УПРАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ С УЧЕТОМ ПОСЛЕДСТВИЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ВОЗДЕЙСТВИЙ тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Калашников Алексей Владимирович

• Калашников Алексей Владимирович
• кандидат наук
• 2016

Оглавление диссертации кандидат наук Калашников Алексей Владимирович

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I. МЕТОДИЧЕСКИЕ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ПРОБЛЕМАТИКИ ДИССЕРТАЦИОННОГО ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1. Особенности тренировочного процесса квалифицированных бегунов на средние дистанции

1.2. Средства, методы, показатели контроля состояния спортсменов занимающихся циклическими видами спорта

1.3. Показатели реакции организма легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции, на тренировочную нагрузку

1.4. Варианты коррекции нагрузки спортсменов на основе оценки их состояния

РЕЗЮМЕ

ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ 53 ИССЛЕДОВАНИЯ

11.1. Задачи исследования

11.2. Методы исследования

11.3. Организация исследования

ГЛАВА III. ОБОСНОВАНИЕ ЦЕЛЕСООБРАЗНОСТИ

ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПОСЛЕДСТВИЙ ПРИМЕНЕНИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ В ПОДГОТОВКЕ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЛЕГКОАТЛЕТОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ БЕГОМ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

III .1. Изменения показателей текущего состояния квалифицированных бегунов на средние дистанции после применения восстановительных средств в процессе выполнения разнонаправленных тренировочных нагрузок

111.2. Выявление наиболее информативных показателей состояния квалифицированных бегунов на средние дистанции

111.3. Возможные направления изменения тренировочной нагрузки в подготовке квалифицированных бегунов на средние дистанции с учетом последствий восстановительных воздействий

РЕЗЮМЕ

ГЛАВА IV. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ КОРРЕКЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ

КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ

ДИСТАНЦИИ

IV.! Исходные положения, структура, содержание, механизм реализации методики коррекции тренировочной нагрузки квалифицированных бегунов на средние дистанции на основе учета

восстановительных последствий

^.2 Выяснение эффективности использования экспериментальной

методики в ходе проведения педагогического эксперимента

РЕЗЮМЕ

ВЫВОДЫ

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЯ

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ СОКРАЩЕНИЙ AlT - аминотрансферазы; AMo - амплитуда моды; AsT - аспартатаминотрансферазы; BUN - мочевина; CV - коэффициент вариации; D - дисперсия; Hb - гемоглобин; HCT - гематокрит; HF - высокочастотная часть спектра; HR - частота сердечных сокращений; HRV - heart rate variability; вариативность ритма сердца; IC - индекс централизации; KFK - креатинкиназа; LF - низкочастотная часть спектра;

MeanRR - среднее значение длительности R-R интервалов; Mo - мода;

P - мощность спектральных показателей ВСР; pNN50 - числа пар RR-интервалов; pH - показатель среды организма; SDNN - среднеквадратичное отклонение; SI - индекс напряжения регуляторных систем; T - период спектральных показателей ВСР; Ts - тестостерон;

TP - суммарная мощность спектра;

ULF - ультранизкие частоты;

VLF - очень низкие частоты сердечного ритма;

АнП - анаэробный порог;

АТФ - аденозинтрифосфорная кислота;

АэП - аэробный порог;

ВСС- восстановительно-стимулирующие средства; ВСР - вариабельность сердечного ритма; КГ - контрольная группа; КрФ - креатинфосфат;

МПК - максимальное потребление кислорода;

НИМЛИ - низкоинтенсивное магнитно-лазерное излучение;

ООБ - общий объем бега;

ОФП - общая физическая подготовка;

ПАРС - показатель активности регуляторных систем;

у.е. - условные единицы;

УТЗ - учебно-тренировочное занятие;

ЦНС - центральная нервная система;

ЧСС - частота сердечных сокращений;

ЭГ - экспериментальная группа.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «УПРАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ С УЧЕТОМ ПОСЛЕДСТВИЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ВОЗДЕЙСТВИЙ»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. В настоящее время в циклических видах спорта, в том числе и беге на средние дистанции, показываются результаты, уровень которых очень высок и плотен [4, 101, 132]. И для того, чтобы уверенно и систематически занимать ведущие места на ответственных соревнованиях, требуется практически постоянная коррекция различных составляющих процесса подготовки спортсмена [26, 44, 61]. В современном спорте для достижения наивысшего и при этом стабильного спортивного результата соревновательная и тренировочная деятельность идет на околопредельных и даже предельных возможностях человеческого организма, поэтому ведется активный поиск средств и методов быстрого и эффективного воздействия на процесс подготовки спортсмена [29, 48, 74, 100].

Подготовка бегунов на средние дистанции характеризуется очень большими нагрузкам, направленными на одновременное развитие у спортсмена выносливости и скорости [106, 153]. Сочетание разнонаправленных нагрузок для развития данных физических качеств, требует от спортсмена достижения высокого уровня аэробно-анаэробных возможностей, что предопределяет функционирование всех систем организма бегуна на средние дистанции в соответствующих режимах работы в тренировочном и соревновательном процессах [44,60].

В последние десятилетия годичный цикл подготовки квалифицированных легкоатлетов предусматривает наличие двух довольно продолжительных по времени соревновательных периодов, обязывая спортсменов длительное время поддерживать состояние «спортивной формы», что накладывает свой отпечаток на физическое и психо-эмоциональное состояние атлета [55, 64]. При этом нагрузки в тренировочном и соревновательном процессах у данных спортсменов настолько велики, что они нередко могут вызывать срыв адаптационных возможностей [34, 129, 184]. Такое положение, не смотря на усилие тренеров варьировать параметры нагрузки (объем, интенсивность, время отдыха, его характер), предопределяет использование целого арсенала

внетренировочных средств и методов, направленных на коррекцию возможностей спортсмена для решения задач процесса подготовки [14, 103, 124].

В то же время, как показал анализ большого количества исследований, получаемые изменения возможностей спортсмена практически никак не учитываются тренерами в своей работе [29, 45, 59, 74, 102, 204]. В частности, никак не меняются планы тренировок, что фактически нивелирует усилия специалистов, направленные, например, на коррекцию работоспособности спортсмена [18, 61, 131].

Все вышеперечисленные особенности подготовки бегунов-средневиков, а так же достаточно скромные достижения российских легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции, на международной арене указывают на необходимость поиска новых путей повышения качества подготовки данных спортсменов. Именно на решение этой задачи направлено наше диссертационное исследование, что дает основание говорить об актуальности и своевременности исследований в выбранном нами направлении.

Предполагается, что оперативная коррекция тренировочных нагрузок квалифицированных бегунов на средние дистанции, основанная на практическом использовании тренером конкретных последствий восстановительных воздействий, будет положительно влиять на процесс подготовки спортсмена. Это и послужило гипотезой нашего исследования.

На основании вышеизложенного, цель исследования - повышение эффективности подготовки квалифицированных бегунов на средние дистанции посредством коррекции тренировочных нагрузок на основе учета последствий использования восстановительных средств.

Объект исследования подготовка квалифицированных бегунов-средневиков на этапе совершенствования спортивного мастерства.

Предмет исследования: особенности управления тренировочными нагрузками квалифицированных бегунов на средние дистанции.

В теоретическом и методическом плане мы опирались на труды Л.П. Матвеева (1997), Ю.В. Верхошанского (1993), В.Н. Платонова (2004), Н.Г. Озолина (1984), дополненные работами Ю.Г. Травина (1991), А.М. Якимова (2005), Т.П. Юшкевича (1991), при помощи которых обосновывался выбор этапа годичного цикла подготовки спортсмена, актуального для наших исследований.

Для выявления информативных показателей контроля состояния спортсменов в циклических видах спорта в нашем исследовании мы основывались на разработках Н.И. Волкова (1998), Р. М. Баевского (1997), Ю.Н. Семенова (1996), В.Н. Михайлова (2008).

Для корректной интерпретации изменений состояния спортсмена в нашем исследовании мы отдавали предпочтение работам В.С Фомина (2003), Т.А. Сидоренко (2008), А.А. Василенко (2010).

В качестве отправных исследований по такому важному в методическом плане вопросу, как коррекция тренировочной нагрузки квалифицированных бегунов на средние дистанции, для нас выступали труды Б.Н. Шустина (1995), И.В. Левшина (2006), Л.А. Хасина (2003), Т.В. Лойко (2009).

Научная новизна исследования:

- Показана целесообразность учета изменения состояния спортсмена после применения восстановительных средств в тренировочном процессе квалифицированных бегунов на средние дистанции.

- Определены 5 информативных показателей для оперативной оценки состояния спортсмена после восстановительных воздействий.

- Конкретизированы диапазоны изменения информативных показателей для оперативного управления тренировочным процессом квалифицированных бегунов-средневиков.

- Обоснованы варианты коррекции тренировочной нагрузки с учетом последствий восстановительных воздействий на квалифицированных легкоатлетов занимающихся бегом на средние дистанции.

- Обоснована и разработана методика коррекции тренировочных нагрузок квалифицированных бегунов на средние дистанции с учетом последствий восстановительных воздействий.

Теоретическая значимость. Состоит в том, что полученные результаты дополняют теорию и методику спортивной тренировки бегунов на средние дистанции новыми сведениями, которые позволяют обосновать и конкретизировать корректировку тренировочного процесса данных легкоатлетов на основе получения оперативной информации о новых возможностях организма спортсменов, возникающих после применения восстановительных средств в процессе их подготовки.

Практическая значимость. Заключается в определении комплекса информативных показателей, позволяющих оперативно контролировать возможности организма спортсмена и их изменения после проведения восстановительных мероприятий; в разработке практических рекомендаций по контролю и коррекции тренировочных нагрузок у квалифицированных спортсменов, занимающихся бегом на средние дистанции, а так же методики коррекции нагрузки тренировочного характера квалифицированных бегунов на средние дистанции с учетом последствий применения восстановительных воздействий.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Эффективность тренировочного процесса зависит от методических особенностей учета индивидуального состояния спортсмена после применения восстановительных средств.

2. Выделение информативных показателей и диапазонов их изменения, характеризующих состояние спортсмена, способствует оперативной коррекции тренировочных нагрузок бегуна на средние дистанции.

3. Варианты коррекции тренировочных нагрузок предусматривают знание диапазонов изменений информативных показателей состояния спортсмена после применения восстановительных воздействий.

Апробация работы. Материалы диссертационного исследования докладывались на научно-методических конференциях профессорско-преподавательского и научного составов, аспирантов и соискателей МГАФК в 2011-2015 годах. Основные результаты опубликованы в научно-методических журналах, в том числе в рецензируемых ВАК: «Вестник Тамбовского университета» (2013г), «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта» (2015г). Результаты исследования внедрены в процесс спортивной подготовки спортсменов, специализирующихся в беге на средние дистанции, в МУ ФК и С «СК Бронницы», СДЮСШОР г.Бронницы имени А.С. Сыроежкина. Результаты исследования были использованы при выполнении государственного задания Министерства спорта РФ на 2012-2014гг. по теме: «Разработка комплексных методов повышения работоспособности спортсменов циклических видов спорта внетренировочными средствами воздействия», и используются при выполнении государственного заказа по теме: «Разработка комплексных методов повышения работоспособности квалифицированных спортсменов скоростно-силовых видов спорта внетренировочными средствами воздействия на этапах годичного цикла подготовки» на 2015-2017гг., а так же при работе комплексной научной группы сборной команды России по современному пятиборью.

Структура и объем диссертации. Диссертация изложена на 139 страницах машинописного текста. Состоит из введения, четырех глав, выводов, методических рекомендаций и приложений. Диссертационный материал проиллюстрирован 6 рисунками и 18 таблицами. В библиографии приведено 234 источника, из которых 43 - на иностранных языках. В приложении представлены 8 таблиц, содержащие первичные данные исследований и 2 акта внедрения.

ГЛАВА I. МЕТОДИЧЕСКИЕ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ПРОБЛЕМАТИКИ ДИССЕРТАЦИОННОГО ИССЛЕДОВАНИЯ

На современном этапе развития теории и методики спорта высших достижений особую значимость приобретают вопросы научно-методического сопровождения процесса подготовки спортсменов [146, 227]. Объемы и интенсивность тренировочных нагрузок, уровень мастерства ведущих спортсменов приближаются, к границам возможностей человека, что предопределяет поиск новых путей средств и методов, направленных на дальнейшее повышение эффективности процесса спортивной подготовки [13]. Однако, чтобы попытаться найти дополнительные резервы в вопросах подготовки спортсмена необходимо знать исходное состояние вопроса который планируется решить. Именно поэтому, как в большинстве научных исследований [18, 130, 145, 171] в нашей диссертационной работе мы посчитали целесообразным в качестве первого этапа проведение аналитических исследований по проблематике диссертационного исследования. При этом исходя из логики структурного построения диссертации, мы остановились на рассмотрении методических особенностей легкоатлетов (бегунов на средние дистанции) с последующим анализом физиологических особенностей данных спортсменов в процессе тренировок. В качестве одного из важных моментов касаемо направления диссертационной работы мы считаем рассмотрение не только целесообразности коррекции возможностей спортсмена в процессе тренировок, но и рассмотрение методических особенностей учета новых возможностей спортсмена после применения различных коррекционных средств и методов в процессе подготовки спортсмена, что в итоге и предопределило последовательность построения первой главы нашего исследования.

1.1. ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

Учитывая содержание предыдущих абзацев, название данного параграфа представляется нам вполне обоснованным, так как именно на основе понимания существующих методических и физиологических особенностей тренировочного процесса представляется возможным определение нового в обширном теоретическом и методическом арсенале подготовки бегунов на средние дистанции. Поэтому в качестве первого шага в наших исследованиях стало выяснение популярности данного вида легкой атлетики. В частности на основании анализа протоколов выступления квалифицированных бегунов на средние дистанции в 2013г. на дистанциях 800 м и 1500 м, было выяснено, что в соревнованиях приняли участие более 165 человек спортивной квалификации мастер спорта и кандидат в мастера спорта. Таким образом, есть основание судить о большой популярности данного вида легкой атлетики среди других. Однако, результаты показываемые спортсменами, как на отечественных соревнованиях, так и на международной арене, более чем скромные. Очевидно, что используемые тренерами методические, материально-технические, медико-биологические средства и методы в подготовке квалифицированных легкоатлетов-средневиков на сегодняшней день не отвечают требованиям мировых достижений [45, 70].

Известно, что соревновательная деятельность в беге на средние дистанции 800 м и 1500 м характеризуется циклическим характером работы. Соответственно, тренировочный процесс бегунов на средние дистанции акцентирован на развитие такого качества, как выносливость, под которой понимают способность наиболее длительно или в заданных границах времени выполнять специализированную работу без снижения ее эффективности [82]. Ее определяют так же, как способность преодолевать развивающееся утомление или снижение работоспособности человека [128].

Анализ многолетнего процесса подготовки спортсменов высокого класса, приводит к мнению, что он ориентирован на структуру четырехлетнего (олимпийского) цикла. Даже если уровень спортивного мастерства не позволяет спортсмену выступать на Олимпийских играх, решение промежуточных задач ориентировано на выступления в Чемпионатах страны, расположение которых в годичном цикле зависит от Чемпионатов Мира и Европы [157, 221]. С целью достижения высоких результатов на соревнованиях должен прогрессировать не только спортсмен, но и сам процесс подготовки, за счет изменения общего объема нагрузок, повышения ее специфичности, увеличения специальной подготовки, соревновательной практики, использовании дополнительных средств и методов в процессе подготовки [9, 90]. В таком случае, ряд специалистов отмечает проблему выбора и распределения тренировочных средств в структуре годичного цикла при подготовке спортсменов высокого уровня [29, 51, 56, 65]. Нередко средства и методы тренировки не адекватны задачам, решаемым спортсменом в процессе подготовки к конкретным стартам и не учитывают его текущие возможности [17, 101, 108].

В настоящее время в теории и методике подготовки легкоатлетов специализирующихся в беге на средние дистанции, сложились определенные представления о структуре построения тренировочного процесса [3, 28, 108], для которого характерно наличие определенной последовательности периодов и этапов с различной направленностью подготовки, а так же их продолжительностью, которые, как известно, ориентированы на календарный план соревнований и индивидуальную закономерность развития «спортивной формы» [36, 54].

В соответствии с традиционной программой подготовки квалифицированных бегунов, предложенной Ю.Г. Травиным [152], отметим, что годичный цикл подразделяется на три периода: подготовительный, соревновательный, переходный, которые имеют ряд нижеописанных особенностей. При этом подготовительный (осенний) период условно делится на два этапа втягивающий (октябрь), где решаются задачи повышения

разносторонней физической и функциональной подготовленности, и предсоревновательный этап (ноябрь, декабрь), где как правило, квалифицированные бегуны находятся на предсоревновательных сборах в условиях среднегорья, и когда идет значительное увеличение объема беговых нагрузок разной направленности, которые к концу этапа смещаются в сторону повышения интенсивности тренировочной нагрузки [154].

Соревновательный (зимний) период (январь, февраль) довольно-таки скоротечен в виду небольшого количества соревнований и фактического отсутствия контрольных стартов. По мнению отечественных теоретиков, занимающихся периодизацией спортивной тренировки (Н. Г. Озолина, Е. Н. Кайтмазовой, А. Н. Коробова) [54, 60, 100], а так и зарубежных тренеров, специализирующихся непосредственно на подготовке бегунов-средневиков ( Рон Кларк, Питер Снел, Велен Лассе, Альберто Салазар) [189, 206, 224, 227], нет единого мнения об организации годичного цикла, структуры тренировочного процесса. Принципиальным отличием является выделение не двух циклов в годичной подготовке спортсмена, а одного. Таким образом, некоторые специалисты, занимающиеся подготовкой бегунов-средневиков, зимний соревновательный период используют как этап (скоростной) подготовки к летнему соревновательному периоду и не ставят задачи показать высокие результаты в манеже перед своими подопечными [181].

К особенностям подготовительного (весеннего) периода (март, апрель) можно отнести отсутствие переходного периода между соревнованиями зимнего этапа и началом подготовки к летнему соревновательному периоду, и, как, следствие, недостаток времени на проведение восстановительных мероприятий и отдыха [126].

Соревновательный (летний) период (май, июнь, июль, август) довольно таки продолжительный и разделяется теоретиками на этапы ранних и основных соревнований [63, 89]. В это время сложностью для тренеров является постоянное поддержание организма спортсмена на пределе соревновательных

возможностей, что так же сопряжено как, правило, с функциональным и психоэмоциональным напряжением [30, 144, 153].

В переходный период (сентябрь) решается задача поддержания спортивной работоспособности [154]. Однако нередко спортсмены данное время используют для участия в коммерческих пробегах, что в итоге приводит к отсутствию полноценного отдыха между соревнованиями [144, 183].

Перечисленные особенности и задачи решаемые в различных периодах годичной подготовки, оказывают влияние, как на их продолжительность, так и на направленность тренировочного процесса [13], что в свою очередь требует более детального рассмотрения сочетания выполняемых тренировочных и соревновательных нагрузок.

Анализ программ, выполняемых бегунами на средние дистанции, показывает, что они предусматривают выполнение нагрузки в разных тренировочных режимах [17, 138], один из которых характеризуется высоким уровнем аэробных нагрузок, то есть, выполнением работы за счет энергии окислительных реакций [97]. Другому режиму свойственны аэробные нагрузки, выполнение которых зависит от ряда физиологических, морфофункциональных и биохимических особенностей организма спортсмена, в свою очередь определяющихся деятельностью сердечно-сосудистой системы, в частности, повышением кислородной емкости крови и совершенствованием регуляции водно-солевого обмена, выделительной системы и системы терморегуляции, снижением чувствительности тканей к сдвигам гомеостаза, нервно-гуморальной, количеством и размером митохондрий, величиной МПК [47, 97, 160, 207].

При этом общий объем беговых тренировок сохраняется на довольно таки высоком уровне в течение всего года и в среднем составляет около 440 км в месяц, а на отдельных этапах подготовки он может достигать и 520 км, и даже 600 км (рисунок 1) [155]. К методическим особенностям структуры годичного цикла подготовки бегуна-средневика высокого класса так же можно отнести увеличение общего количества часов тренировочных занятий [78],

значительное повышение объема специальных беговых нагрузок (анаэробно-аэробного режима) [94], а так же количества соревнований, как на основной, так и на смежных дистанциях [144]. Таким образом, основной принцип учебно-тренировочной работы бегунов - специализированная подготовка, в основе которой лежит учет индивидуальных возможностей спортсмена [145].

Рис.1. Примерное распределение месячных объемов нагрузки на этапе спортивного совершенствования у бегунов на средние дистанции

Представленные на рисунке 1 объемы месячных нагрузок, наглядно показывают характер выполняемой спортсменом работы в годичном цикле. Следует отметить, что наибольшими тренировочными нагрузками по объему характеризуются специально подготовительный этап и начало предсоревновательного этапа [157]. При этом, вторая половина подготовительного этапа направлена на решение задач повышения физической и функциональной подготовленности, а начало предсоревновательного этапа -на решение задач специальной подготовленности и подготовки организма спортсмена к соревнованиям. Работа по решению данных задач, осложняется дефицитом времени на восстановительные процессы [5, 20, 26]. Из-за чего, на

данных этапах подготовки спортсмены нередко испытывают проблемы, связанные с адаптационными возможностями и психологическим напряжением, что так же подтверждается мнением ряда авторов [44, 72, 95]. В частности, анализируя тренировочный процесс спортсменов центра спортивной подготовки «Луч» (г. Москва), занимающихся бегом на средние дистанции, можно констатировать, что их тренеры вынуждены неоднократно вносить коррективы в тренировочный процесс в связи с возможной угрозой перетренированностьи спортсмена, наступающим у них утомлением, что в последствии может привести к получению травм. При этом необходимо отметить, что даже после относительного восстановления спортсмены пытаются компенсировать недовыполнение тренировочного плана повышением интенсивности и увеличением объема тренировочной нагрузки, [68, 95, 229].

Анализ современных взглядов на теорию и методику спортивной тренировки бегунов на средние дистанции показывает, что основные задачи подготовки спортсменов решаются в тренировочных и соревновательных микроциклах, которые имеют разнонаправленный характер, и где особую значимость приобретает их распределение по периодам и этапам годичного цикла [138].

По современным представлениям из 52 недель годичного цикла подготовки 28-30 недель, отводятся для тренировочных занятий, 18 недель -для участия в соревнованиях, 4 недели - на активный отдых [152].

По своей направленности недельные микроциклы подразделяются на: втягивающие (применяются в начале подготовительного этапа, либо после травм); развивающие (в подготовительном периоде); скоростно-силовые микроциклы (как правило, на осеннем и весеннем этапах подготовки); разгрузочные (в подготовительном периоде после напряженных тренировок); интенсивные (на соревновательном этапе); предсоревновательные (перед соревнованиями); соревновательные (между соревнованиями) [83].

Конкретизацию распределения нагрузок дает анализ работ, в которых указано, что подготовительный период состоит из 3 втягивающих

микроциклов. Затем идут один разгрузочный и 2-3 развивающих микроцикла, которые могут чередоваться с разгрузочным [132, 141, 204]. Объем бега в развивающих микроциклах повышается, а в разгрузочном микроцикле снижается до 60-70% от максимума. Однако, тренеры нередко пренебрегают разгрузочными микроциклами, что отмечается в ряде работ [104, 138].

При подготовке к соревнованиям структура распределения недельных микроциклов меняется. В теории подготовки бегунов на средние дистанции можно встретить структуру распределения микроциклов в предсоревновательном периоде состоящую из 3-х или 4-х микроциклов [82]. В первом варианте данная структура предусматривает развивающий, стабилизирующий, соревновательный микроциклы, во втором варианте -развивающий, стабилизирующий, соревновательный и интенсивный [82].

Современный соревновательный период квалифицированные бегунов характеризуется тем, что они должны принимать участие в 3-5 ответственных стартах [145]. Данная ситуация предопределяет соответственно и количество предсоревновательных микроциклов. В зависимости от времени между соревнованиями содержание данных микроциклов может варьироваться [36]. При интервале между соревнованиями в одну неделю проводится повторный предсоревновательный микроцикл [111]. Если между соревнованиями более 2-х недель, то, как правило, руководствуются следующей структурой: 5-ая неделя-разгрузочная, 4-ая неделя- развивающая, 3-я неделя- интенсивная, 2-я неделя-интенсивная и 1-ая неделя- предсоревновательная (счет недель идет в обратном порядке от соревнований).

Необходимо принимать во внимание, что тренеры нередко повышают интенсивность тренировочных микроциклов и стараются держать ее на протяжении 2, а порой и даже 3 микроциклов на предельном уровне[171, 183]. При этом обоснованность таких действий не совсем ясна. В частности, непонятно как учитываются ежедневно меняющиеся возможности спортсмена.

Отметим, что современная подготовка спортсменов циклических видах спорта характеризуется суммированием последствий нагрузок от одного

микроцикла к другому, что способствует мобилизации и повышению возможностей функциональных систем бегунов-средневиков[48, 73]. Однако необходимо отметить, что положительная трансформация последствий тренировочных нагрузок в новые более высокие возможности спортсмена на практике происходят далеко не всегда, что может свидетельствовать о проблеме своевременного восстановления спортсменов в тренировочном и соревновательном процессах [45, 69].

Конкретизируя вышеизложенные представления специалистов, занимающихся подготовкой квалифицированных бегунов на средние дистанции, отметим ряд методических особенностей, характеризующих структуру годичного цикла их подготовки. К этим особенностям относятся то, что на протяжении целых периодов, спортсмены вынуждены довольно-таки долгое время поддерживать организм на пределе своих функциональных и физических возможностей. Во многом это обусловлено тем, что общий объем беговых нагрузок, выполняемых легкоатлетами в тренировочном процессе, огромен, что предопределяет конкретные требования, как к планированию тренировочного процесса, так и к адаптационным возможностям самих спортсменов. Очевидно, что методические аспекты данного процесса направлены на соразмерное развитие возможностей спортсмена, обеспечивающих спортивный результат в беге на средние дистанции.

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Калашников Алексей Владимирович, 2016 год

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Акмеев, A.C. Планирование и классификация интенсивности тренировочных нагрузок высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции /A.C. Акмеев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2007. - № 3 (25). - С. 7-9.

2. Акулик, И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте Текст. / И.В. Аулик. М.: Наука, С. 1990. - 192.

3. Алексеев, Г. А. Влияние тренировочных нагрузок разной направленности на изменения показателей специальной работоспособности бегунов на средние дистанции : автореф. дис... канд. пед. наук / Алексеев Г.А.; ГЦОЛИФК. -М., 1981. 24 с.

4. Алексеев, Г. А. Систематизация нагрузок в беге // Легкая атлетика. 1971. -№5.- С. 12- 13.

5. Анохин, П. К. Системный анализ интегративной деятельности нейрона : сб. ст. / под ред. П. К. Анохин. М. : Наука, 1974. - 158 с.

6. Ахметов, И.И. Влияние полиморфизмов генов АСЕ и ВОКИВ2 на аэробные возможности спортсменов // Педагогико-психологические и медикобиологические проблемы физической культуры и спорта. Российский электронный научный журнал. 2010. - № 3 (16), С. 6-10.

7. Ахметов, И.И. Молекулярная генетика спорта: монография. — М.: Советский спорт, 2009. — 268 с.

8. Ахметов, И.М. Полиморфизм гена MTHFR и мышечная деятельность человека / И.И. Ахметов, А.А. Данилова и др. // Медицина для спорта: матер. I Всерос. конгр. с междунар. уч. -М., 2011.-С. 20-23.

9. Ахметпов, И.И. Молекулярная генетика спорта: монография / И.И. Ахметов. - М.: Советский спорт, 2009. - 268 с.

10.Баевский, P.M. Математический анализ сердечного ритма при стрессе Текст. / P.M. Баевский. М.: Наука, 1984. - 195 с.

11.Баевский, Р. М. Оценка адаптационных возможностей организма и риск развития заболеваний / Р. М. Баевский, А. П. Берсенева. - М. : Медицина, 1997. - 265с.

12. Балашов, В.Б. Определение физической работоспособности в естественных условиях деятельности спортсменов /В.Б. Балашов, В.Б. Белоцерковский, А.А Красников // Спортивная медицина и управление тренировочным процессом. М., 1978. - С.111 - 113.

13.Бальсевич, В.К. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и физического воспитания/ В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. 1999. №3. - С.21-40.

14.Бирюков, А.А. Средства восстановления работоспособности спортсменов Текст. / А.А. Бирюков, К.А. Кафаров. М.: Физкультура и спорт, 1979. -152 с.

15.Богатов, А.А. Связь индекса напряженности регуляторных систем и других показателей сердечного ритма со специальной работоспособностью лыжников-гонщиков / А.А. Богатов // Теория и практика физической культуры. 2003. - № 1. - С. 54-55.

16.Бражник, В.И. Лазерный способ восстановления работоспособности мышц Текст. / В.И. Бражник, Н.Д. Граевская, Г.Г. Демирчоглян, Т.И. Долматова, В.Г. Рогожан, А.Н.Тамбовский : Рац. предложение № 1197/190; БРИЗ им. П.Ф. Лесгафта. Л., 1987.

17.Буровых, А.Н. Восстановление работоспособности с помощью массажа и бани Текст. / А.Н. Буровых. М.: Физкультура и спорт, 1985. -176 с.

18.Василенко, А.А. Контроль и коррекция нагрузки силового характера на основе оценки параметров вариабельности сердечного ритма спортсменов. / А.А.Василенко// Диссертация на соискание ученой степени кандидата педагогических наук. - Малаховка, 2011. - С. 4-36.

19.Верхошанский, Ю. В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле / Ю. В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. 1991. - № 2. - С. 24-31.

20.Виру, А.А. Гормоны и спортивная работоспособность. / А.А. Виру, П.К. Кырге // М.: ФиС, 1983.- 159 с.

21.Волков, В.М. Восстановительные процессы в спорте Текст. / В.М. Волков. М.: ФиС. - 1977.- 143 с.

22.Волков, В.Н. Клиническая оценка утомления во врачебно-спортивной практике Текст. / В.Н. Волков. Челябинск: Юж.-Урал. кн. изд-во, 1973.170 с.

23.Волков, Н. И. Биохимические основы выносливости / Н. И. Волков // Теория и практика физической культуры. 1967. - № 4. - С. 19-26.

24.Волков, Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов : автореф. дис. . д-ра биолог, наук / Волков Николай Иванович; НИИ нормальной физиологии им. П.К. Анохина. — М., 1990. — 83 с.

25.Волков, Н.И. Биология спорта на пороге XXI века: Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, т.1. - М.: ФОН, 1998. - с. 55-60.

26.Волков, Н.И. Закономерности биохимической адаптации в процессе спортивной тренировки: Учебное пособие для слушателей Высшей школы тренеров ГЦОЛИФК / Н.И. Волков - М., 1986. - 63 с.

27.Волынская, Е.В. Гигиенические основы здоровья. - Липецк: Изд-во ЛГПИ, 2000. - 140 с.

28.Воронцов А.Р. Планирование годичной подготовки и особенности методики подготовки пловцов в национальном тренировочном центре Халле/Заале/ А.Р. Воронцов // Плавание. - 2012. - № 1. - С. 65-68.

29.Врублевский, Е.П. Методологические основы индивидуализации подготовки квалифицированных спортсменов / Е. П. Врублевский, Д. Е. Врублевский // Теория и практика физической культуры. 2007. - № 1. - С. 46.

30.Выготский, Л.С. Развитие высших психических функций. Из неопубликованных трудов/ Л.С, Выготский. М: АПН РСФСР, 1960. - 500 с.

31.Гинявичене, В. Особенности генома литовских спортсменов /В. Гинявичене, Л. Тубялис, В. Кучинскас // Медицина для спорта.Матер. I Всерос. конгр. с междунар. уч. - М., 2011. - С. 130-134.

32.Голлник, Ф. Д., Биохимическая адаптация к упражнениям: анаэробный метаболизм/ Ф.Д. Голлник, //Наука и спорт.—М.: Прогресс, 1982 —С. 14—59.

33.Гончар, И.Л. Методика преподавания плавания: технологии обучения и совершенствования: учебник. - Одесса: Друк, 2006. - 696 с.

34.Граевская, Н.Д. Некоторые теоретические и практические аспекты проблемы восстановления в спорте Текст. / Н.Д. Граевская, Л.А. Иоффе // Теория и практика физ. культуры. 1973. - № 4. - С. 32-36

35. Граевская, Н.Д. Современный подход и основные принципы использования восстановительных средств в спорте Текст. / Н.Д. Граевская // Восстановление и повышение спортивной работоспособности; под ред. Н.Д. Граевской. Малаховка: МОГИФК, 1992. - С. 4-12.

36.Губа, В.П. Основы спортивной подготовки: методы оценки и прогнозирования (морфобиомеханический подход): науч.-методич. пособие / В.П. Губа. - М.: Советский спорт, 2012. - 384 с.

37.Гуморально-гормональные механизмы регуляции функций при спортивной деятельности/Г.Н. Кассиль, И.Л. Вейсфельд, Э.Ш. Матлина, Г.Л. Шрейберг. М.: Наука, 1978. - 303 с.

38.Гуревич, К. М. Основы психологической диагностики : учеб. пособие / К. М. Гуревич. М. : УРАО, 2003. - 392 с.

39.Данилова, Н.Н. Психофизиологическая диагностика функциональных состояний / Н.Н. Данилова. -М. : Издательство МГУ, 1992. -192 с.

40.Дедковский, С.М. Скорость или выносливость / С.М. Дедковский. М.: Физкультура и спорт, 1973. - С. 12-38.

41.Дембо, А.Г. Спортивная кардиология / А.Г. Дембо, Э.В. Земцовский / Руководство для врачей. Л:: Медицина, 1989. - 464 с.

42.Дядичкин, В.П. Психофизиологические резервы повышения работоспособности/ В. П. Дядичкин. Минск: Вышэйша школа, 1990. -119 с.

43.Жемайтите, Д.И. Ритмограмма как отражение особенностей регуляции сердечного ритма / Д.И. Жемайтите // В кн.: Ритм сердца в норме и патологии, 1970. С. 99-111.

44. Жилкин, А.И. Легкая атлетика: учеб. пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, B.C. Кузьмин, Е.В. Сидорочук. М.: ИЦ «Академия», 2003. - С. 347-432.

45.Зациорский, В.М. Биомеханические основы выносливости Текст. / В.М. Зациорский, С.Ю. Алешинский, Н.А. Якунин. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 156 с.

46.Зациорский, В.М. Биомеханические особенности выносливости / В.М. Зациорский, С.Ю. Алешенский, H.A. Якунин. М.: Физкультура и спорт,

1982. - 207 с.

47.Зорин, А.И. Использование критерия "анаэробный порог" для развития

выносливости стайеров // Научно-спортивный вестник. -1990.-№ 1.-С.5. 48.Зотов, В.П. Восстановление работоспособности в спорте Текст. / В.П. Зотов. Киев: Здоровья, 1990. 200 с.

49.Ильин, Е.П. Психофизиология физического воспитания/ Е. П. Ильин. Л.,

1983. -223 с.

50.Ильин, Е.П. Структура психомоторных способностей / Е. П. Ильин. Психомоторика.-Л., 1976.-С. 4-22.

51.Ионов, Д.П. Зависимость скорости бега от длины и частоты шагов / Д.П. Ионов // Легкая атлетика. 1968. - № 3. - С. 18-19.

52.Иссурин, В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки: монография / В.Б. Иссурин. - М.: Советский спорт, 2010. - 288 с.

53.Казлаускас, В.А. Тренировка на песке / В.А. Казлаускас // Легкая атлетика. 1966. -№ 4. - С. 7-8.

54.Кайтмазова, Е. Н. Легкая атлетика за рубежом / под ред. /Е. Н. Кайтмазовой.// — М. : Физкультура и спорт, 1974. — 430 с.

55.Кайтмазова, Е. Н. Легкая атлетика за рубежом. На старте женщины / Е. Н. Кайтмазова, В. П. Теннов. М. : Физкультура и спорт, 1978. - 263 с.

56.Каплан, М.А. Лазерная терапия механизмы действия и возможности Текст. / М.А. Каплан // Abs. 1-st Intern. Congress "Lazer & Health-97", Limassol, Cyprus, 1997. - C. 88-92.

57.Кароблис, П. Тренировка эфиопских бегунов/ П. Кароблис // Легкая атлетика. 1978. -№ 12.-С.28-29.

58.Козлов, И.М. Особенности сенсорной коррекции движений человека // Научные исследования и разработки в спорте / И.М. Козлов, Н.А. Орлова // Сб. научн. тр. ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 1996. - Вып. 2. - С.55-58.

59.Комплексный контроль и управление в спорте: теоретико-методические, технические и информационные аспекты /А.И. Федоров, С.Б. Шарманова, O.A. Сиротин и др.//Теория и практика физической культуры. 1997.- № 9. С. 25-26, 39-40.

60. Коновалов, В.В. Изучение адаптационных реакций организма спортсменов, специализирующихся в легкоатлетических видах на выносливость // Человек в мире спорта: новые идеи, технологии, перспективы / В.В. Коновалов - Москва, 24-28 мая 1998 года.Т.1, с.84-85.

61.Коробов, А. Н. Целевая комплексная программа подготовки российских триатлетов к Играм XXIX Олимпиады 2008 года в Пекине (Китай)

62.Костюченко, В.Ф. Совершенствование процесса предсоревновательной подготовки бегунов на 800 / В.Ф. Костюченко //м: Автореф. дисс.канд. пед. наук. JL, 1980. — 24 с.

63. Котов, П.А. Адаптация к физическим нагрузкам основа тренированности организма спортсмена / П.А. Котов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2007. - № 7 (29). - С. 4547.

64.Коэ, П. Тренировка бегуна на дистанции 800 1500 м международного класса : доклад на междунар. конф. тренеров / П. Коэ. - М. : ГЦОЛИФК, 1983.-С. 5.

65.Кубеев, А.В. Использование реакции сердечно-сосудистой системы на использование различных циклических средств подготовки высококвалифицированных лыжниц-гонщиц в подготовительный период / А.В. Кубеев, Е.А. Савенкова // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 11. - С. 35-36.

66.Кудрин, А.Н. Фармакология: Учебное пособие для медицинских институтов./ А.Н. Кудрин — М.: Медицина, 1991. 386 с.

67.Кузин, В.В. Система восстановления и повышения спортивной работоспособности. ./ А.Н. Кудрин, А.П. Лаптев М.: РГАФК, 1999. - 31 с.

68.Кулаичев, А.П. Компьютерная электрофизиология / А.П. Кулаичев. -М.: Издательство МГУ. 2002. -79 с.

69.Кулаков, В.Н. Программирование тренировочного процесса высококвалифицированных бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции: / В.Н. Кулаков В.Н.// Диссертация доктора педедагогических наук. М.: ВНИИФК, 1994. -339 с.

70. Курамшин, Ю. Ф. Методы обучения двигательным действиям и развитие физических качеств: теория и технология применения / Ю. Ф. Курамшин. СПб. : СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - 1998. - 76 с.

71.Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физиологического развития и физической подготовленности: учеб. пособие / Б.Х. Ланда. -3-е изд., испр. и доп. - М.: Советский спорт, 2006. - 208 с.

72.Левченко А.В. Специальная силовая подготовка бегунов на короткие дистанции в годичном цикле. Автореф.дис.канд.пед.наук. М., 1982.-18с.

73.Левшин И.В. Индивидуальные особенности регуляции содержания оксигемоглобина при дефиците кислорода / И.В. Левшин, СМ.Ашкинази, В.Л. Пашута, А.Н. Поликарпочкин // Лечебная физическая культура и спортивная медицина. 2010. - № 7. - С. 23-28.

74.Левшин, И.В. Способ коррекции функционального состояния спортсменов ациклического характера деятельности с помощью гипербарической оксигенации в спорте высших достижений / И.В. Левшин,А.Н. Поликарпочкин // Проблемы оптимизации функциональной подготовленности спортсменов. - Волгоград, 2007. - С. 12-11.

75.Левшин, И.В. Способ коррекции функционального состояния спортсменов ситуационного характера деятельности с помощью фармакологического препарата мексидол и гипербарической оксигенаци в спорте высших достижений / И.В. Левшин, А.Н. Поликарпочкин,Н.В. // Поликарпочкина: метод рекомендации. - СПб.; Пенза, 2006. - 20 с.

76.Левшин, И.В. Физиологические закономерности гипоксических воздействий на функциональное состояние системы внешнего дыхания спортсменов в спорте высших достижений / И.В. Левшин, СМ. Ашкинази, В.Л. Пашута, А.Н. Поликарпочкин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2010. - № 9 (67). - С. 62-66.

77.Леонтьев А.Н. Деятельность, сознание, личность. М., 1977.

78.Лидьярд, А. Бег к вершинам мастерства: пер. с англ. / А. Лидьярд, Г. Гилмор. М. : Физкультура и спорт, 1968. — 151с.

79.Линец, М.М. Зависимость спортивных результатов в беге на 1500 м от параметров тренировочной нагрузки / М.М. Линец, В.П. Филин, Ю.Г. Травин // Теория и практика физической культуры. 1981. - № 9. -С. 9-11.

80.Линец, М.М. Факторный анализ тренировочных и соревновательных нагрузок бегунов на средние дистанции / Линец М.М., Филин В.П. // Теория и практика физ. культуры. 1984. - № 8. - С. 28-29.

81.Лойко, Т.В. Коррекция тренировочных нагрузок юных спринтеров на этапе начальной спортивной специализации: автореф. дис. . канд. пед. наук / Татьяна Васильевна Лойко. Минск: БГУФК, 2009. - 26 с.

82.Локтев А. Организационно-педагогическая концепция преобразования системы подготовки спортивного резерва в беге на средние и длинные дистанции: Автореф.дис. докт. пед.наук. М., 1994. 27с.

83.Макаров, А.Н. Бег на средние и длинные дистанции. — М.: Физкультура и спорт, 1972. 238 с.

84. Малиновский С.В. Моделирование тактического мышления спортсмена. -М.: ФиС, 1981. - 192 с

85. Матвеев, Л. П. Основы спортивной тренировки / Л. П. Матвеев. М. : Физкультура и спорт, 1977. - 271 с.

86.Меерсон, Ф.З. Адаптация, стресс и профилактика / Ф.З. Меерсон. — М.: Наука, 1981.-278 с.

87.Меньшиков, В.В. Биохимия Текст. : учеб. для ин-тов физ. культуры / В.В. Меньшиков [и др.] ; отв. ред. В.В. Меньшиков В.В. М.: ФиС, 1986. - 384 с.

88.Мирзоев, О.М. Восстановительные средства в системе, подготовки спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 2005. — 220 с.

89.Михайлов В.М. Вариабельность Рима сердца. Опыт практического применения / В.М. Михайлов Иваново, 2000. - 200 с.

90.Михайлов, К. В. Методы спортивной тренировки / К. В. Михайлов. — Киев : Здоров'я, 1981. 128 с.

91.Мозжухин А.С. Физиологические резервы спортсменов./ А. С. Мозжухин Л., 1979. -131с.

92.Моногаров, В.Д. Утомление в спорте. Киев: Здоров'я, 1986. - 200 с.

93.Мосин, И.В. Структура тренировочных нагрузок в период предсоревновательной подготовки бегунов, на 800 м на этапе спортивного совершенствования: Автореф. дисс.канд. пед. наук. — М., 2006. — 22

94.Москвин, С.В. Оптимизация лазерного воздействия Текст. / С.В. Москвин, В.А. Буйлин // Низкоинтенсивная лазерная терапия. — М.: ТОО «Фирма «Техника», 2000. С. 141-209.

95.Нарскин, Г.И. Распределение тренировочных нагрузок скоростно-силовой направленности на этапах многолетней подготовки бегунов на

средние дистанции / Г.И. Нарскин // Теория и практика физической культуры. 1996. -№ 8. - С. 49-51.

96.Нарскин, Г.И. Структура тренировочных нагрузок скоростно-силовой направленности квалифицированных бегунов на средние дистанции в годичном цикле тренировки : автореф. дис. . канд. пед. наук / Нарскин Г.И.; БГОИФК. Минск, 1988. - 24 с.

97. Низкоинтенсивная лазерная терапия Текст. : под ред. С.В. Москвина, В.А. Буйлина. М.: ТОО "Фирма "Техника", 2000. - 724 с.

98.Никитюк, Б.А. Механизмы адаптации мышечных волокон к физическим нагрузкам и возможности управления этим процессом Текст. / Б.А. Никитюк, Н.Г. Самойлов // Теория и практика физической культуры. -1990. №5.- С.38-41.

99.Нурмекиви, A.A. О применение продолжительного бега и бега в гору в тренировке бегунов на средние и длинные дистанции: автореф. дис. . канд. пед. наук / A.A. Нурмекиви. Тарту, 1974. - 24 с.

100. Озолин, Н. Г. Нагрузка адаптация - адекватность - рекорды / Н. Г. Озолин // Легкая атлегика. - 1981. - № 11. - С. 12-13, 22.

101. Озолин, Н. Г. Проблемы совершенствования советской системы подготовки спортсменов / Н. Г. Озолин // Теория и практика физической культуры. 1984. — № 10.-С. 48-50.

102. Павлов, С.Е. Восстановление в спорте. Теоретические и практические аспекты Текст. / С.Е. Павлов, М.В. Павлова, Т.Н. Кузнецова // Теория и практика физической культуры. 2000. - № 1. - С. 23-26.

103. Павлов, С.Е. Методика применения физиотерапевтических средств (низкоэнергетических ИК-лазеров) в тренировочном процессе пловцов. Метод. разраб. для преподавателей, аспирантов и студентов РГАФК. / С.Е. Павлов - М.: РГАФК, 1997. - 52 с.

104. Павлов, С.Е. Использование низкоэнергетических инфракрасных лазеров в спортивной медицине, как средства повышения спортивной работоспособности //

лазерной медицинской техники в клинической практике / С.Е. Павлов., В.В. Асеев - Ч.1. М., 1992, с.95.

105. Паленый, В.И. Динамика показателей специальной физической подготовленности как критерий управления тренировочным процессом в беге на выносливость : афтореф. дис. . канд. пед. наук / Паленый В.И. -Омск, 1991.-18 с.

106. Платонов В.Н. Выносливость спортсмена и методика ее совершенствования. 4.1 : учеб. метод, пособие / В.Н. Платонов, М.М. Булатова. -КГИФК, Киев, 1992. 51 с.

107. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература,1997. -С. 337-343.

108. Платонов, В. Н. Структура многолетнего и годичного циклов подготовки / В. П. Платонов // Современная система спортивной подготовки. М. : СААМ, 1995. - С. 389-407.

109. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 258 с.

110. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов Текст. / В.Н. Платонов М.: ФиС, 1986. - 287 с.

111. Поликарпочкин, А.Н. Взаимосвязь уровня работоспособности с особенностями генома спортсмена ситуационного характера деятельности / А.Н. Поликарпочкин, И.В. Левшин, В.Н. Скакун // Матер. IV Всерос. с междунар. уч. конф. по управл. движ., приуроченной к 90-летнему юбилею каф. физиол. ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ». -М, 2012.-С. 117-118.

112. Поликарпочкин, А.Н. Гипербарическая оксигенация, как способ улучшения качества адаптации спортсменов к физическим нагрузкам /А.Н. Поликарпочкин // Вестн. Рос. Воен.-мед. акад. - 2010. - № 1(29). -С. 151-155.

113. Поликарпочкин, А.Н. Зависимость выбора тренирующих воздей-

ствий различной направленности от физиологических особенностей энергообеспечения организма / А.Н. Поликарпочкин, И.В. Левшин, Н.В. Поликарпочкина // Системные и клеточные механизмы в физиологии двигательной системы и мышечной деятельности. - М.: ФФМ МГУ, 2011.-С. 124.

114. Поликарпочкин, А.Н. Использование интегрального показателя уровня работоспособности Рс в детско-юношеском спорте / А.Н. По-ликарпочкин, И.В. Левшин, В.А. Поликарпочкин // Матер. III Всерос.с междунар. уч. конф. по управлению движением. - В. Луки, 2010. -С. 7071.

115. Поликарпочкин, А.Н. Способ определения уровня профессиональной работоспособности спортсмена / А.Н. Поликарпочкин // Заявл. Per. № 2005136648 от 24.11.2005. - 10 с.

116. Поликарпочкин, А.Н. Устройство для комплексной оценки работоспособности спортсмена «Спорт-КРАБ» / А.Н. Поликарпочкин, И.В. Левшин, В.А. Поликарпочкин // Заявл. Per. № 2009138622 от 19.10.2009. -15 с.

117. Полунин, А. И. Научно-методические аспекты подготовки бегунов на средние и длинные дистанции / А. И. Полунин, Ю. Д. Тюрин, В. Н. Степанов, С. А. Тихонов и др. М. : Физкультура и спорт, 1983. - 92.

118. Попов, Ю.А. Система специальной подготовки высококвалифицированных бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции: Автореф. дисс.д-ра пед. наук. Ярославль., 2007 — 55 с.

119. Попова, Г.И. Высшая математика и математическая статистика : учеб. пособие для вузов / под. обш. ред. /Г.И. Попова. //М.: Физическая культура, 2007. — 368 с.

120. Пугач, Ф.И. Динамика мочевины в крови юных бегунов на средние дистанции при непрерывном методе тренировки / Пугач Ф.И., Филявич А.Е., Попов Ю.А. // Теория и практика физ. культуры. 1978. - № 5. - С. 3537.

121. Пудов, Н.И. Тренировка бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции / Н.И. Пудов // Методические рекомендации по подготовке бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции. — М., 1970. — С. 14-19.

122. Ритм сердца у спортсменов Текст. / под ред. P.M. Баевского, Р.Е. Мотылянской. М.: ФиС, 1986. - 144 с.

123. Роженцов, В.В. Утомление при занятиях физической культурой и спортом: проблемы, методы исследования: монография / В.В. Роженцов, М.М. Полевщиков. - М.: Советский спорт, 2006. - 280 с.

124. Рожков, C.B. Допустимые уровни тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции учащихся учебно-тренировочных групп спортивных школ: Автореферат... кандидата педагогических наук — М., 2008.-24 с.

125. Сапов, И.А. Методические рекомендации по восстановлению работоспособности спортсменов / И.А. Сапов, B.C. Щеголев, В.И. Кулешов - Л.: Б.и., 1980. - 51 с.

126. Сейфула, Р.Д. Фармакология спорта Текст. / Р.Д. Сейфула. М., 1999.- 115 с.

127. Селуяиов, В. Н. Подготовка бегуна на средние дистанции / В. Н. Селуянов. -М.: СпортАкадемПресс, 2001. 104 с.

128. Селуянов, В.Н. Взаимосвязь показателей газообмена с мощностью при педалировании на велоэргометре / В.Н. Селуянов // Медицина и спорт. — 2005.-№1.-С. 22-23.

129. Селуянов, В.Н. Классификация физических нагрузок в теории физической подготовки / В.Н. Селуянов, С.К. Сарсания, А.Н. Конрад, Е.Б. Мякинченко // Теория и практика физической культуры. 1991. - №12. - С. 2-8.

130. Семенов, Ю.Н. Аппаратно-програмный комплекс «Варикард» для оценки функционального состояния организма по результатам

математического анализа вариабельности сердечного ритма / Ю.Н. Семенов, Р.М. Баевский. - Ижевск, 1996. - С. 160-162.

131. Сидоренко, Т.А. Повышение физических и функциональных показателей занимающихся физической культурой и спортом посредствам физиотерапевтических воздействий / Т.А. Сидоренко // Диссертация на соискание ученой степени кандидата педагогических наук. - Малаховка, 2008. - С. 72-85.

132. Слимейкер, Р., Браунинг Р. Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость: пер. с англ./ Р. Слимейкер, Браунинг Р.// - Мурманск: Тулома, 2007. - 328 с.

133. Смирнов, М.Н. Новые концепции беговой нагрузки в легкой атлетике: Автореф. дис. докт. пед. наук. М., 1992. - 32 с.

134. Солодков, А.С. Адаптация к мышечной деятельности - механизмы и закономерности / А.С. Солодков // Физиология в высших учебных заведениях России и СНГ. - СПб.: ГМУ им. Павлова, 1998. -С. 75-77.

135. Солодков, А.С. Физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам / А.С. Солодков. - Л.: ГДОИФК, 1988. - С. 13.

136. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная/ А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - М.: Олимпия Пресс,2011.-528 с.

137. Солодков, А.С. Физическая работоспособность спортсмена /А.С. Солодков. - СПб.: СПбГАФК, 1995. - 15 с.

138. Солодков, А.С.Физиологические механизмы и закономерности восстановительных процессов в спорте в различных климатических и географических условиях // Экология человека / А.С. Солодков - 2010. -№ 6. - С. 36-41.

139. Соломатин, В.Р. Индивидуальный подход и основы построения тренировки в спортивном плавании в возрастных группах: монография / В.Р. Соломатин. - М.: Физическая культура, 2008. - 168 с.

140. Спортивное плавание: путь к успеху: в 2 кн. / под общ. ред.В.Н.

Платонова. - М.: Советский спорт, 2012. - 480 с.

141. Стасюк, А.К. Исследование различных вариантов спортивной подготовки юных спортсменов на этапе углубленных занятий легкой атлетикой: Автореф. дисс.канд. пед. наук. — Тарту, 1971. -24 с.

142. Суслов Ф.П. Бег на средние и длинные дистанции: классификация тренировочных средств / Ф.П. Суслов // Легкая атлетика. -1970.-№7.-С. 10-11.

143. Суслов, Ф. П. Бег на средние и длинные дистанции / Ф. П. Суслов, Ю. Я. Попов, В. Н. Кулаков, С. А. Тихонов. М. : Физкультура и спорт, 1982. - 176 с.

144. Суслов, Ф. П. Бег на средние и длинные дистанции: система подготовки / Ф. П. Суслов, Ю. А. Попов, В. И. Кулаков, С. А. Тихонов. М. : Физкультура и спорт, 1982. - 176 с.

145. Суслов, Ф.П. Бег на средние и длинные дистанции / Ф.П. Суслов, Ю.А. Попов, В.Н. Кулаков. -М.: Физкультура и спорт, 1982. 176 с.

146. Сячин, В.Д. Прогнозирование перспективности достижения высоких спортивных результатов в беге на средние дистанции на этапе начальной и углубленной специализации: автореф. дис. . канд. пед. наук / В.Д. Сячин.-М., 1985.-24 с.

147. Тамбовский, А.Н. Лазерное излучение как способ коррекции работоспособности спортсмена Текст. / А.Н.Тамбовский, М.В. Заруцкая, // Матер, межвуз. науч.-практ. конф. "Актуальные вопросы физического воспитания населения". Рязань: РГМУ, 2002. - С. 64-66.

148. Тамбовский, А.Н. Некоторые возможности и обоснование применения магнито-лазерной стимуляции в физкультурно-спортивных целях Текст. / А.Н.Тамбовский, Т.А. Сидоренко // Научный альманах МГАФК.- Малаховка: МГАФК, 2005. С. 311 -315.

149. Тамбовский А.Н. Некоторые положения проблемы использования последствий применения восстановительно-стимулирующих средств и методов в процессе подготовки спортсмена // Матер. XVIII Междунар.

науч. конгресса «Олимпийский спорт и спорт для всех», Алматы, КазАСТ, 2014, Т.2, С. 451-454.

150. Тамбовский, А.Н. Теоретические и практические основы спортивной офтальмоэргономики / А.Н. Тамбовский, // Диссертация на соискание ученой степени доктора педагогических наук. - М., 2003. - С. 161-217.

151. Тарский, Н. А. Спектральный анализ сердечного ритма: проблемы оценки результатов. Анализ вариабельности ритма сердца в клинической практике / Н. А. Тарский // Материалы международной научной конференции. - К., 2002. - С. 109.

152. Тер-Ованесян, И.А. Актуальные проблемы подготовки квалифицированных легкоатлетов / И.А. Тер-Ованесян. М.: Советский спорт, 1996.1. С. 24-34.

153. Травин Ю.Г. Предсоревновательная подготовка бегунов на средние дистанции / Ю.Г. Травин и др.. -М.: ГЦОЛИФК, 1981. С. 36-45.

154. Травин, Ю. Г. Возрастная систематизация средств и методов подготовки бегунов (средние и длинные дистанции) : метод, разраб. для слушателей ВШТ, ФПК и студентов ГЦОЛИФК / Ю. Г. Травин, А. П. Окунёв, Б. В. Дерев-ков. М. : ГЦОЛИФК, 1986. - 57 с.

155. Травин, Ю. Г. Выносливость, методы её развития и контроля : метод, рекомендации / Ю. Г. Травин, С. А. Гудыма. М. : ГЦОЛИФК, 1991. - 35 с.

156. Травин, Ю. Г. Научно-методические основы подготовки резервов по бегу на выносливость (средние и длинные дистанции) : учеб. пособие для слушателей ВШТ и ФПК / Ю. Г. Травин, М. И. Карманов. М.: ГЦОЛИФК, 1980. - 53 с.

157. Травин, Ю.Г. Выносливость, методы ее развития и контроля: метод, рекомендации для слушателей ФПК и студентов ГЦОЛИФКа / Ю.Г. Травин, С.А. Гудыма. М.: ГЦОЛИФК, 1991. - С. 3-12.

158. Тренировочные, нагрузки в системе подготовки бегунов к марафонской дистанции /Козьмин Р.К., Волков Н.И., Максимов A.C., Нечаев В.И./ Методические рекомендации для студентов специализации и слушателей* курсов иностранных тренеров. М., 1980. — 40 с.

159. Трошкин, А.В. Параметры распределения R-R интервалов ЭКГ в прогнозировании работоспособности человека-оператора Текст. / А.В. Трошкин // Физиология человека. 1983. - Т. 9. - № 5. - С. 748-752.

160. Тюрин, A.M., Васичкин В.И. Техника массажа./ A.M. Тюрин, В.И. Васичкин // Л.: Медицина,1986,-108с.

161. Ушакова, И.Б. Методы исследования и фармакологической коррекции физической работоспособности человека / под ред. акад. РАН /И.Б. Ушакова. -М.: Медицина, 2007.

162. Фарфель, B.C. Управление движениями в спорте Текст. / B.C. Фарфель. М.: Физкультура и спорт, 1975. - 208 с.

163. Федоров, А.И. Сочетание различных режимов бега как фактор успешности соревновательной деятельности квалифицированных бегунов на средние дистанции: дисертация кандидата педагогических наук: 13.00.04 / А.И. Федоров; ГИФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 1995. - 179 с.

164. Физиологическая характеристика некоторых видов спорта / Под ред. В.М.Волкова. Смоленск, 1974. - 132 с.

165. Физиологическое тестирование спортсмена высокого класса / Под ред. Дж. Д. Дункана, Г.Э.Уэнгера, Г.Дж. Грина: Пер. с англ. Киев: Олимпийская литература, 1998. - 432 с.

166. Филин, В.П. Проблема построения многолетней тренировки в циклических видах спорта / В.П. Филин, М.М. Линец // Теория и практика физической культуры. 1979. - № 6. - С. 10-13.

167. Фомин, B.C. Физиолого-педагогические основы нормирования нагрузок при занятиях физической культурой и спортом Текст. / B.C.

Фомин, B.C. Левин, А.Н. Таланцев // Научный альманах МГАФК-Малаховка: МГАФК, 2002. -С. 105 117.

168. Фомин, В.С. Медико-биологические проблемы спортивной тренировки // Сборник статей /В.С. Фомин- М.: МОГИФК, 1985, с.155.

169. Фролов, А.П. Об интервалах отдыха в тренировке бегунов на средние и длинные дистанции в условиях среднегорья / Фролов А.П. // Теория и практика физ. культуры. 1976. - № 5. - С. 14-16.

170. Хамикоев, Ф.Г. Тренировочные нагрузки восстановительной направленности в структуре годичного цикла высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции: Автореф. дисс. .канд. пед. наук. — М., 1997.-24 с.

171. Хасин, Л.А. Планирование спортивной тренировки с использованием экспертных систем (на примере бега на 800 м): автореф. дис. . канд. пед. наук / Л.А. Хасин; ВНИИФК. Малаховка, 2003. - 25 с.

172. Хасин, Л.А., Рафалович А.Б. Экспертная система для планирования тренировочного процесса бегунов на средние дистанции/ Л.А. Хасин, А.Б. Рафалович // На рубеже XXI века. Год 2000-й. Научный альманах МГАФК. Т. II / Под ред. В.Б. Коренберга. Малаховка, 2000. - С. 189 - 203.

173. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учеб. пособие / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. М. : Академия, 2000. - 480 с.

174. Хоменкова, Л.С. Книга тренера по легкой атлетике/ Л.С.Хоменкова. //Изд. 3-е. — М.: ФиС, 1987.-399 с.

175. Шварц, В.Б. Медико-биологические аспекты спортивной ориентации и отбора / В.Б. Шварц, С.В. Хрущев. М.: Физкультура и спорт, 1984. -С. 73-106.

176. Шустин Б.Н. Модельные характеристики соревновательной деятельности: Современная система спортивной подготовки. /Под ред. Ф.П.Суслова, В.Л.Сыча, Б.Н.Шустина. М.: "СААМ", 1995. 50-52.

177. Эмбахер, Ф. Планирование годичной подготовки и особенности

методики подготовки пловцов в Национальном тренировочном центре // Плавание. - 2012. - № 1. - С. 12-18.

178. Эрдманис, Х.А. Исследование эффективности построения тренировки бегунов на средние дистанции с одним и двумя этапами соревнований в годичном цикле: Автореф. дис. . канд. пед. наук / Х.А. Эрдманис; ГЦОЛИФК. М., 1975. - 22 с.

179. Юшкевич, Т.П. Научно-методические основы системы многолетней тренировки в скоростно-силовых видах спорта циклического характера: автореф. дис. . д-ра пед. наук / Т. П. Юшкевич. М.: ГЦОЛИФК, 1991.-48 с.

180. Яблучанский, Н.И. Основы практического применения неинвазивной технологии исследования регуляторных систем человека / Н.И. Яблучанский, Б.Я. Кантор, А.С. Исаева. М.: Харьков, 2000. - 88 с.

181. Якимов, A.M. Использование кардиомониторов сердечного ритма для контроля тренировочных, и соревновательных нагрузок в подготовке бегунов на выносливость / A.M. Якимов // Теория и практика физической культуры. 2005. - № 2. - С. 16-17.

182. Якимов, А. М. О кризисе «официальной» методики тренировки в циклических видах спорта / А. М. Якимов // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 2. - С. 43-45.

183. Якимов, А. М. Основы тренерского мастерства / А. М. Якимов. М. : Терра - Спорт, 2003. - 176 с.

184. Якимов, А. М. Современная тренировка бегунов на средние и длинные дистанции : метод, пособие / А. М. Якимов, П. Н. Хломенок., А. П. Хломенок. М. : МГАФК, 1987. - 138 с.

185. Яковлев, Н.Н. Биохимия спорта Текст. / Н.Н.Яковлев. М.: ФиС. 1974.-288 с.

186. Яковлев, Н.Н. Чтобы успешно управлять, надо знать механизмы Текст. / Н.Н.Яковлев. // Теория и практ. физ. культ. 1976. - № 4. - С. 21-25.

187. Яковлев, Ю.И. Некоторые начальные признаки утраты спортивной формы у бегунов на средние дистанции: Автореф. дис. . канд. пед. наук / Ю.И. Яковлев; МОПИ им. Н.К. Крупской. М., 1971. - 16 с.

188. Янсен, П.Е. ЧСС, лактат и тренировка на выносливость/ П.Е. Янсен: пер.с англ. - Мурманск: Тулома, 2006. - 160 с.

189. Akselrod, S. Power spectrum analysis of heart rate fluctuation: A quantitative probe of beat-to-beat cardiovascular control / S. Akselrod, D. Gordon, F. Ubel // Science. 1981. - Vol.213. - N45. - P. 220-222.

190. Bigger, J.T. Steinman RC et al. Frequency domain measures of heart period variability and mortality after myocardial infarction. Circulation 1992; 85: 164-71.

191. Bompa, T. O. Periodizing Training for Peak Performance. HighPerformance Sports Conditioning. Modern training for ultimate athletic development. Human Kinetics / T. O. Bompa. Sao Paulo : Phorte Editora Ltd., 2001. - P. 267-282.

192. Bret, C., Rahmani, A. Leg strength and stiffness as ability factors in 100m sprints running // Med. Physical Fitness. 2002. - v. 42. - № 3. - P. 274281.

193. Cissilc, J. Means and methods of speed training // Strength and Conditioning Journal.-2005. -№27(1).-P. 18-25.

194. Costill, D.L. Factors limiting gastric emptying during rest and exercise/ D.L. Costill, A. Saltini // Appl. PhysioL— 1974.—V. 37.—P. 678 D.L.

195. Cottin, F. Regulation of cardiovascular system during dynamic exercise: integrative approach / F. Cottin, Y. Papelier / Critical Reviews in Physical & Rehabilitation Medicine, 2002. - 74 p.

196. Eceles, J.K. The understanding of the brain // Hormones in development -New York, 1971. p. 345-357.

197. Alexander, R.M.N. Mechanics of skeleton and tendons // Handbook of physiology. Section 1: The Nervous System. Bethesda (Maryland): American Physiol. Society, 1981. V.2. - Part 1. - P. 17-42.

198. Adams, J.A. Human tracking behavior // Psichological Bulletin 1961. -V.58. -№.1. - p. 55-79.

199. Faccioni, A. Periodisation of speed training. Strength and conditioning coach (Drisbane, Aust); 1994,2(4),P.3-4.

200. Aitken, D. Periodisation: quest for the ultimate training plan. Fitlink magazine (Brisbane, Aust.), 1996,1,P.18-23.

201. Wilks, R. Training theory and strength training. Strength and conditioning coach (Australia), 1995, 3 (1), P. 10-15.

202. Fox, E.L. Sport physiology. Philadelphia. W.S. Saunders, 1979, 241 p.

203. Furlan, R. CrivellaroWet al. Continuous 24-hour assessment of the neural regulation of systemic arterial pressure and RR variabilities in ambulant sub-jects.Circulation 1990; 81: 537-47.

204. Habib, G.B. Reappraisal of heart rate as a risk factor in the general population. Eur Heart J 1999 (Suppl H): H2-H10.

205. Hainsworth, R. Physiology of the cardiac autonomic system. In: Malik M, ed. Clini-cal guide to cardiac autonomic tests. Kluwer Ac. Publ., Dordrecht, 1998: 3-28.

206. Hennessy, L., Kilty, J. Relationship of the stretch-shortening cycle to sprint performance in trained female athletes // Journal of Strength and Conditioning Research. 2001. - №3. - P. 326-331.

207. Hoffman, J. Physiological Aspects of Sport Training and Performance. Human Kinetics / J. Hoffman. 2002. - 343 p.

208. Huijing, P.A. Elastic Potential of Muscul / P.A. Huijing // Strenght and Power in Sport. Oxford: Blackwell Scientific Publications, 1992. - P. 151-168.

209. Joung, W. Training for Speed/Strength: Heavyvs, Light Loads. NSCA Journ. 1993, 15 (5), P.34-42.

210. Kitlas, A. Nonlinear dynamics methods in the analysis of the heart rate variability / A. Kitlas, E. Oczeretko, M. Kowalewski / Roczniki Akademii Medycznej w Bialymstoku. 2005. - Vol.50. - P. 46-47.

211. Kristensen, G.O. Velocity specificity in early-phase sprint training / G.O. Kristensen, R. Van Den Tillar, G. Ettema // Journal of Strength and Conditioning Research. 2006 - №20(4). - P. 833-837.

212. Lee, R.A. Mustard Lee R.A. et. al. Modification of motor output to compensate for unanticipated load conditions during rapid voluntaiy movements // Can. J. Neurol. Sci., 1986. V. 13. - № 2. - p. 97-103.m.

213. Levine, H.J. Rest heart rate and life expectancy. J Am Coll Cardiol 1997;30:1104-1106.

214. Lucia, A. Electromyographic response to exercise in cardiac transplant patients. Anew method for anaerobic threshold determination? / A. Lucia. Chest, 1999.-Vol. 111.-P. 1571-1576.

215. Martin, D. Probleme der Trainingssteurung in den Ausdauersportarten / D. Martin // Leistungssport. — 1985. — N 1. — S. 7-12.

216. Neinelk, Schnebel G. Sch. Bewegunslehre spormotorik. Berlin, 1987. -514 p.

217. Nielsen, B. Diet, Vitamins and Fluids: Intake Before and After Prolonged Exercise/ B. Nielsen // Endurance in Sport. Blackwell scientific Publications. 1992.-28p.

218. Nikolaenko, A.A., Shpilevoi B.N. Program Apparatus Complex for Low-intensive Laser Therapy // Abs. The 1-st Intern. Congress "Laser & Health-97".-Limassol, Technica, 1997. P. 54.

219. Ohshiro T., Calderhead R.G. Low level laser therapy // Chichester, NY, John Willy & Sons, 1988. 180 p.

220. Poulton, E.C. Human manual control. Handbook of Pisiology: Section I. The nervous system. Vol. II, Part 2 // Bethesda (Maryland): Amer. Physiol. Soc.,1981.-P. 337- 1382.

221. Roberts, R.A. Effects of Warm-up on Muscular Glicogenolysis During Intense exercise / R.A. Roberts, D.D. Pascoe, D. Costill // Medicine Science and Sport Exercise. 1991. - № 23. - P. 37-43.

222. Salinger, J. The evaluation of heart rate variability in physical exercise by using the telemetric variapulse TF3 system / J. Salinger, P. Stejskal // Gymnica, 1998.-Vol. 28.-P. 13-23.

223. Schmidt, D. Gezundheit und korperliche Leistungsfahigkeit in Abhangig-keit vom sportlichen verhalten dti Yugendlichen // Theor. Prax. Korperkult. ~1982. -Bd 31, H 3. S. 194- 197.

224. Scott R.A. Genetics and the success of East African distance runners / R.A. Scott, Y.P. Pitsiladis // International Sportmed Journal. 2006. - Vol.7. - P. 172-186.

225. Scroop, G.C. Lactate Metabolism During Exercise / G.C. Scroop, J.D. Bacley // Proc. Austral. Phisiol. and Pharmacol. Soc. 1993. - № 2. - P. 76-80.

226. Shakhbazov, V. On the Mechanism of the Action of Laser Irradiation upon Biological Objects // Abs. the 1-st Intern. Congress "Laser & Health-97", Limassol, Cyprus, 1997. P. 131.

227. Smith, D. J. Training Load and Monitoring an Athletes Tolerance for Endurance Training. Enhancing Recoverry. Human Kinetics / D. J. Smith, S. R. Norris. -2002.-P. 81-102.

228. Sunderland, D. High Performance Middle-Distance Running / Crowood Press, 2006. 286 p.

229. Fitzgerald, M Runner's World Performance Nutrition for Runners: How to Fuel Your Body for Stronger Workouts, Faster Recovery, and Your Best Race Times Ever / Rodale Books, 2005. 256 p.

230. Vorobjov, A.N. Programming sports training with the help of projecting expert systems moving towards excellence AIESEP world convention/ A.N Vorobjov, L.A. Khasin // Atlanta, 1990.-P.212.

231. Ward-Smith, A.J. New insights into the effect of wind assistance on sprinting performance / A.J. Ward-Smith // Journal of Sports Sciences. 1999- -№17.-P. 325-334.

232. Wasserman, K.Y. Detecting the threshold of anaerobic metabolism in cardiac patient during exercise / K.Y. Wasserman, M.B. Mcllroy // Am. J.

Cardiol., 14 (3). - P. 15-19.

233. Weinberg, R. S. Foundation of Sport & Exercise Psychology. Third Edition / R. S. Weinberg, D. Gould. Human Kinetics, 2003. - 586 p.

234. Wilmox, J.H. Body Composition and Body Energy Stores / J.H. Wilmox // Endurance in Sport. Oxford: Blackwell Scientific Publications, 1992. -P. 244-252.

День Характер работы Отрезки Количество раз, Время Отдых Характер

недели отрезков, серий пробегания отдыха

Пн Отдых

Вт 1) Разминка 1)6 км 1)- 1)- 1)- 1)-

2)Интервальная 2)1000м 2)5 серий 2.1)3,10мин; 2)400м 2)Трусцой

работа 2.2)3,08мин; 2.3)3,06мин; 2.4)3,04мин; 2.5)3,02 мин.

Вечер Кросс 8 км

Ср 1) Разминка 1)6 км 1)- 1)- 1)- 1)-

2)Темповая работа 2)10 км 2)- 2)3,35-3,40 мин/км 2)- 2)-

Вечер Кросс 8 км

Чт Кросс 15-17 км 4.20-4.00 мин/км

Вечер Кросс 8 км

Пт 1)Кросс 1)10 км 1)- 1)- 1)- 1)-

2)Беговые упражнения 2)100 м 2) 3 серии 2)- 2)- 2)-

3)Прыжки 3)- 3)200 раз 3)- 3)- 3)-

4)Отрезки 4)100м 4) 10 серий 4)15-16 сек 4)100м 4)Трусцой

Вечер Кросс 8 км

Сб 1)Разминка 1)6 км 1)- 1)- 1)- 1)-

2)Интервальная 2)2000м 2)2 серии 2.1)6,20 мин; 2)600м 2)Трусцой

работа 2.2)6,10 мин.

Вечер Кросс 8 км

Вс Длительный кросс 18-20 км 4.20-4.00 мин/км

День Характер работы Отрезки Количество раз, Время Отдых Характер

недели отрезков, серий пробегания отдыха

Пн Отдых

Вт 1)Разминка 1)6 км 1)- 1)- 1)- 1)-

2)Беговые 2)100м 2)4 серии 2)- 2)- 2)-

упражнения 3)- 3)250(раз) 3)- 3)- 3)-

3)Прыжки 4.1)100м 4.1)10 серий; 4.1)16 сек; 4.1)100м; 4)Трусцой;

4)Отрезки 4.2)200м 4.2)5 серий. 4.2)36 сек. 4.2)200м.

Вечер Кросс 8 км

Ср 1)Разминка 1)6 км 1)- 1)- 1)- 1)-

2)Темповая работа 2)8 км 2)- 2)3,30 мин/км 2)- 2)-

Вечер Кросс 8 км

Чт Кросс 15-17 км 4.20-4.00 мин/км

Вечер Кросс 8 км

Пт 1)Кросс 1)10 км 1)- 1)- 1)- 1)-

2)Беговые 2)100 м 2)3 серии 2)- 2)- 2)-

упражнения 3)- 3)250 раз 3)- 3)- 3)-

3)Прыжки 4)100м 4)10 серий 4)15-16 сек 4)100м 4)Трусцой

4)Отрезки

Вечер Кросс 8 км

Сб 1)Разминка 1)6км 1)- 1)- 1)- 1)-

2)Интервальная 2)200м 2)20 серий 2)36 сек 2)600м 2)Трусцой

работа

Вечер Кросс 8 км

Вс Длительный кросс 16-18 км 4.20-4.00 мин/км

День недели Характер работы Отрезки Количество раз, отрезков, серий Время пробегания Отдых Характер отдыха

Пн Отдых

Вт 1)Разминка 2)Беговые упражнения 3)Прыжки 4)Отрезки 1)6 км 2)100м 3)- 4)150м 1)- 2)3 серии 3)250(раз) 4)3 серии 1)-2)-3)- 4.1)22 сек; 4.2)20 сек; 4.3)19 сек. 1)-2)- 3)- 4)250м 1)-2)- 3)- 4)Трусцой

Вечер Кросс 8 км

Ср 1)Разминка 2)Темповая работа 1)6 км 2)5 км; 1км. 1)- 2)1 серия; 1 серия. 1)- 2)18.00 мин; 3.05 мин. 1)- 2)600м 1)- 2)Трусцой

Вечер Кросс 8 км

Чт 1)Кросс 2)ОФП 1)16 км 2)- 1)-2)- 1)4.20-4.00 мин/км 2)- 1)-2)- 1)-2)-

Вечер Кросс 8 км

Пт 1)Разминка 2)Отрезки 1)6 км 2.1)100м; 2.2)150м; 2.3)200м. 1)- 2.1)5 серий; 2.2)5 серий; 2.3)3 серии. 1)- 2.1)14-15 сек; 2.2)20 сек; 2.3)29;28;27 сек. 1)- 2.1)100м 2.2.)250м 2.3)200м 1)- 2)Трусцой

Вечер Кросс 8 км

Сб 1)Разминка 2)Интервальная работа 1)6км 2)600м 1)- 2)5 серий 1)- 2)1.50 мин 1)- 2)400м 1)- 2)Трусцой

Вечер Кросс 8 км

Вс Легкий бег 10 км 4.20-4.00 мин/км

День Характер работы Отрезки Количество Время Отдых Характер

недели отрезков, серий пробегания отдыха

Пн Отдых

Вт 1)Разминка 1)6 км 1)- 1)- 1)- 1)-

2)Интервальная 2)400м 2)10 серий 2)1,08 мин 2)400м 2)Трусцой

работа

Вечер Кросс 8-10 км

Ср 1)Разминка 1)6 км 1)- 1)- 1)- 1)-

2) Интервальная 2)1200м 2)4 серии 2.1)3,48 мин; 2)400м 2)Трусцой

работа 2.2)3,46 мин; 2.3)3,45 мин; 2.4)3,40 мин.

Вечер Кросс 8 км

Чт Кросс 16-18 км 4.20-4.00 мин/км

Вечер Кросс 8 км

Пт 1)Кросс 1)8 км 1)- 1)- 1)- 1)-

2)Барьеры 2)- 2)2 серии по 10 2)- 2)- 2)-

3)Беговые упражнения 3) 3)2 серии 3)- 3)- 3)-

4)Отрезки 4)100м 4)10серий 4)15-16 сек 4)100м 4)Трусцой

Вечер Кросс 8 км

Сб 1)Разминка 1)6км 1)- 1)- 1)- 1)-

2)Интервальная 2)800м 2)5 серий 2.1) 2,24 мин; 2)400м 2)Трусцой

работа 2.2) 2,22 мин; 2.3) 2,20 мин; 2.4) 2,18 мин; 2.5) 2,16 мин.

Вечер Кросс 8 км

Вс Длительный кросс 18-20 км 4.20-4.00 мин/км

День Характер работы Отрезки Количество раз, Время Отдых Характер

недели отрезков, серий пробегания отдыха

Пн Длительный кросс 18 км 4.02 мин/км

Вт Отдых

Ср Серия 400 м 3 серии 1)61;58;55 1)400 м 1) Трусцой

сокращающихся 300 м 2)45;43;42 2)300 м 2) Трусцой

отрезков 200 м 3)29;28;26 3)200 м 3) Трусцой

Вечер Кросс 8 км

Чт Повторная работа 2000м 2000м 1000м 1)5,43 2)5,49 3)2,41 400м Трусцой

Вечер Кросс 8 км

Пт Длительный кросс 18 км 3.57 мин/км

Сб 1)Разминка 1)8км 1)- 1)- 1)- 1)-

2)ОРУ 2)- 2)- 2)- 2)- 2)-

Вечер Кросс 8 км

Вс Интервальная работа 400м 8 повторений 2 серии 67-68 сек 100 м 500 м Трусцой

Вечер Кросс 8 км

День Характер работы Отрезки Количество раз, Время пробегания Отдых Характер

недели отрезков, серий отдыха

Пн Кросс 18,5 км 4,25 мин/км

Вт Кросс ОРУ 6 км

Ср Интервальная работа 1)150 м 2)200 м 3)300 м 4)150 м 3 серии 1)20-21 сек 2)27-29 сек 3)41-42 сек 4)17-19 сек 1)250 м 2)200 м 3)300 м 4)250 м Трусцой

Вечер Кросс 8 км

Чт Темповая работа 6 км 19,41 мин (3,153,30 мин/нм последний 3,00 мин)

Вечер Кросс 8 км

Пт Кросс 16 км 4.06 мин/км

Сб Отдых

Вс Интервальная работа 1)400 м 1)1 серия 1)64 сек 1)400 м 1)-

2)200 м 2)2 серии; 2)30-31 2)200 м 2)Трусцой

3)100 м 3)4 серии; 3)- 3)100 м

День Характер работы Отрезки Количество Время пробегания Отдых Характер

недели отрезков, серий отдыха

Пн 1)Темп 1)3 км 1)- 1)8.13 мин 1)- 1)-

2)Повторная работа 2)200 м 2)2 серии по 4 повторения 2)31-32 мин (вторая серия 2829 сек) 2)200 м 2)Трусцой

Вт Кросс 8 км

Ср Повторная тренировка 200 м 3 серии по 3повторения 1) 28-29 сек 2) 27 сек 3) 24-26 сек 200м между повторениями 600 м между сериями Трусцой

Вечер Кросс 8 км

Чт Повторная работа 1500м 2 серии 4,16; 4,03 600 м Трусцой

Вечер Кросс 8 км

Пт Отдых

Сб Прыжки 80 м 6 серий

Вс Интервальная работа 1)600м 2)400 м 3)200 м 3 серии 1)1,34;1,30; 1,27 2)1,00;59;58 3)29;27;26 400м Трусцой

Вечер Кросс 8 км

День Характер работы Отрезки Количество Время пробегания Отдых Характер

недели отрезков, серий отдыха

Пн Кросс 10 км

Вт Кросс 12 км

Ср Повторная тренировка 300 м 3 серии по 3повторения 1) 42-44 сек 2) 42 сек 3)38-40сек 300м между повторения ми 600 м между сериями Трусцой

Вечер Кросс 8 км

Чт Интервальная работа 1)1200м 1)2 серии 1)3,14; 3,12 мин 1) 400 м Трусцой

2)300 м 2)1 серия 2)39 сек 2) 500 м Трусцой

Вечер Кросс 8 км

Пт Кросс 16 км 4.12 мин/км

Сб Кросс Прыжки ускорения 8 км 90 м 6 серий 3 серии

Вечер Кросс 8 км

Вс Повторная работа 600 м 2 серии 1,25;1,24 600 м Трусцой

Вечер Кросс 8 км