Методика специальной физической подготовки квалифицированных бегунов -трейлраннеров в подготовительном периоде годичного цикла тренировки тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 00.00.00, кандидат наук Камышный Вадим Алексеевич

• Камышный Вадим Алексеевич
• кандидат наук
• 2025

Оглавление диссертации кандидат наук Камышный Вадим Алексеевич

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНОВ-ТРЕЙЛРАННЕРОВ

1.1 Характеристика соревновательной деятельности бегунов-трейлраннеров

1.2 Общее представление о физической подготовленности бегунов-трейлраннеров

1.3 Анализ методик физической подготовки бегунов-трейлраннеров

1.4 Особенности двигательно-координационной взаимосвязи ведущих мышц, обеспечивающих реализацию бегового шага в различных соревновательных условиях

ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы исследования

2.2 Тесты для оценки уровня физической подготовленности бегунов-трейлраннеров

2.3 Организация исследования

ГЛАВА 3 ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

3.1 Анализ соревновательной деятельности бегунов-трейлраннеров

3.2 Особенности активности мышц туловища и нижних конечностей, обеспечивающих реализацию бегового шага бегунов-трейлраннеров

ГЛАВА 4 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА МЕТОДИКИ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНОВ-ТРЕЙЛРАННЕРОВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ТРЕНИРОВКИ

4.1 Описание методики специальной физической подготовки квалифицированных бегунов-трейлраннеров в подготовительном периоде годичного цикла тренировки

4.2 Анализ результатов педагогического эксперимента по применению методики специальной физической подготовки квалифицированных бегунов-трейлраннеров в подготовительном периоде годичного цикла

тренировки

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЕ «А»

ПРИЛОЖЕНИЕ «Б»

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Методика специальной физической подготовки квалифицированных бегунов -трейлраннеров в подготовительном периоде годичного цикла тренировки»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Трейлраннинг с начала 90-х годов двадцатого века стал полноценным видом легкой атлетики с многочисленными соревнованиями по всему миру и большим количеством участников. На сложных трассах трейлраннинга с большими перепадами высот и изменяющимся покрытием работа мышц туловища и нижних конечностей бегуна весьма специфична и отличается от бега по ровной поверхности. В существующих методиках тренировок трейлраннеров, предложенных зарубежными авторами, акцент делается на функциональную и общую физическую подготовку, хотя для преодоления технически сложных трасс важна именно специальная физическая подготовка спортсменов. Актуальным направлением развития и совершенствования тренировочного процесса бегунов-трейлраннеров является разработка методики специальной физической подготовки.

Степень разработанности проблемы. Растущая популярность трейлового бега на различные дистанции обуславливает необходимость изучения факторов, влияющих на спортивный результат, понимания пользы и рисков для здоровья от данного рода занятий. Неровные поверхности, различные уклоны трассы, большая протяженность, изменчивый рельеф, варьирование сложности дистанции и скорости бега, длительная работа бегуна на фоне утомления характеризуют трейлраннинг. Многие исследователи [Hasegawa H. 2007, Kasmer M.E. 2013, Larsen H.B.2003, Morin J.B. 2011] отмечают, что указанные характеристики значительно влияют на биомеханику бега. Так, например, эффективность бега на спуске зависит от следующих факторов: а) увеличение безопорной фазы бега б) повышенные требования к зрительному восприятию; в) способность к быстрому сокращению четырехглавой мышцы бедра; г) высокая психологическая склонность к риску. При преодолении соревновательных дистанций трейлраннинга происходят биомеханические адаптации опорно -двигательного аппарата спортсмена, специфичные для каждого конкретного градиента трассы. На основе анализа приведенных данных, можно сделать вывод о том, что потенциал улучшения результата бегуна-трейлраннера в

продолжительном беге по пересеченной местности заключается в развитии его силовых качеств при помощи рациональной методики специальной физической подготовки.

В этой связи, изучение физиологических изменений в организме спортсменов, специализирующихся в беге по пересеченной местности, имеет важное значение. Способность бегуна-трейлраннера эффективно адаптировать технику бега в ответ на изменения в градиенте и характере покрытия дает ему преимущество в соревновательной деятельности перед другими участниками [108,116,185,203]. Отмечается, что скорость бега снижается на 0,1-0,3 км/ч на каждый 1% увеличения уклона [217], что приводит к важным биомеханическим, нервно-мышечным и физиологическим адаптациям. При преодолении длинных трейловых дистанций организм спортсмена работает на пределе своих возможностей [2,89], следовательно, понимание этих адаптаций имеет первостепенное значение для его здоровья и максимальной спортивной реализации.

Выбранное направление и сложившаяся проблемная ситуация позволили выявить следующие противоречия:

- между активным развитием трейлраннинга как отдельного вида легкой атлетики и малым количеством исследований, связанных с разработкой методики специальной физической подготовки бегунов-трейлраннеров.

- между необходимостью применения целенаправленных средств повышения уровня специальной физической подготовленности бегунов-трейлраннеров и отсутствием научного обоснования эффективности этих средств при подготовке к бегу по пересеченной местности.

В связи с теоретической и практической значимостью отмеченных противоречий и необходимостью их научного разрешения можно определить основную проблему настоящего исследования, которая заключается в поиске научно обоснованного ответа на вопрос: «Каковы теоретические основания и методическое содержание эффективной методики специальной физической подготовки бегунов-трейлраннеров

на основе применения комплексов упражнений для мышц туловища и нижних конечностей».

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс квалифицированных бегунов- трейлраннеров.

Предмет исследования: методика специальной физической подготовки квалифицированных бегунов-трейлраннеров в подготовительном периоде годичного цикла тренировки.

Гипотеза исследования. Предполагается, что разработка и внедрение методики специальной физической подготовки, основанной на комплексах упражнений, направленных на развитие силовых качеств определенных групп мышц туловища и нижних конечностей, испытывающих наибольшую нагрузку при беге по пересеченной местности, приведет к повышению уровня специальной физической подготовленности квалифицированных бегунов-трейлраннеров и позитивно скажется на их спортивных достижениях.

Цель исследования: разработка и экспериментальное обоснование эффективности методики специальной физической подготовки квалифицированных бегунов-трейлраннеров.

В связи с поставленной целью решались следующие задачи:

1. Определить особенности соревновательной деятельности бегунов-трейлраннеров с учетом специфики трасс, проложенных на местности со сложным рельефом, препятствиями и уклонами.

2. Выявить особенности мышечной активности, обеспечивающие реализацию бегового шага бегунов-трейлраннеров на сложном рельефе местности.

3. Разработать комплексы упражнений, направленных на повышение специальной физической подготовленности бегунов трейлраннеров с учетом особенностей мышечной активности.

4. Экспериментально обосновать эффективность разработанной методики специальной физической подготовки квалифицированных бегунов-трейлраннеров в подготовительном периоде годичного цикла тренировки.

Методы исследования: теоретическое обобщение и анализ научно-методической литературы, документальных и архивных материалов; методы функциональной диагностики; педагогическое тестирование; инструментальный метод (электромиография); педагогический эксперимент; методы математической статистики.

Методологической основой исследования являются работы о: содержании и организации спортивной тренировки, воспитании двигательных качеств (В.Б. Иссурин, Л.П. Матвеев, В.Н. Платонов) [22,23,27,28,33]; методиках тренировок в циклических видах спорта ( А.И. Полунин, А.М. Якимов) [35,48]; биомеханике спортивной деятельности (В.М. Зациорский, В.Б. Коренберг) [19,24]; специальной силовой подготовке в спорте (А.П. Бондарчук, Ю.В. Верхошанский) [3,6].

Организация исследования.

Исследование проводилось в четыре этапа на базе научно-исследовательского института проблем спорта и оздоровительной физической культуры Федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего образования «Великолукская государственная академия физической культуры и спорта» (ФГБОУ ВО «ВЛГАФК») и Федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего образования «Московская государственная академии физической культуры" (ФГБОУ ВО «МГАФК») в период с сентября 2018 года по ноябрь 2024 г.:

1. Изучение литературных источников по проблемам новой дисциплины легкой атлетики - трейлраннинга, анализ соревнований. в этом виде легкой атлетики, состава участников, уровня результатов.

2. Формулирование объекта, предмета, цели и задач исследования, изучалась структура содержания специальной физической подготовки трейлраннеров.

3. Обоснование эксперимента: проанализированы особенности активности мышц туловища и нижних конечностей на различных участках трасс трейлов, разработка комплексов упражнений для включения в методику специальной физической подготовки бегунов- трейлраннеров.

4. Экспериментальная проверка разработанной методики специальной физической подготовки трейлраннеров, обработка, анализ и интерпретация полученных результатов, формулирование выводов. написание текста, оформление и апробация диссертационной работы.

Научная новизна исследования:

- определены наиболее активные группы мышц бегунов-трейлраннеров, обеспечивающие реализацию бегового шага на изменяющемся рельефе трейловых трасс;

- разработаны три комплекса специальных физических упражнений, направленные на развитие силовых качеств мышечных групп туловища и нижних конечностей, обеспечивающие реализацию бегового шага на изменяющемся рельефе трейловых трасс;

- впервые разработана методика специальной физической подготовки квалифицированных бегунов-трейлраннеров в подготовительном периоде годичного цикла тренировки и доказана ее эффективность.

Теоретическая значимость работы заключается в дополнении теории и методики легкой атлетики новыми знаниями о возможностях совершенствования специальной физической подготовки бегунов трейлраннеров, что является важным компонентом системы спортивной тренировки.

Практическая значимость заключается в том, что разработанная методика специальной физической подготовки квалифицированных бегунов-трейлраннеров в подготовительном периоде годичного цикла тренировки повышает уровень специальной физической подготовленности и улучшает результат в соревнованиях, о чем свидетельствует акт внедрения. Результаты исследования могут быть использованы в подготовительном периоде годичного цикла тренировки как квалифицированных бегунов-трейлраннеров, так и начинающих спортсменов. Данные исследования могут быть использованы для контроля физической подготовленности легкоатлетов, планирующих участие в соревнованиях по бегу на пересеченной местности, для корректировки и внесения изменений в их тренировочный процесс, а также при разработке методических

рекомендаций по организации учебно-тренировочного процесса в спортивно -образовательных организациях.

Положения, выносимые на защиту:

- объединение специальных силовых упражнений в комплексы по следующим признакам: последовательности применения упражнений, возрастающей сложности и продолжительности определяет эффективность методики специальной физической подготовки квалифицированных бегунов-трейлраннеров в подготовительном периоде годичного цикла тренировки, направленной на укрепление мышц туловища и нижних конечностей;

- разработанная методика специальной физической подготовки квалифицированных бегунов-трейлраннеров в подготовительном периоде годичного цикла тренировки, основанная на применении комплексов упражнений силовой направленности, позволяет повысить уровень специальной физической подготовленности и способствует улучшению спортивных результатов.

Публикации. Результаты исследования нашли отражение в 7 научных статьях, 4 из которых опубликованы в журналах, входящих в перечень рекомендуемых ВАК.

Апробация и внедрение результатов исследования.

Основные результаты исследования излагались в докладах на следующих международных и всероссийских научно-практических конференциях.

1. Камышный, В. А. Электромиографическое исследование работы мышц кора при беге по поверхностям с различными углами наклона / В. А. Камышный // Корреляционное взаимодействие науки и практики в новом мире: сборник научных статей по итогам международной научно-практической конференции, Санкт-Петербург, 25-26 декабря 2020 года. - Санкт-Петербург: Санкт-Петербургский государственный экономический университет, 2020. - С. 21-25.

2. Камышный, В. А. Прогноз результата в беге на короткие дистанции трейлраннинга в зависимости от величины ПАНО / В. А. Камышный // Интеграция теории и практики в общем, дополнительном и профессиональном физкультурном образовании: материалы Международной научно-практической конференции,

посвящённой 75-летию факультета физической культуры, Москва, 23 декабря 2021 года. - Москва: Московский государственный областной университет, 2022. - С. 31-40.

3. Камышный, В. А. Изучение особенностей влияния отдельных мышечных групп, обеспечивающих реализацию бегового шага в трейлраннинге / В. А. Камышный, А. В. Завьялов // Тенденции развития легкоатлетического спорта в России и в мире в современных условиях: проблемы и перспективы: Сборник материалов VII Всероссийской научно-практической конференции с международным участием по лёгкой атлетике, Москва, 20-21 декабря 2023 года. -Москва: Российский университет спорта "ГЦОЛИФК", 2024. - С. 82-87.

4. Камышный, В. А. Электромиографическое исследование активности мышц туловища и нижних конечностей бегунов трейлраннеров / В. А. Камышный, А. В. Завьялов // Инновации в спортивной науке: опыт поколений и новые технологии: Материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, Москва, 08 февраля 2024 года. - Москва: Российский экономический университет имени Г.В. Плеханова, 2024. - С. 537-542.

5. Камышный, В. А. Физиологические детерминанты результата трейлового ультрамарафона / В. А. Камышный, А. В. Завьялов // Олимпийское движение, физическая культура и спорт в современном обществе: Материалы Х Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, Малаховка, 21 ноября 2023 года. - Малаховка: Московская государственная академия физической культуры, 2024. - С. 115-125.

Статьи в журналах, рекомендованных ВАК

1. Камышный, В.А. Программирование физической подготовленности бегунов-трейлраннеров / В.А. Камышный // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. - 2021. - № 10. - С. 89-96.

2. Камышный, В.А. Прогнозирование результата на короткой дистанции трейлраннинга / Камышный В.А. // Физическое воспитание и спортивная тренировка. - 2021. - № 4(38). - С. 36-43.

3. Камышный, В.А. Индикаторы результата на коротких дистанциях трейлраннинга / В. А. Камышный // Вестник Чувашского государственного педагогического университета им. И.Я. Яковлева. - 2022 г. - №2 3(116). - С. 182-189.

4. Камышный, В.А. Марафонская дистанция как основная мотивация спортсменов-любителей / В. А. Камышный, А. В. Завьялов, И. В. Кузнецов, О. В. Алехина // Культура физическая и здоровье. - 2023. - № 3(87). - С. 158-165.

Результаты исследования внедрены в тренировочный процесс легкоатлетов МАУ ДО СШ Авангард.

Структура и объём диссертации. Диссертация изложена на 136 страницах печатного текста научного стиля изложения, структурированного на введение, четыре главы, заключение, выводы, практические рекомендации, список литературы, приложения. Содержит 33 таблицы и 18 рисунков. Список литературы включает 225 российских и зарубежных источника.

ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНОВ -ТРЕЙЛРАННЕРОВ

1.1 Характеристика соревновательной деятельности бегунов-трейлраннеров

С момента своего появления в начале девяностых годов XX века трейлраннинг стал полноценным видом легкой атлетики с множеством соревнований во всем мире и большим количеством поклонников. Это привело к увеличению числа научных исследований, сосредоточенных в основном на развитии нервно-мышечного утомления [184, 185] и связанных с этим стратегиях улучшения результатов, будь то рекомендации по питанию [190], гидратация [102, 112, 197]; преодоление болевых ощущений [126, 200] и т. д. Следующие положения составляют основу настоящего исследования: трейлраннинг может быть определен как любой пробег длиной более 10 км, который проходит в основном по грунтовым дорогам, имеет значительную разницу в перепаде высот во время маршрута и не включает никаких других способов передвижения. Трейлраннинг становится все более популярным в спортивной культуре, о чем свидетельствует рост доходов, увеличение количества финишеров с каждым годом, возрастание количества мероприятий. Имеется небольшой перечень научных публикаций по трейлраннингу, многие из которых носят в основном описательный характер. Сочетание растущей популярности и небольшого количества исследований делает трейлраннинг особенно интересной моделью для изучения. Увеличение числа участников соревнований дает возможность проводить более подробные исследования физиологических и ментальных процессов во время длительной физической работы [42]. Трейлраннинг предлагает уникальную возможность изучить влияние продолжительных упражнений на нервно-мышечную деятельность и когнитивные способности.

Трейловые забеги имеют ряд признаков, которые отличают их от кросса по пересеченной местности. Главной особенностью является сложность и длина

дистанции. В отличие от кроссового бега, в трейле средняя протяженность забега приравнивается к классическому марафону 42 км 195 м. Разница дистанций огромна - от 5 до 100 километров и более. Международная ассоциация трейлраннинга 1ТКЛ определяет трейлраннинг (ТР) как: «любой бег по бездорожью, проводимый в естественной среде (например, в горах) с минимально возможной мощеной или асфальтированной поверхностью (не более 20% от общей длины)». Классически соревнования по трейлраннингу проводятся на несложных рельефных трассах, с положительным и отрицательным перепадом высот, с повторяющимися сложными техническими участками на скалистых и покрытых корнями тропах. Трассы могут варьироваться от коротких (менее 42 км) до сверхдлинных (9100 км). В соревнованиях по трейлраннингу, популярность которых за последнее десятилетие заметно возросла [80], результат (время прохождения трассы) у лучших бегунов обычно колеблется между полутора и четырьмя часами для дистанций от 20 до 42 км. Основное различие между короткими гонками трейлраннинга и более традиционными соревнованиями по бегу на шоссе с ровным профилем, такими как марафон, заключается в том, что гонки ТР характеризуются чередованием участков подъемов и спусков по бездорожью, что приводит к серьезным изменениям в физиологическом состоянии спортсмена и биомеханики его движений [104]. В таких случаях, во время подъемов и спусков в мышцах и сухожилиях нижних конечностей происходят многократные длительные и интенсивные концентрические и эксцентрические сокращения, соответственно [159].

Воздействие на работу мышц и время их сокращения специфичны для различных участков трейла и отличаются от бега по ровному покрытию, который в основном характеризуется одинаковыми повторяющимися циклами растяжения-сокращения для разгибателей нижних конечностей. Николь [167] и Де Вольф [89] показали, что с точки зрения биомеханики, классическая модель бега на ровной поверхности, несомненно, отличается от бега по наклонной поверхности. В частности, во время бега по ровной поверхности сумма вертикальных колебаний центра масс в целом равна нулю, равно как и положительная и отрицательная

внешняя работа при каждом шаге. Напротив, во время бега по склону вертикальные колебания постепенно уменьшаются при увеличении скорости и угла наклона [147]. На склонах с положительным градиентом длина шага и перемещения центра масс тела вниз уменьшаются, тогда как на склонах с отрицательной крутизной длина шага увеличивается и уменьшаются перемещения центра масс тела вверх.

Следовательно, часто повторяющиеся изменения угла наклона трассы и связанные с ними механические реакции опорно-двигательного аппарата спортсмена трейлраннера, вероятно, влияют на изменение характера мышечного сокращения и метаболические потребности организма [221]. В обзоре Вернило [221] отмечается, что механизмы мышечной усталости, связанные с центральной и периферической нервной системой, а также механические повреждения мышц в значительной степени способствуют снижению результата в трейлраннинге. Во время бега в подъем преобладают концентрические сокращения мышц, которые вызывают меньшее механическое напряжение и, следовательно, потенциально меньшее повреждение мышц. Изменения в цикле возбуждения-сокращения мышц, возникающие после бега в подъем (далее «БПо»), главным образом обусловлены высокой интенсивностью работы [104]. В отличие от этого, после бега на спуске (БСп) (более -15% градиент) на беговой дорожке или на открытом воздухе было отмечено заметное снижение показателей максимального произвольного сокращения (МПС) для мышц подошвенного сгибателя и / или разгибателей ног [89, 103].

Хотя усталость центральной нервной системы может играть важную роль в снижении величины максимального произвольного сокращения, особенно в длительных забегах, в исследованиях, изучающих реакцию мышц на коротких дистанциях трейлраннинга или при беге на спуске, сообщается о незначительном влиянии параметров, характеризующих усталость как центральной, так и периферической нервной системы [57, 89]. Например, Ф.Веркрюйсен и др. [220] информируют о снижении величины максимального произвольного сокращения четырехглавой мышцы бедра от ~ 4,5% до 6,5%, при воздействии электрической

стимуляцией низкой и высокой частоты, после тренировок на трейле, протяженностью 18,6 км с интенсивностью, близкой к соревновательной.

Таким образом, серьезные мышечные изменения, вызванные работой на конкретных участках бега на спуске на любой дистанции трейлраннинга, способствуют возникновению значительного и продолжительного утомления и позволяют предположить, что мышечная сила и / или устойчивость к утомлению являются важным фактором в понимании достижения результата на коротких дистанциях трейлраннига.

Продолжительность коротких гонок по трейлу у тренированных бегунов, сравнима со временем преодоления классического полумарафона или марафона (менее 4 ч.). Для этих дистанций классически принято, что ключевыми физиологическими детерминантами являются: максимальное потребление кислорода (МПК), процентное содержание МПК (% МПК), которое может поддерживаться во время бега на уровне порога анаэробного обмена (ПАНО), и экономичность бега (ЭБ), выражаемая в количестве потребляемого кислорода на килограмм веса бегуна на единицу пройденного расстояния (мл/кг/км) [20, 57, 59, 79]. Связь между каждой из этих физиологических переменных и результатом в беге была подробно изучена [32,41]. Как описано ранее, достоверно установлено, что различия в энергозатратах спортсмена объясняют большую часть межличностных вариаций результатов бегунов с близкими значениями МПК. Так, например, Джонс [123] подчеркнул, что улучшение экономичности бега обусловливает улучшение результатов в марафоне у спортсменов мирового класса, независимо от изменений в МПК.

Тем не менее, чтобы выяснить, играет ли экономичность бега схожую роль на коротких дистанциях трейлраннинга, отличающихся от бега по шоссе с точки зрения рельефа и темпа, необходимо исследование взаимосвязи между энергозатратами бегуна и его результатом в гонке по трейлу. Сосредоточив внимание на изучении экономичности при моделировании бега по склонам разной крутизны на беговой дорожке, Бальдуччи и др. [53] обнаружили, что величина ЭБ в беге на ровной поверхности не коррелировала с величиной ЭБ, измеренной на

склонах с положительной крутизной (12,5% и 25%). И, наоборот, значения экономичности бега на склонах с градиентом 12,5% и 25% хорошо коррелируют между собой (г = 0,75), что позволяет предположить наличие специфических механизмов в определении значений ЭБ на склонах с разными градиентами. В недавнем исследовании Лаззера [1 36], сфокусированном на физиологических и биомеханических детерминантах результата горного марафона с положительным набором высоты показано, что экономичность бега значительно коррелировала с общим временем гонки, и что у спортсменов с меньшими изменениями энергозатрат вызванными утомлением в ходе гонки обладали наибольшей силой нижних конечностей. Это хорошо согласуется с предыдущими исследованиями, в которых подчеркивалась важность силы мышц нижних конечностей и специальной силовой тренировки (например, забегания в гору, тренировки с сопротивлением) [14,44] для улучшения экономичности бега [4] и, следовательно, результата в соревнованиях [57, 136].

На основании этих исследований и, с учетом фактора уменьшения мышечной силы, постоянно наблюдаемого после тренировок и соревнований по трейлраннингу [91, 155], можно предположить значительное влияние факторов, связанных с мышечной силой, на коротких дистанциях трейлраннинга.

Увеличение интереса к трейлраннингу можно отнести к различным факторам в обществе, включая перенасыщение бегом по дорожке стадиона и на шоссе, усиленное стремление испытать уединение в окружающей природе, новые исследования о вредных последствиях гонок по асфальту, доступность, усовершенствование экипировки и многое другое. Трейлраннинг как модель преодоления расстояния, с одной стороны, что-то новое для человечества, но, в тоже время, всегда занимал видное место в эволюции людей на примере тех же древних охотников [61, 138].

Ввиду отсутствия согласованности между местными, национальными и международными федерациями в отношении того, что на самом деле представляет собой трейловый бег, создание рабочего определения становится непростой задачей. Трейлраннинг, как развивающийся вид легкой атлетики, находится в той

фазе, когда еще не полностью регламентирован и подчиняется ряду свободно определенных правил, которые принимаются организаторами и примерно одинаковы во всех соревнованиях [181].

Дальнейший анализ будет сосредоточен именно на событиях соревновательного уровня. Соревнования по трейлраннингу в настоящее время проводятся множеством групп, включая классические спортивные ассоциации, производителей экипировки, небольшие группы по интересам и организаторов приключенческого туризма. Одной из первых классических спортивных ассоциаций, официально санкционировавших и использовавших термин «трейлраннинг», была Британская легкоатлетическая федерация (ВЛБ) в меморандуме 1995 года, определявшая трейловые гонки следующим образом: «В контексте легкой атлетики трейловые гонки проходят, в основном, по пешеходным дорожкам и тропам, обозначенным на картах государственной топографической службы как дороги с публичным правом прохода». Например, тропы, лесные проезды, дорожки для тележек на фермах, дорожки в парках и т.д., то есть такие дороги, по которым движение моторизованного транспорта исключено.

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Камышный Вадим Алексеевич, 2025 год

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Алабин, В.Г. Многолетняя подготовка легкоатлетов / В.Г. Алабин. - Минск : Вышэйшая школа, 1981. - 207 с.

2. Алексеев, Г. Систематизация нагрузок в беге / Г. Алексеев // Легкая атлетика. - 1977. - №5. - С. 12-13.

3. Бондарчук, А.П. Основы силовой подготовки в спорте / А.П. Бондарчук. -Москва : Спорт, 2020. - 224 с.

4. Бондин, В.И. Экономичность циклической мышечной работы / В.И. Бондин. - Москва : ГЦОЛИФК, 1990. - 53 с.

5. Верхошанский, Ю.В. На пути к научной теории и методологии спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. -1998. - №2. - С. 21-26, 39-42.

6. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. - 3-е изд. - Москва : Советский спорт, 2013. - 216 с.

7. Верхошанский, Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле / Ю.В. Верхошанский // Теор. и практ. физ. культ., 1991. - № 2. - С. 24-31.

8. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. - Москва: Спорт, 2019. - 184 с.

9. Верхошанский, Ю.В. Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость / Ю.В. Верхошанский. - Москва : Советский спорт, 2014. - 80 с.

10. Гетманец, В.С. Специальная силовая подготовка бегунов на длинные дистанции в годичном цикле [Текст] : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Гетманец Владимир Семенович ; ГЦОЛИФК. - Москва, 1985. - 23 с.

11. Гехт, Б.М. Теоретическая и клиническая электромиография / Б.М. Гехт. -Ленинград : Наука, 1990. - 229 с.

12. Городничев, Р.М. Спортивная электронейромиография : монография / Р.М. Городничев, Великолукская государственная академия физической культуры и спорта. - Великие Луки, 2005. - 230 с

13. Городничев, Р.М. Физиология координационных способностей спортсменов: монография / Р.М. Городничев, В.Н. Шляхтов. - Москва: Спорт, 2022.

- 152 с.

14. Городничев, Р.М. Физиология силы: монография / Р.М. Городничев, В.Н. Шляхтов. - Москва: Спорт, 2016. - 232 с.

15. Добровольский, И.М. Использование статико-динамических упражнений для развития физических качеств / И.М. Добровольский // Теория и практика физической культуры, 1973. - №7. - С. 16-18.

16. Дубинин, Г.В. Методические приемы повышения экономичности бега на средние и длинные дистанции у спортсменок [Текст]: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Дубинин Геннадий Васильевич; ВНИИФК. - Москва, 1988. - 22 с.

17. Егоров, А Значение единой структуры упругого взаимодействия при рекуперативной работе опорно-двигательного аппарата в прыжке в высоту способом «фосбери-флоп» / А. Егоров // Легкая атлетика. - 2018. - № 3-4. - С. 14-17.

18. Зайцева, В.В. Экономичность движений и спортивный результат стайера: обзор / В.В. Зайцева. - Москва: ВНИИФК, 1986. - 11 с.

19. Зациорский, В.М. Биомеханические основы выносливости / В.М. Зациорский, С.Ю. Алешинский, Н.А. Якунин. - Москва: Физкультура и спорт, 1982.

- 207 с.

20. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В.М. Зациорский. - 4-е изд. - Москва: Спорт, 2019. - 200 с.

21. Ивочкин, В.В. Исследование структуры специальной физической подготовленности бегунов на средние дистанции в зависимости от направленности тренировочного процесса [Текст]: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Ивочкин Валентин Васильевич; ВНИИФК. - Москва, 1978. - 24 с.

22. Иссурин, В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки: монография / В.Б. Иссурин. - Москва: Советский спорт, 2010. - 288 с.

23. Иссурин, В.Б. Подготовка спортсменов XXI века: научные основы и построение тренировки / В.Б. Иссурин. - Москва: Спорт, 2016. - 464 с.

24. Коренберг, В.Б. Спортивная метрология: учебник / В.Б. Коренберг. -Москва: Физическая культура, 2008. - 368 с.

25. Кузнецов, В.В. Основы современной концепции системы спортивной подготовки и пути ее дальнейшего совершенствования: / В.В. Кузнецов, А.А. Новиков. - Москва, 1977. - С. 3-24.

26. Ланская, О.В. Электромиографический анализ активности скелетных мышц при выполнении движений, специфичных для различных видов спорта / О.В. Ланская, Е.В. Ланская // Физическая культура и спорт на современном этапе: проблемы, поиски, решения: материалы Всероссийской научно-практической конференции. - Томск, 2016. - С. 111-115.

27. Матвеев, Л.П. К теории построения спортивной тренировки / Л.П. Матвеев // Теор. и практ. физ. культ., 1991. - № 12, с. 11-12.

28. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки [Текст] / Л.П. Матвеев. -Гродно: ГрГУ, 2005. - 181 с.

29. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учеб. для вузов физической культуры и спорта / Л.П. Матвеев. - 6-е изд. - Москва: Спорт, 2019. - 342 с.

30. Мякинченко, Е.Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта / Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов. - Москва: ТВТ Дивизион, 2005. - 338 с.

31. Паленый, В.И. Динамика показателей специальной физической подготовленности как критерий управления тренировочным процессом в беге на выносливость [Текст]: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Паленый Виктор Иванович; Омск. Гос. ин-т физ. кул-ры. - Омск, 1991.- 23 с.

32. Петров, С.В. Влияние различных режимов тренировочной нагрузки на формирование экономичного бега стайеров [Текст]: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Петров Станислав Васильевич; Гос. центр. ин-т физ. культуры. -Москва, 1973. - 25 с.

33. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. - Москва: Физическая культура и спорт, 1986. - 286 с.

34. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте: общая теория и практические приложения / В.Н. Платонов. - Москва: Советский спорт, 2005. - 820 с.

35. Полунин, Л.И. Соревновательная деятельность бегунов на длинные дистанции: практические рекомендации / Л.И. Полунин. - Москва: Советский спорт, 1990. - 62 с.

36. Прянишникова, О.А. Электромиографическая характеристика сложнокоординационных движений [Текст]: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 03.00.13 / Прянишникова Ольга Альфонсовна ; Ярослав. гос. пед. ун-т им. К. Д. Ушинского. - Ярославль, 2003. - 142 с.

37. Медико-биологические основы подготовки спортсменов: учебно-методическое пособие / А.М. Пухов, С.А. Моисеев, С.М. Иванов [и др.]. -Новосокольники: МУП «Типография», 2014. - 74 с.

38. Свиридов, А.И. Силовая тренировка в системе подготовки группы спортивного совершенствования по легкоатлетическому кроссу / А.И. Свиридов // Научно-методический электронный журнал Концепт. - 2016. - Т. 22. - С. 50-52.

39. Селуянов, В.Н. Научно-методическая деятельность: учебник / В.Н. Селуянов, М.П. Шестаков, И.П. Космина. - Москва: Флинта; Наука, 2005. - 288 с.

40. Сергеева, К.В. Спектр мощности ЭМГ во время эксцентрического и концентрического режимов сокращения с возрастающей нагрузкой / К.В. Сергеева, Р.В. Тамбовцева // Теория и практика физической культуры. - 2020. - №24. - С. 11-13.

41. Скуднов, В.М. Методика управления экономичностью бега / В.М. Скуднов, А.Л. Пашин // Проблемы биомеханики спорта: сб. науч. статей. - Москва, 1991. - С. 136-137.

42. Снесарев, Н.К. Эффективность контрольно-соревновательного метода тренировки бегунов на длинные дистанции [Текст]: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Снесарев Николай Константинович; ВНИИФК. - Москва, 1990. -25 с.

43. Сокунова, С.Ф. Тесты и критерии выносливости в теории и практике подготовки спортсменов высокой квалификации: специальность [Текст]: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Сокунова Светлана Феликсовна. - Санкт-Петербург, 2004. - 48 с.

44. Тупоногова, О.В. Улучшение экономичности бега у высококвалифицированных бегунов на длинные дистанции в долгосрочном периоде под действием силовых нагрузок / О.В. Тупоногова // Вестник спортивной науки. - 2013. - №3. - С. 62-67.

45. Фатьянов, И.А. Повышение эффективности специальной силовой подготовки бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции [Текст]: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Фатьянов Игорь Александрович; ВГАФК. - Волгоград, 1997. - 24 с.

46. Цуканова, Е.Г. Воспитание специальной мышечной выносливости у юных бегунов на 800 м при использовании тренировочных заданий на тренажерах [Текст]: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Цуканова Екатерина Геннадьевна; ПИФКС МГПУ - Москва, 2013. - 28 с.

47. Четверухина, М.С. Методика подготовки спортсменов-любителей к соревнованиям экстремальной серии redbull400: выпускная квалификационная работа / М.С. Четверухина. - Пермь, 2018. - 71 с.

48. Якимов, А.М. Научно-методические аспекты тренировки бегунов на средние и длинные дистанции / А.М. Якимов // Теория и практика физической культуры. - 1996. -№ 4. - С.21-25.

49. Effects of resistance training on endurance capacity and muscle fiber composition in young top-level cyclists / P. Aagaard, J.L. Andersen, M. Bennekou, B. Larsson, J.L. Olesen, R. Crameri, M. Kjaer // Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. - 2011. - № 21(6). - P. 298-307. - URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21362056/ (дата обращения 24.06.2021).

50. Effects of load and gradient on energy cost of running / D. Abe, Y. Fukuoka, S. Muraki [et al.] // Journal of Physiological Anthropology. - 2011. - № 30. - P. 153160.

51. Alkner, B.A. Quadriceps EMG/force relationship in knee extension and leg press / B.A. Alkner, P.A. Tesch, H.E. Berg // Medicine and Science in Sports and Exercise. - 2000. - № 32. - P. 459-463.

52. Anderson, T. Biomechanics and running economy / T. Anderson // Sports Medicine. - 1996. - № 22(2). - P. 76-89.

53. Comparison of level and graded treadmill tests to evaluate endurance mountain runners / P. Balducci, M. Clemencon, B. Morel [et al.] // The Journal of Sports Science and Medicine. - 2016. - № 15(2). - P. 239-46.

54. Balsalobre-Fernandez, C. Effects of strength training on running economy in highly trained runners: A systematic review with meta-analysis of controlled trials / C. Balsalobre-Fernandez, J. Santos-Concejero, G.V. Grivas // Journal of Strength and Conditioning Research. - 2016. - № 30(8). - P. 2361-2368. - URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22038144/ (дата обращения 24.06.2021).

55. Evaluation of relationship between trunk muscle endurance and static balance in male students / A. Barati, A. SafarCherati, A. Aghayari [et al.] // Asian Journal of Sports Medicine. - 2013. - № 4(4). - P. 289-294.

56. Effects of resistance training on running economy and cross-country performance / K.R. Barnes, W.G. Hopkins, M.R. McGuigan [et al.] // Medicine and Science in Sports and Exercise. - 2013. - № 45(12). - P. 2322-2331.

57. Barnes, K.R. Strategies to improve running economy / K.R. Barnes, A.E. Kilding // Sports Medicine. - 2014. - № 45. - P. 37-56.

58. Basmajian, J.V. Muscles Alive: their functions revealed by electromyography / J.V. Basmajian, C.J. DeLuca // Baltimore, MD: Williams & Wilkins, 1985. - 561 p.

59. Bassett, DR. Jr. Limiting factors for maximum oxygen uptake and determinants of endurance performance / DR. Jr. Bassett, E.T. Howley // Medicine & Science in Sports & Exercise. - 2000. - № 32(1). - P. 70-84.

60. Berryman, N. Effect of plyometric vs. dynamic weight training on the energy cost of running / N. Berryman, D. Maurel, L. Bosquet // Journal of Strength and Conditioning Researc. - 2010. - № 24(7). - P. 1818-1825.

61. Bramble, D.M. Endurance running and the evolution of Homo // D.M. Bramble, D.E. Lieberman // Nature. - 2004. - № 432(7015). - Р. 345-352

62. Braun, W.A. The effects of a single bout of downhill running and ensuing delayed onset of muscle soreness on running economy performed 48 h later / W.A. Braun // Eur J Appl Physiol. - 2003. - № 90. - Р. 29-34.

63. Carbohydrate ingestion does not influence the charge in energy cost during a 2-h run in well-trained triathletes / J. Brisswalter, C. Hausswirth, F. Vercruyssen [et al.] // Eur J Appl Physiol. - 2000. - № 81(1-2). - Р. 108-113.

64. Buczek, F.L. Stance phase knee and ankle kinematics and kinetics during level and downhill running / F.L. Buczek, P.R. Cavanagh // Medicine & Science in Sports & Exercise. - 1990. - № 22. - P. 669-677.

65. Burfoot, A. The history of the marathon: 1976-present / A. Burfoot // Sports Medicine. - 2007. - № 37. - P. 284-287.

66. Bus, S.A. Ground reaction forces and kinematics in distance running in older-aged men / S.A. Bus // Med Sci Sports Exerc. - 2003. - № 35. - P. 1167-1175.

67. Effects of different core exercises on respiratory parameters and abdominal strength / L. Cavaggioni, L. Ongaro, E. Zannin [et al.] // Journal of Physical Therapy Science. - 2015. - № 27(10). - P. 3249-53. - URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26644685/ (дата обращения 24.06.2021).

68. Cavagna, G.A. Mechanical work in running / G.A. Cavagna, F.P. Saibene, R. Margaria // J Appl Physiol. - 1964. - № 19. - Р. 249-56.

69. Cavanagh, P.R. The effect of stride length variation on oxygen uptake during distance running / P.R. Cavanagh, K.R. Williams // Medicine and Science in Sports and Exercise. - 1982. - № 14(1). - P. 30-35.

70. Muscle damage responses of the elbow flexors to four maximal eccentric exercise bouts performed every 4 weeks / T.C. Chen, H.L. Chen, M.J. Lin [et al.] // Eur J Appl Physiol. - 2009. - № 106(2). - Р. 267-275.

71. Chu, J.J. Stiffness and damping response associated with shock attenuation in downhill running / J.J. Chu, G.E. Caldwell // Journal of Applied Biomechanics. - 2004. - № 20. - P. 291-308.

72. Chung, S. Effects of stabilization exercise using a ball on mutifidus cross-sectional area in patients with chronic low back pain / S. Chung, J. Lee, J. Yoon // Journal of Sports Science & Medicine. - 2013. - № 12(3) - P. 533-41.

73. Cissik, J.M. The role of core training in athletic performance, injury prevention, and injury treatment / J.M. Cissik // Strength & Conditioning Journal. - 2011. - №2 33(1).

- P. 10-15.

74. Effects of fatigue on running mechanics associated with tibial stress fracture risk / A.C. Clansey, M. Hanlon, E.S. Wallace, M.J. Lake // Medicine & Science in Sports & Exercise. - 2012. - № 44(10). - P. 1917-1923.

75. Following Steve Scott: physiological changes accompanying training / D.L. Conley, G.S. Krahenbuhl, L.E. Burkett, A.L. Millar // Phys Sportsmed. - 1984. - №№12. -P. 103-106.

76. Conley, D.L. Running economy and distance running performance of highly trained athletes / D.L. Conley, G.S. Krahenbuhl // Med Sci Sports Exerc. - 1980. - №№12.

- P. 357-360.

77. EMG comparison of lateral step-up and stepping machine exercises / T.M. Cook, C.L. Zimmerman, K.M. Lux [et al.] // Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. - 1992. - № 16. - P. 108-113.

78. Effects of physioball and conventional floor exercises on early phase adaptations in back and abdominal core stability and balance in women / L.M. Cosio-Lima, K.L. Reynolds, C. Winter [et al.] // J Strength Cond Res. - 2003. - № 17. - P. 721-725.

79. Costill, D.L. Fractional utilization of the aerobic capacity during distance running / D.L. Costill, H. Thomason, E. Roberts // Medicine & Science in Sports & Exercise. - 1973. - № 5(4). - P. 248-252.

80. Cote, K.P. Effects of pronated and supinated foot postures on static and dynamic postural stability / K.P. Cote, M.E. Brunet, BM. Gansneder // J Athl Train. -2005. - № 40. - P. 41-46.

81. Cram, J.R. Introduction to Surface Electromyography / J.R. Cram, G.S. Kasman // Gaithersburg, MD: Aspen Publishers, Inc, 1993. - 408 p.

82. Crowell, B. From treadmill to trails: predicting performance of runners / B. Crowell // BioRxiv Subject Collection. - 2023. - URL: https://doi.org/10.1101/2021.04.03.438339.

83. Daniels, J. Running economy of elite male and elite female runners / J. Daniels, N. Daniels // Medicine & Science in Sports & Exercise. - 1992. - № 24. - P. 483-489.

84. Differences in electromyographic activity in the multifidus muscle and the iliocostalis lumborum between healthy subjects and patients with subacute and chronic low back pain / L.A. Danneels, P.L. Coorevits, A.M. Cools [et al.] // European Spine Journal. - 2002. - № 11. - P. 13-19.

85. De Luca, C.J. The use of electromyography in biomechanics / C.J. De Luca // Journal of Applied Biomechanics. - 1997. - № 13. - P. 135-163.

86. Denadai, B.S. Explosive training and heavy weight training are effective for improving running economy in endurance athletes: A systematic review and meta-analysis / B.S. Denadai, R.A. de Aguiar, L.C. de Lima [et al.] // Sports Medicine. - 2017. - № 47(3). - P. 545-554. - URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27497600/ (дата обращения 24.06.2021).

87. Devine, J. The Versatility of Human Locomotion / J. Devine // Am Anthropol. -1985. - № 87(3). - Р. 550-570.

88. Muscle work is biased toward energy generation over dissipation in non-level running / P. DeVita, L. Janshen, P. Rider [et al.] // Journal of Biomechanics. - 2008. - № 41. - P. 3354-3359.

89. Dewolf, A.H. The rebound of the body during uphill and downhill running at different speeds / A.H. Dewolf, L.E. Penailillo, P.A. Willems // The Journal of Experimental Biology. - 2016. - № 219(16). - P. 2276-2288.

90. Dixon, S.J. Surface effects on ground reaction forces and lower extremity kinematics in running / S.J. Dixon, A.C. Collop, M.E. Batt // Med SciSports Exerc. -2000. - № 32. - P. 1919-1926.

91. Easthope, C.S. Reproducibility of performance and fatigue in trail running / C.S. Easthope, K. Nosaka, C. Caillaud [et al.] // The Journal of Sports Science and Medicine. - 2014. - № 17(2). - P. 207-211.

92. Easthope, C.S. Effects of a trail running competition on muscular performance and efficiency in well-trained young and master athletes / C.S. Easthope, C. Hausswirth, J. Louis // Eur J ApplPhysiol. - 2010. - № 6(110). - Р. 1107-1116.

93. Ekstrom, R.A. Electromyographic analysis of core trunk, hip, and thigh muscles during 9 rehabilitation exercises / R.A. Ekstrom, R.A. Donatelli, Carp K.C. // Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy. - 2007. - 37(12). - P. 754-762. - DOI 10.2519/jospt.2007.2471.

94. Faries, M.D. Core training: Stabilizing the confusion / M.D. Faries, M. Greenwood // Strength & Conditioning Journal. - 2007. - № 29(2). - P. 10-25.

95. Plasma lactate accumulation and distance running performance / P.A. Farrell, J.H. Wilmore, E.F. Coyle [et al.] // Medicine & Science in Sports & Exercise. - 1979. -№ 11(4). - P. 338-344.

96. Ferber, R. Gender differences in lower extremity mechanics during running / R. Ferber, I. McClay-Davis, DS. Williams // Clin Biomech. - 2003. - № 18. - P. 350-357.

97. Ferley, D.D. The effects of uphill vs. level-grade high-Intensity interval training on VO2max, Vmax, V(LT), and Tmax in well-trained distance runners / D.D. Ferley, R.W. Osborn, M.D. Vukovich // J Strength Cond Res. - 2013. - № 27(6). - Р. 1549-59.

- URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22996027 (дата обращения: 27.04.2021).

98. Reduced efficiency, but increased fat oxidation, in mitochondria from human skeletal muscle after 24-h ultra endurance exercise / N. Fernstrom, L. Bakkman, M. Tonkonogi [et al.] // J Appl Physiol. - 2007. - № 102(5). - Р. 1844-1849.

99. Ferrauti, A. Effects of a concurrent strength and endurance training on running performance and running economy in recreational marathon runners / A. Ferrauti, M. Bergermann, J. Fernandez-Fernandez // Journal of Strength and Conditioning Research.

- 2010. - № 24(10). - P. 2770-2778.

100. Foster, C. Running economy: the forgotten factor in elite performance / C. Foster, A. Lucia // Sports Medicine. - 2007. - № 37(4-5). - P. 316-319.

101. Fyfe, J.J. Interference between concurrent resistance and endurance exercise: Molecular bases and the role of individual training variables / J.J. Fyfe, D.J. Bishop, N.K.

Stepto // Sports Medicine. - 2014. - № 44(6). - P. 743-762. - URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24728927/ (дата обращения 24.06.2021).

102. Vitamin and mineral supplementation and neuromuscular recovery after a running race / E. Gauche, R. Lepers, G. Rabita [et al.] // Med Sci Sports Exerc. - 2006.

- № 38(12). - Р. 2110-2117.

103. Acute and delayed peripheral and central neuromuscular alterations induced by a short and intense downhill trail run / M. Giandolini, N. Horvais, J. Rossi [et al.] // Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. - 2016. - № 26(11). - P. 13211333.

104. Fatigue associated with prolonged graded running / M. Giandolini, G. Vernillo, P. Samozino [et al.] // Journal of Applied Physiology. - 2016. - № 116(10). -P. 1859-1873.

105. Foot strike pattern and impact continuous measurement during a trail running race: proof of concept in a world-class athlete / M. Giandolini, S. Pavailler, P. Samozino [et al.] // Footwear Science. - 2015. - № 7. - P. 127-137.

106. Foot strike pattern differently affects the axial and transverse components of shock acceleration and attenuation in downhill trail running / M. Giandolini, N. Horvais, J. Rossi [et al.] // Journal of Biomechanics. - 2016. - № 49(9). - P. 1765-1771.

107. Effect of 8 weeks of concurrent plyometric and running training on spatiotemporal and physiological variables of novice runners / J. Gómez-Molina, A. Ogueta-Alday, J. Camara [et al.] // European journal of sport science. - 2018. - № 18(2). - P. 162169. - URL: https://pubmed. ncbi.nlm. nih. gov/29227735/ (дата обращения 24.06.2021).

108. Gottschall, J.S. Ground reaction forces during downhill and uphill running / J.S. Gottschall, R. Kram / Journal of Biomechanics. - 2005. - № 38(3). - P. 445-452.

109. Guglielmo, L.G. Effects of strength training on running economy / L.G. Guglielmo, C.C. Greco, B.S. Denadai // International Journal of Sports Medicine. - 2009.

- № 30(1). - P. 27-32.

110. Effects of grade running on kinematics and impact force / C.L. Hamill, T.E. Clarke, E.C. Frederick [et al.] // Medicine & Science in Sports & Exercise. - 1984. - № 16. - P. 185.

111. Hasegawa, H. Foot strike patterns of runners at the 15-km point during an elitelevel half marathon / H. Hasegawa, T. Yamauchi, W.J. Kraemer // Journal of Strength and Conditioning Research. - 2007. - № 21(3). - Р. 888-893.

112. Effects of Whole-Body Cryotherapy vs. Far-Infrared vs.Passive Modalities on Recovery from Exercise-Induced Muscle Damage in Highly-TrainedRunners / C. Hausswirth, J. Louis, F. Bieuzen [et al.] // PLoS ONE. - 2011. - № 6(12). - Р. 27749.

113. Hayes, P. Foot strike patterns and ground contact times during high-calibre middle-distance races / P. Hayes, N. Caplan // Journal of Sports Science. - 2012. - № 30(12). - Р. 1275-1283.

114. Henwood, T.R. Short-term resistance training and the older adult: the effect of varied programmes for the enhancement of muscle strength and functional performance / T.R. Henwood, D.R. Taaffe // Clin Physiol Funct Imaging. - 2006. - № 26. - Р. 305-313.

115. Optimizing performance by improving core stability and core strength / A.E. Hibbs, K.G. Thompson, D. French [et al.] // Sports Medicine. - 2008. - № 38(12). - P. 995-1008.

116. Higham, T.E. Integration within and between muscles during terrestrial locomotion: effects of incline and speed / T.E. Higham, A.A. Biewener // J Exp Biol. -2008. - № 211. - Р. 2303-2316.

117. Hislop, H.J. Muscle Testing: Techniques of Manual Examination / H.J. Hislop, J. Montgomery. - Philadelphia, PA: W.B. Saunders Co, 2002. - 480 p.

118.Hoff, J. Maximal strength training improves aerobic endurance performance / J. Hoff, A. Gran, J. Helgerud // Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

- 2002. - № 12(5). - P. 288-295. - URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12383074/ (дата обращения 24.06.2021).

119. Hoffman, M.D. The Western States 100-Mile Endurance Run: participation and performance trends / M.D. Hoffman, J.A. Wegelin // Med Sci Sports Exerc. - 2009.

- № 41. - Р. 2191-2198.

120. Hoffman, M.D. Historical analysis of participation in 161 km ultramarathons in North America / M.D. Hoffman, J.C. Ong, G. Wang // Int J Hist Sport. - 2010. - № 27(11). - Р. 1877-1891.

121. Hopkins, W.G. Variability of competitive performance of distance runners / W.G. Hopkins, D.J. Hewson // Med SciSports Exerc. - 2001. - № 33(9). - Р. 1588-1592.

122. Hreljac, A. Impact and overuse injuries in runners / A. Hreljac // Med Sci Sports Exerc. - 2004. - № 36. - P. 845-849.

123.Jones, A.M. The physiology of the world record holder for the women's marathon / A.M. Jones // International journal of Sports Science & Coaching. - 2006. -№ 1(2). - P. 101-116.

124. Strength training in female distance runners: impact on running economy/ R. Johnston, T. Quinn, R. Kertzer, N. Vroman // J Strength Cond Res. - 1997. - № 11. - Р. 224-229.

125. Kasmer, M.E. Foot strike pattern and gait changes during a 161-km ultramarathon / M.E. Kasmer, J.J. Wren, M.D. Hoffman // Journal of Strength and Conditioning Research. - 2013. - № 28(5). - Р. 1343-1350.

126. Muscles: Testing and Function with Posture and Pain / F.P. Kendall, E.K. McCreary, P.G. Provance [et al.] - Baltimore, MD: Lippincott Williams & Wilkins, 2005. - 560 p.

127.Kibler, W.B. The role of core stability in athletic function / W.B. Kibler, J. Press, A. Sciascia // Sports Medicine. - 2006. - № 36 (3). - P. 189-198. - URL: https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200636030-00001 (дата обращения 24.06.2021).

128. Kim, H.J. Biomarkers of muscle and cartilage damage and inflammation during a 200 km run / H.J. Kim, Y.H. Lee, C.K. Kim // Eur J Appl Physiol. - 2007. - № 99(4). - Р. 443-447.

129. Core strength training using a combination of home exercises and a dynamic sling system for the management of low back pain in pre-professional ballet dancers: A case series / J.B. Kline, J.R. Krauss, S.F. Maher, X. Qu // Journal of Dance Medicine & Science. - 2013. - № 17(1). - P. 24-33.

130. Kinematic changes during running induced fatigue and relations with core endurance in novice runners / I.F. Koblbauer, K.S. van Schooten, E.A. Verhagen, J.H. van Dieёn // Journal of Science and Medicine in Sport. - 2014. - № 17(4). - P. 419-424.

131. Lake, M.J. Six weeks of training does not change running mechanics or improve running economy / M.J. Lake, P.R. Cavanagh // Medicine and Science in Sports and Exercise. - 1996. - № 28(7). - P. 860-869.

132. Larsen, H.B. Kenyan dominance in distance running / H.B. Larsen // Comparative Biochemistry and Physiology a-Molecular &Integrative Physiology. -2003. - № 136(1). - P. 161-170.

133. Foot strike patterns of recreational and sub-elite runners in a long-distance road race / P. Larson, E. Higgins, J. Kaminski [et al.] // Journal of Sports Sciences. -2011. - № 29(15). - Р. 1665-1673.

134. Reliability of time-to-exhaustion versus time-trialrunning tests in runners / P.B. Laursen, G.T. Francis, C.R. Abbiss [et al.] // Med Sci Sports Exerc. - 2007. - № 39(8). - Р.1374-1379.

135. Interval training program optimization in highly trained endurance cyclists / P.B. Laursen, C.M. Shing, J.M. Peake [et al.] // Medicine & Science in Sports & Exercise. - 2002. - № 34(11). - P. 1801-1807. - URL: https://www.researchgate.net/publication/11029192 Interval training program optimiz ation in highly trained endurance cyclists (дата обращения 24.06.2021).

136. Effects of the Etna uphill ultramarathon on energy cost and mechanics of running / S. Lazzer, D. Salvadego, P. Taboga [et al.] // International Journal of Sports Physiology and Performance. - 2015. - № 10(2). - P. 238-247.

137. The effects of a prolonged running exercise upon strength characteristics / R, Lepers, M. Pousson, N. Maffiuletti [et al.] // J Sports Med. - 2000. - № 21. - Р. 275280.

138. Brains, Brawn, and the Evolution of Human Endurance Running Capabilities / D.E. Lieberman, D.M. Bramble, D.A. Raichlen [et al.] // The First Humans - Origin and Early Evolution of the Genus Homo. Vertebrate Paleobiology and Paleoanthropology / Netherlands: Springer, 2009. - Р. 77-92.

139. Lieberman, D.E. The evolution of marathon running: capabilities in humans / D.E. Lieberman, D.M. Bramble // Sports Med. - 2007. - № 37(4-5). - Р. 288-290.

140. Effects of sprint and plyometrics training on field sport acceleration technique / R.G. Lockie, A.J. Murphy, S.J. Callaghan, M.D. Jeffriess // The Journal of Strength &Conditioning Research. - 2014. - № 28(7). - P. 1790-1801.

141. Physiological characteristics of the best Eritrean runners - exceptional running economy / A. Lucia, J. Esteve-Lanao, J. Olivan [et al.] // Applied Physiology Nutrition and Metabolism-Physiologie Appliquee Nutrition Et Metabolisme. - 2006. - № 31(5). -P. 530-540.

142. Effect of slope and footwear on running economy and kinematics / T. Lussiana, N. Fabre, K. Hebert-Losier [et al.] // Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. - 2013. - № 23. - P. 246-253.

143. Motor control exercise for persistent, nonspecific low back pain: A systematic review / L.G. Macedo, C.G. Maher, J. Latimer, J.H. McAuley // Physical Therapy. - 2009. - № 89(1) - P. 9-25. - https://academic.oup.com/ptj/article/89/1/9/2737552 (дата обращения 24.06.2021).

144. Mackenzie, B. 101 Performance evaluation tests / B. Mackenzie. - London: Electric Word plc, 2005. - 226 p.

145. Voluntary pacing and energy cost of off-road cycling and running / G.R. Mastroianni, M.F. Zupan, D.M. Chuba [et al.] // Appl Ergon. -2000. - № 31. - Р. 479-485.

146. Marras, W.S. A non-MVC EMG normalization technique for the trunk musculature: Part 1. Method development / W.S. Marras, K.G. Davis // Journal of Electromyography and Kinesiology. - 2001. - № 11. - P. 1-9.

147. Why does knee extensor muscles torque decrease after eccentric-type exercise? / V. Martin, G.Y. Millet, G. Lattier, L. Perrod // The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. - 2005. - № 45(2). - P. 143-151.

148. McClay, I. Muscle activity in running / I. McClay, M.J. Lake, P.R. Cavanagh // Biomechanics of Distance Running. Human Kinetics Books. - Champaign, IL, 1990. -P. 165-186.

149. McGill, S.M. Low back disorders: Evidence-based prevention and rehabilitation / S.M. McGill // Human Kinetics. - 2nd ed. - Champaign, IL, 2007. - 312 p.

150. Clinical tools to quantify torso flexion endurance: normative data from student and firefighter populations / S.M. McGill, M. Belore, I. Crosby, C. Russell // Occupational Ergonomics. - 2010. - № 9(1). - P. 55-61.

151. Test of the classic model for predicting endurance running performance / J.E. McLaughlin, E.T. Howley, D.R. Bassett [et al.] // Medicine & Science in Sports & Exercise. - 2010. - № 42(5). - P. 991-997.

152. Mero, A. Force-, EMG-, and elasticity-velocity relationships at submaximal, maximal and supramaximal running speeds in sprinters / A. Mero, P.V. Komi // European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology. - 1986. - №2 55. - P. 553-561.

153. Midgley, A.W. Is there an optimal training intensity for enhancing the maximal oxygen uptake of distance runners: Empirical research findings, current opinions, physiological rationale and practical recommendations / A.W. Midgley, L.R. McNaughton, M. Wilkinson // Sports Medicine. - 2006. - № 36(2). - P. 117-132.

154. Mechanisms contributing to knee extensor strength loss after prolonged running exercise / G.Y. Millet, V. Martin, G. Lattier, Y. Ballay // Journal of Applied Physiology (1985). - 2003. - № 94(1). - P. 193-198.

155.Neuromuscular consequences of an extreme mountain ultra-marathon / G.Y. Millet, K. Tomazin, S. Verges [et al.] // PLoS One. - 2011. - № 6(2). - P. 17059.

156. Millet, G.P. Ultramarathon is an outstanding model for the study of adaptive responses to extreme load and stress / G.P. Millet, G.Y. Millet // BMC Med. - 2012. - № 10. - Р.77.

157. Alterations of neuromuscular function after an ultramarathon / G.Y. Millet, R. Lepers, N.A. Maffiuletti [et al.] // J Appl Physiol. - 2002. - № 92. - Р. 486-492.

158. Effects of concurrent endurance and strength training on running economy and VO2 kinetics / G.P. Millet, B. Jaouen, F. Borrani, R. Candau // Med Sci Sports Exerc. - 2002. - № 34. - Р. 1351-1359. - URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12165692/ (дата обращения: 15.04.2021).

159. Mechanisms contributing to knee extensor strength loss after prolonged running exercise / G.Y. Millet, V. Martin, G. Lattier, Y. Ballay // J Appl Physiol. - 2003.

- № 94. - P. 193-198.

160. Influence of ultra-long term fatigue on the oxygen cost of two types of locomotion / G. Millet, R. Lepers, G. Lattier [et al.] // Eur J Appl Physiol. - 2000. - № 83. - P. 376-380.

161. Running from Paris to Beijing: biomechanical and physiological consequences / G.Y. Millet, J.B. Morin, F. Degache [et al.] // Eur J Appl Physiol. - 2009.

- № 107(6). - P. 731-738.

162. Minetti, A.E. Mechanical determinants of the minimum energy cost of gradient running in humans / A.E. Minetti, L.P. Ardigo, F. Saibene // J Exp Biol. - 1994.

- № 195. - P. 211-25.

163. The influence of fatigue on EMG and impact acceleration in running / J. Mizrahi, A. Voloshin, D. Russek [et al.] // Basic and Applied Myology. - 1997. - № 7(2). - P. 111-118.

164. Mizrahi, J. Shock accelerations and attenuation in downhill and level running / J. Mizrahi, O. Verbitsky, E Isakov // Clinical Biomechanics. - Bristol: Avon, 2000. - № 15(1). - P. 15-20.

165. Changes in running mechanics and spring-mass behavior induced by a mountain ultra-marathon race / J.B. Morin, K. Tomazin, P.Edouard [et al.] // Journal of Biomechanics. - 2011. -№ 44(6). - P. 1104-1107.

166. Muscle preactivation control: Simulation of ankle joint adjustments at touchdown during running on uneven ground / R. Muller, T. Siebert, R. Blickhan [et al.] // Journal of Applied Biomechanics. - 2012. - № 28(6). - P. 718-725.

167. Nicol, C. The stretch-shortening cycle: a model to study naturally occurring neuromuscular fatigue / C. Nicol, J. Avela, P.V. Komi // Sports Medicine. - 2006. - № 36. - P. 977-999.

168. Immune and oxidative changes during and following the Western States Endurance Run / D.C. Nieman, C.I. Dumke, D.A. Henson [et al.] // J Sports Med. - 2003.

- № 24(7). - P. 541-547.

169. Time course of muscle adaptation after high force eccentric exercise / K. Nosaka, P.M. Clarkson, M.E. McGuiggin [et al.] // Eur J Appl Physiol Occup Physiol. -1991. - № 63. - Р. 70-76.

170. Novacheck, T.F. The biomechanics of running / T.F. Novacheck // Gait Posture. - 1998. - № 7. - P. 77-95.

171. Okada, T. Relationship between core stability, functional movement, and performance / T. Okada, K.C. Huxel, T.W. Nesser // The Journal of Strength & Conditioning Research. - 2011. - № 25(1). - P. 252-261.

172. Osteras, H. Maximal strength training effects on force-velocity and forcepower relationships explain increases in aerobic performance in humans / H. Osteras, J. Helgerud, J. Hoff // European Journal of Applied Physiology. - 2002. - № 88(3). - P. 255-263.

173. Outdoor Participation Report 2016 // The Outdoor Foundation. - 2016: сайт. - URL: https://outdoorindustry.org/resource/outdoor-participation-report-2016/ (дата обращения: 24.06.2021).

174. Effects of running distance and training on Ca2+ content and damage in human muscle / K. Overgaard, A. Fredsted, A. Hyldal [et al.] // Med Sci Sports Exerc. -2004. - № 36. - Р. 821-829.

175. Explosive-strength training improves 5-km running time by improving running economy and muscle power / L. Paavolainen, K. Hakkinen, I. Hamalainen [et al.] // Journal of Applied Physiology. - 1999. - № 86(5). - P. 1527-1533.

176. Neuromuscular characteristics and fatigue during 10 km running / L. Paavolainen, A. Nummela, H. Rusko, K. Häkkinen // J Sports Med. - 1999. - 20(8). - P. 516-21.

177. Paavolainen, L.M. Neuromuscular characteristics and muscle power as determinants of 5-km running performance / L.M. Paavolainen, A.T. Nummela, H.K. Rusko // Med Sci Sports Exerc. - 1999. - № 31. - Р. 124-130. - URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9927020/ (дата обращения: 27.04.2021).

178. A paradigm of uphill running / J. Padulo, D. Powell, R. Milia, [et al.] // PLoS One. - 2013. - № 8. - P. 69006.

179. Paton, C.D. Effects of high-intensity training on performance and physiology of endurance athletes / C.D. Paton, W.G. Hopkins // Sportscience. - 2004. - № 8. - P. 25-40.

180. Time Course of Neuromuscular Alterations during a Prolonged Running Exercise / N. Place, R. Lepers, G. Deley, G.Y. Millet // Med Sci Sports Exerc. - 2004. -№ 36(8). - P. 1347-1356.

181. Pociello, C. Sports et societe: approche socio-culturelle des pratiques / C. Pociello. - Paris: Vigo, 1981. - 377 p.

182. Time-Course of Changes in Inflammatory Response after Whole-Body Cryotherapy Multi Exposures following Severe Exercise / H. Pournot, F. Bieuzen, J. Louis [et al.] // PLoS ONE. -2011. - № 6(7). - P. 22748.

183. The energetics of endurance running / P.E. di Prampero, G. Atchou, J.C. Bruckner, C. Moia // European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology. - 1986. - № 55(3). - P. 259-266.

184. Prieske, O. The role of trunk muscle strength for physical fitness and athletic performance in trained individuals: A systematic review and meta-analysis / O. Prieske, T. Muehlbauer, U. Granacher // Sports Medicine. - 2016. - № 46(3). - P. 401-419. -URL: https: //link. springer.com/article/10.1007%2Fs40279-015-0426-4.

185.Roberts, T.J. Belliveau RA. Sources of mechanical power for uphill running in humans / T.J. Roberts, R.A. Belliveau // J Exp Biol. - 2005. -№ 208. - P. 1963-70.

186. Effect of heavy strength training on muscle thickness, strength, jump performance, and endurance performance in well-trained Nordic Combined athletes / B.R. Ronnestad, O. Kojedal, T. Losnegard [et al.] // European Journal of Applied Physiology. - 2012. - № 112(6). - P. 2341-2352.

187. Stride frequency in relation to oxygen consumption in experienced and novice runners / C.J. de Ruiter, P.W. Verdijk, W. Werker [et al.] // European Journal of Sport Science. - 2013. - № 14(3). - P. 251-258.

188. Sato, K. Does core strength training influence running kinetics, lower-extremity stability, and 5000-M performance in runners? / K. Sato, M. Mokha // Journal of Strength & Conditioning Research. - 2009. - № 23(1). - P. 133-40.

189. Alterations of neuromuscular function after the world's most challenging mountain ultramarathon / J. Saugy, N. Place, G.Y. Millet [et al.] // PLoS One. - 2013. -URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23840345/ (дата обращения: 29.06.2021).

190. Factors affecting running economy in trained distance runners / P.U. Saunders, D.B. Pyne, R.D. Telford, J.A. Hawley // Sports Medicin. - 2004. - № 34(7). - P. 465-485.

191. Short-term plyometric training improves running economy in highly trained middle and long distance runners / P.U. Saunders, R.D. Telford, D.B. Pyne [et al.] // Journal of Strength and Conditioning Research. - 2006. - № 20(4). - P. 947-954.

192. VO2max Testing in Trail Runners: Is There a Specific Exercise Test Protocol? / V. Scheer, K. Ramme1, C. Reinsberger, H.C. Heitkamp // International Journal of Sports Medicine. - 2018. - № 39(6). - 456-461. - URL: https://www.thieme-connect.com/products/eiournals/abstract/10.1055/a-0577-4851 (Дата обращения 24.06.2021).

193. Scheer, V. Evaluation of an Exercise Test Protocol for Trail Runners / V. Scheer, K. Ramme1, H.C. Heitkamp // UltraSports Science Foundation : Conference Paper. - 2017. - P. 1-3. - URL: https://www.researchgate.net/publication/316526741.

194. Predicting Trail Running Performance With Laboratory Exercise Tests and Field Based Results. / V. Scheer, T. I. Janssen, S. Vieluf, H.C. Heitkamp // International Journal of Sports Physiology and Performance. - 2018. - 14(1). - P. 1-13.

195. A clinical tool for office assessment of lumbar spine stabilization endurance: prone and supine bridge maneuvers / K.L. Schellenberg, J.M. Lang, K.M. Chan, R.S. Burnham // American Journal of Physical Medicine Rehabilitation. - 2007. - № 86(5). -P. 380-386.

196. The effects of core stabilization training on functional performance in swimming / J.S. Scibek, K.M. Guskiewicz, W.E. Prentice [et al.]. - Chapel Hill, North Carolina, 2001.

197. Concurrent training in elite male runners: The influence of strength versus muscular endurance training on performance outcomes / S. Sedano, P.J. Marin, G. Cuadrado, J.C. Redondo // Journal of Strength and Conditioning Research. - 2013. - № 27(9). - P. 2433-2443.

198. Weight changes, medical complications, and performance during an Ironman triathlon / K.A. Sharwood, M. Collins, J.H. Goedecke [et al.] // J Sports Med. - 2004. -№ 38. - P. 718-724.

199. Anaerobic capacity and muscle activation during horizontal and uphill running / M.A. Sloniger, K.J. Cureton, B.M. Prior [et al.] // European Journal of Applied Physiology. - 1985. - № 1997(83). - P. 262-269.

200. Lower extremity muscle activation during horizontal and uphill running / M.A. Sloniger, K.J. Cureton, B.M. Prior [et al.] // European Journal of Applied Physiology. - 1985. - № 1997(83). - P. 2073-2079.

201. Snyder, K.L. Energetically optimal stride frequency in running: the effects of incline and decline / K.L. Snyder, C.T. Farley // J Exp Biol. - 2011. - № 214. - P. 20892095.

202. Snyder, K.L. The role of elastic energy storage and recovery in downhill and uphill running / K.L. Snyder, R. Kram, J.S. Gottschall // J Exp Biol. -2012. - № 215. -P. 2283-2287.

203. Spurrs, R.W. The effect of plyometric training on distance running performance / R.W. Spurrs, A.J. Murphy, M.L. Watsford // European Journal of Applied Physiology. - 2003. - № 89(1). - P. 1-7.

204. Stanton, R. The effect of short-term Swiss ball training on core stability and running economy / R. Stanton, P.R. Reaburn, B. Humphries // Journal of Strength & Conditioning Research. - 2004. - № 18(3) - P. 522-528.

205. Influence of Hydration Status on Pacing During Trail Running in the Heat / R.L. Stearns, D.J. Casa, R.M. Lopez [et al.] // J Strength Cond Res. - 2009. - № 23. - P. 2533-2541.

206. Maximal strength training improves running economy in distance runners / O. Storen, J. Helgerud, E.M. Stoa, J. Hoff // Medicine and Science in Sports and Exercise. -2008. - № 40(6). - P. 1087-1092.

207. Changes in markers of muscle damage, inflammation and HSP70 after an Ironman triathlon race / K. Suzuki, J. Peake, K. Nosaka [et al.] // Eur J Appl Physiol. -2006. - № 98. - P. 525-534.

208. Swanson, S.C. An integrated biomechanical analysis of high speed incline and level treadmill running / S.C. Swanson, G.E. Caldwell // Medicine & Science in Sports & Exercise. - 2000. - № 32. - P. 1146-1155.

209. Tanaka, H. Endurance exercise performance in masters athletes: age-associated changes and underlying physiological mechanisms / H. Tanaka, D.R. Seals // J Physiol. - 2008. - № 586(1). - Р. 56-63.

210. A retrospective case-control analysis of 2002 running injuries / J.E. Taunton, M.B. Ryan, D.B. Clement [et al.] // Br J Sports Med. - 2002. - № 36. - P. 95-101.

211. Thompson, L.V. Age-related muscle dysfunction / L.V. Thompson // Exp Gerontol. - 2009. - № 44. - Р. 106-111.

212. Strength training in endurance runners / R.S. Taipale, J. Mikkola, A. Nummela [et al.] // International Journal of Sports Medicine. - 2010. - № 31(7). - P. 468-476.

213. Lower limb joint kinetics during moderately sloped running / G. Telhan, J.R. Franz, J. Dicharry [et al.] // Journal of Athletic Training. - 2010. - № 45. - P. 16-21.

214. The occurrence of core muscle fatigue during high-intensity running exercise and its limitation to performance: the role of respiratory work / T.K. Tong, S. Wu, J. Nie [et al.] // Journal of Sports Science & Medicine. - 2014. - № 13(2). - P. 244-251.

215. «Functional» inspiratory and core muscle training enhances running performance and economy / T.K. Tong, A.K. McConnell, H. Lin [et al.] // Journal of Strength and Conditioning Research. - 2016. - № 30. - P. 2942-51. - URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25162653/ (дата обращения 24.06.2021).

216. Tong, T.K. Sport-specific endurance plank test for evaluation of global core muscle function / T.K. Tong, S. Wu, J. Nie // Physical therapy in sport: official journal of the Association of Chartered Physiotherapists in Sports Medicine. - 2014. - № 15. - P. 58-63. - https://www.researchgate.net/publication/249319269 Sport-specific endurance plank test for evaluation of global core muscle function (Дата обращения 24.06.2021).

217. Townshend, A.D. Spontaneous pacing during overground hill running / A.D. Townshend, C.J. Worringham, I.B. Stewart // Med Sci Sports Exerc. - 2010. - № 42. -Р. 160-169.

218. Trail Running Association. A guide to organising trail races : official site. -2001. - URL: https://www.tra-uk.org/downloads/A Guide to Organising Trail Races.pdf (дата обращения 29.06.2021).

219.Turner, A.M. Improvement in running economy after 6 weeks of plyometric training / A.M. Turner, M. Owings, J.A. Schwane // Journal of Strength and Conditioning Research. - 2003. - № 17(1). - P. 60-67.

220. Compression garments, muscle contractile function, and economyin trail runners / F. Vercruyssen, M. Gruet, S.S. Colson [et al.] // International Journal of Sports Physiology and Performance. - 2017. - № 12(1). - P. 62-68.

221. Biomechanics and physiology of uphill and downhill running / G. Vernillo, M. Giandolini, W.B. Edwards [et al.] / Sports Medicine. - 2016. - № 9. - P. 1-15.

222. Vernillo, G. Changes in lung function during an extreme mountain ultramarathon / G. Vernillo, N. Rinaldo, A. Giorgi // Scand J Med Sci Sports. - 2015. -№ 25. - Р. 374-380.

223.Vernillo, G. Influence of the world's most challenging mountain ultramarathon on energy cost and running mechanics / G. Vernillo, A. Savoldelli, A. Zignoli // Eur J Appl Physiol. - 2014. - № 114. - Р. 929-939.

224. Electromyography activity across gait and incline: the impact of muscular activity on human morphology / C.M. Wall-Scheffler, E. Chumanov, K. Steudel-Numbers [et al.] // Journal of Physiological Anthropology. - 2010. - № 143. - P. 601-611.

225. Worrell, T.W. Electromyographic reliability and analysis of selected lower extremity muscles during lateral step-up conditions / T.W. Worrell, E. Crisp, C. Larosa // Journal of Athletic Training. - 1998. - № 33. - P. 156-162.

ПРИЛОЖЕНИЕ «А»

Упражнения первого этапа методики тренировок

1. Упор лежа на предплечьях (рисунок А.1);

2. Упор лежа сзади на плечах согнув колени (рисунок А.2);

3. Упор лежа боком на правом предплечье, левую ногу в сторону (рисунок А.3);

4. Шаг правой ногой на ступеньку справа (рисунок А.4);

5. Сед согнув колени, кисти рук в замке за головой, повороты туловища налево и направо согнувшись (рисунок А.5);

6. Полуприсед на правой ноге, левую ногу вперед, руки вперед (рисунок А.6).

Рисунок А.1 - Упор лежа на предплечьях

Рисунок А.2 - Упор лежа сзади на плечах согнув колени

Рисунок А.3 - Упор лежа боком на правом предплечье, левую ногу в сторону

Рисунок А.4 - Шаг правой ногой на ступеньку справа

Рисунок А.5 - Сед согнув колени, кисти рук в замке за головой, повороты туловища налево и направо согнувшись

Рисунок А.6 - Полуприсед на правой ноге, левую ногу вперед, руки вперед Упражнения второго этапа методики тренировок

1. Полуприсед на правой ноге, левую ногу вперед, руки вперед (рисунок А.6);

2. Прыжки вверх, руки вверх (рисунок А.7);

3. Из положения выпад на левой ноге прыжок вверх (рисунок А.8);

4. Прыжок из неглубокого приседа (рисунок А.9);

5. Прыжок в глубину и прыжок вверх (рисунок А.10);

6. Прыжки через невысокие барьеры отталкиваясь обеими ногами (рисунок А.11);

7. Сед согнув колени, кисти рук в замке за головой, повороты туловища налево и направо согнувшись (рисунок А.5);

8. Упор лежа боком на правом предплечье, левую ногу в сторону (рисунок А.3);

9. Упор лежа на предплечья, упор лежа (рисунок А.12).

Рисунок А.8 - Из положения выпад на левой ноге прыжок вверх

Рисунок А.9 - Прыжок из неглубокого приседа

Рисунок А.10 - Прыжок в глубину и прыжок вверх

Рисунок А.11 - Прыжки через невысокие барьеры отталкиваясь обеими ногами

Упражнения третьего этапа методики тренировок

1. Прыжки вверх, руки вверх (рисунок А.7);

2. Из положения выпад на левой ноге прыжок вверх (рисунок А.8);

3. Прыжок из неглубокого приседа (рисунок А.9);

4. Прыжок в глубину и прыжок вверх (рисунок А.10);

5. Прыжки через невысокие барьеры отталкиваясь обеими ногами (рисунок А.11);

6. Упор лежа на медицинболе (рисунок А.13);

7. Упор лежа боком на правом предплечье, левую ногу в сторону (рисунок

А.3);

8. Из положения стойка, ноги врозь махи гирей вперед и вверх (рисунок А.14).

Рисунок А.13 - Из положения стойка, ноги врозь махи гирей вперед и вверх

Рисунок А.14 - МГ (махи гирей)

ПРИЛОЖЕНИЕ «Б»

Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования «Спортивная школа «Авангард»

141021, М.О., г.о. Мытищи, ул. Юбилейная, стр.ЮА, тел.[phone], етаИ:хроП.то^уап()ех.т

Мы, нижеподписавшиеся, составили настоящий акт о том, что в учебно-тренировочный процесс легкоатлетов в период с сентября 2021 г по май 2023г. была внедрена методика специальной физической подготовки квалифицированных бегунов-трейлраннеров, разработанная тренером-преподавателем МАУ ДО СШ Авангард Камышным Вадимом Алексеевичем. Внедрение разработанной методики позволило повысить уровень физической подготовленности спортсменов и улучшить результаты легкоатлетов, соревнующихся в беге по пересеченной местности.

от «25» октября 2024 г.

Акт о внедрении

Автор-разработчик Соискатель кафедры ТиМС

Старший тренер отделения легкой атлетики МАУ ДО СШ Авангард

Директор МАУ ДО «СШ «Авангард»