Силовые и растягивающие упражнения в подготовке юных борцов-каратистов тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Леон Ландео Гильберто Франсиско

• Леон Ландео Гильберто Франсиско
• кандидат педагогических наук
• 1998

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Леон Ландео Гильберто Франсиско

ВВЕДЕНИЕ.

Глава 1. АНАЛИТИЧЕСКИЙ ОБЗОР СОСТОЯНИЯ ПРОБЛЕМЫ:

НАПРАВЛЕННОСТЬ И СПОСОБЫ ИССЛЕДОВАНИЯ.

1.1. Существующие представления о силовой подготовке юных каратистов (её конкретная направленность, средства и методы).

1.1.1. О характеристике и значении силовых способностей для юного спортсмена.

1.1.2. О средствах и методах силовой подготовки.

1.2. Взгляды на воспитание гибкости как на компонент физической подготовки юного спортсмена.

1.3. Постановка проблемы исследования.

1.4. Задачи, методы и организация исследования.

1.4.1. Цель и задачи исследования.■.

1.4.2. Методы исследования.

1.4.2.1. Анализ и обоснование научной и методической литературы.

1.4.2.2. Педагогические наблюдения.

1.4.2.3. Анкетирование и интервьюирование.

1.4.2.4. Тестирование.

1. 4. 2. 5. Естественный педагогический эксперимент.

1.4.3. Организация исследования.

Глава П. ПРОГРАММА, СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИКА ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ.

2.1. Построение учебно-тренировочного процесса и программные исходные данные.

2.1.1. Общие подходы к содержанию учебно-тренировочного процесса.

2.2. Воспитание силовых способностей и гибкости (средства, методика, общий порядок построения занятий).

2.2.1. Общая силовая подготовка юных каратистов.

2.2.2. Специальная силовая подготовка юных каратистов.

2.2.3. Специализированная подготовка юных каратистов с использованием растягивающих упражнений.

Глава Ш. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ АПРОБАЦИЯ РАЗРАБОТАННОЙ СИСТЕМЫ ВОСПИТАНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ И ГИБКОСТИ У ЮНЫХ КАРАТИСТОВ.

3.1. Результаты предварительных исследований.

3.2. Результаты основного педагогического эксперимента.

3.3. Общее обсуждение.

ВЫВОДЫ.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Силовые и растягивающие упражнения в подготовке юных борцов-каратистов»

Каратэ-до является одним из видов восточных единоборств. Культивироваться в России оно стало совсем недавно. Ряд сторон этого вида спорта ещё не изучены. Мало научно-методической литературы, которая бы раскрывала методические аспекты обучения и воспитания спортсменов, занимающихся этим видом спорта. Почти отсутствуют данные о их физической и психической подготовке, а также о том, с какого возраста можно начинать приобщать детей к каратэ-до и как строить систему их подготовки.

Та немногочисленная литература по каратэ-до, которая имеется в наличии, /4, 26, 35, 38/ в основном затрагивает проблемы обучения технике движений и некоторые вопросы тактики. Большая часть этой литературы носит популярный характер и не раскрывает сути различных сторон подготовки спортсмена и её структуры.

Учитывая данный факт, особенно отсутствие солидных источников по физической подготовке юных каратистов мы попытались, исходя из специфики этого вида спорта и особенностей соревновательной деятельности, обобщить и разработать методические основы их силовой подготовки и воспитания гибкости.

Не претендуя на исчерпывающую полноту освещения этой проблематики, мы проанализировали наиболее фундаментальные литературные источники по общим основам силовой подготовки и её методике в смежных видах спорта. На основе этого анализа и с учётом специфики проявления силы и гибкости в соревновательной деятельности в каратэ-до предприняли попытку разработать методику воспитания этих качеств у юных каратистов.

В работе затрагиваются как теоретические так и методические стороны основ силовой подготовки и воспитания гибкости каратистов. Приводятся экспериментальные данные, анализируются различные средства и методы, позволяющие воспитывать силовые способности и гибкость у юных каратистов.

Цель исследования. Определить отправные положения и методику воспитания силовых способностей и гибкости у юных каратистов.

Рабочая гипотеза. Предполагается, что сложившиеся в теории и методике спорта общие подходы в физической подготовке спортсмена дают отправные основания для определения ориентиров в разработке содержания и методики рассматриваемых разделов физической подготовки юных каратистов и в прикладном отношении должны быть конкретизированы применительно к предмету исследования.

Объект исследования. Физическая подготовка спортсменов -специализирующихся в борцовских и смежных видах спорта.

Предмет исследования. Содержание и методика воспитания силовых способностей и гибкости, как разделов физической подготовки юных борцов, специализирующихся в каратэ-до.

Научная новизна.

Впервые проведён анализ соревновательной деятельности юных спортсменов в каратэ-до и уточнены представления о силовых способностях и гибкости проявляемых в ней, разработана методика воспитания силовых способностей и гибкости, выявлена ее эффективность в работе с юными каратистами 9-12 лет.

Определены силовые и растягивающие упражнения, позволяющие целенаправленно воздействовать на те компоненты мышечной системы и суставы, которые в наибольшей мере содействуют качеству и эффективности соревновательной деятельности.

Практическая значимость.

Результаты выполненной работы имеют в большей части непосредственное прикладное значение для системы подготовки юных спортсменов в каратэ-до, направлены на совершенствование методики воспитания силовых способностей и гибкости юных каратис-^ тов. Предложены и внедрены в практику различные программы на этапе учебно-тренировочного процесса предварительной подготовки юных каратистов 9-12 лет.

Основные положения выносимые на защиту. , 1. Методические положения, определяющие методику воспитания силовых способностей и гибкости у юных каратистов. ' 2. Состав средств силовых и растягивающих упражнений в их подготовке.

3. Программа воспитания силовых способностей и гибкости * на этапе предварительной подготовки. f Структура диссертации.

Диссертация содержит в себе: введение, три главы, выводы и список использованной литературы.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Леон Ландео Гильберто Франсиско, 1998 год

1. Агашин Ф.К.. Агашин М.Ф., Филимонов В.И. Биомеханические тренажёры в подготовке боксёров.//Теория и практика физической культуры. - 1978. - N 3. 70 - 73.

2. Агашин Ф.К. Биомеханика ударных движений. М., ФиС. 1 1977. -207 с.

3. Байченко И.П., Вербицкий Г.И. Особенности развития мышечной силы у мальчиков пубертатного возраста.// Теория и практика физической культуры. - 1973. - N 1. 52-53.

4. Биджиев Сётокан карате-до. - Санкт-Петербург. "Алмаз". 1994. - 78 с.

5. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. - М., ФиС. 1987. - 141 с.

6. Братство богатырей. Советско-болгарский сборник статей по спортивной борьбе. Составители: А.И.Колесов, А.А.Новиков. -М., ФиС. 1976. - 200 с.

7. Бриль М.С. Отбор в спортивных играх. -М., ФиС, 1980. -127 с.

8. Букаткин А.Ю.. Колузганов В.М. Юный хоккеист. - М.. ФиС. 1986. - 208 с.

9. Васильев В. П. Исследование гибкости тела и экспериментальное обоснование средств и методов её воспитания. Автореф. дисс. ...канд.пед. наук. - М.. 1966. - 20 с.

10. Вайцеховский СМ. Книга тренера. -М.. ФиСб 1971. -311 с. И. Вальцев В.В. Моделирование основных структур взаимодействия дзюдоистов и обучение им: Автореф. дисс. ...канд. - 100 -пед. наук. М.,1992. - 22 с.

11. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки спортсменов. - М.. ФиС, 1977. - 214 с.

12. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М., ФиС, 1988. - 329 с.

13. Верхошанский Ю.В. Прыгучесть спортсмена и её скорост- но-силовая структура и специфичность// Теория и практика физической культуры. - 1970. - N 10. - 15-17.

14. Волков Л. В. Система направленного развития физических способностей учащихся в разные периоды: Автореф. дисс. ... док.пед.наук. -Л., 1978. -39 с.

15. Волков Л.В. Физические способности детей и подростков. - Киев. "Здоровья". 1981. - 115 с.

16. Волков В.М.. Филин В.П. Спортивный отбор. - М.. ФиС. 1963. - 175 с.

17. Воробьёв А.Н. Тяжелоатлетический спорт. /Очерки по физиологии и спортивной-тренировки/ - М.. ФиС. - 255 с.

18. Годик М. А.. Барамидзе A.M., Киселёва Т.Г. Стречинг.// Советский спорт. М.. 1991. - 2-3 .

19. Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников. - Минск. "Народна асвета". 1978. - 87 с.

20. Гужаловский А.А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Автореф. дисс. .. докт. пед. наук. -Минск, 1979. - 26 с.

21. Гуревич И.А. '1500 упражнений для моделирования круговой тренировки. -Минск, "Вышейшая школа", 1980. -253 с.

22. Гуревич И. А. Круговая тренировка при развитии физичес- 101 -ких качеств. -Минск, "Вышеешая школа", 1985. -255 с.

23. Дахновский B.C., Рукавицин Б.Н. Обучение и тренировка дзюдоистов. -Минск, "Полымя", 1989. - 192 с.

24. Джанян Ш.Н. Сопряженное совершенствование гибкости и силы борцов. Атореф. дисс. ... канд.пед.наук. - М., 1980. - 21 с.

25. Долин А.А., Попов В.Г. Кэмпо - традиция воинских искусств. - М., "Анс-Принт". - 415 с.

26. Дударев И.Л.. Путивльский И.И. Тренируйся сам. - Киев, "Здоровья". 1986. - 150 с.

27. Дударев И.Л.. Плахтиенко В. А. Как стать сильным, смелым и ловким. - М., Воениздат, 1975. - 164 с.

28. Дьячков В. М. Физическая подготовка спортсмена. -М., ФиС. 1961. - 127 с.

29. Егиазарян А. Д. Экспериментальное обоснование путей совершенствования скоростно-силовой подготовки юных борцов. Ав-тореф. дисс. ... канд.пед.наук. - М.. 1973. - 19 с.

30. Железняк Ю. Д. Совершенствование системы подготовки спортивных резервов в игровых видах спорта: Автреф. дисс. ... док.пед. наук. -М., 1981 -48 с.

31. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.. ФиС. 1970. - 199 с.

32. Захаров Е.Н., Карасёв А.В.. Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки. М., Пентос, 1994. - 237 с.

33. Захаров Е.Н.. Карасев А.В.. Сафонов А.А. Рукопашный бой. М.. Культура и традиция. 1994. - 356 с.

34. Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки. М.. Советский спорт. 1993 г. - 63 с.

35. Игуменов В.М.. Подливаев Б.А. Спортивная борьба. - М.. "Просвещение". 1993. - 240 с.

36. Карате-до Шотокан. Программа экзаменов. - М.."Общероссийское объединение". 1993. - 38 с.

37. Кабачкова П.И. Взаимосвязь формирования двигательных навыков и развития скростно-силовых качеств школьников 10-13 лет при комлексном использовании основных средств воспитания. Автореф.дисс. ... канд.пед.наук. - М.. 1969. - 24 с.

38. Качашкин В.М. Методика физического воспитания. - М., "Просвещение", 1980. -303 с.

39. Климин В.П.. Колосков В.И. Управление подготовкой хоккеистов. - М.. ФиС, 1982. - 270 с.

40. Колев Николай. Особенности структуры и содержания силовой подготовки высококвалифицированных регбистов в годичном цикле тренировочного процесса: Автореф.дисс. ... канд.пед. наук. М.. 1996. - 27 с.

41. Коптелов А.Ю. Программирование и методика совершенствования специальной силовой подготовки конькобежцев в группах спортивного совершенствования: Автореф.дисс. ... канд.пед. наук. М.. 1990. - 22 с.

42. Коробков А.В. Соотношение средств общей и специальной физической подготовки в системе спортивной тренировки (физиологические основы)// Теория и практика физической культуры. -- 103 1962. - N 4. - 11-12.

43. Коц Я.М. Спортивная физиология. -М., "Физкультура и спорт". 1986. - 59 с.

44. Кузнецов В.В. Научно-методические основы проблемы совершенствования силовых качеств спортсменов высших разрядов: Автореф. дисс. ... докт. пед. наук. - М.. 1972. - 68 с.

45. Кузнецов В.В.-Специальная силовая подготовка спортсмена - М. , "Советская Россия", 1975. - 205 с.

46. Кузнецов В.К. Возрастные особенности развития специальных силовых качеств у не занимающихся спортом и лыжников -гонщиков 11-18 лет.// Теория и практика физической культуры. - 1979. - N 3. - 28 - 30.

47. Кузнецов В.В. К вопросу о новых методах развития взрывной силы у копьеметателей.// Лёгкая атлетика N 1. - 1965. 21-22.

48. Кузнецов В.В.-Взрывная сила ног.// Спортивные игры. -N 1. 1967. 18-20.

49. Курамшин Ю. Ф. Методы обучения двигательным действиям и развития физических качеств. - Ленинград., ГДОИФК им. П.Ф.Лес-гафта, 1991. - 62 с.

50. Кучин О.В. Особенности методики физической подготовленности юных регбистов на этапе углубленной спортивной тренировки: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М.. 1981. - 22 с.

51. Лакин П.Ф. Биометрия. М.."Высшая школа". 1990. - 340с.

52. Левин В.М. Экспериментальное исследование скоростно- силовой подготовки юных баскетболистов// Теория и практика физической культуры. -1970. -N 8 -С. 23-24.

53. Лукьяненко В.П. Применение отягощений с целью формиро- вания точности движений при обучении метаниям детей младщего школьного возраста. Автореф.дисс. ...канд.пед.наук. - М.. 1980. - 16 с.

54. Макаренко Л.П. Юный пловец. - М., ФиС. 1983. - 287 с.

55. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Учебное пособие. М.. ФиС. 1977. - 280 с.

56. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Учебник для институтов физической культуры. М.. ФиС, 1991. -542 с.

57. Матвеев Л.П. Общая теория спорта. Учебник. М.. 4-е военное из-во. 1997. - с. 33. Принципы регламентирующие деятельность по физическому воспитанию./Методические разработки для студентов. М.. ГЦОЛИФК. 1989. - с 46.

58. Матвеев А.П. Методика физического воспитания с основами теории. Учебное пособие. - М., "Просвещение", 1991. -192 с.

59. Матвеев Ф. Тренировка в дзюдо. - Киев., "Здоровья". 1985. - 96 с.

60. Менхин Ю.В. Силовая подготовка гимнастов. - М.. ФиС. 1969. - 85 с.

61. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике. - М.. ФиС. 1989. - 224 с.

62. Методы специальной силовой подготовки спортсменов высших разрядов. / Под общей редакцией В.В.Кузнецова. -М.. ФиС. 1967. - 72 с.

63. Набатникова М.Я. Взаимосвязь уровня разносторонней физической подготовленности и спортивных результатов у юных спортсменов// Теория и практивка физической культуры. -1984. -N10. 21-22. - 105

64. Набатникова М.Я. Перспективы исследования проблем юношеского спорта. // Теория и практика физической культуры. 1977. - N 9. -С. 39-42.

65. Набатникова М.Я. Теоретические аспекты исследований подготовки юных спортсменов. //Теория и практика физической культуры. - 1980. - N 4. - 21-22.

66. Научные труды ВНИИФК 1996 года./ Под редакцией Д.Не- верковича, Т.М.Абсалямова, Л.А.Калинкина. Б.Н.Шустина. - М., ВНИИФК. 1996. - 442

67. Новиков А. А. и др. Проблемы и перспективы развития спортивной борьбы. //Спортивная борьба. -М.. Физкультура и спорт, 1978. - 215 с. .

68. Новое в системе подготовки детей, занимающихся спортивной борьбой// Теория и практика физической культуры. -1975. -N 6. 23-24.

69. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. -М., Ф5С, 1970. -479 с.

70. Озолин Н.Г. Разминка спортсмена. - М., ФиС. 1961.-9 с.

71. Озолин Н.Г. Гибкость.// Физкультура и спорт. N 4. 1949. 15-16.

72. Определение физической подготовленности школьников. Под ред. Б.В.Сермеева. - М., Педагогика. 1973. - 106 с.

73. Основы управления подготовкой юных спортсменов. /Под 106 -общей редакцией М.Я.Набатниковой. - М.. ФиС, 1982. - 280 с.

74. Пилоян Р.А. Индивидуализация подготовки спортсменов в видах единоборст. Атореф.дисс. ... доктора пед.наук - М.. ГЦО-ЛИФК. - 1985 . 50 с.

75. Платонов В.И.. Сахновский К.П. Подготовка юного спортсмена. - Киев, "Радянська школа, 1988. - 288 с.

76. Половцев В.Г.. Панов Г.М. Юный конькобежец. - М.. ФиС. 1977. - 181 с.

77. Основы математической статистики: Учебное пособие для ин-тов физической культуры./ Под редакцией В.С.Иванова. -М.. ФиС, 1990. -176 с.

78. Петровский В.В. Организация спортивной тренировки. -Киев, "Здоровья", 1978. -96 с.

79. Петрунёв А.А., Вишневский В.А., Мороз В. В., Кузнецов A. И. Сб. научных тудов./ Под общей ред. В. Топчияна, Н.А.Минаевой. - М., 1983. - 114 с.

80. Портнов Ю.М., Полиевский А., Альмаданат Амжад. Н. И. Завгородний, Моисеев Е.М., Герба Таха. Стречинг в учебно-тренировочном процессе по баскетболу в вузе.// Теория и практика физической культуры, N11. 1995. - 54-57. .

81. Ривера Эчевери Мисаэль. Структура физической и технической подготовки юных футболистов на этапе углубленной специализации: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук. - М., 1995. - 20 с.

82. Система подготовки спортивного резерва./ Под редакцией B. Г.Никитушкина. -М., 1994. -319 с.

83. Современная система спортивной подготовки./ Под редакцией Ф. П. Суслова. В. Л. Сыча. Б.Н.Шустина. -М.. "СААМ". 1995. -107 -447 с.

84. Смирнов Ю.И. Исследование взаимосвязи между силовыми и скоростными двигательными качествами спортсменов: Авторефер. дис ... канд. пед. наук. - М.. 1968. - 21 с.

85. Столяр Специальная физическая подготовка юных спортсменов в видах единоборств с учётом требований соревновательной деятельности: Автреф. дисс. ... канд.пед.наук. -М., 1996. -21 с.

86. Стречинг в подготовке спортсмена./ Методические рекомендации подготовлены Е.В. Скомороховым. В.С.Николаевым. Ю.Тюленьковым. М.,МОПИ. 1994. - 32 с.

87. Татьян В.В. Экспериментальное обоснование рациональных вариантов сочетания скоростно-силовой подготовки начинающих спортсменов. Автореф. дисс. .. .канд.пед.наук. - М., 1973'. - 2 3 с.

88. Теория и методика спорта. Часть 3-я. Избранные аспекты методики построения спортивной тренировки. М., ГЦОЛИФК. 1992. - 60 с.

89. Теория и методика физического воспитания. Учебник для студентов факультетов.физической культуры педагогических институтов. //Под общей редакцией Б.А.Ашмарина. -М.. "Просвещение", 1990. -287 с.

90. Теория спорта. / Под ред. В.Н.Платонова. - Киев. "Вища школа". 1987. - 424 с.

91. Толковый словарь спортивных терминов./ Состав. Ф.П.Суслов. М.Вайцеховский и др. -М.. ФиС. 1993. -352 с.

92. Тренажёры и специальные упражнения в лёгкой атлетике./ Под общей редакцией В.Г.Алабина. М.П.Кривоносова. - М.. - 108 ФиС. 1982. - 222 с.

93. Тренировка юных спортсменов./ Под общей редакцией В.П.Филина. - М.. ФиС. 1965. - 351 с.

94. Туманян Г. Спортивная борьба: отбор и планирование. -М.. ФиС, 1984. - 256"с.

95. Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности. Из-во "Олимпийская литература". 1997. -382-384.

96. Филин В. П. Проблема совершенствования двигательных (физических) качеств детей школьного возраста в процессе спортивной тренировки: Автореф. дисс. ... докт. пед. наук. - М.. 1970. - 50 с.

97. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. - М.. ФиС. 1974. - 232 с.

98. Филин В.П. Вопросы юношеского спорта. - М.. ФиС. 1967. - 123 с.

99. Филин В.П. Новое в методике воспитания физических качеств у юных спортсменов. М., ФиС, 1969. - с.

100. Филин В.П.. Фомин И. А. Основы юношеского спорта. - М., ФиС. 1980. - 255 с.

101. Филин В. П. Теория и методика юношеского спорта. Учебное пособие. - М., ФиС. 1987. - 127 с.

102. Филин В.П.. (Семёнов В.Г., Алабин В.Г. Современные методы исследования в спорте. Учебное пособие. /Под общей редакцией В.П.Филина. Харьков, "Основа". 1994. - 130 с.

103. Филлипович В.И., Мартовский А.И., Сергиевская Е.Н. Обучение и тренировка юных гимнастов. М., "Просвещение". 1965. - 266 с. - 109

104. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. - М., ФиС. 1972. - 174 с.

105. Фомин B.C., Филин В.П. На пути к спортивному мастерству. /Адаптация юных спортсменов к физическим нагрузкам/. -М.. ФиС. 1965. -159 с.

106. Чумакова Р. Экспериментальное обоснование средств силовой подготовки у спортсменок высокой квалификации: Авто-реф.дисс. ... канд. пед. наук. - М., 1969. - 29 с.

107. Шахов Ш.К. Нормативные требования по общей и специальной физической подготовленности юных борцов вольного стиля в учебно-тренировочных группах на этапах годичного цикла: Авто-реф. дисс. ... канд.пед.наук. -М.. 19087. -24 с.

108. Шолих М. Круговая тренировка./ Под общей редакцией и с предисловием Л.П.Матвеева. - М.. ФиС, 1966. - 174 с.

109. Юный гимнаст./ Под редакцией А.М.Шлемина. - М., ФиС. 1973. - 376 с.

110. Юшкевич Т.П., Васюк В.Е.. Буланов В.А. Тренажёры в спорте. - М.. ФиС. 1989. - 320 с.

111. Юшков О.П. Новое в системе подготовки детей, занимающихся спортивной борьбой. //Теория и практика физической культуры. - 1975. N 6 - 37-40.

112. Юшков О.П. Система управляющих воздействий на структуру подготовленности квалифицированных борцов. Атореф.дисс. ...доктора пед. наук. - М., 1994. - 38 с.

113. Ясер Абделазим Салем /АРЕ/ Скоростно-силовая подготовка юных футболистов учебно-тренировочных групп спортивных школ /3-4 годы обучения/: Автореф.дисс. ... канд.пед.наук. -М.. no -1989. -23 с.

114. Glmnasla Ba'slca, ejerclclo'n de FlexlblUdad у de Fu- erza. Editorial Hlspano Eropera S.A. Autores crlc. Battlsta; Jean Vlves. Barselona 21 Espana. Pg. 11-13.

115. Karate Junior - Clnturoli Naranja у Clnturo^n Verde. Osamu Aokl. Felix Saenz Fernandez. Editorial FNER. S.A.Bilbao - Espana. 1981, Pg. 23-25.

116. Karate Junior - Clnturon Blanko у Clnturdn Amarlllo. Osamu Aokl, Felix Saenz Fernandes. Editorial FNER S.A. Bilbao - Espana 1979< Pg. 17-19.

117. Karate Superior. M. Nakayama, Tomo 6. Editorial FNER, S.A.Bilbao, Espana 1983, Pg. 34-41.

118. Karate Superior. M. Nakayama, Tomo 5. Editorial FNER, S.A. Bilbao. Espana 1980, Pg 105-127.

119. Karate Superior. M. Nakayama, Tomo 4. Editorial FNER. S.A. Bilbao, Espana 1980, Pg. 14-17.

120. Karate Junior - Clnturo'n Naranja у Clnturdn Verde. Osamu Aokl, Felix Saenz Fernandez. Editorial FNER, S.A.Bilbao - Espana, 1980, Pg. 37-41.

121. La Clencla del Entrenamlento Deporylvo. Jorge de Hege- dus. Editorial Studium - Buenos Aires - Argentina 1989. Pg. 78 -89.

122. Sven - A.Solveborn. Stretching. Edlclones Martlnes Ro- ca., S.A. Fontana Practica Impreso por Diagrafic, Constractlon 19, Barcelona 14, Espana 1984, Pg.130-137.

123. Tae Kwon Do para Nlnos. Y.H.Park у Jeff Lelbowltz. Selector actualldad editorial Mexico, 1994, Pg.115-117. - Ill -