Оптимизация спортивной подготовленности квалифицированных каратистов средствами восточных оздоровительных технологий тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Ярошенко, Данил Викторович

• Ярошенко, Данил Викторович
• кандидат педагогических наук
• 2011

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Ярошенко, Данил Викторович

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА I ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ОПТИМИЗАЦИИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ В УДАРНЫХ ВИДАХ ЕДИНОБОРСТВ

1.1 Проблема оптимизации спортивной подготовленности и тренировки в ударных видах спортивных единоборств.

1.2 Структурные компоненты спортивной подготовленности квалифицированных спортсменов занимающихся каратэ.

1.3 Возможность применения средств системы восточных оздоровительных технологий по оптимизации спортивной подготовленности в спортивном каратэ.

Выводы по первой главе.

ГЛАВА II ОРГАНИЗАЦИЯ, МЕТОДЫ

ИССЛЕДОВАНИЯ И ТЕХНОЛОГИЯ ПОВЫШЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ КАРАТЭ

2.1 Организация опытно-экспериментальной работы. ^

2.2 Методы и методики исследования спортивной подготовленности в спортивном каратэ. ^

2.3 Технология оптимизации подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ средствами хатха-йоги. ^

Выводы по второй главе.

ГЛАВА Ш ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ТЕХНОЛОГИИ ПО ОПТИМИЗАЦИИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ КАРАТЭ СРЕДСТВАМИ ХАТХА-ЙОГИ

3.1 Анализ динамики показателей уровня физической подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ в процессе фор- ^^ мирующего педагогического эксперимента

3.2 Анализ динамики показателей уровня технико-тактической подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ в процессе формирующего педагогического эксперимента. ^

3.3 Анализ динамики показателей уровня психологической подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ в процессе формирующего педагогического эксперимента.

Выводы по третьей главе.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Оптимизация спортивной подготовленности квалифицированных каратистов средствами восточных оздоровительных технологий»

Актуальность проблемы и темы* исследования оптимизации спортивной подготовленности квалифицированных спортсменов занимающихся каратэ, с применением! средств хатха-йоги обусловлена рядом актуальных причин. Во-первых, на современном этапе развития-спортивного каратэ, как международного вида спорта, наметились перспективы включения его в Олимпийские виды, что влечет за собой интенсификацию тренировочного процесса и, следовательно, поиск путей оптимизации спортивной подготовленности. Во-вторых, использование для повышения уровня спортивной подготовленности каратистов с применением средств хатха-йоги как одной из древнейших систем целостного развития человека [1; 145; 167; 175; 180], может являться действенным способом оптимизации всех компонентов спортивной- подготовленности. В-третьих, физическая нагрузка, любое средство тренировки должны быть подчинены главной« цели - воспитать гармонично развитого спортсмена, способного показывать наивысшие спортивные результаты, быть здоровым, дееспособным членом общества, что требует поиска новых подходов к оздоровлению и эффективному решению задач оптимизации спортивной подготовленности. Кроме того йога -один из» древних и наиболее основательно разработанный в философском и практическом отношениях метод осознанного гармоничного самосовершенствования человека [17, с. 251; 175].

В ряде исследований показано, что практика йоги позволяет гармонизировать эмоциональную сферу и улучшить функциональное состояние здоровых людей [21; 81; 73; 124; 171].

1 В скобках дана сноска на первоисточник, подробное название которого указано в библиографии. Первая цифра в скобках означает порядковый номер источника, а вторая цифра после запятой указывает место в источнике (страницу). При ссылке на несколько источников, между цифрами ставится точка с запятой. о

Йога возвращает полноту самоконтроля, восстанавливая естест- , венное состояние внутреннего равновесия» и покоя, не зависящее от внешних обстоятельств. Преимуществом йоги является5 то, что при соответствующей подготовке и при систематических занятиях человек может самостоятельно поддерживать высокую работоспособность и физическую рекреацикь [73; 81'; 176]. Отсутствие рекомендаций о содержании занятий, их объеме, продолжительности, величине нагрузки, последовательности и особенностях обучения нами были проведены теоретические и практические исследования по проблеме, связанной с оптимизацией подготовленности квалифицированных спортсменов, занимающихся спортивным каратэ с применением средств хатха-йоги. На наш взгляд, именно хатха-йога, с её проработанной в течение нескольких тысячелетий методологией интегрального подхода, может помочь в разрешении поставленных задач.

Степень научной разработанности проблемы и теоретическая база исследования. В спортивном каратэ к настоящему времени накоплен определённый материал по направлению спортивной тренировки квалифицированных спортсменов. К таким исследованиям можно отнести труды по восточным видам единоборств Ю; Л. Орлова, С. В. Павлова, А. Д. Сидорова, А. А. Сологуба, С. В. Степанова. В этих работах раскрыты вопросы результативности соревновательной деятельности, связанных с использованием средств и методов контроля как инструмента управления, позволяющего осуществлять обратные связи между тренером и спортсменом и на этой основе повышать уровень спортивной подготовленности и определялись основные направления учебно-тренировочного процесса. Данные подходы к научной проблеме послужили теоретической базой изыскания. Однако; анализ публикаций, опыт педагогической деятельности позволяет констатировать, что проблема оптимизации подготовленности квалифицированных спортсменов каратэ средствами хатха-йоги не получила ещё должного обоснования. В теории и методике спортивной тренировки в спортивном каратэ выявлены следующие противоречия между: а) необходимостью * повышения спортивной' подготовленности квалифицированных спортсменов с применением средств хатха-йоги и недостаточным их применением в практике тренировки в каратэ. б) возможностью использования нетрадиционных (альтернативных) средств хатха-йоги по оптимизации подготовленности и недостаточной разработанностью их методики в спортивном каратэ.

Из указанных противоречий возникает проблема: каковы возможные условия оптимизации спортивной подготовленности квалифицированных спортсменов, занимающихся каратэ при применении нетрадиционных средств хатха-йоги.

Выявленные противоречия, недостаточная теоретическая и практическая разработанность рассматриваемой проблемы, определили выбор темы исследования: «Оптимизация спортивной подготовленности квалифицированных каратистов средствами хатха-йоги».

В настоящей работе введено/ ограничение: оптимизация спортивной подготовленности квалифицированных каратистов средствами восточных оздоровительных технологий рассматривается на примере древнейшей системы целостного развития человека хатха-йоги.

Цель исследования — теоретически обосновать, разработать и экспериментально проверить возможность оптимизации спортивной подготовленности квалифицированных каратистов с применением средств хатха-йоги.

Объект исследования - процесс спортивной подготовки квалифицированных каратистов.

Предмет исследования — методика повышения спортивной подготовленности квалифицированных каратистов средствами восточных оздоровительных технологий.

Гипотеза исследования. Процесс спортивной подготовки квалифицированных каратистов будет протекать более эффективно* а качество его повысится™, если в тренировочном' процессе применить методику с включением средств хатха-йоги, предполагающую:

1) внедрение разработанного комплекса^ упражнений, ориентированного на устранение дисбаланса в физической подготовленности;

2) применение дыхательных упражнений для улучшения' функционального состояния кардиореспираторной системы;

3) использование идеомоторных упражнений для совершенствования технико-тактической подготовленности;

4) разработку модельных характеристик различных сторон подготовленности;

4) формирование навыков психорегуляции психического состояния необходимых в условиях соревнования.

Задачи исследования в соответствии с поставленной целью и выдвинутой гипотезой.

1 Изучить состояние проблемы в теории и методике спортивной тренировки по возможности оптимизации спортивной подготовленности в каратэ средствами восточных оздоровительных технологий.

2 Теоретически обосновать, разработать и реализовать методику оптимизации спортивной подготовленности квалифицированных каратистов средствами хатха-йоги.

3 Экспериментально апробировать методику в учебно-тренировочном процессе спортивной подготовленности квалифицированных каратистов по оптимизации спортивной тренировки средствами хатха-йоги.

4 Разработать практические рекомендации по методике тренировки, направленных на оптимизацию спортивной подготовленности каратистов средствами восточных оздоровительных технологий.

Теоретико-методологическим основанием исследования являлись научные труды: - по теории? оптимизации учебного процесса! (Ю. КГ. Бабанский; G.F. Махненко; Т. Äv Мамигоноваш«др^);;

- по? теории; управления» спортивной подготовкой высококвалифицированных спортсменов; (Ю! В. Верхошанский, Л. М. Куликов, А.А.Новиков, В; Н. Платонов и др.);

- по; фундаментальным; научным" разработкам в области; отечественной теории и методики спортивной тренировки (Н. Г. Озолин, А.А.Новиков, Н. И. Волков; В. В. Кузнецов, Л. П. Матвеев и др.);

- по психологии, педагогике, адаптации к тренировочной и соревновательной деятельности в спорте; (А. Н. Блеер, Л. Д. Гиссен, В. П. Зин-ченко, Е. П. Ильин, Б. М. Коган, Б. Ф. Ломов, А. Ц. Пуни, А. В. Родионов, Д. И. Фельдштейн, С. Л. Рубинштейн и др.);

- по методологии и теории педагогических исследований в направлении физической культуры и спорта (В. К. Бальсевич, Л. М. Куликов, Л. П. Матвеев, А. Я. Наин, В. Н. Платонов и др.);

- по основным положениям системного подходов (М. Д. Мёсаро-вич) и теории деятельности (Л. С. Выготский, В. В. Давыдов А. В. Ега-нов, О. А. Сиротин и др.);

Особое значение для формирования методологической основы исследования имели научные труды:

- по теории и; методике тренировки в каратэ и других видах восточных единоборств (А. Н; Блеер, A. F. Горбылев, В. А. Еганов, М.Ояма, А. А. Передельский, G. В: Степанова др.);

- по физиологическим аспектам спорта и другим интегральным тренинг-технологиям оптимизации тренировочного процесса при занятиях хатха-йоги (А. С. Солодков, В. И. Дубровский, Д. Эберт, P.C. Минва-леев, А. Г. Сафронов, И. В. Курис; Т. В. Састамойнен;; А. В. Сидерский,. A.B. Лаппа, С. В. Сидорцов, А. Коглер, Н. А. Фомин и др.).

Теоретико-методологические работы ведущих ученых и педагогов, анализ отечественной и зарубежной литературы позволили определить направления исследования по оптимизации спортивной подготовленности квалифицированных спортсменов в каратэ средствами хатха-йоги.

Экспериментальная база, этапы и методика исследования. Исследование проводилось автором работы в период с 2007-2011 годы. Основной базой исследования являлся Детско-юношеский спортклуб БУДО, Костанай-ской области; дополнительной базой являлись Рудненские городские ДЮСШ № 1 и № 2. В опытно-экспериментальной работе приняли участие квалифицированные спортсмены, занимающиеся каратэ со стажем занятий от 5 до 10 лет, в возрасте от 18 до 25 лет. Всего на разных этапах было задействовано 135 спортсменов.

Основные этапы, их содержание и методы исследования охватывают период с 2007 по 2011 гг.

Первый этап - теоретико-поисковый (2007-2009 гг.). Осуществлялось изучение теоретико-методологических аспектов проблемы оптимизации спортивной подготовленности в каратэ средствами хатха-йоги, на основе личностно-деятельностного, и системного подходов. Определялись цель, объект, предмет, задачи и гипотеза исследования, содержание и ход экспериментальной работы. Разрабатывалась проблема оптимизации спортивной подготовленности, выявлялись структурные компоненты учебно-тренировочной деятельности в каратэ, шел поиск перспективных направлений оптимизации спортивной подготовленности каратистов, определялись критерии эффективности тренировочной и соревновательной деятельности в спортивном каратэ. Осуществлялось теоретическое обоснование технологии применения средств восточных оздоровительных технологий. Анализировались психофизиологические аспекты влияния средств хатха-йоги на организм человека. Определялись методы исследования спортивной подготовленности и мероприятия по совершенствованию спортивной подготовленности каратистов средствами хатха-йоги.

Методы: анализ и обобщение литературных источников,, пе-дагогическоенаблюдение, анализ.

Второй этап — аналитико-экспериментальный (2009-2010 гг.). На данном этапе велась диагностика спортивной подготовленности каратистов^ контрольной» и экспериментальной групп. Разрабатывалась методика и технология оптимизации спортивной подготовленности для тренеров-преподавателей, средствами хатха-йоги. Осуществлялась практическая апробация методики и технологии по оптимизации спортивной подготовленности каратистов средствами хатха-йоги. Было про-ведёно констатирующее исследование. Опытно-экспериментальная работа проводилась в учебно-тренировочном процессе и в условиях городских, республиканских и международных соревнований.

Методы: наблюдение, тестирование, констатирующий эксперимент, моделирование, анализ, обобщение, интерпретация.

Третий этап - заключительно-оценочный (2010-2011). Разработаны практические рекомендации, выполнены обработка результатов эксперимента, их систематизация, анализ и формулирование общих выводов, заключения, внедрение и апробация технологии оптимизации спортивной подготовленности спортсменов средствами восточных оздоровительных технологий, оформление результатов диссертационного исследования.

Методы: формирующий педагогический эксперимент, моделирование, педагогическое тестирование, статистической обработки, обобщение, сравнение, наглядного представления результатов.

НАУЧНАЯ НОВИЗНА ИССЛЕДОВАНИЯ

- разработана, научно обоснована и экспериментально проверена авторская методика оптимизации спортивной подготовленности каратистов с применением средств хатха-йоги, включающая упражнения для корректировки дисбаланса в нарушениях опорно-двигательного^ аппарата; релаксацию1 гармонии эмоциональных и вегетативных процессов достижения» оптимального психоэмоционального состояния- с применением полного йоговского дыхания^ перед тренировкой или соревнованием; ускорение восстановительных процессов и комплекс асан-виньяс,,крий для^увеличения активности тела и разогрева мышц;

- представлен и апробирован комплекс средств контроля, состоящий из модулей и критериальных оценок, позволяющих диагностировать уровень физической, технико-тактической и психологической подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ в соревновательном периоде тренировки; уточнена возможность направленного воздействия с применением нетрадиционных средств из системы хатха-йоги на оптимизацию состояния подготовленности к соответствующему уровню значений модельных характеристик.

Теоретическая значимость исследования заключается в разработке проблемы по оптимизации учебно-тренировочного процесса, конкретизирующей современные представления об использовании нетрадиционных восточных средств из системы хатха-йога. Научно обоснована методика применения средств хатха-йоги в целях повышения эффективности различных аспектов спортивной подготовленности в спортивном каратэ. Полученный материал дополняет раздел теории и методики физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры, касающейся оптимизации спортивной подготовленности квалифицированных спортсменов в каратэ с применением средств восточных оздоровительных технологий.

Практическая значимость исследования определяется созданием научно-методической базы, позволяющей разработать практические рекомендации, на основе которой представлены и внедрены следующие спецкурсы «Перспективные направления в оптимизации спортивной подготовленности единоборцев» и «Инновационные технологии; оптимизации спортивной- подготовленности? каратистов средствами; хатха-йоги». Результаты исследования послужили/ основой для написания учебного пособия «Совершенствование спортивной подготовленности в каратэ», адресованное спортсменам, тренерам,, студентам; физкультурных вузов, развивающих направление спортивных видов- единоборств.

Научно обоснованная? методика^ оптимизации спортивной; подготовленности каратистов? с применением- средств хатха-йоги может быть применена в практике работы, учителями физической культуры, тренерами, и инструкторами, а также на курсах повышения; квалификации тренеров^ специализирующихся в спортивном каратэ и других видах ударных восточных единоборств.

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ, ВЫНОСИМЫЕ НА ЗАЩИТУ

1 Комплексное применение средств и методов, восточных^ оздоровительных технологий создает условия для улучшения; технической;, физической подготовленности и функционального состояния организма в спортивном каратэ.

2 Методика оптимизации спортивной подготовленности в каратэ средствами хатха-йоги обеспечивает улучшение показателей физической, технико-тактической и психологической подготовленности испытуемых.

3 Применение средств хатха-йоги в спортивном каратэ способствует оптимизации спортивной подготовленности квалифицированных, и более эффективному подведению показателей к модельным значениям.

Личный вклад; автора; состоит в осуществлении научно-теоретического анализа; исследуемой проблемы и выявлении особенностей процесса оптимизации спортивной тренировки квалифицированных каратистов средствами хатха-йоги; организации и проведении опытно-экспериментальной работы по апробации методики применения средств хатха-йоги с учётом модельных характеристик различных сторон подготовленности; обобщении результатов исследования, интерпретации полученных данных, их внедрении в практику работы различных образовательных учреждений.

Достоверность и обоснованность результатов обусловлены представительной базой литературных источников, включающей в себя-философские, психолого-педагогические материалы; исследования обеспечивается методологической целостностью работы, базирующейся на принципах системного, личностно-деятельностного и интегративно-го подходов; применением комплекса взаимодополняющих методик исследования, адекватных целям и задачам работы; воспроизводимостью результатов исследования полученных экспериментальных данных; количественным и качественным их анализом, широким обобщением и корректность применения методов математико-статистической обработки их статистической значимостью; апробацией результатов исследований в многолетней спортивно-педагогической практике подготовки спортсменов в каратэ.

Апробация и внедрение полученных результатов осуществлялись на международных, всероссийских, республиканских, межрегиональных, научно-практических конференциях. Результаты исследования внедрены в практику подготовки высококвалифицированных спортсменов. Это подтверждается актами о внедрении результатов научно-исследовательской работы в ДЮСШ № 1и № 2 г. Рудный Коста-найской области.

Структура и объем диссертации. Работа изложена на 205 страницах компьютерной вёрстки, состоит из введения, трех глав, выводов по главам, обсуждения результатов исследования, заключения, библиографического списка включающего 196 наименований, в том числе 12 работ на иностранных языках. Работа иллюстрирована 5 схемами, 11 таблицами и 15 рисунками, отражающими основные положения и результаты исследования.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Ярошенко, Данил Викторович

Выводы по третьей главе

1 Выявлены группы» средств из системы хатха-йоги, способствующие оптимизации показателей функциональной, физической, технико-тактической и психологической подготовленности каратистов. Разработана технология оптимизации спортивной подготовки каратистов средствами хатха-йоги, которая легла в основу практических рекомендаций для спортсменов и тренеров для тренировочной и соревновательной деятельности.

2 Комплексное применение средств и методов по системе хатха-йоги, посредством компенсации в мышечном и двигательном развитии, а также путем активизации резервов кардиореспираторной системы, формируют условия для улучшения функционального состояния организма каратистов.

3 У спортсменов экспериментальной группы, применявших технологию оптимизации спортивной подготовленности средствами хатха-йоги при заключительном обследовании были отмечены более высокие значения показателей функциональной подготовленности (здесь и далее в скобках указаны данные контрольной группы): результаты теста «Руффье» улучшились на 13,5% (5,9%), коэффициент выносливости на 12,6% (6,9%), коэффициент экономичности кровообращения на 10,7% (6,7%), показатели ортостатической пробы улучшились на 14,1% (9,2%), показатели клиностатической пробы на 17,3% (8,1%), результаты пробы Розенталя на 8,4% (3,7%), результаты пробы Штанге й Генча увеличились соответственно на 15,9% (8,8%) и 9,8% (8,1%) и результаты проб Ромберга увеличились на 16,8% (8,2%).

4 Применение технологии оптимизации спортивной подготовленности каратистов средствами хатха-йоги обеспечивает улучшение показателей физической подготовленности: результаты подтягиваний увеличились на 24,1% (12%), результаты отжиманий на 11,4% (7,4%), результаты упражнений на пресс увеличились на 15,2% (7,5%), коэффициент специальной физической подготовленности на 8,1% (4,7%) и результаты измерения гибкости по двум тестам достоверно увеличились на 15,2% и на 21,5% соответственно.

5 Наблюдалось увеличение показателей технико-тактической подготовленности использующих в свой подготовке средства хатха-йоги (в скобках указаны данные контрольной группы): коэффициент объема технических действий увеличился на 6,0% (3,1%), разносторонность технических действий на 7,6% (3,5%), объем тактических действий повысился на 6% (3,2%), разносторонность тактических действий на 6,3% (3,5%>), коэффициент избранной тактики улучшился на 12,3% (5,5%), коэффициент перестройки тактики улучшился на 13,3% (6,6%), коэффициент ситуативных тактических действий улучшился на 5,9% (3,8%) и коэффициент подготовительных тактических действий улучшился на 9,5% (6,2%).

6 Средства хатха-йоги способствовали совершенствованию психологической подготовленности каратистов. У спортсменов экспериментальной группы, применявших технологию оптимизации спортивной подготовленности средствами хатха-йоги при заключительном обследовании были отмечены более высокие показатели психологической подготовленности: результаты теста «градусник» на 13,2% (7,3%), теста «10 секунд» на 22,6%, эмоциональная, устойчивость в бою увеличилась на 7,5% (5,6%).

7 Разработанная нами технология оптимизации спортивной подготовленности каратистов средствами хатха-йоги, способствует улучшению модельных характеристик соревновательной деятельности: улучшение функциональной подготовленности составило 32,2% (25,1%>), общей физической подготовленности составило 32,9% (25,4%), специальной физической подготовленности составило 37,2% (26,3%), технической подготовленности составило 38,6% (30,2%), тактической подготовленности составило 40,2% (36,9%) и улучшение психологической подготовленности составило 20,1% (12,6%).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

1 Теоретический анализ и обобщение практики показали, что оптимизации спортивной подготовленности квалифицированных спортсменов, занимающихся, каратэ средствами, хатха-йоги специальных исследований не проводилось. Научные данные и практические рекомендации.о современных технологиях оптимизации спортивной тренировки с применением средств хатха-йоги практически отсутствуют. Изучение состояние проблемы в теории и методике спортивной тренировки позволило выявить концептуальные основы оптимизации спортивной подготовленности средствами хатха-йоги выражается в следующих направлениях:

- определение уровня компонентов интегральной подготовленности по разделам технико-тактической, функциональной, физической и психологической тренировки занимающихся с применением модельных характеристик; повышение всесторонней подготовленности, включая восстановление после физической нагрузки с применением средств тренировки, применяемых в хатха-йоге.

- выявление эффективных средств и методов повышения подготовленности спортсменов и разработки технологии их применения в условиях тренировки и соревнований.

2 Теоретически обоснована, разработана и реализована в практике методика оптимизации спортивной подготовленности квалифицированных спортсменов, занимающихся каратэ средствами хатха-йоги включающие разделы подготовки: физическая и функциональная подготовка с оздоровлением организма; технико-тактическая подготовка включает координацию движений; психологическая подготовка.

3 В учебно-тренировочном процессе спортивной подготовленности квалифицированных спортсменов, занимающихся каратэ экспериментально апробирована методика по оптимизации спортивной тренировки с применением средств хатха-йоги, включающая разделы физической и функциональной с оздоровлением организма, технико-тактической; психологической тренировки и полного дыхания по оптимизации боевого состояния перед ведением поединка.

4 Разработаны» практические рекомендации1 по методике тренировки, направленные на оптимизацию» подготовленности спортсменов, занимаются-каратэ с применением средств хатха-йоги:

- по физической и функциональная подготовке рекомендуется применять очистительные процедуры (шаткармы); массаж внутренних органов для гармонизации вегетативной нервной системы; проработка мышц туловища с использованием алгоритма: прогиб-наклон-скручивание + фиксация перевернутых асан. Упражнения на повышение гибкости: динамические и статические варианты асан; динамические виньясы для развития силовых способностей и координации движений;

- по технико-тактической подготовке умений устранять лишнее напряжение мышц в двигательных действиях (шавасана); статодинамиче-ской практике асан разноуровневой сложности: прямая линия позвоночника и шеи; оптимизации работоспособности ЦНС (джаландхара-бандха); применением идеомоторной тренировки: образная медитативная проработка структуры движений (дхияна); методы самонаблюдения за движениями и ощущениями для тонкого нервно-мышечного контроля за выполнением техники ударов (дхарана тристхайя).

- по разделу психологической подготовки включены: дыхательная регуляция психоэмоционального состояния (пранаяма); концентрация внимания (дхарана); формулы самовнушения расслабленного и безмятежного состояния: оптимальное боевое состояние, включающие принципы «ямы» устранение страха, чувства собственной важности в виде формул самовнушения; комплекс асан для- контроля активности функционального состояния ЦНС: медитация сознания перед боем или соревнованиями (дхияна); самовнушение уверенности в своих силах (самкальпа); медитативная подготовка к поединку (дхияна).

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Ярошенко, Данил Викторович, 2011 год

1. Айенгар, Б.К.С. Йогатсутры Патанджали. Прояснение / Б.К.С.Айенгар. М1 : Альпина, 2009: - 320 с.

2. Алексеев, А. В. Себя преодолеть! Изд. 2-е доп. и* перераб. / А.В-.Алексеев. М. : Физкультура,и спорт, 1982. - 192 с.

3. Артемьева, Н. К. Нетрадиционные средства повышения физической работоспособности спортсменов / Н.К. Артемьева // Вестник спортивной медицины России. 1995. - №4. - С. 112.

4. Аулик, И. В. Как определить тренированность спортсмена? / И.В.Аулик. -М. : Физкультура и спорт, 1977. 102 с.

5. Бабанский, Ю. К. Оптимизация учебно-воспитательного процесса / Ю. К. Бабанский. М. : Педагогика, 1982. - 193 с.

6. Бабанский, Ю: К. Рациональная организация учебной деятельности / Ю: К. Бабанский, Л. Ф: Бабенышева. М. : Знание, 1981. - 96 с.

7. Бальсевич, В. К. Онтокинезиология человека / В. К. Бальсевич.- М : Теория и практика физической культуры, 2000. 275 с.

8. Барабанов, А. Г. Психологические резервы оптимизации спортивной деятельности / А. Г. Барабанов, А. П. Горячев, В. С. Никитин // Теория и практика физической культуры. 2006. - № 5. - С. 28-29.

9. П.Блеер, А. Н. Терминология спорта. Толковый словарь- справочник / А. Н. Блеер, Ф. П. Суслов, Д. А. Тышлер. — М. : Издат., центр «Академия», 2010.-464 с.

10. Болотов, В. М. Систематизация начальной подготовки каратистов 10-12 лет на основе индивидуального подхода : автореф. дис. . канд. пед. наук / В. М. Болотов ; УралГУФК. Челябинск, 2010. - 22 с.

11. Бондарчук, Т. В. Саморегуляция психического состояния спортсменов высшей квалификации / Т. В. Бондарчук, В. Н. Потапов // Теория и практика физической культуры. 2006. - № 2. - С. 39140.

12. Бубэ, X. Тесты в спортивной^практике / X. Бубэ, Г. Фек. М. : Физкультура и спорт, 1968. - 138 с.

13. Бугров, В. Г. Методические особенности использования элементов хатха-йоги в физическом воспитании школьников / В. Г. Бугров : учебное пособ. Челябинск : УралГАФК, 2001. - 49 с.

14. Булатова, М. М. Теоретико-методические основы функциональных резервов спортсменов в тренировочной и соревновательной деятельности : автореф. дис. . д-ра пед. наук / М. М. Булатова ; КГИФК Киев, 1995. - 38 с.

15. Верещагин, В. Г. Физическая, культура индийских йогов / В.Г.Верещагин. Минск : Полымя, 1982. - 168 с.

16. Верхошанский, Ю. В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле / Ю. В*. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. 1991. - № 2. - С. 8-10.

17. Верхошанский, Ю. В. Тактика и модельные характеристики боксеров / Ю. В. Верхошанский, В. Н. Джероян; В. Н. Филимонов // Бокс : ежегодник. М. : Физкультура и спорт, 1982. - С. 22-25.

18. Волков, Н. И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов / Н.И.Волков : автореф. дис. . д-ра биол. наук. М., 1990. - 58 с.

19. Волков, Н. И. Использование физиологических критериев < для < оптимизации тренировочного процесса / Н. И. Волков, JI. П. Ремизов // Теория и практика физической культуры. 1975. - № 5. - С. 12-15.

20. Волков, Н. И. Медитация как метод спортивной психологии / П.И. Волков // Теория и практика физической культуры. 1999. - № 10. -С. 34-35.

21. Выготский, Л. С. Избранные психологические исследования / Л.С. Выготский. -М. : Педагогика 1956. 360 с.

22. Габов, М. В. Технико-тактическая подготовка высококвалифицированных борцов греко-римского стиля на основе требований соревновательной деятельности : автореф. дис. . канд. пед. наук / М.ВХабов ; УралГАФК. Челябинск, 2004. - 23 с.

23. Галковский, Н. М. Модельные характеристики сильнейших борцов в вольной борьбе / Н. М. Галковский, А. А. Новиков, Б. Н'. Шус-тин // Спортивная борьба : ежегодник. М. : Физкультура и спорт, 1976.-С. 9-11.

24. Ганюшкин, А. Д. Психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям / А. Д. Ганюшкин : учебное пособ. — Смоленск : СГИФК, 1975.-59 с.

25. Гиппенрейтер, В. С. Восстановительные процессы при спортивной деятельности / В. С. Гиппенрейтер. М. : Физкультура и спорт, 1966.-56 с.

26. Гиссен, Л. Д. Психология и психогигиена в спорте / Л. Д. Гис-сен. М. : Физкультура и спорт, 1973. - 149 с

27. Годик, М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М. А. Годик. М. : Физкультура и спорт, 1980. - 136 с.

28. Годик, М. А. Спортивная метрология : учеб. для ин-тов фи-зич. культуры / М. А. Годик. М. : Физкультура и спорт, 1988: - 192 с.

29. Граевская, И: Д. К вопросу об оценке функционального состояния спортсменов / И. Д. Граевская, Т. И; Долманова // Теория и практика физической культуры. 1995. - № 2. — С. 11-16.

30. Гроф, С. За пределами мозга / С. Гроф, / пер. с англ. М. : Изд-во ТН, 1993. - 504 с.

31. Гулевский, В. Я. Индивидуальная психотерапия / В. Я. Гулев-ский : учеб. пособ; для студентов вузов / В. Я. Гулевский. — М. : Аспект Пресс, 2008. 189 с.

32. Гуров, Б. Д. Интегральная оценка подготовленности борцов высокой квалификации / Б. Д. Гуров, С. В. Суряхин // Спортивная борьба : ежегодник, М. : Физкультура и спорт, 1980. — С. 46-48.

33. Гусева; Н. Л; Оптимизация двигательной активности студентов с использованием различных форм> физкультурно-спортивной; деятельности / Н. Л. Гусева // Теория и практика физической культуры. -2007.-№3. -С. 7-8.

34. Давыдов, В. В. Проблемы развивающего обучения / В.В;Давыдов.—М. : Педагогика, 1986.- 240 с:

35. Дубровский, В.И. Реабилитация в спорте / В. И. Дубровский. -М. : Физкультура и спорт, 1991. 203 с.

36. Еганов, А. В; Управление тренировочным процессом повышения спортивного мастерства; дзюдоистов : дис. . д-ра пед. наук / А.В.Еганов ; УралГАФК. Челябинск, 1999. - 363 с.

37. Еганов, В. А. Комплексная4 оценка подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ киокусинкай / В: А. Еганов С. В. Олин : метод, рек. Челябинск : УралГУФК. - 2007. - 23 с.

38. Зайцева; JL С. Система вне тренировочных и восстановительных средств в подготовке теннисистов / JL С. Зайцева // Восстановительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. М., 1994.-С. 13.

39. Зациорский, В. М; Наука о йоге: обозрение / В: М. Зациор-ский // Теория и практика физической культуры. 1989: - № 2. - С. 61.

40. Зинченко,. В. П. Методологические проблемы психологического анализа деятельности // Системные исследования / В: П. Зинченко, В. М. Гордон. М. : Знание, 1976. -327 с.

41. Зотов, В. И. Восстановление работоспособности в спорте / В .И. Зотов. Киев: Здоровья, 1990. - 149 с.

42. Иванов, В. В., Комплексный контроль в подготовке спортсме-нова/ В. В*. Иванов. М. : Физкультурами спорт, 1987. - 256 с.

43. Ивенс, М-. Популярная йога: Как избавиться от стресса. Стретчинг и релаксация с помощью несложных упражнений / М. Ивенс. М. : Махаон, 1999. - 64 с.

44. Ильин, Е. П. Оптимальные состояния человека как психофизиологическая проблема / Е. Л. Ильин // Психологический журнал. — 1981.-№9.-С. 12-28.

45. Ильин, Е. П. Психология, спорта / Е. П. Ильин. С-Пб. : Питер, 2009.-352 с.

46. Каратэдо Сито-рю. Иллюстрированное пособие. М. : Информационный центр федерации каратэдо Сито-рю. - 2000. - 186 с.

47. Карелин, А. А. Соревновательная модель борца высокой квалификации / А. А. Карелин, В. В. Нелюбин // Международный научный конгресс «Спорт и здоровье» ; Олимп-СПб. СПб, 2003. - Т. 1. - С. 50-51.

48. Келлер, В. С. Деятельность спортсменов в вариативных конфликтных ситуациях / В. С. Келлер. Киев : Здоров'я, 1977. — 184 с.

49. Коваль, Н. А. Дух воина / Н. А. Коваль, Ю. Е. Холин. Кострома : Дарумо; 1995. - 196 с.

50. Коган, Б. М. Стресс и адаптация«/ Б. М. Коган. М. : Знание, 1980.-62 с.73; Коглер, А. Йога для спортсменов. Секреты олимпийского тренера / А. Коглер / пер. с англ. В. Кашникова. М. : ФАИР-ПРЕСС, 2002. - 304 с.

51. Кузин, В. В. Система восстановления и повышения спортивной работоспособности / В. В. Кузин, А. П. Лаптев. М. : РГАФК, 1999.-31 с.

52. Кузнецов, В. В. Методология построения модельных характеристик сильнейших спортсменов (теоретические аспекты) / В. В. Кузнецов, Б. Н. Шустин ; ВНИИФК. М., 1980. - С. 68-80.

53. Кузнецов, В. В. Научно-методические основы проблемы совершенствования силовых качеств спортсменов высших разрядов : авто-реф. дис. . д-ра пед. наук / Bs В: Кузнецов ; ВНИИФК. М., 1972. - 35 с.

54. Куколевский, Г. М. Врачебные наблюдения за спортсменами / Г. М. Куколевский. — М. : Физкультура импорт, 1975. — 335 с.

55. Куликов; JL М. Управление спортивной тренировки: системность, адаптация, здоровье / JL М^ Куликов. М. : Физкультура, образование, наука, 1995. — 1!1с.

56. Курамшин, Ю. Ф. Теория и методика физической культуры / Ю. Ф. Курамшин. М. : Советский спорт, 2003. - 464' с.

57. Курис, И. В. Психолого-педагогические особенности обучения элементам йоги и« индийского танца в физической рекреации : автореф. дис. . канд. пед. наук / И. В. Курис ; СПб ГАФК. СПб., 1996. - 23 с.

58. Лапшин, А. Каратэ. Основная техника и методика преподавания / А. Лапшин. Д. : Сталкер, 1996. - 384 с.

59. Латюшин, В. В. Педагогическое мастерство, преподавателя- : курс лекций / В. В. Латюшин, В. Г. Макаренко, В. А. Черкасов. Челябинск : ЧГПУ, 2005. - 341 с.

60. Ломов, Б. Ф. Методологические и теоретические проблемы психологии / Б. Ф. Ломов. М. : Наука, 1984. - 445 с.

61. Лукоянов, В. В. Основные аспекты психофизической подготовки в спорте высших достижений / В. В. Лукоянов // Теория и практика физической культуры. 1996. - № 9. - С. 62.

62. Мабуни, К. Заповеди для изучающего каратэ-до / К. Мабуни, Г. Накасонэ // Додзе. 2002. - № 3. - С. 59-63.

63. Макаридищ Д. Н. Модельные характеристики сильнейших спортсменов в каратэ (WKF) в связи с проблемой спортивного отбора / Д. Н. Макаридин // Теория и практика физической культуры. 2006. — №7.-С. 36-38.

64. Мамигонова, Т. А. Дидактическая основа технологии интенсивного обучения / Т. А. Мамигонова / под ред. Т. И: Шимовой. М. : Наука, 1993.-96 с.

65. Марищук, В. JI. Психологические основы формирования профессионально значимых качеств : автореф. дис. . д-ра психол. наук / В. Л. Марищук. Л., 1982. - 51 с.

66. Маряшин, Ю. Е. Современное каратэ / Ю. Е. Маряшин. М. : Издательство ACT, 2002. - 186 с.

67. Матвеев, Л. П. От спортивной тренировки к общей теории спорта / Л. П. Матвеев // Теория и практика физ. культуры. - 1998. -№5. - С. 5-9.

68. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. М. : Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

69. Махненко, С. Г. О выборе критериев оптимальности процесса обучения / С. Г. Махненко // Оптимизация учебно-воспитательного процесса в средней школе. Ростов н/Д. : Феникс, 1977. - С. 17-23.

70. Медведев, Д. Ю. Йога с точки зрения рукопашника. Часть Г/ Д.Ю. Медведев, Н. А. Медведева // Боевое искусство планеты : учебно-методической журнал. 2004. - № 3. - С. 12-17.

71. ЮО.Месарович-, М. Д. Теория иерархических многоуровневых систем / М. Д. Месарович, Д. Махо, Hi Такахара. М. : Мир, 1973. — 344 с.

72. Микрюков, В. Ю. Каратэ / В. Ю. Микрюков : учебное пособ. -М., 2003.-220 с.

73. Минвалеев, Р. С. Особенности внутрисердечного и внутриор-ганного кровотока при избранных позах человека (по данным доппле-рэхографии) : автореф. дис. канд. биол. наук / Р. С. Минвалеев ; СПбГУ. СПб, 1999. - 18 с.

74. Мирзоев, О. М. Применение восстановительных средств в спорте / О. М. Мирзоев. -М. : Спортакадемпресс, 2000. 203 с.

75. Назаров, Э. П. Предсоревновательная подготовка спортсменов высокой квалификации в видах восточных единоборств : автореф. дис. канд. пед. наук / Э. П. Назаров. М. 2004. - 23 с.

76. Найн, А. Я. Методология и методика научного исследования (для педагогических работников новых типов учебных заведений, занимающихся опытно-экспериментальными исследованиями) / А. Я. Найн. — Челябинск : ЧГИФК, 1993. - 52 с.

77. Накаяма, М. Динамика каратэ / М. Накаяма* / пер. с англ.

78. A.Куликова. М. : Ф АИР-ПРЕСС, 2001.-304 с.

79. Некрасов, В. И. Исихорегуляция в подготовке спортсменов./

80. B. П. Некрасов; Н: А. Худадов. М. : Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.109:, Нечинская, С. В. Математическая- статистика, в спорте /

81. C.В.Нечинская. Киев : Здоровье, 1978. - 126 с.

82. Никифоров-, Ю. Б. Особенности формирования оптимального боевого состояния / Ю. Б. Никифоров // Бокс : ежегодник. М. : Физкультура и спорт, 1985. - С. 12-15.

83. Никифоров, Ю. Б. Эффективность тренировки боксеров / Ю. Б. Никифоров. М. : Физкультура и спорт, 1987. — 192 с.

84. Новиков, А. А. Педагогические основы технико-тактического мастерства в спортивных единоборствах : автореф. дис. . д-ра пед. наук / А. А. Новиков ; ВНИИФК. М., 2000: - 56 с.

85. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. М. : Астрель, ACT, 2002. - 864 с.

86. Орлов, Ю. JI. Инновационная технология преподавания'курса специализации каратэ в высших учебных заведениях физической культуры : автореф. дис. . канд. пед. наук / Ю. JI. Орлов ; РГУФКСиТ. -М., 2003. -23 с.

87. Ояма, M. Жизненное каратэ : метод, руководство / М. Ояма. М. : Советский патриот, 1993. — 72 с.

88. Ояма, М. Классическое каратэ7 М. Ояма. М. : Изд-во*Экс-мо, 2006.-256 с.

89. Ояма,,М. Путь каратэ кекусинкай-/ М. Ояма / пер. с англ. — М. : До-информ, 1992. - 107 с.

90. Ояма, М. Это каратэ / пер. с англ. / М. Ояма. М. : Советский патриот, 2000. — 45 с.

91. Павлов, С. В. Комплексный контроль состояния спортивной подготовленности в процессе соревновательной деятельности единоборцев (на примере тхэквондо) : дис. . д-ра пед. наук / С. В. Павлов ; ТГУ. Тюмень, 2004. - 316 с.

92. Панков, В. А. Современные технологии оптимизации тренировочного процесса в спорте высших достижений / В. А. Панков // Теория и практика физической культуры. 2001. - № 8. - С. 49-54.

93. Передельский, А. А. Становление социально-педагогической системы единоборств и ее развитие в современных условиях / A.A. Передельский : автореф. дис. . д-ра пед. наук / А. А. Передельский ; РГУФКСиТ. Москва - 2008. - 67 с.

94. Передельский, А. А. Философия, педагогика и психогогика-единоборств : учеб. пособие / А. А. Передельский. М. : Физическая культура, 2008.-240 с.

95. Петровский, В. В. Моделирование функционального состояния спортсменов различной подготовленности / В. В. Петровский. -Киев : Здоров'я, 1976. 123 с.

96. Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов волимпийском спорте. Общая теория и ее практическое приложения /

97. В. Н. Платонов. Киев : Олимпийская литература, 2004. - 808 с.

98. Рамачарака, Р. Хатха-йога, или' йогическая философия-физического благополучия / пер. с инд. Р. Рамантаты // Твое здоровье. М. : Знание, 1991. - 158 с.

99. Риба, Т. В. Йога для спортсменов: совершенствование тела / Т. В. Риба // Спортивная медицина сегодня : профессиональный журнал для тренеров и врачей. 2006. — № 10. — С. 25-27.

100. Рогожин, С. В. Теория организации / С. В. Рогожин, Т.В.Рогожина. -М. : Экзамен, 2003. 320 с.

101. Родионов, А. В. Принципы психофизического сопряжения к подготовке спортсменов-единоборцев высокой квалификации / А. В. Родионов // Теория и практика физической культуры. 2001. - №-11. - С. 34-36.

102. Родионов, А. В. Психолого-педагогические методы повышения эффективности спортивной деятельности в спорте : автореф. дис. д-ра пед. наук / А. В. Родионов ; ВНИИФК. М., 1990. - 44 с.

103. Родионов, А. В. Психофизическая тренировка / А. В. Родионов. М. : Физкультура и спорт, 1995. — 64 с.

104. Ромен, А. С. Об использовании самовнушения в подготовке спортсменов / А. С. Ромен // Проблемы психологии спорта : сб. науч. статей ; ВНИИФК. М., 1971. - С. 126-128.

105. Рубинштейн, С. Л. Основы общей психологии: в 2-х тт. / С.Л. Рубинштейн. М. : Педагогика, 1989. - Т. 2. - 328 с.

106. Рузиев, А. А. Проблемы подготовки резерва сборных команд в восточных единоборствах / А. А. Рузиев, Р. Р. Ахмедшин // Теория и практика физической культуры. 2003. - № 1. - С. 38-39.

107. Савченко, В. А. О проблеме восстановления работоспособности в спорте / В. А. Савченко, А. А. Бирюков // Теория и практика физической культуры. 1998. - № 5. - С. 39-40.

108. Самсонова, Е. П. Методика физкультурно-оздоровительных занятий фитнес-йогой для женщин 30-40 лет / Е. П. Самсонова // Теория и практика физической культуры. — 2010. — № 12. — С. 64.

109. Састамойнен, Т. В. Восточные оздоровительные системы психофизической рекреации : автореф. дис. . д-ра. пед. наук / Т.В.Састамойнен ; ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2004. - 56 с.

110. Сафронов, А. Г. Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика / А. Г. Сафронов : моногр. — Харьков : иА-1п!е11ес1;, 2007. 250 с.

111. Селевко, Г. К. Современные образовательные технологии : учебное пособ. / Г. К. Селевко. — М. : Народное образование, 1998. 256 с.

112. Семенова, Н. А. Хатха-йога / Н. А Семенова. СПб. : Диля, 1999.-56 с.

113. Сидерский, А. В. Йога восьми кругов: омнио-тренинг-технология / А. В. Сидерский. Киев : Консент, 1996. - 576 с.

114. Сидерский, А. В. Хатха-йога как технология интегрального тренинга (концептуальный очерк) / А. В. Сидерский. Киев : Ника-Центр, 2000. - 160 с.

115. Сидоров, А. Д. Управление процессом спортивной подготовки юных каратистов : автореф. дис. . канд. пед. наук / А. Д. Сидоров ; УралГУФК. Челябинск, 2006. - 18 с.

116. Сидорцов, С. Йога восьми кругов: сетовый тренинг / М.Ясочка, С. Сидорцов, А. Зенченко. Киев : Ника-Центр, 1998. - 336 с.

117. Сиротин, О. А. Психолого-педагогические основы индивидуализации спортивной подготовки борцов : автореф. дис. . д-ра. пед. наук / О. А. Сиротин ; ВНИИФК. М., 1996. - 49 с.

118. Солодков,,А. С. Физиология человека. Общая; Спортивная. Возрастная / А. С. Солодков, Е. Б: Сологуб; — М: : Тера-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. 520 с.

119. Сосин, А. П. Методы совершенствования психологической и специальной работоспособности у борцов самбо и каратэ : автореф. дис. . канд. пед. наук / А. П. Сосин ; КГИФК. Киев, 1980. - 21 с.

120. Степанов, С. В. Модельные характеристики скоростно-силовой подготовленности каратистов / C.B. Степанов, JI.C. Дворкин // Теория и практика физ. культуры. 2004. - № 8. - С. 32-34.

121. Степанов, С. В. Теоретико-методические основания многолетней специальной подготовки спортсменов в каратэ (стиль киоку-шинкай) : автореф. дис. . д-ра пед. наук / С. В. Степанов : КГУФКСиТ. Краснодар, 2004. - 50 с.

122. Степанов, С. В. Теоретико-методологические основы многолетней подготовки спортсменов-каратистов / С. В. Степанов, JI. С. Дворкин. М. : Изд-во. «Теория и практика физической культуры», 2004.-380 с.

123. Строгонов, О. И. воспитание волевых качеств юных каратистов на основе личностно ориентированного подхода : автореф. дис. . канд. пед. наук / О. И. Строгонов ; УралГАФК. — Челябинск, 2005. 23 с.

124. Талышев, Ф. М. Теоретические и практические аспекты использования средств восстановления в спорте / Ф: М. Талышев // Совершенствование управления системой подготовки квалифицированных спортсменов ; ВНИИФК. М„ 1980. - С. 140-152.

125. Танюшкин, А. И. Система подготовки в кёкусинкай каратэ-до: Усложненные комбинации для атаки / А. И. Танюшкин, В. П. Фомин. М., 1993. - Вып. 7. - 32 с.

126. Тараканов, Б. И. Комплексная оценка технико-тактического мастерства борцов / Б. И. Тараканов // Спортивная борьба : ежегодник. М. : Физкультура и спорт, 1986. - С. 44-45.

127. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов / Сост. Ф. П. Суслов, Д. А. Тышлер. М. : СпортАкадемПресс, 2001.-240 с.

128. Тимербаев, О. М. Модель технико-тактической подготовленности высококвалифицированных каратистов / О. М. Тимербаев, C.B. Павлов // Теория и практика физической культуры. 2009. - № 4. -С. 70-75.

129. Тышлер, Д. А. Теория и методика спортивного совершенствования в соревновательных единоборствах : автореф. дис. д-ра. пед. наук / Д. А. Тышлер ; ГЦОЛИФК. М., 1984. - 46 с.

130. Уфимцев, А. В. Использование методов моделирования в спортивной практике / А. В. Уфимцев // Оптимизация подготовки квалифицированных спортсменов : сб. науч. трудов ; УралГАФК. Челябинск, 1996.-С. 19-22.

131. Фарфель, В. С. Управление движениями в спорте / В. С. Фар-фель. М. : Физкультура и спорт, 1975. - 208 с.

132. Федоров, А. И. Комплексный контроль в спорте : теоретико-методические, технические и информационные аспекты : учеб. пособие / А. И. Федоров, В. А. Шумайлов, В. Н. Береглазов. Челябинск : УралГАФК, ЧГНОЦ УрРАО, 2003. - 116 с.

133. Фельдштейн, Д. И. Психология становления личности / Д.И.Фельдштейн. — М. : Международная педагогическая академия, 1994. 192 с.

134. Фёрштайн, Г. Энциклопедия йоги / Г. Фёрштайн / пер. с англ. А. Гарькавого. М. : Фаир-Пресс, 2002. - 768 с.

135. Физиологическое тестирование спортсменов; высокого класса? / под ред. Дж. Д1 Мак-Дугалла. Киев -: Олимпийская литература; 19981- 432 с.

136. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания . и спорта / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов : учеб. пособие для студ. физ. культ. 3-е изд., стер. - М. : Издаг. центр «Академия», 2004. - 480 с.

137. Хоменков^ Л*. С. Организационно-управленческие; и научно-методические аспекты; Олимпийской подготовки / Л: С. Хоменков. М. : ТиПФК, 1996. - 172 с.

138. Шивананда, Ш. С. Йога и здоровье / Ш. С. Шивананда. Киев : София, 1999. - 256 с.

139. Шивананда, Ш. С. Йоготерапия / Ш. С. Шивананда / пер. с англ. Киев : "София" 1994.- 480 с.

140. Шри Ауробиндо. Синтез йоги / Шри Ауробиндо / перев. Н.И. Дорофеева. -М. : Мир. 216 с.

141. Элиаде, М. Йога. Свободами бессмертие / М. Элиаде / пер.\с англ. Киев, София, 2000. - 400 с.

142. Ямагучин, Н. Г. Фундаментальное каратэ / Н. Г. Ямагучин / пер. с англ. 1998. - М. : Фаир-Пресс. -224 с.

143. Ярошенко, Д. В.Совершенствование спортивной подготовленности в каратэ: учебное пособие для студентов, спортсменов, тренеров инструкторов. Рудный: РИИ7 Д. В. Ярошенко,: 2011.-84 с.

144. Ясочка, М. Йога восьми кругов: сетовый тренинг / М. Ясоч-ка, С. Сидорцов, А. Зенченко. Киев : Ника-Центр, 1998. — 336-с.

145. Baptiste, В: Finn МК. Yogaf for cyclists. Available at: http://www.yogajournal.com/practice/196l .cfm. Retrieved June 12, 2005.

146. Danoff, R. The integrated electro miogram related - to angula velocity / R. Danoff // Neiro-physiology. - 1979. - Vol. 19, № 1-2. - P. 165-174.

147. Fox, E.L. Sport physiology / E.L. Fox. Philadelphia : W.S. Saunders, 1979.-241 p.

148. Funakoshi, C. Karate-do my way / G. Funakoshr. London, 1965.-590 pp.

149. Haag, H., Grupe, O., Kirsch, A. Sport Science in Germany. -Berlin : Springer Verb, 1992. 156 s.

150. Hisataka, M. Scientifik karatedo. Tokyo. Charles E.Tubble Rublishing. GO., Inc, 1976. -118 p.

151. Kanazawa, H. Okinawa budo / H. Kanazawa. Tokyo : Japan, 1981.- 159 p.

152. Konig, W., Pol, G. Schaeffer G. Autogenes Training. Iena, 1983. - 11 pp.

153. Lehman, O. Praktische Arbeitsphysiolojie I O. Lehman. Stuttgart, 1983. - 568 s.

154. Martin, D., Carl, K., Lehnertz, K. Handbuch Trainingslehre. -Berlin : Verlag : Hofmann Schorndorf, 1991. 354 s.

155. Schultz, I. H. Das autogene Training / I.H. Schultz. Stuttgart, 1979.-58 s.

156. Wilmore, J. H., Costill, D.L. Physiology of sport and exercise. Human Kinetics J. H. Wilmore, D. L. Costill. 1994. - 548 p.