Организационно-педагогические основы развития и технологии шейпинга в России тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Ивлиев, Борис Константинович

• Ивлиев, Борис Константинович
• кандидат педагогических наук
• 2006

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Ивлиев, Борис Константинович

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. ШЕЙПИНГ КАК СИСТЕМА ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ (по литературным источникам).

1.1. Характеристика и основные разновидности системы шейпинга.

1.1.1. Общая характеристика шейпинга как физкультурно-оздоровительной системы двигательной активности.

1.1.2. Разновидности шейпинга.

1.1.3. Специфическое действие занятий шейпингом и основные критерии их эффективности.

1.1.4. Шейпинг в современной мегасистеме физкультурно-оздоровительных программ (сравнительный анализ).

1.2. Организационно-педагогические основы обеспечения занятий шейпингом.

1.2.1. Методическое обеспечение занятий шейпингом.

1.2.2. Материально-техническое и организационное обеспечение занятий шейпингом.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Организационно-педагогические основы развития и технологии шейпинга в России»

Актуальность. Важнейший фактор, определяющий жизнь современного человека в новом тысячелетии - борьба за здоровье в условиях все более ухудшающейся экологии, постоянного стресса, гиподинамии. Характер и объем повседневной двигательной активности, реальный образ жизни человека тесно связаны с состоянием его здоровья и долголетием, что показано в многочисленных исследованиях [4, 9, 14, 35, 41, 42, 60, 73, 79, 116,122, 124].

Ведущая роль в оптимизации физкультурно-оздоровительного процесса на современном этапе его развития отводится проектированию различных оздоровительных систем на основе выявления научно обоснованных соотношений в использовании внешних и внутренних факторов развития человека [35,49, 59, 61, 66,106, 126,135,137,142].

В настоящее время можно говорить о четырех актуальных стратегиях в разработке программ, связанных единой логикой физкультурно-оздоровительного процесса и предназначенных для практически здоровых лиц (взрослое население). Это: восстановление, сохранение, развитие и поддержание уровня физической, функциональной подготовленности. При этом восстановление и развитие двигательных кондиций занимающихся осуществляется, в основном, за счет постепенного увеличения объема и интенсивности нагрузки, а поддержание достигнутого уровня - благодаря рациональному комбинированию основных компонентов нагрузки в рамках относительно стандартного суммарного ее объема [21,112,113,152, 154,158, 164].

Среди наиболее актуальных направлений оздоровительной физической культуры выделяются:

- Кардиотренировки [60, 80,105, 122, 134, 136, 137], предполагающие использование программ, основанных на применении разнообразных форм локомоций или циклизованных упражнений гимнастического типа (ходьба, бег на открытом воздухе, велосипед, аэробические упражнения и т. п.

- Силовые тренировки [32, 40, 97, 116, 147, 155, 160] в форме упражнений кондиционной, атлетической гимнастики, силовых видов аэробики.

- Координационные тренировки [60, 73, 176] - различные игры, программы с использование аэро-степов, и пр.

- Тренировки на гибкость, к которым относятся системы тренировок с использованием элементов гимнастики йогов, стрейчинг-программ, калланетики и пр. [35, 49, 59, 82,104,160,167,170, 171,174].

- Психофизические, в том числе антистрессовые тренировки [46, 47, 73,

77].

- Комплексные виды тренировки [71, 74,138].

Среди комплексных систем оздоровительной физической культуры большой популярностью в настоящее время пользуется отечественная система, получившая название "шейпинг", разработанная и запатентованная И.В.Прохорцевым (патент № 2007205, 1991 г.). Основная цель данной системы - гармоническое развитие занимающихся, коррекция фигуры, регуляция веса тела, воспитание культуры движения. По данным социологических исследований [112], по рейтингу наибольшего интереса шейпинг уступает только аэробике, опережая такие виды оздоровительной физической тренировки как бег, теннис, плавание и др.

Наличие большого интереса к шейпингу, как к физкультурно-оздоровительной системе, обусловливает высокую актуальность научных исследований, которые позволили бы совершенствовать методологию данного вида двигательной активности, организационно-педагогические основы развития и технологии шейпинга, в том числе - программно-компьютерное обеспечение и дифференциальную методику занятий применительно к различным контингентам занимающихся.

Объект исследования - система шейпинга как форма оздоровительной физической культуры, развивающаяся в России и за рубежом.

Предмет исследования - содержание и технология организационно-педагогической деятельности по инновационному развитию шейпинга в России.

Цель исследования - разработка организационно-педагогических основ и условий инновационного развития шейпинга, с использованием современных компьютерных технологий.

Гипотеза исследования. Предполагается, что анализ, критическая оценка и обобщение состояния развития шейпинга на современном этапе с исследованием и практической проверкой возможностей широкого внедрения современных компьютерных технологий, будет способствовать не только дальнейшему успешному развитию этого вида двигательной активности, но и других видов оздоровительной тренировки.

Методологической основой диссертационного исследования являются теоретические и методические аспекты оздоровительной физической культуры, разработанные отечественными и зарубежными исследователями [4, 74, 106, 119]; педагогические и социологические исследования [67, 122, 124], а также инновационные тенденции в различных видах спорта и оздоровительных системах тренировки [111].

Научная новизна исследования обусловливается рядом результатов, основные из которых:

- впервые экспериментально проверена и научно обоснована оздоровительная эффективность шейпинга в работе с занимающими разных контингентов при использовании соответственно дифференцированных методических схем занятий;

- разработана и внедрена единая оригинальная система оценки (мониторинга) состояния занимающихся; предложена и экспериментально проверена методика проверки тренировочных и имиджевых программ с коррекцией по результатам оперативного мониторинга.

Теоретическая значимость диссертационного исследования заключается:

- в обобщении опыта организационно-педагогического обеспечения и технологии инновационного развития шейпинга;

- в системном обосновании организационно-педагогических основ развития шейпинга в России;

- в дополнениях к теории и методике оздоровительной физической культуры в форме положений и выводов об особенностях организационно-педагогических условий развития форм массовой физической культуры с использованием современных компьютерных технологий.

Практическая значимость работы заключается в разработке конструктивной концепции развития шейпинга и методов использования положительного практического опыта в различных сферах оздоровительной физической культуры.

Основные положения, выносимые на защиту:

- экспериментально проверена и выявлена эффективность тренировки в шейпинг-системе, построенной на моделировании конституционных типов и осуществлении на этой основе коррекции фигуры занимающихся; физкультурно-оздоровительные занятия (осуществляемые в рамках концепции шейпинга с моделированием конституционных типов занимающихся и индивидуализированной коррекцией их соматического статуса), характеризуются высокой эффективностью и могут успешно применяться как в целях функционального, так и имиждевого совершенствования;

- оригинальная методика шейпинга располагает всеми необходимыми средствами для целенаправленного управляемого формирования соматического и имиджевого статуса занимающихся средствами специально отобранных и дозированных упражнений, наиболее типичные из которых -аналитические корригирующие гимнастические упражнения с выбором локальных анатомо-морфологических зон воздействия, упражнения ритмической гимнастики, танцевальные движения, а также средства формирования имиджа с помощью соответствующей одежды и макияжа;

- систематизированный мониторинг посредством современных компьютерных технологий, постоянно осуществляемый в процессе занятий, позволяет повысить как общую, так и индивидуальную эффективность тренировки, реализуемой в рамках концепции шейпинга. Структура и объем диссертации Диссертация состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы. Работа изложена на 229 страницах, содержит 23 таблицы и 15 рисунков, 8 приложений и акты внедрения. Список литературы включает 176 источников, в том числе 42 на иностранных языках.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Ивлиев, Борис Константинович

выводы

1. Шейпинг, как оригинальная физкультурно-оздоровительная система, обязан своим происхождением общественной интенции, согласно которой наиболее активная часть общества, осознавшая исключительную важность конструктивного отношения как к здоровью, так и к внешней, имиджевой его составляющей, начала целенаправленно использовать средства физической культуры для решения соответствующих оздоровительных задач.

2. Будучи высокотехнологичной компьютеризованной системой конструктивного воздействия на соматические формы человека средствами специально отобранных и дозированных, по преимуществу гимнастических, упражнений, шейпинг позволяет решать важные задачи, наиболее типичными из которых являются регуляция веса, жировой компоненты тела, реконструкция внешних форм и осанки в соответствии с избранной компьютерной моделью, освоение навыков владения своим телом в движении и при позировании, для женщин - приобретение дополнительной грации, выразительности, координационной гармонии движений.

3. Принципиально важными результатами тренировки по методу шейпинга являются позитивные изменения общего функционального состояния, физического самочувствия занимающихся, показателей силы и подвижности в суставах, а также - соответствующие благоприятные изменения в психике, эмоциональной сфере занимающихся, их самооценке и, как следствие, возможные изменения в личной жизни и социальном статусе. Особенностью шейпинга в сравнении с любыми другими системами коррекции состояния человека является системный подход к целенаправленному индивидуализированному формированию имиджа клиентов средствами не только гимнастических упражнений, танцевальных движений, но и с помощью соответствующей одежды, аксессуаров, макияжа и пищевого режима.

4. Технология непосредственного проведения занятий шейпингом должна включать в себя использование лидирующих видеопрограмм, позволяющих индивидуализировать процесс тренировки, повышать самостоятельность занимающихся, освобождать инструктора от рутинных обязанностей ведения занятий, давая ему возможность более тонкого индивидуализированного корректирования процесса исполнения упражнений. Регулярный мониторинг состояния занимающихся, включая определение нагрузок в процессе занятий, позволяет повысить эффективность оздоровительной тренировки, а также осуществлять рекомендации по рациону питания, создания имиджа с учетом запроса и индивидуальных особенностей занимающихся.

5. Система шейпинга предполагает использование специальной материально-технической базы, без которой реализация концепции данной системы принципиально не возможна. Это, прежде всего, использование компьютерных и видеотехнологий, включающих специальное программное обеспечение, видео- и теледемонстрационные комплексы, комплекс организационно-технических средств для обработки результатов тестирования, анализа и хранения данных, выдачи формализованных заключений и рекомендаций.

6. Основным контингентом, занимающимся шейпингом являются женщины в возрасте 25-50 лет. Наиболее активный приток клиентов в занятия шейпингом обеспечивает возрастная категория женщин 20-25 лет, дополняемая более «возрастными» контингентами занимающихся, вследствие чего общий средний возраст занимающихся шейпингом для периода наблюдений составляет около 28 лет. Ведущими элементами мотивации к занятиям шейпингом являются (по степени убывания значимости): желание улучшить фигуру, фактор внешней привлекательности и укрепления здоровья. У занимающихся до 30 лет мотив внешней привлекательности доминирует над заботой о здоровье, но после 30 лет эти доминанты меняются местами. С психолого-педагогической точки зрения важна также дифференциация целей и мотивов в занятиях шейпингом на мотивы развития, улучшения состояния («улучшить фигуру», «улучшить здоровье» и т.п.) и выделенные от противного мотивы ограничения и освобождения от недостатков («избавиться от лишнего веса», «избавиться от некрасивых форм тела» и т.п.).

7. Оценка функциональной нагрузки на организм занимающихся по критерию ЧСС позволяет отнести шейпинг к разряду т. н. «мягкого фитнеса» и проходит в основном в зоне аэробного энергообеспечения, достаточного для «сгорания жира».

8. Один из определяющих признаков изменений в соматике занимающихся шейпингом - динамика весовых показателей тела, что и является, чаще всего, одной из основных целей обращения (по преимуществу женщин) к тренировочным системам шейпинга. Похудание как правило начинается и наиболее интенсивно протекает уже с первых месяцев регулярных занятий. В дальнейшем процесс похудания становится менее динамичным и стабилизируется. Достаточно типично также увеличение веса вследствие занятий шейпингом, которое связано с наращиванием мышечной массы.

9. Динамика веса занимающихся шейпингом связана с возрастом занимающихся. В возрастных группах до 30 лет она наиболее активна, хотя носит (в пределах сроков наблюдения) отрицательный характер. В возрастной группе менее 23 лет имеет место четко выраженная отрицательная динамика показателей, т.е. наиболее активно занимающиеся сбрасывают вес на начальных этапах тренировок. В остальных возрастных группах динамика становится более выраженной в первой трети срока (9-12 месяцев занятий), после чего также начинает падать. В средней возрастной группе (до 40 лет и выше) динамика весовых показателей относительно неустойчива. Случаи увеличения веса здесь отмечаются наиболее редко.

Весовые показатели изменяются также в определенной зависимости от конституционного типа занимающихся. Наиболее активен этот процесс у самой типичной конституционной группы (с соотношением костных параметров верхней и нижней частей тела «средний - средний»).

10. Наиболее мобильной компонентой веса тела занимающихся является его жировая составляющая, изменяющаяся быстрее, нежели вес в целом. Доля жировой компоненты веса клиентов, обращающихся к шейпингу, как правило, составляет 20% и более. После трех первых месяцев занятий большинство клиентов могут потерять до 3-х и более кг веса. Зависимость между общим весом тела занимающихся и его жировой составляющей велика и в корреляционном смысле близка к функциональной. В свою очередь, в случаях увеличения веса тела, наиболее высокие значения коэффициента корреляции отмечаются на начальных этапах тренировок, после чего соответствующие значения постепенно снижаются вплоть до минимума, соответствующего двухгодичному периоду занятий.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. В процессе практического применения, расширения системы шейпинга и повсеместного вовлечения клиентов в занятия следует активно использовать аргументацию, связанную не только с ожидаемыми соматическими эффектами в виде изменения веса тела, повышения гибкости тела и подвижности в суставах, изменения осанки, улучшения координации и др., но и с весьма вероятными позитивными сдвигами психологического характера, являющими следствием изменения имиджа человека, его психической самооценки и осознания своей социальной роли в обществе.

2. Занятия шейпингом, как вид не только оздоровительной, но также косметической и социально-преобразующей направленности, могут и должны, в принципе, проводиться как в методически упрощенных формах (например, как классический урок гимнастических упражнений - групповой или индивидуализированный), так и в формах более современных, носящих высокотехнологичный характер - с использованием видеотехники, компьютерных программ. Совершенствование системы шейпинга в каждом отдельном случае его практической реализации должно предполагать всемерное расширение технологического, компьютерного обеспечения занятий, направленного, прежде всего, на все более тонкую специализацию, индивидуализацию программ занятий (с возможностью полноценных самостоятельных занятий) и систем динамического мониторинга.

3. Сложившаяся к настоящему времени система шейпинга должна опираться, прежде всего, на проведение занятий в специализированных центрах, которые, в идеале, должны располагать максимально возможным комплексом средств, включающим в себя не только комфортабельные места занятий (с соблюдением должных условий по площадям, освещению, аэрации, техническим средствам информации, гигиене и др.), но и профессионально подготовленный персонал, включающий тренеров, методистов, врача и др. Последнее принципиально важно как возможность наиболее полноценного, научно и методически обоснованного динамического мониторинга состояния занимающихся и текущего, перспективного планирования их занятий. Следует также всемерно развивать технологии и методику (технологии) все большей индивидуализации занятий в организационных рамках групповой работы.

4. Помимо реализации в специализированных центрах, система шейпинга может и должна развиваться в направлении большей доступности и «демократизации» ее средств, в связи с чем следует максимально использовать возможности внедрения шейпинга в режим индивидуального повседневного быта занимающихся с использованием средств видеозаписи, DVD, Интернет. Не исключаются и книжные, в том числе программированные, формы изложения индивидуализированных шейпинг-программ. Не имея возможности непосредственно консультироваться со специалистами по шейпингу и иметь контакт с другими занимающимися, «индивидуалы» приобретают, тем не менее, преимущества более свободного выбора, планирования системы занятий, уровня нагрузок и необходимую многим интимность занятий.

5. В психолого-педагогическом отношении при занятиях шейпингом важно применять возможно более дифференцированные, гибкие формулировки возможных целей и мотивов, побуждающих к занятиям шейпингом с его возможной индивидуализированной направленностью. В частности, целесообразна опора не только на формулировки, апеллирующие к прямому улучшению признаков состояния («улучшить фигуру», «укрепить здоровье» и т.п.), но и выделенные от противного мотивы ограничения показателей и освобождения от недостатков («сбросить вес», «избавиться от сутулости» и др.).

6. При индивидуальном планировании занятий, рассчитанном на изменение весовых показателей, следует учитывать возраст и конституцию занимающихся. В возрастной группе до 30 лет отрицательная весовая динамика наиболее активна, и это должно учитываться в программах подготовки, причем в первую очередь это относится к конституционной группе «средний-средний». В средней возрастной группе (до 40 лет и выше) весовая динамика возрастных показателей относительно неустойчива, и в применении этой группе особенно важен оперативный мониторинг, на основе которого должна осуществляться коррекция плана тренировочных занятий.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Ивлиев, Борис Константинович, 2006 год

1. Алешина И. Паблик рилейшнз для менеджеров и маркетеров / И. Алешина И. М.: АспектПресс, 1997. - 238 с.

2. Анохина И. А. Ритмическая гимнастика как средство компенсации дефицита двигательной активности у студенток : автореф. дис. . канд. пед. наук / Анохина Инна Анатольевна ; Моск. обл. гос. ин-т физ. культуры. Малаховка, 1992. - 24 с.

3. Артамонов В. Н. Влияние занятий шейпингом на кардиогемодинамику у девушек / Артамонов В. Н., Лазарева И. А. // Физиология мышечной деятельности : тез. докл. Междунар. конф. М., 2000. - С. 18-19.

4. Апанасенко Л. Г. Медицинская валеология / Л. Г. Апанасенко, Л. А. Попова. Ростов н/Д : Феникс, 2000. - 248 с.

5. Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин М. : Физкультура и спорт, 1978.-223 с.

6. Аэробика плюс атлетизм это и есть шейпинг / подгот. Л. Насонова // Физкультура и спорт. - 1995. - № 7. - С. 13-24.

7. Аэробика. Теория и методика проведения занятий : учеб. пособие для студентов вузов физ. культуры / под ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестакова. М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 304 с.

8. Бабанский Ю. К. Проблемы повышения эффективности педагогических исследований / Ю. К. Бабанский. М. : Педагогика, 1982.-192 с.

9. Бальсевич В. К. Физическая культура: молодёжь и современность / В. К. Бальсевич, Л. И. Лубышева // Теория и практика физ. культуры. -1995.-№4.-С. 2-7.

10. Бальсевич В. К. Физическая активность человека / В. К. Бальсевич, В. А. Запорожанов. Киев : Здоров'я, 1987. - 380 с.

11. Баландин В. И. Психологические условия эффективности тренировочного занятия / В. И. Баландин // Шейпинг. 1996. - № 19. -С. 26-28.

12. Бахтин М. М. Собрание сочинений. В т. 5: К вопросам самосознания и самооценки / М. М. Бахтин. М.: ЭКСМО-Пресс, 1996. - 350 с.

13. Берд П. Продай себя : Тактика совершенствования Вашего имиджа / П. Берд. М.: Наука, 1997. - 68 с.

14. Биндусов Е. Е. Гимнастика и здоровье / Е. Е. Биндусов, В. И. Жолдак, Ю. В. Менхин ; Гос. комитет РФ по физ. культуре и туризму ; Моск. обл. гос. ин-т физ. культуры. М., 1988. - 45 с.

15. Блэе С. Введение в паблик рилейшнз / С. Блэе. Ростов-на-Дону: Феникс, 1998.-116 с.

16. Браун Л. Имидж путь к успеху / Л. Браун. - СПб.: СМАРТ, 1996. -56с.

17. Борилкевич В. Е. Сравнительная физиологическая характеристика спортивной аэробики / В. Е. Борилкевич // Теория и практика физ. культуры. 1998. - № 3. - С. 44-45.

18. Бутенко И. А. Анкетный опрос как общение социолога с респондентами / И. А. Бутенко ; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1991. - 45 с.

19. Бутенко И. А. Организация прикладного социологического исследования / И. А. Бутенко. М.: Тривола, 1998. - 78 с.

20. Вишневская Ж. Ю. Концепция программы «Детский шейпинг»/ Ж. Ю. Вишневская // Труды III научно-практической конференции по проблемам шейпинга. СПб., 1966. - С. 23-24.

21. Вест К. Источник Энергии / К. Вест. М.: ТОО «ТП», 1998. - 224 с.

22. Гавердовский Ю. К. Техника гимнастических упражнений: Попул. учеб. пособие / Ю. К. Гавердовский. М.: Терра-Спорт, 2002. - 508 с.

23. Гавердовский Ю. К. Кафедра гимнастики: настоящее и будущее основных направлений НИР / Ю. К. Гавердовский, Е. А. Земсков, А. В. Менхин // Теория и практика физ. культуры. 1998. - № 5. - С. 47-49.

24. Галеева О. Б. Оздоровительная тренировка женщин 18-28 лет, занимающихся гидроаэробикой / Галеева Ольга Борисовна : автореф. дис. канд. пед. наук. Сиб. гос. акад. физ. культуры. Омск, 1997. -19 с.

25. Горцев Г. Ничего лишнего : Аэробика. Фитнес. Шейпинг / Г. Горцев. -Ростов н/Д : Феникс, 2004. 252 с.

26. Гребенников А. И. Влияние шейпинг-массажа на структуру массы тела при катаболической тренировке / А. И. Гребенников, А. И. Пшендин // Труды III научно-практической конференции по проблемам шейпинга. -СПб., 1966.-С. 26-27.

27. Григоренко А. В. Биомеханика управления мышечной активностью в односуставных движениях / Григоренко Анатолий Викторович : автореф. дис. . канд. пед. наук. Рос. гос. акад. физ. культуры. М., 1995.-23 с.

28. Губа В. П. Измерения и вычисления в спортивно-педагогической практике : учеб. пособие для вузов физ. культуры / В. П. Губа, М. П. Шестаков, Н. Б. Бубнов. -М.: СпортАкадемПресс, 2002. 211 с.

29. Губанов В. А. Проведение занятий гимнастов с музыкальным сопровождением / В. А. Губанов, М. И. Губанова ; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1988. - 24 с.

30. Гуськов С. И. Новые виды физической активности женщин веление времени / С. И. Гуськов, Е. И. Дегтярева // Теория и практика физ. культуры. - 1998. - № 2. - С. 56-58.

31. Давыдов В. Ю. Научно-методическое обеспечение тренировочного процесса спортсменок, занимающихся аэробикой : учеб. пособие / В. Ю. Давыдов, А. И. Шамардин, Г. О. Краснова ; Волгоград, гос. акад. физ. культуры. Волгоград, 2000. - 158 с.

32. Давыдов В. Ю. Новые фитнес-программы / В. Ю. Давыдов, А. И. Шамардин, Г. О. Краснова ; Волгоград, гос. акад. физ. культуры. -Волгоград, 2001.- 139 с.

33. Демина Э. Н. Состояние статико-динамической функции у лиц, занимающихся по программе «Шейпинг-терапия» / Э. Н. Демина, Р. Г. Перц, О. J1. Белянин // Труды III научно-практической конференции по проблемам шейпинга. СПб., 1966. - С. 21-22.

34. Дени Г. Все танцы / Г. Дени, Л. Дассиль. Киев : Музична Украина, 1983.-340 с.

35. Дети выросли. Теперь можно серьезно заняться шейпингом // Шейпинг. 1996. - № 19. - С. 38.

36. Джи Б. Имидж фирмы / Б. Джи. СПб. : СМАРТ, 2000. - 68 с.

37. Дорофеева Т. С. Анатомический анализ положений, поз и движений тела спортсмена как метод анатомии / Т. С. Дорофеева. Смоленск : Наука, 1998.-22 с.

38. Дорохов Р. Н. Современный взгляд на проблему морфобиомеханических состояний мышц в зависимости от их силовойдинамики / Р. Н. Дорохов, В. П. Губа // Теория и практика физ. культуры. 2002. - № 7. - С. 11-13.

39. Дуркин П. К. К решению проблемы формирования здорового образа жизни населения России / П. К. Дуркин, М. П. Лебедева // Теория и практика физ. культуры. 2002. - № 8. - С. 2-5.

40. Здоровье на всю жизнь: от детства до старости / пер. с англ. А. Москвичевой. М.: ТЕРРА, 1997. - 144 с.

41. Ивлев М. П. Содержание и методика занятий ритмической гимнастикой с женщинами зрелого возраста / Ивлев Михаил Петрович : автореф. дис. канд. пед. наук Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1987. - 24 с.

42. Женственность русское «ноу-хау» в искусстве быть привлекательной // Шейпинг. -1996. - № 19. - С. 2-3.

43. Кабот С. Шейпинг-диета / С. Кабот. М.: Крон-Пресс, 1998. - 206 с.

44. Котешева И. А. Оздоровительная гимнастика при женских болезнях и беременности / И. А. Котешева. М.: ЭКСМО-Пресс, 2002. - 240 с.

45. Костыгова Т.М. Три времени женщины / Т. М. Костыгова ; ред. Сосновский И. М.: Физкультура и спорт, 1998. - 168 с.

46. Кристенсен Э. Йога оздоровительной тренировки для всех : путь к здоровью / Э. Кристенсен. М.: ЭКСМО-Пресс, 2001.-192 с.

47. Крукшенок Р. Бодишейпинг / Р. Крукшенок. М. : ТОО «ТП»; СПб. : ТОО «Снарк», 1998. - 154 с.

48. Кузьмичева Е. В. Методические основы нормирования сети физкультурно-спортивных сооружений для массовых занятий населения / Е. В. Кузмичева // Теория и практика физ. культуры. -1989.-№7.-С. 7-9.

49. Кузьмичева Е. В. Педагогическое проектирование сети сооружений для физкультурно-оздоровительных занятий населения / Е. В. Кузьмичева ; Всерос. науч.- исслед. ин-т физ. культуры и спорта. М., 1999.-99 с.

50. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия / К. Купер. М. : Физкультура и спорт, 1987. - 197 с.

51. Курпан Ю. И. Аэробика, шейпинг, калланетика / Ю. И. Курпан // Физ. культура в школе. 1996. - № 5. - С. 49-51.

52. Леонова Л. В. Эффективность применения шейпинга для коррекции телосложения женщин / Л. В. Леонова, Г. А. Решетнева // Материалы межрегион, науч.-практ. конф., посвящ. 10-летию Дальневост. Олимп, акад. Хабаровск, 1999. - С. 17-19.

53. Леонова Л. В. Коррекция телосложения женщин в процессе занятий шейпингом : учеб. пособие / Л. В. Леонова ; Дальневост. гос. акад. физ. культуры. Хабаровск, 1999. - 67 с.

54. Летунов С. П. Спорт, возраст, здоровье / С. П. Летунов, Р. Е. Мотылянская. М.: Знание, 1968. - 218 с.

55. Летфуллин И. Как быстро сделать шпагат : суперупражнения / И. Летфуллин // Набережные Челны : Изд-во Камск. политехи, ин-та, 1998.-256 с.

56. Лисицкая Т. С. Аэробика. Т. 1. Теория и методика / Т. С. Лисицкая, Л. В. Сиднева. М.: ФАР-М, 2002. - 230 с.

57. Лисицкая Т. С. Аэробика. Т. 2. Частные методики / Т. С. Лисицкая, Л.

58. B. Сиднева. М. :ФАР-М, 2002. - 216 с.

59. Лисицкая Т. С. Принципы оздоровительной тренировки / Т. С. Лисицкая // Теория и практика физической культуры. 2002. - № 8.1. C. 6-14.

60. Лисицкая Т. С. Ритмическая гимнастика / Т. С. Лисицкая. М. : Физкультура и спорт, 1985. - 267 с.

61. Лисицкая Т. С. Ритмическая гимнастика: методика и физиологическое обоснование / Т. С. Лисицкая, М. Ю. Ростовцева, Е. А. Ширковец // Гимнастика : сб. ст. М. 1997. - Вып. 1. - С. 24-29.

62. Лисицкая Т. С. Социологический анализ доминирующих мотиваций занимающихся в фитнес-клубах / Т. С. Лисицкая, С. И. Кувшинникова // Теория и практика физ. культуры. 2004. - № 2. - С. 37-40.

63. Лоуренс Д. Аквааэробика : упражнения в воде / Дэбби Лоуренс. М. : ФАИР-ПРЕСС, 2000. - 256 с.

64. Лубышева Л. И. Социология физической культуры и спорта: учеб. пособие / Л. И. Лубышева. -М.: Академия, 2001. 240 с.

65. Мартиросов Э. Г. Методы исследования в спортивной антропологии : метод, пособие. / Э. Г. Мартиросов ; Всесоюз. науч.-исслед. ин-т физ.культуры. Сектор спортив. антропологии лаборатории функцион. морфологии. М., 1977.-218 с.

66. Мартиросов Э. Г. Методы исследования в спортивной антропологии / Э. Г. Мартиросов. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 199 с.

67. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры : учеб. для ин-тов физ. культуры / Л. П. Матвеев. М. : Физкультура и спорт, 1991. -368 с.

68. Менхин Ю. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика : учеб. для вузов физ. культуры / Ю. В. Менхин, А. В. Менхин. Ростов н/Д : Феникс, 2002.-384 с.

69. Менхин Ю. В. Физическое воспитание : теория, методика, практика / Ю. В. Менхин. М.: СпортАкадемПресс, 2003. - 303 с.

70. Морфология человека : учеб. пособие для студентов биолог, спец. вузов : доп. Гос. ком. СССР по нар. образованию / ред. Никитюк Б.А., Чтецова В.П. -М.: Изд-во Моск. гос. ун-та, 1990. 289 с.

71. Мотылянская Р. Е. Двигательная активность важное условие здорового образа жизни / Р. Е. Мотылянская, Э. Я. Каплан, В. К. Велитченко // Теория и практика физ. культуры. - 1990. - № 1. - С. 1422.

72. Музруков Г. Н. Теория и основные принципы гимнастики плавных движений тайцзицюань / Г. Н. Музруков, Н. Н. Балашов, М. А. Чернышев ; Центр изучения оздоровит, систем Дальнего Востока. М., 1988.-12 с.

73. Мягкова С. Н. Исторические и социально-педагогические основы физической активности женщин / Мягкова Светлана Николаевна : автореф. дис. . д-ра пед. наук. Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. М., 2004. - 42 с.

74. Мягкова С. Н. Физическое воспитание и спортивная деятельность женщин на рубеже 19-20 вв.: (по материалам пед. и спортив. периодики) / С. Н. Мягкова // Теория и практика физ. культуры. 2002. - № 6. - С. 6-13.

75. Мякинченко Е. Аэробная и силовая фитнес-тренировка: как добиться наилучшего результата? // Аэробика. 2000. - Лето. - С. 2-6.

76. Начинская С. В. Анкетирование как метод маркетинговых исследований в физической культуре и спорте : учеб. пособие / С. В. Начинская, О. Н. Степанова. М.: Прометей, 2002. - 205 с.

77. Освальд К. Стретчинг для всех / К. Освальд, С. Баско. М. : ЭКСМО-Пресс, 2001.-192 с.

78. Основы математической статистики : учеб. пособие для ин-тов физ. культуры / под ред. В. С. Иванова. М. : Физкультура и спорт, 1990. -176 с.

79. Патрикеев А. В. Секреты женской красоты / А. В. Патрикеев, В. М. Смолевский. М.: Физкультура и спорт, 1967. - 23 с.

80. Перелыгина Е. Б. Психология имиджа : учеб. пособие / Е. Б. Перелыгина. М.: АспектПресс, 2002. - 223 с.

81. Петров П. К. Методика преподавания гимнастики в школе : учеб. для студентов вузов : рек. М-вом образования РФ / П. К. Петров. М. : Владос, 2003.-447 с.

82. Прусакова Д. А. Исследование витаминной и минеральной обеспеченности занимающихся шейпингом с учетом группы крови / Д. А. Прусакова // Теория и практика физ. культуры. 2004. - № 6. - С. 16.

83. Прохорцев И. В. Шейпинг высокая технология в социальных программах для женщин / И. В. Прохорцев. - СПб.: СМАРТ, 1989. - 71 с.

84. Прохорцев И. В. Питание путь к красоте / И. В. Прохорцев. - СПб. : СМАРТ, 1990.-47с.

85. Прохорцев И. В. Шейпинг для подростков : особенности методики занятий / И. В. Прохорцев // Труды III научно-практической конференции по проблемам шейпинга. СПб., 1996. - С. 7-8.

86. Почепцов Г. Г. Имиджелогия / Г. Г. Почепцов. М.: Рефл-бук Ваклер,2001.-698 с.

87. Пфулгенда Синха. Йоговское лечение распространенных болезней / Пфулгенда Синха. Киев : Здоров'я, 1990. - 144 с.

88. Расин М. С. Современные проблемы управления местных федераций шейпинга / М. С. Расин, Н. М. Орешкова // Труды Ш научно-практической конференции по проблемам шейпинга. СПб., 1966. - С. 11-14.

89. Расин М. С. Научно-методические аспекты оздоровительной тренировки женщин пожилого возраста / М. С. Расин, Т. В. Коптева // Теория и практика физ. культуры. 1997. - № 7. - С. 45-46.

90. Репникова Е. А. Шейпинг в оздоровительной системе физической культуры / Е. А. Репникова, Г. А. Чикалова // Актуальные проблемы физической культуры и спорта. Волгоград, 1999. - Вып. 5. - С. 59.

91. Ростовцева М. Ю. Повышение физической работоспособности женщин молодого возраста средствами ритмической гимнастики / Ростовцева Марина Юрьевна : автореф. дис. . канд. пед. наук. Моск. обл. гос. ин-т физ. культуры. Малаховка, 1987. - 30 с.

92. Рожков П. А. От великой спортивной державы к здоровой России / П. А. Рожков // Теория и практика физ. культуры. - 2001. - № 1. - С. 27.

93. Рожков П. А. Развитие физической культуры и спорта приоритетное направление социальной политики государства / П. А. Рожков // Теория и практика физ. культуры. - 2002. - № 1. - С. 2-8.

94. Сергеева Е. Путь к здоровью через движение / Е. Сергеева // Шейпинг. 1996. - № 19. - С. 20-21.

95. Сосина В. Ю. Изменение соматотипа женщин в процессе занятий шейпингом / В. Ю. Сосина, Дж. Струц // Труды Ш научно-практической конференции по проблемам шейпинга. СПб., 1966. - С. 16-20.

96. Секреты гибкости : полная амплитуда движений / пер. с англ. В. Орехова. М.: ТЕРРА, 1997. - 144 с.

97. Селуянов В. Н. Основы теории оздоровительной физической культуры : учеб. пособие для ин-тов физ. культуры / В. Н. Селуянов, Е. Б. Мякинченко ; Рос. гос. акад. физ. культуры. М., 1994. - 231 с.

98. Селуянов В. Н. Основы научно-методической деятельности в физической культуре : учеб. пособие для студентов вузов физ. культуры / В. Н. Селуянов, М. П. Шестаков, И. П. Космина. М. : СпортАкадемПресс, 2001. - 184 с.

99. Смолевский В. М. Нетрадиционные виды гимнастики / В. М. Смолевский, Б. К. Ивлиев. М.: Просвещение, 1992. - 147 с.

100. Смолевский В. М. Спортивная гимнастика / В. М. Смолевский, Ю. К. Гавердовский. Киев : Олимп, лит., 1999. - 461 с.

101. Соколова О. Б. Опыт организации врачебной консультации в шейпинге / О. Б. Соколова, В. В. Хилова // Труды Ш научно-практической конференции по проблемам шейпинга. СПб., 1966. - С. 25.

102. Спортивная гимнастика : учеб. для ин-тов физ. культуры: Доп. Ком. по физ. культуре и спорту / ред. Гавердовский Ю.К., Смолевский В.М. -М.:ФиС, 1979.-327 с.

103. Столяров В. И. Концепция физической культуры и физкультурного воспитания : (инновацион. подход) / В. И. Столяров, И. М. Быховская, JI. И. Лубышева // Теория и практика физ. культуры. 1998. - № 5. - С. 10-16.

104. Федоров ; Урал. гос. акад. физ. культуры. Челябинск, 1998. - Вып 2. -С. 97-99.

105. Туманян Г. С. Телосложение и спорт / Г. С. Туманян, Э. Г. Мартиросов. М.: Физкультура и спорт, 1976. - 239 с.

106. Учебник инструктора групповых фитнес-занятий. М. : Коммерческие технологии, 2001. - 316 с.

107. Уэйберг Р. С. Основы психологии спорта и физической культуры / Р. С. Уэйберг, Д. Гоулд. Киев : Олимп, лит., 1998. - 335с.

108. Физическая культура : образоват. прогр. для учащихся сред, общеобразоват. шк. (1-11кл.) / под ред. А. П. Матвеева ; Рос. гос. акад. физ. культуры. М.: Радио и связь, 1995. - 216 с.

109. Фурманов А. Г. Оздоровительная физическая культура : учеб. для студентов вузов / А. Г. Фурманов, М. Б. Юспа. Минск : Тесей, 2003. -528 с.

110. Френсис JI. Проведение групповых фитнес-занятий / Френсис Лорна, Сейберт Ричард // Учебник инструктора групповых фитнес-занятий. -М., 2001.-С. 210-215.

111. Харт J1. Энциклопедия идеальной женской фигуры / J1. Харт, J1. Непорент. Ярославль : Гринго, 1995. - 92 с.

112. Хоули Э. Т. Оздоровительный фитнес / Э. Т. Хоули, Б. Д. Френке. -Киев : Олимп, лит., 2000. 367 с.

113. Цыба И. А. Оценка эффективности физического воспитания на занятиях аэробикой / И. А. Цыба, Г. А. Зайцева, И. Г. Гусева //

114. Физическое воспитание и спорт учащейся молодежи : сб. науч. тр. -ML, 1999.-С. 25-27.

115. Чебураев В. С. Изучение изменений двигательных показателей девушек под влиянием занятий аэробикой / В. С. Чебураев, Г. Н. Легостаев, С. И. Изаак // Теория и практика физ. культуры. 2002. - № 8.-С. 15-17.

116. Шарабарова И. Н. Упражнения со скакалкой / И. Н. Шарабарова. -М.: Сов. спорт, 1991. 93 с.

117. Шевандрин Н. И. Социальная психология в образовании. Ч. 1. Концептуальные и прикладные основы социальной психологии / Н. И. Шевандрин. М.: Владос, 1995. - 542 с.

118. Шкребко А. Н. Динамика функционального состояния студенток, начавших заниматься шейпингом / А. Н. Шкребко, Н. В. Лукичева // Вестн. спорт, медицины России. 1997. - № 2(15). - С. 64.

119. Шейпинг-деятельность. Информация, технологии, советы : Методическое пособие для новых шейпинг-владельцев. СПб.: МФШ, 2002.-59 с.

120. Эффективность применения программы психофизической регуляции в занятиях с лицами разного возраста / Попова Т.В. и др. // Теория и практика физ. культуры. 2002. - № 1. - С. 44-46.

121. Birkner Н.-А. Handbuch fuer Aquajogging / Н.-А. Birkner, J. Roschinsky. Aachen : Meyer und Meyre, 1999. -151 s.

122. Boeckh-Behrens W.-U. Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining Dr. Loges + Co. GmbH / W.-U. Boeckh-Behrens, W. Buskies. Winsen, 2002. -350s.

123. Bonelli S. Step Training / S. Bonelli. New-York : American Council on Exercise (ACE), 2000. - 90 p.

124. Brehm W. Fitness ein grosser Renner ohne die Schule. Vortragsmanuskript zum 1. Kongress des Deutchen Sportlerverbandes in Leipzig / W. Brehm. - Leipzig : Universitaet Bayreth, 1995. - 252 p.

125. Brehm W. Im Augenblick aufgehen Emotionales Erleben bei Step-Aerobic und anderen Fitnessaktivitaeten. Vortragsmanuskript zur 9. Bodylife Fachtagung in Karlruhe / W. Brehm. - Leipzig : Universitaet Bayreuth, 1995. - 205 p.

126. Brehm W. Gesundheitsfoerderung durch sportliche Aktivierung als gemeinsame Aufgabe von Aerzen, Krankenkassen und Sportvereinen / W. Brehm, I. Pahmeier. Bielefeld, 1992. - 148 p.

127. Burke E. Cycling Health and Physiology. College Park / E. Burke. Md.: Vitesse Press, 1998 . - 152 p.

128. Davis K. Trendwatch 2001 / K. Davis, P. Ryan // IDEA Personal Trainer.- 2001. Vol. 12, march. - P. 85-89.

129. Erdman R. Motive und Einstellungen im Ssport / R. Erdman. -Schorndorf, 1983. 134 s.

130. Francis L. Step aerobics / L. Francis // ACSM certified news. 1992. -N 2.-P. 1-4.

131. Francis L. Teaching step training / L. Francis // The Journal of Physical Education, Recreation and Dance. 1993. - Vol. 64. - P. 25-30.

132. Francis L. Introduction to Step Reebok / L. Francis, P. Francis, G. Miller.- Boston : Reebok International Ltd, 1991. 233 p.

133. Francis L. Aerobic dance injuries : a survey of instructors / L. Francis, P. Francis, K. Welshons-Smith // The Physician and Sportsmedicine. 1985. -Vol. 13.-P. 105-111.

134. Francis P. Effects of choreography, step height, fatigue and gender on metabolic cost of step training (Abstract) / P. Francis, J. Poliner, M. Buono // Medicine & Science in Sports & Exercise. 1992. - Vol. 23. - P. 8-39.

135. Giardano G. Anthology of American Jazz Dance / G. Giardano. New-York, 1975.-112 p.

136. Goss F. Aerobic-Training / F. Goss, R. Robertson, R. Spina // Aachen : Meyer & Meuer Verlag, 1998.-168 p.

137. Hinckney C. Callanetics Snellkurs fur Hufle und Po // Hinckney Callan. -Leipzig, 1992.-112 s.

138. Hoose R. Kinematic analysis of knee flexion during aerobic bench stepping and its clinical relevance / R. Hoose, R. Lehnhard, T. Dewhurst // Clinical Kinesiology. 1998. - N 52. - P. 52-57.

139. Horosko M. The Evolution of her Dance / M. Horosko, M. Graham // Theorie and Training (1926-1991). Pennington, 1991. - P. 65-68.

140. Jordman R. Motive und Einstellungen im Sport / R. Jordman // Schorndorf, 1983. 134 s.

141. Johnson B. Bench-step ground reaction forces for two steps at three heights / B. Johnson, K. Johonson, S. Winnier // Medicine & Science in Sports & Exercise (Abstract). 1993. - N 25. - P. 195.

142. Kennedy M. Effect of exercise intensity on mood in step aerobics / M. Kennedy, M. Newton // Jornal of Sports Medicine and Physical Fitness. -1997.-N37.-P. 200-204.

143. Kobusch-Niederbaeumer C. Step-Aerobic eine empirische Beanspruchungsanalyse : diplomarbeit / C. Kobusch-Niederbaeumer. -Leipzich : Universitaet Bielefeld, 1994. - 252 p.

144. Kravitz L. The physiologicfl effects of training with and without handweights / L. Kravitz, C. Cisar, C. Christensen // The Journal of Sports of Medicine and Physicfl Fitness. 1993. -N 33. - P. 348-358.

145. Kravitz L. Does step exercise with handweights enhance training effects? / L. Kravitz, V. Heyward, L. Stolarczyk // Jornal of Strength and Conditioning Research. 1997.-N 11.-P. 194-199.

146. Kuzminska 0. Gimnastyka Jazzowa. Wydawnictwo Sport i Turystyka / Olga Kuzminska. Warszawa, 1985. - 136 p.

147. Metz K. Energy cost of bench stepping and pumping light handweights in trained subjects / K. Metz // Research Quarterly for exercise and Sport. -1989.-N60.-P. 369-372.

148. Miessner W. Trainieren im Fitness-Studio / W. Miessner. Berlin : Verlagsgesellschaft mbH Muenchen, 2002. - 127 s.

149. Pahmeier I. Niederbaemer Corinna Step-Aerobic. Fitnesstraining fuer Schule, Verein und Studio / I. Pahmeier, C. Niederbaemer // Aachen : Meyer und Meyer Verlag, 1996. 144 s.

150. Pinckney C. Callanetics. Schnellkurs fuer den Bauch. Alle deutschsprachigen Rechte Mosaik / C. Pinckney. München : Verlag GmbH, 1992.-112 s.

151. Rippe J. Mit Step-Training in eine neue Aera! / J. Rippe // Bodylife, 1994.-P. 94-99.

152. Rupp J. Bench step activity: effects of bench height and hand held weight (Abstract) / J. Rupp, B. Jonson, D. Rupp // Medicine & Science in Sports & Exercise. 1992. - N 24. - S. 12.

153. Scharff-Olson M. Stepping to a new beat / M. Scharff-Olson, G. Miller // Reebor Allianct News. 1997. -N 14. -P. 10-11.

154. Scharff-Olson M. The energy just associated with selected step training exercise techniques / M. Scharff-Olson, H. Williford // Research Quarterly for Exercise and Sport. 1996. - N 67. - P. 465-468.

155. Scharff-Olson M. Step aerobics fulfills its promise / M. Scharff-Olson, H. Williford // ACSM's Health and Fitness Journal. 1998. - N 2. - P. 32-37.

156. Schaff-Olson M. Vertical impact forces during bench-step aerobics: exercise rate and experience / M. Schaff-Olson, H. Williford, D. Blessing // Perceptual and Motor Skills. 1997. -N 84. - P. 267-274.

157. Schneider W. Beweglichkeit. Theorie und Praxis / W. Schneider. -Stuttgart: Thieme, 1989. 245 s.

158. Seibert R. J. Group Strength Training / R. J. Seibert. New-York : American Council on Exercise (FCE), 2000. - 134 p.

159. Shechtman N. Group Indoor Cycling / N. Shechtman. New-York: American Council on Exercise (ACE), 2000. - 66 p.

160. Sheppard-Missed J. Jazz exercise / J. Sheppard-Missed. California, 1986.-175 p.

161. Simek R. Kondicni kulturistika / R. Simek. Praha : Olimpia, 1984. - 299 P

162. Stanforth D. Aerobic requirement of bench stepping / D. Stanforth, P. Stanforth, K. Velasquez // Internationfl Jornal of Sports Medicine. 1993. -N14.-P. 129-133.

163. Stanfortf P. The effect of adding external weight on aerobic requirement of bench stepping / P. Stanfortf, D. Stanfjrth // Research Quarterly for Exercise and Sport. 1996. - N 67. - P. 469-472.

164. Stodelle E. Doris Humphrey und Ihre Tanztechnik / E. Stodelle. -Frankfurt, 1986.-364 s.

165. Wend U. Fitness-Krafttraining. Die besten Übungen und Methoden fur Sport und Gesundheit / U. Wend, B. Boeckh, B. Wolfgang. Leipzich : Rowohlt Taschenbuch Verlag, 2000. - 205 s.

166. Zarotis G. F. Ziel Fitness-Club Motive im Fitness-Sport / G. F. Zarotis. -Aachen : Meyer und Meyer, 1999. 143 s.