Влияние занятий аквааэробикой на состояние организма женщин разного возраста тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Колганова, Елизавета Юрьевна

• Колганова, Елизавета Юрьевна
• кандидат педагогических наук
• 2007

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Колганова, Елизавета Юрьевна

Введение.

Глава 1. Анализ литературных источников

1.1. Современные представления о здоровье (общие положения).

1.2. Влияние занятий в воде на организм человека.

1.3. Современные технологии проведения водных занятий.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Влияние занятий аквааэробикой на состояние организма женщин разного возраста»

Актуальность исследования. В настоящее время проблема психического здоровья человека приобрела большое значение. В современном мире взрослые и дети всё чаще и чаще подвергаются нарастающему воздействию интеллектуальных и социальных нагрузок, которые, к сожалению, приводят к аффективным приступам, стрессам, различным психическим расстройствам. В условиях ежедневного перенапряжения создаются предпосылки для различных психосоматических заболеваний, и, прежде всего, неврозов, иммунодефицита, сердечно-сосудистых заболеваний, язвенных поражений желудочно-кишечного тракта и т.д.

Ощущение психического дискомфорта заставляет человека искать пути его преодоления. К сожалению, эти пути не всегда бывают адекватными. В худших случаях, они могут привести к употреблению алкоголя и наркотиков, что ещё больше усугубляет проблему. Однако нередко люди выбирают более безобидные и даже социально одобряемые пути решения внутренних проблем. Один из самых распространённых - приведение своего внешнего вида в соответствие с каким-либо «идеалом». Кажется, часто даже неосознанно, что близость к «эталону красоты» автоматически решит многие жизненные проблемы. Поэтому так популярны в настоящее время различные способы и методы похудения, занятия в фитнес-клубах, группах ритмической гимнастики. Однако они не всегда эффективны, либо слишком изнурительны, а главное, не решают внутренние проблемы. Поэтому важнейшей составной частью различных видов оздоровительных занятий является их воздействие на психоэмоциональную сферу занимающихся.

Особое место среди таких занятий занимают занятия в воде. Веками у представителей разных цивилизаций вода служила для занятий спортом и для активного отдыха. Хорошо известно, что древние греки и римляне использовали воду в разных целях, включая и снятие усталости, и выход из депрессии, и поддержание чистоты тела, и улучшение общего самочувствия. В современном обществе уже многие годы вода используется при физиотерапии различных заболеваний. Но только сравнительно недавно воду стали рассматривать как альтернативное терапевтическое средство и разрабатывать на его основе полноценные реабилитационные и оздоровительные курсы. К настоящему времени такие курсы представлены во всём многообразии и пользуются широкой популярностью у людей с разными физическими возможностями и потребностями [34, 63, 101 и др.]. Это в полной мере относится и к аквааэробике. Аквааэробика - новый вид оздоровительных занятий в воде, предназначенный для различного контингента занимающихся, неограниченный по возрасту и уровню физической и функциональной подготовленности, направленный на улучшение двигательных качеств занимающихся, с использованием упражнений, выполняемых в аэробном режиме с использованием музыкального сопровождения.

За время своего развития аквааэробика как составная часть оздоровительных занятий претерпела качественные изменения в технике, методике обучения, тренировке. Основная направленность этих занятий - оздоровление организма, повышение уровня физической подготовленности. Разработаны отдельные рекомендации по проведению занятий с детьми, женщинами и мужчинами разного возраста [34, 45,62, 65, 95, 101].

В последние годы появился ряд работ, в которых разработаны и научно обоснованы программы занятий оздоровительным плаванием и ак-вааэробикой с использованием различных нетрадиционных упражнений в воде [54, 101, 106, 112, и др.]. Однако все разработанные на настоящий момент программы занятий аквааэробикой направлены, в первую очередь, на развитие физических качеств, коррекцию телосложения и оздоровление организма. Чаще всего под этим подразумевается только одна сторона здоровья - чаще всего физиологическая. В то же время здоровье является комплексной категорией, которая включает в себя не только физиологические, но и психологические компоненты. Характеристики состояния различных физиологических систем свидетельствуют об объективном состоянии здоровья. Однако у здоровья есть и другая сторона - субъективная, которая находит своё отражение в самооценке и жалобах человека. Именно они будут составлять психологическую сторону здоровья. Другими словами, психологическое компоненты здоровья - это отражение собственного состояния как на эмоционально-чувственном, так и на когнитивном уровне. При этом далеко не всегда уровень объективного здоровья совпадает с уровнем субъективного. Поэтому при проведении оздоровительных занятий необходимо ориентироваться как на показатели объективного, так и на показатели субъективного здоровья занимающихся.

Однако в литературе практически не встречается исследований, посвященных изучению влияния аквааэробики на психоэмоциональное состояние занимающихся, и, тем более, отсутствуют методики и программы, учитывающие именно этот аспект занятий.

Цель исследования: повышение функционального, физического и психофизиологического состояния женщин, занимающихся аквааэроби-кой, на основе учета особенностей их эмоционально-потребностной сферы.

Гипотеза исследования: предполагается, что использование специальных средств и методов, учитывающих особенности эмоционально-потребностной сферы женщин, занимающихся в группах аквааэробики, будет не только оказывать положительное влияние на состояние здоровья и функциональное состояние организма женщин, но при этом будет являться фактором, способствующим заинтересованности женщин в занятиях.

Объект исследования. Женщины 18-55 лет, занимающиеся аквааэро-бикой.

Предмет исследования. Программа проведения занятий аквааэроби-кой с использованием средств и методов воздействия на психоэмоциональную сферу женщин разного возраста.

Научная новизна работы:

- доказана необходимость и эффективность учета особенностей психоэмоциональной и потребностно-мотивационной сферы женщин при построении занятий аквааэробикой;

- показано влияние занятий аквааэробикой на субъективные показатели здоровья женщин разного возраста;

- выявлен период кризиса в психоэмоциональном состоянии женщин, занимающихся в группах аквааэробики;

- разработана программа занятий аквааэробикой для женщин разного возраста с использованием элементов психофизиологического тренинга, учитывающего особенности эмоционально-потребностной сферы женщин.

Практическая значимость заключается в том, что внедрение разработанной программы способствовало реализации побудительных мотивов женщин к занятиям аквааэробикой, позитивно отразилось на вовлеченности женщин в оздоровительно-тренировочный процесс, способствовало оптимизации психоэмоционального состояния и повышению физического и функционального состояния их организма.

Основные положения, выносимы на защиту:

1. Различное содержание потребностно-мотивационной сферы женщин разного возраста необходимо учитывать при построении занятий аквааэробикой.

2. Существующий критический период в психоэмоциональном состоянии женщин при занятиях аквааэробикой обусловлен недостаточным удовлетворением их побудительных мотивов.

3. Программа проведения занятий аквааэробикой с использованием элементов психофизиологического тренинга, учитывающая особенности потребностно-мотивационной сферы женщин, положительно влияет на их физическое, функциональное и психоэмоциональное состояние.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Колганова, Елизавета Юрьевна

ВЫВОДЫ

1. У женщин с разным уровнем объективных показателей здоровья наблюдается несоответствие физиологических показателей адаптации и самочувствия: среди женщин 18-25 лет с низкой степенью адаптации 75% оценивают своё здоровье и самочувствие как среднее и высокое, 26-40 лет - 52,4% и 41-55 лет - 50%. Среди женщин 18-25 лет с удовлетворительной адаптацией 11,1% оценивают свой уровень здоровья как низкий, среди женщин 26-40 лет - 23,5% и среди женщин 41-55 лет - 50%.

2. Занятия аквааэробикой в целом положительно влияют как на объективные, так и на субъективные показатели здоровья женщин, что проявляется в нормализации деятельности их сердечно-сосудистой системы, снижении жалоб на вегетативные расстройства и психоэмоциональную дезадаптацию, адекватности самооценки. Так, в группе с низкой степенью адаптации ЧСС уменьшилась на 3,3 уд/мин (р<0,05), в промежуточной группе на 3,9 уд/мин (р<0,05), в группе с удовлетворительной адаптацией на 1,5 уд/мин (хотя в этом случае разница между показателями недостоверна, можно говорить об определённой тенденции в их динами-ке).Одновременно с этим, в первой группе ДП уменьшился на 3,0 усл.ед. (р<0,05), во второй группе на 3 усл.ед., в третьей группе на 3,9 усл.ед. (р<0,05).

3. Структура мотивов занятий аквааэробикой у женщин разного возраста оказалась различной. Если в молодом возрасте главными оказываются мотивы, имеющие отношение к внешнему виду (снижение веса, коррекция фигуры), а мотив здоровья завершает рейтинговый список, то с возрастом происходит переструктурирование мотивационной сферы: на лидирующие позиции выходят мотивы здоровья и общения, а мотивы «внешнего вида» оказываются не главными.

4. Женщины, испытывающие проблемы с весом и желающие заниматься аквааэробикой, чаще имеют высокий уровень тревожности (60% случаев), более низкое эмоциональное состояние (15% случаев), чем женщины, не испытывающие этих проблем. После каждого занятия наблюдается снижение уровня тревожности (у 20-30% занимающихся), улучшение самочувствия (в 70-85% случаев), повышение активности (в 55 - 70% случаев), значительное улучшение настроения (в 80 - 100% случаев). В целом после занятий у занимающихся наблюдалось повышение чувства уверенности, стремление к успеху и самостоятельным решениям, активизация коммуникативных способностей.

5. Конец первого месяца занятий является критическим периодом для психоэмоциональной сферы занимающихся. В этот период увеличивается число женщин с высоким уровнем тревожности (до 70%), ухудшаются другие показатели психоэмоционального состояния, часть женщин прекращают занятия, объясняя это тем, что не получили в ходе занятий того эффекта, на который рассчитывали. К концу третьего месяца занятий среди оставшихся снижается количество женщин с высоким уровнем тревожности (до 35%), улучшается эмоциональное состояние как до, так и после занятий, что объясняется изменением их мотивации, появлением новых мотивов, побуждающих продолжать занятия.

6. Занятия аквааэробикой по экспериментальной программе способствовали реализации мотива «снижения веса» к концу эксперимента, однако в первые месяцы занятий ни в одной группе женщин достоверных изменений величины массы тела не произошло. Мотив «коррекции фигуры» реализовался к концу занятий у всех женщин, при этом у женщин 1825 лет позитивные изменения проявились раньше, чем у женщин других возрастных групп. В частности, жировой компонент в группе 18-25-летних достоверно снизился с 26,1± 1,8% до 24,3±1,3% (Р<0,05) уже к концу второго месяца занятия, тогда как в других группах даже после трёх месяцев это снижение было недостоверным. Похожая ситуация отмечается и в темпах снижения толщины кожно-жировых складок: в группе 18-25-летних достоверные изменения были обнаружены во всех складках уже через месяц занятий, в группе 26-40-летних - через два месяца занятий, а в группе 41-55летних - только через три месяца.

7. Разработанная программа занятий оказывает благоприятное воздействие на развитие силовых способностей занимающихся аквааэробикой. За период всего эксперимента прослеживается достоверное увеличение показателей силовой выносливости мышц живота: в группе женщин 1825 лет с 5,7±0,5 баллов до 7,0±0 баллов (Р<0,01), в группе женщин 26-40 лет с 5,4±1,5 до 7,0±0 баллов (Р<0,05), в группе женщин 41-55 лет с 5,2±1,2 до 6,8±0,7 баллов (Р<0,05).0дновременно с этим за период эксперимента у занимающихся также произошли изменения в показателях подвижности позвоночного столба: в группе 18-25-летних с 2,2±0,4 до 2,8±0,1 баллов (Р<0,05), в 26-40 лет с 2,0±0,3 до 2,5±0,2 баллов (Р<0,05), в 41-55 лет с 1,5±0,6 до 2,2±0,4 (Р<0,05). В то же время динамика увеличения гибкости в разных группах различна. Так, в группе самых молодых женщин достоверное улучшение гибкости наблюдается уже на втором месяце исследования, во второй возрастной группе достоверное улучшение гибкости происходит только после трёх месяцев занятий, а в самой старшей группе в первые три месяца изменения недостоверны. Следовательно, мотив «развитие и поддержание физических качеств» полностью реализуется.

8. Занятия аквааэробикой по экспериментальной программе благоприятно влияют на психоэмоциональное состояние женщин разного возраста. При этом обращает на себя внимание тот факт, что к концу первого месяца занятий, который раньше был выявлен как кризисный, исследуемые показатели не ухудшаются, а улучшаются. Одним из важнейших результатов проведенного исследования явилось то, что в ходе эксперимента ни одна из женщин не прекратила занятия в группе. Следовательно, экспериментальная программа, учитывающая особенности потребностно-мотивационной сферы женщин разного возраста, повлияла не только на объективное состояние организма женщин, но и оказала положительное влияние на их субъективное состояние. Косвенно это подтверждается тем, что в феврале 2006 года женщины, занимающиеся по экспериментальной программе, приняли участие и заняли второе место на ежегодном городском фестивале по аквааэробике «Дельфин и Русалка».

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Колганова, Елизавета Юрьевна, 2007 год

1. Адамова, И.В. Влияние комбинированных занятий ритмической гимнастикой и плаванием на коррекцию форм тела у женщин зрелого возраста / И.В .Адамова, Е.А. Земсков // Сборник научных трудов молодых ученых и студентов РГАФК. М, 2000. - С. 72-76.

2. Акватика вместо шейпинга // Будь здоров. 1993, № 3. - С. 78.

3. Амосов, Н.М. Раздумья о здоровье / Н.М.Амосов. М.: Физкультура испорт, 1987.-64 с.

4. Амосов, Н.М. Физическая активность и сердце / Н.М.Амосов, Я.А.Бендет. Киев: Здоровье, 1989. - 216 с.

5. Апанасенко, Г.Л. Физическое здоровье и аэробная способность индивида /Г.Л.Ананасенко, Р.Г.Науменко// Теория и практика физической культуры. 1987. -№8.-С. 29-30.

6. Апанасенко, Г.Л. Физическое здоровье и максимальная работоспособность индивида/ Г.Л.Апанасенко, Р.Г.Науменко // Теория и практикафизической культуры. -1988.-№6.-125 с.

7. Апанасенко, Г.Л. Медицинская валеология / Г.Л.Апанасенко,

8. Л.А.Попова. Ростов н/Д: Феникс, 2000. - 248 с.

9. Баевский, Р.М. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии/Р.М.Баевский -М.: Медицина, 1979.-298 с.

10. Баевский, P.M. Измерьте Ваше здоровье/ Р.М.Баевский, С.Г.Гуров.

11. М.: Советская Россия, 1988.-94 с.

12. Баевский, P.M. Оценка и классификация уровней здоровья с точки зрения теории адаптации / Р.М.Баевский// Вестник АМН СССР, 1989.- №8.

13. Белов, В.И. Энциклопедия здоровья: Молодость до ста лет/ В.И.Белов. -М.: Химия, 1994. 400 с: ил.

14. Беляев, Б.Т. Плавание и долголетие / Б.Т.Беляев. Л.:3нание, 1968.-84с.

15. Бецкая, Н.Н. Морские купания с оздоровительным плаванием в комплексе лечения больных с ожирением: автореф. дис. канд. мед. наук/Н.Н.Бецкая. Сочи, 1980.-22 с.

16. Болыная советская энциклопедия. Здоровье.- М.: Советская энциклопедия, 1972.- Т.9.

17. Борилкевич, В. Аэрофитнесс/ В.Борилкевич // Будь здоров. 1996. - № 10.-С. 76-78.

18. Брехман, И.И. Валеология наука о здоровье/ И.И.Брехман. - М.: Физкультура и спорт, 1990. - 208 с: ил.

19. Булгакова, Н.Ж. Обоснование методики занятий аквааэробикой / Н.Ж.Булгакова, И.А.Лысова // Материалы Всероссийской научно-практической конференции "Здоровье и физическое состояние населения России на рубеже XXI века". М., 1994.

20. Будзен, П.В. Автоматизированная система «ОФИС»: Оценка, состояние здоровья и назначение физических упражнений / П.В. Бундзен, Р.Д.Дибнер, Л.Н.Лисицина // Теория и практика физической культуры. -1991.-№ 8. С.24-27.

21. Будзен, П.В. Здоровье и массовый мастер-спорт: Проблемы и пути решения/ ПБ.Будзен, Р.Д.Дибнер // Теория и практика физическойкультуры. -1994. № 5-6.-С.6-12.

22. Булатова, М.М. Плавание для здоровья / М.М.Булатов, К.П. Сахновский.- Киев, 1988.- 124 с.

23. Булгакова, Н.Ж. Аква-аэробика: Метод, разраб. для студентов, аспирантов и слушателей ФПК РГАФК / Н.Ж. Булгакова, И.А.Васильева1. M: РИО РГАФК, 1996.-32 с.

24. Булгакова, Н.Ж. Обучение плаванию детей младшего школьного возраста (7-10 лет): автореф. дис. канд. пед. наук / Н.Ж.Булгакова. М., 1953.- 14 с.

25. Бутейко, К.П. Новое понимание здоровья / К.П.Бутейко // Теория и практика физической культуры. 1988. - № 7. - С. 19-22.

26. Быков, В.В. Оздоровительное плавание для людей различного возраста: методические рекомендации для студентов института физической культуры / В.В.Быков, А.В.Пирог.- Смоленск, 1995.-67 с.

27. Вайнбаум, Я.С. Гигиена физического воспитания / Я.С.Вайнбаум. -М.: Просвещение, 1986.-207 с.

28. Вайник, Г.А. Психофизическая тренировка как фактор укрепления здоровья женщин/ Г.А.Вайник // Здоровье и физическое состояние населения России на рубеже XXI века.-М., 1994.-С. 15.

29. Васильева, И.А. Содержание и методика занятий водной аэробикой с женщинами зрелого возраста: автореф. дис. . канд. пед. наук/ И.А.Васильева. М., 1997. — 21с.

30. Васильева, А.В. Гидроаэробика для детей 9-12 лет/ А.В.Васильева, М.Г.Шибалкина // Научные исследования и разработки в спорте: Вестник аспирантуры СПб: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. 1998. -С. 184-188.

31. Волков, В.К. Современные и традиционные оздоровительные системы / В.К.Волков // Теория и практика физ. культ. 1996. - № 12. - С. 45-47.

32. Виру, А.А. Аэробные упражнения / А.А.Виру, Т.А. Юремяэ, Т.А.Смирнова. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 142 с.

33. Ворончихина, И.А. Индивидуально-типологические основы методики водной аэробики для занимающихся зрелого возраста: дис.к.п.н./И.А.Ворончихина.- Малаховка, 2006.- 194 с.

34. Гаджиев, А.А. Значение плавания в комплексе лечения конституционно-экзогенного ожирения у детей школьного возраста / А.А.Гаджиев, В.В.Мугараб-Самеди, И.И.Исаев // Вопросы курортологии, физиотерапии и ЛФК. 1993. - №3. - С. 50-54.

35. Галеева, О.Б. Оздоровительная тренировка женщин 18-28 лет, занимающихся гидроаэробикой: автореф. дисс. . канд. пед. наук/ О.Б.Галеева. Омск, 1997.- 23с.

36. Гидроаэробика // Здоровье. 1993. - №.3. - С. 42.

37. Гиппенрейтер, Ю.Б. Введение в общую психологию: Курс лекций: Учебное пособие для студ. ВУЗов, обуч. по спец. "Психология"/ Ю.Б.Гипенрейтер. 2-е изд. - М.: ЧЕРО, 1997.-336 с.

38. Горбунов, В.В. Вода дарит здоровье / В.В.Горбунов. М.: Советский спорт, 1990. -32с.

39. Горбунов, Г.Д. Взаимосвязь развития двигательных качеств и психологических процессов у старших школьников/ Г.Д.Горбунов, А.Т.Горшкова//Физическая культура, спорт и здоровье нации: Материалы международного конгресса. СПб., 1996.-С.334-335.

40. Глезер, Г.А. Артериальная гипертония / Г.А.Глезер, М.Г.Глезер. М.: Авиценна, Издательское объединение Юнити, 1996. - 216 с.

41. Головина, JI.JI. Физиологическая характеристика плавания. Лекция для студентов, аспирантов и слушателей факультета усовершенствования/Л.Л.Головина М.: Союзспортобеспечение, 1990.

42. Гордон, Н. Хроническое утомление /Н.Гордон. Киев: Олимпийская литература. 1999. - 127 с.

43. Граевская, Н.Д. Спортивная медицина/ НДГраевская, Т.И.Долматова .М.: Советский спорт, 2004.- 304 с.

44. Грец, И.А. Индивидуальное прогрммирование занятий оздоровительной физической культурой для женщин 3-40 лет: дис.к.п.н./

45. И.А.Грец.- Смоленск, 2001.- 139 с.

46. Гуськова А.К. Основные физиологические показатели сердечнососудистой системы практически здоровых людей / А.К.Гуськова, Е.А.Денисова // Физиология человека. 1975. Т.1, № 2. - С. 302-309.

47. Дембо, А.Г. Врачебный контроль в спорте/ А.Г.Дембо. М.: Медицина, 1988. -284 с.

48. Демченкова, Г.З. Проблемы диспансеризации населения / Под ред.

49. A.Ф.Серенко, А.Целова: Серия: «Медицина и физкультура». М., 1982.-106 с.

50. Джураева, JI.T. Влияние музыки на эффективность занятий лечебной физической культурой у больных сердечно-сосудистой и дыхательной патологии / Л.Т.Джураева, Х.А.Садыкова, Г.В.Маслова // Вопросы курортологии, физиотерапии и ЛФК. 1989. - №5. - С. 50-54.

51. Дибнер, Р. Д. Физкультура, возраст, здоровье/ Р.Д.Дибнер, Э.М.Синельникова. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 80 с.

52. Дмитриев, B.C. Пути совершенствования системы физической реабилитации россиян / В.С.Дмитриев, Е.А.Разумовский, С.В.Дмитриев// Здоровье и физическое состояние россиян на рубеже XXI века. М., 1994. -С.30-31.

53. Емельянов, Ю.Н. Теоретические и методические основы социально-психологического тренинга / Ю.Н.Емельянов, Е.С. Кузьмин.-Л.: ЛГУ, 1983.-224 с.

54. Иванова, О.А. Гидроаэробика / О.А.Иванова, Л.М.Дикаревич // Здоровье. 1993,№5.-с. 42-43.

55. Казначеев, В.П. Адаптация и проблемы общей патологии /

56. B.П.Казначеев. Новосибирск, 1974. -Т.2. - С.3-9.

57. Коган, И.А. Анализ показателей здоровья женщин 18-28 лет, занимающихся гидроаэробикой и оздоровительным плаванием/ И.А.Коган, СХБ.Галеева // Проблемы современного олимпийского движения, физкультура и спорт в Сибири. Омск: СибГАФК, 1997. - С.76-79.

58. Коджаспиров, Ю.Г. Проблема дефицита положительных эмоций на занятиях физической культурой и спортом ЛО.Г.Коджаспиров // Теория и практика физической культуры. 1994. - №5-6. - С. 34-37.

59. Колгушкин, А.Н. Целебный холод воды / А.Н.Колгушкин. М.:ФиС, 1993.- 62 с.

60. Коновалов, Е.Д. Ты сильнее воды / Е.Д.Коновалов. - М.:ФиС, 1990.- 74 с.

61. Кохан, Т.А. Применение гидроаэробики в физическом воспитании студенток технического вуза: авто-реф.дисс.канд.пед.наук/Т. А.Кохан.- М, 2001.- 24с.

62. Крючек, Е.С. Нетрадиционные виды гимнастики в массовой физкультурно-оздоровительной работе: Учеб. пособие / Крючек, Е.С., Кудашова J1.T., Сомкин А.А., Малышева О.М. СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 1994. - 75 с

63. Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия / К.Купер. — М.: Физкультура и спорт, 1989.-224 с.

64. Курпан, Ю.И. Аэробика, шейпинг, каллонетика / Ю.И.Курпан //Физическая культура в школе. 1996. -№ 5- С.49- 51.

65. Кууз, Р.В. Оздоровительное плавание с женщинами 18-25 лет в условиях глубокого бассейна: дис.к.п.н./Р.В.Кууз.- СПб, 1999.- 186с.

66. Леонтьев, А.А. Психология общения / А.А.Леонтьев. Тарту: Изд-во Тартуск. Гос. Ун-та, 1974. - с. 22.

67. Леутин, В.П. Функциональная асимметрия мозга и адаптация / В.ПЛеутин // Функциональная межполушарная асимметрия. Хрестоматия. М.: Научный мир, 2004.

68. Лисицкая, Т.С. Аэробика на все вкусы / Т.С.Лисицкая. М.: Просвещение, 1994.

69. Лисицкая, Т.С. Аквааэробика: Учебное пособие / Лисицкая Т.С,

70. Сиднева Jl.B. М.: Федерация Аэробики России, 2001. - 36 с.

71. Лоуреис, Д. Аквааэробика. Упражнения в воде / Пер. с англ. А. Озерова. М.: ГрандФаир-пресс, 2000. - 188 с.

72. Лурия, Р.А. Внутренняя картина болезней и ятрогенные заболевания /Р.А.Лурия.-М.:Медицина.- 1977.

73. Макаренко, Л.П. Плавайте на здоровье / Л.П.Макаренко. -М: ФиС, 1990.-76 с.

74. Матов, В.В. Ритмическая гимнастика / Матов В.В., Иванов О.А., Ланцберг Л.А. // Теория и практика физической культуры. 1985. -№1. - С. 29-31.

75. Матюшонок, О.М. Гидроаэробика: Учебно-методическое пособие / О.М.Матюшонок, С.В.Хожемпо. Мн., 1997. - 64 с.

76. Менынуткина, Т.Г. Плавание в массовой физкультурно-оздоровительной работе с населением: методическое пособие / Т.Г.Меньшуткина, М.Г.Шибалкина, И.Р.Хорольская. СПб, 1996.

77. Меньшуткина, Т.Г. Новые технологии работы по плаванию с различным контингентом занимающихся: учебное пособие / Т.Г. Менынуткина, М.Г.Шибалктна, И.Р.Хорольская/ СПбГАФК им П.Ф. Лесгафта. 1998. 45 с.

78. Методики психодиагностики в спорте: Учеб. Пособие для студентов пед.ин-ов /В.Л. Марищук, Ю.М. Блудов, В.А. Плахтиенко, Л.К. Серова.-М.: Просвещение, 1990.- С. 212.

79. Мильнер, Е.Г. Формула жизни: Медико-биологические основы оздоровительной физической культуры / Е.Г.Мильнер. М.: Физкультура и спорт, 1991. -112 с.

80. Моделирование и комплексное тестирование в оздоровительной физической культуре. -М.: ЦООНТИ, Физкультура и спорт, 1990. 188с.

81. Моисеев, Ю.Б. Удлинение позвоночника человека в условиях весовой разгрузки / Ю.Б.Моисеев, С.И.Линникова // Авиакосмическая и экологическая медицина. 1993. - №4. - С.28-32.

82. Мугдусиев, И.П. Влияние водолечебных процедур на органы, системы и функции организма / И.П.Мугдусиев // Волшебная сила воды.

83. Гидротерапия. СПб.: Лейла, 1994.-С. 135-234.

84. Нечаева, Н.А. Содержание занятий гидроаэробикой для женщин среднего возраста / Н.А.Нечаева // Физкультурное образование: проблемы и перспективы: Материалы межвуз. науч.-практ. конф. СПб, 1996.-С. 147-149.

85. Оздоровительно-рекреативная физическая культура (взрослое население): Учебное пособие /АФВнС РБ. Минск, 1996. - 82 с.

86. Олефиренко, В.Т. Водотеплолечение / В.Т.Олефиренко. М.: Медицина, 1978. - 278 с.

87. Паффенбаргер, Р.С. Здоровый образ жизни / Р.С.Паффенбаргер, Э.Ольсен К.: Олимпийская литература. 1999. - 311 с.

88. Петленко, В.П. Психосоматическая конституция: изначальная природа человека и здоровье/ В.П.Петленко, В.А.Казаченко, В.Н.Пироженский/ Вестник психотерапии, №4 (9), СПб, 1997. -С.99-103.

89. Пирогова, Е.А. Оперативная оценка физического состояния при занятиях массовыми формами физической культуры/ Е.А.Пирогова // Теория и практика физической культуры. 1988. - № 9. - С. 6-8.

90. Полухина, Т.Г. Классификация и типология упражнений в аквааэробике как основа для разработки технологии обучения: дис.канд.пед.наук/ ТГЛолухина,- М., 2003.- 160с.

91. Понимасов, О. Подвижный в подвижной среде / О.Понимасов // Спортивная жизнь России. 1993. -№3.- С. 23.

92. Рид, К. Усталость. Как восстановить силы /Пер. с англ. Н.А. Кириленко/ Под общ. ред. А.А. Скоромца. СПб.: Норинт. 2000. - 80 с.

93. Саркисов-Серазини, И.М. Источники жизни / И.М.Саркисов-Серазини. М., 1979.

94. Селуянов, В.Н. ИЗОТОН (Основы теории оздоровительной физической культуры): Учебное пособие для инструкторов оздоровительной физической культуры / Селуянов В.Н., Сарсания С.К. и др. М.: РГАФК, 1995. -68 с.

95. Скрипалев, В. Чудо аэробики; Граница удовольствия; Поправка к Куперу; Бег плюс плавание / В.Скрипалев //Физкультура и спорт. -1995. -№ 2. С. 16-18; № 3. - С.16-17; №4. - С.28-29; № 6. - С. II.

96. Словарь физиологических терминов / Под ред. О.Г.Газенко. М.: Наука, 1987.-С. 164.

97. Смоленский, В.М. Нетрадиционные виды гимнастики / В.М. Смоленский, БХИвлев. -М.: Просвещение, 1992. 90 с.

98. Спортивная физиология: Учебник для ин-тов физ. культуры / Под ред. Я.М. Коца. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 240 с.

99. Сулимцев, Т.И. Медико-педагогические аспекты оздоровительной физической культуры различных категорий населения, включая лиц с ослабленным здоровьем и инвалидов: Учебное пособие / Т.И.Сулимцев, А.В.Сахно. Малаховка: МОГИФК, 1993. - 67с.

100. Уилмор, Дж.Х. Физиология спорта и двигательной активности / Дж.Х.Уилмор, Д.Л.Костилл К.: Олимпийская литература, 1998. -502с.

101. Управление физическим состоянием организма. Тренирующая терапия / Хутиев Т.В., Антомонов Ю.Т., Котова А.Б., Пустовойт О.Г. -М: Медицина, 1991. 256 с.

102. Устав Всемирной организации здравоохранения. Женева: ВОЗ, 1996. -5 с.

103. Федорова, А.Ю. Технология проведения занятий гидроаэробикой с людьми пожилого возраста: дис.к.п.н./ А.Ю.Федорова.- СПб., 2003.- 171 с.

104. Фирсов, З.П. Плавание для всех / З.П.Фирсов. М.:ФиС, 1988. -94 с.

105. Харт, Л. Энциклопедия идеальной женской фигуры/ Л.Харт, Л.Непорент. -Ярославль: ГРИНГО, 1995. -238 с: ил.

106. Хениг, Р.М. Женщинам до и после 30 / Р.М.Хениг. М.: КРОН-ПРЕСС, 1998. -288с.

107. Хомская, Е.Д. Нейропсихология индивидуальных различий / Е.Д.Хомская, И.В. Ефимова, Е.В.Будыка .- М.: Рос.пед.агенство, 1997.

108. Хорольская, И.Р. Методика применения традиционных и нетрадиционных средств в процессе занятий плаванием: Автореферат дисс. .канд. пед. наук / И.Р.Хорольская. -СП-б, 1997.

109. Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии и психотехнике / Сост. В.Ю. Баскаков. М.: Смысл, 1997. - 159 с.

110. Царик, А.В. Физическая культура как основа здорового образа жизни / А.В.Царик // Теория и практика физической культуры. 1991. - № 1. - С. 2-4.

111. Чайлдерс, Г. Великолепная фитура за 15 минут в день /Г.Чайлдерс. Мн.: ООО «Попурри», 2000. - 208 с: ил. - (Серия «Здоровье в любом возрасте»).

112. Чусов, Б.Н. Содержание процесса закаливания / Б.Н.Чусов// Теория и практика физической культуры. 1982. - №3. - С.20-24.

113. Шеффер, И.В. Гимнастика женщин / И.В.Шеффер. М.: Физкультура и спорт, 1984. -78 с.

114. Шибалкина, М.Г. Занятия гидроаэробикой с женщинами зрелого возраста: Учеб. пособие/ М.Г.Шибалкина. СПб.: СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1997. - 122 с.

115. Шибалкина, М.Г. Исследование средств гидроаэробики в процессе занятий оздоровительным плаванием. Автореф. дис. канд. пед. наук / М.Г.Шибалкина. СПб, 1997. -25 с.

116. Экспериментальное обоснование программ силовых занятий лиц старшего возраста // Всероссийскому научно-исследовательскому институту физической культуры 60 лет: Сб. науч. тр. -М„ 1993. -С. 145-154.

117. Adams Ted D., Yanowitz Franc G., Ficser A. Gearth Noninvarsive evaluation of exercise treading in college-age men // Circulation. 1981. -№ 5. -P. 958-965.

118. American College of Sport Medicine. The recommended quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness healthy adults // Medicine and Science in Sports and Exercises. -1990. -V. 22. P. 265-274.

119. Arborelius M. Jr., Balldin U.I., Lilija В., Lundgren C.E.G. Hemodynamic changes in man during immersion with the head above water // Aerosp. Med. 1972. - №43. - P. 592-598.

120. Avellini B.A., Shapiro Y., Pandalf K.B. Cardiorespiratory physical training in water and on land // Eur. J. Physiol. Ocup. Physiol. 1983, 53: P. 255-263.

121. Barnard G., Wolff H., Ciravtline D.E. Sensory deprivation under null gravity conditions // Amer. J. Psychiatry. 1962. - V.l 18. - №10. - P. 921-925.

122. Barreta R. Physiological training adaptations to a 14-week, deep water exercise program. Dissertation. University of Mexico. 1993. - 189 p.

123. Begin R., Epstein M., Sackner M.A., Levinsan R., Daugherty R., D. Duncan. Effects of water immersion to the neck on pulmonary circulation and tissue volume in man // Appl. Physiol. 1976. №40. - P. 293-299.

124. Benson V., Beckman E., Courn K.R., Chambers R.M. Effects of weight lessness as simulated by total body immersion upon human response to positive acceleration // Aerospace. Med. 1961. - V. 32. - №*. -P. 719-725.

125. Berger D. et all. Evaluation of flotation devices for deep-water exercise. // Journal of Burn Care and Rehabilitation. 1988. - Vol. 9. - №4. - P. 407-412.

126. Blomquist C.G., Stone H.L. Cardiovascular adjustments to gravitational stress In: Handbook of Physiology. The cardiovascular System. Be-thesda MD / Am. Physiol. Sol. 1983. - Set.2. - V. III. - chapt. 28. - P. 1025-1063.

127. Brennan D.K., Michaud T.J., Wilder R.P., Sherman N.W. Gains in Aquarunning peak oxygen consumption after eight weeks of aquarium training // Medicine and Science in Sport and Exercise. 1992. - №24 (5). -P.523.

128. Brozek J. Aging: Same contributions of physiological anthropology // Psychopatology of Aging. -1961. P. 182-202.

129. Brynteson P., Sinning W.E. The effect of training frequencies on theretention of cardiovascular fitness // Med. Sci. on Sports. 1973. V. 5. -№1. - P. 29-33.

130. Byma H.K., Craig J.N., Wilmore J.H. A comparison of the effects of underwater treadmill walking on oxygen consumption, heart rate and cardiac output // J. of Aquatec Physical Therapy. 1996. - P.4-11.

131. Cassady S.L., Nielsen D.H. Cardiorespiratory responses of healthy subjects to calisthenics performed on land versus in water // Jorn. Physical Therapy. -1992. V. 72. - № 7. - P. 62-68, 532-538.

132. Craig, A.B. Jr., & Dvorak, M. Thermal regulation of man during water immersion. Journal of Applied Physiology. 1968. - № 25. - P. 23-35.

133. Dietlein L. Effect of weightlessness during manned space flight under Study at Nase // Electronic News. -1964. V.9. - № 440. - P. 4-5; №442. -P.4-5; №443. - P. 4.

134. Dietlein L. Some physiological consideration of space flight weightlessness, manned spacearcraft eng. design and operat. New York, fairehild Pubis. Sus, 1964, p. 125-135.

135. Dressendorfer R.H., Morlock J.F., Baker D.C., Hang S.K. Effects of hand out water emersion on cardiorespiratory response to maximal cycling exercise / Undersed Biomed. 1976. - Res.3. - P. 177-187.

136. Eckerson J. & Anderson T. Physiological response to water aerobics. // The Journal of Sport Medicine and Physical Fitness. 1992. - Vol.32. -№3. - P. 255-261.

137. Epstein M. renal Effect of head-out water in man: implication for an understanding of volume homeostasis. / Physiol, res. 1978, 58: P.529-581.

138. Evans B.W., Cuerton K.J., Pulvis J.W. Metabolic and circulatory responses to walking and jogging in water. // The Research Quarterly for Exercise and Sport. 1978. - Vol. 49. - P. 442-449.

139. Fonda J. Workout Book. New York: Simon and Scuster, 1981 .-254

140. Gauer O.H., Henry J.P. Neurohormonal central of plasma volume / Cardiovascular Physiology II. Int. Rev. Physiol Ser. University Park,1976, Vol. 9.-P. 148-190.

141. Gleenleaf F. Physiological responses to prolonged bed rest and fluid immersion In humans//J. Appl. Physiol. 1984. - №57. - P. 619-633.

142. Graham, Т.Е. Thermal, metabolic and cardiovascular changes in men and women during cold stress // Amer. Jorn. Medicine and Science in Sport and Exercise. -1988,- V. 20.-№5. -P. 185-191.

143. Hermansen L. Oxygen transport during exercise in human subjects // Acta Phisiol. Scand. 1973. - Suppl. 339.

144. Keis A., Brozek J. Metabolism // Clin. Exp. 1967, - №6, - P. 425-434.

145. Kennedy С Psysiology of interval training // IDEA, The Health & Fitness Source, Water Fitness Specialty Conference Presentation. 1998. -July 21-22, Orlando, Fl.

146. Kerr A.K. Aerobic Dance: A consumer guide // Journ. of physical educ, Recreate and dance. 1984. - №2. - P. 28-29.

147. Kirby R., Sacamano J., Balch D. at all. Oxygen consumption during exercise in a heated pool // Archives of Physical Medicine and Rehabilitation.-1984.-V1.L-P. 21-33.

148. Lange L., Lange S., Echt M.m Gauer O.H. Heart volume in relation to body posture and immersion in a thermoneutral bath. A rentgenometric study. // Pfluegers Arch. 1974,352: 219-226.

149. Lindle J. Oxygen consumption measurement while performing three different water exercise moves // Theses of Cleveland State University. -1989. -P. 67-81.

150. Margaria R., Cavagna G., Saiki H. Human locomotion at reduced gravity / Proc. 2nd Lunar Internal. Lab. (LIL) Sympos Life Sci. Res. and Lunar Med., Madrid, 1966.-P.55-62.

151. McArdle, W.D., Katch, V. L. Exercise Physiology, Energy, Nutrition and Human Performance // Third Edition, Lea & Feiberger: Philadelphia/London. -1991.-P. 70-75.

152. Meehan J., Hery J. A program forte study of longterm adaptation to a weightless environment providing three dimensional freedom of movement// Space Life Sci. 1968,1. - №1, - P. 97-112.

153. Mitrov V., Moldovanska P., Roglev M. // Folia Med. (Sofia). — 1981 — V.23,№3-4.-P.41-46.

154. Physiological alteration resulting from a 10 week program of jogging / S.H. Wilmore, S. Royece, R.N. Ginadola et al. // Med. Sci. in Sports. -1970.-V. 2.-№l.-P. 7-14.

155. Risch W.D., Kaubenec H.S., Beckman U., Lange S., Gauer O.H. The effect of grades immersion on heart volume, central venous pressure, pulmonary, blood distribution, and heart rate in man. // Pfluegers Arch. -1978,374: P. 115-118.

156. Rockefeller K.A., burke E.J. Paycho-Physiological Analysis of an Aerobic Dance Programme for women // Brit. J. Sport Med. — 1979. -№13.-P. 77-80.

157. Roskamm H. Optimal patterns of exercise for healthy adults // Canad. Med. Ass. J. 1967. - №96. - P. 895-900.

158. Ruoti G., Troup J., Berger R. The effects of nonswimming water exercises on older adults // J. Sport and Physical Therapy. 1994. - V. 19. -№3. - P.5-7.

159. Sanders M.E. Selected physiological training adaptations during a water fitness program call Wave Aerobics // Thesis University of Nevada, Reno. -1993.-P. 19-27.

160. Seliger V., Bartuneh Z. Mean values of various indices of physical fitness in the investigation of Czechoslovak population aged 12-55 years: International Biological Programme results of mvestigations 1968-1974. -Praha: CSTV, 1976.-P. 19-34.

161. Sheldahel L.M., Wann L.S., Clifford P.S., Tristani F.E., Wolf L.G., Kalbeuch J.H. Effect of central hypervolemia on cardiac performance during exercise // J. Appl. Physiol. №57. - P. 1662-1667.

162. Sheldahl L.M. Special ergometric technique and weight reaction // Med. Sci. Sports Exercise. 1986. №18. - P. 25-30.

163. Sheldahl L.M., Tristane F.E., Clifford P.S., et all. Влияние погружения человека в воду по плечи на реакцию на физическую нагрузку. // J. Appl. Physiol.- 1986. -Vol. 60. -P. 1876-1881.

164. Sue Greenwood Creative program Design // J. Network, Auckland New Zealand, april-may 1993, P. 15.

165. Svendenhag, J, Seger. Running on land and in water: comparative exercise physiology // J. Medicine and Science in Sport and Exercise. 1992. - P. 37.

166. Therese Ikhoian Just add water. // J. American Fitness. 1991, may-june.-P. 28-29.

167. Thomas D.Q., Long K.A. Generalizability of deep water exercise blood pressure // Research Quarterly for Exercise and Sport. 1994. - P. 35

168. Vacarro P., Clinton M. The effects of aerobic dance conditioning on the body composition and maximal oxygen uptake of college women // Journ. of Sports Ved. 1981. - V. 21. - №3. - p. 291-294.

169. Vincente Banachelo. Hidrogimnastica. Santos-CER 11035-050 da Praia, 1995.-30 s.

170. Wells J.B., Parizkova J., Sokl E.J. Ass. Phys. Ment. Rehabil. - 1962. -№16,-P. 35-40.

171. Whitley J., Schoene L. Comparison in weightlessness // Aerospace. Med. 1961.-№8.-P. 719-725.

172. Whitley J., Schoene L. Comparison of hear rate responses. Water walking versus treadmill walking // Phisical therapy. 1987. - Vol. 10. - P. 1501-1504.

173. Wilder, R., Brennan, D., Scottle, D. A Standard measure for exercise prescription for aqua running // American Journal of Sport Medicine. -1993.-V. -21.-X21.-P. 45-48.

174. Yamaji K., Greenley M, Northey D., Hughson R. Oxygen uptake and heart rate responses to treadmill and water running // Canadien journal of Sport Sciences. 1990. - Vol. 15. - №.2. - P. 96-98.