Поддержание профессиональной работоспособности корабельных специалистов ВМФ в длительном плавании средствами гидродинамической тренировки тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Карпов, Дмитрий Андреевич

• Карпов, Дмитрий Андреевич
• кандидат наук
• 2018

Оглавление диссертации кандидат наук Карпов, Дмитрий Андреевич

ВВЕДЕНИЕ...................................................................................................................4

ГЛАВА 1. НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ВОДНОГО ТРЕНИНГА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ КОРАБЕЛЬНЫХ СПЕЦИАЛИСТОВ ВМФ..........................................................................................20

1.1. Анализ особенностей военно-профессиональной деятельности экипажей надводных кораблей в процессе длительного плавания......................................20

1.2. Критерии работоспособности в профессиональной и спортивной деятельности и возможности ее поддержания средствами физической тренировки................................................................................................................42

1.3. Влияние физических упражнений, выполняемых в водной среде, на развитие физических качеств, поддержание работоспособности и восстановление утраченных функций организма.................................................62

Заключение по главе................................................................................................72

ГЛАВА 2. ОБОСНОВАНИЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ МОДЕЛИ ПОДДЕРЖАНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ КОРАБЕЛЬНЫХ СПЕЦИАЛИСТОВ В ПОХОДЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СРЕДСТВ ГИДРОДИНАМИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ..........................................................75

2.1. Динамика показателей работоспособности корабельных специалистов в процессе несения службы.......................................................................................76

2.2. Факторы, определяющие необходимость использования гидродинамических средств в процессе физической тренировки корабельных специалистов.............................................................................................................84

2.3. Организационно-методические условия проведения различных форм гидродинамической тренировки, направленной на поддержание стабильной работоспособности операторов..............................................................................98

2.4. Разработка и обоснование педагогической модели гидродинамической

тренировки корабельных специалистов..............................................................106

Заключение по главе..............................................................................................133

ГЛАВА 3. ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СРЕДСТВ ГИДРОДИНАМИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ЭКИПАЖЕЙ НАДВОДНЫХ КОРАБЛЕЙ В ПЕРИОД ДЛИТЕЛЬНОГО ПОХОДА..................................................................136

3.1. Организация исследования............................................................................136

3.2. Методы исследования.....................................................................................137

3.3. Организационные особенности и методика проведения педагогического эксперимента..........................................................................................................140

3.4. Содержание экспериментальной программы гидродинамической тренировки экипажей боевых надводных кораблей...........................................144

3.5. Результаты эксперимента и их обсуждение.................................................149

Заключение по главе..............................................................................................165

ОБЩЕЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕ........................................................................................168

ВЫВОДЫ..................................................................................................................172

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ................................................................176

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.......................................................................................177

ПРИЛОЖЕНИЯ.......................................................................................................201

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Поддержание профессиональной работоспособности корабельных специалистов ВМФ в длительном плавании средствами гидродинамической тренировки»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Тенденции развития средств и методов ведения вооруженной борьбы на океанских и морских направлениях в начале XXI века характеризуются возможностью проведения крупномасштабных акваториальных операций с привлечением многочисленных группировок сил и средств флота в любом пространстве Мирового океана. С этой целью в качестве одного из основных боевых средств на море применяются боевые надводные корабли (БНК), составляющие количественную и качественную мощь военно-морских сил общего предназначения.

Дальнейшими направлениями развития БНК становятся повышение их возможностей для взаимодействия с другими видами сухопутных и морских вооружений своей страны и союзнических государств, расширение применяемых высокоточных вооружений и современных инновационных средств и систем связи и информации, усиление скрытости и защищенности от воздушных и подводных средств нападения противника.

Повышение многофункциональности современных БНК, переход к их многоцелевому использованию увеличивает нагрузку, испытываемую корабельными специалистами в ходе решения военно-профессиональных задач, что может приводить к значительному снижению боеспособности всего корабля в целом.

Наиболее стрессовым раздражителем, провоцирующим развитие негативных сдвигов в организме в совокупности с прочими экстремальными факторами обитаемости военных объектов, является хроническое снижение двигательной активности специалиста. Отрицательные факторы гиподинамии и гипокинезии вызывают хроническое утомление и снижают работоспособность военнослужащих (А.В. Зыков, 2012; А.В. Зюкин, 2011; В.В. Лапин, 2009; В.Н. Приходько, 2003; А.Л. Старовойтов, 2010; А.Г. Щуров, 2012; Л.В. Ярчиковская, 2010) (Зыков А.В. Актуальные проблемы совершенствования физической подготовки в вузах

Министерства обороны Российской Федерации / А.В. Зыков // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. - № 2 (15). - 2012. - С. 69-74; Зюкин А.В. Успешная адаптация курсантов-первокурсников к физическим нагрузкам как условие саморазвития / А.В. Зюкин, В.Б. Яковлев // Сб. науч. статей всеросс. межвуз. науч.-практ. конф.: Актуальные проблемы развития внутренних войск МВД России: история и современность. -СПб.: СПбВИ ВВ МВД РФ, 2011. - С. 73-76; Лапин В.В. Комплексная методика проведения физической подготовки с офицерами дежурных смен космических войск / В.В. Лапин // Научно-теоретический журнал «Ученые записки» , 2009. - №1 (47). - С. 68-73; Приходько В.Н. Управление самостоятельной физической тренировкой офицеров радиотехнических частей ВВС ПВО: учеб.-метод. пособие / В.Н. Приходько. - Ярославль: ЯрЗРИ ПВО, 2003. - 127с.; Старовойтов А. Л. Средства и методы круговой тренировки для развития силовых способностей у курсантов с низким уровнем физической подготовленности / А.Л. Старовойтов // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. - № 2 (6). - 2010. - С. 212219; Щуров А.Г. Биологические аспекты физической подготовки / А.Г. Щуров // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. - № 2 (15). - 2012. - С. 320-324; Ярчиковская Л.В. Упражнения на выносливость - эффективное средство физического воспитания спортсменов и военнослужащих / Л.В. Ярчиковская, В.В. Миронов // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. - № 2 (6). - 2010. - С. 269272.).

Многими авторами доказано профилактическое положительное воздействие регулярной физической тренировки, гидротермических процедур, ароматерапии, дозированных сеансов ультрафиолетового облучения, психофизической рекреации на состояние не только физической, но и умственной работоспособности операторов.

Как правило, физическая подготовка в походе организуется и проводится на стандартном тренажерном оборудовании с величиной нагрузки, постоянной на всем протяжении длительного плавания. Между тем динамика работоспособности в различных периодах похода носит нелинейный характер, что обусловливает применение как инновационных моделей тренировки, так и разнообразных величин тренировочной нагрузки в зависимости от общего состояния утомления специалистов.

Малоизученными остаются вопросы поддержания работоспособности военнослужащих боевых надводных кораблей в период похода на основе использования гидродинамических средств тренировки.

Современные БНК имеют реабилитационные центры (бортовые профилактории), оборудованные спортзалом, бассейном 6x2,5 м, сауной. Однако имеющиеся спортивные объекты в настоящее время недостаточно загружены. Физическая подготовка моряков в длительном плавании организуется и проводится без использования специализированных средств водного тренинга. Утренняя физическая зарядка с использованием малого бассейна, как форма физической подготовки, не организована. Недостаточно активно проводится спортивно-массовая работа.

Отсутствие научно обоснованной педагогической модели гидродинамической тренировки корабельных специалистов негативно отражается на состоянии их работоспособности в длительном плавании.

Таким образом, актуальность диссертационной работы обусловлена:

- во-первых, значительным возрастанием требований к готовности корабельных специалистов эффективно управлять боевыми надводными кораблями нового поколения в целях сохранения безопасности страны на морских акваториях;

- во-вторых, высокой значимостью гидродинамических средств тренировки в повышении, поддержании и восстановлении уровня военно-профессиональной работоспособности моряков-операторов;

- в-третьих, необходимостью существенного повышения эффективности физической подготовки военнослужащих ВМФ в длительном плавании с помощью инновационных моделей тренировки.

Вышеизложенные положения определили выбор направления данного научного исследования.

1. Степень научной разработанности проблемы. Отдельные аспекты проблемы поддержания профессиональной работоспособности моряков исследованы в условиях длительного плавания и походов подводных лодок, надводных судов торгового и рыбопромыслового флота (Б.А. Лампусов, 1973;

А.Н. Коржавин, 1976; Д.Д. Москвин, 1982; А.Ю. Гавриков, 1984; В.И. Ковтун, 1987; С.Г. Терещенко, 1991; А.В. Иваненко, 2001; В.В. Довгуша, 2010; А.М. Ярков, 2013) (Лампусов Б.А. Физическая подготовка моряков в походе: Методическое пособие / Б.А. Лампусов, А.В. Лебедев. - М.: МО СССР, 1973. - 110 с.; Коржавин А.Н. Физиологическое обоснование средств и способов повышения работоспособности личного состава подводных лодок ВМФ: автореф. дис. ... докт. мед. наук: 14.03.08 / Коржавин Александр Николаевич. - Л., 1976. - 42 с.; Москвин Д.Д. Поддержание работоспособности личного состава подводных лодок в длительных походах средствами физической подготовки / Д.Д. Москвин // Тезисы докладов итог. научн. конф. института за 1981 год. - Л.: ВДКИФК, 1982. - С. 45-48.; Гавриков А.Ю. Моделирование физической тренировки экипажей перспективных ПЛА в длительном походе / А.Ю. Гавриков // Тезисы докладов итог. научн. конф. института за 1983 год. - Л.: ВДКИФК, 1984. - С. 62-64.; Ковтун В.И. Физическая тренировка подводников в специфических условиях корабельной службы / В.Н. Ковтун // Учебно-методич. пособие. - Л.: ВДКИФК, 1987. - 125 с.; Терещенко С.Г. Теоретические и научно-практические основы совершенствования системы физической тренировки экипажей атомных подводных лодок в различные периоды боевой подготовки: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04 / Терещенко Семен Георгиевич. - Л., 1991. - 27 с.; Иваненко А.В. Физическая подготовка экипажей атомных подводных лодок в походе с использованием средств бортового профилактория / А.В. Иваненко // Учебно-методич. пособие. - СПб.: ВИФК, 2008. - 156 с.; Довгуша В.В. Отдых на этапах учебно-боевой деятельности подводников / В.В. Довгуша, И.Л. Мызников. - СПб.: ООО «Пресс-Сервис», 2010. - 224 с.; Ярков А.М. Физиологическое обоснование рациональной физической нагрузки как метода коррекции функционального состояния организма и работоспособности личного состава надводного корабля в условиях похода: автореф. дис. ... канд. мед. наук: 14.03.08 / Ярков Андрей Михайлович. - СПб, 2013. -24 с.).

Результаты проведенных исследований способствовали накоплению и систематизации знаний по рассматриваемой проблематике. В ранее выполненных работах поддержание работоспособности моряков достигалось общепринятыми средствами физической подготовки с преимущественным выполнением упражнений на тренажерах. Между тем, воздействие физической нагрузки при занятиях на тренажерах и силовыми упражнениями не всегда является комфортным для занимающихся. В отдельных случаях это может привести к кумулятивному эффекту в совокупности с воздействием профессиональной нагрузки. Как показали предварительно проведенные исследования,

переносимость гидродинамической нагрузки намного выше при достижении того же тренировочного эффекта. Вместе с тем, работ, посвященных поддержанию военно-профессиональной работоспособности гидродинамическими средствами, обнаружить не удалось. В научной литературе не нашли своего отражения вопросы, связанные с обоснованием педагогической модели гидродинамической тренировки корабельных специалистов в длительном плавании, а также организационно-методических условий, необходимых для ее реализации.

Проблема исследования заключается в поиске и выборе педагогических возможностей специализированной гидродинамической нагрузки в поддержании и реверсивном восстановлении физического и психофизиологического компонентов работоспособности.

Объект исследования - физическая подготовка плавсостава боевых надводных кораблей ВМФ.

Предмет исследования - педагогическая модель гидродинамической тренировки корабельных специалистов в длительном плавании.

Гипотеза исследования заключается в предположении о том, что научно обоснованная педагогическая модель гидродинамической тренировки с учетом организационно-методических условий, необходимых для ее реализации, позволит обеспечить улучшение показателей работоспособности, физической подготовленности, функционального состояния организма, а также высокую эффективность военно-профессиональной деятельности корабельных специалистов в длительном плавании.

Цель исследования заключается в теоретическом и экспериментальном обосновании педагогической модели гидродинамической тренировки корабельных специалистов ВМФ в длительном плавании с использованием гидродинамических упражнений.

Задачи исследования:

1. Выявить особенности военно-профессиональной деятельности корабельных специалистов ВМФ и факторы, определяющие необходимость использования гидродинамической тренировки в длительном плавании.

2. Обосновать основные положения и организационно-методические условия регулирования гидродинамической нагрузки, применяемой в гидродинамической тренировке военнослужащих ВМФ.

3. Разработать и экспериментально проверить эффективность педагогической модели гидродинамической тренировки корабельных специалистов в длительном плавании.

Теоретико-методологической основой исследования являются: - теория физического воспитания и спорта (С.В. Алексеев, В.К. Бальсевич.

B.А. Булкин, Р.Г. Гостев, Ю.Ф. Курамшин, А.В. Лотоненко, Л.И. Лубышева, Г.Г. Наталов, Ю.М. Николаев, В.А. Пономарчук, В.И. Столяров и др.) (Алексеев С.В. Физическая культура и спорт в Российской Федерации: новые вызовы современности/ С.В. Алексеев, Р.Г. Гостев, Ю.Ф. Курамшин, А.В. Лотоненко, Л.И. Лубышева, С.И. Филимонова: монография. - М.: Научно-издательский центр «Теория и практика физической культуры и спорта», 2013.- 780 с.; Бальсевич В.К. Интеллектуальный вектор физической культуры человека (к проблеме развития физкультурного знания) // Теория и практика физ. Культуры.-1991. № 7,

C. 37-41; Булкин В.А. (1996) Основные понятия и термины физической культуры и спорта: Учебное пособие / В.А. Булкин. - СПб: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1996 - 47 с.; Лубышева Л.И. Концепция формирования физической культуры человека. - М.: ГЦОЛИФК, 1992. - 120 с.; Лубышева Л.И. Новый концептуальный подход к современному пониманию социальной природы спорта / Л.И. Лубышева, В.П. Моченов // Теория и практика физ. культуры. - 2015. -№ 4. - С. 94-101; Лубышева Л.И. Социология физической культуры и спорта: Учеб. пос. - М.: Изд. центр "Академия", 2001. - 240 с.; Матвеев Л.П. Вопросы формирования основ физической культуры и спорта // Теория и практика физической культуры.- 1975, № 11, С. 65-70; Матвеев Л.П. Некоторые итоги и перспективы разработки обобщающей теории физической культуры // Очерки по теории физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1984, С. 9-26; Наталов Г.Г. Теория физического воспитания как система знаний // Теория и практика физической культуры.- 1971.- № 7.- С. 61-64; Николаев Ю.М. К проблеме развития теории физической культуры// Теория и практика физической культуры.- 2001.- № 8.- С. 2-10; Николаев Ю.М. О культуре физической, ее теории и системе физкультурной деятельности // Теория и практика физической культуры, 1997.- № 6.- С. 2-9; Пономарчук В.А., Аяшев О.А. Физическая культура и становление личности/ В.А. Пономарчук, О.А. Аяшев.- М., 1991. - 123 с.; Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 336 с.; Столяров В.И. Введение в философию спорта/ В.И. Столяров, А.А. Передельский. Современные проблемы наук о физической культуре и спорте. Философия

спорта: учебник. - М.: Советский спорт, 2015. - С. 7-49; Столяров В.И. Гуманистическая культурная ценность современного спорта и олимпийского движения / В.И. Столяров // Спорт, духовные ценности, культура. Вып. 2: Сб. ст. - М.: Гуманитарный центр «СпАрт» РГАФК, 1998. - С. 141-314; Столяров В.И. К вопросу о теории физической культуры (методологический анализ) // Теория и практика физической культуры.- 1985.- № 2.-С. 39-44; Столяров В.И. Проблема гуманизации современного спорта и комплексная спартианская программа ее решения: российский опыт // Спорт, духовные ценности, культура. Вып. 3: Сб. ст. - М.: Гуманитарный Центр «СпАрт» РГАФК, 1998. - С. 54-26; Столяров В.И. Философия спорта и телесности человека: монография. В 2-х кн. - Кн. 1. Введение в мир философии спорта и телесности человека. - М.: Изд-во «Университетская книга», 2011. - 766 с.);

- основные положения теории и организации физической подготовки военнослужащих (Т.Т. Джамгаров, A.B. Зюкин, Б.А. Лампусов, В.В. Миронов, А.А. Нестеров, В.Л. Пашута, Н.В. Романенко, В.А. Собина, В.А. Щеголев и др.)

(Джамгаров Т.Т. Специальная тренировка личного состава подводных лодок средствами физической подготовки и спорта / Т.Т. Джамгаров, Б.А. Лампусов. - М.: Воениздат, 1967. - 75 с.; Зюкин А.В. Педагогические основы физической подготовки и спорта как средства военно-профессиональной ориентации молодежи и студентов: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04 / А.В. Зюкин. - СПб., 1999. - 42 с.; Лампусов Б.А. Организация физической подготовки в условиях корабля: рекомендации по физической подготовке и спорту / Б.А. Лампусов. - Л.: ВКФФКиС, 1965. - 46 с.; Миронов В.В. Система формирования методических навыков на занятиях по физической подготовке / В.В. Миронов. - Л.: ВДКИФК, 1987. - 202 с.; Нестеров А.А. Интенсификация учебных занятий по физической подготовке военнослужащих срочной службы/ А.А. Нестеров. - Л.: ВДКИФК, 1990. - 196 с.; Пашута В.Л. Методологические основы системы военного образования в России на современном этапе реформы высшей военной школы/ В.Л. Пашута// Актуальные проблемы физической подготовки силовых структур. - 2009, № 2. - С. 207-210.; Романенко Н.В. Физическая культура личности военнослужащего/ Н.В. Романенко. - СПб.: Военный инженерно-технический университет, 2004.; Собина В.А. Концепция физической подготовки военнослужащих военно-учебных заведений на первоначальном этапе их обучения: дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04 / В.А. Собина. - СПб., 1998. - 303 с.; Щеголев В.А. Воспитание и сплочение воинских коллективов в процессе физкультурно-спортивной деятельности: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04 / В.А. Щеголев. - СПб., 1991. - 45 с.);

- положения теории работоспособности в процессе военно-профессиональной деятельности военнослужащих (Б.В. Ендальцев, А.А.

Нестеров, Р.М. Кадыров, А.Н. Коржавин, В.Л. Марищук, И.А. Сапов, А.С. Солодков и др.) (Ендальцев, Б.В. Работоспособность военнослужащих и пути ее повышения средствами физической подготовки / Б.В. Ендальцев, А.А. Нестеров. - Л.: ВИФК, 1986. - 244 с.; Кадыров Р.М. Методический подход к исследованию взаимосвязи работоспособности и направленности физической тренировки операторов / Р.М. Кадыров // Теория и практика физической культуры. - 1987, № 9. - С. 8-9.; Коржавин А.Н. Физиологическое обоснование средств и способов повышения работоспособности личного состава подводных лодок ВМФ: автореф. дис. ... докт. мед. наук: 14.03.08 / А.Н. Коржавин. - Л., 1976. - 42 с.; Марищук В.Л. Функциональные состояния и работоспособность / В.Л. Марищук // Методология исследований по инженерной психологии и психологии труда. - 1974. - том 4.1., гл. 3. - С. 87-95.; Сапов И.А. Состояние функций организма и работоспособность моряков / И.А. Сапов, А.С. Солодков. -Л.: Медицина, 1980. - 192 с.);

- теории обучения плаванию (Н.Ж. Булгакова, И.Л. Ганчар, Д.Е. Каунсилмен, Л.П. Макаренко, Д.Ф. Мосунов, О.В. Новосельцев, Б.И. Оноприенко, В.Н. Платонов, А.И. Погребной, Ю.А. Семенов и др.) (Булгакова Н.Ж. Плавание: Учебник для вузов / Под общ. ред. Н.Ж. Булгаковой. - М.: Физкультура и спорт,

2001. - 389 с.; Ганчар И.Л. Технология обучения плаванию / И.Л. Ганчар. - М.: Просвещение,

2002. - 271 с.; Каунсилмен Д.Е. Наука о плавании / Д.Е. Каунсилмен // Пер. с англ. - М.: Физкультура и спорт, 2002. - 431 с.; Макаренко Л.П. Техника спортивного плавания/ Л.П. Макаренко. - М.: Физкультура и спорт, 2000. - 133 с.; Мосунов Д.Ф. Дидактические основы совершенствования двигательных действий спортсмена (на примере плавания): автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04 / Д.Ф. Мосунов. - СПб., 1992. - 40 с.; Новосельцев О.В. Плавание: учебник для вузов / О.В. Новосельцев. - Л.: ВИФК, 1990. - 427с.; Оноприенко Б. И. Биомеханика плавания / Б. И. Оноприенко. - Киев: Здоровья, 2002. - 192 с.; Платонов В.Н. Исследование спортивной тренировки в плавании как целостного сложноорганизованного объекта: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04 / В.Н. Платонов. - М., 1979. - 58с.; Погребной А.И. Научно-педагогические основы начального обучения плаванию в школьном возрасте: автореф. дис. ... докт. пед. наук; 13.00.04. / А.И. Погребной. - Краснодар, 1997. - 37 с.; Семенов Ю.А. Обучение прикладному плаванию / Ю.А. Семенов. - М.: Высшая школа, 1990. - 192 с.).

- основные положения теории и методики военно-прикладного плавания (А.В. Агеевец, А.Н. Клепач, О.В. Новосельцев, К.Н. Пахомов, Ю.А. Семенов, А.М. Смирнов, В.В. Тарасов, Г.А. Яковлев, И.В. Русакова, И.Н. Штамбург и др.) (Агеевец А.В. Военно-прикладное плавание, стрельба с воды, стрельба под водой / А.В. Агеевец, А.Н. Клепач, О.В. Новосельцев, А.И. Чуриков. - СПб.: ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1997.

- 47 с.; Клепач А.Н. Обучение военнослужащих прикладному плаванию и действиям на воде в экстремальной ситуации: автореф. дис. .канд. пед. наук: 13.00.04. / А.Н. Клепач. - СПб.: ВИФК, 1997. - 24с.; Новосельцев О.В. Спортивное и военно-прикладное плавание: учебник / О.В. Новосельцев. - СПб.: ВИФК, 2005. - 584 с.; Пахомов К.Н. Обучение военнослужащих ВВС и ВМФ плаванию в индивидуальных спасательных средствах с применением спасательных лодок и плотов: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / К.Н. Пахомов. - СПб., 2000. - 23 с.; Семенов Ю.А. Обучение прикладному плаванию / Ю.А. Семенов. - М.: Высшая школа, 1990. -192 с.; Смирнов А.М. Обучение военнослужащих военно-прикладному плаванию на основе предшествующего плавательного опыта: дис. .канд. пед. наук: 13.00.04 / А.М. Смирнов. -СПб., 2002. - 136 с.; Тарасов В.В. Прикладное плавание в процессе профессионального образования курсантов ВМУЗов / В.В. Тарасов, Г.А. Яковлев, И.В. Русакова. - СПб.: ГАФК, 1998. - 197 с.; Штамбург И.Н. Обучение военнослужащих плаванию при пониженной температуре воды для последующих действий в боевых условиях: Учебно-методич. пособие / И.Н. Штамбург. - СПб.: ВИФК, 2008. - 112 с).

Методы исследования. Для решения поставленных задач, были использованы методы теоретического анализа и обобщения: анализ литературных источников и документов; системный и личностно-ориентированный подходы к физической подготовке корабельных специалистов. Использовались методы получения разносторонней информации: анализ учебных программ по физической подготовке для военнослужащих ВМФ; обобщение инновационных педагогических практик по использованию физической нагрузки в процессе занятий гидродинамическими упражнениями военнослужащими ВМФ. В ходе исследования применялись аналитические методы (анализ результатов деятельности, анкетирование, тестирование, наблюдение), эмпирические методы, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Информационной базой исследования послужили законодательные и нормативные документы Вооруженных сил Российской Федерации, приказы и директивы Министра обороны Российской Федерации и Главнокомандующего ВМФ, регламентирующие боевую подготовку плавсостава, материалы научных журналов и периодической печати, электронные научные издания, материалы научных семинаров и конференций, посвященные проблемам совершенствования физической подготовки военнослужащих ВМФ.

На защиту выносятся следующие основные научные результаты:

1. Факторы, определяющие необходимость использования средств гидродинамической тренировки в длительном плавании. К основным факторам относятся: направленность физической тренировки моряков на решение задач поддержания высокой работоспособности на протяжении всего похода; высокая эффективность использования гидрогенных средств, для восстановления работоспособности операторов; необоснованно высокие показатели нагрузки при работе на тренажерах неспецифического воздействия; технологичность использования гидродинамических упражнений в специфических формах физической тренировки корабельных специалистов.

2. Организационно-методические условия, обеспечивающие эффективность воздействия гидродинамических средств на состояние работоспособности корабельных специалистов. К ним относятся: разработка методики гидродинамической тренировки в условиях малогабаритного бассейна; спецификация и комплексирование различных форм гидродинамической тренировки в длительном плавании; дозирование на доступном уровне и возможность индивидуального выбора величины гидродинамической нагрузки; интегрирование занятий гидрогенными упражнениями в структуру цикла жизнедеятельности; применение наиболее эффективных для поддержания профессиональной работоспособности упражнений в воде; реверсивное воздействие водной тренировки на различные сферы организма корабельных специалистов, соблюдение специфических принципов гидродинамической тренировки.

3. Педагогическая модель гидродинамической тренировки корабельных специалистов в длительном плавании. Структуру модели составляют определенные блоки компонентов. Целеполагающий блок включает в себя цели, задачи, принципы реализации модели. Содержательный блок раскрывает содержание гидродинамических средств по периодам похода. Процессуальный блок определяет периоды, формы, методы, организационно-методические условия проведения занятий. Нормативный блок устанавливает критерии, уровни и показатели гидродинамической нагрузки.

Научная новизна исследования состоит в научном обосновании и разработке педагогической модели гидродинамической тренировки, которая обеспечивает поддержание и восстановление сниженных компонентов работоспособности корабельных специалистов на всем протяжении длительного плавания.

Установлены особенности военно-профессиональной деятельности корабельных специалистов в длительном плавании, определяющие необходимость целенаправленного поддержания и восстановления работоспособности гидродинамическими средствами в зависимости от периода похода.

Выявлены факторы, определяющие необходимость использования средств гидродинамической тренировки в длительном плавании. Ими являются:

- направленность физической тренировки моряков на решение задач поддержания высокой работоспособности на протяжении всего периода длительного плавания;

- необходимость учета специфики решаемых задач специалистами различных специальностей;

- высокая эффективность использования гидрогенных средств для восстановления работоспособности операторов;

- необоснованно высокие показатели нагрузки при работе на тренажерах неспецифического воздействия;

- необходимость обеспечения индивидуально-дифференцированного подхода к выполнению физических упражнений;

- технологичность использования гидродинамических средств в специфических формах физической тренировки корабельных специалистов;

- целесообразность эмоционально-психологической разгрузки операторов;

- требование поддержания и восстановления тех сторон физической подготовленности и функциональных возможностей организма, которые в наибольшей степени обеспечивают работоспособность в данных условиях.

Обоснованы научно-теоретические подходы к построению модели гидродинамической тренировки в условиях длительного плавания с

использованием малогабаритного бассейна. В основу реализации разработанной модели положено интегрирование специализированных форм организации и проведения тренировки в структуру цикла жизнедеятельности экипажа корабля в длительном плавании. Формами организации и проведения тренировки в воде, направленной на поддержание работоспособности, определены гидродинамическая зарядка, физическая тренировка с использованием малого бортового бассейна согласно распорядку дня на поход, самостоятельная гидродинамическая тренировка, спортивно-массовая работа.

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Карпов, Дмитрий Андреевич, 2018 год

- 18 с.

150. Оноприенко, Б. И. Биомеханика плавания / Б. И. Оноприенко. - Киев: Здоровья, 2002. - 192 с.

151. Павлий, А.И. Поддержание работоспособности личного состава надводных кораблей в длительном плавании средствами физической подготовки: Учебно-методич. пособие / А.И. Павлий. - Л., 1982. - 164 с.

152. Пастушков, Ю. М. Профессионально-прикладная физическая подготовка будущего техника-судоводителя при вахтовых условиях организации труда: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Пастушков Юрий Михайлович.

- Хабаровск, 2012. - 24 с.

153. Пахомов, К.Н. Обучение военнослужащих ВВС и ВМФ плаванию в индивидуальных спасательных средствах с применением спасательных лодок и

плотов: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Пахомов Кирилл Николаевич.

- СПб., 2000. - 23 с.

154. Пашута, В.Л. Методологические основы системы военного образования в России на современном этапе реформы высшей военной школы / В.Л. Пашута // Актуальные проблемы физической подготовки силовых структур.

- 2009, № 2. - С. 207-210.

155. Петрова, Т.Б. Метаболический статус у плавсостава Северного водного бассейна: автореф. дис. канд. биолог. наук: 03.03.01 / Петрова Татьяна Борисовна. - Архангельск, 2011. - 19 с.

156. Пирогова, Е.А. Совершенствование физического состояния человека / Е.А. Пирогова. - К.: Здоровья, 1989. - 144 с.

157. Платонов, В.Н. Исследование спортивной тренировки в плавании как целостного сложноорганизованного объекта: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04 / Платонов Владимир Николаевич. - М., 1979. - 58с.

158. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 336 с.

159. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. - К.: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.

160. Погребной, А.И. Научно-педагогические основы начального обучения плаванию в школьном возрасте: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04 / Погребной Анатолий Иванович. - Краснодар, 1997. - 37 с.

161. Полухина, Т.Г. Классификация и типология упражнений в аквааэробике как основа для разработки технологии обучения: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Полухина Татьяна Григорьевна. - М., 2003. - 160 с.

162. Пономарчук, В.А. Физическая культура и становление личности / В.А. Пономарчук, О.А. Аяшев. - М., 1991. - 123 с.

163. Попов, В.И. Исследование некоторых путей оптимизации системы планирования физической подготовки в ВМФ / В.И. Попов // Тезисы докл. итог. науч. конф. института за 1976 год. - Л., 1977. - С. 35-38.

164. Приходько, В.Н. Управление самостоятельной физической тренировкой офицеров радиотехнических частей ВВС ПВО: учеб. -метод. Пособие / В.Н. Приходько. - Ярославль: ЯрЗРИ ПВО, 2003. - 127 с.

165. Псядло, Э. М. Взаимосвязь функционального состояния сердечнососудистой системы и психофизиологического статуса моряков / Э. М. Псядло // Актуальные проблемы транспортной медицины. - 2014 - № 1 (35) - С. 61-68.

166. Розенблат, В.В. Слово в защиту понятия «работоспособность» / В.В. Розенблат // Теория и практика физической культуры. - 1986. - № 9. - С. 26-27.

167. Романенко, Н.В. Физическая культура личности военнослужащего / Н.В. Романенко. - СПб.: Военный инженерно-технический университет, 2004. -148 с.

168. Рубцова, И. В. Оздоровительные технологии на занятиях по физической культуре со студентками, имеющими избыточный вес: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Рубцова Ирина Викторовна. - Малаховка, 2004. - 24 с.

169. Рымина, Т. Н. Особенности воздействия стресса на работников плавсостава в условиях работы на море / Т. Н. Рымина, Е. В. Пятырова // Здоровье. Медицинская экология. Наука. - 2014. - № 4 (58). - С. 103-105.

170. Сапов, И.А. Организация физической подготовки и врачебного контроля за ней у подводников / И.А. Сапов, Г.Л. Апанасенко // Военно-медицинский журнал. - 1972. - № 3. - С. 67-69.

171. Сапов, И.А. Принципы оценки работоспособности и утомления моряков / И.А. Сапов, А.С. Солодков, Г.Л. Апанасенко, В.С. Щеголев // Военно-медицинский журнал. - 1976. - №7. - С. 60-64.

172. Сапов, И.А. Состояние функций организма и работоспособность моряков / И.А. Сапов, А.С. Солодков. - Л.: Медицина, 1980. - 192 с.

173. Сапов, И.А. Неспецифические механизмы адаптации человека / И.А. Сапов, В.С. Новиков - Л.: Наука, 1984. - 146 с.

174. Сапов, И.А. Физиология подводного плавания и аварийно-спасательного дела. Учебник для слушателей ВМА / И.А. Сапов. - Л., 1986. - 485 с.

175. Сергеев, С. Ф. Методические приёмы повышения эффективности подготовки в виртуальных средах / С. Ф. Сергеев // Управление учебным процессом и современные технологии обучения: Сб. научно-методических материалов. - Вып. 6. - Тула: ТулГУ, 2004. - С. 124-127.

176. Селезнев, В.Н. Психологическое обеспечение деятельности корабельных специалистов в особых условиях службы: автореф. дис. ... докт. психол. наук: 19.00.14 / Селезнев, Владимир Николаевич. - М., 1997. - 45 с.

177. Семенов, Ю.А. Обучение прикладному плаванию / Ю.А. Семенов. -М.: Высшая школа, 1990. - 192 с.

178. Слепов, В.Я. Морально-психологическая подготовка будущих офицеров ВМФ СССР к деятельности в условиях современной войны: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.08 / Слепов Владимир Яковлевич. - Л., 1973. - 39 с.

179. Смирнов, А.М. Обучение военнослужащих военно-прикладному плаванию на основе предшествующего плавательного опыта: дис. .канд. пед. наук: 13.00.04 / А.М. Смирнов. - СПб., 2002. - 136 с.

180. Смирнов, Ю.И. Спортивная метрология. Учебник / Ю.И. Смирнов, М.М. Полевщиков. - М.: Изд. центр «Академия», 2000. - 232 с.

181. Собина, В.А. Концепция физической подготовки военнослужащих военно-учебных заведений на первоначальном этапе их обучения: дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04 / Собина Владимир Абрамович. - СПб., 1998. - 303 с.

182. Солодков, А.С. Адаптация и физиологические резервы организма моряков / А.С. Солодков // Военно-медицинский журнал. - 1980. - №10. - С. 5658.

183. Солодков, А.С. Новые подходы к оценке работоспособности и утомления операторов / А.С. Солодков, В.С. Щеголев // Актуальные проблемы физиологии труда и профилактической эргономики. - 1990. - Т. 1. - С. 109-112.

184. Солодков, А.В. Работоспособность спортсменов: ее критерии и способы коррекции / А.В. Солодков, В.А. Бухарин, Д.С. Мельников // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2007. - № 3 (25). - С. 74-79.

185. Солодков, А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник для вузов физической культуры, 3-е изд., испр. и доп. / А. С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - М.: Советский спорт, 2008. - 619 с.

186. Солодков, А.С. Физическая работоспособность спортсменов и общие принципы ее коррекции (часть 2) / А.С. Солодков // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 4 (110). - С. 151-158.

187. Солсо, Р.Л. Когнитивная психология / Р.Л. Солсо. - СПб.: Питер, 2002. - 592 с.

188. Сонькин, В.Д. Проблема оценки физической работоспособности / В.Д. Сонькин // Вестник спортивной науки. - 2010. - № 2. - С. 37-42.

189. Сонькин, В.Д. Развитие мышечной энергетики и работоспособности в онтогенезе / В.Д. Сонькин, Р.В. Тамбовцева. - М.: Книжный дом «Либроком», 2011. - 368 с.

190. Старовойтов, А.Л. Средства и методы круговой тренировки для развития силовых способностей у курсантов с низким уровнем физической подготовленности / А.Л. Старовойтов // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. - № 2 (6). - 2010. - С. 212-219.

191. Столяров, В.И. Введение в философию спорта / В.И. Столяров, А.А. Передельский // Современные проблемы наук о физической культуре и спорте. Философия спорта: учебник. - М.: Советский спорт, 2015. - С. 7-49.

192. Столяров, В.И. Гуманистическая культурная ценность современного спорта и олимпийского движения / В.И. Столяров // Спорт, духовные ценности, культура. Вып. 2: Сб. ст. - М.: Гуманитарный центр «СпАрт» РГАФК, 1998. - С. 141-314.

193. Столяров, В.И. К вопросу о теории физической культуры (методологический анализ) / В.И. Столяров // Теория и практика физич. культуры. - 1985. - № 2. - с. 39-44.

194. Столяров, В.И. Проблема гуманизации современного спорта и комплексная спартианская программа ее решения: российский опыт / В.И. Столяров // Спорт, духовные ценности, культура. Вып. 3: Сб. ст. - М.: Гуманитарный Центр «СпАрт» РГАФК, 1998. - С. 54-263.

195. Столяров, В.И. Философия спорта и телесности человека: монография. В 2-х кн. / В.И. Столяров // Кн. 1. Введение в мир философии спорта и телесности человека. - М.: Изд-во «Университетская книга», 2011. - 766 с.

196. Тамбовцева, Р.В. Возрастные и типологические особенности энергетики мышечной деятельности: автореф. дис. ... докт. биол. наук: 03.00.13 / Тамбовцева Ритта Викторовна. - М., 2002. - 48 с.

197. Тамбовцева, Р.В. Биоэнергетические факторы спортивной работоспособности / Р.В. Тамбовцева // III-я Международная электронная научно-практическая конференция: «Психологические, педагогические и медико-биологические аспекты физического воспитания». - Одесса, 2012. - С. 437-440.

198. Тарасов, В.В. Прикладное плавание в процессе профессионального образования курсантов ВМУЗов / В.В. Тарасов, Г.А. Яковлев, И.В. Русакова. -СПб.: ГАФК, 1998. - 197 с.

199. Терещенко, С.Г. Теоретические и научно-практические основы совершенствования системы физической тренировки экипажей атомных подводных лодок в различные периоды боевой подготовки: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04 / Терещенко Семен Георгиевич. - Л., 1991. - 27 с.

200. Тимофеев, А.В. Обеспечение профессиональной работоспособности личного состава надводных кораблей военно-морского флота средствами физической подготовки и спорта в длительном плавании / А.В. Тимофеев, Г.Г. Дмитриев, А.А. Пивачев // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 7 (41). - С. 95-97.

201. Тихонов, А.М. Плавание и легководолазная подготовка: учебник / под общ. ред. А.М. Тихонова. - Л.: ВДКИФК, 1983. - 324 с.

202. Троицкий, Н.В. Специальная физическая тренировка как средство сохранения работоспособности подводников в длительном плавании: автореф.

дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Троицкий Николай Владимирович. - Л., 1973. -28 с.

203. Фарфель, В.С. Управление движениями в спорте / В.С. Фарфель. - М.: Советский спорт, 2011. - 202 с.

204. Федорова, А.Ю. Технология проведения занятий гидроаэробикой с людьми пожилого возраста: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Федорова Анна Юрьевна. - СП6., 2003. - 19 с.

205. Фирсов, З.П. Оздоровительное плавание: сборник / З.П. Фирсов. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - С. 15-23.

206. Фомин, С.Н. Система оперативного психофизиологического прогноза надежности профессиональной деятельности специалистов Военно-Морского Флота: автореф. дис. ... канд. мед. наук: 03.00.13 / Фомин Сергей Николаевич. -Саратов, 2006. - 24 с.

207. Хотина, Н.И. Физическая подготовленность и контроль за ней в синхронном плавании / Н.И. Хотина // Теория и практика физической культуры. - 1983. - № 10. - С. 14-16.

208. Чуриков, А.И. Теоретические и прикладные аспекты военно-прикладного плавания: учеб. пособие / А.И. Чуриков. - СПб.: ВИФК, 1994. - 225 с.

209. Шарина, Е.П. Методика физического воспитания, обеспечивающая повышение уровня адаптированности курсантов к условиям морской качки на учебном парусном судне / Е.П. Шарина // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2010. - № 5 (63). - С. 122-126.

210. Шарина, Е.П. Факторы, оказывающие влияние на успешность психофизической подготовки курсантов морских вузов к прохождению плавательной практики на учебном парусном судне / Е. П. Шарина // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2011. - № 3 (73). - С. 207-210.

211. Шевченко, А.В. Роль физических тренировок умеренной интенсивности в коррекции артериального давления и метаболических показателей у больных артериальной гипертонией I степени молодого возраста с

избыточной массой тела: автореф. дис. ... канд. мед. наук: 14.00.06 / Шевченко Анна Викторовна. - Саратов, 2006. - 24 с.

212. Шибалкина, М.Г. Использование средств гидроаэробики в процессе занятий оздоровительным плаванием: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Шибалкина Марина Геннадьевна. - СПб., 1997. - 25 с.

213. Шпак, С.Л. Индивидуальное обучение плаванию детей с последствиями церебрального паралича: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Шпак Сергей Леонидович. - СПб., 2002. - 24 с.

214. Штамбург, И.Н. Обучение военнослужащих плаванию при пониженной температуре воды для последующих действий в боевых условиях: автореф. дис. .канд. пед. наук: 13.00.04. / Штамбург Игорь Николаевич. - СПб.: ВИФК, 2008. - 26 с.

215. Шутова, С.В. Сенсомоторные реакции как характеристика функционального состояния ЦНС / С.В. Шутова, И.В. Муравьева. - Вестник ТГУ. - т. 18. - вып. 5. - 2013. - С. 2831-2840.

216. Щеголев, В.А. Воспитание и сплочение воинских коллективов в процессе физкультурно-спортивной деятельности: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04 / Щеголев Валерий Александрович. - СПб., 1991. - 45 с.

217. Щербатых, Ю.В. Вегетативные проявления экзаменационного стресса: автореф. дис. ... докт. биолог. наук: 03.00.13, 19.00.02 / Щербатых Юрий Викторович. - Воронеж, 2001. - 32 с.

218. Щуров, А.Г. Биологические аспекты физической подготовки / А.Г. Щуров // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. - № 2 (15). - 2012. - С. 320-324.

219. Ярков, А.М. Физиологическое обоснование рациональной физической нагрузки как метода коррекции функционального состояния организма и работоспособности личного состава надводного корабля в условиях похода: автореф. дис. ... канд. мед. наук: 14.03.08 / Ярков Андрей Михайлович. -СПб, 2013. - 24 с.

220. Ярчиковская, Л.В. Упражнения на выносливость - эффективное средство физического воспитания спортсменов и военнослужащих / Л.В.

Ярчиковская, В.В. Миронов // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. - № 2 (6). - 2010. - С. 269-272.

На иностранном языке

221. American Red Cross // Swimming and water safety manual. - Yardley, PA: Stay Well, 2004.

222. Asher, K.N. Water safety training as a potential means of reducing risk of young children's drowning / K.N. Asher, F.P. Rivara, D. Felix, L. Vance, R. Dunne // Injury Prevention. - 1995. - Vol. 1. - P. 228-233.

223. Berger, M.A.M. Propulsive force in front crawl swimming / M.A.M. Berger, A.P. Hollander, G. Groot // J. Sports Sci. - 1999. - Vol. 17. - P. 97-105.

224. Berry, W.D. Aquatic Programming for school and community / W.D. Berry // Journal of Physical Education, Recreation and Dance. - 1983. - Vol. 54. - № 3. - P. 41.

225. Bettsworth, M. Teaching swimming to young children / M. Bettsworth. -London, 1980. - 104 p.

226. Brenner, R.A. Association between swimming lessons and drowning in childhood: a case-control study / R.A. Brenner, G.S. Taneja, D.L. Haynie, A.C. Trumble, C. Qian, R.M. Klinger, M.A. Klevanoff // Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine. - 2009. - Vol. 163 (3).

227. Cummings, P. Association between wearing a personal floatation device and death by drowning among recreational boaters: a matched cohort analysis of United States Coast Guard data / P. Cummings, B.A. Mueller, L. Quan // Injury Prevention. -2011. - Vol. 17. - P. 156-159.

228. Gilchrist, J. Self-reported swimming ability in U.S. adults, 1994 / J. Gilchrist, J.J. Sacks, C.M. Branche // Public Health Reports. - 2000. - Vol. 115 (2-3). - P. 110.

229. Havriluk, R. Analyzing hand force in swimming: three typical limiting factors / R. Havriluk // American Swimming Magazine. - 2006. - Vol. 3. - P. 14-18.

230. Irwin, C.C. Urban minority youth swimming ability in the United States and associated demographic characteristics: toward a drowning prevention plan / C.C. Irwin, R.L. Irwin, T.D. Ryan // Injury Prevention. - 2009. - Vol. 15. - P. 234-239.

231. Marguria, R.P., Yerretelli, P.N., Sassi, Z. Energy cost of running. Appl. Physiol. -1983. - P. 367-370.

232. Maske, K. Fitag-Fest sport Praxis in Sehuk and Verein. - 1980. - P. 12-45.

233. Sloan, R.E. Cooling rates of young people swimming in cold water / R.E. Sloan, W.R. Keating // J Appl Physiol. - 1973. - Vol. 35. - P. 371-375.

234. Starek, J. The effect of self-modeling on the performance of beginning swimmers / J. Starek, R. Mc Cullagh // The Sport Psychologist. - 1999. - Vol. 13. - P. 269-297.

235. Thomas, D.G. Advanced swimming: Steps to success / D.G. Thomas // Champaign (Illinois): Leisure Press. - 1990. - Vol. VII. - 159 p.

236. Yang, L. Risk factors for childhood drowning in rural regions of a developing country: a case-control study / L. Yang, Q.Q. Nong, C.L. Li, Q.M. Feng, S.K. Lo // Injury Prevention. - 2007. - Vol. 13. - P. 178-182.

ПРИЛОЖЕНИЯ

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Типовой план и содержание занятий в малогабаритном бассейне, проводимых по 1-му варианту с направленностью на развитие скоростно-силовых качеств

№ п/п Содержание Время (мин) ЧСС (уд/мин)

1. Подготовительная часть: ходьба, бег, повороты туловища, махи, наклоны, упражнения на гибкость, движения руками и ногами на суше как при плавании различными способами, комплексы упражнений в оптимальном темпе для подготовки организма к предстоящей нагрузке в основной части занятия 5-10 100-110

2. Основная часть: упражнения на преодоление силы сопротивления воды, дыхательные упражнения в сочетании с максимально интенсивной работой ногами, ходьба и бег в воде в высоком темпе, упражнения с использованием специальных предметов, усиливающих сопротивление воды, плавание на привязи, максимальная работа ногами способом брасс с упором рукам в бортик бассейна, выполнение элементов способа плавания «баттерфляй» 25-35 120-140

3. Заключительная часть: выдохи в воду с погружением, упражнения в воде лежа на спине на расслабление мышц, горячий душ, обтирание полотенцем 3-5 90-100

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Типовой план и содержание занятий в малогабаритном бассейне, проводимых по 2-му варианту с направленностью на формирование устойчивости к

кислородному голоданию

№ п/п Содержание Время (мин) ЧСС (уд/мин)

1. Подготовительная часть: ходьба, бег, повороты туловища, махи, наклоны, упражнения на гибкость, движения руками и ногами на суше как при плавании различными способами, комплексы упражнений в оптимальном темпе для подготовки организма к предстоящей нагрузке в основной части занятия 5-10 100-110

2. Основная часть: упражнения в нырянии с задержкой дыхания на вдохе и на выдохе, передвижения под водой посредством максимально интенсивной работы ногами способом кроль и дельфин, повороты, перевороты, кувырки под водой с задержкой дыхания, комплексы упражнений со сменой направления и интенсивности движений, совершенствование элементов техники плавания с дыханием через цикл гребковых движений 25-35 130-150

3. Заключительная часть: выдохи в воду с погружением, упражнения в воде лежа на спине на расслабление мышц, горячий душ, обтирание полотенцем 3-5 90-100

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

Типовой план и содержание занятий в малогабаритном бассейне, проводимых по 3-му варианту с направленностью на развитие общей выносливости и совершенствование навыков плавания

№ п/п Содержание Время (мин) ЧСС (уд/мин)

1. Подготовительная часть: ходьба, бег, повороты туловища, махи, наклоны, упражнения на гибкость, движения руками и ногами на суше как при плавании различными способами, комплексы упражнений в оптимальном темпе для подготовки организма к предстоящей нагрузке в основной части занятия 5-10 100-110

2. Основная часть: длительная ходьба и бег в воде, совершенствование техники движений ногами с упором руками в бортик бассейна, совершенствование техники движений руками при фиксированной опоре ногами о бортик бассейна, упражнения на координацию техники плавания с подхватом на второй цикл гребков, совершенствование техники поворотов 25-35 120-130

3. Заключительная часть: выдохи в воду с погружением, упражнения в воде лежа на спине на расслабление мышц, горячий душ, обтирание полотенцем 3-5 90-100