Содержание подготовки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 00.00.00, кандидат наук Клименко Сергей Сергеевич

• Клименко Сергей Сергеевич
• кандидат наук
• 2023

Оглавление диссертации кандидат наук Клименко Сергей Сергеевич

Введение

Глава 1. Научно-теоретические предпосылки совершенствования подготовки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности

1.1. Анализ содержания подготовки бегунов на средние дистанции

1.2. Особенности энергообеспечения мышечной деятельности у бегунов на средние дистанции

1.3. Анализ научных подходов к подготовке бегунов на средние дистанции с

учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности

Глава 2. Содержание методикиподготовки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности

2.1. Показатели, определяющие необходимость учета особенностей механизма энергообеспечения мышечной деятельности, у бегунов на средние дистанции в процессе тренировочных занятий

2.2. Педагогические условия, необходимые для проведения тренировочных занятий с бегунами на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности

2.3. Обоснование методики тренировки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей механизма энергообеспечения их мышечной

деятельности

Глава 3. Экспериментальная проверка эффективности разработанной методики тренировки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности

3.1. Организация исследования

3.2. Организация педагогического эксперимента

3.3. Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение

Общее заключение

Выводы

Практические рекомендации

Список литературы

Приложения

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Содержание подготовки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Интенсивная подготовка бегунов на СРД к соревнованиям коренным образом изменила характер тренировочного процесса. Для многих спортсменов он приобрел черты максимально напряженной деятельности, связанной с огромным объемом работы высокой интенсивности на тренировочных занятиях (Е.А. Анисимова, А.В. Астахов, С.И. Караулова).

Тренировочная деятельность бегунов на средние дистанции характеризуется, главным образом, скоростным бегом большого количества отрезков разной протяженности, с использованием интервального, либо повторного методов тренировки (Л.И. Клочков, Ю.В. Корягина, Ю.А. Попов).

Характерными особенностями такой тренировки являются: высокая интенсивность тренировочных занятий; эксклюзивность тренировочных занятий большой объем физической нагрузки. Установлено, что без высокого уровня готовности невозможно обеспечить эффективную соревновательную деятельность бегунов на СРД [68, 69].

Особое значение имеет проблема сохранения результативности выступлений на протяжении длительного времени. Это определяется значительно возросшим уровнем мировых достижений, требующим специальной подготовленности от бегунов на средние дистанции (И.А. Фатьянов, Л.Л. Ципин).

Взаимосвязь и взаимообусловленность названных причин определяют необходимость целенаправленного совершенствования разных видов выносливости у бегунов на средние дистанции с учётом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности [66]. Поэтому разработка технологии, направленной на достижение высоких результатов в развитии разных видов выносливости с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности для бегунов на СРД требует тщательного изучения тренировочных средств и методов. Вместе с тем, мало внимания уделяется

вопросам применения средств и методов развития разных видов выносливости у бегунов на средние дистанции, с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности [65].

Таким образом, улучшение организации тренировочного процесса с бегунами на средние дистанции на основе учета особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности является приоритетной задачей для тренеров спортсменов [66].

Степень научной разработанности проблемы. Современные исследователи не прекращают поиск путей улучшения организации тренировочного процесса с бегунами на средние дистанции. Среди них выделяют: использование рациональных средств и методов развития разных видов выносливости (Ю.В. Верхошанский. В.И. Паленый, А.Г. Рыбковский. В.А. Саватенков, В.Д. Сячин).

Вместе с тем, не учитываются особенности энергообеспечения мышечной деятельности в тренировочном процессе бегунов на средние дистанции. Тренеры в своей работе с бегунами на средние дистанции мало ориентированы на индивидуализацию организации тренировочного процесса с ними. Они не учитывают особенности энергообеспечения мышечной деятельности в тренировочном процессе с бегунами на средние дистанции. Это не позволяет эффективно развивать у бегунов выносливость и другие физические качества [67,68].

В настоящее время отсутствуют основательные научные исследования по разработке содержания организации тренировочного процесса бегунов, основанные на учете особенностей энергообеспечения мышечной деятельности (Р.И. Кашапов, Ю.В. Тихонов,С.С. Клименко).

Недостаточно разработаны и вопросы дифференциации средств и методов тренировки для развития разных видов выносливости с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности.

В связи с этим можно выделить объективное противоречие между необходимостью улучшения качества проведения тренировочного процесса с

бегунами на средние дистанции, с одной стороны, и недостаточной научной разработанностью вопросов повышения уровня развития у них разных видов выносливости на основе учета особенностей энергообеспечения мышечной деятельности, с другой. Этим и определяется актуальность настоящего исследования

С учетом наличия данного противоречия была сформулирована основная научная задача исследования, направленная не разработку методики подготовки бегунов на средние дистанции на основе учета особенностей энергообеспечения мышечной деятельности.

Все вышеизложенное определило выбор темы и замысел настоящего исследования.

В качестве рабочей гипотезы выдвинуто предположение о том, что уровень готовности к соревнованиям бегунов на средние дистанции повысится, если будут:

- выявлены показатели, определяющие необходимость учета особенностей механизма энергообеспечения их мышечной деятельности, в процессе тренировочных занятий;

- разработана соответствующая методика тренировки;

- обоснованы педагогические условия, необходимые для реализации разработанной педагогической технологии подготовки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности.

Объект исследования - подготовка бегунов на средние дистанции к соревновательной деятельности.

Предмет исследования - методика подготовки бегунов на средние дистанции к соревнованиям с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности.

Цель исследования заключается в теоретическом и экспериментальном обосновании методики подготовки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности.

Задачи исследования:

1. Выявить характерные черты организации тренировочного процесса бегунов на средние дистанции и показатели, определяющие необходимость учета особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности, в процессе тренировочных занятий.

2. Определить особенности энергообеспечения мышечной деятельности у бегунов на средние дистанции и обосновать педагогические условия, необходимые для проведения тренировочных занятий с учетом этих особенностей.

3. Разработать методику подготовки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности, а затем экспериментально проверить ее эффективность.

Теоретическую основу исследования составили:

- законодательные и нормативные акты федерации легкой атлетики Российской Федерации в сфере подготовки судей;

- ведущие положения теории и методики спортивной тренировки [99,

100];

- основные положения теории индивидуального подхода к подготовке бегунов на СРД [122, 133, 142];

- исследования в сфере подготовки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности [63, 66, 152, 153, 154, 155, 156].

Методы исследования: логико-исторический анализ литературы по изучаемой проблеме; теоретический анализ педагогической и психологической литературы для формулирования научных положений исследования; анализ программ по подготовке бегунов на СРД ; обобщение передового педагогического опыта в данной сфере; общепринятые методы (анализ результатов проверки физической готовности бегунов на СРД, анкетирование, наблюдение), методы математической обработки полученных результатов.

Информационной базой исследования послужили законодательные и нормативные документы Российской Федерации, регламентирующие подготовку бегунов на СРД. Кроме того, использовались материалы научных журналов и периодической печати, электронные научные издания, материалы научных семинаров и конференций, посвященные проблемам совершенствования подготовки бегунов на СРД .

Положения, выносимые на защиту:

1. Показатели, определяющие необходимость использования методики подготовки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности.

2. Методика подготовки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности.

3. Педагогические условия, необходимые для более качественной подготовки бегунов на средние дистанции. Ими являются:

- разработка индивидуальной программы тренировки, объединяющей двигательные действия бегуна с типом метаболизма;

- применение индивидуальных тренировочных режимов, в соответствии с типом метаболизма;

- обеспечение ритмичного перехода от аэробной к скоростно-силовой нагрузке;

- применение упражнений для расширения анаэробных возможностей бегунов;

- включение в тренировку упражнений для совмещения двигательных и вегетативных функции спортсменов в единую систему;

- использование специальных показателей, обеспечивающих равномерность бега по дистанции.

Научная новизна исследования состоит в научном обосновании и разработке методики подготовки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности.

Установлены характерные черты организации тренировочного процесса бегунов на средние дистанции.

Выявлены показатели, определяющие необходимость учета особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности, в процессе тренировочных занятий. Было установлено, что для повышения уровня развития скоростной выносливости у бегунов на СРД необходимо избирательно оказывать педагогическое воздействие на организм спортсменов с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности. Однако, тренеры в своей работе с бегунами на средние дистанции мало ориентированы на индивидуализацию организации тренировочного процесса с ними. Они не учитывают особенности энергообеспечения мышечной деятельности в тренировочном процессе с бегунами на средние дистанции. Это не позволяет эффективно развивать у бегунов на средние дистанции разные виды выносливости. С целью решения этой задачи нами был проведен корреляционный анализ по оценке степени влияния уровня развития физических качеств, на эффективность соревновательной деятельности бегунов на СРД.

Определены особенности энергообеспечения мышечной деятельности у бегунов на средние дистанции.

В ходе исследования было установлено, что основным физическим качеством, оказывающим наибольшее влияние на эффективность соревновательной деятельности бегунов на СРД, является скоростная выносливость. Степень влияния по коэффициенту корреляции очень высокая. (г = 0,83). Общая выносливость оказывает высокое влияние на результативность соревновательной деятельности бегунов на СРД. Было установлено, что бегуны со смешанным типом ЭМД больше тяготеют к работе на общую выносливость и лучше с нею справляются, а бегуны на СРД с анаэробным типом лучше справляются с работой на скоростную выносливость Обоснованы педагогические условия, необходимые для проведения тренировочных занятий с учетом этих особенностей. Проведенные

исследования позволили выявить педагогические условия, необходимые для более качественной подготовки бегунов на средние дистанции. Ими являются:

- разработка индивидуальной программы тренировки, объединяющей двигательные действия бегуна с типом метаболизма;

- применение индивидуальных тренировочных режимов, в соответствии с типом метаболизма;

- обеспечение ритмичного перехода от аэробной к скоростно-силовой нагрузке;

- применение упражнений для расширения анаэробных возможностей бегунов;

- включение в тренировку упражнений для совмещения двигательных и вегетативных функции спортсменов в единую систему;

- использование специальных показателей, обеспечивающих равномерность бега по дистанции.

Разработана методика подготовки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности.

Определено, что процесс организации тренировки бегунов на СРД с учетом особенностей ЭМД включает:

- регулирование физической нагрузки с учетом особенностей метаболизма и энергообеспечения мышечной деятельности бегунов на СРД;

- создание необходимых педагогических условий для эффективной организации и проведения тренировочного процесса с бегунами на РСД;

- особенности проведения тренировки бегунов на СРД с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности.

Экспериментально доказана высокая эффективность разработанной методики подготовки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности.

Отличие результатов, полученных лично автором от результатов, полученных другими исследователями, состоит в основных подходах к исследованию изучаемой проблемы. В ранее проведенных исследованиях по

совершенствованию процесса подготовки бегунов на СРД, отражены отдельные стороны данной проблемы [65, 66, 67, 68].

Эти исследования не охватывают процесс подготовки бегунов на СРД с позиций формирования у них физической готовности к соревнованиям, в его сущностном измерении.

В ходе исследования была впервые научно обоснована и разработана методика подготовки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности.

Теоретическая значимость исследования состоит в развитии следующих научных направлений:

- теория и методика спортивной тренировки - определены наиболее эффективные средства тренировки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности;

- теория применения организационных форм в тренировочном процессе - разработаны содержание и структура методики подготовки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности;

- теория и организация тренировочного процесса - обоснованы педагогические условия, необходимые для организации тренировки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности; выявлены показатели, определяющие необходимость учета особенностей энергообеспечения мышечной деятельности.

Практическая значимость исследования состоит в разработке методических рекомендаций по применению методики подготовки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности. Эти рекомендации легли в основу создания учебно-методического пособия для подготовки бегунов на СРД . Полученные данные могут быть использованы преподавателями физкультурных вузов для совершенствования подготовки бегунов на СРД к соревнованиям.

Обоснованность и достоверность результатов исследования обеспечивались: анализом современных достижений психолого-педагогических наук; логикой исследования; выбором методов и методик, соответствующих задачам исследования; репрезентативностью выборки и полученных экспериментальных данных; положительными результатами экспериментальной работы, подтвержденными методами математической статистики. Практическим подтверждением этих результатов в реальном ходе процесса подготовки бегунов на СРД к соревнованиям.

Апробация исследования осуществлялась путем внедрения в практику подготовки бегунов на СРД методики их подготовки с учетом особенностей энергообеспечения мышечной деятельности.

Предварительные и общие итоги исследования обсуждались на Международных научно-практических конференциях в городах Белгороде ( 2019, 2020, 2021, 2022), Ульяновске, Санкт-Петербурге (2020, 2021, 2022.). В ходе работы опубликовано 23 статьи, в том числе шесть в научных изданиях, рекомендованных ВАК России. Основные идеи исследования нашли отражение в сборниках научных трудов, учебно-методической литературе, а также активно используются в процессе подготовки бегунов на СРД .

ГЛАВА 1. НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ С УЧЕТОМ ОСОБЕННОСТЕЙ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ

МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

1.1. Анализ содержания подготовки бегунов на средние дистанции

Проведенный нами предварительный анализ литературы показал, что все проблемы в организации тренировочного процесса связаны с индивидуальными особенностями адаптации к нагрузке бегунов на средние дистанции и с ее перенесением (В.Е. Виноградов, Г.А. Добровольский, Н.Е. Лысенко, В.С. Мищенко, Р.В. Тамбовцева, ).

Нагрузки по своему воздействию на бегунов на средние дистанции могут иметь разные последствия, если в ходе тренировки не учитываются особенности энергообеспечения их мышечной деятельности. Следует также отметить, что экспериментальному исследованию актуальных проблем подготовки бегунов на СРД с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности до последнего времени уделялось недостаточное внимание [65,66,67].

Мало внимания уделяется вопросам применения средств и методов развития разных видов выносливости у бегунов на СРД, с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности [63, 66, 152, 153, 154, 155, 156].

Это требует соблюдения принципа систематичности и обуславливает формирование у них потребности в ежедневных занятиях. Целенаправленный поиск путей развития разных видов тренировки на основании учета особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности может в значительной мере может улучшить качество тренировочного процесса

бегунов на СРД (С.А. Загузова, В.И. Кулаков, В.И. Паленый, А.И. Полунин, Е.А. Стаценко, С.М. Струганов).

Методика тренировки бегунов на СРД с учетом особенностей механизма энергообеспечения их мышечной деятельности должна строиться для обеспечения планомерного роста анаэробных возможностей их организма (С.С. Клименко, Ю.В. Тихонов, И.В. Переверзева, А.В. Чернышева ).

Исследования показали, что сохранение длительное время высокой спортивной формы у бегунов на средние дистанции можно осуществить путем правильной организации их тренировок. Можно предположить, что такой подход к тренировке бегунов на СРД может оказать положительный эффект на их соревновательную деятельность в течение всего соревновательного сезона (В. Н. Банкин, В.Л. Каверин, В.М. Маслаков, О.М. Мирзоев).

Таким образом, тренировка бегунов на СРД должна быть направлена на сохранение спортивной формы в течение длительного времени и на совершенствование разных видов выносливости с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности. Она должна проводиться индивидуально с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности.

Установлено, что тренеры в своей работе с бегунами на средние дистанции мало ориентированы на индивидуализацию организации тренировочного процесса с ними. Они не учитывают особенности энергообеспечения мышечной деятельности в тренировочном процессе с бегунами на средние дистанции. Это не позволяет эффективно развивать у бегунов на средние дистанции разные виды выносливости [65, 66].

Целым рядом исследований, проведенных в последние годы, установлено, что применение подхода к подготовке бегунов на СРД с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности, позволяет рассматривать организацию тренировочного процесса с позиций его индивидуализации [67, 68].

Практика показывает, что специфика соревновательной деятельности бегунов на СРД позволяет отнести ее к очень интенсивной. Большинство применяемых средств и методов тренировки можно отнести к специальной подготовке (С.Н. Монастырев, П.А. Хомяк, Д.И. Чертов, В.И. Паленый, Ю.А. Попов, М.В. Рудин).

В связи с этим цель тренировки должна соответствовать результатам спортсменов, показанным на соревнованиях. По сравнению с другими видами спорта для достижения полезного результата, в соревновательной деятельности бегунов на средние дистанции навык бега по дистанции отличается относительной простотой (А.Б. Джалилов, К.Л. Меркурьев).

Поэтому на первый план выходит индивидуальный подход к содержанию тренировочного процесса бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности. Индивидуализация подбора содержания тренировочного процесса бегунов на средние дистанции должна осуществляться с учетом природных особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности (С.С. Клименко, Ю.В. Тихонов, И.В. Переверзева, А.В. Чернышева ).

В основу индивидуализации подбора средств, методов и содержания тренировочного процесса бегунов на средние дистанции, при подготовке к соревновательной деятельности должна быть разработана система выбора упражнений с учетом антропометрических данных спортсменов (В. Н. Банкин, В.Л. Каверин, В.М. Маслаков, О.М. Мирзоев).

В координационной структуре движений бега также должны вноситься соответствующие изменения. При реализации структурного подхода к тренировке бегунов на СРД должна расширяться вариативность применения упражнений для повышения эффективности бега на финише и по дистанции (Г.З. Халиков, Ф.А. Иорданская).

Для этого должны применяться различные беговые упражнения с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности.

Персональной индивидуализации на основе учета особенностей энергообеспечения мышечной деятельности, бегунов на СРД должна принадлежать основная роль в организации их тренировочного процесса, так как он, по сути, индивидуален (П.Б. Кароблис, В.Н. Кулаков, В.И. Паленый, А.И. Полунин, Е.А. Стаценко, С.М. Струганов, Я.И. Фатьянов, Л.А. Комлева).

Индивидуализация тренировочного процесса определяется необходимостью разработки индивидуальных заданий для бегунов на СРД с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности. Содержание тренировочного процесса для бегунов на СРД должно подбираться с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности. Каждому бегуну на средние дистанции должен разрабатываться индивидуальный план тренировки, направленный на развитие скоростной и общей выносливости с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности (С.С. Клименко, Ю.В. Тихонов, И.В. Переверзева, А.В. Чернышева ).

Практика показывает, что серьёзных исследований по изучению организации тренировочного процесса бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности до настоящего времени проводилось мало. Использование дифференцированного подхода к организации тренировки бегунов на СРД, направленной на развитие у них скоростной и общей выносливости позволит учесть влияние тренировочных нагрузок на организм спортсменов (А.С. Акмеев. С.И. Вовк, А.А. Черняев, Е.А. Фонарева, Д.В. Фонарев).

Основное влияние на подбор содержания тренировочного процесса бегунов на средние дистанции должны оказывать особенности энергообеспечения их мышечной деятельности, а также уровень развития у них скоростной и общей выносливости. Поэтому необходимость рационального сочетания средств физической подготовки в ходе развития у бегунов на средние дистанции скоростной и общей выносливости с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности приобретает

первостепенное значение в ходе организации их тренировочного процесса. Это особенно значимо для бегунов на средние дистанции, поскольку многими тренерами недооценивается значимость проведения тренировки с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности (С.С. Клименко, Ю.В. Тихонов, И.В. Переверзева, А.В. Чернышева ).

Установлено, что тренировочный процесс бегунов на средние дистанции, направленный на развитие у них скоростной и общей выносливости с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности предполагает подробную детализацию представления о средствах тренировки. В ходе тренировки бегунов на СРД с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности рекомендуется учитывать переносимость нагрузки (С.С. Клименко, Ю.В. Тихонов, И.В. Переверзева, А.В. Чернышева ).

Практика показывает, что нарастание количества выполнения беговых упражнений должно соответствовать индивидуальным возможностям бегунов на средние дистанции. Необходимо вести поиск сочетания наиболее эффективных методов тренировки для бегунов на СРД с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности. Методы тренировки для бегунов на средние дистанции целесообразно подбирать с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности [65, 66, 67, 152, 153].

Необходимым условием организации тренировочного процесса бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности является морфофункциональная подготовка их организма к нагрузке. Установлено, что величина и характер нагрузки во многом обусловлены особенностями соревновательной деятельности бегунов на СРД (В.Л. Каверин, В.М. Маслаков).

Таким образом, тренировка бегунов на СРД с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности должна быть направлена на акцентированное развитие у них скоростной выносливости.

Многими исследователями рассматриваются возможности развития скоростной и общей выносливости у бегунов на СРД без учета особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности [65, 66, 67, 152, 153].

Между тем, практика показывает, что тренировка бегунов на СРД должна строиться на основе учета особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности. Специфика развития у них скоростной и общей выносливости свидетельствуют о необходимости учета и физиологического их соответствия особенностям энергообеспечения их мышечной деятельности [65, 66, 67, 152, 153].

Направленное развитие у бегунов на СРД скоростной и общей выносливости приводит к расширению у них функциональных резервов организма. Практика показывает, что большое внимание в ходе тренировки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности должно уделяться именно этому аспекту тренировочной деятельности [67].

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Клименко Сергей Сергеевич, 2023 год

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Абраменко В. Найти свой ритм // Легкая атлетика. - 1980. - № 2. - С. 10

- 13.

2. Аикин, В.А. Современные тенденции в физиологии бега на длинные и сверхдлинные дистанции (зарубежный опыт) / В.А. Аикин, Ю.В. Корягина // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. -2014. - № 7 (113). - С. 7-14.

3. Акимов, Е.Б. Физиологические эффекты ультрамарафонского бега / Е.Б. Акимов, В.Д. Сонькин // Физиология человека. - 2012. - Т. 38. - № 6.

- С. 67.

4. Акмеев, А.С. Планирование и классификация интенсивности тренировочных нагрузок высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции / А.С. Акмеев // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2007. - № 3 (25). - С. 7-9.

5. Алаа, Д.А. Управление предсоревновательной подготовкой бегунов на средние дистанции : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Алаа Джабер Абуд. - СПб., 2008. - 26 с.

6. Анисимова, Е.А. Проблемы педагогического стимулирования двигательной активности бегунов на средние дистанции / Е.А. Анисимова, A.B. Катенков // Теория и практика физической культуры. - 2012. - № 4. - С. 66-69.

7. Арселли, Э. Тренировка в марафонском беге: научный подход / Э. Арселли, Р. Канова. - М. : Изд-во Терра-Спорт, 2000. - 70 с.

8. Астахов, А.В. Новое в контроле за интенсивностью тренировочной нагрузки / А.В. Астахов // Теория и практика физ. культуры. - 2009. -№ 7. - C. 23.

9. Астахов, А.В. Экспресс-тестирование анаэробного порога и максимального потребления кислорода у квалифицированных спортсменов / А.В. Астахов, В.В. Щеголев // Теория и практика физ.

культуры. - 2015. - № 9. - С.73-74.

10. Банкин, В.Н. Бег на 300-400 м с барьерами: соревновательная деятельность / В. Н. Банкин. - Хорватия : Загреб, 2010. - 156 с.

11. Бащаков М.Т. Прогнозирование в спорте // Наука спорту. Основы тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 192 с.

12. Бег на средние и длинные дистанции : пособие / В. В. Мехрикадзе и др. -Минск: БГУФК, 2013. - 72 с.

13. Болотин, А.Э. Особенности реакции дыхательной системы бегунов на средние и длинные дистанции на физическую нагрузку различной направленности / А.Э. Болотин, В.Л. Васильева, М.В. Лисичкин // Здоровье - основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. - 2017. - Т.12. - №1 (12). - С. 350-358.

14. Болотин, А.Э. Особенности преодоления основных дистанций бегунами на сверхдлинные дистанции в среднегорье по программе мирового тура МОН БЛАН /А.Э. Болотин // Здоровье - основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. - 2016. - Т. 11. - №1. - С. 356360.

15. Бондарчук, А.П. Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса / А. П. Бондарчук. - М. : Олимпия Пресс, 2013. - 272 с.

16. Бубэ Х., Фэк Г., Штюблер Х., Трогш Ф. Тесты в спортивной практике. -М.: Физкультура и спорт, 1998. - 239 с.

17. Вангеманн, Б. Детская легкая атлетика: Программа междунар. ассоц. легкоатлет, федераций : практ. рук. для организаторов занятий / ИААФБ. Вангеманн [и др.] ; Гос. комитет Российской Федерации по физ. культуре и спорту, Моек, регион, центр развития легкой атлетики. - М. : Терра-Спорт ; Олимпия Пресс, 2002. - 71 с.

18. Варламов, И.Н. Рациональное сочетание средств скоростно-силовой направленности в макроцикле подготовки якутских бегунов на средние дистанции : дис. ... магистра физ. культуры / Варламов Иван Николаевич. - М., 2008. - 62 с.

19. Верхошанский, Ю.В. Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость / Ю.В. Верхошанский. -М. : Советский спорт, 2014. - 80 с.

20. Ветренко, А.А. Структура этапа специальной подготовки в беге на сверхмарафонские дистанции : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Ветренко Алексей Алексеевич. - Омск, 2001. - 24 с.

21. Вовк, С.И. Некоторые данные к хронокарте морфофункциональных перестроек под влиянием тренировки выносливости / С.И. Вовк // Теория и практика физической культуры. - 2001. - № 8. - С. 32.

22. Вовк, С.И. Рост и уплотнение нагрузок в современном спорте высших достижений как фактор обострения их воздействий на динамику состояния организма спортсмена / С.И. Вовк // Теория и практика прикладных и экстремальных видов спорта. - 2012. - № 2. - С. 55-57.

23. Волков, Н.И. Эргометрический анализ в спорте: проблемы и перспективы / Н.И. Волков, О.И. Попов // Наука в олимпийском спорте, 2001. - № 1. -С. 64-71.

24. Волков, Н.И. Кислородный запрос и энергетическая стоимость напряженной мышечной деятельности человека / Н.И. Волков, И.А. Савелев // Физиология человека. - 2002. - Т. 28. - № 4. - С. 80-93.

25. Врублевскй, Е.П. Легкая атлетика: основы знаний : в вопросах и ответах : учеб. пособие / Е. П. Врублевский. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Спорт, 2016. - 240 с.

26. Гаврикова, О.С. Концептуальные аспекты управления тренировочным процессом легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции / О.С. Гаврикова, В.В. Васильев // Вестник спортивной науки. - 2008. - № 1. - С. 65-69.

27. Гаврилов, В.Б. Инновационная технология физической подготовки юных бегунов на средние дистанции / В.Б. Гаврилов, В.А. Рыбаков, В.Н. Селуянов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2007. - № 5. - С. 61-63.

28. Галимов, А.И. Структура спортивной тренировки марафонцев высшей квалификации : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / А.И. Галимов. - М., 1996. - 23 с.

29. Галкина-Самитова, Г.И. Теоретические аспекты подготовки бегуний в беге на 3000 м с препятствиями на этапе высшего спортивного мастерства / Г.И. Галкина-Самитова, А.С. Кузнецов, И.Ш. Мутаева // Физиологические и биохимические основы и педагогические технологии адаптации к разным по величине физическим нагрузкам. В двух томах. [Том II]: материалы Международной научно-практической конференции (29-30 ноября 2012). - Казань: Поволжская ГАФКСиТ, 2012. - 508 с.

30. Галкина-Самитова, Г.И. Научно-методические и практические аспекты подготовки бегуний, специализирующихся в беге на средние дистанции в стипль-чезе / Г.И. Галкина-Самитова // Научно-практическая конференция. - Набережные Челны, 2019. - С. 238-242.

31. Галимов, Б.Г. Спортивная ходьба: методы тренировочного процесса в подготовке спортсменов высокого класса : учеб.-метод. пособие для подготовки специалистов физической культуры и спорта / Б.Г. Галимов. -Ижевск : ИжГТУ, 2015. - 57 с.

32. Германов, Г.Н. Тренировочное (двигательное) задание структурно-функциональная единица спортивно-педагогического процесса : теоретико-методический аспект проблемы / Г.Н. Германов // Теория и практика физич. культуры. - 2011. - № 5. - С. 94-99.

33. Германов, Г.Н. Современные тенденции развития европейского бега на средние и длинные дистанции и их реализация в подготовке российских бегунов. Часть 1 / Г.Н. Германов, Е.Г. Цуканова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2010. - № 8 (66). - С. 27-36.

34. Германов, Г.Н. Современные тенденции развития европейского бега на средние и длинные дистанции и их реализация в подготовке российских бегунов. Часть 2 / Г.Н. Германов, Е.Г. Цуканова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2010. - № 9 (67). - С. 20-28.

35. Германов, Г.Н. Технология модельно-целевого конструирования тренировочных заданий при развитии локальной мышечной выносливости у юных бегунов на средние дистанции / Г.Н. Германов, Е.Г. Цуканова, И.Е. Попова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2011. - № 3 (73). - С. 30-37.

36. Германов, Г.Н. Методология конструирования двигательных заданий в спортивно-педагогическом процессе: автореф. дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04 / Германов Геннадий Николаевич. - Волгоград, 2011. - 56 с.

37. Германов, Г.Н. Классификационный подход и теоретические представления специального и общего в проявлениях выносливости / Г.Н. Германов, И.А. Сабирова, Е.Г. Цуканова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 2 (108). - С. 49- 57.

38. Геселевич, Б.А. Медицинский справочник тренера / Б.А. Геселевич. - М.: Физкультура и спорт, 2001. - 270 с.

39. Гетманец, В.С. Специальная силовая подготовка бегунов на длинные дистанции в годичном цикле : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / В.С. Гетманец. - М., 1985. - 23 с.

40. Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. -М.: Физкультура и спорт, 1980. - 135 с.

41. Головко, Н.Г. Бег на короткие, средние и длинные дистанции и основные аспекты тренировки спортсмена / Н.Г. Головко, А.И. Филиппова, Т.Н. Божук // Теория и практика физ. культуры. - 2014. - № 1. - С. 79.

42. Губа, В.П. Основы спортивной подготовки: методы оценки и прогнозирования: морфобиомеханический подход : монография / В.П. Губа. - М. : Советский спорт, 2012. - 384 с.

43. Дешукас, Б.Б. Особенности подготовки бегунов на 3000 м с препятствиями : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Дешукас Борис Борисович. - Малаховка, 1982. - 15 с.

44. Джалилов, А.Б. Визуальная оценка двигательных действий в связи с совершенствованием профессиональных навыков специалистов по легкой

атлетике (на примере бега с максимальной скоростью) / А.Б. Джалилов, К.Л. Меркурьев. - Тольятти : Изд-во ТГУ, 2015. - 113 с.

45. Добровольский, Г.А. Оценка состояния организма с позиции системы адаптации / Г.А. Добровольский // Альманах. Новые исследования. -2014. - № 1-2. - С. 152-160.

46. Дорохов, Р.Н. Спортивная морфология: уч. пособие / Р.Н. Дорохов,

B.П. Губа. - М.: СпортАкдемПресс, 2002. - 236 с.

47. Жилкин, А.И. Легкая атлетика: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. -М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 464 с.

48. Жилкин, А.И. Легкая атлетика: критерии отбора / А.И. Жилкин. -М.: Терра-Спорт, 2006.

49. Жуков И., Анзаров З. Подготовка бегунов на 400м // Легкая атлетика. -1984. - № 11.-С 4 - 6.

50. Загузова, С.А. Рациональное планирование тренировочного процесса бегунов-марафонцев высокой квалификации в специально-подготовительном периоде годичного цикла подготовки / С.А. Загузова,

C.Ю. Туманова // Вестник Тамбовского университета. - 2016. - Т. 21. -Вып. 5-6 (157-158). - С. 85-91.

51. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена : основы теории и методики воспитания / В.М. Зациорский. 3-е изд. - М. : Советский спорт, 2009. - 200 с.

52. Зациорский В.М., Волков И.Н. Исследование переноса тренированности в беге и ходьбе // Теория и практика физической культуры. - 1979. - № 10. -С. 759-763.

53. Зеличенок, В.Б. Легкая атлетика: критерии отбора / В.Б. Зсличенок, В.Г. Никитушкин, В.Н. Губа. - М. : Терра-Спорт, 2000. - 240 с.

54. Иванов А.С. Исследование эффективности переключения двигательной активности в циклических видах спорта, связанных с нагрузкой субмаксимальной интенсивности: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -

Тарту, 1975. - 21 с.

55. Иванова, Т.П. Определение некоторых показателей специальной физической подготовленности бегунов на средние дистанции / Т.П. Иванова // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2009. - № 5. - С. 105-108.

56. Иорданская, Ф.А. Гипоксия в тренировке спортсменов и факторы, повышающие ее эффективность / Ф.А. Иорданская. - М.: Советский спорт, 2015. - 160 с.

57. Иссурин, В.Б. Подготовка спортсменов XXI века: научные основы построения тренировки / В.Б. Иссурин. - М.: Спорт, 2016. - 464 с.

58. Каверин, В.Л. Соревновательная деятельность бегунов на 400 м с барьерами / В.Л. Каверин // Проблемы выносливости в спринтерском и барьерном беге: сб. науч. трудов / Под ред. В.В. Брейзера. -М.: ВНИМФК, 1985. - С. 22-35.

59. Каледин В.С., Лукин М.С. Влияние различного характера тренировки на развитие физических качеств спортсмена // Теория и практика физической культуры. - 1998. - № 11. - С. 829-835.

60. Кальницкая, В.Е. Кислородный режим организма как фактор формирования функционального состояния квалифицированных бегунов и прогнозирования их достижений / В.Е. Кальницкая, А.И. Погребной // Актуальные вопросы физической культуры и спорта. - 2014. - Т. 16. -С. 86-97.

61. Караулова, С.И. Оптимизация специальной физической подготовки спортсменок в беге на сверхдлинные дистанции средствами беговой тренировки / С.И. Караулова, Л.И. Клочко // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. -2016. - № 3. - С. 82-85.

62. Кароблис, П.Б. Основы системы управления тренировочным процессом бегунов высокой квалификации на средние, длинные дистанции и 3000 м с препятствиями: автореф. докт. пед. наук: 13.00.04 / Кароблис Повилас-

Петрас Балтраус. - Вильнюс, 1986. - 41 с.

63. Кашапов, Р.И. Особенности энергообеспечения мышечной деятельности в марафонском беге / Р.И. Кашапов, Р.Р. Кашапов // Наука и спорт: современные тенденции. - 2018. - Т. 21. - № 4. - С. 50-54.

64. Киселев В.М. и др. Об уровне развития взаимосвязи показателей силы, быстроты и выносливости // Вопросы теории и практики физической культуры и спорта. - Минск: Вышэйшая школа, 1993. - С. 46-51.

65. Клименко, С.С. Психолого-педагогические условия, необходимые для подготовки бегунов на средние дистанции с учетом типа их метаболизма / Клименко С.С.// Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. -

2021. - № 12 (202). - С. 180-183.

66. Клименко, С.С. Методика подготовки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности / Клименко С.С.// Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. -

2022. - № 2 (204). - С. 207-211.

67. Клименко, С.С. Профилактика травматизма у бегунов на средние и длинные дистанции / Клименко С.С., Северин Н.Н., Гусев Ю.М., Баландин О.С.// Современный ученый. - 2020. - № 1. - С. 18-21.

68. Клименко, С.С. Структура методики подготовки бегунов на средние дистанции с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности / Клименко С.С.// Культура физическая и здоровье. - 2022. -№ 1. - С. 221-225.

69. Клочко, Л.И. Функциональная усталость и восстановление в условиях предельной физической нагрузки в беге на марафонскую дистанцию / Л.И. Клочко // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2007. - № 3. - С. 70-75.

70. Клочко, Л.И. Основные физические качества спортсменов, которые занимаются бегом на марафонскую дистанцию / Л.И. Клочко // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2009. - № 1. - С. 79-82.

71. Клочко, Л.И. Прогнозирование скорости бега на средние, длинные и сверхдлинные дистанции (марафонский бег) / Л.И. Клочко // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2010. - № 5. - С. 73-75.

72. Клочко, Л.И. Современная спортивная подготовка бегунов высокого класса на сверхдлинные дистанции в годичном тренировочном цикле / Л.И. Клочко // Вестник Запорожского национального университета. -2012. - № 2 (8). - С. 239-244.

73. Колесник, О.В. Средства и методы повышения анаэробной работоспособности бегунов на средние дистанции / О.В. Колесник // Теория и практика физической культуры. - 2012. - № 12. - С. 51.

74. Колесник, О.В. Биоэнергетические факторы специальной выносливости в беге на средние и длинные дистанции : автореф. дис. ... канд. биол. наук: 03.03.01/ Колесник Олеся Владимировна. - М., 2016. - 23 с.

75. Комарова, А.Д. Теоретико-методические основы системы подготовки легкоатлетов-многоборцев высшей квалификации: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04 / Комарова Анна Дмитриевна. - СПб., 1993. - 23 с.

76. Коновалов, В.Н. Марафон : теория и практика / В.Н. Коновалов,

B.И. Нечаев, С.В. Барбашов. - Омск, 1991. - 205 с.

77. Коновалов, В.Н. Оптимизация управления спортивной тренировкой в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости : автореф. дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04 / В.Н. Коновалов. - Омск, 1999. - 48 с.

78. Коновалов, В.Н. Марафонский бег : Проблемы подготовки квалифицированных спортсменов / В.Н. Коновалов, В.И. Нечаев,

C.В. Барбашов // Учеб. пособие. - Омск : ОГИФК, 1989. - 45 с.

79. Коновалов, В.Н. Методика тренировки квалифицированных бегунов-марафонцев на этапе непосредственной предсоревновательной подготовки. Методические рекомендации. / В. Н. Коновалов. - Омск, 1988. - 75 с.

80. Копылов, М.С. Модификация методики спортивной тренировки бегунов на средние дистанции на основе функциональной диагностики : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Копылов Максим Сергеевич. -Тюмень, 2013. - 23 с.

81. Корниенко, Т.Г. Критерии специальной работоспособности спортсменов высокой квалификации в беге на средние дистанции / Т.Г. Корниенко // Теория и практика физ. культуры. - 2012. - № 1. - С. 61.

82. Корнев, В.Г. Воспитание силовой выносливости у юных спортсменов на этапе ранней специализации в беге на средние и длинные дистанции : автореф. дис. . канд. пед. наук : 13.00.04 / Корнев Владимир Григорьевич. - СПб., 1993. - 21 с.

83. Корягина Ю.В. Актуальные проблемы физиологии бега на длинные дистанции (анализ исследований зарубежных лабораторий за 2010-2016 г.г.) Ю.В. Корягина, К.Ю. Симонова // Научно-спортивный вестник Урала и Сибири. - 2016. - Т. 12. - № 4. - С. 20-25.

84. Костюченко, В.Ф. Проблема подготовки спортсмена к соревнованиям и аспекты ее решения / В.Ф. Костюченко // Совершенствование методов обучения и тренировки в легкой атлетике: Сб. научн. раб. / Под ред. О.В. Колодия. - Л.: ГДОИФК, 1982. - С. 91 - 96.

85. Кулаков, В.Н. Программирование тренировочного процесса высококвалифицированных бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04 / Кулаков Вячеслав Иванович. - М., 1995. - 48 с.

86. Легкая атлетика: Учебник для ин-тов физ. культуры / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. - Изд, 4-е, доп. перераб. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 671 с.

87. Легкая атлетика: учебник / под. общ. ред. Н.Н. Чеснокова. -М.: Физическая культура, 2010. - 448 с.

88. Линде, Е.В. Клинико-генетические аспекты формирования «патологического спортивного сердца» у высококвалифицированных

спортсменов / Е.В. Линде, И.И. Ахметов, З.Г. Орджоникидзе, И.В. Астратенкова, А.Г. Федотова // Вестник спортивной науки. - 2009. -№2. - С. 32-37.

89. Локтев, С.А. Организационно-педагогическая концепция преобразования системы подготовки спортивного резерва в беге на средние и длинные дистанции : мужчины : автореф. дис. . докт. пед. наук : 13.00.04 / Локтев Станислав Андреевич. - СПб., 1994. - 45 с.

90. Локтев, С.А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте: Практическое руководство для тренеров / С.А. Локтев. - М.: Советский спорт, 2007. - 404 с.

91. Луценко, С.Я. Техническая подготовка начинающих бегунов на средние и длинные дистанции на основе развития координационных способностей : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Луценко Сергей Яковлевич. - СПб., 2005. - 23 с.

92. Макаров, А.Н. Легкая атлетика. Правила соревнований / А.Н. Макаров. -М.: Терра-Спорт, 2002.

93. Макаров, А.Н. Легкая атлетика / А.Н. Макаров. - М. : «Просвещение», 2004. - 148 с.

94. Макарова, Г.А. Синдром перетренированности у спортсменов / Г.А. Макарова, С.Н. Волков, С.А. Локтев, Т.В. Бушуева // Спортивна медицина. - 2011. - Т. 1. - № 2. - С. 11-22.

95. Макарова, Н.В. Статистика в Exel : учеб. пособие / Н.В. Макарова, В.Я. Трофимец. - М. : Финансы и статистика, 2002. - 368 с.

96. Максимов, А.С. Особенности нормирования тренировочной нагрузки в системе подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Максимов Александр Сергеевич. - М., 1983. -23 с.

97. Максимова, М.В. Средства и методы тренировки женщин в марафонском беге и их распределение на подготовительном этапе / М.В. Максимова. // Молодой ученый. - 2020. - № 47 (337). - С. 517-519.

98. Маслаков, В.М. Соревновательная деятельность в беге на короткие дистанции, эстафетном и барьерном беге: технические и тактические аспекты спортивного мастерства легкоатлетов : метод. рекомендации / В.М. Маслаков, О.М. Мирзоев. - Воронеж : Научная книга, 2016. - 199 с.

99. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

100. Матвеев, Л.П. Воспитание выносливости. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. - 3-е изд. - М. : Физкультура и спорт, СпортАкадемПресс, 2008. - Гл. XIII. - С. 359-390.

101. Мелленберг, Г.В. Специфика тренировочного моделирования соревновательной деятельности в видах спорта, требующих предельного проявления выносливости : автореф. дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04 / Мелленберг Гирт Викторович. - М., 1993. - 47 с.

102. Мельников, А.А. Реологические свойства крови у спортсменов: монография / A.A. Мельников, А.Д. Викулов. - Ярославль: ЯГГТУ им. К.Д. Ушинского, 2008. - 491 с.

103. Мищенко, В.С. Реактивные свойства кардиореспираторной системы как отражение адаптации к напряженной физической тренировке в спорте : монография / В.С. Мищенко, Е.Н. Лысенко, В.Е. Виноградов. -К.: Науковий свит, 2007. - 351 с.

104. Монастырев, С. Н. Тактика применения прыжковых упражнений в специальной подготовке средневиков / С.Н. Монастырев, П.А. Хомяк, Д.И. Чертов // Культура физическая и здоровье. - 2005. - № 1. - С. 41-44.

105. Мошкина, Н.А. Функциональные возможности легкоатлетов / Н.А. Мошкина // Теория и практика физической культуры и спорта в условиях модернизации образования: материалы Всероссийской научно-практической конференции, посвященной 60-летию образования педагогического факультета физической культуры (3-4 июня 2009 г.). -Ижевск, 2009. - С. 419-420.

106. Муравеьев, С.А. От оздоровительного бега к марафону / С.А. Муравьев,

A.М. Машкин. - Екатеринбург : VIP-Урал, 2015. - 208 с.

107. Мякинченко, Е. Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта / Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов. - М. : ТВТ Дивизион, 2009. - 360 с.

108. Никитушкин, В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов /

B.Г. Никитушкин. - М. : Физическая культура, 2010. - 240 с.

109. Никитушкин, В.Г. Комплексный контроль в подготовке юных спортсменов / В.Г. Никитушкин. - М.: Физическая культура, 2013. - 198 с.

110. Обухов, С.М. Методика развития локальной мышечной выносливости у бегунов на средние дистанции 13-17 лет : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Обухов Сергей Михайлович. - М., 1994. - 21 с.

111. Оганджанов, А.Л. Комплексный контроль в легкой атлетике : учеб. пособие / А. Л. Оганджанов. - М.: МГПУ, 2014. - 185 с.

112. Озолин Н.Г., Хоменков Л.С. Научно-методические основы современной системы подготовки квалифицированных спортсменов // Книга тренера по легкой атлетике, изд.3. / Под ред. Л.С.Хоменкова. - М.:Физкультура и спорт, 1987. - С.4 - 84.

113. Павлов, С.Е. Физиологические основы и педагогические принципы подготовки квалифицированных спортсменов / С.Е. Павлов, Т.Н. Павлова, А.П. Давыдов, А.С. Павлов, А.А. Петров // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2014. - №1 (30). - С. 115-124.

114. Павлов, С.Е. Один из принципов формирования и работы функциональных систем спортивной деятельности / С.Е. Павлов, Т.Н. Павлова, А.С. Павлов // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2015. - № 2 (35). - С. 141-142.

115. Павлова, О.И. Педагогическая технология управления содержанием и структурой многолетней подготовки юных спортсменов в беговых видах

легкой атлетики : автореф. дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04. -О.И. Павлова. - М., 2005. - 46 с.

116. Паленый, В.И. Динамика показателей специальной физической подготовленности как критерий управления тренировочным процессом в беге на выносливость : автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Паленый Виктор Иванович. - Омск, 1991. - 18 с.

117. Парамзин, В.Б. Различия в реакции дыхательной системы бегунов на средние и длинные дистанции и их влияние на скорость восстановления / В.Б. Парамзин, В.З. Яцык, С.В. Пунич, И.В. Нюняев // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2018. - № 4. - С. 52-57.

118. Петренко Б.С. Управление многолетней спортивной подготовкой бегунов на основе учета параметров их подготовленности и личностных качеств; Автореф. дис. ... канд. пед, наук. - Омск, 1986, - 24 с.

119. Платонов, В.Н. Периодизация спортивной тренировки. Общая теория и ее практическое применение / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 2014. - 624 с.

120. Пожарова, Г.В. Особенности тренировки бегунов на основе учета типов кровообращения и биоэнергетического профиля / Г.В. Пожарова, Е.Е. Елаева, Е.А. Якимова // Современные проблемы науки и образования. - 2016. - № 4.

121. Полунин, А.И. Теоретико-методические основы управления тренировочным процессом в беге на длинные и сверхдлинные дистанции при организации самостоятельных занятий : автореф. дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04 / Полунин Александр Иванович. - М., 1995. - 61 с

122. Попова О.А. Обоснование ведущих критериев индивидуализации подготовки бегунов на 400 м групп спортивного совершенствования СДЮШОР: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1994, - 24 с.

123. Попов, Ю.А. Тактика раскладки сил в марафонском беге на Олимпийских играх у женщин / Ю.А. Попов // Материалы докладов 5-й научно-

методической конференции ПИФК МГПУ (апрель 2006 г.). - М., 2006. -С. 104-105.

124. Попов, Ю.А. Система подготовки бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции / Ю.А. Попов. - М. : Теория и практика физической культуры и спорта, 2007. - 230 с.

125. Попов, Ю.А. Система специальной подготовки высококвалифицированных бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04 / Попов Юрий Алексеевич. - Ярославль, 2007. - 55 с.

126. Пунич, С.В. Технология синхронизации беговой и прыжковой подготовки при тренировке бегунов стипль-чеза / С.В. Пунич // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2018. - 9 (163). - С. 239-242.

127. Разумовский Е.А. Факторы, определяющие высшие достижения легкоатлетов. // Легкая атлетика. - 1994. - N 7, - С. 13.

128. Романов, Н. С. Бегайте быстрее, дольше и без травм / Н.С. Романов при уч. К. Брунгардта ; пер. с англ. М. Бобровой. - М. : Манн, Иванов и Фербер, 2015. - 244 с.

129. Рудин, М.В. Специальные упражнения легкоатлетов как основа спортивной тренировки : учеб.-метод. пособие / М.В. Рудин. - Брянск : РИО БГУ, 2016. - 129 с.

130. Рыбковский А.Г. Техническая подготовка спортсмена и ее реализация в тактике бега на выносливость / А.Г. Рыбковский // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2007. - № 5. - С. 144-146.

131. Саватенков, В.А. Взаимосвязь успешности выступлений элитных бегунов на средние дистанции с их достижениями в юношеском и юниорском возрасте / В.А. Саватенков // Физическое воспитание и спортивная тренировка. - 2015. - № 1 (11). - С. 14-17.

132. Саватенков, В.А. Методика анализа и оценки тактических действий спортсменов в беге на выносливость / В.А. Саватенков, В.С. Якимович //

Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2015. - № 12 (130).

- С. 181-185.

133. Самоленко Т.В. Методика индивидуального планирования спортивной подготовки легкоатлеток высокой квалификации, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции / Т.В. Самоленко. - М.: Спорт, 2016. - 248 с.

134. Сентябрев, Н.Н. Физиологические аспекты направленной релаксации организма человека при напряженной мышечной деятельности: дис. ... докт. биол. наук : 03.00.13 / Сентябрев Николай Николаевич. - М., 2004. -325 с.

135. Слимейкер, Р. Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость / Р. Слимейкер, Р. Браунинг; пер. с англ. - Мурманск : Тулома, 2007.

- 328 с.

136. Селуянов, В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции: Учеб. пособ. / В.Н. Селуянов. - М.: СпотАкадемПресс, 2001. - 104 с.

137. Селуянов, В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции : учеб. пособие / В.Н. Селуянов. - М. : ТВТ Дивизион, 2007. - 112 с.

138. Сидорова, Е. Н. Специальные упражнения для обучения видам легкой атлетики : учеб. пособие для высш. учеб. завед. / Е. И. Сидорова, О. О. Николаева. - Красноярск : СФУ, 2016. - 147 с.

139. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта : учеб. для студентов сред. и высш. учеб. заведений / В.М. Смирнов, В.И. Дубровский. - М. : ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. - 608 с.

140. Сокунова, С.Ф. Тесты и критерии выносливости в теории и практике подготовки спортсменов высокой квалификации : автореф. дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04 / Сокунова Светлана Феликсовна. - СПб., 2004. - 48 с.

141. Сонькин, В.Д. Развитие мышечной энергетики и работоспособности в онтогенезе / В.Д. Сонькин, Р.В. Тамбовцева. - М.: Книжный дом «Либроком», 2011. - 368 с.

142. Стародубцев В.В. Индивидуализация спортивной тренировки бегунов на средние и длинные дистанции на основе критериев специальной подготовленности: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Стародубцев Валерий Владимирович. - Омск, 1999. - 25 с.

143. Стаценко, Е.А. Профилактика и коррекция нарушений функционального состояния у высококвалифицированных спортсменов в условиях тренировочного процесса: автореф. дис. докт. мед. наук : 14.03.11 / Е.А. Стаценко Евгений Александрович. - М., 2013. - 47 с.

144. Струганов, С.М. Рациональное планирование тренировочного процесса на этапе специальной подготовки высококвалифицированных бегунов-марафонцев: автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Струганов Сергей Михайлович. - Улан-Уде, 2007. - 25 с.

145. Сячин, В.Д. Теоретико-методические основы отбора и спортивной ориентации в видах легкой атлетики с преимущественным проявлением выносливости : автореф. дис. ... докт. пед. наук : 13.00.04 / Сячин Владимир Дмитриевич. - М, 1996. - 47 с.

146. Сячин, В.Д. Особенности спортивного отбора юных легкоатлетов, специализирующихся в беге на выносливость / В.Д. Сячин // Теория и практика физической культуры. - 2012. - № 7. - С. 57.

147. Тамбовцева, Р.В. Возрастные и типологические особенности энергетики мышечной деятельности: автореф. дис. ... докт. биол. наук: 03.00.13 / Тамбовцева Ритта Викторовна. - М., 2002. - 48 с.

148. Тамбовцева, Р.В. Метаболические состояния в ходе адаптационных изменений при физических нагрузках у конькобежцев и легкоатлетов / Р.В. Тамбовцева // Научный альманах. - 2015. - № 2 (4). - С. 153-157.

149. Таратинский, Д.А. Сочетание физических нагрузок и восстановительных средств в тренировке бегунов на средние дистанции : автореф. дис. . канд. пед. наук : 13.00.04 / Таратинский Дмитрий Анатольевич. -М., 2011. - 23 с.

150. Тимаков Т.С. Критерии управления многолетней подготовкой

квалифицированных спортсменов (циклические виды спорта): В форме научн. докл.; Автореф. дис. ... докт. пед. наук. - М., 1998. - 23 с.

151. Тимофеев, Н.Н. Влияние интервальной гипоксической тренировки методом ререспирации на психофизиологическое состояние человека / Н.Н. Тимофеев, Ю.Н. Королев, Н.Б. Суховецкая, О.А. Осипов // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. - 2014. - №2. - С. 90-96.

152. Тихонов, Ю.В. Педагогическая модель тренировки марафонцев с учетом особенностей механизма энергообеспечения мышечной деятельности / Ю.В. Тихонов, Н.С. Помогаева, А.А. Колодовский, С.А. Уваров // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2020. - № 11 (189). - С.485-489.

153. Тихонов, Ю.В. Психолого-педагогические условия, необходимые для проведения тренировки марафонцев с учетом особенностей механизма энергообеспечения мышечной деятельности / Ю.В. Тихонов, И.В. Переверзева, А.В. Чернышева // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2020. - № 12 (190). - С.257-261.

154. Тихонов, Ю.В. Факторы, определяющие необходимость проведения тренировки марафонцев с учетом особенностей механизма энергообеспечения мышечной деятельности / Ю.В. Тихонов, А.А. Белимова, И.В. Надежина // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2021. - № 2 (192). - С.317-321.

155. Тихонов Ю.В. Ранговая структура психолого-педагогических условий, необходимых для проведения тренировки марафонцев с учетом особенностей механизма энергообеспечения мышечной деятельности / Ю.В. Тихонов // Современные тенденции развития физической культуры и спорта: статьи Межвузовской научно-практической конференции. -СПб.: С-Петерб. Университет ГПС МЧС России, 2021. - С.150-153.

156. Тихонов Ю.В. Структура педагогической модели тренировки марафонцев с учетом особенностей механизма энергообеспечения мышечной

деятельности / Ю.В. Тихонов, С.С. Клименко // Современные тенденции развития физической культуры и спорта: статьи Межвузовской научно-практической конференции. - СПб.: С-Петерб. Университет ГПС МЧС России, 2021. - С.153-158.

157. Тихонов Ю.В. Структурная модель дифференцированной подготовки бегунов-марафонцев по развитию темповой и скоростной выносливости на основе учета типов энергетического метаболизма / Ю.В. Тихонов, С.С. Клименко, А.Э. Болотин // Современные тенденции развития физической культуры и спорта: статьи Межвузовской научно-практической конференции. - СПб.: С-Петерб. Университет ГПС МЧС России, 2021. -С.158-162.

158. Тумян, Г.С. Стратегия чемпионов: Настольная книга тренера / Г.С. Тумян. - М.: Советский спорт, 2006. - 205 с.

159. Тупоногова, О. В. Тренировка выносливости у юных бегунов на средние дистанции : обзор соврем, тенденций / О.В. Тупоногова // Вестник спортивной науки. - 2012. - № 1. - С. 28-33.

160. Фатьянов, И.А. Сравнительный анализ выступлений бегунов-марафонцев высокой квалификации в рамках крупнейших соревнований / И.А. Фатьянов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. -2012. - № 11 (93). - С. 122-126.

161. Фатьянов, И.А. Сравнительный анализ температурных характеристик окружающей среды, соответствующих высокорезультативному преодолению марафонской дистанции и реальным условиям крупнейших официальных состязаний / И.А. Фатьянов, В.П. Черкашин // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2014. - № 9 (115). - С. 152157.

162. Фатьянов, И.А. Диагностика уровня конкурентоспособности спортсменов, специализирующихся в марафонском беге / И.А. Фатьянов // Теория и практика общественного развития. - 2015. - № 21. - С. 292-295.

163. Фатьянов, И.А. Конвергенция стратегий как способ повышения

конкурентоспособности марафонцев / И.А. Фатьянов // Теория и практика общественного развития. - 2015. - № 22. - С. 221-225.

164. Фатьянов, И.А. Оценка эффективности применения стратегии импорта спортсменов в борьбе за мировое лидерство в беге на выносливость / И.А. Фатьянов // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. -2015. - № 10 (128). - С. 199-203.

165. Фатьянов, И.А. Результаты идентификации рискогенных факторов соревновательной деятельности в марафонском беге / И.А. Фатьянов,

B.В. Чемов // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2015. - № 10 (128). - С. 203-208.

166. Фатьянов, И.А. Результаты апробации тренировочных программ, направленных на формирование специфического энергетического профиля бегунов-марафонцев / И.А. Фатьянов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 2 (132). - С. 122-128.

167. Фатьянов, И.А. Стратегии повышения конкурентоспособности марафонцев / И.А. Фатьянов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 5 (135). - С. 220-225.

168. Фатьянов, И.А. Технология управления рисками в системе регулярной подготовки к бегу на марафонскую дистанцию / И.А. Фатьянов // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2016. - № 2 (132). -

C. 180-184.

169. Фатьянов, И.А. Конвергентные стратегии повышения конкурентоспособности марафонцев: автореф. дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04 / Фатьянов Игорь Александрович. - Омск, 2016. - 50 с.

170. Фатьянов, Я.И. Влияние микроэкономических факторов на процесс подготовки спортсменов в марафонском беге / Я.И. Фатьянов, Л.А. Комлева // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. -2017. - № 6 (148). - С. 220-222.

171. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «Легкая атлетика» / Министерство спорта Российской Федерации. -

М. : Советский спорт, 2014. - 34 с.

172. Фитзингер, П. Бег по шоссе для серьезных бегунов : пер. с англ. / П. Фитзингер, С. Дуглас. - Мурманск: ИП Немцов, 2007. - 192 с.

173. Фонарев, Д.В. Анализ тренировочных и соревновательных нагрузок бегунов-марафонцев в годичном цикле в период предсоревновательной подготовки / Д.В. Фонарев, А.А. Черняев, Е.А. Фонарева // Современные проблемы науки и образования. - 2017. - № 6.

174. Хасин, Л.А. Планирование спортивной тренировки с использованием экспертных систем : на примере бега на 800 м : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Хасин Леонид Александрович. - М., 2003. - 18 с.

175. Халиков, Г.З. Эффективность реализации методики подготовки легкоатлетов-средневиков на основе комплексной оценки функционального состояния / Г.З. Халиков // Перспективы развития современного студенческого спорта. Итоги выступлений российских спортсменов на Универсиаде-2013 в Казани: материалы Всерос. науч.-практ. конф. (12-13 декабря). - Казань: Отечество, 2013. - С. 486-488.

176. Хоменков, Л.С. Книга тренера по легкой атлетике / Л.С. Хоменков. - 3-е изд., перераб. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 475 с.

177. Ципин, Л.Л. Сравнительный анализ результатов в беге на длинные дистанции в России и мире / Л.Л. Ципин, В.Б. Трясов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2011. - № 4 (74). - С. 194-197.

178. Цуканова, Е.Г. Общая подготовка или специализированность как приоритеты в организации двигательной деятельности юных бегуний на 2000 м с препятствиями / Е.Г. Цуканова, О.Н. Яковлева // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 10 (116). - С. 141-145.

179. Цуканова, Е.Г. Воспитание специальной мышечной выносливости у юных бегуний на 800 м при использовании тренировочных заданий на тренажерах : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Цуканова Екатерина Геннадьевна. - М., 2013. - 28 с.

180. Чинкин, А.С. Основы подготовки бегунов на длинные дистанции: метод. пособие / А.С. Чинкин, М.Н. Чинкин, Ф.Р. Зотова. - М. : Физическая культура, 2008. - 128 с.

181. Чистякова, Е.В. Планирование тренировочного процесса бегунов: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Чистякова Екатерина Владимировна. - СПб.: ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2001. - 24 с.

на иностранном языке:

182. Bakayev, V.V. Differentiated training model for marathon runners on building tempo and speed endurance based on the types of energy metabolism / V.V. Bakayev, A.E. Bolotin // Sport Mont. - 2020. - 18 (3). - P. 31-34.

183. Bolotin, A.E. Method for training of long distance runners taking into account bioenergetic types of energy provision for muscular activity / A.E. Bolotin, V.V. Bakayev // Proceedings of the 5th International Congress on Sport Sciences Research and Technology Support, 2017. - pp. 126-131.

184. Barnes, K.R. Strategies to improve running economy / K.R. Barnes, A.E. Kilding // Sports Medicine. - 2014. - 45. - P. 37-56.

185. Burr, J.F. Long-term ultra-marathon running and arterial compliance / J.F. Burr [et al.] // International Journal Sports Medicine. - 2012. - V. 33. - P. 224-229.

186. Costa, R. Heat acclimation responses of an ultra-endurance running group preparing for hot desert-based competition / R. Costa [et al.] // European Journal of Sport Science. - 2014. - V. 14. - № 1. - P. 131-141.

187. Frick, B. Gender differences in competitiveness: Empirical evidence from professional distance running / B. Frick // Labour Economics. - 2011. - V. 18. - No. 3. - P. 389-398.

188. Karstoft, K. Daily marathon running for a week - the biochemical and body compositional effects of participation / K. Karstoft [et al.] // Journal of Strength and Conditioning Research. - 2013. - V. 27. - № 11. - P. 2927-2933.

189. Kim, Y. The effects of running a 308 km ultra-marathon on cardiac markers / Y. Kim [et al.] // European Journal of Sport Science. - 2014. - V. 14, No. 1. -P. 92-97.

190. Kyrolainen, H. Effects of marathon running on running economy and kinematics. / H. Kyrolainen, T. Pullinen, R. Candau, J. Avela, P. Huttunen, P. V. Komi // European Journal of Applied Physiology. - 2000. - 82. - P. 297304.

191. Lacour, J.-R. Factors affecting the energy cost of level running at submaximal speed / J.-R. Lacour, M. Bourdin // European Journal of Applied Physiology. -2015. - 115. - P. 651-673.

192. Lastella, M. Athletes' precompetitive sleep behavior and its relationship with subsequent precompetitive mood and performance / M. Lastella, G. P. Lovell, C. Sargent // European Journal of Sport Science. - 2014. - V. 14. - № 1.

- P. 123-130.

193. Marc, A. Marathon progress: demography, morphology and environment / A. Marc [et al.] // Journal of Sports Sciences. - 2014. - V. 32. - № 6. - P. 524532.

194. Martinez, S. Energy, macronutrient and water intake during a mountain ultramarathon event: The influence of distance / S. Martinez, A. Aguilo, L. Rodas, L. Lozano, C. Moreno, P. Tauler // Journal of Sports Sciences. -2017. - P. 1-7.

195. Nicholls, A.R. Stress appraisals, coping, and coping effectiveness among international cross-country runners during training and competition / A. R. Nicholls [et al.] // European Journal of Sport Science. - 2009. - V. 9 (5).

- P. 285-293.

196. Rabadin, M. Physiological determinants of specialty of elite middle- and longdistance runners / M. Rabadin // Journal of Sports Sciences. - 2011. - V. 29. -No. 9. - P. 975-982.

197. Racinais, S. Different effects of heat exposure upon exercise performance in the morning and afternoon / S. Racinais // Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. - 2010. - V. 20. - No. 3. - P. 80-89.

198. Silva, D.F. Longitudinal changes in cardiac autonomic function and aerobic fitness indices in endurance runners: A case study with a high-level team / D.F. Silva [et. al.] // European Journal of Sport Science. - 2013. - V. 14. - No. 5. - P. 443-451.

199. Sperlich, B. Marathon running: physiology, psychology, nutrition and training aspects / B. Sperlich // Physiological aspects of marathon running. - 2016. - P. 1-12.

200. Traiperm, N. Energy metabolism, liver and kidney function in adolescent marathon runners / N. Traiperm, H. Gatterer, P. Pariwat, M. Burtscher // European Journal of Clinical Investigation. - 2016. - 46(1). - P. 27-33.

ПРИЛОЖЕНИЯ

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВКИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ АНАЭРОБНОГО ТИПА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ

ПЕРИОДЕ

1 -и день. Разминка в переменном темпе или игра в баскетбол - 25 - 30 мин. Специальные упражнения на укрепление связок и мышц ног. Упражнения со штангой - вес 40 - 55 кг, 14 - 15 подходов. Повторный бег: 7 -10 х 400 м или 9 - 12 х 300 м (57,0 - 63,0 и 42,0 - 48,0).

2-й день. Разминка. Бег с высоким подниманием бедра - 4 х 40, 4 х 60, 4 х 80 м, 3 -4 серии. Повторный бег: 5 - 8 х 400 м или 7 - 10 х 300 м (57,0 - 63,0 и 42,0 - 48,0). Упражнения на тренажерах - 35 - 45 мин.

3-й день. Игра в баскетбол - 60 - 90 мин. Упражнения на тренажерах - 30

- 40 мин..

4-й день. Разминка, равномерный бег 2-3 км. Упражнения со штангой (вес штанги 50 - 60 кг) - 7 - 9 подходов. Повторный бег - 300 - 400 - 500 - 600

- 700 - 800 - 900 м - 1000 м (48,0 - 51,0; 63,0 - 68,0; 1,22 - 1,24; 1,33 - 1,43; 1,48 - 1,58; 2,03 - 2,15; 2,18 - 2,30; 2,40 - 2,55) и обратно в том же режиме.

5-й день. Разминка с переменным бегом - 7 х 20 - 30 м, через 150 м медленного бега. Упражнения для укрепления связок и мышц ног. Бег с высоким подниманием бедра - 4 х 40, 4 х 60, 4 х 80 м, 3 - 5 серий. Повторный бег: 7 - 10 х 400 м или 9 - 12 х 300 м (57,0 - 63,0 и 42,0 - 48,0).

Игра в баскетбол - 45 - 60 мин.

6-й день. Кросс - 45 мин.

7-й день. Отдых.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВКИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ СМЕШАННОГО ТИПА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ

ПЕРИОДЕ

1-й день. Разминка. Бег с ускорениями - 4 - 5 х 80 - 120 м. Повторный бег: 7 - 10 х 400 м или 9 - 12 х 300 м (57,0 - 63,0 и 42,0 - 48,0). Равномерный бег 3-4 км.

2-й день. Разминка. Бег с высоким подниманием бедра - 5 - 7 х 60 м. Бег с ходу - 4 х 150, 5 х 300 м. Упражнения на тренажерах - 35 - 45 мин. Равномерный бег 5-7 км.

3-й день. Игра в баскетбол - 60 - 90 мин. Упражнения на тренажерах - 30

- 40 мин. Равномерный бег 4-5 км.

4-й день. Разминка. Бег с ускорениями - 4 - 5 х 80 - 120 м. Повторный бег: 7 - 10 х 400 м или 9 - 12 х 300 м (57,0 - 63,0 и 42,0 - 48,0). Равномерный бег 3-4 км.

5-й день. Разминка. Упражнения со штангой (вес штанги - 55 - 60 кг) - 9

- 12 подходов. Равномерный бег 10-12 км.

6-й день. Кросс 45 - 50 мин., или повторный бег: 7 - 10 х 400 м или 9 - 12 х 300 м (57,0 - 63,0 и 42,0 - 48,0) или участие в соревнованиях.

7-й день. Отдых.