, В. Ховальд. М. : Фаир-Пресс, 2000.-235 с.

54. Гревелинг А. Боль в спине / А. Гревелинг, К.Брейер. СПб. : Питер Паблишинг, 1997.-192 с.

55. Дедман П. Натуральное питание. Лечение и косметика / П. Дедман. М. : Культура и традиции ; Шарм, 1992. - 96 с.

56. Донской Д.Д. Биомеханика: Уч-ник для ин-тов физ. культ. / Д.Д. Донской, В.М. Зациорский. -М.: ФиС, 1979.-264 с.

57. Дубровский В.И. Самомассаж / В.И. Дубровский, A.B. Дубровская. М. : Мартин, 2001.-111 с.

58. Дубровский В.И. Движения для здоровья / В.И. Дубровский. М. : Знание, 1989.-150 с.

59. Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении / В.И. Дубровский, П.И. Готовцев. -М.: ФиС, 1981.-201 с.

60. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте / В.И. Дубровский. М. : ФиС, 1991.-170 с.

61. Дубровский В.И. Все виды массажа / В.И. Дубровский. М. : Молодая гвардия, 1992. - 201 с.

62. Дубровский В.И. Спортивный массаж / В.И. Дубровский. М. : Шаг,1994. -147 с.

63. Дубровский В.И. Лечебный массаж / В.И. Дубровский. М. : Медицина,1995.- 150 с.

64. Дубровский В.И. Энциклопедия массажа. От А до Я / В.И. Дубровский. -М.: Молодая гвардия, 1998. 750 с.

65. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура / В.И. Дубровский. М. : Владос, 1999.-173 с.

66. Дубровский В.И. Спортивная медицина / В.И. Дубровский. М. ; Владос, 1999.-250 с.

67. Дубровский В.И. Массаж / В.И. Дубровский. -М.: Владос, 1999. 170 с.

68. Дубровский В.И. Восточный массаж / В.И. Дубровский, A.B. Дубровская. -М.: Мартин, 2000.-200 с.

69. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни / В.И. Дубровский. -М. : Риторика, 2001.-180 с.

70. Дуринян P.A. Атлас аурикулярной рефлексотерапии / P.A. Дуринян. М. : Медицина, 1982. - 64 с.

71. Евтимов В. Йога/В. Евтимов. -М. : Медицина, 1986. -208 с.

72. Ежи Талага Энциклопедия физических упражнений / Талага Ежи. М. : ФиС, 1998.-412с.

73. Гунфу. М.: 2002. - № 3. - 85 с.

74. Залесский М.З. Можно ли подрасти? / М.З. Залесский. -М. : Знание, 1987. -95 с.

75. Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки / Е.И. Зуев. М. : Советский спорт,1990.-112 с.

76. Ибрагимов Ф.И. Основные лекарственные средства тибетской медицины / Ф.И. Ибрагимов, В.С. Ибрагимова. -М. : Медицина, 1960. 350 с.

77. Иваницкий М.Ф. Движения человеческого тела / М.Ф. Иваницкий. М. : 1938.-453 с.

78. Иванов В.И. Акупунктура и медикаментозная терапия / В.И. Иванов. М. : Аграф, 1996.-320 с.

79. Иванов С.М. Врачебный контроль и лечебная физкультура / С.М. Иванов. М. : Медицина, 1970. - 472 с.

80. Иванов Ю.М. Йога и психотренинг / Ю.М. Иванов, -М. : Лесинвест, 1991. -287 с.

81. Иванов Ю.М. Йога. Как восстановить зрение / Ю.М. Иванов. М. : Альфа,1991.-63 с.

82. Иванов Ю.М. Йога. Как стать здоровым / Ю.М. Иванов. М. : Альфа,1992. 160 с.

83. Иванченко В.А. Секреты вашей бодрости / В.А. Иванченко. М. : ФиС, 1988.- 188 с.

84. Ивенс Марк Популярная йога: как избавиться от стресса / Марк Ивенс. -М.: Махаон, 1999. 64 с.

85. Интегральная йогаШри Ауробиндо. -М. : Никое, 1992. 396с.

86. Капранов В. Мудрость веков / В. Капранов. 5-е изд., доп. и перераб. -Душанбе : Ирфон, 1989. - 96 с.

87. Классическая йога. «Йога-сутра» Патанджали и «Вьяса-бхашья». М. : Наука, 1992.-87 с.

88. Коглер Аладар Йога для спортсменов. Секреты олимпийского тренера / Аладар Коглер. -М.: ФАИР-ПРЕСС, 2001.-304 с.

89. Корво Дж. Зональная терапия (массаж) / Дж. Корво. СПб. : Питер, 1997.-256 с.

90. Кудряшов Н. Магия движения / Н.Кудряшов. М. : Велигор, 1997. - 58 с.

91. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия / К. Купер. М. : ФиС, 1989. -224 с.

92. Латохина Л.И. Хатха-йога для детей / Л.И. Латохина. М. : Просвещение, 1993.- 123 с.

93. Левин М.В. Гимнастика в хореографической школе / М.В. Левин. М. : Терра- Спорт, 2001. - 96 с.

94. Лечебная физическая культура: Справочник / Епифанов В.А. и др.. М. : Медицина, 1988. - 528с.

95. Лечебная физическая культура. Учебник для институтов физической культуры /Подред. С.Н. Попова. -М.: ФиС, 1978. 256с.

96. Липченко В.Я. Атлас нормальной анатомии человека : учебное пособие / В.Я. Липченко, Р.П. Самусев. 2-е изд., перераб. и доп. -М. : Медицина, 1989. -320 с.

97. Лисицкая Т.С. Хореография в гимнастике / Т.С. Лисищсая. М. : ФиС, 1984. - 176с.

98. Лонг Эдуард Йога для неё / Эдуард Лонг. Париж : 1962. -120 с.

99. Лоуренс Д. Аквааэробика. Упражнения в воде / Д. Лоуренс. М. : ГРАНД-ФАИР, 2000.-256 с.

100. Лощилов В.И. Введение в валеотехнологию / В.И. Лощилов. М. : Медицина, 1977.-170 с.

101. Лувсан Г. Традиционные и современные аспекты восточной рефлексотерапии / Г. Лувсан. М. : Наука, 1990. - 97 с.

102. Магия бессмертия. Тверь : Алтей, 1992. - 32 с.

103. Мао Джавен Оздоровительная китайская гимнастика / Джавен Мао. -М. : ГРАНД-ФАИР, 2001. 176 с.

104. Массаж, доступный каждому / A.M. Давыдов и др.. 7-е изд. - М. : Советский спорт, 2001. - 48с.

105. VI Межуниверситетская научно-методическая конференция // Организация и методика учебного процесса, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы : материалы международной конференции. Часть I. М. : Изд-воМГУ, 2000.-256с.

106. VIII Межуниверситетская научно-методическая конференция // Организация и методика учебного процесса, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы : материалы международной конференции. Часть I. М. : Изд-во УРАО, 2004. - 196с.

107. VIII Межуниверситетская научно-методическая конференция // Организация и методика учебного процесса, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы : материалы международной конференций. Часть II. М. : Изд-во УРАО, 2004. - 176с.

108. VIII Межуниверситетская научно-методическая конференция // Организация и методика учебного процесса, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы : материалы международной конференции. Часть Ш. М. : Изд-во УРАО, 2004. - 132с.

109. Милюкова И.В. Лечебная физкультура : Новейший справочник. / И.В. Милюкова, Т.А. Евдокимова. СПб. : Сова ; М. : Изд-во Эксмо, 2003. - 862 с.

110. Миргородская С.А. Аромалогия : QUANTUM SATIS / С.А. Миргородская. М.: НАВЕУС, 1999. - 272 с.

111. Монтиньяк М. Метод похудания по Монтиньяку, особенно для женщин / М. Монтиньяк. М.: А.К. Экология, 1997. - 294 с.

112. Морозов Н.Ф. Законы природы и здоровье человека / Н.Ф. Морозов. -М.: Прометей, 1992. 192 с.

113. Намикоши Такуиро Шиацу японская терапия надавливанием пальцами / Такуиро Намикоши. - Минск : Беларусь, 1990. - 64 с.

114. Неумывакин И.П. Здоровье в Ваших руках / И.П. Неумывакин. М. : Сфинкс, 1992. - 142 с.

115. Ниши К. Золотые правила здоровья / К. Ниши. СПб. : Невский проспект, 1999. - 153 с.

116. Носаль М.А. Лекарственные растения и способы их применения в народе / М.А. Носаль, И.М. Носаль. Киев : 1959. - 104 с.

117. Овечкин A.M. Основы чжень-цзю терапии / A.M. Овечкин. Саранск : Голос, 1991.-417 с.

118. Озава Д. Макробиотика Дзен. Искусство долголетия, восстановления здоровья и омоложения / Д. Озава. Свердловск : 1991. - 95 с.

119. Павлухин В. Сам себе костоправ / В. Павлухии. М. : ФиС, 2000. - 157 с.

120. Парсонс Тина Анатомия и физиология / Тина Парсонс. М. : ACT, Астрель, 2002. - 282 с.

121. Парин В.В. Космическая кардиология / В.В. Парин, P.M. Баевский, Ш.Г. Газенко. Л.: Медицина, 1967. -195 с.

122. Пирс Эвелин Анатомия и физиология для медсестёр / Эвелин Пирс. -Минск : БелАДИ, Черепаха, 1996. 416 с.

123. Платен М. Учение о здоровье / М. Платен. Челябинск : Человек, 1991. -445 с.

124. Платонов В.Н. Теория спорта / В.Н. Платонов. Киев : Здоров'е, 1986. -345 с.

125. Позвоночник ключ к здоровью. / П.С. Брегг и др.. - СПб. : Диамант, Лейла, 2002.-512с.

126. Полковников Ю.Н. Как продлить годы жизни (целительная йога) / Ю.Н. Полковников. М. : Республика, 1995. - 239 с.

127. Полная энциклопедия здоровья Луизы Хей. / Луиза Хей. М. : ОЛМА-ПРЕСС, Образование, 2003. - 784с.

128. Полтавцев И.Н. Йога делового человека / И.Н. Полтавцев. Минск : Полымя, 1991.- 157 с.

129. Попов Г.В. Путь к здоровью и гармонии / Г.В. Попов, O.A. Сагоян, В.В. Диденко. Туркменистан : 1990. - 123 с.

130. Попов П.А. Оздоровительная гимнастика / П.А. Попов. М. : Третья медицина, 1998. - 90 с.

131. Путкисто M. Стретчинг : метод глубокой растяжки / М. Путкисто. М. : София, 2003.- 175с.

132. Пшеничная Г.Н. Исследование особенностей сохранения равновесия и методов их совершенствования : автореф. канд. пед. наук / Пшеничной Галины Николаевны ; Гос. центр, инст. физ. культ. -М. : 1969. 167 с.

133. Рамачарака. Хатха-йога : философия физического благополучия / Рамачарака // ФиС. 1997. - № 6. - 189 с.

134. Рейки. Энергия жизни / Под. общ. ред. В.И. Бородкина. Минск : ВидаН, 2000.-185 с.

135. Розенфельд А. Симптомы / А. Розенфельд. М. : Центр общечеловеческих ценностей, 1993. - 367 с.

136. Салернский кодекс здоровья. -М. : Медицина, 1970. 109с.

137. Свами Прем Амрит Рейки энергия света / Армит Прем Свани. - Минск : Молодёжный мир, 2000. -175 с.

138. Селиванова В.П. Диагностика и лечение вывихов шейных позвонков / В.П. Селиванова, М.Н. Никитин. -М. : Медицина, 1971. -453 с.

139. Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме / Г. Селье. М. : Медгиз, 1960.-207 с.

140. Семёнова H.A. Дыхательная гимнастика / H.A. Семёнова. СПб. : Диля, 1999. -192 с.

141. Синха Пфулгенда Йоговское лечение распространённых болезней / Пфулгенда Синха. Киев : Здоров'е, 1990. - 235 с.

142. Ситель А.Б. Мануальная терапия. Руководство для врачей / А.Б. Ситель. -М. : Издатцентр, 1998. 304 с.

143. Ситель А.Б. Нейрорентгенологические противопоказания к мануальной терапии / А.Б. Ситель, Г.В. Тетерина. // 1-й Международный конгресс вертебрологов. Казань : 1991. -255 с.

144. Ситель А.Б. Мануальная медицина / А.Б. Ситель. М. : Медицина, 1993. -250 с.

145. Спортивная медицина. Справочное издание. М. : Терра-Спорт, 2003. -240с.

146. Соколов С .Я. Справочник по лекарственным растениям : Фитотерапия / С .Я. Соколов, И.П. Замотаев. -М. : Медицина, 1990.- 463 с.

147. Суфийское целительство. СПб. : Диля, 2001. - 208с.

148. Тетерников Л.И. Рациональная йога / Л.И. Тетерников. М. : Знание, 1992.- 198 с.

149. Толкачёв Б.С. Как бороться с астмой / Б.С. Толкачёв. М. : Советский спорт, 1989.-49 с.

150. У Вейсин Китайская система питания для оздоровления и лечения / Вейсин У, Лин У. СПб.: Весь, 2001. - 192 с.

151. Ужегов Т.Н. Болезни опорно-двигательного аппарата / Г.Н. Ужегов. М. : ACT ; Донецк : Сталкер, 2003. - 61 с.

152. Упур Халмурад Секреты китайской медицины / Халмурад Упур, В.Г. Начатой. М. : Быстрина, 1992. -205 с.

153. Усакова H.A. Точечный массаж в спортивном зале / H.A. Усакова. М. : Рубиновый луч, 2002. - 48 с.

154. У-шу: философия движения / В.В. Диденко, Г.В. Попов, O.A. Сагоян. -М. : Книга, 1990. 187 с.

155. Учебно-методическое пособие для занимающихся Таэквон-До (ITF), Обладателей 10-8 гупа. / A.B. Стёганцев ; Московская школа Таэквон-До. 5-е изд., испр. и доп. - М.: 2001. - 70с.

156. Фергюсон П. Шиацу / П. Фергюссон. СПб.: 1997. - 160 с.

157. Хамон Л. Вы и ваша звезда / Л. Хамон. М. : СВИТЭКС, 1993. - 448 с.

158. Хоушэн Линь Секреты китайской медицины / Линь Хоушен, Ло Пэйюй. -Новосибирск : Наука, 1993. 289 с.

159. Хрисанфова E.H. Основы геронтологии : Учеб. для студ. высш. уч. заведений / Е.Н Хрисанфова. -М.: ВЛАДОС, 1999. 160 с.

160. Цзинь Синь-Чжун Китайская народная медицина / Синь-Чжун Цзинь. -М.: Знание, 1959.-63 с.

161. Цзюньмин Ян Корни китайского цигун / Ян Цзюньмин. Киев : София,1997.-237 с.

162. Цой Р.Д. Исцели себя сам / Р.Д. Цой. Ташкент : Изд-во им. Ибн Сины, 1992. - 120 с.

163. Чароян О.Г. Саморегуляция вегетативных функций организма / О.Г. Чароян. -М. : 1972. С. 95-143.

164. Чже By Пак Су-джок для всех / Пак By Чже. М. : Академия Су Джок,1998.-234 с.

165. Чжуд-пш. Основы тибетской медицины. СПб. : Невский проспект, 1999. -180 с.

166. Чжуд-пш. Памятник средневековой тибетской культуры / Под общ. ред. С.М. Николаева, P.E. Пубаева. Новосибирск : Наука, 1988. - 135 с.

167. Чжуд-пш. Памятник средневековой тибетской культуры. / Пер. с тиб. -Новосибирск ; Наука, 1989. 349с.

168. Шаталова Г.С. Азбука здоровья и долголетия / Г.С. Шаталова. М. : Энергоатомиздат, 1995.-288 с.

169. Шаталова Г.С. Целебное питание / Г.С. Шаталова. М. : Культура и традиции, 1996. - 288 с.

170. Шварц А. Рейки искусство исцеляющих рук / А. Шварц, Р. Шреппе. -СПб. : 1997. -160 с.

171. Шелтон Г.М. Основы правильного питания / Г.М. Шелтон. М. : Молодая гвардия, 1992. - 351 с.

172. Шоу Бет Спортивная йога / Бет Шоу. М. : Эксмо, 2003. - 208 с.

173. Эберт Дитрих Физиологические аспекты йоги / Дитрих Эберт. СПб. : Наука, 1993. - 183 с.

174. Эгоскью П. К здоровью через движение. / П. Эгоскью, Р. Джиттис. М. : КРОН-ПРЕСС, 1995. - 146 с.

175. Экерт А. Китайская медицина для начинающих / А. Экерт. СПб. : Питер, 1997. - 160 с.

176. Энциклопедия: Системы оздоровления Востока и Запада. СПб. : Прайм-ЕВРОЗНАК, 2001. - 608 с.

177. Aberdeen D.L. A study of the relevance of handedness to the range of rotation at the glenohumeral joint / D.L. Aberdeen, E. Joensen // European Journal of Chiropractic, 1986. № 34(2). - pp. 67-87.

178. Abraham W.M. Factors in delayed muscle soreness 1 W.M. Abraham // Medicine and Science in Sports. -1977. № 9(1). - pp. 11-20.

179. Abraham W.M. Exercise-induced muscular soreness / W.M. Abraham // The Physician and Sportsmedicine. 1979. - № 7(10). - pp. 57-60.

180. Abramson D. Relaxation of the pelvic joint in pregnancy / D. Abramson, S.M. Roberts, P.D. Wilson // Surgery, Gynecology, and Obstetrics. 1934. - № 58(3). -pp. 595-613.

181. Adams M.A. Diurnal variations in the stresses on the lumbar spine / M.A. Adams, P. Dolan, W.C. Hutton // Spine. 1987. - № 12(2). - pp. 130-137.

182. Adams M.A., Has the lumbar spine a margin of safety in forward bending? / M.A. Adams, W.C. Hutton // Clinic Biomecanics. 1986. - № 1(1). - pp. 3-6.

183. Adams M.A. The resistance to flexion of the lumbar intervertebral joint / M.A. Adams, W.C. Hutton, J.R.R. Stott // Spine. 1980. - № 5(3). - pp. 245-253.

184. Adams P., Qualitative changes with age of proteoglycans of human lumbar discs / P. Adams, H. Muir // Annals of the Rheumatic Diseases. 1976. - № 35(4). -pp. 289-296.

185. Agre J.C. Professional ice hockey players : Rhysiologic, anthropometric, and musculoskeletal characteristics / J.C. Agre, D.C. Casal, A.S. Leon // Archives of Physical Medicine and Rehabilitation. 1988. -№ 69(3). - pp. 188-192.

186. Agre J.C. Light resistance and stretching exercise in elderiy women : Effect upon stretch / J.C. Agre, L.E. Pierce, D.M. Raab // Archives of Physical Medicine and Rehabilitation. 1988. - № 69(4). - pp. 273-276.

187. Akeson W.H. Immobility effects on synovial joints : The pathomecanics of joint contracture / W.H. Akeson, D. Amiel, S. Woo // Biorheology. 1980. - № 17(1/2).-pp. 95-110.

188. Alabin V.G. Excerpts from training aids and specialized exercises in track and field / V.G. Alabin, M.P. Krivonosov // Soviet Sports Review. 1987. - № 22(2). -pp. 73-75.

189. Alexander M.J.L. A comparison of physiological characteristics of elite and subelite rhythmic gymnasts / M.J.L. Alexander // Journal of Human Movement Studies. 1991. - № 20(2). - pp. 49-69.

190. Alexander R.M. Elastic mechanisms in animal movement / R.M. Alexander. -Cambridge : Cambridge University Press. pp. 45-49.

191. Allen C.E.L. Muscle action potentials used in the study of dynamic anatomy / C.E.L. Allen // British Journal of Physical Medicine. -1948. № 11. - pp. 66-73.

192. Almekinders L.C. Anti-inflammatory treatment of muscular injuries in sports / L.C. Almekinders // Sports Medicine. 1993. - № 15(3). - pp. 139-145.

193. Alnaqeeb M.A. Connective tissue changes and physical properties of developing and aging skeletal muscle / M.A. Alnaqeeb, N.S. A1 Zaid, G. Goldspink //Journal of Anatomy. 1984. - № 139(4). - pp. 677-689.

194. Al-Rawi Z.S. Joint mobility among university students in Iraq / Z.S. Al-Rawi, A.J. Al-Aszawi, T. Al-Chalabi // British Journal of Rhematology. 1985. -№24(4).-pp. 326-331.

195. Alter J. Surviving exercise / J. Alter. Boston : Houghton Mifflin. - pp. 69-74.

196. Alter J. Book review / J.Alter // Kinesiology and Medicine in Dance. 19891990.- № 12(1).-pp. 41-43.

197. Alter M. Sport stretch / M. Alter. Champaign, IL : Leisure Press. - pp. 88-95.

198. Joint motion : Method of measuring and recording ; American Academy of Orthopaedic Surgeons. Park Ridge, EL : Author, - pp. 104-126.

199. Athletic training and sports medicine American Academy of Orthopaedic Surgeons. 2nd ed. - Rosemont, IL : Author, 1991. - pp. 235-240.

200. School safety policies with emphsis on physical education, athletics, and recreation ; American Alliance for Health, Physical Education, and Recreation. -Washington, DC : Author, 1968. pp. 99-107.

201. Chiropractic : State of the art 1991-1992; American Chiropractic Association. -Arlington,VA : Author, 1991. pp. 76-87.

202. Sucommittee on Classification of Sports Injuries. Standard nomenclature of athletic injuries ; American Medical Association. Chicago : Author, 1966. - pp. 4660.

203. Manual of orthopaedic surgery ; American Orthopaedic Association. -Chicago : Author, 1985. pp. 87-102.

204. Anderson B. The perfect pre-run stretching routine / B.Anderson // Runners World. 1978. - № 13(5). - pp. 56-61.

205. Anderson B. Stretch : A key to body awareness / B. Anderson // Shape. 1985. -№4(3).-pp. 37-42.

206. Ansell B.A. Hypermobility of joints / B.A. Ansel // In A.G. Apley (Ed.), Modern trends in orthopaedics. New York : Appleton-Century-Crofts, 1972. - pp. 25-39.

207. Armstrong C.G. Mechanical basis of connective tissue disease / C.G. Armstrong, O'Connor P., Gardner D.L. // In D.L. Gardner (Ed.), Pathological basis of the connective tissue diseases. Philadelphia : Lea&Ffebiger, 1992. - pp. 261281.

208. Armstrong J.R. Lumbar disc lesions / J.R. Armstrong. London : E & S Livingstone, 1958. - pp. 235-250.

209. Armstrong R.B. Mechanisms of exercise-induced delayed onset muscle soreness / R.B. Armstrong // Medicine and Science in Sport. 1984. - № 9(1). - pp. 111-126.

210. Arnheim D.D. Modern principles of athletic training / D.D. Arnheim.- 7nd ed. St. Louis : Times Mirror/Mosby, 1989. - pp. 80-90.

211. Arnheim D.D. Stretching / D.D. Arnheim // In L.A. Larson (Ed.), Encyclopedia of sport science and medicine. New York : Macmillan, 1971. - pp. 34-45.

212. Asmussen E., Storage of elastic energy in skeletal muscles in man / E. Asmussen, F. Bonde-Petersen // Acta Physiological Scandinavica. 1974. - № 91(3).-pp. 385-392.

213. Aspden R.M. A new mathematical model of the spine and its relatioship to spinal loading in the workplace / R.M. Aspden // Applied Ergonomics. 1988. - № 19(4).-pp. 319-323.

214. Asterita M.F. The physiology of stress / M.F. Asterita. New York : Human Science Press, 1985. - pp. 90-96.

215. Aten D.W. Therapeutic exercise in athletic training : Principles and overview / D.W.Aten, K.T. Knight // Athletic Training. 1978. - № 13(3). - pp. 123-126.

216. Athenstaedt H. Permanent longitudinal electric polarization and pyroelectric behaviour of collagenous structures and nervous tissue in man and other vertebrates / H. Athenstaedt // Nature. 1970. - № 228(5274). - pp. 830-834.

217. Auber J. L'attache des myofilaments secondaires au niveau de la strie y dans les muscles de dipteres / J. Auber, R. Couteaux // Comptes Rendus des Seances de L'Academie des Sciences. 1962. - № 254. - pp. 425-426.

218. Baatsen P.H., Thick filaments of striated muscle are laterally interconnected / P.H. Baatsen, W.K. Trombitas, G.H. Pollack // Journal of Ultrastructure and Molecular Structure Research. 1988. - № 98(3). - pp. 267-280.

219. Batasftsalis H. Knee joint laxity contributing to footballers' injuries / H. Batasftsalis // Physiotherapy in Sport. 1982-1983. - № 5(3). - pp. 26-27.

220. Baldissera F., Integration in spinal neuronal systems / F. Baldissera, H. Hultborn, M. Illert // In Handbook of physiology. Sec.l. The nervous system. Vol.2, Parti.-pp. 509-595.

221. Bethesda; MD : American Physiological Society, 1981. pp. 88-99.

222. Bandy W.D. The effect of time on static stretch on the flexibility of the hamstring muscles / W.D. Bandy, J.M. Irion // Physical Therapy. 1994. - № 74(9). -pp. 845-850.

223. Barker D. The morphology of muscle receptors / D. Barker // In C.C. Hunt (Ed.) Handbook of sensory physiology. Muscle receptors. Vol. 3, Part 2. New York : Springer, 1974. - pp. 1-190.

224. Barnard R.J., Ischemic response to sudden exercise in healthy men / R.J. Barnard, R. McAlpine, A.A. Kattus // Circulation. 1973. - № 48(5). - pp. 936-942.

225. Barnett C.H. The mobility of synovial joints / C.H. Barnett // Pheumatology and Physical Medicine. -1971. № 11 (February). - pp. 20-27.

226. Barney V.S. Conditioning exercises : Exercises to improve body form and function / V.S. Barney, C.C. Hirst, C.R. Jensen. 3rd ed. - St. Louis : Mosby, 1972. -pp. 5-12.

227. BarrM. The human nervous system, an anatomic viewpoint / M. Barr. 3rd ed. - Hagerstown, MD : Harper & Row, 1979. - pp. 105-111.

228. Bartelink D.L. The role of abdominal pressure in relieving pressure on the lumbar intervertebral discs / D.L. Bartelink // Journal of Bone and Joint Surgery. -1957. -№39B(4). pp. 718-725.

229. Basmajian J.V. Control and training of individual motorunits / J.V. Basmajian // Science. 1963. - № 141(3579). - pp. 440-441.

230. Basmajian J.V Control of individual motor units / J.V. Basmajian // American Journal of Physical Medicine. 1967. - № 46(1). - pp. 480-486.

231. Basmajian J.V. Biofeedback in rehabilitation : A review of principles and practices / J.V. Basmajian // Archives of Physical Medicine and rehabilitation. -1981. -№62(10). -pp. 469-475.

232. Bates R.A. Flexibility development: Mind over matter. In J.H. Salmela (Ed.); The advanced study of gymnastics / R.A. Bates. Springfield, IL : Charges C Thomas, 1976. - pp. 233-241.

233. Battie M.C. The role of spinal flexibility in back pain complains within industry : A prospective study / M.C. Battie, S.J. Bigos, L.D. Fisher // Spine. -1990.-№15(8).-pp. 768-773.

234. Battie M.C. Spinal flexibility and individual factors that influence it / M.C. Battie, S.J. Bigos, A. Sheehy // Physical Therapy. 1987. - № 67(5). - pp. 653-658.

235. Baxter D.E. Rehabilitation of the elite athlete. In D.E. Baxter (Ed.) ; The foot and ankle in sport / D.E. Baxter, P.F. Davis. St. Louis : Mosby, 1995. - pp. 379392.

236. Beaulieu J.E. Developing a stretching program / J.E. Beaulieu // The Physiological and Sportsmedicine. -1981. -№ 9(11). pp. 59-69.

237. Bechbache R.R. The entrainment of breathing frequency by exercise rhythm / R.R. Bechbache, J. Duffm // Journal of Physiology (London). 1977. - pp. 553-561.

238. Beighton P. Hypermobility of joits / P. Beighton, R. Grahame, H. Bird. -Berlin : Springer-Verlag, 1983. pp. 108-112.

239. BenckeA. Zur Lewre von der Spondylities deformans Beitrag zur wissenschaftlicher Medizin. Festschift an der 59 Versammlung deutcher Naturforscher und Arete, Braundschweig, Germany / A. Bencke. - 1897. - pp. 99109.

240. Bertolasi L. The influence of muscular lengthening on cramps / L. Bertolasi, D. De Grandis, L.G. Bongiovanni // Annals of Neurology. 1993. - № 33(2). - pp. 176-180.

241. Biesterfeldt H.J. Flexibility program / H.J. Biesterfeldt // International Gymnast. 1974. - № 16(3). - pp. 22-23.

242. Biro F. The hypermobility syndrome / F.Biro, H.L. Gewanter, J. Baum // Pediatrics. 1983. - № 72(5). - pp. 701-706.

243. Bloomfield J. Strength, flexibility and anthropometrics measurements / J. Bloomfield, B.A. Blanksby // Ausralian Journal of Sports Medicine. 1971. - № 3(10).-pp. 8-15.

244. Boone D.C. Normal range of motion of joints in male subjects / D.C. Boone, S.P. Azen // Journal of Bone and Joint Surgery. 1979. - № 61A(5). - pp. 756-759.

245. Brody D.M. Running injuries. In J.A. Nicholas and E.B. Hershman (Eds.); The lower extremity and spine in sports medicine; Vol. 2. / D.M. Brody. 2nd ed. -St. Louis: Mosby, 1995. - pp. 1475-1507.

246. Bryant S. Flexibility and stretching / S. Bryant // The Physical and Sportsmedicine. 1984. - № 12(2). - p. 171.

247. Burkhardt S. The rationate for joint mobilization. In G.W. Bell (Ed.); Professional preparation in athletic training / S. Burkhardt. Champaign, IL: Human Kinetics, 1982.-pp. 101-106.

248. Burley L.R. Relations of power, speed, lexibility and certain anthropometrics measure of junior high school girls / L.R. Burley, H.C. Dobell, B.J. Farrell // Research Quarterly. 1961. - № 32(4). - pp. 443-448.

249. Calais-German B. Anatomy of movement / B. Calais-German. Seattle: EaslandPress, 1993. ~pp 45-67.

250. Campbell E.J.M. Accessory muscles. In E.J.M. Campbell, E. Agostoni and J.N. Davis (Eds.); The respiratory muscles mechanics and neutral control / E.J.M. Campbell. Phyladelphia: W.D. Saunders, 1970. - pp. 181-193.

251. Carter C. Persistent joint laxity and congenital dislocation of the hip/ C. Carter, J. Wilkinson // Journal of Bone and Joint Surgery. 1964. - № 46B(1). - pp. 40-45.

252. Chandler T.J. Flexibility comparisons of junior elite tennis players to other athletes / T.J. Chandler, W.B. Kibler, T.L. Uhl // American Journal of Sports Medicine. 1990. - № 18(2). - pp. 134-136.

253. Chapman E.A. Joint stiffness: Effects of exercise on young and old men / E.A. Chapman, H.A. de Vries, R. Swezey // Journal of Gerontology. 1972. - № 27(2). -pp. 218-221.

254. Christiansen C. Performance deficits as sources of stress. In C. Christiansen and C. Baum, Occupation therapy: Overcominghuman performance deficits / C. Christiansen, C. Baum. Thorofare, NJ: Slack. - pp. 68-96.

255. Corbett M. The use and abuse of massage and exercise / M. Corbett // The Practitioner. 1972. -№208(1243). - pp. 136-139.

256. Corbin C.B. Flexibility: A major component of physical fitness / C.B. Corbin, L. Noble // Journal of physical Education and Recreation. 1980. - № 51(6). - pp. 23-24, 57-60.

257. Cornelius W.L. Exercise beneficial to the hip but questionable for the knee / W.L. Cornelius // NSCA Journal. 1984. - № 6(5). - pp. 40-41.

258. Couch J. Runner's World yoga book / J.Couch. Mountain View CA: World, 1979. - pp. 75-79.

259. Daleiden S. Prevention of failing: Rehabilitative or compensatory interventions? / S. Daleiden // Topics in Geriatric Rehabilitation. 1990. - № 5(2). -pp. 44-53.

260. Daniell H.W. Simple cure for nocturnal leg cramps / H.W. Daniell // New England Journal of medicine, 1979. pp. 90-93.

261. De Vries H.A. Electromyography observation of effect of static stretching upon muscular distress / H.A. de Vries //Reserch Quarterly, 1961. pp. 85-89.

262. De Vries H.A. Prevention of muscular distress after exercise / H.A. de Vries // Reserch Qurterly, 1961. pp. 65-69.

263. De Vries H. A. Qualitative electromyographic investigatio of the spasm theory of muscle pain / H.A. de Vries // American Journal of Physical Medicine, 1966. pp. 37-39.

264. Ekstrand J. The frequence of muscle tightness and injuries in soccer / J. Ekstrand, J. Gillquist // American Journal of Spors Medicine. 1982. - № 10(2). -pp. 75-78.

265. Ekstrand J., The avoidability of soccer injuries / J. Ekstrand, J. Gillquist // International Journal of Sports Medicine. 1983. - № 4(2). - pp. 124-128.

266. Ende L.S. Ballet injuries / L.S. Ende, J. Wickstrom // The Physician and Sportsmedicine. 1982. - № 10(7). - pp. 10-118.

267. Etnyre B.R. Antagonist muscle activity during stretching: A paradox reassessed / B.R. Enthyre, L.D. Abrahame // Medicine and Science in Sports and Exercise. 1988. - №20(3). - pp. 285-289.

268. Evjenth O. Muscle stretching in manual therapy. A clinical manual / O. Evjenth, J. Hamberg. Alfta, Sweden: Alfta Rehab, 1984. - pp. 56-63.

269. Farfan H.F. The biomechanical advantage of lordosis and hip extension for upright activity / H.F. Farfan // Spine. 1978. - № 3(4). - pp. 336-342.

270. Frankel V.H. Biomecanics of the locomotor system. In C.D. Ray (Ed.); Medical engineering / V.H. Frankel, A.H. Burnstein. Chicago: Yearbook Medical, 1974. - pp. 505-515.

271. Frankeny J.R. Effects of graded duration of stretch on normal and dystrophic skeletal muscle / J.R. Frankeny, R.G. Holly, C.R. Ashmore // Muscle & Nerve. -1983,- №6(4).-pp. 269-277.

272. Frederick E.C. Stretching things a bit / E.C. Frederick // Running. 1982. - № 8(3).-p. 65.

273. Galley P.M. Human movement: An introductory text for physiotherapy students / P.M. Galley, A.L. Forster. Melbourne: Churchill Livingstone, 1987. - pp. 37-45.

274. Garfïn S.R. Role of fascia in maintenance of muscle tension and pressure / S.R. Garfin, C.M. Tipton, S J. Mubarak // Journal of Applied Physiology. 1981. -№51(2). - pp. 317-320.

275. Glazer R.M. Rehabilitation. In R.B. Happenstall (Ed.) ; Fracture treatment and healing /R.M. Glazer. Phyladelphia : Saunders, 1980. - pp. 1041-1068.

276. Goode D.J. Loss of patellar and achilles tendon reflexes in classical ballet dancaers / D.J. Goode, J. Van Hoven // Archives of Neurology. 1982. - № 39(5). -p. 323.

277. Goodridge J.P. Muscle energy technique: Definition, explanation, methods of procedurre / J.P. Goodridge // Journal of the American Osteopathic Association. -1981.-№81(4).-pp. 67-72.

278. Gowitzke B.A. Understanding the scientific basis of human movement / B.A. Gowitzke, M. Milner. 2nd ed. - Baltimore : Williams & Wilkins, 1988. - pp. 87-93.

279. Greene W.B. The clinical measurement of joint motion / W.B. Greene, J.D. Heckman. Rosemont, IL : American Academy of Orthopaedic Surgeons, 1994. -pp. 54-59.

280. Greenman P.E. Principles of manual medicine / P.E. Greenman, Baltimore : Williams & Wilkins, 1989. - pp. 76-87.

281. Greey G.W. A study of the flexibility in five selected joints of adult males ages 18 to 71 ; Unpublished doctoral dissertation / Greey G.W. ; University of Michigan. Ann Arbor, 1955. - pp. 44-48.

282. Gutmann E. Muscle. In C.E. Finch and L. Hayflick (Eds.) ; Handbook of the biology of aging / E. Gutmann. New York : Van Nostrand Reinhold, 1977. - pp. 445-69.

283. Hamilton W.G. Ballet and your body : An orthopedist's view / W.G. Hamilton // Dance Magazine. 1978. - № 52(2). - p. 72.

284. Hamilton W.G. Ballet and your body : An orthopedist's view / W.G. Hamilton //Dance Magazine. 1978. - № 52(4). - pp. 126-127.

285. Hamilton W.G. A profile of the musculoskeletal characteristics of elite professional ballet dancers / W.G. Hamilton, L.H. Hamilton, P. Marshall // American Journal of Sports Medicine. 1992. - № 20(3). - pp. 267-273.

286. Hanus S.H. Vertebral artery occlusion complicating yoga exercises / S.H. Hanus, T.D. Homer, D.H. Harter // Archives of Neurology. 1977. - № 34(September). - pp. 574-575.

287. Hardaker W.T. The pathogenesis of dance injuiry. In C.G. Shell (Ed.); The dancer as athlete / W.T. Hardaker, L. Erickson, M. Myers. Champaign, IL : Human Kinetics, 1984.-pp. 12-13.

288. Hardy L. Active versus passive warm up regimes And flexibility / L. Hardy, R. Lye, A. Heathcote // Research Papers in Physical Education. 1983. - № 1(5). - pp. 23-30.

289. Harris M.L. Flexibility / M.L. Harris // Physical Therapy. 1969. - № 49(6). -pp. 591-601.

290. Hennessy L. Flexibility and posture assessment in relation to hamstring injury / L. Hennessy, A.W.S. Watson // British Journal of Sports Medicine, 1993. № 27(4). - pp. 2443-2446.

291. Holt L.E. Scientific stretching for sport / L.E. Holt. Halifax, Nova Scotia : Sport Research, 1983. - pp. 65-69.

292. Holt L.E. The effects of selected stretching programs on active and passive flexibility. In J. Terauds (Ed.); Biomechanics in sport / L.E. Holt, R.K. Smith. Del Mar, CA : Research Center for Sports, 1983. - pp. 54-57.

293. Hossler P. To bend or not to bend / P. Hossler // The physician and Sportsmedicine. 1989. -№ 17(6). - pp. 20-21.

294. Jacobson E. Progressive relaxation / E. Jacobson. Chicago : University of Chicago Press, 1929. - pp. 21-25.

295. Janse J. Chiropractic principles and technic / J. Janse, R.N. Houser, B.F. Wells. Chicago : National College of Chiropractic, 1947. - pp. 11-17.

296. Javurek I. Experience with hypermobility in athletes /1. Javurek // Theorie A Praxe Telesne Vychovy, 1982. № 30(3). - pp. 185.

297. Kaltenborn F.M. Manual mobilisation of the extremity joints / F.M. Kaltenborn. Oslo, Norway : OlafNorlis Bokhandel, 1989. - pp. 33-46.

298. Kapandji I.A. The physiology of the joints; Vol.2. Lower limb / I.A. Kapandji. 5th ed. - Edinburgh : Churchill Livingstone, 1987. - pp. 44-55.

299. Kendall H.O. Normal Flexibility according to age groups / H.O. Kendall, F.P. Kendall // Journal of Bone and Joint Surgery. 1948. - № 30A(3). - pp. 690-694.

300. Kendall H.O. Posture and pain /H.O. Kendall, F.P. Kendall, D.A. Boynton. -New York : Krieger, 1970. pp. 4-10.

301. Kirstein L. Ballet alphabet; A primer for laymen / L. Kirstein. New York : Kamin, 1939. - pp. 17-30.

302. Klein K.K. The knee in sports / K.K. Klein, F.L. Allman. Austin, TX : Pemberton Press, 1969. - pp. 109-120.

303. Klein K.K. Mechanical problems of marathoners and joggers : Cause and solution / K.K. Klein // Roberts American Corrective Therapy Journal. 1976. - № 30(6). - pp. 187-191.

304. Klemp P. Hypermobility and injuries in a professional ballet company / P. Klemp, I.D. Learmonth // British Journal of Sports Medicine. 1984. - № 19(3). -pp. 143-148.

305. Klemp P. A hypermobility study in ballet dancers / P. Klemp, J.E. Stevens, S. Isaacs // Journal of Rheumatology. 1984. - № 11(5). - pp. 692-696.

306. Knight E.L. Flexibility: The concept of stretching and exercise / E.L. Knight, J.B. Davis. Dubuque, IA : Kendall/Hunt, 1984. - pp. 65-79.

307. Koceja D.M. Organization of segmental reflexes in trained dancers / D.M. Koceja, J.R. Burke, G. Kamen // International Journal of Sports Medicine. 1991. -№12(3).-pp. 285-289.

308. Kreighbaum E. Biomechanics: A qualitative approach for human movement / E. Kreighbaum, K.M. Barthels 2nd ed. - Minneapolis: Burgess, 1985. - pp. 22-35.

309. Kushner S. Relationship of turnout to hip abduction in professional ballet dancers / S. Kushner, L. Saboe, D. Reid // American Journal of Sports Medicine 1990.-№18(3).-pp. 286-291.

310. Larson L.A. International guide to fitness and health / L.A. Larson, H. Michelman. New York: Crown, 1973. - pp. 15-31.

311. Larsson L.-G. Benefits and disadvantages of joint hypermobility among musicians / L.-G. Larsson, J. Baum, G.S. Mudholkar // New England Journal of Medicine. 1993. - № 329(15). - pp. 1079-1082.

312. Lasater J. Janu Sirsasana : Head of the knee pose / J. Lasater // Yoga Journal. 1988. - № 83(November-December). - pp. 35-40.

313. Lasater J. Uttanasana intense stretch pose / J. Lasater // Yoga Journal. 1988. -№ 79(March-April). - pp. 30-35.

314. Loeper J. Rrange of motion exercise / J. Loeper. Minneapolis : Sister Kenny Institute, 1985. - pp. 53-57.

315. Mann R.A. Running symposium / R.A. Mann, D.E. Baxter, L.D. Lutter // Foot and Ankle, 1981. -pp.50-57.

316. McCutcheon L.J. Ultrastructural changes in skeletal muscle after fatiguing exercise / L.J. McCurtcheon, S.K. Byrd, D.R. Hodgson // Journal of Applied Physiology. 1992. -№72(3). - pp. 1111-1117.

317. McGee S.R. Muscle crams / S.R. McGee // Archives of Internal Medicine, 1990.-pp. 18-37.

318. McKenzie R. Mechanical diagnosis and treatment of the lumbar spine / R. Mckenzie. New Zealand : Spinal, 1981. - pp. 80-95.

319. McKenzie R. Treat your own neck / R. McKenzie. New Zealand : Spinal, 1983.-pp. 75-79.

320. Miller E.H. The classical ballet dancer: A new consideration in athletic injuries / E.H. Miller, H.J. Schneider, J.L. Bronson // Clinical Orthopaedics and Related Reseach. 1975. -№ 111. - pp. 181-191.

321. Moller M.H.L., Stretching exercise and soccer : Effect of stretching on range of motion in connection with soccer training / M.H.L. Moller, B.E. Oberg, J. Gillquist // International Journal of Sports Medicine. 1985. - № 6(1). - pp. 50-52.

322. Moore J.S. Chiropractic in America : The history of a medical alternative / J.S. Moore. Baltimore : Johns Hopkins University Press, 1993. - pp. 98-105.

323. Murphy P. Warning up before stretching advised / P. Murphy // Physician and Sportsmedicine. 1986. - № 14(3). - pp. 45.

324. Nieman D.C. Fitness and sports medicine: An introduction / D.C. Nieman. -Palo Alto, CA : Bull, 1990. pp. 71-81.

325. Northrip J.W. Analysis of sport motion : Anatomic and biomechanic perspectives / J.W. Northrip, G.A. Logan, W.C. McKinney. 3rd ed. - Dubuque, IA : Brown, 1983.-pp. 57-64.

326. Olcott S. Partner flexibility exercises / S. Oscott // Coaching Women's Athletics. 1980. - № 6(2). - pp. 10-14.

327. Pechtl V. Fundamentals and methods for the development of flexibility ; In D. Harre (Ed.) ; Principles of sports training. Berlin : Sportverlag, 1982. - pp. 146152.

328. Pollock M.L. Exercise in health and disease : Evaluation and prescription for prevention and rehabilitation / M.L. Pollock, J.H. Wilmore. Philadelphia : Saunders, 1990. - pp. 75-78.

329. Prentice W.E. Rehabilitation techniques in sports medicine / W.E. Prentice. -St. Louis : Times Mirror/Mosby, 1990. pp. 73-81.

330. Rathbone J.L. Relaxation. In L.A. Larson (Ed.); Encyclopedia of sport sciences and medicine / J.L. Rathbone. New York : Macmillan, 1971. - pp. 1312-1313.

331. Seimon L.P. Low back pain : Clinical diagnosis and management / L.P. Seimon. Norwalk, CT : Appleton-Century-Crofts, 1983. - pp. 75-77.

332. Sunderland S. Stress-stain phenomena in human spinal nerve roots / S. Sunderland, K.C. Bradley // Brain. -1961. № 84(1). - pp. 101-119.

333. Taunton J.E. Pre-game warm-up and flexibility / J.E. Taunton // New Zealand Journal of Sports Medicine. 1982. - № 10(1). - pp. 14-18.

334. Tobias M. Stretch and relax / M. Tobias, M. Stewart // Tucson, AZ : Body Press, 1985. pp. 54-58.

335. Tyne P.J. Total stretching / P.J. Tyne, M. Mitchell. Chicago : Contemporary Books, 1983. - pp. 87-89.

336. Van Mechelen W. Prevention of running injuries by warm-up, cool-down, and stretching exercises / W. Van Mechelen, H. Hlobil, H.C.G. Kemper // American Journal of Sports Medicine. 1993. - № 21(5). - pp. 711- 719.

337. Vasu S.C. The Gheranda Samhita : A treatise on hatha yoga / S.C. Vasu // Adyar, Madras, India : Theosophical. 1933. - 90-95.

338. Warren G.W. Classical ballet technique / G.W. Warren // Tampa, FL : University of South Florida Press, 1989. pp. 87-89.

339. Williams P.C. Low back and neck pain : Causes and conservative treatments / P.C. Williams. Springfield, IL : Charles C. Thomas, 1977. - pp. 65-68.

340. Wolf M.D. Stretching a point / M.D. Wolf // Women's Sports. 1983. - № 5(8).-p. 53.

341. Yamamoto T. Relationship between hamstring strains and leg muscle strength / T. Yamamoto // Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 1993. - № 33(2). -pp. 194-199.

342. Yogendra J. Cyclopedia yoga. Vol. 1. Bombay, India : Yoga Institute, 1988. - pp. 31-33.

343. Zernicke R.F. Flexibility training. In B. Reiner (Ed.) ; Sports medicine : The school-age athlete / R.F. Zernicke, G.J. Salem. Philadelphia : Saunders, 1991. - pp. 43-48.