Содержание тренировочного процесса юных каратистов группы начальной подготовки с учетом механизма энергообеспечения мышечной деятельности

Капралова Александра Михайловна

Содержание тренировочного процесса юных каратистов группы начальной подготовки с учетом механизма энергообеспечения мышечной деятельности тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Капралова Александра Михайловна

Капралова Александра Михайловна
кандидат наук
2021

Специальность ВАК РФ13.00.04

Количество страниц 160

Капралова Александра Михайловна. Содержание тренировочного процесса юных каратистов группы начальной подготовки с учетом механизма энергообеспечения мышечной деятельности: дис. кандидат наук: 13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры. ФГБОУ ВО «Российский государственный педагогический университет им. А.И. Герцена». 2021. 160 с.

Оглавление диссертации кандидат наук Капралова Александра Михайловна

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЮНЫХ КАРАТИСТОВ ИЗ ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

1.1. Характеристика тренировочного процесса с юными каратистами из группы начальной подготовки

1.2. Основы методики тренировки юных каратистов из группы

начальной подготовки с учетом типа энергообеспечения двигательной

деятельности

1.3. Анализ различных подходов к тренировочному процессу юных каратистов с учетом типа энергообеспечения двигательной деятельности

ГЛАВА 2. ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА С УЧЕТОМ ТИПА ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЮНЫХ КАРАТИСТОВ

2.1. Факторы, определяющие необходимость учета механизма энергообеспечения мышечной деятельности при организации тренировочного процесса с юными каратистами

2.2. Показатели, влияющие на результативность деятельности юных каратистов в ходе поединка

2.3. Обоснование модели начального этапа подготовки юных каратистов с учетом механизма энергообеспечения мышечной деятельности

ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ

РАЗРАБОТАННОЙ МОДЕЛИ НАЧАЛЬНОГО ЭТАПА ПОДГОТОВКИ

ЮНЫХ КАРАТИСТОВ С УЧЕТОМ МЕХАНИЗМА

ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

3.1. Организация исследования

3.2. Организация педагогического эксперимента

3.3. Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение

ОБЩЕЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ВЫВОДЫ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЯ

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Содержание тренировочного процесса юных каратистов группы начальной подготовки с учетом механизма энергообеспечения мышечной деятельности»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Восточное боевое единоборство в нашей стране приобретает все большую популярность. Спортивная дисциплина «Сито-рю» является достаточно популярным, зрелищным и успешно развивающимся видом спорта «Каратэ Сито-рю» во всем мире. Соревнования по этому виду спорта представлены обширной программой. ( В.А. Галимский, 2014; Е. В. Головихин, 2008; В.Ю. Крюков, 2011; А.С. Ровный, О.А. Ровная, В.А. Галимский, 2015; М.Х. Хаупшев, З.Н. Кануков, 2007; В.В Черняев, С.А. Дущенко, 2016). ( Галимский В.А. Влияние экспериментальной методики для избирательного развития двигательных качеств юных каратистов. Слобожаньский научно -спортивный вестник. №5 (43). 2014. С. 15-19; Головихин, Е. В. Построение учебно-тренировочного процесса в детско-юношеских спортивных школах, специализирующихся на каратэ и кикбоксинге / Е. В. Головихин // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2008. - № 4. - С. 68-71; Крюков В.Ю. Формирование координационных способностей у юных каратистов, как фактор повышения результативности их соревновательной деятельности/ В.Ю. Крюков// Вестник Тамбовского университета. Гуманитарные науки.- 2011.-9(101).- С. 78-82; Ровный А.С., Ровная О.А., Галимский В.А. Оптимизация развития координационных способностей юных каратистов на этапе предварительной базовой подготовки. Слабожаньский научно-спортивный вестник. №3 (47). 2015. С. 93-98; Хаупшев М.Х., Кануков З.Н. Здоровье формирующие методики при занятиях карате. Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. №4. 2007. С. 17-19; Черняев В.В., Дущенко С.А. Физическая подготовка юных каратистов к спортивным поединкам (дисциплина «Ограниченный контакт») // Вестник Тамбовского униврситета. Серия Гуманитарные науки. Тамбов, 2016. Т. 21. Вып. 10 (162). С. 39-43).

Анализируя тенденции развития восточного боевого единоборства, Черняев В.В., Дущенко С.А.(2016), отмечают рост числа участников соревнований, популяризации данного вида спорта среди молодежи и детей. (Черняев В.В., Дущенко С.А. Физическая подготовка юных каратистов к спортивным поединкам (дисциплина «Ограниченный контакт») // Вестник Тамбовского униврситета. Серия Гуманитарные науки. Тамбов, 2016. Т. 21. Вып. 10 (162). С. 39-43).

Снижение возрастной границы начала занятий и участие в соревнованиях различного уровня, улучшение технической и тактической подготовленности спортсменов ведет к повышению конкуренции и диктует необходимость поиска новых подходов к системе и процессу спортивной подготовки занимающихся восточным боевым единоборством (спортивная дисциплина «Сито-рю»). (В.А. Галимский, 2014; Е. В. Головихин, 2008; В.Ю. Крюков, 2011; А.С. Ровный, О.А. Ровная, В.А. Галимский, 2015; М.Х. Хаупшев, З.Н. Кануков, 2007; В.В Черняев, С.А. Дущенко, 2016). ( Галимский В.А. Влияние экспериментальной методики для избирательного развития двигательных качеств юных каратистов. Слобожаньский научно-спортивный вестник. №5 (43). 2014. С. 15-19; Головихин, Е. В. Построение учебно-тренировочного процесса в детско-юношеских спортивных школах, специализирующихся на каратэ и кикбоксинге / Е. В. Головихин // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2008. - № 4. - С. 68-71; Крюков В.Ю. Формирование координационных способностей у юных каратистов, как фактор повышения результативности их соревновательной деятельности/ В.Ю. Крюков// Вестник Тамбовского университета. Гуманитарные науки.- 2011.-9(101).- С. 78-82; Ровный А.С., Ровная О.А., Галимский В.А. Оптимизация развития координационных способностей юных каратистов на этапе предварительной базовой подготовки. Слабожаньский научно -спортивный вестник. №3 (47). 2015. С. 93-98; Хаупшев М.Х., Кануков З.Н. Здоровье формирующие методики при занятиях карате. Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. №4. 2007. С. 17-19; Черняев В.В., Дущенко С.А. Физическая подготовка юных каратистов к спортивным поединкам (дисциплина «Ограниченный контакт») // Вестник Тамбовского униврситета. Серия Гуманитарные науки. Тамбов, 2016. Т. 21. Вып. 10 (162). С. 39-43).

В связи с этим, сохраняется важность решения вопроса улучшения всех сторон подготовки, от которых зависят спортивные достижения не только высококвалифицированных спортсменов, но спортсменов, тренирующихся на различных этапах многолетней подготовки. Рост достижений в восточном боевом единоборстве в значительной степени определяется непрерывным совершенствованием системы подготовки спортсменов. Особого внимания заслуживает совершенствование системы подготовки спортсменов, тренирующихся на начальном этапе спортивной подготовки, имеющими

разные механизмы энергообеспечения мышечной деятельности (МЭМД). Поэтому перед спортивными специалистами, занимающимися подготовкой каратистов, стоит задача решения проблемы избирательно воздействовать на развитие аэробной, анаэробной производительности и общей работоспособности, а также резервных адаптационных возможностей и акцентированного развития двигательных способностей без ущерба для здоровья юных каратистов.

Степень научной разработанности проблемы. Важно отметить, что, по мнению ряда исследователей (И.Г. Гибадуллин, Ч.А. Гизатуллина, С.А. Душанин, В.П. Карленко, В.С. Кожевников, Р.Е. Петров и др.), функциональные и резервные возможности индивидуальны, что определено генотипической обусловленностью аэробных и анаэробных возможностей. Имеющиеся научные работы, посвященные планированию и построению тренировочного процесса с учетом МЭМД спортсменов, доказывают необходимость наличия дополнительных возможностей для повышения уровня функциональной подготовленности спортсменов за счет совершенствования механизма адаптации к тренировочным и соревновательным нагрузкам без ущерба для их здоровья. Но, исследования, описывающие планирование нагрузки с учетом данных о МЭМД юных каратистов, практически отсутствуют.

Таким образом, актуальность настоящего исследования обусловлена наличием противоречия между необходимостью повышения эффективности подготовки юных каратистов на основе их МЭМД, с одной стороны, и недостаточной научной обоснованностью научно-методического инструментария основ их подготовки с учетом индивидуальных особенностей организма, с другой.

С учетом этого противоречия главной задачей нашего исследования является повышение эффективности начального этапа подготовки юных каратистов на основе учета МЭМД, обеспечивающей эффективность тренировочного процесса.

Гипотеза исследования. Модель начального этапа подготовки юных каратистов на основе учета механизма энергообеспечения мышечной деятельности (МЭМД) будет целесообразна и эффективна если:

- при использовании средств и методов будут изменены подходы к их распределению в макро-, мезо-, микроструктурах тренировки;

- соотношение реализации общего объема тренировочных средств будет осуществляться с учетом механизма энергообеспечения мышечной деятельности;

- направленность проведения тренировочных занятий в микро-, мезо-, макроструктурах будет определена с учетом наличия объективной информации об уровне функциональной подготовленности по МЭМД юных каратистов.

Объект исследования: процесс спортивной подготовки юных каратистов на начальном этапе.

Предмет исследования: структура и содержание начального этапа подготовки юных каратистов на основе учета механизма энергообеспечения мышечной деятельности.

Цель исследования: теоретически разработать и экспериментально обосновать эффективность модели начального этапа подготовки юных каратистов на основе учета механизма энергообеспечения мышечной деятельности.

Задачи исследования:

1. Определить степень разработанности теоретических и практических аспектов начального этапа подготовки юных каратистов на основе учета механизма энергообеспечения мышечной деятельности.

2. Выявить ведущие факторы, определяющие необходимость учета механизма энергообеспечения мышечной деятельности при организации тренировочного процесса с юными каратистами, а также показатели, влияющие на результативность их деятельности в ходе поединка.

3. Разработать и экспериментально проверить эффективность модели начального этапа подготовки юных каратистов с учетом механизма энергообеспечения мышечной деятельности.

Методологической и теоретической основой исследования являются:

1) концептуальные положения теории и методики физической культуры и спорта (Ю.В. Верхошанский, Ю.Ф. Курамшин, Л.П. Матвеев, В.Н. Платонов и др.);

2) концептуальные положения подготовки спортивного резерва и методологические основы подготовки юных спортсменов по каратэ (В.А. Галимский, Е. В. Головихин, В.Ю. Крюков, А.С. Ровный, О.А. Ровная, М.Х. Хаупшев, З.Н. Кануков, В.В Черняев, С.А. Дущенко, В.Г. Никитушкин, П.В. Квашук и др.);

3) методологические основы определения функциональных и резервных возможностей организма спортсменов (М.Ю. Ванюшин, С.А. Душанин, В.П. Карленко и др.).

Методы исследования. Для решения поставленных задач использовались следующие методы: анализ и обобщение научно -методической литературы, тестирование, психофизиологическое и функциональное тестирование, метод экспресс-диагностики функционального состояния и резервных возможностей организма «D&K-Test», педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Информационной базой исследования послужили законодательные и нормативные документы Российской Федерации, приказы и директивы Министра спорта, регламентирующие деятельность тренерского состава по восточным единоборствам. В ходе исследований использовались материалы научных журналов и периодической печати, электронные научные издания, материалы научно-практических семинаров и конференций, посвященные проблемам совершенствования тренировки каратистов.

Положения, выносимые на защиту:

1. Факторы, определяющие необходимость учета механизма энергообеспечения мышечной деятельности при организации

тренировочного процесса с юными каратистами. к ним относятся: разные показатели физического развития у юных каратистов; необходимость более эффективного использования средств и методов тренировки; неодинаковые темпы развития физических качеств у юных каратистов; необходимость более качественного восстановления в ходе тренировочного процесса. Значимыми факторами являются: создание условий для лучшего перенесения тренировочных нагрузок; необходимость достижения высокого уровня технического мастерства в более краткие сроки.

2. Показатели, влияющие на результативность деятельности юных каратистов в ходе поединка. Этими показателями являются: хорошо развитые чувства ритма и темпа, быстрота выполнения технических действий, антиципация действий противника, скорость реакции, способность к быстрому перестроению движений, а также умения контролировать свои действия в ходе поединка.

3. Модель начального этапа подготовки юных каратистов с учетом механизма энергообеспечения мышечной деятельности, основанная на оценке уровня их физической, функциональной, психофизиологической подготовленности.

Научная новизна исследования состоит в обосновании и разработке модели начального этапа подготовки юных каратистов с учетом МЭМД, основанной на оценке уровня их физической, функциональной, психофизиологической подготовленности.

Данная модель включала в себя распределение средств и нагрузки по группам МЭМД, подбор, а также распределение тренировочных средств различной направленности по зонам интенсивности.

Установлены факторы, определяющие необходимость учета МЭМД при организации тренировочного процесса с юными каратистами. к ним относятся: разные показатели физического развития у юных каратистов;

необходимость более эффективного использования средств и методов тренировки; неодинаковые темпы развития физических качеств у юных каратистов; необходимость более качественного восстановления в ходе тренировочного процесса. Значимыми факторами являются: создание условий для лучшего перенесения тренировочных нагрузок; необходимость достижения высокого уровня технического мастерства в более краткие сроки.

Выявлена роль МЭМД юных каратистов в повышении качества тренировочного процесса.

Определены показатели, влияющие на результативность деятельности юных каратистов в ходе поединка. Этими показателями являются: хорошо развитые чувства ритма и темпа, быстрота выполнения технических действий, антиципация действий противника, скорость реакции, способность к быстрому перестроению движений, а также умения контролировать свои действия в ходе поединка.

Обоснованы требования, предъявляемые к развитию двигательных способностей у юных каратистов с учетом МЭМД.

В ходе педагогического эксперимента была выявлена достоверность различий в результатах оценки технико-тактических действий каратистов экспериментальной группы в соревновательных поединках по сравнению с контрольной группой.

Доказана высокая эффективность разработанной модели начального этапа подготовки юных каратистов с учетом МЭМД.

Отличие результатов, полученных лично автором от результатов, полученных другими исследователями, состоит в основных подходах к исследованию изучаемой проблемы. В ранее проведенных исследованиях, по совершенствованию тренировочного процесса юных каратистов (А.Ю. Бокин, 2013; В.А. Галимский, 2014; Е. В. Головихин, 2008; В.Ю. Крюков, 2011; А.С. Ровный, О.А. Ровная, В.А. Галимский, 2015; М.Х. Хаупшев, З.Н. Кануков, 2007; В.В Черняев, С.А. Дущенко, 2016 и др.) (Бокин А.Ю. Влияние координационных способностей юных каратистов на результативность их спортивной

деятельности. №12 (058). 2013. С. 198-201; Галимский В.А. Влияние экспериментальной методики для избирательного развития двигательных качеств юных каратистов. Слобожаньский научно-спортивный вестник. №5 (43). 2014. С. 15-19; Головихин, Е. В. Построение учебно-тренировочного процесса в детско-юношеских спортивных школах, специализирующихся на каратэ и кикбоксинге / Е. В. Головихин // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2008. - № 4. - С. 68-71; Крюков В.Ю. Формирование координационных способностей у юных каратистов, как фактор повышения результативности их соревновательной деятельности/ В.Ю. Крюков// Вестник Тамбовского университета. Гуманитарные науки.- 2011.-9(101).- С. 78-82; Ровный А.С., Ровная О.А., Галимский В.А. Оптимизация развития координационных способностей юных каратистов на этапе предварительной базовой подготовки. Слабожаньский научно-спортивный вестник. №3 (47). 2015. С. 93-98; Хаупшев М.Х., Кануков З.Н. Здоровье формирующие методики при занятиях карате. Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. №4. 2007. С. 17-19; Черняев В.В., Дущенко С.А. Физическая подготовка юных каратистов к спортивным поединкам (дисциплина «Ограниченный контакт») // Вестник Тамбовского униврситета. Серия Гуманитарные науки. Тамбов, 2016. Т. 21. Вып. 10 (162). С. 39-43), отражены лишь отдельные стороны данной проблемы. Эти исследования не охватывают тренировочный процесс юных каратистов с учетом МЭМД, в его сущностном и психолого-педагогическом измерении.

Исследования показали, что тренировочный процесс юных каратистов, организованный с учетом МЭМД на основе применения

дифференцированных специфических средств и методов тренировки, позволяет сформировать у них на более высоком уровне двигательные способности, необходимые для успешного ведения соревновательного поединка.

Впервые была научно обоснована и разработана педагогическая модель начального этапа подготовки юных каратистов с учетом МЭМД.

Теоретическая значимость исследования состоит в развитии основных научных направлений:

- теории и методики спортивной тренировки - установлены новые научные знания и представления об особенностях построения содержания начального этапа подготовки юных каратистов, на основе учета МЭМД; обоснованы

требования, предъявляемые к развитию у них двигательных способностей;

- теории и организации тренировочного процесса юных каратистов -установлены факторы, определяющие необходимость учета МЭМД при организации тренировочного процесса с юными каратистами; выявлены показатели, влияющие на результативность деятельности юных каратистов в ходе поединка; обоснована модель начального этапа подготовки юных каратистов с учетом МЭМД.

Доказаны перспективы использования разработанной модели начального этапа подготовки юных каратистов, с учетом МЭМД, вносящие существенный вклад в расширение представлений об улучшении качества тренировочного процесса в единоборствах.

Практическая значимость работы состоит:

- разработана и внедрена в тренировочный процесс юных каратистов модель начального этапа подготовки с учетом МЭМД;

- определены перспективы практического использования разработанной модели начального этапа подготовки юных каратистов, с учетом МЭМД для повышения эффективности соревновательной деятельности;

- создана система практических рекомендаций для тренерского состава по каратэ.

Установлено, что применение экспериментальной модели в тренировочном процессе подготовки юных каратистов на основе учета МЭМД обеспечивает существенное повышение результативности соревновательной деятельности и повышение функционального состояния и резервных возможностей их организма.

Степень достоверности полученных результатов исследования. Обоснованность выдвинутых положений и достоверность полученных результатов обеспечивались правильным определением предметной области и задач исследования, теоретическим анализом решаемой научной задачи по развитию двигательных способностей у юных каратистов. Достоверность достигалась изучением эмпирической базы данных, полученной в ходе

эксперимента, использованием современных методов исследования адекватных поставленным научным задачам, применением корректного математико-статистического анализа экспериментальных данных, корректностью использования понятийного аппарата.

Апробация и внедрение результатов диссертационного исследования. Основные научные и практические результаты диссертации неоднократно обсуждались и получили одобрение на Международных научно-практических конференциях, проводимых в городах Ижевске, Москве, Санкт-Петербурге, а также на научно-практических конференциях, посвященных проблемам совершенствования тренировочного процесса со спортсменами.

результаты проведенного исследования нашли отражение в учебно-методических пособиях, методических разработках, научных статьях, сборниках научных работ по проблемам подготовки юных каратистов.

Модель начального этапа подготовки юных каратистов, с учетом типологии их биоэнергетики была внедрена в тренировочный процесс трех детских спортивных школ по единоборству Сито -рю Удмуртской Республики и г. Ижевска.

ГЛАВА 1. НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЮНЫХ КАРАТИСТОВ ИЗ ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ

ПОДГОТОВКИ

1.1. Характеристика тренировочного процесса юных каратистов из группы начальной подготовки

Современная практика тренировки юных каратистов из группы начальной подготовки свидетельствует, что средства и методы развития у них физических качеств занимают важное место в обеспечении их готовности к поединкам. При этом особое значение имеет психолого-педагогическое сопровождение данного процесса. Отмечается, что тренировочный процесс юных каратистов состоит из различных видов подготовки, тесно связанных между собой. К этим видам относятся: техническая, тактическая, физическая и психологическая подготовка. (А.Ю. Бокин, 2013; В.А. Галимский, 2014; Е. В. Головихин, 2008; В.Ю. Крюков, 2011; А.С. Ровный, О.А. Ровная, В.А. Галимский, 2015; М.Х. Хаупшев, З.Н. Кануков, 2007; В.В Черняев, С.А. Дущенко, 2016). (Бокин А.Ю. Влияние координационных способностей юных каратистов на результативность их спортивной деятельности. №12 (058). 2013. С. 198-201; Галимский В.А. Влияние экспериментальной методики для избирательного развития

двигательных качеств юных каратистов. Слобожаньский научно-спортивный вестник. №5 (43). 2014. С. 15-19; Головихин, Е. В. Построение учебно-тренировочного процесса в детско-юношеских спортивных школах, специализирующихся на каратэ и кикбоксинге / Е.

B. Головихин // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2008. - № 4. -

C. 68-71; Крюков В.Ю. Формирование координационных способностей у юных каратистов, как фактор повышения результативности их соревновательной деятельности/ В.Ю. Крюков// Вестник Тамбовского университета. Гуманитарные науки.- 2011.-9(101).- С. 78-82; Ровный А.С., Ровная О.А., Галимский В.А. Оптимизация развития координационных способностей юных каратистов на этапе предварительной базовой подготовки. Слабожаньский научно-спортивный вестник. №3 (47). 2015. С. 93-98; Хаупшев М.Х., Кануков З.Н. Здоровье формирующие методики при занятиях карате. Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. №4. 2007. С. 17-19; Черняев В.В., Дущенко С.А. Физическая подготовка юных каратистов к спортивным поединкам (дисциплина «Ограниченный контакт») // Вестник Тамбовского униврситета. Серия Гуманитарные науки. Тамбов, 2016. Т. 21. Вып. 10 (162). С. 39-43).

Техническая подготовка - это деятельность по осваиванию юными каратистами системы целенаправленных двигательных актов с целью достижения высоких спортивных результатов. Техническое совершенствование закономерно связано с физической, тактической, психологической и интеллектуальной подготовкой юных каратистов. В ходе технического совершенствования спортсмен овладевает основополагающими и вспомогательными приемами и целенаправленными двигательными актами.

Подготовка каратистов строго регламентирована Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта восточное боевое единоборство, утвержденным приказом Министерства спорта российской Федерации от 22 декабря 2015г. № 1225 (таблица 1).

таблица 1

Этапы спортивной подготовки юных каратистов и их характеристика

Этапы спортивной подготовки Длительность этапов (лет) Минимальный возраст для зачисления в группы (лет) Наполняемость групп (кол-во человек)

Этап начальной 2 7-10 12

подготовки

Тренировочный этап

(этап спортивной специализации) 4 10-11 8-10

Этап

совершенствования без 14 3-4

спортивного ограничения

мастерства

Этап высшего спортивного мастерства без ограничения 16 2

Приемы - это особые отдельные двигательные акты юных каратистов, которые осуществляются вне соревновательной деятельности. Целенаправленные двигательные акты - единичный прием или сочетание приемов, реализуемых в условиях соревнований и тренировочной практики.

Тренировочный процесс юных каратистов на этапе начальной подготовки предусматривает разучивание основных двигательных актов. Затем они отрабатываются в движении. (А.Ю. Бокин, 2013; В.А. Галимский, 2014; В.Ю. Крюков, 2011; А.С. Ровный, О.А. Ровная, В.А. Галимский, 2015;

B.В Черняев, С.А. Дущенко, 2016). (Бокин А.Ю. Влияние координационных способностей юных каратистов на результативность их спортивной деятельности. №12 (058). 2013. С. 198-201; Галимский В.А. Влияние экспериментальной методики для избирательного развития двигательных качеств юных каратистов. Слобожаньский научно-спортивный вестник. №5 (43). 2014. С. 15-19; Крюков В.Ю. Формирование координационных способностей у юных каратистов, как фактор повышения результативности их соревновательной деятельности/ В.Ю. Крюков// Вестник Тамбовского университета. Гуманитарные науки.- 2011.-9(101).- С. 78-82; Ровный А.С., Ровная О.А., Галимский В.А. Оптимизация развития координационных способностей юных каратистов на этапе предварительной базовой подготовки. Слабожаньский научно-спортивный вестник. №3 (47). 2015. С. 93-98; Черняев В.В., Дущенко С.А. Физическая подготовка юных каратистов к спортивным поединкам (дисциплина «Ограниченный контакт») // Вестник Тамбовского униврситета. Серия Гуманитарные науки. Тамбов, 2016. Т. 21. Вып. 10 (162).

C. 39-43).

Считается, что существенное значение на начальном этапе подготовки юных каратистов имеет теоретическая подготовка. В целях повышения заинтересованности занимающихся необходимо больше внимания уделять методам рассказа, показа и беседам. Проведенный опрос тренеров-преподавателей показал, что данному вопросу уделяется 1,8 % времени. Воспитание всесторонне развитой личности, характеризующейся высокими морально-нравственными качествами (дружбой, взаимовыручкой, обязательностью, патриотизмом и др.), - это неотъемлемая часть психолого-педагогического сопровождения тренировочного процесса спортсменов. (М.А. Афонин, 2016; В.С. Ашанин, А.Н. Литвиненко, 2015; Л.В. Волков, 2007; А.В. Гаськов, В.А. Кузьмин, 2002; В.В. Гожин, В.Л. Дементьев, С.В. Сизяев, 2005; В.В. Гожин, О.Б. Малкин, 2008.). (Афонин М.А. Влияние содержания программы физической подготовки на подготовленность спортсменов по рукопашному бою / М.А. Афонин // Теория и практика физической культуры. - 2016. - № 3. - С. 11-13; Ашанин В.С., Литвиненко А.Н. Специфические особенности структуры технико-тактического арсенала неолимпийских единоборств ударного типа и пути их совершенствования // Слобожанский научно-спортивный вестник. №1. 2015. С. 11-15; Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта/ Л.В. Волков.- Киев: Олимпийская литература, 2007. - 294 с.; Гаськов А.В. Теоретические аспекты построения спортивной тренировки в единоборствах: монография / А.В. Гаськов, В.А. Кузьмин; Красноярский гос. ун -т.: Красноярск, 2002. - 111 с.; Гожин, В.В. Значимость и особенности психологической подготовки юных спортсменов на начальном этапе специализации в восточных единоборствах / В.В. Гожин, В.Л. Дементьев, С.В. Сизяев// Детский тренер. - 2005. - № 2. - С. 10-15.; Гожин В.В., Малкин О.Б. Теоретические основы тактики в спортивных единоборствах: Учебник для слушателей образовательных учреждений и подразделений дополнит. проф. Образования. - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 232 с., ил. С. 207-210.).

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Капралова Александра Михайловна, 2021 год

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Абашин А.И. Исследование подходов к построению технико-тактических комбинаций в комплексных видах единоборств / А.И. Абашин, А.В. Конаков // Теория и практика прикладных и экстремальных видов спорта. - 2008. - № 2 (14). - С. 64-66.

2. Абашин А.И. Методика построения технико-тактических комбинаций в соревновательном поединке по спортивному рукопашному бою/ А.И. Абашин, А.В. Конаков// Теория и практика прикладных и экстремальных видов спорта. - 2009. - № 1. - С. 57-62.

3. Авдеев, Ю.В. Управление технико-тактической подготовкой борцов вольного стиля высокой квалификации в связи с изменениями структуры соревновательной деятельности: Автореф. дис. ...канд. пед. наук/ Ю.В.Авдеев.-СПб., 2006.-21с.

4. Агафонов, А. И. Биомеханический анализ техники ударов ногами кикбоксеров различных квалификационных групп / А. И. Агафонов // Фундаментальные исследования. - №10, 2013. - С. 2031-2034.

5. Аккунин Д.Ю. Влияние соотношения средств подготовки на отсев детей из дзюдо на этапах обучения и совершенствования в ДЮСШ. - Вестник ЧГПУ №1. - 2008. С. 3-11.

6. Александров Ю. М. Развитие индивидуальности как фактор роста спортивного мастерства боксера / Ю.М. Александров // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2014. - №2. - С. 7-10.

7. Александрова В.А. Сравнительный анализ координационных способностей спортсменов в различных видах единоборств/ В.А. Александров,

B.В. Шиян// Сб. трудов очно-заочной науч.-практ. конф по спортивным единоборствам (Москва, 16-17 июня 2017г.).- М.: Изд.-во РГУФКСМиТ,2017.-

C.37-42.

8. Алексеев, А. Ф. Совершенствование методики обучения техническим приёмам в таэквондо на основе анализа соревновательной деятельности квалифицированных спортсменов / А. Ф. Алексеев, В. В. Романенко // Слобожанський науково-спортивний вюник. Збiрник наукових статей ХДАФК. - 2004, № 9 - С. 92 - 94.

9. Альжанов Х.Х. Устойчивое равновесие и быстрота двигательной реакции в системе психофизических качеств как условие формирования арсенала технических действий бойцов по рукопашному бою/ Х.Х. Альжанов// Омский научный вестник.-2014.- 1(125).-С.188-191.

10. Альжанов Х.Х., Грузных Г.М. Формирование базовых технико-тактических действий детей 10-12 лет, занимающихся рукопашным боем // Омский научный вестник №4. 2012. С. 236-241.

11. Андасова Ж.М., Жасталапов А.А. Специальная физическая подготовка юниоров-самбистов. 2012. С. 77-82.

12. Анисимов М.П. Структура техники смешанного единоборства / М.П. Анисимов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 10 (116). - С. 10-11.

13. Аристамбеков, С. К. Кикбоксинг: эффективная система тренировок. - Ростов н/Д : Феникс, - 2005. - 343 с.

14. Астахов С.А. Технология планирования тренировочных этапов скоростно-силовой направленности в системе годичной подготовки высококвалифицированных единоборцев (на примере рукопашного боя): автореф. дис. ...канд. пед. наук/ С.А. Астахов.-М., 2002.- 23с.

15. Афонин М.А. Влияние содержания программы физической подготовки на подготовленность спортсменов по рукопашному бою / М.А. Афонин // Теория и практика физической культуры. - 2016. - № 3. - С. 11-13.

16. Афонин М.А. Развитие силовых способностей и совершенствование техники ударов у юных спортсменов, занимающихся рукопашным боем / М.А. Афонин, Т.В. Михайлова // Теория и практика физической культуры. - 2012. -№ 3. - С. 66-67.

17. Ашанин В.С., Литвиненко А.Н. Специфические особенности структуры технико-тактического арсенала неолимпийских единоборств ударного типа и пути их совершенствования // Слобожанский научно-спортивный вестник. №1. 2015. С. 11-15.

18. Ашкинази С.М. Анализ эффективности различных тактических вариантов ведения рукопашного боя / С. М. Ашкинази, А. Н. Кочергин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 3 (37). - С. 1012.

19. Ашкинази С.М. Характерные особенности, проблемы и пути развития рукопашного боя и боевых единоборств, в системе обучения и воспитания военнослужащих/ С.М.Ашкинази // Теория и методика физической подготовки.-1996.- №1.- С.105-109.

20. Бабушкин, Г.Д. Влияние психологической готовности на предстартовое состояние и результативность соревновательной деятельности дзюдоистов различной квалификации/ Г.Д. Бабушкин, А.П. Шумилин, А.И. Чикуров, А.Н. Соколов// Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта.- 2008.-3(37).-С.13-17.

21. Бакулев С.Е. Аспекты становления интегральной подготовленности юных тхэквондистов (ИТФ): техническая подготовленность / С.Е. Бакулев, А.М. Симаков, Д.А. Момот // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 1 (35). - С. 13-17.

22. Барабошкин А.С. Методика развития силы ударов руками в тренировке бойцов рукопашного боя: автореф. дис. .канд. пед. наук/ А.С. Барабошкин.-М., 2006.- 24с.

23. Баранов М.В. Характеристика эффективности индивидуализированной технико-тактической подготовки спортсменов каратэ-до с учетом стилей ведения поединков // Слобожаньский научно-спортивный вестник №2. 2011. С. 98-101.

24. Бардамов, Г.Б. Совершенствование индивидуального комбинационного стиля ведения поединков борцов/ Г.Б. Бардамов // Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. -2008.- 2(36).-С.22-24.

25. Баранов М.В. Характеристика эффективности индивидуализированной технико-тактической подготовки спортсменов каратэ-до с учетом стилей ведения поединков // Слобожаньский научно-спортивный вестник №2. 2011. С. 98-101.

26. Белых, С. И. Построение тренировочного процесса юных кикбоксеров посредством оригинальных тренажеров : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.0. 04 / Белых Сергей Иванович; РГАФК. - М., 2001. - 22 с.

27. Бернштейн Н.А. О построении движений / Н.А. Бернштейн // Лечебная физкультура и спортивная медицина. - 2009. - № 11. - С. 11-16.

28. Блаумберг, И.В. Становление и сущность системного подхода/ И.В. Блаумберг, Э.Г.Юдин. - М.: Наука, 1983. - 270 с.

29. Боборнев Н.Е. К вопросу индивидуализации занятий в группах рукопашного боя/ Н.Е. Боборнев// Научное обоснование физического воспитания, спортивной тренировки и подготовки кадров по физической культуре и спорту: мат.-лы 7 Междунар. науч. сессии БГУФК и НИИФК и СРБ/ Белорус.гос. ун-т физ. культуры. - Минск, 2004. - С. 17-18.

30. Бобровский, А.В. Управление спортивной мотивацией борцов высокой квалификации на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям (на примере дзюдо): Автореф. дис. .канд. пед. наук / А.В.

Бобровский. - Омск, 2005. - 24 с.

31. Бойченко Н.В. Контроль координационных способностей в ударных видах единоборств/ Н.В. Бойченко//Слобожаньский науково-спортивний вюник.- 2014.-№6(44).- С.15-18.

32. Бойченко С.Д. Теоретические и методические основы специализированной подготовки в единоборствах на этапе начальной спортивной специализации: автореф. дис. ...докт. пед. наук/ С. Д. Бойченко.-. Минск, 1993.-46 с.

33. Бокин А.Ю. Влияние координационных способностей юных каратистов на результативность их спортивной деятельности. №12 (058). 2013. С. 198-201.

34. Бурлаков А.Ю. Направленное использование приемов единоборств, методов физической культуры и боевых искусств Востока при подготовке юношей (14-17 лет) к рукопашному бою: автореф. дис. .канд. пед. наук -СПб.: Военный институт физической культуры, 1999. - 295 с.

35. Бурцев Г.А. Рукопашный бой: оружие, которое всегда с тобой / Г.А. Бурцев. - Калуга: Золотая аллея, 2001. - 207 с.

36. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1977.-215 с.

37. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса/ Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 175 с.

38. Воликов, Р. А. Анализ состава боевых действий кикбоксеров разного тактического стиля / Р. А. Воликов // Теория и практика физ. культуры. - 2007. - № 10. - С. 75-76.

39. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта/ Л.В. Волков.- Киев: Олимпийская литература, 2007. - 294 с.

40. Волков А.Н. Исследование координационной структуры ударных действий боксеров методами стабилометрии / А. Н. Волков, М.А. Михайлов, Н. В. Павлов // Вестник спортивной науки. - 2013. - № 3. - С. 55-58.

41. Волкова М.Н. Деятельностный подход и категория деятельности в психологии: Учеб. Пособие / М.Н. Волкова. - Владивосток: Мор. гос. ун-т, 2007. - 78 с.

42. Волков П.Б. Использование комплекса физических упражнений в совершенствовании координационных способностей студентов, занимающихся рукопашным боем/ П.Б. Волков, Н.В. Кондратьев// Современные научные исследования и разработки.- 2017.-3(11).- С.90-94.

43. Гавриленко Р.А. Повышение результативности боевых приемов борьбы в ограниченном пространстве средствами рукопашного боя: автореф. дис. ...канд. пед. наук/Р. А. Гавриленко.-Моск. ун-т МВД России. - М., 2009. -24 с.

44. Галимкий В.А., Ровный А.С. Состояние физического развития и физической подготовленности юных каратистов на этапе предварительной базовой подготовки. - Слобожанський научно-спортивный вестник № 4, 2011.

- С. 58-62.

45. Галимский В.А. Взаимосвязь общей и специальной физической подготовленности юных каратистов на этапе констатирующего эксперимента.

- Слобожанський научно-спортивный вестник № 1, 2012. - С. 58-61.

46. Галимский В.А. Влияние экспериментальной методики для избирательного развития двигательных качеств юных каратистов. Слобожаньский научно-спортивный вестник. № 5 (43). 2014. С. 15-19.

47. Галочкин, П. В., Клещев, В. В., Клещев, В. Н. Показатели быстроты и точности сенсомоторного реагирования у кикбоксеров различных манер ведения боя // Спортивный психолог. - 2007. - № 1 (10). - С. 25-28.

48. Гандельсман А.Б. Физиологические основы методики спортивной тренировки/ А.Б. Гандельсман, К.М Смирнов. - М.: Физкультура и спорт, 1970.

- 232 с

49. Гаранин Е.А. Теоретические и практические аспекты моделирования соревновательной деятельности по армейскому рукопашному бою/ Е.А.

Гаранин// Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта.- 2015.-4(37).- С.47-51.

50. Гаськов А.В. Разработка модельных характеристик тренировочной деятельности в единоборствах (на примере бокса) / А. В. Гаськов, В. А. Кузьмин, Л.П. Путин // Физическое воспитание студентов. - 2010. - № 1. - С. 15-18.

51. Гаськов А.В. Теоретические аспекты построения спортивной тренировки в единоборствах: монография / А.В. Гаськов, В.А. Кузьмин; Красноярский гос. ун-т.: Красноярск, 2002. - 111 с.

52. Гаськов А.В. Теория и методика спортивной тренировки в единоборствах: учеб. пособие / А. В. Гаськов.- БГУ. - Улан-Удэ, 2000. - 271 с.

53. Глазистов Ал.В. Базовые движения при изучении бросков в спортивном рукопашном бое/ Ал.В Глазистов// Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. -2007.-№4.-С.56-62.

54. Гожин, В.В. Значимость и особенности психологической подготовки юных спортсменов на начальном этапе специализации в восточных единоборствах / В.В. Гожин, В.Л. Дементьев, С.В. Сизяев// Детский тренер. -2005. - № 2. - С. 10-15.

55. Гожин В.В., Малкин О.Б. Теоретические основы тактики в спортивных единоборствах: Учебник для слушателей образовательных учреждений и подразделений дополнит. проф. Образования. - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 232 с., ил. С. 207-210.

56. Головихин, Е. В. Построение учебно-тренировочного процесса в детско-юношеских спортивных школах, специализирующихся на каратэ и кикбоксинге / Е. В. Головихин // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2008. - № 4. - С. 68-71.

57. Головихин, Е. В. Программные требования для образовательных учреждений по кикбоксингу: Учебная программа / Е. В. Головихин. — М: Академический проект, 2009. - С. 68-75.

58. Горбылев А.М. Хидэн. Боевые искусства и рукопашный бой. Выпуск 4. Научное издание. М.: издательство «Известия». 2009. С.63.

59. Давыдов, В.В. Теория развивающего обучения/ В.В. Давыдов. - М., 1996. - 83 с.

60. Дашинорбоев В.Д. Педагогические аспекты совершенствования физических качеств и технико-тактического мастерства борцов/ В.Д. Дашинорбоев, Б.Д. Дашибальжиров, С.Д.Галсанов//Вестник Балтийской педагогической академии: Теория и практика управления образованием и учебным процессом: педагогические, социальные и психологические проблемы.-Вып. 40 (№4).- СПб.: [б.и.], 2001.-С.130-133.

61. Дашинорбоев, В.Д. Начальное обучение в спортивной борьбе/ В.Д. Дашинорбоев, Д.Б. Ешидоржиев, Н.Ц.Цыдыпов//Вестник Балтийской педагогической академии: Теория и практика управления образованием и учебным процессом: педагогические, социальные и психологические проблемы.-Вып. 40 (№4).- СПб.: [б.и.], 2001.-С.133-144.

62. Дементьев В.Л. Психологическая подготовка спортсменов -единоборцев/ В.Л. Дементьев, С.В. Сизяев, П.М. Москвитин// Исследования молодых ученых в практику единоборств: материалы VII Междунар. науч.-практ. конф., посвящ. памяти проф. Е.М. Чумакова / Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - М., 2007. - С. 24-30.

63. Дементьев В.Л. Тактические умения и использование механизмов достижения успеха как фактор достижения эффективности решения тактических задач в рукопашном поединке / В. Л. Дементьев, О. Б. Малков, К. П. Калашников// Спортивный психолог. - 2015. - № 3 (38). - С. 34-37.

64. Дементьев, В.Л. Использование дыхательных упражнений восточных единоборств для формирования умений и навыков вхождения спортсменов в состояние боевой готовности/ В.Л. Дементьев, С.В. Сизяев // Актуальные проблемы спортивной борьбы: сб. науч.-метод. ст. / М.: СпортУниверПресс, 2003. - С. 61-67.

65. Еганов В.А. Методика организации тренировочных заданий, связанных с проявлением координационных способностей, направленных на повышение эффективности выполнения надежности защитных тактико -тактических действий в прикладных видах единоборств/ В.А. Еганов, А.О. Миронов, С.В. Олин// Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. -2011.-7(77).- С.63-69.

66. Еганов, А.В. Управление тренировочным процессом высококвалифицированных дзюдоистов / А.В. Еганов. - Челябинск: [б.и.], 1998. - 146 с.

67. Жуков Ю.Ю. Инновационный подход к специальной физической подготовке по греко-римской борьбе. Научно-теоретический журнал «Ученые записки», №3 (37). 2008. С. 43-45.

68. Завьялов, Д.А. Анализ факторов оптимизации спортивного мастерства борцов/ Д.А. Завьялов, П.В.Трутнев// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка/Ученые - практикам.-№4.- М., 2002.- С.49-53.

69. Завьялов, Д.А. Методика развития гибкости и ловкости у борцов вольного стиля/ Д.А. Завьялов, А.Н.Кузьменкова// Спортивные единоборства: практика и теория: мат.-лы науч.-пакт. конф.-Вып.11.- Красноярск: ИПК «Платина», 2005.- С.92-95.

70. Завьялов, Д.А. Развитие координации у борцов вольного стиля/ Д.А. Завьялов, А.А. Петров// Спортивные единоборства: практика и теория: мат. -лы науч.-пакт. конф.-Вып.11.- Красноярск: ИПК «Платина», 2005.- С. 112-113.

71. Завьялов, Д.А. Теория и практика формирования ключевой двигательной компетентности в спортивной борьбе: Автореф. дис. ...докт. пед. наук/ Д.А. Завьялов.-Красноярск, 2006.- 56с.

72. Зайчиков И.В. Прикладной рукопашный бой и спортивные единоборства/ И. В. Зайчиков// Теория и практика рукопашного боя; Рос.гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - М., 2003. - С. 101-130.

73. Запорожанов В.А. Индивидуализация - важнейшая проблема спорта высших достижений/ В.А. Запорожанов//Теория и практика физической культуры. - 2002. - №7. - С. 62-63.

74. Захаров Е. Рукопашный бой: самоучитель / Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафронов. - 2-е изд., испр. - М.: Культура и традиции, 1994. - 240 с.

75. Зеркин, Ф. Х. Индивидуализация предсоревновательной подготовки высококвалифицированных единоборцев / Ф. Х. Зеркин // Теория и практика физической культуры, 2010. - № 5. - С. 77-78.

76. Зюкин А.В. Рукопашный бой и спортивные единоборства: учебник для курсантов и слушателей Военного института физической культуры / А.В. Зюкин и др. - СПб: ВИФК, 2005. - 431 с.

77. Иванов Д.А. Теоретическое обоснование методических направлений вариантов подбора базовых учебных заданий, в группах начальной подготовки к рукопашному бою/ Д.А. Иванов, Х.Х. Альжанов// Омский научны вестник.- 2014.-№1 (125).-С. 192-196.

78. Иванов С.А. Основы рукопашного боя / С.А. Иванов, Т.Р. Касьянов. -М.: Терра-спорт, 1998. - 368 с

79. Иванов-Катанский С.А. Рукопашный бой: теория и практика / С.А. Иванов-Катанский, Т.Р. Касьянов. - М.: Гранд-фаир, 2003. - 551с.

80. Иванов-Катанский С.А. Спортивный рукопашный бой: техника совершенствования / С.А. Иванов-Катанский, Т.Р. Касьянов. - М.: Гранд-фаир, 2005. - 365 с.

81. Иванюженков, Б.В. Выносливость в спортивной борьбе/Б.В.Иванюженков, В.В.Нелюбин// Научные исследования и разработки в спорте: Вестник аспирантуры и докторантуры.- СПб: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2003.-Вып.12.- С.102-109.

82. Кадочников А.А. Армейский рукопашный бой / А.А. Кадочников. -М.: АСТ Москва; Краснодар: Неоглори, 2009. - 319 с.

84. Камнев Р.В. Специальная физическая подготовка в таеквондо ИТФ с учетом стиля ведения поединка. 2011. С. 13-16.

85. Калмыков, Е. В. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных единоборствах : автореф. дис. ... д-ра пед. наук / Е. В. Калмыков. - М., 1996. -47 с.

86. Капралова, А.М. Факторная структура, определяющая необходимость учета биоэнергетических типов метаболизма при проведении тренировочного процесса, с юными каратистами /А.М. Капралова, А.Э. Болотин //Современное состояние и тенденции развития физической культуры и спорта: сборник научных статей по итогам Всероссийской научно-практической конференции с международным участием (г. Белгород, 27 ноября 2020 г.) / под общей ред. И.Н.Никулина. - Белгород: ИД «Белгород» НИУ «БелГУ», 2020. - С.397-401.

87. Карелин, А.А. Влияние технической подготовки борцов высшей квалификации на спортивный результат/ А.А.Карелин, В.В.Нелюбин//Вестник Балтийской педагогической академии: Теория и практика, управления образованием и учебным процессом: педагогические, социальные и психологические проблемы. -Вып. 40 (№4).- СПб.: [б.и.], 2001.-С.148-158.

88. Катанский С.А. Теория и практика восточных единоборств [Электронный ресурс]: в 4 кн. / С.А. Катанский, Т.Р. Касьянов. - М.: Советский спорт, 2013.

89. Квашук, П. В. Дифференцированный подход к построению тренировочного процесса юных спортсменов на этапах многолетней подготовки : автореф. дис. ... д-ра пед. наук / П. В. Квашук. - М., 2003. - 49 с.

90. Кельдасов Т.Д. Анализ проведения соревнований по рукопашному бою по версии Федерации рукопашного боя правоохранительных органов

России/ Т.Д. Кельдасов, Д.Н. Трофимов// Вестник Восточно-Сибирского института МВД России.- 2010.-№4(55).- С.105-111.

91. Клещев В. Н. Кикбоксинг: учебник для вузов / В. Н. Клещев. М. : Академический проект, 2006. - 288 с.

92. Климов, К. В. Содержание и методика технико-тактической подготовки спортсменов в комплексных единоборствах : автореф. дис. ... канд. пед. наук / К. В. Климов. - СПб., 2007. - 23 с.

93. Колесник И.С. Новые подходы к развитию ловкости у боксеров / И. С. Колесник, Л. Д. Назаренко // Теория и практика физической культуры. - 2005. -№ 3. - С. 59-61.

94. Коротаева Н.В. Взаимоотношения тренер-спортсмен в системе подготовки специалистов по единоборствам: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Коротаева Надежда Васильевна. - М., 1990. - 22 с.

95. Кривошапкин, П.И. Общая и специальная физическая подготовка юных борцов с ориентацией на развитие гибкости: Автореф. дис. .канд. пед. наук/ П.И. Кривошапкин.-Красноярск, 2004.-23с.

96. Кривошапкин, П.И. Резервы скоростно-силовой подготовки/ П.И. Кривошапкин// Довузовская подготовка в системе непрерывного физкультурного образования: мат.-лы науч.-пакт. конф. - Якутск: ЯФ Изд-ва СО РАН, 2002.- С.95-96.

97. Крыльцов С.В. Исследования в области программного обеспечения спортивно-боевых единоборств // Физкультурное образование и спорт в Восточной Сибири: бюллетень. - 2001. - №1.- Т. 1. - С. 64-70.

98. Крюков В.Ю. Формирование координационных способностей у юных каратистов, как фактор повышения результативности их соревновательной деятельности/ В.Ю. Крюков// Вестник Тамбовского университета. Гуманитарные науки.- 2011.-9(101).- С. 78-82.

99. Курносов К.В., Крюков В.Ю. К вопросу формирования точности движений в спортивных единоборствах. С. 47-49.

100. Левицкий, А.Г. Индивидуализация физической подготовки

дзюдоистов высшей квалификации: Монография/ А.Г. Левицкий, А.А.Нестеров.- СПб.: СПбГАФК им.П.Ф. Лесгафта, 1999.- 95с.

101. Литвинов С.А. Использование традиционного оружия восточных единоборств как средства, увеличивающего скоростно-силовые качества и координацию движения. С. 289-291.

102. Лях В.И. Совершенствование специфических координационных способностей/ В.И. Лях // Физическая культура в школе.- 2001.- №2.- С.7-14.

103. Малахова О.Е. Оценка и развитие координационных способностей спортсменов-дзюдоистов на первом году обучения/ О.Е. Малахова, Е.Е. Пастушенко// Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта».-2015.- 5 (123).- С. 125-128.

104. Малков, О. Б. Основные компоненты тактики поединка в спортивных единоборствах / О. Б. Малков; В. В. Гожин // Теория и практика физической культуры. - 2009. - № 2. - С. 3-6.

105. Маньшин, Б. Г. Исследование влияния психомоторных способностей на успешность обучения техническим действиям кикбоксеров 13-14 лет на этапе начального обучения / Б. Г. Маньшин // Педагогический опыт: теория, методика, практика. - 2015. - С. 30-37.

106. Марьенко В.С. Повышение помехоустойчивости технико-тактических действий в соревновательных видах рукопашного боя / В.С. Марьенко, Ю.А. Шулика// Актуальные вопросы физической культуры и спорта: КубГАФК. - Краснодар, 1999. - Т. 2. - С. 241-244.

107. Матвеев Л.П. Модельно-целевой подход к построению спортивной подготовки / Л.П. Матвеев // Теория и практика физической культуры.- 2000. - № 2. - С. 28-37.

108. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. - СПб.: Лань, 2005. - 384 с.

109. Миндиашвили, Д.Г. Управление процессом формирования спортивного мастерства квалифицированных борцов (теория и практика): Автореф. дис. ...докт. пед. наук/ Д.Г. Миндиашвили.-СПб., 1996.- 54с.

110. Миниханов В.А. Проявление координационных способностей в единоборстве тхэквондо и методика их тренировки/ В.А. Миниханов// Научно -спортивный вестник Урала и Сибири.- 2015.- Т.6.-№3.- С.14-17.

111. Миронов А.О. Направленность методики повышения надежности защитных действий в единоборствах в зависимости от уровня развития координационных способностей / А.О. Миронов, С.В. Олин // Оптимизация учебно-воспитательного процесса в образовательных учреждениях физической культуры. - Челябинск: УралГАФК, 2008. - С. 22-25.

112. Миронов И.Л. К вопросу о приемлемости восточных психофизических методов в отечественной практике физического воспитания/ И.Л. Миронов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. -2006. - № 3. - С. 61-62.

113. Мокеев Г. И. Тренировочная модель этапа предсоревновательной подготовки квалифицированных кикбоксеров / Г. И. Мокеев, К. В. Шестаков, Ю. П. Шокуров, С. Е. Бакулев// Актуальные проблемы физической культуры, спорта и туризма; Уфимский гос. авиац. техн. ун-т. -Уфа 2009.-С. 44-47.

114. Мокеев Г.И. Новые информационные технологии в подготовке единоборцев высокой квалификации/ Г.И. Мокеев, М.П. Иванов, С.Е. Бакулев, К.В. Шестаков, В.Б. Репкин// Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта.- 2008.-3(37).-С.57-60а

115. Мокеев Г.И. Об адекватности тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки боксеров и кикбоксеров/ Г.И. Мокеев, В.А. Таймазов, К.В. Шестаков, С.Е. Бакулев// Спорт и здоровье. - Санкт-Петербург, 2005. - С. 189192.

116. Мокеев Г.И. Построение процесса подготовки кикбоксеров старших разрядов в годичном цикле с учетом величины и взаимосвязи тренировочных нагрузок / Г. И. Мокеев, К. В. Шестаков, С. Е. Бакулев, Е. Г. Мокеева // Ученые записки университета имени П.Ф, Лесгафта. - 2007. - № 7 (29). - С. 59-62.

117. Мукина Е.Ю. Координационная подготовка в системе факторов результативности соревновательной деятельности в спортивных единоборствах/ Е.Ю. Мукина, А.Ю. Бокин// Социально-экономические явления и процессы; Тамбовский гос. ун-т им. Г.Р. Державина.- 2013.-12 (58).-С.225-229.

118. Мунтян В.С. Особенности соревновательной деятельности спортсменов в рукопашном бое/В.С. Мунтян// Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта.- 2007.-№8.- С. 88-93.

119. Мунтян В.С. Оценка уровня подготовленности спортсменов в единоборствах/ В. С. Мунтян // Физическое воспитание студентов творческих специальностей / Мин-во образования и науки Украины, Харьков.гос. акад. дизайна и искусств. - Харьков, 2007. - № 6. - С. 27-34.

120. Назаренко Л.Д. Содержание и структура равновесия как двигательного качества координационного навыка/ Л. Д. Назаренко// Теория и практика физической культуры.- 2000.-№1. С. -17-22.

121. Никитин, С.Н. Разработка структуры тестов для измерения качества ловкость/С.Н.Никитин// Научные исследования и разработки в спорте: Вестник аспирантуры и докторантуры.- СПб: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2003.-Вып.12.- С.122-125.

122. Никитушкин В.Г. Организационно-методические основы подготовки спортивного резерва/ В.Г. Никитушкин, П.В. Квашук, В.Г. Бауэр. -М.: Советский спорт, 2005. 232 с.

123. Никифоров Ю.Б. Опыт применения психорегуляции в подготовке дзюдоистов/ Ю.Б. Никифоров//В ежегоднике: Спортивная борьба. -М.: Физкультура и спорт, 1995.- С.65-68.

124. Новиков А.А. Научно-методические проблемы спортивных единоборств/ А.А. Новиков// Теория и практика физической культуры.- 1999.-№9.- С. 50-56

125. Новиков A.A. Основы спортивного мастерства/ А.А. Новиков, М.: ВНИИФК, 2003.-208 с.

126. Новиков А.А. Научно-методические проблемы спортивных единоборств / А.А. Новиков // Теория и практика физической культуры. -1999. - № 9. - С. 50-56.

127. Огарь Г.О., Ласица В.И. Оптимизация подготовки квалифицированных борцов путем совершенствования методики специальной физической подготовки. 2009. С. 84-86.

128. Ознобишин Н.Н. Искусство рукопашного боя / Н.Н. Ознобишин. -М.: Фаир-пресс, 2007. - 391 с

129. Осколков В.А. Развитие координационных способностей боксеров в различные периоды становления тактико-технического мастерства// В.А. Осколков, И.А. Кшинин.- Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта».- 2011.- 5(75).-С. 93-96.

130. Павлов, А.Е. Совершенствование системы управления подготовкой спортивных резервов в единоборствах : автореф. дисс. д. пед. наук. - Улан-Удэ. - БГУ. - 2012. - 36 с.

131. Пардаев Д.У. Анализ соревновательной деятельности спортсменов представителей рукопашного боя/ Д.У. Пардаев// Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта.- 2009.-4(50).-С. 75-78.

132. Пардаев Д.У. Интенсивность тренировочных нагрузок в спортивном рукопашном бое/ Д.У. Пардаев, С.А. Письменный// Вестник спортивной науки.- 2013.-№4.-С. 72-77.

133. Пармузина Ю.В. Развитие координационных способностей у дзюдоистов 14-15 лет средствами прикладной аэробики с элементами единоборств (тай-бо)/ Ю.В. Пармузина,С.А. Дьякова// Физическое воспитание и спортивная тренировка.-2013.- №2(6).- С.-16-21.

134. Пашинцев В.Г. Микроцикл силового воздействия в тренировке увеличения силы удара / В. Г. Пашинцев// Современные технологии спорта высших достижений в профессиональной подготовке сотрудников силовых

ведомств/ Рос.гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма, Акад. спорт. и приклад. единоборств; Моск. ун-т МВД России. - М., 2006. - С. 219-221.

135. Пилоян Р.А. Многолетнаяя подготовка спортсменов-единоборцев: учебное пособие/ Р. А. Пилоян, А. Д. Суханов.- М.: Малаховка, 1999.- 98 с.

136. Пирожков О.В. Влияние характера нагрузок на параметры ударов в русском стиле рукопашного боя / О. В. Пирожков, А. И. Ретюнских, А. М. Пирожкова// Теория и практика физ. культуры. - 1997. - № 12. - С. 59-60.

137. Пирожков О.В. Профессиональная надежность единоборца в условиях внешних помех/ О.В. Пирожков, Г.М. Крылова // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 6. - С. 50-54.

138. Платонов В.Н. Подготовка высококвалифицированных спортсменов / В. Н. Платонов.- М.: Физкультура и спорт, 1986. - 288 с.

139. Подливаев Б.А. Факторная структура показателей специальной подготовленности бойцов рукопашного боя/ Б.А. Подливаев, В.Г. Пашинцев// Всеросс. науч.-практ. конф.: Совершенствование системы подготовки кадров на кафедрах борьбы в государственных образовательных учреждениях физической культуры; Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - М., 2005. - Ч. 2. - С. 50-54.

140. Понкратов А.В. Модельные показатели технической подготовленности бойцов рукопашного боя высокой квалификации / А.В. Понкратов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. -2014. - № 2. - С. 11-14.

141. Понкратов А.В. Технико-тактическая подготовленность спортсменов высокой квалификации по рукопашному бою/ А. В. Понкратов // Экстремальная деятельность человека. - 2014. - № 1. - С. 27-29.

142. Попов А. Рукопашный бой/ А. Попов // Спорт в школе. - 2000. - № 21-22. - С. 18-21.

143. Попов Г.И. Сопряженная техническая и физическая подготовка в спортивных единоборствах/ Г.И. Попов, В. В. Резгткин, А. О. Акопян// Теория и практика физической культуры. 2000. - № 7. - С. 42-45.

144. Пурахин Н.Ф. Педагогическая диагностика профессиональных качеств тренера по спортивным единоборствам: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Пурахин Николай Федорович. - М., 2013. - 24 с.

145. Радченко, Л.Н. Психопедагогический аспект волевой готовности борца/ Л.Н.Радченко//Вестник Балтийской педагогической академии: Теория и практика управления образованием и учебным процессом: педагогические, социальные и психологические проблемы. -Вып. 40 (№4).-СПб.: [б.и.], 2001.-С.166-169.

146. Ретюнских А.И. Русский стиль рукопашного боя (стиль Кадочникова): методическое пособие для занимающихся рус.стилем рукопашного боя/ А. И. Ретюнских. - Киев: Пир, 1992. - 77 с.

147. Ровный А.С., Ровная О.А., Галимский В.А. Оптимизация развития координационных способностей юных каратистов на этапе предварительной базовой подготовки. Слабожаньский научно-спортивный вестник. №3 (47). 2015. С. 93-98.

148. Рукопашный бой : примерная программа спортивной подготовки для дет.-юнош. спортив. шк., специализиров. дет.-юнош. шк. олимп. резерва : доп. Федер. агентством по физ. культуре и спорту / [авт. -сост.: Акопян А.О. [и др.] ; Федер. агентство по физ. культуре. - М.: Сов.спорт, 2009. - 112 с.

149. Садовски Е. О концепциях координационной подготовки в единоборствах/ Е. Садовски//Человек в мире спорта: новые идеи, технологии, перспектива: мат.-лы Междунар. конгресса (23-28 мая 1998 г., Москва).- М.: Физкультура, образование, наука, 1998.- С.240-241.

150. Садовски Е. Теоретико-методические основы тренировки и контроля координационных способностей в восточных единоборствах (на примере таэквондо и кикбоксинга): автореф. дис. ...докт. пед. наук/ Ежи Садовски; 13.00.04.- Варшава, 2000.- 45с.

151. Сахаревич И.И. Модифицированная методика базовой подготовки спортсменов в рукопашном бою / И.И. Сахаревич // Теория и практика физ. культуры. - 2011. - № 9. - С. 49.

152. Сахаревич И.И. Особенности отбора и внутривидовой ориентации спортсменов высокой квалификации, занимающихся рукопашным боем / И.И. Сахаревич // Теория и практика физической культуры: Тренер (журнал в журнале). - 2011. - № 2. - С. 71.

153. Сизяев, С.В. Средства и методы восточных единоборств в психологической подготовке юных спортсменов-единоборцев / С.В. Сизяев // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2007. - № 1. -С. 52-54.

154. Сиротин, О.А. Психолого-педагогические основы индивидуализации спортивной тренировки дзюдоистов: Автореф. дис. ... докт. пед. наук / О.А. Сиротин. - М., 1996. - 58 с.

155. Сиротин, О.А. Психолого-педагогические основы индивидуализации спортивной тренировки дзюдоистов: Автореф. дис. ... докт. пед. наук / О.А. Сиротин. - М., 1996. - 58 с.

156. Скачков, М.В. Экспериментальная проверка эффективности методики формирования техники атакующих действий борцов дзюдоистов/ М.В. Скачков// Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта.- 2008.-3(37).-С.87-89

157. Скворцов Д.В. Клинический анализ движений, стабилометрия/ Д. В. Скворцов.- М.: Антидор, 2000.- 189 с.

158. Скогорев Д.В. Русский рукопашный бой/ Д.В. Скогорев. -Новосибирск: Сиб. унив. изд-во, 2008. - 280 с.

159. Смирнов В. М. Физиология физического воспитания и спорт : учебник / В. М. Смирнов, В. И. Дубровский. М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. - 608 с.

160. Смирнов Ю.А., Глухов В.В. Структура физической подготовленности юных каратистов. Научно-теоретический журнал «Ученые записки» №8 (114). 2014. С. 169-173.

161. Сологуб, Е.Б. Спортивная генетика/Е.Б.Сологуб, В.А. Таймазов. -М.:Терра-спорт, 2000.- 127с.

163. Степанов, С.В. Организация и методика обучения в спортивных видах единоборств: уч.-метод.пособие/ С.В. Степанов, Е.В. Головихин.- Екатеринбург: Изд.-во Академии нац.безопасности. обороны и правопорядка, 2006.- 438 с.

164. Супрунов Е.П. Специальная подготовка в системе квалифицированных рукопашных бойцов: автореф. дис. .канд. пед. наук/ Е.П. Супрунов.- М., 1997.- 24с.

165. Тарасенко А.А. Методика проведения занятий по рукопашному бою с личным составом специальных подразделений МВД к эффективным действиям в условиях ограниченного пространства/ А.А.Тарасенко// Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П.Ф.Лесгафта». - 2008. - № 9 (43). - С.89-92.

166. Тедески М. Искусство борьбы в партере: практическое руководство / М.Тедески. - М.: Гранд-фаир, 2005. - 231 с.

167. Травников А. Боевое карате и рукопашный бой : основы боевого тренинга : тренинг-интенсив : по системе спецназа КГБ / А. Травников. - М.: АСТ: АСТ Москва; СПб.: Прайм-Еврознак; Владимир: ВКТ, 2008. - 127 с.

168. Трутнев, П.В. Экспериментальное обоснование повышения работоспособности дзюдоистов высокой квалификации перед соревнованиями: Автореф. дис. .канд. пед. наук/ П.В. Трутнев.- Красноярск, 2006.-24с.

169. Туманян, Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировка: учебник / Г.С. Туманян.- М.: Советский спорт, 2000. - 384 с.

170. Уемов, А.И. Системный подход и общая теория систем [Текст] / А.И. Уемов. - М.: Мысль, 1978.

171. Усин, Ж.А. Алгоритмы повышения спортивного мастерства борцов вольного стиля: Автореф. дис. .докт. пед. наук/ Ж.А. Усин.- Алматы, 2007.- 48с.

172. Усков С.В., Гринев В.В. Проблематика формирования специальных физических качеств на занятиях спортивными единоборствами. №1. 2015. С. 226-233.

173. Филимонов В.И. Бокс, кикбоксинг, рукопашный бой: подготовка в контактных видах единоборств / В. И. Филимонов. М.: Инсан, 1999. - 416 с.

174. Фирсов А.А., Фирсова С.Ю. Гибкость и подвижность в суставах как основополагающий фактор повышения уровня технической подготовленности таэквондистов 8-9 лет. СПб.: ВИФК, 2012.- 29 с.

175. Хасанов А.Х. Анализ проявления техники борьбы стоя в соревновательных поединках высококвалифицированных спортсменов рукопашного боя/ А.Х. Хасанов, А.С. Гареева, А.Р. Даянова// Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. -2016.-№3(45).- С. 158-163.

176. Хасанов А.Х. Анализ технических действий высококвалифицированных спортсменов, занимающихся рукопашным боем/ А.Х. Хасанов, А.С. Гареева// Проблемы физкультурного образования: содержание, направленность, методика, организация: мат.-лы IV Междунар. конгресса, посвящ. УГУФК.- Челядинск: Изд. центр «Уральская Академия», 2015.- С. 138-144.

177. Хаупшев М.Х., Кануков З.Н. Здоровье формирующие методики при занятиях карате. Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. №4. 2007. С. 17-19.

178. Черняев В.В., Дущенко С.А. Физическая подготовка юных каратистов к спортивным поединкам (дисциплина «Ограниченный контакт») // Вестник Тамбовского униврситета. Серия Гуманитарные науки. Тамбов, 2016. Т. 21. Вып. 10 (162). С. 39-43.

179. Шепетюк М.Н. Совершенствование в спортивной борьбе: учебное пособие/ М.Н. Шепетюк.- Алматы: КазАСТ, 2005. 228 с.

180. Шестаков К. В. Концептуальная модель организации и содержания процесса спортивной тренировки в единоборствах / Г. И. Мокеев, С. А. Томаров, К. В. Шестаков // Исторические аспекты в развитии традиционных и народных видов спорта в конспекте культуры народов мира.- Уфа, 2007. - С. 173-182.

181. Шишов В.А. Координационная подготовка боксеров высокой квалификации/ В.А. Шишов, В.А. Осколков//Совершенствование подготовки студентов в вузах физической культуры: мат.-лы V юбилейной Межвуз. науч.-практ. конф., посвящ. 20-летию ин-та; Чайковский ин-т физ. культуры.-Чайковский, 2000.- С.67-70.

182. Шиян, В.В. Теоретические методологические основы воспитания специальной выносливости высококвалифицированных борцов: Автореф. дис. ...докг. пед. наук/ В.В.Шиян; РГАФК.- М., 1998.-44с.

183. Шулика, Ю.А. Многолетняя технико-тактическая подготовка в спортивной борьбе: Автореф. дис. ...докт. пед. наук/ Ю.А.Шулика. -Краснодар, 1993. - 32 с.

184. Шумарин А.Н. Развитие быстроты в ударных единоборствах (на примере бокса и рукопашного боя) / Шумарин А.Н. // Проблемы и перспективы развития физической культуры и спорта: сб. науч.-практ. конф. / Федер. агентство по физ. культуре и спорту, Великолук. гос. акад. физ. культуры и спорта. - Великие Луки, 2005. - С. 138-144.

185. Шумилин, А.П. Мотивация в структуре результативности соревновательной деятельности дзюдоистов: Автореф. дис. .канд. пед. наук/А.П.Шумилин.- М., 2004.- 48с.

186. Шумилин, А.П. Мотивация в структуре результативности соревновательной деятельности дзюдоистов: Автореф. дис. .канд. пед. наук/А.П.Шумилин.- М., 2004.- 48с.

187. Эпов О.Г. Сопряженная технико-тактическая и физическая подготовка, основанная на интервальном методе подготовки спортсменов

ударных видов единоборств в предсоревновательном периоде / О.Г. Эпов, А.П-Г. Шин, Н.В. Зимирев, Е.М. Калинин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 9 (139). - С. 211-215.

188. Эрайзер С.Л. Примерный алгоритм последовательности нагрузок в микроциклах годичной подготовки спортсменов рукопашного боя/ С.Л. Эрайзер, А.В. Евтух// Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта».- 2015.-3(121).- С. 205-212.

189. Эрайзер С.Л. Функциональное состояние бойцов-рукопашников в подготовительном периоде годичного цикла/ С.Л. Эрайзер// Вестник спортивной науки. - 2015. - № 1. - С. 53-57.

190.Яшков В.В. Актуальные проблемы совершенствования круговой тренировки спортсменов-единоборцев на основе внедрения методики кроссфит / В.В. Яшков // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2016. - № 3. - С. 17-19.

На иностранном языке

191. Allport, G. The effects of training frenencieson the retention of cardio-vascularfitness/ G. Allport// Med. Sci. Sports. - 1993. - P. 29-33.

192. Bunn, J.W. Scientific Principles of Coaching/ J.W. Bunn// Adelphi College Coaching School notes. Garden City .-New York, 1992. - Р. 338-340.

193. Buse G.J, Wood R.M. 2006; Safety profile of amateur kickboxing among military and civilian competitors. Mil Med. 171: 443 -7.

194. Cromwell R.L, Meyers P.M, Meyers P.E, Newton R.A. Tae Kwon Do: An Effective Exercise for Improving Balance and Walking Ability in Older Adults. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2007;62 (6):641-646.

195. Inokuma, I. JUDO / I. Inokuma. - Tokio, 1989. - 198 p.

196. Sato, T. Vital JUDO. Gripping Technicues/ T.Sato, I.Okano. - Japan Publications InC, Printed in U.S.F., 1992. - 191 p.

197. Zabukovec R, Tiidus PM. 1995; Physiological and anthropometric profile of elite kickboxers. J Strength Cond Res. 9: 240-247.

198. Zarrouk, N., Chaouachi, A. Measurements and perception of measurements and perception of fatigue during a kick boxing - J Sports Med Phys F - 2013. - P. 5345-5460.

199. Zazryn TR, Finch CF, McCrory P. 2003; A 16 year study of injuries to professional kickboxers in the state of Victoria, Aus Br J Sports Med. 37: 448-510.

ПРИЛОЖЕНИЯ

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

ТРЕНИРОВКА №1 (Анаэробный тип)

Общая физическая подготовка: быстрота - 5 минут, сила - 10 минут, выносливость - 25 минут, гибкость - 17,2 минуты, координация - 10 минут. Специальная физическая подготовка: кихон - 19,8 минуты. Техническая подготовка: техника блоков (защитных действий) руками - 3 минуты.

Разминка

Гибкость - 17,2 минуты

- растяжка боковых мышц шеи: исходное положение - положение головы прямое, взгляд устремлен вперед. Медленно опускать ухо к плечу. Руки должны оставаться за спиной.

- вращательная растяжка мышц шеи: исходное положение - туловище выпрямлено, плечи расслаблены, положение головы прямое. Медленно поворачивать голову в сторону плеча.

- растяжка мышц шеи с диагональным наклоном: исходное положение -туловище выпрямлено, подбородок опущен к груди. Аккуратно отвести подбородок в сторону. Расслабить плечи, руки должны быть выпрямлены вдоль туловища.

- вытягивание шеи вперед: исходное положение - положение головы прямое. Вытягивать голову, как бы выпячивая вперед подбородок.

- растяжка мышц плечевого пояса путем «обертывания»: исходное положение

- туловище выпрямлено. Обернуть руки вокруг плеч, «обнимая» самих себя. Отвести плечи назад.

- растяжка мышц плечевого пояса с перекрещиванием: исходное положение -колени согнуты. Скрестить руки и ухватиться ими за тыльную сторону колен. Подниматься вверх до ощущения напряжения в верхней части спины и плечах.

- растяжка мышц спину в положении лежа: исходное положение - лежа на спине, руки вытянуты за головой. Приподнять пальцы ног, вытягивать туловище на сколько это возможно.

- растяжка мышц лежа с подтягиванием колена к груди: исходное положение -лежа на спине, одна нога выпрямлена и лежит на полу. При помощи руки подтянуть колено к груди.

- двойная растяжка мышц лежа с подтягиванием коленей к груди: исходное положение - лежа на спине. При помощи обеих рук подтянуть колени к груди.

- растяжка мышц стоя на коленях с вытягиванием туловища вперед: исходное положение - стоя на коленях. Вытянуть руки вперед. Вытянуть голову и подтянуть ягодицы к стопам.

- растяжка четырехглавой мышцы бедра с захлестом обеих ног: исходное положение - сидя на полу, согнуть ноги в коленях и поместить возле ягодиц. Медленно отклонять туловище назад.

Основная часть

Развитие быстроты - 5 минут. Подход состоит из трех упражнений. Длительность круга - 2 минуты. В каждом кругу выполнить максимальное количество подходов. 2 круга. Отдых между кругами - 1 минута 20 секунд. Первое упражнение: бег на месте с минимальным отрывом стопы от пола -20 раз.

Второе упражнение: приставной шаг между фишками с касанием фишек соответствующей рукой - 20 раз.

Третье упражнение: прыжки ноги вместе ноги врозь в координационной лестнице - 20 раз.

Техническая подготовка: изучение техники блоков (защитных действий) руками: гедан-бараи-уке (сметающий блок сверху-вниз). На месте в позиции сото-хатидзи-дати, мото-дати:

- техника работы рук при выполнении защитного действия в медленном темпе;

- техника работы рук и бедер при выполнении защитного действия в медленном темпе;

- техника работы рук и бедер при выполнении защитного действия с наращиванием темпа.

Развитие координации - 10 минут.

Каждое упражнение выполняется в течение 1 минуты. Отдых между упражнениями - 30 секунд. Подход состоит из 3 упражнений. Выполнить 2 подхода.

Первое упражнение: в парах бросок малого мяча из правой в правую, из левой в левую поочередно в быстром темпе.

Второе упражнение: прыжки на месте с ведением мяча и вращением вокруг своей оси попеременно в обе стороны.

Третье упражнение: бросок мяча, прыжок с вращением на 360 градусов, поймать мяч.

Специальная физическая подготовка: кихон. Перемещение в позиции мото-дати:

- перемещение в медленном темпе: один счет - одно перемещение;

- перемещение в медленном темпе: один счет - два перемещения;

- перемещение в медленном темпе: один счет - три перемещения;

- перемещение с наращиванием темпа: один счет - одно перемещение;

- перемещение в медленном темпе с выполнением защитной техники гедан -бараи-уке: один счет - одно перемещение;

- перемещение в медленном темпе с выполнением защитной техники гедан -бараи-уке: один счет - два перемещения;

- перемещение в медленном темпе с выполнением защитной техники гедан -бараи-уке: один счет - три перемещения;

- перемещение с наращиванием темпа и выполнение защитной техники гедан-бараи-уке: один счет - одно перемещение.

Заключительная часть

Развитие силы - 10 минут. 3 подхода.

Первое упражнение: сгибание-разгибание рук в упоре лежа - 10 раз. Второе упражнение: подъем туловища из положения лежа на спине, согнув ноги в коленях - 10 раз. Третье упражнение: приседания - 10 раз.

Развитие выносливости - 25 минут. Подвижные игры - 10 минут. Равномерный бег - 15 минут.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

ТРЕНИРОВКА № 2 (Аэробный тип)

Общая физическая подготовка: быстрота - 25 минут, сила - 10 минут, выносливость - 5 минут, гибкость - 17,2 минуты, координация - 10 минут. Специальная физическая подготовка: кихон - 19,8 минуты. Техническая подготовка: техника блоков (защитных действий) руками - 3 минуты.