Построение и содержание тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пауэрлифтеров старших разрядов тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Холопов, Владимир Александрович

• Холопов, Владимир Александрович
• кандидат педагогических наук
• 2008

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Холопов, Владимир Александрович

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Диссертация на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор Квашук П.В.

Москва

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ.

1.1. Особенности соревновательной деятельности в пауэрлифтинге.

1.2. Сила мышц и факторы, влияющие на ее проявление.

1.3. Средства и методы развития мышечной силы.

1.4. Тренировочные нагрузки в системе подготовки пауэрлифтеров.

1.4.1 .Содержание тренировочной нагрузки.

1.4.2.Объем тренировочной нагрузки.

1.4.3.Организация тренировочной нагрузки.

1.4.4.Построение тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пауэрлифтеров.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Построение и содержание тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пауэрлифтеров старших разрядов»

Актуальность. Пауэрлифтинг относительно новый вид спорта, который становится все более популярным в нашей стране как среди спортсменов-любителей, так и профессиональных атлетов (В.П. Павлов (92); П.И. Рыбальский (106); Б.И. Шейко (126)).

Особенностью выполнения упражнений в пауэрлифтинге является динамический преодолевающий режим работы мышц в медленном темпе, который характеризуется отсутствием ускорений и постоянством скорости перемещения штанги. До настоящего времени методика тренировки спортсменов-пауэрлифтеров формируется, в основном, с ориентацией на тяжелоатлетические упражнения, которые носят скоростно-силовой характер, что не соответствует соревновательной деятельности в пауэрлифтинге.

Являясь чрезвычайно эффективной формой развития силовых способностей человека, упражнения пауэрлифтинга оказывают выраженное воздействие на нервно-мышечный аппарат, центральную нервную систему, состояние суставов, сухожилий и костной ткани (В.Л. Муравьев (79); Л.А. Остапенко (86)).

В этой связи, вопросы построения, содержания и дозирования тренировочных нагрузок имеют особенно важное значение на этапе спортивного совершенствования пауэрлифтеров в период интенсификации тренировочного процесса.

Для совершенствования методики тренировки квалифицированных спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге, актуальным является научное обоснование организации тренировочного процесса с учетом уровня спортивного мастерства, физической и функциональной подготовленности атлетов.

Объективизация управления тренировочным процессом предполагает классификацию тренировочных нагрузок, выявление рациональных вариантов их построения в микро и макроструктуре структуре годичного цикла тренировки на основе мониторинга физической подготовленности и спортивных результатов пауэрлифтеров.

Цель исследования. Совершенствование методики построения и содержания тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пауэрлифтеров старших разрядов.

Объект исследования. Учебно-тренировочный процесс квалифицированных пауэрлифтеров.

Предмет исследования. Методика построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пауэрлифтеров старших разрядов.

Научная гипотеза. При постановке настоящего исследования предполагалось, что классификация тренировочных нагрузок по интенсивности и объему, выявление эффективных вариантов построения тренировочных нагрузок в микро и мезо циклах позволит оптимизировать организацию тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки, систематизировать тренировочный процесс и повысить уровень спортивных результатов пауэрлифтеров старших разрядов.

Задачи исследования.

1. Классифицировать тренировочные нагрузки пауэрлифтеров старших разрядов по интенсивности и объему.

2. Выявить эффективные варианты построения тренировочных нагрузок в микро и мезо циклах подготовительного периода тренировки квалифицированных пауэрлифтеров.

3. Разработать и экспериментально обосновать рациональное построение и содержание тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пауэрлифтеров старших разрядов.

Методы исследования: анализ научно-методической литературы; педагогическое наблюдение; педагогическое тестирование; антропометрия; пульсометрия; педагогический эксперимент; метод математической статистики.

Организация исследования.

Исследование проводилось с 2004 года по 2007 год в три этапа в соответствии с поставленными задачами и осуществлялось на базе IHBCM Республики Мордовия.

На первом этапе исследования 2004-2005 г.г. изучалась и анализировалась научно - методическая литература, выявлялись основные направления тренировочного процесса, объем и интенсивность тренировочных нагрузок у пауэрлифтеров различной квалификации.

На втором этапе исследования 2005-2006 г.г. была проведена серия поисковых педагогических экспериментов, направленных на выявление эффективных вариантов построения тренировочных нагрузок в микро и мезо циклах подготовительного периода тренировки пауэрлифтеров I разряда и KMC.

В экспериментах участвовали 10 спортсменов квалификации I разряд и KMC, весовой категории 67,5 - 82,5 кг.

Третий этап исследования 2006-2007 г.г. предусматривал проведение основного педагогического эксперимента, который был направлен на экспериментальное обоснование рационального построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пауэрлифтеров старших разрядов.

В эксперименте приняло участие 12 спортсменов KMC сборной команды Республики Мордовия весовой категории 82,5 кг. Возраст участников эксперимента составлял 18-23 года. Спортсмены были разделены на две группы. В экспериментальную группу вошло 5 пауэрлифтеров, а в контрольную 7 участников эксперимента.

Тренировочный процесс строился с учетом календаря соревнований, годичная подготовка в экспериментальной группе планировалась по сдвоенному циклу, а в контрольной применялось традиционное для этой категории спортсменов одно-цикловое построение нагрузок.

Объем и интенсивность, применяемых в экспериментальных группах тренировочных нагрузок были примерно одинаковыми.

Критериями эффективности экспериментального варианта построения тренировочных нагрузок служили темпы прироста спортивных результатов в отдельных упражнениях и в сумме троеборья, темпы прироста физических качеств и динамика функционального состояния пауэрлифтеров экспериментальной и контрольной групп.

Научная новизна. В результате проведенного исследования:

- разработана классификация тренировочных нагрузок по интенсивности и объему в пауэрлифтинге;

- выявлены рациональные варианты построения тренировочных нагрузок в базовых и специализированных микроциклах подготовительного периода;

- разработана рациональная структура мезоциклов общеподготовительного и специальноподготовительного этапов подготовительного периода;

- экспериментально обоснована эффективность двухциклового варианта построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пауэрлифтеров старших разрядов.

Практическая значимость исследования. Результаты выполненного исследования могут быть применены: при разработке индивидуальных тренировочных программ для пауэрлифтеров старших разрядов; при организации комплексного контроля специальной физической подготовленности квалифицированных пауэрлифтеров на этапах годичного цикла подготовки; при составлении программно-нормативных документов для групп спортивного совершенствования СДЮШОР и НТВ СМ.

Теоретическая значимость определяется разработкой методических основ построения и содержания тренировочных нагрузок в микро и макроструктуре годичного цикла подготовки квалифицированных пауэрлифтеров, что является важным компонентом системы управления тренировочным процессом.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Разработанная классификация тренировочных нагрузок позволяет • дать объективную оценку величине и направленности тренировочных воздействий и систематизировать тренировочный процесс пауэрлифтеров старших разрядов.

2. При подготовке квалифицированных пауэрлифтеров микроциклы подготовительного периода должны включать 4-5 тренировочных занятий в неделю, при этом приседания и жим лежа применяются параллельно на 3-4 тренировочных занятиях в соотношении 45 и 35%, соответственно, а становая тяга на - 1-2 занятиях в неделю с объемом тренировочной нагрузки около 20%.

В базовых микроциклах объем тренировочных нагрузок должен быть на 13 - 15% выше, а интенсивность на 10 - 12% ниже по сравнению с объемом и интенсивностью тренировочных нагрузок специализированных микроциклов.

3. Построение тренировочных нагрузок в мезоциклах подготовительного периода характеризуется стабильностью применяемых средств и прогрессивным увеличением объема и интенсивности тренировочных нагрузок.

4. Двухцикловой вариант построения тренировочных нагрузок в годичном цикле является наиболее эффективным при подготовке пауэрлифтеров старших разрядов, при этом объем первого и второго полуциклов подготовки должен находится в соотношении 1:1, а интенсивность, соответственно, на уровне - 73-75% и 80-82% индивидуального максимума.

Структура и объем диссертации. Диссертация изложена на 115 страницах машинописного текста, состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложения. Работа содержит 12 таблиц, 5 рисунков, список литературы включает 132 источника, из них 5 зарубежных.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Холопов, Владимир Александрович

ВЫВОДЫ

1. Разработана классификация тренировочных нагрузок пауэрлифтеров старших разрядов по интенсивности и объему, в основу которой положен индивидуальный максимум повторений упражнения за один подход и суммарный вес, поднятый спортсменом в одном тренировочном занятии.

Упражнения, выполняемые с интенсивностью 85-100% индивидуального (повторного) максимума классифицированы как упражнения высокой интенсивности; упражнения, выполняемые с интенсивностью 75 — 85% индивидуального максимума — как упражнения средней интенсивности; упражнения, выполняемые с интенсивностью ниже 75% индивидуального максимума - низкой интенсивности.

Объем тренировочной нагрузки, соответствующий весу более 3500 кг, в тренировочном занятии классифицирован как высокий; весу от 3500 до 2500 кг - как средний и менее 2500 кг - низкий.

2. Установлено оптимальное количество повторений упражнений различной интенсивности за один подход пауэрлифтерами старших разрядов:

- приседание и жим лежа с высокой интенсивностью 1—3 повторения; со средней интенсивностью - 4-9 и низкой интенсивностью 10 и более повторений;

- тяга с высокой интенсивностью 1-3 повторения; со средней интенсивностью - 4-8 и с низкой интенсивностью 9 и более повторений.

3. Рациональное построение микроциклов подготовительного периода у пауэрлифтеров старших разрядов предусматривает 4-5 тренировочных занятий в неделю. При этом приседания и жим лежа применяются параллельно на 3-4 тренировочных занятиях в соотношении 45 и 35%, соответственно, а становая тяга на - 1-2 занятиях в неделю с объемом тренировочной нагрузки около 20%).

В базовых микроциклах объем тренировочной нагрузки увеличивается в течение всего микроцикла, а интенсивность снижается.

В специализированных микроциклах объем тренировочных нагрузок имеет тенденцию к увеличению от первого к последнему тренировочному дню, при этом интенсивность упражнений находится на стабильно высоком уровне и снижается в последний день микроцикла.

Объем тренировочных нагрузок в базовых микроциклах на 13-15% выше, а интенсивность на 10-12% ниже по сравнению с объемом и интенсивностью тренировочных нагрузок специализированных микроциклов.

4. Структура мезоциклов общеподготовительного и специальноподготовительного этапов подготовительного периода, соответственно, включает четыре и три типовых микроцикла и один разгрузочный микроцикл.

Построение тренировочных нагрузок в подготовительном периоде тренировки квалифицированных пауэрлифтеров характеризуется стабильностью применяемых средств и прогрессивным увеличением объема и интенсивности тренировочных нагрузок.

5. Экспериментально обоснована эффективность двухциклового варианта построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пауэрлифтив старших разрядов. Парциальные объемы тренировочных нагрузок по средствам подготовки должны составлять: приседание - 600700 тонн; жим лежа на скамье - 470-530 тонн; становая тяга - 270-320 тонн в год, при этом объем первого и второго полуциклов подготовки должен находится в соотношении 1:1. Средняя интенсивность тренировочных нагрузок первого макроцикла должна находиться на уровне 73-75% индивидуального максимума, а второго макроцикла - 80-82%.

Объем средств общей физической подготовки должен составлять —10— 15% от общего объема времени, затраченного на учебно-тренировочный процесс.

6. Разработанная методика построения тренировочных нагрузок позволяет существенно повысить эффективность тренировочного процесса квалифицированных пауэрлифтеров. В результате педагогического эксперимента спортсмены экспериментальной группы значительно повысили спортивные результаты как в сумме троеборья (с 612,1±8,4 кг до 669Д±4,3 кг), так и в отдельных упражнениях: приседание — с 224,2±4,7 кг до 252,5±3,1 кг; жим лежа - со 163,0±4,3 кг до 178,6±2,1 кг; тяга — с 225,5±4,6 кг до 243,1±2,7 кг, при этом показанные результаты были достоверно выше по сравнению с пауэрлифтерами контрольной группы.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Разрабатывая технологию построения тренировочных нагрузок на этапе спортивного совершенствования пауэрлифтеров необходимо иметь четкое представление о величине тренировочной нагрузки, а именно рациональном соотношении тренировочных средств, объемах упражнений различной интенсивности в структурных образованьях тренировочного процесса.

В основе разработки стандартных «блоков» из серий тренировочных занятий, типовых моделей тренировочных дней, микро- и мезоциклов -научно обоснованные положения, отражающие закономерности кумулятивного воздействия на организм спортсмена тренировочной работы различной направленности и продолжительности.

Рекомендуемая классификация тренировочных нагрузок квалифицированных пауэрлифтеров позволяет упорядочить их тренировочный процесс путем объективного учета величины и направленности выполненной тренировочной работы (табл. 12).

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Холопов, Владимир Александрович, 2008 год

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М.: Физкультура и спорт, 1978. - 224 с.

2. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. -М.: Медицина. 1990. - 192 с.

3. Аптекарь М.Л. Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт. - 1983. -С. 15-19.

4. Афанасьев Ю.И., Кузнецов С.Л. Соотношение различных типов волокон скелетной мышцы как фактор, влияющий на эффективность тренировки на выносливость // Теория и практика физической культуры. — 1986. -№ 12.-С. 41-42.

5. Барков В.А. Педагогические исследования в физическом воспитании // Пособие по курсу «Основы НИР» для студентов специальности 11.02.02 -Физическая культура, 1995. 70 с.

6. Бернштейн H.A. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. М.: Медицина, 1966. -348 с.

7. Бондаревский Е.Я. Надежность тестов, используемых для характеристики моторики человека // Теория и практика физ. культуры. — 1970.-№5.-С. 18-25.

8. Бояско А.И. Тяжелая атлетика. Учебное пособие для инструкторов-общественников.-М.: Физкультура и спорт, 1966.-С. 186-191.

9. Буевская И.П. Построение тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки метателей 1-го года обучения групп спортивного совершенствования (на примере толкания ядра): Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1988.-24 с.

10. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок. — М.: Просвещение, 1991. 64 с.

11. Вайцеховский С.М. Книга тренера. М.: Физкультура и спорт, 1971. -312с.

12. Введенский Н.Е. Избранные произведения. М.:МЕДГИЗ, 1952. -699 с.

13. Венуто Т. Нетрадиционная тактика тренировки ног // Iron Man. — 2000.-№9.- 18с.

14. Верхошанский Ю.В. Методика оценки скоростно-силовых способностей спортсменов // Теория и практика физ. культуры. — 1979. №2. -С. 7-11.

15. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. — 2-е изд. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 214 с.

16. Верхошанский Ю.В. Программирование тренировочного процесса квалифицированных спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1985. -17с.

17. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.

18. Верхошанский Ю.В., Новиков П.С. Общие и специальные принципы тренировки в атлетической гимнастике: Лекция для студентов и слушателей факультета повышения квалификации ГЦОЛИФКа. М., 1991. - 15 с.

19. Виноградов М.И. Физиология трудовых процессов. М.: Медицина, 1966.-367 с.

20. Власов Ю.П. Докладная записка председателю Госкомспорта СССР Грамову М.В. от 11.08.1987.-1987.

21. Воробьев А.Н. Современная тренировка тяжелоатлета. М.:

22. Физкультура и спорт, 1964. — 158 с.

23. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1967. - С. 13-25.

24. Воробьев А.Н. Взаимосвязь объема и интенсивности тренировочных нагрузок и функционального состояния тяжелоатлетов // Теория и практика физ. культуры. 1964. - №4. - С. 69.

25. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии спортивной тренировки. 2-е издание М.: Физкультура и спорт, 1977. - 256 с.

26. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика: Учебник для институтов физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1972. — С. 21-23.

27. Воробьев А.Н. Тренировка. Работоспособность. Реабилитация. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 271с.

28. Выписка из протокола проведения Учредительной конференции Федерации силового троеборья России от 06.09.1991. — Владимир, 1991.- 32 с.

29. Вэар Д. Тренировка месяца // Powerlifting USA. 1988. - №7. - С. 55.

30. Вэар Д. Преодоление плато // Powerlifting USA. 1990. - №2. - С. 1823.

31. Гейер Игор. Больше внимания технике культуристических упражнений // Trener a cvicitel. 1970. - С. 2-4.

32. Годик М.Н. Совершенствование силовых качеств // Современная система спортивной тренировки / Под. общ. ред. B.JI. Сыч, Ф.П. Суслов, Б.Н. Шустин.-М.: «СААМ», 1995. С. 151-165.

33. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: Физкультура и спорт, 1980. — 136 с.

34. Глядя С.А., Старов М.А., Батыгин Ю.В. Стань сильным! Учебнометодическое пособие по основам пауэрлифтинга. — Харьков.: «К-Центр»,1998.- 19 с.

35. Глядя С.А., Старов М.А., Батыгин Ю.В. Стань сильным!: Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга. Харьков.: «К-Центр»,1999.-С. 18-25.

36. Глядя С.А., Старов М.А., Батыгин Ю.В. Стань сильным!: Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга. — Харьков.: «К-Центр»,2000. С. 45-48.

37. Гоггинс Стив. Десятилетняя программа приседов // Powerlifting USA. 1990. -№3. - 45 с.

38. Дворкин JI.C. Юный тяжелоатлет. М.: Физкультура и спорт, 1982. — 120 с.

39. Дворкин JI.C. Силовые единоборства. Ростов-на-Дону.: «Феникс»2001.-С. 30-35.

40. Джексон Лэрри. Не разрушайте вашу спину // Iron Man. 1982. -№7.-С. 28-30.

41. Дьячков В.М., Гепенрейтор Б.С., Елфимов И.Т. и др. Методы совершенствования физической подготовки спортсменов старших разрядов: Методическое письмо. -М., 1959. 71 с.

42. Ермаков А. Д. Примерный план двухмесячной тренировки тяжелоатлетов к соревнованиям // Тяжелая атлетика: Ежегодник-81. М.: Физкультура и спорт, 1981. - С. 19-23.

43. Заблоцкий Н.И. Достижение высоких результатов тяжелоатлетами «критического возраста» // Тяжелая атлетика: Ежегодник-73. М.: Физкультура и спорт, 1973.-С. 28-33.

44. Заблоцкий Н.И. Распределение тренировочной нагрузки в двоеборье // Тяжелая атлетика: Ежегодник-73. М.: Физкультура и спорт, 1974. - С. 1012.

45. Завьялов И.В. Жим лежа // Мир силы. 2000. - №1. - С. 15.

46. Завьялов И.В. Приседания // Мир силы. 2000. - №4. - С. 25.

47. Зациорский В.М. Двигательные качества спортсмена (Исследование по теории и методике воспитания): Автореф. дис. . докт. пед. наук. М., 1969.-72 с.

48. Зейл Норманн. Правильное и неправильное выполнение // Iron Man.- 1981. — №7. С. - 2 - 8.

49. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости. М.: Физкультура и спорт, 1959. — 206 с.

50. Карпман B.JL, Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Исследование физической работоспособности у спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1974.-96 с.

51. Кацмайер Билл. Жим лежа для мощного верха тела // Muscle and Fitness. -1984.-№4."-С. 5.

52. Квашук П.В. Принципы управления индивидуальной подготовкой юных спортсменов // Научные труды 2000 г. / Под ред. С.Д. Неверковича,

53. В.Г. Никитушкина, Б.Н. Шустина М., 2000. - С. 113 - 118.

54. Книпст И.Н. Влияние различных отягощений на прирост силы. М.: Физкультура и спорт, 1952. - С. 89-91.

55. Конных В.Н. Тренировка с отягощением. — М.: Физкультура и спорт, 1954.-85 с.

56. Коробков А.В. Развитие и инволюция функций различных групп мышц человека в онтогенезе: Автореф. дис. . докт. пед. наук. Л., 1958. - 48 с.

57. Коц ЯМ. Основные физиологические принципы тренировки // Учебное пособие для студентов ГЦОЛИФК. М.: ГЦОЛИФК, 1986. - 28 с.

58. Коттрелл Эрнест. Уголок тренера: откровения тренировок силового приседа // Muscle Builder / Power. 1974. - №3. - С. 18.

59. Кудюков И.С. Методика планирования годичной тренировки // Тяжелая атлетика: Ежегодник-76. М.: Физкультура и спорт, 1976. - С. -5459.

60. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. — М.: Физкультура и спорт, 1970. 135 с.

61. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. М.: «Советская Россия», 1975. - 208 с.

62. Кук Джон. 16-недельная программа жима лежа для атлетов средней опытности // Muscle and Fitness. 1984. -№7. — С. 14.

63. Кук Джон. Мощностной тренинг в дедлифте // Muscle and Fitness. -1984.-№8.-С. 17.

64. Куликов JI.M. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье / Урал. гос. акад. физ. культ. М.: ФОН, 1995. - 393 с.

65. Лапутин Н.П. Специальные упражнения тяжелоатлета. — М.: Физкультура и спорт, 1973. С. 1-12.

66. Лучкин Н.И. Поднимание тяжестей. М.: Физкультура и спорт, 1960.-192 с.

67. Лучкин Н.И. Тяжелая атлетика / Учебник. М.: Физкультура и спорт, 1962.-С. 261-269.

68. Лэмберт Майкл. Как приседать? // Muscle and Fitness. 1988. - №8. -С. 12.

69. Лэмберт Майкл. Приседания в силовом троеборье // Атлетизм. -1990.-№10.-С. 18.

70. Лэмберт Майкл. Как правильно тренировать становую тягу // Олимп. 1993. — №2. — С.-19-21.

71. Мак-Комас А. Дж. Скелетные мышцы. — К.: Олимпийская литература, 2001. 408 с.

72. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1977.-280 с.

73. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 544 с.

74. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. — Киев: Олимпийская литература, 1999. 320 с.

75. Медведев A.C. Многолетнее планирование тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1971. - 109 с.

76. Медведев A.C. Системы многолетней тренировки в тяжелой атлетике. -М.: Физкультура и спорт, 1986. С. 125-127.

77. Медведев A.C. Перспективное программирование и коррекцияосновных параметров тренировочной нагрузки в тяжелоатлетических упражнениях (теоретико-методические аспекты): Дис. . докт. пед. наук в форме научного доклада. — М., 1985. 80 с.

78. Медведев A.C. Влияние стимулирующих средств на структуру объема и интенсивность тренировочного процесса в спорте // Теория и практика физической культуры. 1996. - №12. - С. 30 - 32.

79. Мельников А.К. От новичка до чемпиона мира и Европы. Тяжелая атлетика: Ежегодник — 78. М.: Физкультура и спорт, 1978. - С. 6 - 17.

80. Муравьев B.JL Пауэрлифтинг путь к силе. - М.: Светлана, 2001. — 267 с.

81. Набатникова М.Я. Проблема совершенствования специальной выносливости спортсмена при циклической работе субмаксимальной и большой мощности: Автореф. дис. . докт. пед. наук. -М., 1974. 54 с.

82. Никитушкин В.Г., Квашук П.В., Бауэр В.Г. Организационно-методические основы подготовки спортивного резерва: монография. — М.: Советский спорт, 2005. 232 с.

83. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. — М.: Физкультура и спорт, 1970. 478 с.

84. Озолин Н.Г. Оптимизация адаптации условие эффективной тренировки, новый подход // Теория и практика физической культуры. — 1993.-№8.-С. 34.

85. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. М.: Астрель, 2002. - 520 с.

86. Основы математической статистики: учебное пособие для институтов физической культуры / Под ред. B.C. Иванова. М.: Физкультура и спорт, 1990.-26 с.

87. Остапенко JI.A. Обмен опытом и силой // Бриз. 1988. - №11. — С.

88. Остапенко JI.A. Уроки пауэрлифтинга. Часть I // Спортивная жизнь России. 1991. -№12. - С. 28.

89. Остапенко JI.A. Уроки пауэрлифтинга. Часть II // Спортивная жизнь России. 1991. -№9.- С. 18.

90. Остапенко JI.A. Уроки пауэрлифтинга. Часть III // Спортивная жизнь России.-1991.-№10.-С. 29.

91. Остапенко JI.A. Перетренированность // Iron Man. 2000. - №10. - С. -45-48.

92. Павлов В.П. Основные и частичные принципы тренировки в пауэрлифтинге //Актуальные проблемы физического воспитания студентов: Тез. докл. международной науч.-практ. конф. (Минск, 18-20 сентября 1996 г.).-Минск, 1996.-С. 120-121.

93. Павлов В.П. Структура тренировочных нагрузок студентов-спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1999. - 22 с.

94. Пасанелла Дэйвид. 850-фунтовый рекорд в дедлифте // Muscle and Fitness. 1989. - №7. - С. 24.

95. Петерсон А., Ренстрем П. Травмы в спорте. — М.: Физкультура и спорт, 1981.-271 с.

96. Пилоян P.A., Суханов А.Д. Многолетняя подготовка спортсменов-единоборцев. Малаховка: МГАФК, 1999. - 99 с.

97. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Киев: Олимпийская литература, 1997. - 584 с.

98. Платонов В.Н. Адаптация в спорте. Киев: Здоровье, 1988. - 216 с.

99. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 288 с.

100. Полетаев П.А. Моделирование кинематических характеристик соревновательного упражнения «рывок» у тяжелоатлетов высокой квалификации: Автореф. дис. . канд. пед. наук. — М., 2006. 22 с.

101. Полетаев П.А., Науменков В.А. Компьютерный анализ тренировки Юрия Захаревича // Олимп. 2005. - №1. - С. 21-28.

102. Построение и содержание тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов на различных этапах годичной подготовки: Сб. науч. тр. / Под ред. Б.Н. Шустина. М.: ВНИИФК, 1989. -207 с.

103. Ратов И.П. Двигательные возможности человека. Минск, 1994. -124 с.

104. Роман P.A. Тренировка тяжелоатлета. М.: Физкультура и спорт, 1974.-С. 58-62.

105. Роман P.A. Тренировка тяжелоатлета в двоеборье. — М.: Физкультура и спорт, 1986.-С. 95-97.

106. Рыбалко Б.М. Силовая подготовка. Минск: Беларусь, 1971. - 49 с.

107. Рыбальский П.И. Структура и содержание тренировочных микроциклов различной направленности в зависимости от характеристик соревновательных упражнений в пауэрлифтинге: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 2000. - 22 с.

108. Система подготовки спортивного резерва / Под. ред. В.Г. Никитушкина. -М., 1994.-318 с.

109. Спортивная метрология: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. В.М. Зациорского. — М.: Физкультура и спорт, 1982. -256 с.

110. Теория и методика физической культуры / Под ред. Б.А. Ашмарина. -М.: Просвещение, 1990. 360 с.

111. Туманян Г.С. Спортивная борьба: Теория, методика, организация тренировки. — М.: Советский спорт, 1997. 78 с.

112. Уайдер Джо. Так тренируются звезды. М.: «Уайдер спорт», 1994. -С. 15-25.

113. Уилмор Дж. X., Костил Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности: Пер. с англ. Киев: Олимпийская литература, 1997. - 504 с.

114. Фарфель B.C. Управление движениями в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1975. - 208 с.

115. Фарфель В.Л. Двигательные способности // Теория и практика физической культуры. 1977. - №12. - С. 27 - 30 с.

116. Физиологическое тестирование спортсменов высокого класса / Под ред. Дж. Дункана Мак-Дугалла и др. Киев: Олимпийская литература, 1998. — 432 с.

117. Филин.В.П., Фомин H.A. Основы юношеского спорта. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 255 с.

118. Фомин H.A., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. — М.: Физкультура и порт, 1972. — 176 с.

119. Холопов В.А. Построение тренировочных нагрузок в микро и мезоциклах на базовом этапе годичного цикла подготовки пауэрлифтеров высших разрядов // Вестник спортивной науки. Советский спорт. — 2007.4.С. 62-65.

120. Холопов В.А. Оптимизация тренировочных нагрузок квалифицированных пауэрлифтеров в подготовительном периоде годичного цикла тренировки // Образование и самообразование. Центр инновационных технологий. Казань. - 2007. - №5. - С. 116-121.

121. Холопов В.А. Построение нагрузок различной направленности в годичном цикле подготовки пауэрлифтеров старших разрядов // Вестник читинского государственного университета. — Чита. 2008. - №1. — С. 103 — 109.

122. Черняк A.B. Оценка специальной силовой подготовленности тяжелоатлетов. // Теория и практика физической культуры. — 1968. — №6. С. 12-15.

123. Черняк A.B. Методика планирования тренировки тяжелоатлета. -М.: Физкультура и спорт, 1978- С. 47-52

124. Чистяков A.A. Силовая выносливость у лыжников-гонщиков -М.: Физкультура и спорт, 1965. 45с.

125. Чудинов В.И. Исследование сил мышц легкоатлетов и обоснование методов их развития. Учебное пособие для вузов. М.: Физкультура и спорт, 1966.-С. 65-68.

126. Шейко Б.И. Методика достижения результатов в пауэрлифтинге: от начальной подготовки до спортивного совершенствования // Федерация пауэрлифтинга России. Омск: 2000. - С. 87-111.

127. Шейко Б.И. Пауэрлифтинг: Учебное пособие. М.: 2005. - С. 85-91.

128. Янчевский A.A. Силовая тренировка. М.: Физкультура и спорт, 1958,- 178 с.

129. Croucher J. An analysis ob world weight lifting records // Research Quarterly for Exercise and Sport. 1984. - P. 285 - 288.

130. Dudley G.A., Tesch P.A., Miller B.J., Buchanan P. Importance of eccentric actions in performance adaptations to resistance training // Aviation, Space, and Environmental Medicine. 1991. - 62. - P. 543 - 550.

131. Jones D.A., Rutherford O.M., Parker D.F. Physiological changes in skeletal muscle as a result of strength training // Quarterly Journal of Experimental Physiology. 1989. - 74. - P. 233 - 256.

132. Tesch P.A. Training for Bodybuilding. Strength and power in Sport: Blackwell Scientific Publications. 1991. - P. 370 - 381.