Физиологическое обоснование внедрения комплекса мероприятий по формированию основ здорового образа жизни дошкольников на принципах биоуправления тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 03.00.13, кандидат биологических наук Виноградская, Ольга Викторовна

• Виноградская, Ольга Викторовна
• кандидат биологических наук
• 2002

Оглавление диссертации кандидат биологических наук Виноградская, Ольга Викторовна

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ.

1Л. Состояние здоровья и основы формирования здорового образа жизни в дошкольных учреждениях.

1.2. Психо-физиологические особенности развития детей

4-6 лет.

1.3. Особенности использования метода биоуправления на обратных связях в работе с детьми дошкольного возраста.

ГЛАВА 2. МАТЕРИАЛ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ.

2.1. Методы исследования.

2.2. Организация исследования.

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ.

3.1. Изучение физического развития, функционального состояния и годовой динамики заболеваемости детей дошкольного возраста в период поискового исследования

3.2. Распределение основных компонентов ЗОЖ в течение учебного года.

3.3. Физиологическое обоснование эффективности введения основных компонентов ЗОЖ в режим дня дошкольников

3.3.1. Динамика показателей антропометрических измерений.

3.3.2. Физиологический анализ динамики показателей функциональных систем организма в процессе исследования.

3.3.3. Динамика физической подготовленности детей дошкольного возраста в ходе исследования

3.3.4. Изменение показателей работоспособности и заболеваемости детей дошкольного возраста под влиянием компонентов ЗОЖ.

ГЛАВА 4. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

ВЫВОДЫ.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Физиологическое обоснование внедрения комплекса мероприятий по формированию основ здорового образа жизни дошкольников на принципах биоуправления»

Актуальность работы. Дошкольный возраст, или период первого детства, характеризуется интенсивным развитием всех органов и систем, что определяется унаследованными биологическими свойствами. Но эти особенности составляют лишь основу для дальнейшего формирования организма ребенка, а определяющим фактором является окружающая среда и воспитание. Этот период имеет решающее значение для создания предпосылок его гармоничного развития (Л.А. Венгер, 1995; Л.С. Выготский, 1997). Известно, что 40% заболеваний у взрослых были «заложены» в детском возрасте (в 5-7 лет), поэтому именно дошкольное физическое воспитание должно формировать уровень культуры здоровья ребенка (Ю.Ф. Змановский, 1993; Ю.К. Чернышенко с соавт., 1999).

Проблема здоровья дошкольников всегда была и остается одной из важнейших. Анализ состояния здоровья детей в детских дошкольных учреждениях не дает оснований для оптимизма. За последние десять лет уровень заболеваемости дошкольников увеличился более чем в два раза (Т.М. Максимова, Е.П. Какорина, 1996; О.П. Щепин, 1996). По данным НИИ гигиены и профилактики заболеваний детей, подростков и молодежи, за последние годы число детей, имеющих различные отклонения в состоянии здоровья, достигло 67,6% (из них хронических заболеваний - до 17,3%), причем первое место занимают острые респираторные инфекции (60-70%). По комплексу медицинских критериев к учебе в школе не готовы до 20% детей шестилетнего возраста: у 40-50%) таких детей выявляются функциональные отклонения, причем у 36% проявляется функциональная неполноценность кардиореспираторной системы (Государственный доклад о состоянии здоровья населения Российской Федерации в 2000 году).

Анализ действующих в настоящее время программ обучения и воспитания в дошкольных образовательных учреждениях свидетельствует о неоднородности взглядов их составителей на проблему возрастных особенностей развития физических качеств и формирования основ здорового образа жизни ребенка (С.С. Солодков, В.А. Бауэр, 1993). Требования системного валеологического образования и воспитания учащихся привели к созданию модели «здоровьесберегающего» учреждения (Н.И. Латышев-ская с соавт., 1999), но рассчитана она только на детей школьного возраста.

В основу нашей работы заложена экспериментальная программа «Здоровый ребенок» (С.Н. Кучкин, Н.В. Седых, О.В. Морозова, 1999), разработанная на кафедре физиологии и химии ВГАФК и утвержденная Областным управлением образования г. Волгограда (№ 8, от 18.05.2000 г.). Основной идеей программы является внедрение оздоровительной физической культуры и средств здорового образа жизни на принципах биоуправления с использованием различных каналов биологических обратных связей (БОС) в дошкольных учреждениях для подготовки детей к напряженной работе в школе. Акцент сделан на повышение резистентности организма к заболеваниям простудного характера в течение года, в связи с чем были разработаны конкретные оздоровительные мероприятия в режиме дня воспитанников дошкольных образовательных учреждений (ДОУ) с учетом сезонной региональной заболеваемости детей дошкольного возраста. Необходимость решения этой проблемы определила актуальность нашей работы.

Цель исследования^ дать физиологическое обоснование внедрения различных компонентов основ здорового образа жизни на основе методологии биоуправления на обратных связях, включенных в региональную программу «Здоровый ребенок», и оценить их влияние на здоровье, работоспособность и физическую подготовленность дошкольников.

В соответствии с поставленной целью решались следующие задачи:

1. Выявить исходный уровень физического развития, функционального состояния и здоровья детей дошкольного возраста.

2. Дать физиологическое обоснование внедрения комплекса мероприятий по формированию основ здорового образа жизни с использованием методологии биоуправления на обратных связях и выявить его влияние на динамику состояния различных функциональных систем организма.

3. Изучить влияние внедренного комплекса мероприятий по формированию основ здорового образа жизни на развитие двигательных качеств, физическое развитие, работоспособность и состояние здоровья детей дошкольного возраста.

В качестве рабочей гипотезы выдвинуто предположение о том, что включение в программу «Здоровый ребенок» комплекса мероприятий, позволяющих формировать компоненты здорового образа жизни на основе методологии биоуправления на обратных связях, позволит улучшить состояние различных функциональных систем организма и обеспечить повышение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям.

Научная новизна исследования заключается в разработке, научно-теоретическом обосновании и выявлении физиологического эффекта внедрения компонентов здорового образа жизни с учетом сезонной простудной заболеваемости у детей дошкольного возраста с использованием методологии биоуправления на биологических обратных связях.

Методологическую основу исследования составляют теория функциональных систем П.К. Анохина, принципы и методология биоуправления (Б. ШуеБ, 1974; Н.В. Черниговская, 1978; 1983; С.Н. Кучкин, 1998; М.Б. Штарк, 1998), представления С.Н. Кучкина о резервах дыхательной системы (1986).

Основные положения, выносимые на защиту: 1. Изучение медицинских карт детей на этапе поискового исследования позволяет определить основные пики простудной заболеваемости, а также длительность и степень тяжести их протекания.

2. Дается физиологическое обоснование профилактических мероприятий, включенных в программу «Здоровый ребенок» и распределенных в течение учебного года с учетом анализа простудной заболеваемости дошкольников.

3. Введение каналов обратной связи при обучении новым движениям и при выполнении закаливающих процедур с оценкой и самооценкой своего самочувствия оптимизирует физическое и функциональное состояния организма детей, что проявляется в статистически достоверном улучшении всех исследуемых параметров, уменьшении простудных заболеваний и снижении степени их тяжести.

Теоретическая значимость работы заключается в дальнейшей разработке представлений о значимости методологии биоуправления на обратных связях в совершенствовании процесса обучения детей дошкольного возраста основным навыкам здорового образа жизни для укрепления здоровья, улучшения физического развития и профилактики простудных заболеваний.

Практическая значимость исследования выражается в физиологически обоснованном эффекте использования в режиме дня и в процессе физического воспитания дошкольников приемов самооценки и саморегуляции, основанных на информации, поступающей по каналам обратных связей, и способствующих активизации процесса научения и формирования у детей дошкольного возраста основных навыков здорового образа жизни. Все это легло в основу разработки методических рекомендаций для работников дошкольных образовательных учреждений. Материалы диссертации включены в курсы лекций по возрастной физиологии и в соответствующие спецкурсы для специалистов и магистрантов Волгоградской государственной академии физической культуры.

Апробация работы. Результаты исследований докладывались на: 9

- ежегодных итоговых научно-практических конференциях учащихся, студентов и молодых ученых (г. Астрахань, 1995; г. Волгоград, 1998, 1999, 2000, 2001,2002);

- юбилейной областной научной конференции, посвященной ПК. Анохину (г. Волгоград, 1998);

- региональной научно-практической конференции в г. Геленджике (1999);

- юбилейной областной научной конференции, посвященной 150-летию со дня рождения И.П. Павлова (г. Волгоград, 1999);

- II Международном научном конгрессе «Наука, искусство, образование на пороге III тысячелетия» (г. Волгоград, 2000);

- Международной конференции «Физиология мышечной деятельности» (г. Москва, 2000);

- IV Всероссийской конференции «Биоуправление в медицине и спорте» (г. Омск, 2002).

Объем и структура диссертации. Диссертация, общим объемом 164 страницы, состоит из введения, обзора литературы, описания методов и организации исследования, результатов исследования, их обсуждения, выводов, списка литературы, включающего 231 источник, из которых 193 отечественных и 38 зарубежных авторов, и приложений.

Заключение диссертации по теме «Физиология», Виноградская, Ольга Викторовна

ВЫВОДЫ

1. Уровень физического развития, физической подготовленности и функционального состояния детей 4-6 лет, посещающих дошкольные учреждения г. Волгограда, по сравнению с региональными стандартами характеризуется оценкой "ниже среднего" по многим параметрам физического развития и физической подготовленности, отставанием в развитии дыхательной и сердечно-сосудистой систем, высоким процентом и значительной степенью тяжести протекания простудных заболеваний.

2. Разработан и внедрен в режим дня детского общеобразовательного учреждения комплекс мероприятий по формированию основ здорового образа жизни на принципах биоуправления.

3. Установлено, что в процессе физического воспитания дошкольников вполне приемлемо и целесообразно использовать при обучении основным навыкам здорового образа жизни (новым движениям, дыхательным упражнениям, навыкам закаливания, релаксации и массажа БАТ) разнообразные способы подачи ребенку сигналов обратной связи различной модальности (зрительных, звуковых, тактильных, вербальных, ментальных и др.) о результатах движений и деятельности.

4. Внедрение комплекса мероприятий по формированию основ здорового образа жизни на основе методологии биоуправления на обратных связях, организованное в дошкольных учреждениях, позволило достоверно улучшить показатели функционального состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма.

5. Введение каналов обратной связи при обучении новым движениям оказало положительное влияние на результаты физической подготовленности детей, что проявилось в достоверном улучшении данных тестирования у мальчиков и девочек основной группы в беге на 30 м, 200 м, в поднимании туловища из положения лежа, в прыжках в длину с места и в метании теннисного мяча.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В практике дошкольного образования бытует мнение, что задача укрепления здоровья детей и профилактика заболеваний является вторичной по отношению к базовому образовательному процессу. И действительно, анализ существующих программ выявил отсутствие в них эффективных мероприятий, направленных на формирование здорового образа жизни. Не разработаны в данном аспекте содержание образования и педагогические технологии переноса знаний о здоровье и здоровом образе жизни на пове

40 денческий уровень. Сами учащиеся и родители не включены в работу по укреплению здоровья.

Система образования как социальный институт может сыграть исключительную роль в укреплении здоровья и профилактике заболеваний среди детей дошкольного и школьного возраста в силу целого ряда обстоятельств:

- в детских учреждениях должно формироваться мировоззрение и система ценностей будущего поколения, что определяет стратегическую успешность построения системы здорового образа жизни;

- дошкольное образование охватывает такой возраст, когда закладывается база здоровья (нездоровья) на всю дальнейшую жизнь человека и имеющиеся проблемы со здоровьем или вредными привычками могут быть успешно преодолены или компенсированы;

- дошкольное учреждение является узловым пунктом общественного внимания, поскольку интерес к проблеме детства носит не профессиональный, а личный и жизненный характер.

ГЛАВА 2. МАТЕРИАЛ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Методы исследования

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы:

- тестирование уровня физического развития;

- методы оценки функционального состояния дыхательной и сердечнососудистой систем; комплексная оценка физического состояния детей;

- тестирование уровня физической подготовленности;

- определение уровня физической работоспособности и максимального потребления кислорода;

- приемы получения срочной информации о результатах деятельности для реализации принципов биоуправления;

- физиолого-педагогический эксперимент;

- методы математической статистики.

2.1.1. Тестирование уровня физического развития Длина тела (ДТ) является интегральным, меняющимся в течение жизни показателем, зависящим от темпа роста и развития отдельных костей. Она измерялась деревянным ростомером. Обследуемый становился на платформу спиной к вертикальной стойке в позе «смирно», при этом он касался вертикальной стойки пятками, тазом (областью крестца) и спиной (межлопаточной областью). Голова находилась в положении, при котором нижний край глазницы и верхний край козелка ушной раковины находился в одной горизонтальной плоскости.

Окружность грудной клетки (ОГК) измерялась в паузе, на вдохе и выдохе. Ленту накладывали по нижним углам лопаток и верхнему краю четвертого ребра, то есть, по нижнему краю околососковых кружков у мальчиков и девочек.

Измерение массы тела производилось на рычажных медицинских весах типа Фербенкс. Перед взвешиванием весы были проверены. Обследуемый становился на середину площадки весов без обуви и верхней одежды. Взвешивание проводилось спустя 2 часа после завтрака.

Гармоничность физического развития определялась по отклонению тотальных размеров тела (длины, массы и ОГК). Для вычисления индекса гармоничности морфологического развития (ИГМР) использовалась формула

С. А. Пушкарев с соавт., 1982): тл™*т> (ДТ-МТ)хДТ ИГМР = —- , где

Кх2хОГК

К - коэффициент, учитывающий возрастные различия (табл. 1), равный:

К = [(ДТ - МТ) х ДТ] : 100 х 2 х ОГК

Список литературы диссертационного исследования кандидат биологических наук Виноградская, Ольга Викторовна, 2002 год

1. Автандилов Г.Г. Медицинская морфометрия. М.: Медицина, 1990 384 с.

2. Агаджанян H.A. Экология человека: современное состояние и перспективы развития //Вестник АМН СССР. 1989. - № 8. - С. 4-14.

3. Агаджанян H.A., Губин Г.Д., Губин Д.Г. и др. Хроноархитектоника биоритмов и среда обитания. Москва-Тюмень, 1998. - 166 с.

4. Аганянц Е.К. и др. Возрастная динамика двигательных и вегетативных функций в связи с мышечной деятельностью: Учебное пособие. -Краснодар, 1991. С. 5-7.

5. Аганянц Е.К., Бердичевская Е.М., Демидова Е.В. Физиологические особенности развития детей, подростков и юношей: Учебное пособие. -Краснодар, 1999. 70 с.

6. Агеевец В.У. Физическое образование в России СПб, 1996. - 31 с.

7. Адашкявичене Э.Й. Спортивные игры и упражнения в детском саду: Книга для воспитателя детского сада. М.: Просвещение, 1992. - 159 с.

8. Айвазян Т.А. Релаксационная тренировка с использованием БОС в лечении больных с гипертонической болезнью //Биоуправление: теория и практика. Новосибирск: Наука, 1988. - 168 с.

9. Айзман Р.И. Методические аспекты определения индивидуальной нормы в онтогенезе человека //Актуальные вопросы биомедицинской и клинической антропологии: Тезисы докладов. Томск-Красноярск, 1996. - С. 8.

10. Ю.Алиева В.А., Андреева В.П. Влияние загрязнения атмосферы на здоровье детей //Гигиена и санитария. 1996. - С. 26.11 .Алямовская В. Как воспитать здорового ребенка. М., 1993. - 86 с.

11. Анохин П.К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса. М.: Медицина, 1975,- 548 с.

12. И.Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. М.: Медицина, 1975. - 447 с.

13. Анохин П.К. Принципиальные вопросы общей теории функциональных систем //Избр. труды. М., 1978. - 143 с.

14. Апанасенко Г.Л. Определение уровня здоровья и оптимальной физической нагрузки у занимающихся оздоровительной тренировкой //Теория и практика физической культуры. 1989. - № 4. - С. 29.

15. Апанасенко Г.Л. Охрана здоровья здоровых: некоторые проблемы теории и практики //Валеология: диагностика, средства и практика обеспечения здоровья. СПб: Наука, 1993. - С. 49-60.

16. Апанасенко Г.Л. Индивидуальное здоровье, как предмет исследования //Валеология. 1997. - № 4. - С. 44-46.

17. Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития. М.: Наука, 1982. - 270 с.

18. Аршавский И. А. Ваш малыш может не болеть. М.: Сов. спорт, 1990. -30 с.

19. Балуева В.А. Физиологическое обоснование модели здоровьесберегаю-щей среды для детей 4-6 лет в условиях детского образовательного учреждения: Автореф. дисс. . канд. пед. наук. Волгоград, 2002. - 24 с.

20. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. М.: Физкультура и спорт, 1988.

21. Бальсевич В.К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни человека (методологический, экологический иорганизационный аспекты) //Теория и практика физической культуры. -1990. -№ 1.-С. 22-26.

22. Бальсевич В.К., Лубышева Л.И. Физическая культура: молодежь и современность //Теория и практика физической культуры. 1995. - № 4. -С. 2-7.

23. Бальсевич В.К., Наталов Г.Г., Чернышенко Ю.К. Конверсия основных положений теории спортивной подготовки в процессе физического воспитания //Теория и практика физической культуры. 1997. - № 6.

24. Барабанов А.Г., Ю.К. Чернышенко. Научно-методические основы подготовки специалистов по дошкольному образованию: Учебное пособие для вузов физ. культ. Краснодар, 1994. - 86 с.

25. Батуев A.C., Глебовский В.Д., Жданов В.А. и др. Физиология плода и детей. М.: Медицина, 1991. - 224 с.

26. Бауэр Э.С. Физические основы в биологии. М.: Издание Мособлздрав-отдела, 1930. - 101 с.

27. Бердичевская Е.М., Демидова Е.В. Физиологическая характеристика детей периода раннего детства //Возрастная динамика двигательных и вегетативных функций в связи с мышечной деятельностью. Краснодар, 1991.-С. 28-35.

28. Бехтерева Н.П. Здоровый и больной мозг человека. Л.: НИИФК, 1980. -51 с.

29. ЬБреслав И.С. Управление альвеолярным напряжением С02 и механизмы произвольного контроля дыхания у человека //Физиол. Ж. СССР. -1975.-Т. 59.-С. 1548-1556.

30. Бреслав И.С. Произвольная регуляция дыхания. Л.: Наука, 1979. - 128 с.

31. Брехман И.И. Валеология наука о здоровье. - М., 1990. - 206 с.

32. Бруй Б.П. Медико-демографические характеристики населения России //Проблемы соц. гиг. и истории мед. 1994. - №1. - С. 27-31.

33. Бугаев С.А., Водяной А.Ю, Гутянскнй Г.С. Биоадаптивное управление в АСУ и БОС //Биоуправление: теория и практика. 1992. - №1. - С. 8389.

34. Бугаев С.А., Никитина Э.В. Применение метода биологической обратной связи для регуляции функционального состояния человека //Общие проблемы экологической физиологии: VI Всес. конф. по экол. физиологии. Сыктывкар, 1982. - С. 75.

35. Бундзен П.В, Евдокимова О.М., Унесталь Л.Э. Современные технологии укрепления психофизического состояния и психосоциального здоровья населения (аналитический обзор) //Теория и практика физической культуры, 1996. С. 57-63.

36. Буцинская П.П., Васюкова В.И, Лескова Г.П. Общеразвивающие упражнения в детском саду. М: Просвещение, 1990. - 175 с.

37. Вавилов Ю.Н, Вавилов К.Ю. Научно-практические предпосылки спортивно-оздоровительной программы для детей и молодежи //Теория и практика физической культуры. 1995. - № 4. - С. 54-60.

38. Вайнер Э.Н. Общая валеология: Учебное пособие. Липецк: Липецкое изд-во, 1998. - 183 с.

39. Василевский H.H., Киселев Н.М. Биоуправление с обратной связью: итоги и некоторые новые данные о нейронных и системных механизмах и др. //Биоуправление: теория и практика. Новосибирск: Наука, 1988.-С. 18-41.

40. Венгер Л.А. и др. Готов ли ваш ребенок к школе? М.: Знание, 1994. -192 с.

41. Венгер Л.А. Психолог в детском саду. М.: ИНТОР, 1995. - 64 с.

42. Венгер Л., Дьяченко О., Тарасова К. Дошкольное обучение: программа, направленная на развитие способностей //Дошкольное воспитание. -1992. -№9-10.-С.28.

43. Виленский М.Я. Социально-педагогические детерминанты формирования ЗОЖ //Теория и практика физической культуры. 1994. - № 9. - С. 9-11.

44. Вильчковский Э.С. Развитие двигательной функции у детей. Киев: Здоровье, 1983. - С. 24-59.

45. Виноградов П. А., Душанин А. П., Жолдак В. И. Основы физической культуры и здорового образа жизни. М.: Советский спорт, 1996. - 592 с.

46. Волков В.К. Современные и традиционные оздоровительные системы //Теория и практика физической культуры. 1996. - № 12. - С. 45-47.

47. Воронцов И.М. Оценка антропометрических данных //Вопросы охраны материнства и детства. 1985 - Т. 30. - № 6. - С. 6 - 11.

48. Выголова О.В., Кокорина Е.П. Социально-гигиеническая оценка состояния детей в современных условиях //Медико-педагогические аспекты здоровья детского населения г. Вологды. Вологда, 1995. - С. 5260.

49. Выготский Л. С. Вопросы детской психологии. СПб: Союз, 1997. - 224 с.

50. Гейч М.Р. Точечный массаж. М.: Медицина, 1995. - 182 с.

51. Година Е.З. Биосоциальные влияния на процессы роста и развития //Человек, экология, симметрия. Минск, 1991. - С. 21-22.

52. Государственный доклад о состоянии здоровья населения Российской Федерации. М., 1997. - 149 с.

53. Государственный доклад о состоянии здоровья населения Российской Федерации. М., 2000. - 158 с.

54. Гуминский A.A. Возрастное развитие систем кислородного обеспечения организма и их совершенствование в процессе занятий спортом //Автореф. дисс. . д.б.н.- М., 1973.- 51 с.

55. Давыдов В.Ю. Влияние физических упражнений различной направленности на организм у детей дошкольного возраста //Физическое воспитание дошкольников. Волгоград, 1993. - С. 13-27.

56. Детство: Программа развития и воспитания детей в детском саду //В.И. Логинова, Т.И. Бабаева, H.A. Ноткина и др. /Под ред. Т.И. Бабаевой, З.А. Михайловой, Л.М. Гурович. СПб: Акцидент, 1995. - 112 с.

57. Детство: Программа развития и воспитания детей в детском саду /Под ред. Т.И. Бааевой, З.А. Михайловой, Л.М. Гурович. СПб.: Акцидент, 1995.- 288 с.

58. Додонова Л.П., Щедрина А.Г. Индивидуально-типологические особенности организма детей и развитие двигательных качеств //Новостиспортивной и медицинской антропологии. М., 1990. - Вып. 1. - С. 147148.

59. Дорохов Р.Н., Петрухин В.Г., Королева А.Э. и др. Подходы к оздоровлению подрастающего поколения //Спортивная биология и медицина в повышении качества жизни: XXI век. М.: Советский спорт, 1999. - С. 72-77.

60. Доскин В.А., Келлер X., Мураенко Н.М., Тонкова Ямпольская Р.В. Морфофункциональные константы детского организма: Справочник. -М.: Медицина, 1997. - 286 с.

61. Дубочай А.Д. Общая физическая работоспособность как показатель адаптационных способностей организма школьников младших классов к физической нагрузке различного характера //Охрана здоровья детей и подростков. Киев, 1984. - Вып. 15. - С.50 -55.

62. Жафярова С.А. Конституция и физическое развитие детей //Актуальные вопросы биомедицинской и клинической антропологии: Тезисы докладов. Томск-Красноярск, 1996. - С. 22-23.

63. Зайцев Г.К. В ал ео лого-педагогические основы обеспечения здоровья человека в системе образования: Автореф. дисс. . канд. пед. наук. -СПб., 1998.-24 с.

64. Ильин Е.П. Проблемы воспитания потребности в знаниях у школьников: Автореф. дисс. . док. пед. наук. М., 1983. - 36 с.

65. Кардашенко В.Н. Физическое развитие детей и подростков и охрана здоровья подрастающего поколения //Вестник Рос. АМН. 1993. - С. 25-27.

66. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Исследование физической работоспособности у спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1974.-95 с.

67. Картавых Л., Борисова Л. Нетрадиционные методы оздоровления дошкольников //Дошкольное воспитание. 1996. - № 10. - С. 27-30.

68. Козлов И.М. Проблемы физического воспитания детей дошкольного возраста //Материалы научно-методической конференции. СПб., 1993,-С. 26-28.

69. Козлов И.М., Правдов М.А. Двигательная активность и здоровье детей //Тезисы международной конференции. СПб., 1993. - С. 68-69.

70. Колл Р. Немедицинская обратная связь //Биоуправление-3: теория и практика. Новосибирск, 1998. - С. 25-28.

71. Кондо М., Мацуда И., Сугиара Ф. Физическая активность детей. //Тайику но кагаку. 1987. - Т. 38. - № 7-11.

72. Кордашенко В.Н. Физическое развитие детей и подростков и охрана здоровья подрастающего поколения //Вестник Рос. АМН. 1993. - № 5. - С. 25-27.

73. Корепанов A.JI. Физиологическая характеристика детей периода второго детства и подросткового возраста //Возрастная динамика двигательных и вегетативных функций в связи с мышечной деятельностью. -Краснодар, 1991.-С. 43-57.

74. Корниенко И.А., Маслова Г.М., Сонькин В.Д. и др. Возрастные изменения некоторых показателей аэробной производительности у мальчиков 7-16 лет //Физиология человека. 1978.- Т. 4. - № 1. - С. 61-67.

75. Кураев Г.А., Сергеев С.К., Шлепов Ю.В. Валеологическая система сохранения здоровья населения России //Валеология, 1996. С. 7-18.

76. Кучкин С.Н. Резервы дыхательной системы при различных уровнях аэробной производительности //Физиология человека. 1983. - Т. 9. - № З.-С. 406-417.

77. Кучкин С.Н. Резервы дыхательной системы и аэробная производительность организма: Автореф. дисс. . докт. мед. наук. Казань, 1986. - 48 с.

78. Кучкин С.Н. Дыхательные упражнения в спорте. Волгоград. 1991. - 48 с.

79. Кучкин С.Н. Методы оценки уровня здоровья и физической работоспособности. -Волгоград, 1994. 103 с.

80. Кучкин С.Н. Регуляция дыхания: Учебная лекция. Волгоград: ВГАФК, 1996.-21 с.

81. Кучкин С.Н. Биоуправление в медицине и физической культуре. Волгоград: ВГАФК, 1998. - 155 с.

82. Кучкин С.Н., Бакулин С.А. Аэробная производительность и методы ее повышения: Учебное пособие. Волгоград: Изд-во «Волгоградская правда», 1985.- 128 с.

83. Кучкин С.Н., Салазникова JT.B. Дыхательные упражнения для профилактики и при патологии: Методическое пособие. Волгоград: ВГАФК, 2000. - 55 с.

84. Кучкин С.Н., Седых H.B. Особенности формирования функциональной системы «Здоровье» на принципах биоуправления в дошкольном возрасте //Физическое воспитание детей дошкольного возраста: проблемы и перспективы. Челябинск, 1999. - С. 104-107.

85. Кучкин С.Н., Седых Н.В., Горожанкина Л.И. и др. Программа «Здоровый ребенок»: Методические рекомендации. Волгоград: ВГАФК, 1999.-63 с.

86. Кучкин С.Н., Ченегин В.М., Седых Н.В. Физиологические особенности мышечной деятельности детей и подростков: Учебное пособие. -Волгоград: ВГАФК, 2000. 44 с.

87. Лагутин А.Б. Физическое воспитание ребенка в дошкольном учреждении (результаты конкретного социологического исследования) //Теория и практика физической культуры. 1994. - № 7. - С. 8.

88. Латышевская H.H., Хаммуд H.A., Аброськина Н.В., Мирочник М.В. Состояние здоровья детей и возможности его укрепления в инновационных учебных заведениях валеологической направленности

89. Материалы V конгресса педиатров России «Здоровый ребенок». М., 1999.-С. 302-303.

90. Ломов Б.Ф. Методологические и теоретические проблемы психологии. М.: Наука, 1984. - 444 с.

91. Лубышева Л.И. Современный ценностный потенциал физической культуры и спорта и пути его освоения обществом и личностью //Теория и практика физической культуры, 1997. № 6. - С. 21-23.

92. Люблинская A.A. Активность и направленность дошкольника //Хрестоматия по возрастной психологии: Учеб. пособие для студентов /Под ред. Д.И. Фельдштейна. М.: Международная педагогическая академия, 1994. - С. 195-208.

93. Максимова Т.М. Физическое развитие детей в условиях формирования новой социальной структуры населения //Проблемы социальной гигиены и история медицины, 1998. С. 14-18.

94. Максимова Т.М., Какорина Е.П. и др. Современные проблемы здоровья населения и медицинского обеспечения: Бюллетень НИИ им. Семашко. М., 1996. - С. 23-28.

95. Марков В.В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней. М.: Издательский центр «Академия», 2001. - 320 с.

96. Мартынов С.М. Здоровье ребенка в ваших руках. - М.: Просвещение, 1991.-223 с.

97. Матвеева H.A., Леонова A.B. Состояние здоровья детского населения в условиях антропогенного загрязнения окружающей среды //Медицинские проблемы экологии: Методическое пособие. Нижний Новгород, 1999. - 14 с.

98. Мацуура Ё., Кондо М., Моримого X. и др. Курс физического воспитания детей дошкольного возраста. Токио: Гаккэн, 1986. - 49 с.

99. Методические рекомендации к "Программе воспитания и обучения детей в детском саду". М.: Просвещение, 1986. - 339 с.

100. Минеджян Г.З. Сборник по народной медицине и нетрадиционным способам лечения. М.: «Техноэкос», 1993. - 493 с.

101. Мир детства. Дошкольник /Под ред. А.Г. Хрипковой. М.: Педагогика, 1979. -416 с.

102. Мозжухин A.C. Физиологические резервы спортсмена. Л., 1980.- 14 с.

103. Морозова О.В. Методика обучения детей 4-6 лет основным навыкам здорового образа жизни на основе биологической обратной связи: Ав-тореф. дис. . канд. пед. наук. Волгоград, 2000. - 25 с,

104. Морозова О., Тихеева Е.И. Дошкольный возраст: сенсорное развитие и воспитание //Дошкольное воспитание. 1993. - № 5. - С. 54-56.

105. Мотылянская P.E., Артамонов В.Н. Медико-биологические основы здорового образа жизни: Методические разработки для студентов и слушателей. М.: ФПК ГЦОЛИФК, 1992. - 51 с.

106. Никитин Б.П., Никитина Л.А. Резервы здоровья наших детей. М., Физкультура и спорт, 1990. - 219 с.

107. Обреимова Н.И., Петрухин A.C. Основы анатомии, физиологии и гигиены детей и подростков. М.: Издательский центр «Академия», 2000.-367 с.

108. Оздоровление детей в организованных коллективах: Практическое руководство /Под ред. С.Д. Соловей. СПб: Ривьера, 1995. - 214 с.

109. Организация медицинского контроля за развитием и здоровьем дошкольников и школьников: Метод, пособие /Под ред. Г.Н. Сердюков-ской. М.: РИА Максим, 1995.- 120 с.

110. Орехов Е.Ф., Котляров А.Д. Формирование двигательной функции у детей дошкольного возраста: Учебное пособие. Челябинск: Урал-ГАФК, 1996.-27 с.

111. Осадчук О.Jl. Методика исихо-мышечиой тренировки в физкультурно-оздоровительной деятельности детей дошкольного возраста: Авто-реф. дисс. . канд. пед. наук. Омск: СибГАФК, 1999. - 19 с.

112. Османов Э.М. Валеологические основы воспитания и культуры личности //2 Державинские чтения "География, биология, валеология, химия": Материалы научной конференции преподавателей и аспирантов Тамбовского гос. ун-та. Тамбов, 1996. - С. 41-42.

113. Осокина Т.И. Физическая культура в детском саду. М.: Просвещение, 1986. - 304 с.

114. О состоянии сети дошкольных образовательных учреждений и ее сохранении при приватизации и банкротстве предприятий //Образование в документах. 1996. - №3. - С. 24-29.

115. Петрова А. Работа детского сада с семьей для оптимизации двигательной деятельности и физического развития детей //Въпроси на фи-зическата култура. 1989. - № 3. - С. 16-18.

116. Пирогова Е.А. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. Киев: Здоров"я, 1986. - 193 с.

117. Плешакова О.И. Планирование физической нагрузки с учетом сезонных «зон риска» здоровью детей старшего дошкольного возраста: Ав-тореф. дисс. . канд. пед. наук. Волгоград, 1998. - 24 с.

118. Пономарев С.А. Растите малышей здоровыми. М.: Физкультура и спорт, 1992.- 95 с.

119. Пономарева Г.А., Спицнна Т.Я. Выявление отклонений в физическом развитии детей //Здравоохранение Росс. Федерации. 1991. - №10. - С. 26.

120. Попова Т.В. Оздоровительные психофизические упражнения //Материалы международного конгресса "Физическая культура, спорт и здоровье нации. СПб, 1996. - С. 177.

121. Программа «Одаренный ребенок» (Основные положения). М.: Новая школа, 1995. - 64 с.

122. Программа «Развитие» (Основные положения). М.: Новая школа, 1994.-64 с.

123. Прохорова ЛИ. Адаптационные реакции вегетативной и сосудистой системы головного мозга во взаимосвязи с иммунологическими показателями при атонической бронхиальной астме и предастме у детей: Ав~ тореф. дисс. . канд. пед. наук. Л., 1986. - 24 с.

124. Пушкарев С.А., Петров Б.А., Сивков Е.П. Динамика физической подготовленности школьников Кольского Заполярья //Активизация двигательной деятельности учащихся с учетом региональных особенностей. Ленинград, 1982. - С. 78-84.

125. Родзевич H.H. Окружающая среда и здоровье населения России: по страницам атласа "Окружающая среда и здоровье населения России". -М.: Паймс. 1997. - №1. - С. 29-33.

126. Седых Н.В. Использование методов биоуправления в процессе формирования у дошкольников навыков ЗОЖ //Спироэргометрия (Спорт, здоровье, медицина): Материалы рабочего совещания. Астрахань, 1992. - С. 47-49.

127. Седых Н.В. Пути формирования функциональной системы «Здоровье» у детей дошкольного возраста //Биоуправление в медицине и спорте: Материалы IV всероссийской конференции 8-9 апреля 2002 года. Омск: СибГАФК, 2002. - С. 75-76.

128. Смирнов Ю.А., Финогенова Н.В. Особенности заболеваемости детей дошкольного возраста. //Материалы научно-методической конференции. Волгоград, 1994. - 127 с.

129. Соловьева Н. Об использовании дыхательных упражнений и точечного массажа в работе с дошкольниками //Дошкольное воспитание. -1995.-№4.-С. 28-33.

130. Сологуб Е.Б., Виноградов Г.П., Никольская C.B. Физическое развитие детей дошкольного возраста. СПб.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1993. -39 с.

131. Солодков A.C., Есина Е.М. Функциональное развитие детей дошкольного возраста //Материалы итоговой научной конференции ин-та за 1997 г. СПб.: ВИФК, 1997. - С. 142-143.

132. Солодков С.С., Бауэр В.А. Научное обоснование содержания программного материала по физическому воспитанию шестилеток к предстоящей учебной работе //Теория и практика физической культуры. -1993. -№9-10. С. 15.

133. Солопов И.Н. Восприятие и произвольный контроль основных параметров внешнего дыхания у человека. Волгоград: ВГАФК, 1998. -184 с.

134. Сонькин В.Д., Зайцева В.В., Тиунова О.В. Проблема тестирования в оздоровительной физической культуре //Теория и практика физической культуры. 1993. - № 8. - С. 7-13.

135. Страковская B.JI. 300 подвижных игр для оздоровления детей от 1 года до 14 лет. М.: Новая школа, 1994. - 288 с.

136. Студеникин М.Я. Книга о здоровье детей. М.: Медицина, 1988. -237 с

137. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. М.: Медицина, 1991.-272 с.

138. Татарникова Л.Г. Педагогическая валеология: Генезис. Тенденции развития. СПб: Петроградский и К°, 1995. - 352 с.

139. Тихвинский С.Б. Актуальные проблемы детской спортивной медицины. //Детская спортивная медицина. М.: Медицина, 1991. - 24 с.

140. Тихвинский С.Б., Хрущев C.B. Детская спортивная медицина: Руководство для врачей. М.: Медицина, 1991. - 560 с.

141. Трещева О.Л. Системная организация валеологического образования школьников //Теория и практика физической культуры. 1997. - № 8. -С. 2-11.

142. Трушкин А.Г. Методические рекомендации по комплексной оценке физического развития детей и подростков г. Ростова-на-Дону (от 5 до 17 лет). Ростов н/Д: РГПУ, 2000. - 72 с.

143. Усаков В.И. Программно-методическое обеспечение оздоровительного воздействия физической культуры в условиях семьи, детского сада, школы: Автореф. дисс. . докт. пед. наук. Омск, 2000. - 87 с.

144. Фарфель B.C. Управление движениями в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1975.-207 с.

145. Федоров А.И., Шарманова С.Б., Сиротин О.А и др. Комплексный контроль и управление в спорте: теоретико-методические, технические и информационные аспекты //Теория и практика физической культуры. 1997.-№ 9.-С. 25-27.

146. Физиология человека: Учебник для вузов физ. культуры и факультетов физ. воспитания педагогических вузов /Под общ. ред. В.И. Тхорев-ского. М.: Физкультура, образование и наука, 2001. - 492 с.

147. Физическая культура детей дошкольного возраста. Киев: Здоров'я, 1976.-228 с.

148. Фоменко С., Вавер Г. Нетрадиционные методы в воспитании и оздо-ровле оздоровлении //Дошкольное воспитание. 1993. -№ 9.-С.33-38.

149. Фомина H.A. Формирование двигательных, интеллектуальных и психомоторных способностей детей 4-6 лет средствами ритмической гимнастики сюжетно-ролевой направленности,- Автореф. дисс. канд. пед. наук.- Волгоград, 1996,- 21 с.

150. Фомина О.В. Методика обучения детей 4-6 лет основным навыкам здорового образа жизни на основе биологической обратной связи: Автореф. дисс. . .канд. пед. наук. Волгоград, 2000. - 24 с.

151. Холостенко И.Г. Использование восточной оздоровительной гимнастики в системе физического воспитания детей дошкольного возраста //Подготовка спортивного резерва. Волгоград, 1998. - С. 223-226.

152. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена: Учебное пособие для студентов пед. ин-тов. -М.: Просвещение, 1990. 320 с.

153. Чарлтон Э. Основные принципы обучения здоровому образу жизни //Вопросы психологии. 1997. - № 2. - С. 3-14.

154. Ченегин В.М. Возрастная физиология физических упражнений и спорта: Учебное пособие. Волгоград, 1995. - 123 с.

155. Черниговская Н.В. Адаптивное биоуправление в неврологии.- JL: Медицина, 1978. С. 49-76.

156. Черниговская Н.В., Мовсисянц С.А., Тимофеева А.Н. Клиническое значение адаптивного биоуправления.- JL: Медицина, 1983. С. 14-59.

157. Чернышенко Ю.К. Подготовка кадров по дошкольному физическому воспитанию //Актуальные проблемы физической культуры: Материалы региональной научно-практической конференции. T. IV. - Ч. 1. - Ростов-на-Дону, 1995. - С. 32-39.

158. Чернышенко Ю.К., Баландин В.А., Курдюков Б.Ф. и др. Инновационные направления развития системы физического воспитания детей дошкольного возраста //Теория и практика физической культуры. -1999.-№3.-С. 54.

159. Шалаева И.Ю. Влияние индивидуально-дифференцированной системы дыхательных упражнений на функциональное состояние, физическую работоспособность и здоровье детей 5-7-летнего возраста: Авто-реф. дисс. . канд. биол. наук. Волгоград, 2002. - 24 с.

160. Шебеко В.Н. и др. Физическое воспитание дошкольников: Учебное пособие для средних педагогических учебных заведений. М.: Академия, 1996.- 192 с.

161. Шнейдер О.С. Формирование здорового образа жизни детей 4-5 лет в процессе физкультурно-оздоровительной деятельности: Автореф. дисс. . канд. пед. наук. Хабаровск, 1999. - 23 с.

162. Штарк М.Б. Заметки о биоуправлении (сегодня и немного о завтра) //Биоуправление-3: теория и практика. Новосибирск, 1998. - С. 5-13.

163. Щепин О.П. Здоровье населения Российской Федерации: проблемы и перспективы //Вестник Российской АМН. 1996. - № 6. - С. 47-51.

164. Эндрюс Д.К. Роль образования в пропаганде здорового образа жизни в двадцать первом столетии //Теория и практика физической культуры. 1993,- № 1,- С. 46-48.

165. Юрко Г.П. Возрастные особенности ответных реакций у детей дошкольного возраста на физическую нагрузку //Онтогенетические особенности адаптации детей. М., 1985. - С. 63-65.

166. Юшин А.Б. Контроль развития двигательных качеств занимающихся физическими упражнениями оздоровительной направленности на основе учета морфо-функциональных особенностей //Автореф. дисс. . канд. пед. наук. СПб, 1996. - 16 с.

167. Яковлев Б.П., Комиссарова E.H. Комплексный подход в физическом воспитании дошкольников и школьников //Подготовка спортивного резерва. Волгоград, 1998. - С. 232-234.

168. Яркова P.O. О здоровье всерьез //Дошкольное воспитание. 1997. -№2. - С. 12-14.

169. Apanasenko G. Experimental substantiating quantitative estimation of physical health level //CESS Magazine. 2000. - № 6. - P. 17-19.

170. Ariel Gideon B. Biofeedback and sport Sei. New York; London, 1985. -P. 107-145.

171. Astrand P.O. Health and Fitness. Published by SKANDIA Insurance Company Ltd. Stockholm, 1972. - 44 p.

172. Astrand P.O., Rodahl K. Text Book of Work Physiology //2nd Ed. New York: McGraw-Hill, 1977. 164 p.

173. Axt P. Miniten Training fur die ligene Jeistung //Management Wissen: Wurzburg, 1983.-P. 37.

174. Balke B. Advanced Exercise Procedures for Evaluation of the Cardiovascular System //Burdick Corp., Milton, Wisconsin, 1970. P. 212224.

175. Bouchard C., Shephard R., Stephens T., McPherson B. Physical Activity, Fitness and Health //Human Kinetics, Champaign, Illinois, 1994. 175 p.

176. Chen W. Retenzion EMG biofeedback relaxation training //Percept, and Vot. Skills. 1983. - № 2. - P. 671 -674.

177. Cohen Harold L. Health in housing //World Health. 1996. - № 1. - P. 3839.

178. Crum B.J. Conventional Thought and Practice in PE: Problems of Teaching and Implications for Change //QUEST, 1993. P. 339-356.

179. Droste Jos H.J., Wieringa Marjan H., Weyler Joost J., Nelen Vera J., Van Bever Hugo P. Lung function measures and their relationship to respiratory symptoms in 7- and 8-year-old children //Pediat. Pulmonol. 1999. - № 4. -P. 260-266.

180. Dorosiak T., Nelson T. J. Sports Med. And Phys. Fitness //World Health. 1983. - V. 23. - № 3. - P. 322-326.

181. Doroszewski J. An analysis of the meaning of some concepts related to health //Int. J. Occup. Med. and Environ Health. 1997. - V. 10. - № 2. - P. 141-146.

182. Exercise, Fitness, and Health: a consensus of current knowledge //Ed. by Claude Bouchard et al. Champing, II: Human Kinetics Books, 1990. 720 p.

183. Goobs Ph. H. The World Crisis in Education the View from the Eighties. -N.Y., 1985.-223 p.

184. Green William A. Biofeedback and Sports Sei. New York; London, 1985.-P. 181-196.

185. Hardman E., Gruzelier J., Cheeseman K., Jones C., Liddiard D., Schlliechert H., Birbaumer N. Frontal interhemispheric asymmetry: self regulation and individual differences in humans //Neuroscience Letters. -1995.-V. 221 (2-3)-P. 117-120.

186. Health Related Physical Fitness //Published by AAHPERD, Reston, VA, 1980.-71 p.

187. Jap J. Acupunct. and Moxibust. //Ido no Nippon. 1997. - V. 56. - № 5. -P. 229.

188. Jllyes Sandor. Biofeedback es tanulas //Magy. Pszichol. Szemle. 1974. -V. 31. - № l.-P. 15-23.

189. Joing D.E. Augmentted kinematic feedback for motor learning //J. Mot. Behav. 1992. - V. 24.- № 3. - P. 261-273.

190. Lee L.H., & Olness, K.N. Effects of self-induced mental imagery on autonomic reactivity in children //Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics. 1996. - № 17(5). - P. 323-327.

191. Leila O., Toivo J. Assessment of motor ability of 4- and 5-year-old children //Amer. J. Hum. Biol. 1997. - № 5. - P. 659-664.

192. Mellits E.D., Cheek D.B. The assessment of body water and fatness from infancy to adulthood //Physical growth and composition: Serial № 140. -1970. -V. 35.-№7. P. 12-26.

193. Meyers Andrey. Cognitive behavioral contributions to sport physiology //Behav. Ther. 1991. - V. 22. - № 3. - P. 305-306.

194. Mitter W. Schule zwissen Reform und Krise. Köln.: Wien, 1987. - 200 P

195. Oit L., Ray S. Rebirthing in the New Age. Millbrae, Cal.: Celestial Arts, 1977.-223 p.

196. Philbin T., Seidenstadt R.M. Feedback and time perception //Perception and Motor Skills. 1983. - V. 57. - № 1. - P. 308-312.

197. Piaget J. The origins of intelligence in children.- N.Y., 1952. 352 p.

198. Rosenfeld J.R., Heizier B.E. //Jnt. J. Neurosci. 1969. - V.8. - P. 233259.

199. Sallis J.F., McKenzie T.L. Physical Education^ Roie in Public Health //Research Quarterly for Exercise and Sport. 1991. - V. 62(2). - P. 124137.

200. Schwartz M.S. Biofeedback: A Practitioners Guide. New York: Guili-ford Press, 1995.-326 p.

201. Steffens N.C., Bergler R. Erziehung zu selbstverantwortlichem Gesundheitsverhalten //Zentralbl.Hyg. und Umweltmed. 1996. - № 2-4. -P. 288-319.

202. Sterman M.B. Physiological origins and functional correlates of EEG rhythmic activities: Implications for self-regulation //Biofeedback and Self-Regulation, 1996.-V. 21 (1).-P. 3-33.

203. Suk Shim Moon. Chungang uihak //Korean Cent. J. Med. 1994. - № 12. - P. 963-975.

204. Wasserman, K et al.: Principles of Exercise Testing and Interpretation. 2nd //Ed. Philadelphia: Williams and Wilkins, 1994. 479 p.

205. Weymans M., Reybrouck T. Jlabitual level of physical activity and cardiorespiratory endurance capacity in children //Eur. J. App. Physiol, and Ocup. Physiol. 1989. - V. 58. - № 8. - P. 803-807.

206. Wolf Steven L. Biofeedback application in rehabilitation medicine: implication for performance in sports //Biofeedback and Sport Sei. New York; London, 1985. - P. 159-180.

207. Комплекс дыхательной гимнастики № 11. Послушаем свое дыхание"

208. Цель: учить детей прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания, его глубину, частоту и по этим признакам состояние организма.

209. И.п. стоя, сидя или лежа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища расслаблены.

210. Данное упражнение можно проводить до физической нагрузки или после, чтобы дети учились по дыханию определять состояние всего организма.

211. Дышим тихо, спокойно и плавно "

212. Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения; регулировать процесс дыхания, концентрировать на нем дыхание с целью контроля за расслаблением своего организма и психики.

213. И.п. стоя, лежа или сидя (это зависит от предыдущей физической нагрузки). Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть.

214. Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начинает расширяться, прекратить вдох и сделать паузу, кто сколько сможет. Затем плавный выдох через нос. Повторить 5-10 раз.

215. Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так, чтобы даже подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.

216. Подыши одной ноздрей" Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки, верхних дыхательных путей.

217. И.п. сидя или стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.

218. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох (последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание).

219. Примечание: после этого упражнения несколько раз подряд одной ноздрей сделать вдох-выдох. Повторить по 6-10 дыхательных движений каждой ноздрей отдельно. Начинать со спокойного и переходить на глубокое дыхание.

220. Воздушный шар" (дышим животом, нижнее дыхание) Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части легких, концентрировать внимание на нижнем дыхании.

221. И.п. лежа на спине, ноги вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нем лежат обе ладони. В дальнейшем данное упражнение можно выполнять стоя.

222. Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.

223. Медленный, плавный вдох без каких-либо усилий живот медленно поднимается вверх и раздувается как круглый шар.

224. Медленный, плавный выдох живот медленно втягивается к спине.1. Повторить 4-10 раз.

225. Воздушный шар в грудной клетке" (среднее, реберное дыхание) Цель: учить детей укреплять межреберные мышцы, концентрировать свое внимание на их движении, осуществляя вентиляцию средних отделов легких.

226. И.п. лежа, сидя или стоя. Руки положить на нижнюю часть ребер и сконцентрировать свое внимание на них.

227. Сделать медленный, ровный вдох, сжимая руками ребра грудной клетки.

228. Медленно выполнять вдох через нос, руки ощущают распирание грудной клетки и медленно освобождают зажим.

229. На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками к нижней части ребер.

230. Примечание: мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными. В начальной фазе обучения необходимо помогать детям слегка сжимать и разжимать на выдохе и вдохе нижнюю часть ребер грудной клетки. Повтор 6-10 раз.

231. Воздушный шар поднимается вверх" (верхнее дыхание) Цель: учить детей укреплять и стимулировать верхние дыхательные пути, обеспечивая вентиляцию верхних отделов легких.

232. И.п. лежа, сидя или стоя. Одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах.

233. И.п. лежа, сидя или стоя. Туловище расслаблено. Сделать полный выдох носом, втягивая живот, грудную клетку.

234. Сделать полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки.

235. Задержать дыхание на 3-4 секунды.

236. Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.

237. Повторить 3-4 раза. Рекомендуется после физической нагрузки.1. Радуга, обними меня"1. Цель: та же.1. И.п. стоя или в движении.

238. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны.

239. Задержать дыхание на 3-4 с.

240. Растягивая губы в улыбке, произносить звук "с", выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки вперед, скрестить перед грудью (обнимая), одна рука идет под мышку, другая на плечо.1. Повторить 3-4 раза.

241. КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ № 2

242. Цель: укреплять носоглотку, верхние дыхательные пути и легкие. Все упражнения выполняются стоя или в движении.1. Ежик"

243. Полный вдох через нос, втягивая в себя живот и межреберные мышцы.

244. Губы сложить "трубкой", резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа.

245. Сделать глотательные движения (как бы глотаешь воздух).

246. Пауза 2-3 с, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно.1. Повтор 4-6 раз.1. Ушки"

247. Пускаем мыльные пузыри " При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.

248. Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, как бы пуская мыльные пузыри.

249. Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.

250. Выдох спокойный через нос с опущенной головой. Повтор 3-5 раз.1. Язык "трубкой"

251. Губы сложены "трубкой", язык высунут и тоже сложен "трубкой".

252. Медленно втягивая воздух через трубку языка, заполнить им все легкие, раздувая живот и ребра грудной клетки.

253. Закончив вдох, закрыть рот. Медленно опустить голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Пауза 3-5 с.

254. Поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос.1. Повтор 4-8 раз.1. Насос"

255. Руки соединить перед грудью, сжав кулаки.

256. Наклон вперед-вниз, и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи резкие и шумные. 5-7 наклонов.3. Выдох произвольный.1. Повтор 3-6 раз.

257. Усложнение. Повторить 3 раза упражнение, затем наклоны вперед назад (большой маятник), делая вдох-выдох. Руки при наклоне вперед свободно тянуть к полу, а при наклоне назад поднимать к плечам. Повторить 3-5 раз.

258. Дышим тихо, спокойно и плавно" Повторить упражнения из комплекса № 1, но с меньшей дозировкой.