Формирование навыка метания учебной гранаты на дальность у военнослужащих на основе использования тренажерных устройств тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 00.00.00, кандидат наук Пихоцкий Максим Владимирович
Пихоцкий Максим Владимирович
кандидат наук
2025
- Специальность ВАК РФ00.00.00
- Количество страниц 192
Оглавление диссертации кандидат наук Пихоцкий Максим Владимирович
гранат с военнослужащими
Заключение по первой главе
Глава 2 Методы и организация исследования
2.1 Методы эмпирического исследования
2.2 Организация исследования
Глава 3 Экспериментальное обоснование методики формирования навыка метания учебной гранаты ф-1 у военнослужащих с использованием тренажерных устройств
3.1 Разработка тренажерных устройств, предназначенных для обучения метания учебной гранаты Ф-1 и повышения скоростно-силовых и силовых возможностей мышц, участвующих в метательном движении
3.1.1 Классификация и сравнительный анализ метания гранаты квалифицированными спортсменами-военнослужащими
3.1.2 Авторские тренажерные устройства для обучения метанию учебной гранаты Ф-1 на дальность военнослужащими из различных положений
3.1.3 Электромиографический анализ участия различных мышечных групп в движениях при использовании резиновых эспандеров и авторских тренажерных устройств
3.1.4 Взаимосвязь показателей физической подготовленности и параметров метания гранаты из различных положений у военнослужащих
по 78 призыву
3.2 Модель формирования готовности к эффективному метанию гранаты военнослужащими по призыву с учетом специфики прохождения военной службы
3.3 Методика формирования навыка метания учебной гранаты на дальность у военнослужащих по призыву в условиях использования тренажерных устройств
3.4 Исследование эффективности экспериментальной методики и ее влияния на физическую подготовленность и параметры метания гранаты
военнослужащих
Заключение по третьей главе
Заключение
Список литературы
Список иллюстративного материала
Приложение А Описание тестов, используемых для оценки физической
подготовленности военнослужащих
Приложение Б Варианты упражнений на баланс
Приложение В Упражнения на сопротивление с резиновыми
эспандерами
Приложение Г Патент на изобретение «Тренировочная перчатка для
метания гранаты»
Приложение Д Патент на изобретение «Устройство для тренировки
метания гранаты»
Приложение Е Патент на изобретение «Тренажер для тренировки
мышечно-связочного аппарата при метании гранаты»
Приложение Ж Акты внедрения
Рекомендованный список диссертаций по специальности «Другие cпециальности», 00.00.00 шифр ВАК
Технико-тактическая подготовка блокирующих в волейболе с использованием тренажерных устройств2022 год, кандидат наук Кочанов Денис Леонидович
Силовая подготовка толкателей ядра в возрасте 16-19 лет с учётом условий её реализации в Сирийской Арабской Республике2026 год, кандидат наук Дали Марах Ражи
Методические приемы повышения эффективности физической подготовки абитуриентов факультета физической культуры на основе использования тренажерных устройств и тренировочных приспособлений2004 год, кандидат педагогических наук Хабарова, Светлана Михайловна
Дифференцирование физической подготовки военнослужащих по призыву с учетом их соматотипа2019 год, кандидат наук Коченков Владислав Борисович
Программно-содержательное обеспечение профессионально-прикладной физической подготовки курсантов военных учебных заведений пограничного профиля2020 год, кандидат наук Елисеев Сергей Александрович
Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Формирование навыка метания учебной гранаты на дальность у военнослужащих на основе использования тренажерных устройств»
Введение
Актуальность исследуемой проблемы. Метание гранаты - вид легкоатлетических метаний, который является неотъемлемой составляющей профессионально-прикладной физической подготовки в Вооруженных Силах Российской Федерации. На сегодняшний день метание гранаты остаётся одним из самых надежных и эффективных средств поражения живой силы врага, как в наступательном, так и в оборонительном ближнем бою. Точность и дальность метания военнослужащими гранат повышает их живучесть в бою и процент уничтожения потенциального противника [7, 15, 30, 31, 98, 99]. Анализ данных контроля физической подготовленности военнослужащих показывает относительно низкие результаты в метании гранаты на дальность и точность, по сравнению с результатами проверки других контрольных упражнений, определяющих уровень развития силы, быстроты и выносливости. При оценке этого военно-прикладного навыка заметно снижается общая оценка военнослужащего по результатам четырех упражнений. Особенно явно прослеживаются низкие результаты у военнослужащих, проходящих военную службу по призыву. К тому же, масса боевой индивидуальной экипировки в зависимости от воинской специальности и комплектации варьируется от 22,0 до 46,3 кг, и влияние на ограничение объёма движений в суставах верхних конечностей, обусловленное конструкцией одежды, бронежилетов и транспортно-разгрузочных систем с элементами снаряжения, несомненно снижает дальность и точность метания ручных боевых гранат, что в свою очередь повышает риск получения ранения и увечий от применения своей же гранаты, так как, к примеру, радиус убойного действия осколков РГД-5 составляет 25 метров, а расчетный радиус поражения осколками гранаты Ф-1 может достигать 200 метров [7, 81, 98]. Также необходимо отметить, что результат выполнения норматива по метанию ручной гранаты отражает боевую
готовность подразделения и влияет на его общую оценку по физической и огневой подготовке [98, 99].
В дополнении к вышесказанному, необходимо отметить, что на освоение навыка метания гранаты влияет в определенной степени и профессиональная деятельность родов и видов войск Вооруженных сил Российской Федерации. Так, части и подразделения ракетных войск выполняют колоссальный перечень задач, основной целью которых является поддержание боеспоспособности и готовности к выполнению задач по предназначению в любых условиях обстановки. Ракетные войска является силой, обеспечивающей сдерживание агрессии против Российской Федерации и ее союзников, а также обеспечивает ее стратегическую безопасность. Этот высочайший уровень ответственности перед страной и ее народом предъявляет высокие требования к функционированию системы поддержания боевой готовности частей и подразделений. Практика современного военного дела неоднократно подтверждает, что одним из важнейших составляющих высокой боевой готовности любой армии продолжает оставаться физическая подготовленность военнослужащего [15, 46, 102, 113, 163, 184]. Высокие требования к боевой готовности подразделений и подготовке личного состава являются предпосылкой и основной причиной появления в ракетных войсках специального вида боевой деятельности: «Боевое дежурство -это особый вид дежурства специально выделенных сил и средств, которые находятся в постоянной (установленной) готовности к выполнению боевых задач)» [30].
Боевое дежурство является основным видом деятельности для ракетных войск и обусловлено определенной спецификой, которая выражается в довольно длительном времени, а это как правило трое, четверо суток, а в период учений и того более длительного периода нахождения военнослужащих на боевых постах в специально предназначенных помещениях. Дежурные смены непрерывно выполняют контроль за вооружением и специальной техникой, средствами боевого управления и связи и осуществляют готовность их применения, что в
свою очередь требует от военнослужащих мобилизации умственных, моральных и физических сил. [8, 30, 32]. При такого рода длительных статических нагрузках и в тоже время гиподинамических условиях несения службы, у военнослужащих на боевом дежурстве неизбежно снижается уровень физической подготовленности, что в последствии отражается на выполнение нормативов по боевой и физической подготовке. В том числе снижается и результат выполнения упражнения метание гранаты, а также других специальных упражнений для военнослужащих, которые включают метание гранаты (на дальность и на точность).
Также необходимо заметить, что с 1 января 2007 года, согласно поправке в закон «О воинской обязанности и военной службе» от 14 июня 2006 года срок службы был сокращён с двух лет до 18 месяцев, а с 1 января 2008 года до 12 месяцев. Однако, несмотря на уменьшение времени прохождения службы военнослужащими по призыву, методика обучения осталась прежней, что сказывается на низкой эффективности ее применения. Отсутствие литературных источников, которые бы раскрывали обозначенную проблему развития специальных физических качеств военнослужащих необходимых в метании гранаты в условиях ограниченного пространства, указывают нам на актуальность выбранного нами направления исследования.
Степень изученности проблемы. Традиционно, в соответствии с руководящими документами [99], навыки, в том числе метание гранаты, формируются и совершенствуются путем многократного повторения упражнений [20, 31, 59, 99, 125,]. При этом развитию специальных физических качеств, в частности, скоростно-силовых и двигательно-координационных, которые по мнению В.В. Кузнецова, 1971; Е.Н. Матвеева, 1967, 1970, 1997; О.С Возняк, 1998; Д.Н. Денискина, 1972; Н.Г. Озолина, 1989; В.Э. Маззалитис, 1970; А.З. Бажева, 2001 и многих других авторов требуются для успешного метания снарядов на дальность и точность, не уделяется должного внимания.
Анализ научной литературы по проблеме, заявленной в диссертации и свой практический опыт позволил выявить, что в настоящее время исследования по вопросу разработки методики формирования навыка метания учебных гранат Ф-1 на дальность у военнослужащих на основе использования тренажерных устройств представлены поверхностно. Большинство представленных исследований, посвященных вопросам физической подготовки военнослужащих с научной и практической точки зрения, не достаточно информативны относительно организации и проведения учебных занятий по метанию гранаты в условиях ограниченного пространства, что особенно актуально для военнослужащих, несущих боевое дежурство.
В связи с этим, появилась острая необходимость в разработке эффективной методики подготовки военнослужащих ракетных войск к метанию гранат, с учетом их профессиональной деятельности. Решение проблемы, на наш взгляд, возможно за счет сочетания развития физических качеств и технической подготовки, на основе использования разработанных тренажерных устройств, в рамках сокращенного времени, отведенного на физическую подготовку военнослужащих.
Выбранное направление и нерешенные задачи исследуемого вопроса позволили выявить следующие противоречия между необходимостью повышения уровня подготовленности в метании гранат военнослужащих проходящих военную службу по призыву и:
- отсутствием методик сопряженного формирования у военнослужащих навыков в метании гранаты и развития скоростно-силовых качеств в условиях ограниченного пространства;
- отсутствием тренажерных устройств, позволяющих осуществлять процесс индивидуального совершенствования навыков метания гранаты с возможностью контроля количественных и качественных показателей выполнения упражнения;
- отсутствием критериев оценки эффективности выполнения метания гранаты военнослужащими с учетом их исходного положения.
Выявленные противоречия, а также дефицит научных исследований и практического опыта по сопряженному совершенствованию навыка метания гранаты и развитию скоростно-силовых качеств у военнослужащих в условиях ограниченного пространства, указывают на актуальность и своевременность выбранного нами направления исследования.
Объект исследования - военно-прикладная физическая подготовка военнослужащих Российской армии.
Предмет исследования - средства и методы формирования навыка метания учебных гранат Ф-1 на дальность у военнослужащих, проходящих военную службу по призыву.
Цель исследования: разработать и доказать эффективность системы формирования навыка метания учебной гранаты Ф-1 на дальность у военнослужащих в период прохождения военной службы по призыву.
Гипотеза исследования. Предполагалось, что применение инновационных технических средств и тренажерных устройств позволит разработать эффективную методику формирования навыка метания учебной гранаты Ф-1 у военнослужащих в период прохождения военной службы по призыву и обеспечит выполнение контрольных упражнений по физической подготовке.
Задачи исследования:
1. Разработать модель формирования готовности военнослужащих к эффективному метанию гранаты с учетом специфики прохождения военной службы.
2. Разработать и экспериментально обосновать методику формирования навыка метания учебной гранаты Ф-1 на дальность для военнослужащих, проходящих военную по призыву на основе использования специальных тренажерных устройств.
3. Определить организационно-педагогические условия формирования готовности военнослужащих проходящих военную службу по призыву к эффективному метанию гранаты.
Научная новизна исследования:
1. Впервые получила научное обоснование методика формирования навыка метания учебной гранаты Ф-1 на дальность, основанная на применении инновационных технических средств и тренажерных устройств, разработанных автором исследования.
2. Впервые разработана модель, ее структурные компоненты, способствующие формированию готовности военнослужащих, проходящих военную службу по призыву к эффективному метанию гранаты, предусматривающая специфику прохождения военной службы.
3. Впервые научно обоснованы, разработаны и экспериментально реализованы организационно-педагогические условия формирования готовности военнослужащих к эффективному метанию гранаты: 1) учет специфики прохождения службы, в частности несение боевого дежурства продолжительное время в ограниченном пространстве; 2) акцентированное развитие специальных скоростно-силовых способностей, скоростно-силовой и статической силовой выносливости, двигательно-координационных качеств; 3) сопряженное развитие физических качеств и технических действий (имитация выполнения метания гранаты); 4) применение разработанных тренажерных устройств, обеспечивающих, как непосредственное овладение навыком метания гранаты, так и развитие двигательных качеств, влияющих на эффективность формирования и реализации данного военно-прикладного навыка; 5) включение современных методов и средств функциональной тренировки, в частности, высокоинтенсивной интервальной (силовой).
4. Разработана и эмпирически доказана эффективность организации учебно-тренировочного процесса военнослужащих по призыву, а также
овладения ими навыками метания гранат при выполнении контрольных нормативов.
Теоретическая значимость диссертационного исследования заключается в получении новых знаний о возможности применения инновационных технических средств и тренажерных устройств для формирования сложно координационных навыков у лиц, проходящих военную службу по призыву и дальнейшем развитии теории профессионально-прикладной физической подготовки военнослужащих Российской армии; разработаны и апробированы тесты для оценки уровня физической подготовленности военнослужащих, проходящих военную службу по призыву; разработан и внедрен комплекс тренировочных занятий, отличающийся методической новизной, способствующий поэтапному развитию навыка метания учебной гранаты Ф-1 на дальность, основанный на применении авторских инновационных технических средств и тренажерных устройств.
Практическая значимость исследования состоит в том, что применение разработанной методики формирования навыка метания учебной гранаты Ф-1 на дальность, позволило повысить эффективность профессионально-прикладной физической подготовки военнослужащих, а также внедрить в учебный процесс военнослужащих инновационные технические средства и тренажерные устройства, существенно повышающие эффективность овладения навыком метания гранаты. Результаты исследования могут быть использованы для разработки программ боевой подготовки военнослужащих, применительно к различным видам и родам войск, а также при разработке программно -нормативных документов и наставлений по физической подготовке военнослужащих.
Теоретико-методологическую базу исследования составили: общая теория и методика спорта (Л.П. Матвеев, А.Д. Новиков, Н.Г. Озолин, В.Н. Платонов, Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов и др.); профессиональная физическая подготовка (Ю.В. Верхошанский, А.А. Горелов, А.А. Зайцев, А.В. Зюкина, А.Г.
Левицкий, Н.Ф. Лодяев, И.В. Манжелей, А.А. Обвинцев, В.А. Плахтиенко, О.Г. Румба и др.); физиология спорта и двигательной активности (Н.А. Бернштейн, А.С. Батуев, В.В. Головина, А.А. Горелов, В.С. Фарфель и др.); основы техники легкоатлетических метаний (В.Г. Алабин, Б.И. Бутенко, А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук, В.В. Кузнецов, В.Н. Тутевич, Е.Н. Матвеев и др.); методические основы применения тренажерных устройств в легкоатлетических метаниях (В.Ф Бабанин, А.З. Бажев, Ю.М. Бакаринов, О.С. Возняк, Д.Н. Денискин, И.П. Ратов, С.В. Скляров, М.Г. Лейкин, Ю.Т Черкесов, В.Е. Чурсинов и др. ).
Положения, выносимые на защиту:
1. Модель формирования готовности военнослужащих к эффективному метанию гранаты, должна включать структурные элементы, отражающие целевую, содержательную и результативную направленность и специфику прохождения военной службы. Оценка динамики формирования навыка метания гранаты на дальность у военнослужащих, на основе разработанной модели предусматривает проверку ее эффективности и достижение запланированных результатов: промежуточного и конечного. Ожидаемый промежуточный результат предполагает: высокий уровень развития физических качеств у военнослужащих; высокий уровень военно-прикладных двигательных навыков в метании гранат; высокий уровень волевых качеств и эмоционального состояния. Конечный результат - это достижение высокого уровня эффективности метания гранаты, выражающегося в стабильном выполнении навыка на требуемом уровне с максимальной дальностью и точностью. Данная модель предполагает систематическую оценку прогресса на каждом этапе, что позволит своевременно корректировать тренировочный процесс и обеспечить достижение поставленных целей в обучении военнослужащих навыкам метания гранаты.
2. Эффективная методика формирования навыка метания гранаты на дальность у военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, должна
предусматривать применение разработанных инновационных технических средств и тренажерных устройств. Внедрение таких средств оказывает достоверное влияние на развитие ключевых физических качеств — быстроты, силы и выносливости, а также в целом обеспечивает возможность совершенствования специальных скоростно-силовых способностей военнослужащих, необходимых для метания гранаты; позволяет контролировать качество тренировочного процесса, выраженного в определении силы, приложенной к снаряду, угла вылета снаряда при броске, дальности полета учебной гранаты и начальной скорости полета снаряда, улучшении военно-прикладного навыка военнослужащих по призыву, оценённых согласно наставлениям по физической подготовке - НФП-2023. В результате использования разработанной методики достигается повышение уровня военно-прикладных навыков метания гранаты, что способствует улучшению боевой готовности и эффективности выполнения задач, а также развитию физических качеств, необходимых для успешного выполнения боевых упражнений.
3. Созданные организационно-педагогические условия при реализации модели способствуют стимулированию процесса подготовки военнослужащих к эффективному метанию гранаты, формированию мотивации к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом, развитию физических качеств у военнослужащих, формированию военно-прикладных двигательных навыков, а также укреплению волевых качеств и улучшению эмоционального состояния.
Достоверность и обоснованность результатов исследования обеспечивается теоретико-методическим обоснованием научных положений, эффективным решением поставленных задач, продолжительностью проведения исследования, организацией и продолжительностью проведения педагогического эксперимента, статистической обработкой результатов и их корректной интерпретацией, объективностью и обоснованностью выводов, экспериментальной проверкой эффективности разработанной методики.
Апробация работы и внедрение результатов исследования. Результаты исследования внедрены в учебный процесс военнослужащих в/ч 32441 и в/ч 74832, о чем свидетельствуют акты о внедрении.
По материалам диссертационного исследования подготовлено 11 публикаций, из них 5 в рецензируемых журналах, рекомендованных ВАК при Минобрнауки РФ, а также получено 5 патентов на изобретение.
Структура и объём диссертации. Работа состоит из введения, трех глав, выводов, заключения, списка литературы и приложений. Работа изложена на 192 страницах, содержит 18 таблиц, 15 рисунков, 5 формул и 8 приложений. Список литературы состоит из 260 литературных источников, в том числе 74 из них иностранных авторов.
Глава 1 Теоретические основы обучения метанию гранаты
военнослужащих
1.1 Роль навыка и обучение технике метания гранаты в системе физической подготовки военнослужащих Вооруженных Сил Российской
Федерации
Важное место в системе физической подготовки военнослужащих занимают военно-прикладные навыки. Выполнение упражнения «Метание гранаты Ф-1» в ускоренном передвижении и легкой атлетике является важнейшим средством, обеспечивающим высокий уровень профессиональной подготовленности военнослужащих практически всех категорий и высокие адаптационные возможности к их действиям в экстремальных условиях боя [8, 15, 99, 163].
Метание гранаты способствует развитию специальных скоростно-силовых качеств, повышает стрессоустойчивость к воздействию различных неблагоприятных факторов, вырабатывает нравственно-волевую устойчивость у военнослужащих, смелость, решительность, уверенность в собственных силах [6, 7, 20, 30, 31, 59, 85, 98].
Опыт специальной военной операции на территории Украины и в Сирийской Арабской Республике показывает, что и на сегодняшний день ручные гранаты продолжают широко использоваться подразделениями Вооруженных Сил Российской Федерации и подразделениями частных военных компаний для уничтожения живой силы противника. Умелое и эффективное применение оборонительных и наступательных гранат во время штурма укрепленных районов, либо обороны своих позиций довольно часто позволяет нашим военнослужащим нивелировать численное превосходство противника, а также
выполнить поставленные задачи без потерь. Особенно выраженно эта тенденция применения ручных гранат прослеживается при ведении позиционных боев, где передний край противника находится на расстоянии броска гранаты, а прицельная стрельба из стрелкового оружия затруднительна, либо совсем невозможна ввиду ограниченной видимости или других причин и обстоятельств, диктуемых условием боя. В таких случаях наиболее доступными и безопасными способами уничтожения живой силы противника становятся дальние и точные броски гранат. Но для этого необходим определенный уровень физической подготовки военнослужащих и наличие у них необходимых сформированных навыков.
Метания гранаты Ф-1 на дальность и на точность являются одними из дисциплин военно-прикладного вида спорта, по которым проводятся отдельные соревнования и присваиваются разряды. Они также входят в состав как один из элементов в выполнении общего контрольного упражнения на единой полосе препятствий, военного троеборья, военного пятиборья, военного многоборья (ВТ-3, ВТ-4) и многих других дисциплин. В Вооруженных Силах Российской Федерации (ВСРФ) систематически проводятся соревнования по военно-прикладным видам спорта, которые способствуют военно-патриотическому воспитанию подрастающего поколения, физическому развитию молодежи и военнослужащих, а также формированию и поддержанию у них высоких морально-волевых и психических качеств.
Умение далеко и точно метать гранату, играет довольно значимую роль при участии наших военнослужащих в различных соревнованиях международного масштаба, в том числе таких, как Всемирные военные игры, организацию и проведение которых осуществляет Международный совет военного спорта (CISM). К примеру, международное военное пятиборье, в программу которого входит метание гранаты на дальность и на точность уже много лет традиционно является одним из основных состязаний Всемирных
военных игр, международного конкурса «Воин мира» и военнослужащим ВСРФ не раз приходилось доказывать свое превосходство в этой дисциплине.
На сегодняшний день С1БМ является одной из самых крупнейших и влиятельных спортивных организаций после Международного олимпийского комитета. Россия присоединилась к нему в 1995 году, и на сегодня в состав С1БМ входят 135 государств. Успех выступления военнослужащих ВС РФ в различных военно-спортивных соревнованиях имеет большое значение для повышения престижа и репутации нашей страны и характеризуют уровень подготовки Вооруженных Сил Российской Федерации и их готовность к отражению агрессии потенциального противника.
Изначально, военнослужащие до призыва на военную службу сталкиваются с изучением техники метания и практическим выполнением метания гранаты на уроках физической культуры в рамках общеобразовательной программы в период обучения в школе и при сдаче нормативов ГТО.
Метание гранаты, по мнению авторов [23, 60, 61, 94, 95], на данном этапе является одним из легкоатлетических упражнений, которое используется в качестве вспомогательного развития и совершенствования метательных навыков, что благоприятно воздействует на предварительную подготовку перед узкой спортивной специализацией будущих юных спортсменов.
Метание снарядов по праву считается одним из самых сложных технических действий в легкой атлетике, и подготовка метателей обязательно включает развитие таких физических качеств, как сила, быстрота, ловкость и гибкость. Современные метатели успешно сочетают в себе мощь и силу тяжелоатлета, скоростные способности спринтера, а также точность и ловкость гимнаста и удивительное слияние этих качеств достигается тяжелыми, изнурительными и упорными тренировками, направленными на эффективное выполнение последовательных движений, куда входят правильное держание снаряда, стартовое положение для начала разбега, разбег, финальное усилие и торможение после броска. [1, 10, 18, 21, 36, 38, 58, 68, 82, 84, 95, 96, 139 и т.д.].
По мнению Е.Н Матвеева, Л.Н. Лодяева, В.В. Кузнецова и многих других авторов техника метания гранаты имеет много общего с техникой метания копья и основное ее отличие состоит в хвате гранаты, ее аэродинамических свойств и в способе держания автомата. Обхват гранаты осуществляется за ее корпус большим, указательным, средним и безымянным пальцами сверху, а согнутый мизинец упирается в дно гранаты, именно такой способ позволяет лучше ощущать форму и вес гранаты в руке. Дальность и точность метания гранаты также зависят от способа правильного держания автомата, которое осуществляется в обхват газовой трубки со ствольной накладкой и за цевье автомата либо в обхват крышки ствольной коробки и самой ствольной коробки ближе к основанию магазина. Каким бы не был способ держания автомата он должен быть свободным, обеспечивать равновесие при закручивании корпуса и переноса веса на толчковую ногу и способствовать финальному усилию. [59, 85, 114].
Особенность хвата гранаты позволяет осуществить подготовку к метанию с более свободным замахом и большим поворотом туловища на право, а в остальном включая обучение и тренировку, следует придерживаться рекомендаций по обучению метания копья. Этого же мнения придерживаются такие авторы, как А.И. Жилкин, Е.В. Сидорчук, В.С. Кузьмин. По их мнению, для обучения техники метания мяча и гранаты, вполне применима методика обучения техники метания копья, но с учетом того, что необходимо внести корректировку ввиду разного хвата перечисленных выше снарядов, который существенно отличается и особенности направления мышечного усилия при выполнении финального усилия, которое при метании копья должно максимально совпасть с вектором оси копья. Именно по этой причине, зачастую, метание гранаты применяют в тренировке метателей копья для совершенствования броскового движения, но без использования при этом в руке учебного автомата.
Обучение техники метания гранаты военнослужащих по призыву начинается с первых месяцев службы, в рамках занятий по физической и боевой подготовке. Обучение, как правило, начинают с метания гранаты на точность и затем переходят к метанию на дальность, так как весь опорно-двигательный аппарат, а вместе с ним и мышечная система, более мягко и плавно адаптируется к данному виду скоростно-силовой нагрузки, при этом повышается стрессоустойчивость к воздействию различных неблагоприятных факторов, вырабатывается уверенность в своих силах, выдержка и самообладание. Затем совершенствуется освоенный навык «метание гранаты» с различных исходных положений [31, 59, 98].
Похожие диссертационные работы по специальности «Другие cпециальности», 00.00.00 шифр ВАК
Скоростно-силовая подготовка занимающихся рукопашным боем в процессе совершенствования техники прямого удара рукой2021 год, кандидат наук Черкесов Радмир Мухаметбиевич
Применение убывающего сопротивления в совершенствовании двигательных действий копьеметателей2001 год, кандидат педагогических наук Бажев, Арсен Зурабиевич
Коррекция нормативных требований в контрольных упражнениях на силу мышц брюшного пресса и выносливость в беге на один километр у военнослужащих женского пола Вооруженных Сил Российской Федерации2021 год, кандидат наук Кузьменко Анна Викторовна
Физическое воспитание студентов военных учебных центров на основе комплексного развития силовых способностей и выносливости2025 год, кандидат наук Игнатов Артём Андреевич
Сопряженное развитие специальных физических качеств и ударно-борцовских навыков у бойцов армейского рукопашного боя на основе применения универсального тренажерного устройства2025 год, кандидат наук Суворов Вячеслав Владимирович
Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Пихоцкий Максим Владимирович, 2025 год
Список литературы
1. Абакумова, М.В. Управление двигательной функцией человека в процессе выполнения финального усилия в технике метания копья (постановка проблемы) / М.В. Абакумова, А.Г. Заболотний // Тезисы докладов ХЬУ1 научной конференции студентов и молодых ученых вузов южного федерального округа: мат. конф. (Краснодар, 1 февраля - 30 марта 2019 г.) / Краснодар: Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, 2019. -Том часть 1, - С. 99-100.
2. Аванесов, В.У. Проблемы и пути повышения специальной работоспособности в беге на короткие дистанции // Теория и практика физической культуры. 2007. № 12. С. 38-41
3. Алабин, В.Г. Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике / В.Г. Алабин, М.П. Кривоносов - М.: ФиС, 1982. - 222 с.
4. Алабин, В.Г. Многолетняя подготовка легкоатлетов: (на примере скоростно-силовых видов) / В.Г. Алабин. - Мн. : Высш. школа, 1981. - 207 с.
5. Алабин, В.Г. Тренажеры / В.Г. Алабин // Легкая атлетика. 1981. - № 12. - С. 10-11.
6. Алехин, И.А. Воспитание нравственно-волевой устойчивости у военнослужащих / И.А. Алехин, А.А. Белянский // Мир науки, культуры, образования. - 2022.- № 6 (97) - С. 5-6.
7. Анатомия армии. Ю. Веремеев. Ручные гранаты. Москва, 2004 г.
8. Актуальные вопросы теоретической и практической педагогики в Вооруженных Силах Российской Федерации : монография / И. А. Алёхин, А. А. Аронов, В. Н. Герасимов, Т. Н. Герасимова, А. В. Деникин, В. В. Дудулин, А. В. Ермаченков, В. В. Иванов, В. П. Иванов, В. П. Масягин, С. В. Назаренко, С. П.
Поляков, В. М. Савченко, В. К. Сейткулова, В. А. Собина, С. В. Тенитилов, Е. В. Туркин, Д. В. Шутько. — М. : ВУ МО, 2018.
9. Антонов, А.И. Устройство для метания копья // Актуальные проблемы физической культуры, спорта и туризма: Мат. научно-практ. конф. (Уфа, 20-22 марта 2014 г.) /Мир печати, 2014. - С.226.
10. Бабанин, В.Ф. О рациональном распределении усилий в спортивных метаниях / Бабанин В.Ф. Кузнецов В.В., Козлов В.В. // Теория и практика физической культуры. - 1971. - № 12. - С. 20-23.
11. Бажев, А.З. Совершенствование двигательных действий метателей копья (Монография) Saarbrucken? Deutschland / Германия Palmarium Akademie Publishing, 2013. - 110 с.
12. Бажев, А.З. Компьютеризированный тренировочно-исследовательский комплекс для метателей копья. «Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований». № 11 (часть 4), 2014.- С.637-641.
13. Бажев, А.З. Применение убывающего сопротивления в совершенствовании двигательных действий копьеметателей: диссертация... кандидата педагогических наук 01.02.08/ Бажев, Арсен Зурабиевич.- Нальчик, 2001.-108с.
14. Бакаринов, Ю. М. Выступление сборной России по метаниям на Играх XXVIII Олимпиады в Афинах 2004 г : Результаты, анализ подготовки, прогнозирование : метод. пособие / Ю. М. Бакаринов, Л.А. Хасин, А.Б. Рафалович, С.С. Щелков ; [под общ. ред. В. Г. Куличенко] Федер. агентство по физ. культуре, спорту и туризму [и др.]. - Малаховка (Моск. обл.) : НИИТ МГАФК, 2004 (Люберцы (Моск. обл.) : ПИК ВИНИТИ). - 105 с.
15. Баранюк, В. И. Формирование физической готовности у курсантов к ведению боевых действий / В. И. Баранюк, В. А. Собина // Морской сборник. -2022. - № 11(2108). - С. 67-69. - EDN HQOATO.
16. Баскакова, И.С. Обучение технике метания гранаты студентов вузов // Современный взгляд на будущее науки: Мат. междунар. научно-практ. конф. (Уфа, 4 июля 2017 г.) / Под ред. Пилипчук И.Н. - Уфа: Агенство международных исследований, 2017. - С. 21-25.
17. Батуев, А. С. Физиология высшей нервной деятельности и сенсорных систем : учебник для вузов / А. С. Батуев. - 3-е изд. - СПб. : Питер, 2009. - С. 61-98.
18. Бегай! Прыгай! Метай! Официальное руководство ИААФ по обучению легкой атлетике. Издательство «Олимпия/Человек» 2013. - 212с.
19. Бернштейн, Н.А. Биомеханика и физиология движений: избр. Психолог. Тр. / Бернштейн; под ред. В.П. Зинченко. - 2-е изд. - М. : МПСИ; Воронеж: МОДЭК. 2004. - 686 с.
20. Бобровик, А.П. К вопросу обучения технике метания учебных (боевых) гранат сотрудников полиции / А.П. Бобровик, А.А. Любаков, Л.В. Давыдов, Л.В. Никулин // Современные тенденции развития науки и технологий. - 2017, № 3-9. - С. 25-28.
21. Бондарчук, А.П. Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса / А.П. Бондарчук. - М.: Олимпия Пресс, 2007. - 272 с.
22. Бутенко, Б.И. Повышение эффективности скоростно-силовых движений электронно-звуковым моделированием / Б.И. Бутенко, В.В. Белоковский // Всесоюз. конф. по изобретениям и применению различной аппаратуры в области спорта: Тез. Докл. М., 1966. - С. 38-39.
23. Бушманова, О.И. Значение метода круговой тренировки для успешной сдачи норм ВФСК ГТО по метанию гранаты / А.В. Никулин, Е.В. Принцева // Тенденции развития науки и образования. - 2022. № 89-2. - С.26-29.
24. Вайцеховский, С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховский. - М.: Физкультура и спорт, 1971.-312 с.
25. Введение в психологию / Под общ. ред. А.В. Петровского. М., 1995. -
508 с.
26. Введение в теорию физической культуры: Учеб. пособие / Под ред. Л.П. Матвеева. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 128 с.
27. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.
28. Верхошанский, Ю.В. Теория и методология спортивной подготовки: блоковая система тренировки спортсменов высокого класса / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. - 2005. -№4.-с. - 214
29. Возняк, О.С. Система соревнований и спортивные достижения в легкоатлетических метаниях на современном этапе / О.С. Возняк // Человек в мирес порта: новые идеи, технологии, перспективы: Тез. докл. междунар. конгр.-М., 1998.-Т. 1.- С. 257-259.
30. Военная энциклопедия. Т. 1.- М.: Воениздат,1990.С. 438.
31. Военное троеборье: Учеб.пособие / Н.Ф. Лодяев 2-е изд., перераб - М. Воениздат, 1988. - 256с.
32. Военный энциклопедический словарь. - М.: Воениздат, 2007.
33. Гагуа, Е.Д. Тренировка спринтера. М., 2001. С. 26-31.
34. Горская, И.Ю. Оценка координационной подготовленности в спорте / И.Ю. Горская // Теория и практика физической культуры. - 2010.- №7. - С. 3437.
35. Граевская, Н.Д. Спортивная медицина: учебное пособие./ Н.Д. Граевская, Т.И. Долматова - Москва: Спорт, 2018. -712с.
36. Григалка, О.Я. Техника толкания ядра / О.Я. Григалка // Легкая атлетика. 1980. -№ 1. — С. 10-14.
37. Григалка, О.Я. Толкание ядра / О.Я. Григалка. - 2-е испр. и доп. изд. -М.: Физкультура и спорт, 1970. - 72 с.
38. Григалка, О.Я. Ядро толкают Э. Гущин и В. Войкин / О.Я. Григалка // Легкая атлетика. - 1971. - № 5. - С. 16-17.
39. Григалка, О.Я., Ядро толкает Эдвард Саруль / Григалка О.Я., Папанов В.В. // Легкая атлетика. - 1984. - № 2. - С. 16-17.
40. Григалка, О.Я. Ядро толкают Р. Гюнтер, А. Андреи и Д. Бренер / Григалка О.Я., Папанов В.В. // Легкая атлетика. - 1988. - № 7. - С. 16-18.
41. Гужаловский, А. А. Этапность развития двигательных (физических) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Автореф. дис. . д-ра пед. наук / А.А. Гужаловский. - Мн., 1979. - 26 с.
42. Дворкин, Л.С. Юный тяжелоатлет / Л.С. Дворкин. - М.: Физкультура и спорт, 1982.-160 с.
43. Денискин, Д.Н. Тренажеры для тренировки метателей / Д.Н. Денескин // Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике. Мн., 1976. - С. 267— 270.
44. Денискин, Д.Н. Экспериментальное обоснование методики развития скоростно-силовых качеств юных метателей на основе применения тренажерных устройств: Автореф. дис. . канд. пед. наук / Д.Н. Денескин. - М., 1972.-30 с.
45. Димитров, К. Силовая подготовка метателей / К. Димитров, Д. Бахчеванов // Легкая атлетика. -1972. № 6. - С. 18-19.
46. Дмитриев, Г.Г. О целесообразности конкретизации системы проверки и оценки физической готовности военнослужащих / Г. Г. Дмитриев, А. А. Обвинцев // Актуальные проблемы физической подготовки и специальной подготовки силовых структур - СПб.: ВИФК, 2009. - № 1. - С.110- 117.
47. Добровольский, И.Д. Специальные упражнения толкателей ядра / И.Д. Добровольский // Легкая атлетика. 1972. - № 4. - С. 18.
48. Добровольский, И.Д. Тренажер для бегунов / Добровольский И.Д., Лепешев В.А., Ратов И.П. // Легкая атлетика. - 1977. - № 12. - С. 15.
49. Добровольский, И.Д., Тренажеры для развития скоростно-силовых качеств / Добровольский, И.Д., Чигерин А., Щуплецов С. // Легкая атлетика. -1977. — № 1. - С. 24-25.
50. Донской, Д.Д. Биомеханика с основами спортивной тренировки / Д.Д. Донской. - М.: Физкультура и спорт, 1971. 287 с.
51. Донской, Д.Д. Законы движений в спорте / Д.Д. Донской. - М.: Физкультура и спорт, 1968.- 176 с.
52. Драпов, О.А. Совершенствование техники метания гранат с использованием тренировочного оборудования // Молодёж - науке - VIII. Актуальные проблемы туризма, спорта, и бизнеса: Мат. всерос. научно-практ. конф.(Сочи, 26-28 апреля 2017г.) / Под. ред. Томилина К.Г. - Сочи: Сочинский государственный университет, 2017. - С.338-340.
53. Дьячков, В.М. Педагогические аспекты теории надежности в технической подготовке спортсменов высших разрядов / В.М. Дьячков, И.П. Ратов // Тезисы итоговой конференции ВНИИФК. М., 1973. - С. 41.
54. Ендальцев, Б.В. Физическая культура, здоровье и работоспособность человека в экстремальных экологических условиях. Монография / Б. В. Ендальцев - СПб.: МО РФ, 2008 - 198 с.
55. Железняк, Ю.Д. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура» : учебное пособие для студентов высших учебных заведений, обучающихся по специальности 033100 - Физическая культура / Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов. - Москва : Академия, 2008. - 268 с.
56. Жилкин А. И. Легкая атлетика : учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. — М.: Академия, 2003. — 464 с.
57. Занковец, В.Э. Энциклопедия тестирований / В.Э. Занковец. - М.: Изд-во «Спорт», 2016. - 456 с.
58. Зданевич, А.А. Баллистические метательные движения в системе физического воспитания школьников: монография / А.А. Зданевич. -М.: БрГУ им. А.С. Пушкина, 2006. -261 с.
59. Ибрагимов, И.Н. Обучение и тренировка курсантов в метании гранат на точность / И.Н. Ибрагимов, Д.С. Яковлев, А.В. Сидоров // Научные исследования и открытия XXI века: мат междун. научно-практ. конф. (Челябинск, 25 октября 2017 г.) / Под ред. Копылова Е.Ю.- Челябинск: Научное партнерство Алекс, 2017. - С. 46-52.
60. Калоша, А.И. Основы техники и методика обучения (метания мяча, гранаты, копья). - Брянск: РИО БГУ 2016. - 106 с.
61. Клюкина, Н.А. Метание гранаты. Методика обучения метанию гранаты. // Аллея науки. - 2018. - Т. 3, № 5(21). С. 642-649.
62. Комплексный тренажер / И.Д. Добровольский, В.В. Коваленко, Ю. Крюков и др. // Легкая атлетика. 1980. - № 12. - С. 11.
63. Копцев, К.Н. Специальная скоростно-силовая подготовка боксеров -юниоров на предсоревновательном этапе / К.Н. Копцев, О.В. Меньшиков, Ю.Л Алексеев, З.П. Хусяйков // Теория и практика физической культуры —2007. №4 - с. 43-44.
64. Коробков, А.В. О взаимосвязи быстроты, силы и выносливости / А.В. Коробков // Теория и практика физической культуры. 1954. - № 5. - С. 16-19.
65. Коршун, П. Силовой тренажер / П. Коршун // Легкая атлетика. 1981. -№ 12.1. С. 14.
66. Краснов, Л.В. Требования безопасности при проведении занятий по физической подготовке / Краснов Л.В., Карасев А.В., Цыганов В.Л. // Основы безопасности военной службы: Учебное пособие. - Ч.1/ Под ред. Т.-А.Л. Мемстова - М.: РВСН, 2008. - С. 133-138.
67. Крысанов, В. Тренажеры для спринтеров / В. Крысанов, В. Васюк // Легкая атлетика. 1982. - № 2. - С. 10.
68. Кузнецов, В.В. Исследование вопросов обучения метанию копья: автореф. дис. канд. пед. наук / В.В. Кузнецов. - М., 1961. - 17 с.
69. Кузнецов, В.В. Научно-методические основы проблемы совершенствования силовых качеств спортсменов высших разрядов: автореф. дис. д-ра пед. наук / В.В. Кузнецов. - М., 1972. - 68 с.
70. Кузнецов, В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов / В.В. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 207 с.
71. Кузнецов, В.В. Скорость и сила / В.В. Кузнецов // Легкая атлетика. 1974. - № 12. -С. 10-11.
72. Кузнецов, В.В. Специальные скоростно-силовые качества и методы их развития / В.В. Кузнецов // Теория и практика физической культуры. — 1968. — № 4. С. 59-62.
73. Кузнецов, В.В. Проблемы скоростно-силовой подготовки квалифицированных спортсменов. М., «Физкультура и спорт», 1971. С.136
74. Лазарев, И.В. Практикум по легкой атлетике: учебное пособие. / В.С. Кузнецов, Г.А. Орлов - М.: ФиС, 2013. - 184с.
75. Лапутин, А.И. Технические средства обучения: учеб. пособие для ин-тов физ.культ / А.И. Лапутин, В.Л. Уткин - М.: Физкультура и порт, 1990 - 80 с.
76. Лёгкая атлетика: Учеб.-метод. пособие для студентов, обучающихся по специальности «Физическая культура» / Сост. В. Н. Давиденко. - Тула: Изд-во Тул. гос. пед. ун-та им. Л. Н. Толстого, 2012. - 75 с
77. Легкая атлетика: учебник / М.Е. Кобринский [и др.]; под Л 38 общ. ред. М.Е. Кобринского, Т.П. Юшкевича, А.Н. Конникова. — Мн.: Тесей, 2005. — 336 с.
78. Легкая атлетика / Под ред. А.Н. Макарова. 2-е изд., дораб. -М.: Просвещение, 1990. - 206 с.
79. Легкая атлетика: учебник для институтов физической культуры/под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронина, Ю.Н. Примакова. - М.: ФиС, 2009. - 432с.
80. Лейкин, М.Г. Научное обоснование и создание спортивно-оздоровительных тренажеров: дис...д-ра пед. Наук в виде научного доклада / М.Г.Лейкин. - М.Д999.-120 с.
81. Логаткин, С.М. Влияние тяжести физической нагрузки, создаваемой боевой индивидуальной экипировкой, на эффективность применения ручных и противотанковых гранат / А.В. Сокуров, М.В. Резванцев, А.Е. Хижняк // Вопросы оборонной техники. Серия 16: технические средства противодействия терроризму. - 2011. - № 11-12. - С. 73-76.
82. Ломан, В. Бег, прыжки, метания. - М.: ФиС, 2005.
83. Лутковский, Е.М. Путь на пьедестал / Е.М. Лутковский // Легкая атлетика. 1974. -№ 12. - С. 8-9.
84. Лутковский, Е.М. Особенности взаимодействия звеньев тела спортсменов в легкоатлетических метаниях // Проблемы биомеханики в спорте: Тез. докл. Всесоюз. научн.-практ. конф / Е.М. Лутковский, A.M. Борисов— М., 1987. -С. 109-110.
85. Лушневский, А.К. Развитие координационных способностей у курсантов военных учебных заведений при метании гранаты на дальность / А.К. Лушневский, Ю.А. Меньшиков // Здоровье для всех: Мат. IV междунар. научно-практ. конф. (Пинск, Республика Беларусь, 26-27 апреля 2012 г.) / Под
ред. Шебеко К.К. - Пинск: Полесский государственный университет, 2012. -С.139-142.
86. Лясота, А.К. Измеритель скорости боксерских ударов / А.К. Лясота // Теория и практика физической культуры. - 1961. - № 10. - С. 786-787.
87. Мазничеснко, В.Д., О зависимости между способностями человека к проявлению различных форм точности движения / В.Д. Мазничеснко, Н.П. Горбань // Техническая подготовка спортсменов: Тр. МОГИФКа. - Малаховка, 1985. С. 93-97.
88. Макеева, В.С. Теория и методика физической культуры: учебно-методическое пособие / В.С. Макеева. - Орел: Изд-во МАБИВ, 2014. - 190 с.
89. Масловский, Е. Тренажер для бегунов / Масловский Е., Бурко Е., Сахония В. // Легкая атлетика. - 1983. - № 2. - С. 7.
90. Матвеев, Е.Н. Метание легких и тяжелых снарядов / Е.Н. Матвеев // Легкая атлетика. 1970. - № 11. - С. 20-21.
91. Матвеев, Е.Н. Экспериментальное обоснование применения специальных упражнений для развития скоростно-силовых качеств у метателей копья: автореф. дис. канд. пед. наук. / Е.Н. Матвеев. - М., 1967.
92. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учеб. для вузов физ. культуры / Л.П. Матвеев.- [5-е изд., испр. и доп.]. — М.: Сов. Спорт, 2010.- 340 с.
93. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: [учебник] / Л.П. Матвеев. - [3-е изд., перераб. И доп.]. - Москва: Физкультура и Спорт: СпортАкадемПресс, 2008 -542 с.
94. Методические рекомендации к сдаче нормативов ГТО: обучение метанию гранаты. / Н.К. Минебаев, Р.Р. Салахиев, В.А.Зайцев, А.А. Лифанов, И.И. Хасанзянов,- Казань: эл. ресурс КФУ, 2021.-57 с.
95. Мехрикадзе, В.В. Метание копья: пособие / В.В. Мехрикадзе. Э.П. Позюбанов, Б.В. Ермолаев; Белорус. Гос. Ун-т физ.культуры.- Минск : БГУФК. 2010.- 32 с.
96. Московкин, С.А. Скоростно-силовая подготовка метания диска // Теория и практика инновационных технологий в АПК: материалы научной и учебно-методической конференции профессорско-преподовательского состава, научных сотрудников и аспирантов. — Воронеж: ВГАУ, 2016 — С. 127 - 130
97. Миллер, В. И. Методика совершенствования технической и специальной физической подготовленности в толкании ядра вращательным способом автореф. дис.. канд. пед. наук / РГУФКСМиТ. - М., 2015. - 24 с.
98. Наставление по стрелковому делу/ Центральный аппарат ПС КНБ РК, Алматы-2002. - С.429.
99. Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации. Приказ Министра обороны РФ от 20 апреля 2023 г. № 230 "Об утверждении Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации". Режим доступа: https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/406972208/
100. Начинская, С. В. Спортивная метрология: учебник для студентов учреждений высшего профессионального образования / С.В. Начинская.- 3-е изд., испр. - Москва: Академия, 2012. -238 с.
101. Н.К.Минебаев, Р.Р.Салахиев, В.А.Зайцев, А.А.Лифанов, И.И.Хасанзянов Методические рекомендации к сдаче нормативов ГТО: обучение метанию гранаты / Н.К.Минебаев, Р.Р.Салахиев, В.А.Зайцев, А.А.Лифанов, И.И.Хасанзянов - Казань: эл.ресурс КФУ, 2021. - 57 с.
102. Обвинцев, А.А. Исторический опыт применения физической подготовки для повышения боеспособности военнослужащих / А.А. Обвинцев // Ученые записки университета имени П.Ф.Лесгафта - Санкт-Петербург. - 2009. -№ 5 (59). - с.77-81.
103. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. Н.Г. Озолин. - Кызыл: ООО «Издательство АСТ», 2002. - 863 с.
104. Патент № 2724361 Российская Федерация, МПК А63В 69/00 (2006.01). Тренажер для тренировки мышечно-связочного аппарата при метании гранаты: 2020104731: заявл. 03.02.2020: опубл. 23.06.2020 Бюл.
№18 / Пихоцкий М.В.
105. Патент № 2754742 Российская Федерация, МПК А63В 23/00 (2006.01). Устройство для тренировки метания гранаты: 2021101689: заявл. 27.01.2021: опубл. 07.09.2021 Бюл. № 25 / Пихоцкий М.В.
106. Патент № 2762379 Российская Федерация, МПК А63В 23/00 (2006.01), Тренировочная перчатка для метания гранаты: 2021122041: заявл. 26.07.2021: опубл. 20.12.2021 Бюл. № 35 / Пихоцкий М.В.
107. Патент № 2592771 Российская Федерация, МПК. А63В 21/012 (2006.01). Тренажер для обучения технике метания копья / Заяв. 2015100193/12: заявл. 13.01.2015: опубл. 27.07.2016.- Бюл. № 21/ Никонов В.И.
108. Пихоцкий, М.В. Модель формирования готовности к эффективному метанию гранаты военнослужащими по призыву РВСН с учетом специфики прохождения военной службы и условий применения навыка "Метание гранаты" в боевых ситуациях // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2022. №12 (214). - С. 409-415.
109. Пихоцкий, М.В. Особенности тренировки мышечно-связочного аппарата военнослужащих, направленной на повышение дальности метания гранаты с использованием современных устройств / М.В. Пихоцкий, А.Н. Фураев, В.И. Баранюк // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. -2022. №8 (210). - С. 268-273.
110. Пихоцкий, М.В. Альтернативный способ развития скоростно-силовых качеств у военнослужащих для успешного метания гранаты на дальность / М.В. Пихоцкий, А.Н. Фураев, А.В. Завьялов, В.И. Баранюк // Экстремальная деятельность человека. - 2020. - № 4(58). - С. 45-47.
111. Платонов, В.Н. Периодизация спортивной тренировки. Общая теория и ее практическое применение / В.Н. Платонов. - К.: Олимпийская литература, 2013. - 624 с.
112. Платонов, В.Н. Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов: Монография / В.Н. Платонов. - М.: Спорт., 2019. - 656 с.
113. Плахтиенко, В.А. Физические качества и их развитие в процессе физической подготовки военнослужащих: Учебно-методическое пособие / В.А. Плахтиенко. - Л.: ВДКИФКиС при ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1972. - 86 с.
114. Преодоление препятствий и военно-спортивные многоборья: Учебник / Под общ. ред. А.В. Зюкина. - СПБ.: МО РФ, 2005. - 410 с.
115. Ратов, И.П. Исследование спортивных движений и возможностей управления изменениями их характеристик с использованием технических средств: Автореф. дис. . д-ра пед. наук / И.П. Ратов. - М., 1972.-45 с.
116. Ратов, И.П. О противоречиях совершенствования / И.П. Ратов // Теория и практика физической культуры. 1970. - № 4. - С. 54—56.
117. Ратов, И.П. Перспективы преобразования системы подготовки спортсменов на основе использования технических средств и тренажеров / И.П. Ратов // Теория и практика физической культуры. 1976. — № 10. - С. 60-66.
118. Ратов, И.П. Проблемы, гипотезы и перспективы ряда исследовательских направлений биомеханики спорта / И.П. Ратов // Тр. ВНИИФК. — М., 1974.- Вып. 1.-С. 5—41.
119. Ратов, И.П. Проблемы преодоления противоречий в процессе обучения движениям и реализация дидактических принципов / И.П. Ратов // Теория и практика физической культуры. 1983. — № 7. — С. 40-44.
120. Ратов, И.П. Спортивные тренажеры / И.П. Ратов. - М., 1976. - 96 с.
121. Ратов, И.П. Спортивные перспективы третьего тысячелетия / И.П. Ратов, В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. — 1995.—№ 7. - С.2-5.
122. Ратов, И.П. Кравцев И.Н. О возможностях совершенствования приемов управляемого взаимодействия спортсмена с внешними силами на основе использования тренажерных устройств / И.П. Ратов, И.Н. Кравцев // Научн. тр. ВНИИФК за 1971 г.-М., 1973. -Т.2. С. 134-136.
123. Ратов, И.П. Нетрадиционные педагогические подходы в процессе подготовки спортсменов / И.П. Ратов, Кузнецов В.В., Кравцев И.Н. // Теория и практика физической культуры. 1974. - № 8. - С. 57-61.
124. Ратов, И. П. Перспективы преобразования системы подготовки
спортсменов на основе использования технических средств и тренажеров //ТиПФК, 2014. - № 10. - 60-65с.
125. Родкин, В.Г., Гранкин Н.А. Анализ опасных факторов возникающих при обучении военнослужащих метанию боевых ручных гранат // Карбышевские чтения, наука на службе обществу. Сессия 7- Тенденции развития строительства объектов гражданского и специального назначения: Мат. Междун. научно-практ. конф. (Уфа, 14-16 декабря 2022г.) / Уфа: Аэтерна, 2022. - С.138-140.
126. Роман, Р.А. Анализ пути штанги при выполнении рывка и поднимании штанги на грудь // Теория и практика физической культуры. -1969.-№8.-С. 72-74.
127. Рудерман, Г. Снаряды для юных: легкие? тяжелые? // Легкая атлетика. 1978. - № 7. - С. 12-14.
128. Санду, М., Возняк С.В. Вектор-динамографические исследования и корреляция стартовых усилий // V конф. молодых ученых ГЦОЛИФК: Тез. докл. М., 1967. - С. 44-47.
129. Свечкарев, В.Г. Подготовка армрестлингистов с использованием тренировочно—исследовательского комплекса: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Майкоп, 1997. - 22 с.
130. Селуянов, В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции. - М.: СпортАкадемПресс, 2001.-104 с.
131. Селуянов, В.Н., Максимов Р. Скорость и сила // Легкая атлетика. -1984.-№7. -С. 18.
132. Серопегин, И. М., Волкова В. М., Синайский М. М. Физиология человека. - М.: ФиС, 2015, -288 с.
133. Сизоненко, К. Н. Обучение метанию гранаты на занятиях по физической культуре в ВУЗе: учебно-методическое пособие / К.Н. Сизоненко. -Благовещенск: Амурский гос. ун-т, 2020.- 24 с.
134. Сираковская, Я.В. Методика применения основных средств бросковой подготовки у девушек в метании копья в подготовительном периоде/ Я.В. Сираковская, М.Н. Князева, М.С. Кужелева // Современные тенденции развития теории и методики физической культуры, спорта и туризма: Мат.всер.научно-практ. конф.( Малаховка, 19-20 мая 2022 г.) / Под ред. Дунаева К.С. - Малаховка: Московская государственная академия физической культуры, 2022.- С.252-256.
135. Скопинцов, В.И. Преодоление препятствий: Учебное пособие / В.И. Скопинцев. - ФВА РВСН, 2014.- 142 с.
136. Скрипко, А.Д. Беговой тренажер с устройствами программирования и контроля // Передовой техн. опыт и рационализация в физической культуре и спорте. М., 1982. - Вып. 2. - С. 38.
137. Скрипко, А.Д. Тренажеры для развития качеств и навыков // Легкая атлетика: Ежегодник. М., 1974. - С.57
138. Сланко, В.А. Применение переменных режимов сопротивления и облегчения при выполнении сгибаний и разгибаний в висе и упоре школьниками 14-17 лет: Автореф. дис. канд пед. наук. Майкоп, 1993. -20 с.
139. Слуцкая, Н.Ю. Способы совершенствования темпо-ритмовой структуры разбега при метании копья / Н.Ю. Слуцкая, Л.Ф. Лебедева // Научные труды северо-западного института управления РАНХИГС. - 2021. - Т.12, № 2(49). - С.296-299.
140. Специальные упражнения для юных легкоатлетов / Под ред. В.Г. Алабина и А.Н. Крупенко. Мн.: Беларусь, 1970. - 179 с.
141. Станчев, Стефан. Техническая подготовка легкоатлетов-метателей. -М.: ФиС, 2001.
142. Сулиев, Л.Г. К вопросу о ритме движений легкоатлета // Теория и практика физической культуры. 1954. - № 8. - С. 601-607.
143. Сучилин, Н.Г. Основы перспективно-прогностического программирования процесса совершенствования технического мастерства // Гимнастика. 1980. - Вып. 2. - С. 42-48.
144. Теория и методика спорта: Учеб. пособие для училищ олимпийского резерва / Под общ. ред. Ф.П. Суслова, Ж.К. Холодова. М., 1997.-416 с.
145. Теория и методика физического воспитания. Учебное издание. Под ред. Т. Ю. Круцевич. К. 2003г.
146. Теория и методика обучения базовым видам спорта: Легкая атлетика: учебник для студ. учреждений высш. образования / [Г.В.Грецов, С.Е. Войнова, А.А. Германова и др.] ; пол ред. Г.В. Грецова, А.Б. Янковского. - 2-е изд., стер. -М.: Издательский центр «Академия», 2014. - 288 с. - (Сер. Бакалавриат)
147. Тер-Ованесян, А. А. Педагогические основы физического воспитания. М.: Физкультура и спорт, 1974. - 535 с.
148. Тренажер для локального развития мышц / Ю.Т. Черкесов, В.И. Жуков, С.В.Орлов и др. // Регион, теор. конф. молодых ученых Сев. Кав.: Тез. докл. Майкоп, 1990. - С. 291-293.
149. Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике. 2-е изд., перераб. и доп. / Под общ. ред. В.Г. Алабина и М.П. Кривоносова. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 222 с.
150. Трубников В. Тренажеры / В. Трубников, Б. Ярошенко, В. Попов // Легкая атлетика. -1978. № 6. - С. 11.
151. Тутевич, В.Н. О взаимосвязи скоростей в метаниях // Легкая атлетика. 1990. - № 7. - С. 26.
152. Тутевич, В.Н. Теория спортивных метаний. - М.: Физкультура и спорт, 2015.- 134с.
153. Узденов, А. Тренажерное устройство для толкания ядра // Легкая атлетика. 1990. - № 7. - С. 26.
154. Ускоренное передвижение и легкая атлетика: учебник / под общ. ред. И.П. Холодова. - СПб.: МО РФ, 2018. - 252 с.
155. Уткин, В.Л. Биомеханика физических упражнений. - М: Просвещение, 2012. - 140с
156. Уткин, В.Л. Технические средства тренировки: Спортивная метрология: Учеб. для ин-тов физ. культ. М.: Физкультура и спорт, 1982.
157. Ушакова, О.Е. Легкоатлетические метания. / О.Е. Ушакова, И.К. Спирина // Учебное пособие. - Волгоград: ФГБОУ ВО «ВГАФК», 2016. - 196с.
158. Фам, Ф.Х. Перенесение навыка метания малого мяча на совершенствование техники метания гранаты у обучающихся на уроках физической культурой / Ф.Х. Фам, К.В. Нгуен // Научный аспект. - 2018. - Т. 5, № 4. - С. 591-598.
159. Фарфель, В.С Перспективы физиологии двигательной деятельности // Теория и практика физической культуры / В.С. Фарфель — 1962. — № 5. — С. 23-28.
160. Фарфель, В.С. Управление движениями в спорте. - 3-е изд. - М.: Физкультура и спорт, 2015.- 210с.
161. Фарфель, B.C. Физиология спорта / В.С. Фарфель. - М.: Физкультура и спорт, 1960.-384 с.
162. Фарфель, B.C. Сейсмография и легкая атлетика / В.С. Фарфель, Л.А. Головина, Л.И. Кучин // Легкая атлетика. 1961 - № 1. - С. 18-19.
163. Федак, Е.И. Реализация принципа прикладного характера физического развития - важное условие эффективности физической подготовки курсантов вузов росгвардии / Е. И. Федак, А.В.Деникин, А.Н.Ларин, К.С.Рыжков, С.В.Лузин // Мир образования - образование в мире. - 2021.-№4(84). - С.303-308.
164. Физическая культура. 10-11 классы: учебник для общеобразоват. организаций: базовый уровень/ В.И.Лях. - М.: Просвещение, 2014. -255 с.
165. Физическая культура: учеб. Для учащихся 10-11 кл. общеобразоват. учреждений / В.И.Лях, А.А. Зданевич; под общ. ред. В.И.Ляха. - 2-е изд. - М.: Просвещение, 2007. -237с.
166. Филин, В.П. Теория и методика юношеского спорта: Учеб. Пособие для ин-тов и техн. физ. культ / В.П. Филин. - М.: Физкультура и спорт, 1987. — 128 с.
167. Хартманн, Ю. Современная силовая тренировка. / Ю. Хартманн, Х. Теннеманн - Берлин: Штортферлаг, 2018. - 335с.
168. Хасин, Л.А. Структура метания копья построенная на основе анализа результатов скоростной видеосъёмки / Л.А. Хасин, А.Б. Рафалович // Биомеханика двигательных действий и биомеханический контроль в спорте: Мат. III Всерос. научно-практ. конф. (Москва, 19-20 ноября 2015 г.) / Москва: Московская государственная академия физической культуры, 2015. - С.139-145.
169. Черкесов, Ю.Т. Машины управляющего воздействия и спорт. -Майкоп, 1993. -С. 150.
170. Черкесов, Ю.Т. Методологические основы создания искусственной управляющей среды с управляющим силовым воздействием // VII Всесоюз. научн. конф. «Проблемы биомеханики и спорта», г. Пенза: Тез. докл. М., 1991. -С. 158.
171. Черкесов, Ю.Т. Предметная среда информационного силового управляющего воздействия // Моделирование спортивной деятельности в искусственной среде (стенды, тренажеры, имитаторы): (Матер. Конф.). — М., 199. -С. 131-133.
172. Черкесов, Ю.Т. Проблема и методические возможности детерминации режимов силового взаимодействия спортсменов с объектами управляющей предметной среды: Дис. . д-ра пед. наук в форме научн. докл. М., 1993. - 50 с.
173. Черкесов, Ю.Т. Развитие скоростно-силовых качеств мышц под влиянием внешней среды с уступающим сопротивлением // Легкая атлетика. 1976. - № 9. - С. 22.
174. Черкесов, Ю.Т. Тренажер для развития силы // Тяжелая атлетика: Ежегодник. М., 1976. - С. 65-67.
175. Черкесов, Ю.Т. Тренажер с переменными режимами сопротивления против монотонии занятий атлетизмом // Тез. докл. научн. конф. Майкоп, 1992. - С. 66-69.
176. Черкесов, Ю.Т. Управление становлением двигательных умений тяжелоатлетов при использовании методических приемов, основанных на применении технических средств: Автореф. дис. канд. пед. наук.-М., 1979.-21 с.
177. Чесноков, Н.Н. Применение разновесных снарядов у толкателей на этапе совершенствования спортивного мастерства / Н.Н. Чесноков, А.П. Морозов, И.В. Усков // Профессионально-личностное развитие студентов в образовательном пространстве физической культуры: сборник материалов 1Х-ой Всероссийской научно-практической конференции. - Тольятти: ТГУ, 21 -23 ноября 2019. - С.202-207.
178. Чурсинов, В.Е. Совершенствование метательных движений спортсменов с использованием специального тренажерного комплекса: Автореф. дис. канд. пед. наук. — Майкоп, 1993. — 22 с.
179. Чхаидзе, Л.Ф. Об управлении движениями человека. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 136 с.
180. Шацкий, Г.Б. Обучение технике метания на занятиях по учебной дисциплине «Легкая атлетика и методика преподавания»: методические рекомендации / Г.Б. Шацкий. - Витебск: ВГУ имени П.М. Машерова, 2020. - 16 с.
181. Шестаков, М.П. Управление технической подготовкой спортсменов с использованием моделирования // Теория и практика физической культуры. 1998. - № 3. - С.
182. Шикалов, Г. Тренажеры для метаний // Легкая атлетика. — 1970. -№ 11.-С.21.
183. Шикалов, Г., Гаги н Ю. Толкание ядра: специальные упражнения // Легкая атлетика. 1973. - № 12. - С. 19, 22.
184. Щуров, А.Г. Методы исследования и показатели функционального состояния военнослужащих в полевых условиях: Методические рекомендации / А. Г. Щуров. - СПб: ВИФК, 2015. - 106 с.
185. Эльгайтаров, А.А. Особенности двигательных характеристик толкателей ядра в связи с их квалификацией и комплексным вариативным использованием управляемых сопротивлений: Автореф. дис. .канд. пед. наук. Майкоп, 1996. - 21 с.
186. Юшкевич, Г.А., Васюк В.Е., Буланов В.А. Тренажеры в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 320 с.
187. Alberta, F., Attrache, N. E., & Yocum, L. (2004). Acromioclavicular joint injuries and treatment in overhead athletes. Operative Techniques in Sports Medicine, 12(1), 6-8.
188. Anderson, C. E., Aforzo, G. A., & Sigg, J. A. (2008). The Effects of Combining Elastic and Free Weight Resistance on Strength and Power in Athletes. The Journal of Strength and Conditioning Research, 22(2), 567-574.
189. Andersen, V., Fimland, M.S., Kolnes, M.K. and Saeterbakken, A.H. (2015) Elastic bands in combination with free weights in strength training: neuromuscular effects. Journal of Strength and Condi- tioning Research 9, 2932-2940.
190. Andersen, V., Steiro Fimland, M., Knutson Kolnes, M., Jensen, S., Laume, M. and Saeterbakken, A.H. (2016) Electromyographic comparison of squats
using constant or variable resistance. Jour- nal of Strength and Conditioning Research 30, 3456-3463.
191. Andstad, A., Hageberg, R., Saether, O., Nilsen, R. O. (2012). Change in anthropometrics and aerobic fitness in Air Force cadets during 3 years of academy studies. Aviating, Space, Environmental Medicine, 83(1), 35-41.
192. Ariei, A. Biomechanikal Analysisof Shotputting // Track and Field Quarterly Review. 1983. - № 4. - P. 4-15.
193. Baker, D. (2008). Increases in Jump Squat Peak External Power Output when Combined with Accommodating Resistance Box Squats During Contrasting Resistance Complex Training with Short Rest Periods. Australian Strength and Conditioning Association, 16(2), 10-18.
194. Behm, D. and Colado, J.C. (2013) Instability resistance training across the exercise continuum. Sports Health: A Multidisciplinary Ap- proach 5, 500-503.
195. Bellar, D. M., Muller, M. D., Barkley, J. E., Kim C. H., Ida, K., Ryan, E. J., Bliss, M. V, & Glickman, E. L. (2011). The Effects of Combined Elastic and Free Weight Tension vs. Free Weight Tension on One Repetition Maximum Strength in the Bench Press. The Journal of Strength and Conditioning Research, 25(2), 459-463.
196. Booth, D. Rotational shotputting // Track and Field Quarterly Review.-1986.-№ l.-P. 17.
197. Brandt, M, Jakobsen, MD, Thorborg, K, Sundstup, E, Jay, K, and Andersen, LL. (2013), Perceived loading and muscle activity during hip strengthening exercises: Comparison of elastic resistance and machine exercises. Int J Sports Phys Ther 8: 811-819.
198. Burd, NA, Andrews, RJ, West, DW, Little, JP, Cochran, AJ, Hector, AJ, Cashaback, JG, Gibala, MJ, Potvin, JR, Baker, SK, and Phillips, SM. (2012), Muscle time under tension during resistance exercise stimulates differential muscle protein sub-fractional synthetic responses in men. J Physiol 590: 351-362.
199. Cadore, E, Pinheiro E, Izquierdo M, Correa C, Radaelli R, Martins J, Lhullier F, Laitano O, Cardoso M, Pinto R. (2013), Neuromuscular, hormonal, and metabolic responses to different plyometric training volumes in rugby players. J Strength CondRes. ;27(11):3001-10.
200. Chatterjee, S., Chatterjee, T., Bhattacharyya, D., Sen, S., Pal, M. (2018). Effect of heavy load carriage on cardiorespiratory responses with varying gradients and modes of carriage. Military Medical Research, 26(5), 1-7.
201. Carter, AB, Kaminski TW, Douex AT Jr, Knight CA, Richards JG. (2007), Effects of high volume upper extremity plyometric training on throwing velocity and functional strength ratios of the shoulder rotators in collegiate baseball players. J Strength Cond Res.;21(1):208-215.
202. Cheffers, J .T.F. A Cinematographical Comparison of Seven Aspects of Two Shot Put Actions. Unpublished Masters Thesis, Temple Univ, Philadelfia, Pennsylvania, 1970.
203. Colado, J.C. and Triplett, N.T. (2008) Effects of a short-term resistance program using elastic bands versus weight machines for sedentary middle-aged women. Journal of Strength and Conditioning Research 22, 1441-1448.
204. Colado, J.C., Garcia-Masso, X., Triplett, T.N., Flandez, J., Borreani, S. and Tella, V. (2012) Concurrent validation of the OMNI- Resistance exercise scale of perceived exertion with Thera-Band resistance bands. Journal of Strength and Conditioning Research 26, 3018-3024.
205. Colado, J.C., Mena, R., Calatayud, J., Flandez, J. and Page, P. (2020) Effects of strength training with variable elastic resistance across the lifespan: a systematic review. Cultura, Ciencia y Deporte 15, 147-164.
206. Dallas, G.; Mavvidis, A.; Kirialanis, P.; Papouliakos, S. (2017), The effect of 8 weeks of whole body vibration training on static balance and explosive strength of lower limbs in physical education students. Acta Gymnica, 47, 153-160.
207. Delavier, F. (2010). Strength Training Anatomy (3rd ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
208. Drinkwater, EJ, Pritchett EJ, Behm DG. (2007), Effect of instability and resistance on unintentional squat-lifting kinetics. Int J Sports Physiol Perform; 2(4):400-413.
209. Dunn, A. Gurrent trends in shotput training // Trak Technique. -1987. №98. - P.3118-3123.
210. Ebben, W.P., and R.L. Jensen. (2002), Electromyographic and kinetic analysis of traditional, chain, and elastic band squats. J. Strength Cond. Res. 16:547550. 2002.
211. Etnyre, B. R. (1998). Accuracy characteristics of throwing as a result of maximum force effort. Percept. Mot. Skills 86, 1211-1217.
212. Francis, S. Mechanical Analysis of the Acceleration and Velocity Involved in the Techaiqie of Putting the Shot. Unpublished Masre's Thesis, Univ, of Jowa, Jowa City, Jowa, 1941.
213. Gerbino, P. (2003). Elbow disorders in throwing athletes. Orthopedic Clinics of North America, 34(3), 417-426.
214. Gibala, MJ. (2009), Molecular responses to high-intensity interval exercise, Appl Physiol, Nutr, Metab.;34:428-432.
215. Hirashima, M., Yamane, K., Nakamura, Y., & Ohtsuki, T. (2008). Kinetic chain of overarm throwing in terms of joint rotations revealed by induced acceleration analysis. J Biomech, 41(13), 2874-2883.
216. Israetel, MA, McBride, JM, Nuzzo, JL, Skinner, JW, and Dayne, AM. (2010), Kinetic and kinematic differences between squats performed with and without elastic bands. J Strength Cond Res 24: 190-194.
217. Iversen, V.M., Mork, P.J., Vasseljen, O., Bergquist, R. and Fimland, M.S. (2017) Multiple-joint exercises using elastic resistance bands vs. conventional
resistance-training equipment: a cross-over study. European Journal of Sport Science 17, 973-982.
218. Jensen, J, Holmich, P, Bandholm, T, Zebis, MK, Andersen, LL, and Thorborg, K. (2014), Eccentric strengthening effect of hip-adductor training with elastic bands in soccer players: A randomised controlled trial. Br J Sports Med 48: 332-338.
219. Joy, J.M., Lowery, R.P., Oliveira de Souza, E. and Wilson, J.M. (2016) Elastic bands as a component of periodized resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research 30, 2100-2106.
220. Jiangong, Tan, (2002), Study on the Kinematics Characters of the Phenomenon of the Second Support and Brake of Male Javelin Throwers in the Period of Double Support. Journal of Xiian Institute of Physi- cal Education, (1), 88-90.
221. Kawamori, N, Rossi, SJ, Justice, BD, Haff, EE, Pistilli, EE, O'Bryant, HS, Stone, MH, and Haff, GG. (2006), Peak force and rate of force development during isometric and dynamic mid-thigh clean pulls performed at various intensities. J Strength Cond Res 20: 483- 491.
222. Klika, B, Jordan C. (2013), High-intensity circuit training using body weight: Maximum results with minimal investment. ACSMs Health Fit J 17: 8-13.
223. Kunching, S, Kurotschka W, Nararatwanchai T, Onnom E, Saiwichai T. (2018), The effects of continuous aerobic training versus weight training with high-intensity intermittent exercise on physical performance, hormonal responses, and psychological fitness in Thai military. Songklanakarin J Sci Technol; 40(5): 1144-51.
224. Lawrence, M. A. (2010). Effects of Elastic Resistance on Concentric Force, Concentric Power ad Eccentric Velocity During the Bench Press (Masters Thesis). Ball State University, Muncie, Indiana.
225. Lee, HM, Chen WC. (2004) A Kinematic Analysis of Grenade Throwing. J Med Sci.;24:243-248.
226. Liu, H., Leigh, S., & Yu, B. (2010). Sequences of upper and lower extremity motions in javelin throwing. J Sports Sci, 1-9.
227. Lisowski, V. O., Mihuta, I. Yu. (2013). Importance of coordination skills essential psychophysical demonstrated competencies as a military specialists. Phvsical Education of Students, 6, 38-42. doi: https://doi.org/10.6084/m9. figshare.840501.
228. Lyman, S., & Fleisig, G. S. (2005). Baseball injuries. Med Sport Sci, 49,
9-30.
229. McMaster, DT, Cronin, J, and McGuigan, MR. (2010), Quantification of rubber and chain-based resistance modes. J Strength Cond Res 24: 2056-2064.
230. Mglanghlin T., Garter M. (1986) The shot put // Track and Filed Quarterly Review.№ 1. - P. 6-12.
231. Mohamad, NI, Nosaka, K, and Cronin, J. (2011), Maximizing hypertrophy: Possible contribution of stretching in the interset rest period. Strength Cond J 33: 81.
232. Ojanen T, Kyrolainen H, Kozharskaya E, Hakkinen K. (2020) Changes in strength and power performance and serum hormone concentrations during 12 weeks of task-specific or strength training in conscripts. Physiol Rep; 8(9)
233. Ozkaya, G., Jung, H. R., Jeong, I. S., Choi, M. R., Shin, M. Y., Lin, X., and Lee, K. K. (2017). Relationship between the Ball Velocity and Upper Extremity Kinematic Variables during an Overarm Throwing Task of Inexperienced Individuals. Korean Journal of Sport Biomechanics, 27(1), 19-23.
234. Ragg, K. E., Ratamess, N. A., Kramer, W. J., & Staron, R. S. (2002). Muscular Adaption in Response to Three Different Resistance Training Regimens: Specificity of Repetition Maximum Training Zones. European Journal of Applied Physiology, 88(1-2), 50-60.
235. Paton, CD, Hopkins WG, Cook C. (2009), Effects of low- vs. high-cadence interval training on cycling performance, J Strength Cond Res. ;6:1758-1763.
236. Portus, M., Mason, B. R., Elliott, B. C., Pfitzner, M. C., & Done, R. P.
(2004). Technique factors related to ball release speed and trunk injuries in high performance cricket fast bowlers. Sports Biomech, 3(2), 263-284.
237. Psiaskis, J .1. The Rotation shot put style // Track and Filed Quarterly Review.- 1987.- №1P. 55-56.
238. Raue, U., Terpastra, B., Williamson, D. L., Gallagher, P. M., & Trappe, S. W. (2005). Effects of Short Term Concentric vs. Eccentric Resistance Training on Single Muscle Fiber MHC Distribution in Humans. Physiology and Biochemistry, 26(5), 339-343.
239. Sammito, S., Gundlach, N., Bockelmann, I. (2016). Correlation between the results of three physical fitness tests (endurance, strength, speed) and the output measured during a bicycle ergometer test in a cohort of military servicemen. Military Medical Research, 12(3), 1-6. doi:10.1186/s40779-016- 0083-4.
240. Santtila, M, Kyro '' la '' inen H, Ha '' kkinen K (2009) Changes in maximal and explosive strength, electromyography, and muscle thickness of lower and upper extremeties induced by combined strength and endurance training in soldiers. J Strength Cond Res 23(4): 1300-1308
241. Santtila, M., Pihlainen, K., Viskari, J., & Kyrolainen, H. (2015). Optimal physical training during military basic training period. Journal of Strength and Conditioning Research, 29 (Suppl.11), 154-157.
242. Saeterbakken, A.H., Andersen, V. and van den Tillaar, R. (2016) Comparison of kinematics and muscle activation in free- weight back squat with and without elastic bands. Journal of Strength and Conditioning Research 30, 945-952.
243. Shoepe, T. C., Ramirez, D. A., Rovetti, R. J., Kohler, D. R., & Almstedt, H. C. (2011). The Effects of 24 Weeks of Resistance Training with Simultaneous Elastic and Free Weight Loading on Muscular Performance of Novice Lifters. Journal of Human Kinetics, 29, 93-106.
244. Skovdal Rathleff, M, Thorborg, K, and Bandholm, T. (2013), Concentric and eccentric time-under-tension during strengthening exercises: Validity and
reliability of stretch-sensor recordings from an elastic exercise-band. PLoS One 8: e68172.
245. Stevenson, MW, Warpeha, JM, Dietz, CC, Giveans, RM, and Erdman, AG. (2010), Acute effects of elastic bands during the free-weight barbell back squat exercise on velocity, power, and force production. J Strength Cond Res 24: 2944-2954.
246. Stone, MH, Sanborn, K, O'Bryant, HS, Hartman, M, Stone, ME, Proulx, C, Ward, B, and Hruby, J. (2003), Maximum strength-power-performance relationships in collegiate throwers. J Strength Cond Res 17: 739-745.
247. Susanka, P., Stepanek I. Biomechanikal analisis of the shot put // Scientifik Report on the 2 World Championships in Athletics. Rome. 1987. IAAF. 1988.- P. 42-75.
248. Terzis, G, Stratakos, G, Manta, P, and Georgiadis, G. (2008) Throwing performance after resistance training and detraining. J Strength Cond Res 22: 11981204.
249. Toigo, M and Boutellier, U. (2006), New fundamental resistance exercise determinants of molecular and cellular muscle adaptations. Eur J Appl Physiol 97: 643-663.
250. Treiber, F.A., Lott, J., Duncan, J., Slavens, G. and Davis, H. (1998) Effects of Theraband and lightweight dumbbell training on shoul- der rotation torque and serve performance in college tennis play- ers. The American Journal of Sports Medicine 26, 510-515.
251. Van Den Tillaar, R. (2004), Effect of different training programs on the velocity of overarm throwing: a brief review, J Strength CondRes.;18:388-396.
252. Van den Tillaar, R., and Ettema, G. (2009). A comparison of overarm throwing with the dominant and nondominant arm in experienced team handball players. Percept. Mot. Skills 109, 315-326. doi: 10.2466/PMS.109.1.315-326
253. Van den Tillaar, R, Marques MC. (2013), Effect of different training workload on overhead throwing performance with different weighted balls. J Strength Cond Res;27(5): 1196-201.
254. Veber, R. The value of different worghted shots in the practikal and teaching of shot putters // Track and Filed Quarterly Review 1986.- №1. - P. 18-21.
255. Verkhonshansky, N. V. (2011). Special Strength Training: Manual for Coaches. Rome: Verkhonshansky SSTM.
256. Wagner, H., Pfusterschmied, J., Klous, M., von Duvillard, S. P., and Müller, E. (2012). Movement variability and skill level of various throwing techniques. Human movement science, 31(1), 78-90.
257. Wallace, BJ, Winchester, JB, and McGuigan, MR. (2006), Effects of elastic bands on force and power characteristics during the back squat exercise. J Strength Cond Res 20: 268-272.
258. Werner, S. L., Guido, J. A., Jr., Stewart, G. W., McNeice, R. P., VanDyke, T., & Jones, D. G. (2007). Relationships between throwing mechanics and shoulder distraction in collegiate baseball pitchers. J Shoulder Elbow Surg, 16(1), 37-42.
259. Wilmore, J. H., Costiill, D. L. (2004). Physiology of sport and exercise. Champaign, Illinois, 726 p.
260. Zhu, Q., Dapena, J., and Bingham, G. P. (2009). Learning to throw to maximum distances: Do changes in release angle and speed reflect affordances for throwing? Human movement science, 28(6), 708-72
Список иллюстративного материала
Рисунки:
Рисунок 1 - Классификация «Применение навыка метание гранаты
военнослужащими»...................................................................................................59
Рисунок 2 - Тренажерное устройство № 1 для обучения, тренировки и
контроля метания гранаты Ф-1 на дальность.........................................................62
Рисунок 3 - Тренажерное устройство № 2 для развития специальных скоростно-силовых способностей, обеспечивающих эффективное метание
гранаты военнослужащими......................................................................................66
Рисунок 4 - Тренажерное устройство № 3 для развития специальных скоростно-силовых способностей и взрывной силы, обеспечивающей
эффективное метание гранаты военнослужащими...............................................69
Рисунок 5 - Модель формирования готовности к эффективному метанию гранаты военнослужащими по призыву с учетом специфики прохождения
военной службы.........................................................................................................96
Рисунок 6 - Тренажерное устройство «тренировочная перчатка для
метания гранаты» (тренажерное устройство № 1)................................................98
Рисунок 7 - Тренажер для тренировки мышечно-связочного аппарата при
метании гранаты (тренажерное устройство № 2)..................................................99
Рисунок 8 - Устройство для тренировки метания гранаты (тренажерное
устройство № 3).........................................................................................................99
Рисунок 9 - Тренировка навыка метания гранаты в составе отделения ... 99 Рисунок 10 - Увеличение показателей при метании гранаты из положения
стоя............................................................................................................................124
Рисунок 11 - Увеличение показателей при метании гранаты из положения
лежа...........................................................................................................................124
Рисунок 12 - Увеличение показателей при метании гранаты с
разбега.....................................................................................................................125
Рисунок 13 - Увеличение результатов экспертной оценки техники метания
гранаты.....................................................................................................................126
Рисунок 14 - Увеличение показателей физической подготовленности
военнослужащих (очередность соответствует табл. 16).....................................130
Рисунок 15 - Увеличение показателей при метании гранаты военнослужащими в естественных условиях (очередность соответствует табл.16 (19-22).......................................................................................................................130
Таблицы:
Таблица 1 - Основные характеристики метания различных снарядов.....29
Таблица 2 - Сравнительный анализ метания гранаты Ф-1 на дальность
(Х±а)...........................................................................................................................63
Таблица 3 - Модельные характеристики выполнения метания учебной гранаты Ф-1 на дальность ведущей рукой у военнослужащих по контракту .... 70 Таблица 4 - Модельные характеристики выполнения метания учебной
гранаты Ф-1 на дальность не ведущей рукой.........................................................70
Таблица 5 - Электромиографическая активность каждой мышцы для 12 упражнений с сопротивлением с резиновыми эспандерами в процентах от
максимального произвольного изометрического сокращения, Х± а, п=24........74
Таблица 6 - Значение показателя силы для каждого упражнения, Н,
п=24.............................................................................................................................76
Таблица 7 - Взаимосвязь показателей физической подготовленности и параметров метания гранаты ведущей рукой из положения стоя у
военнослужащих по призыву, г =0,58.....................................................................79
Таблица 8 - Взаимосвязь показателей физической подготовленности и параметров метания гранаты ведущей рукой из положения лежа у военнослужащих по призыву, г = 0,58....................................................................82
Таблица 9 - Взаимосвязь показателей физической подготовленности и параметров метания гранаты ведущей рукой с разбега у военнослужащих по
призыву, г =0,58.........................................................................................................86
Таблица 10 - Характеристика физической нагрузки военнослужащих по призыву в соответствии с содержанием экспериментальной методики в период
несения боевого дежурства....................................................................................112
Таблица 11 - Распределение вариантов тренировочных занятий и их краткое содержание в зависимости от продолжительности смены боевого
дежурства.................................................................................................................116
Таблица 12 - Соотношение работы и отдыха ВИИТ на различных этапах
реализации (3-й день боевого дежурства короткой или длинной смены)........117
Таблица 13 - Основная часть варианта тренировочного занятия № 2
(плиометрическая тренировка для верхних и нижних конечностей)................119
Таблица 14 - Изменение результатов выполнения метания учебной гранаты Ф-1 на дальность ведущей рукой на тренажере в ходе эксперимента в КГ и ЭГ,
Х± a, n=12...................................................................................................122
Таблица 15 - Результаты экспертной оценки техники метания гранаты с разбега военнослужащими по призыву контрольной и экспериментальной
группы до и после эксперимента, баллы, Х± a, n=12..........................................126
Таблица 16 - Результаты тестирования физической подготовленности военнослужащих по призыву контрольной и экспериментальной группы до и
после эксперимента, X±a, n=12.............................................................................128
Таблица 17 - Результаты в тесте Y Balance Test (нижние конечности) у военнослужащих по призыву контрольной и экспериментальной группы до и
после педагогического эксперимента, Х± a, n=12...............................................134
Таблица 18 - Результаты в тесте Y Balance Test (верхние конечности) у военнослужащих по призыву контрольной и экспериментальной группы до и после педагогического эксперимента, Х± a, n=12...............................................137
Приложение А Описание тестов, используемых для оценки физической
подготовленности военнослужащих
Упражнение «поднимание туловища в сед за 30 секунд из положения лежа на спине» применялось для определения скоростно-силовых возможностей мышц брюшного пресса [18]. Результат оценивался по количеству выполненных подъемов.
Упражнение «сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 15 секунд» применялось для определения скоростно-силовых возможностей мышц плеча (разгибатели), груди (большая грудная мышца), мышц-стабилизаторов (мышцы живота, прямая мышца живота, ягодичные мышцы, приводящие мышцы, мышцы задней поверхности бедра, подостная мышца, клювовидно-плечевая мышца) [13]. Военнослужащий по сигналу выполнял сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Исходное положение-ноги вместе, туловище прямое, при сгибании рук, угол между предплечьем и плечом должен был составлять 90 градусов не полное сгибание и разгибание рук считалось ошибкой. Зачисляются количество раз, которое удалось выполнить спортсмену за 15 секунд без ошибок.
Бросок набивного мяча (2 кг) от груди на дальность. Выполнялся двумя руками от груди из исходного положения «стоя, ноги на ширине плеч». Испытуемый становился вплотную к стене спиной так, чтобы его лопатки были зафиксированы, и по команде «Можно!» бросал мяч четко вперед (параллельно земле) за счет только толчка руками (без задействования мышечных групп спины и ног) в сторону размеченного отрезка площадки. Учитывался лучший результат из трех попыток. Мышцы, скоростно-силовые возможности которых оцениваются с помощью данного теста: дельтовидная мышца (передние пучки), грудные мышцы, косые и прямые мышцы живота.
Взрывная сила мышц рук также определялась броском набивного мяча массой 1 кг из-за головы из положения сидя - из исходного положения
сидя на полу ноги врозь полностью выпрямлены в коленных суставах [48]. Определяли лучшую попытку из трех, выполняли одну за другой с интервалом отдыха 30-40 с. Результаты измеряли рулеткой с точностью измерения до 1 см.; бросок набивного мяча массой 2 кг от груди из положения стоя - участники выполняли бросок вперед-верх с помощью упругой работы ног. Принимали лучший результат из трех попыток, которые выполнялись одна за другой с интервалом отдыха 30-40 с. Измеряли с помощью рулетки с точностью измерения до 1 см.
Упражнение «боковая планка на предплечье (локте)» на время применялась для оценки статической силовой выносливости и силы косых мышц живота, дельтовидной мышцы, латеральной широкой мышцы бедра, напрягателя широкой фасции. Из положения планки на локтях (упор лежа на предплечьях ноги вытянуты) перенести вес на левое (правое) предплечье и развернуться. Правую руку переместить на пояс, согнуть в локтевом суставе, зафиксировать положение. Фиксировалось время сохранения статического положения до падения. Исследование проводилось на ведущей и не ведущей стороне.
Оценка: 0-15 с - очень низкий результат; 16-30 с - низкий результат; 31 -60 с - удовлетворительный (средний результат); 61-120 с - высокий; более 120 с - очень высокий.
Подтягивание на перекладине: и.п. - хват сверху, вис на выпрямленных руках. Подтягивание считается правильным, когда подбородок находится выше перекладины. Оценка - по количеству подтягиваний.
Становая динамометрия - характеризует силовые возможности разгибателей мышц спины (становой силы) человека. Этот показатель наиболее адекватно отражает общую силовую подготовленность спортсмена [19, 48]. Измерения проводили становым динамометром (ДС-500), с точностью измерения до 1 кг. Упражнение выполняли так: исследуемый становился на металлическую платформу так, чтобы крючок был между его ступнями, в центре
площади опоры. Наклон вперед, ручка динамометра у выпрямленных в локтевых суставах руках на уровне коленных суставов, ноги выпрямлены. Хватом двумя руками сверху, преодолевая сопротивление динамометра, спортсмен стремился выпрямить туловище, прикладывая для этого максимальное усилие. Упражнение выполняли дважды с интервалом в 1 мин. Засчитывали лучший результат.
Тест для контроля динамического равновесия «Y Balance Test». Применялись два варианта выполнения теста - для верхних и нижних конечностей. Этот динамический тест в варианте для нижних конечностей проводится босиком, в стойке на одной ноге, который требует силы, гибкости, координированности и проприоцепции (кинестетической чувствительности, способности воспринимать состояние собственного тела или его отдельных сегментов и их перемещения в пространстве). Обеспечивается аппаратом (проприоцепторами) в мышцах, сухожилиях, капсулах суставов, кожи: импульсация от них направляется по большим миелинизированным быстропроводящим волокнам в составе периферических нервов и задних столбов спинного мозга к ядрам центрально нервно системы и далее через таламус в теменную долю головного мозга, где формируется схема тела. Это достаточно сложный для выполнения тест, но объективный по критериям контроля динамического равновесия (балансировки).
Военнослужащий должен встать одной ногой на центральную площадку носком вплотную к красной линии (начерчена или обозначена скотчем). Участник эксперимента, удерживая равновесие на одной ноге, одновременно вытягивает как можно дальше другую ногу в трех отдельных направлениях: переднем, задневнутреннем и задненаружном. Результат тестирования: расстояние (длина), на которое участник эксперимента смог вытянуть ногу в каждом направлении для правой и левой ноги; среднее значение суммы расстояний в трех направлениях перемещения ноги для каждой конечности, выраженная в процентах от ее длины [4, 208].
Оценка способности к согласованию движений (координационные способности) проводилась по результатам следующего теста [4].
Содержание теста: Исходное положение - Основная стойка:
1) шаг на месте левой ногой, правая рука к плечу, локоть в сторону, левая рука вверх, голову повернуть направо;
2) шаг на месте правой ногой, левая рука к плечу, локоть в сторону, правая рука вверх, голову повернуть налево;
3) скачком левое плечо вперед, повернуться кругом и плеснуть руками над головой, глядя вверх, прыжком повернуться кругом;
4) прыжок правое плечо вперед, повернуться кругом в и.п.
Методика проведения теста:
1. Показать упражнение и объяснить его выполнение.
2. Выполнение упражнения под руководством в медленном темпе.
3. Самостоятельное усвоение теста в течение одной минуты.
Оценка теста: нарушение согласованности и последовательности выполнения движений (количество ошибок).
Оценка кинестетической чувствительности - способности к дифференцированию мышечного усилия проводилась на основе пробы на точность воспроизведения заданного усилия при кистевой и становой динамометрии.
Упражнение метание набивного мяча весом 1 кг на дальность ведущей рукой сверху применялось для оценки пространственно-динамических параметров военнослужащих. Военнослужащий выполняет метание набивного мяча весом 1 кг на максимальную дальность ведущей рукой сверху и после этого осуществляет метание на расстояние 50% и 75% от максимума. Меньшая ошибка свидетельствовала о лучшей способности военнослужащих координировать свои действия по пространственно-динамическим параметрам. Упражнение оценивалось в метрах.
Для определения статической выносливости мышц брюшного пресса
в исходном положении лежа на спине (руки вдоль туловища, кисти опираются о поверхность пола) проводится хронометраж продолжительности удержания прямых ног под углом 35-40 градусов.
Оценка:
Время удержания позы (секунды) 10-14 15-20 Свыше 21
Оценка удовлетворительно хорошо Отлично
Статическая силовая выносливость мышц - разгибателей спины:
испытуемый находится в исходном положении лежа на животе, руки за головой, и поднимает верхнюю часть тела так, чтобы голова, руки и грудь не соприкасались с поверхностью. Оценивается время удержания на весу верхней половины туловища и головы.
Оценка:
Время удержания позы (секунды) 0 От 1 до 60 61-75 76-90 91-120 и более
Оценка Очень плохо плохо удовл. хорошо Отлично
Для определения гибкости и подвижности в плечевом суставе
применяли следующий тест: испытуемый, взявшись за концы гимнастической палки (веревки), выполняет выкрут прямых рук назад. Подвижность плечевого сустава оценивают по расстоянию между кистями рук при выкруте: чем меньше расстояние, тем выше гибкость этого сустава, и наоборот.
Метание гранаты на точность в цель. Данный модифицированный тест использовался в нашем исследовании для оценки способностей к управлению движениями по пространственно-динамическим параметрам у военнослужащих и позволял определить их целевую точность при метании гранаты. Испытуемые
выполняли 10 бросков гранаты в цель диаметром 50 см., с расстояния 14 м. Результатом данного теста являлось количество попаданий в цель [24, 205].
Для оценки скоростно-силовых возможностей и взрывной силы мышц ног применялся тест «тройной прыжок» и определялась мощность вертикального прыжка.
Участник эксперимента совершает разгон по дорожке до бруска для отталкивания. От бруска начинается выполнение прыжка и от этой же точки замеряется длина прыжка. Начальный элемент - скачок, первое касание за бруском производится той же ногой, с которой спортсмен оттолкнулся. После этого выполняется второй элемент прыжка — шаг (касание земли выполняется другой ногой). Заключительный элемент — это собственно прыжок, и испытуемый совершает приземление как при прыжке в длину с места. Прыжок выполняется одним из двух способов: с правой ноги — «правая, правая, левая» или с левой ноги — «левая, левая, правая». Измеряют расстояние от исходной линии до пятки, ближайшей к линии. Засчитывается лучший результат.
Мощность прыжка высоту с места определялась с использованием технологии Myotest - портативного прибора, который крепится на пояс.
Приложение Б Варианты упражнений на баланс
Упражнение № 1. И.П. - стоя на доске так, чтобы ступни касались внешнего края доски. Сохранять положение туловища вертикально. Балансировать на доске, перенося свой вес так, чтобы ни один из краев доски не касался пола. Цель - сохранять равновесие в течение 20 секунд. Упражнение состоит из 5 повторений по 20 секунд.
Упражнение № 2. И.П. - стоя на качающейся доске, поставив ноги на внешние края. Встать прямо в нейтральном положении позвоночника. Наклонить доску вперед, чтобы коснуться ею пола. Наклонить доску назад на пятки, чтобы коснуться пола позади. Продолжать наклоняться вперед и назад медленными, устойчивыми, контролируемыми движениями в течение 60 секунд.
Упражнение № 3. И.П. - стоя на балансировочной доске, поставив ноги на ее внешние края. Встать прямо в нейтральном положении позвоночника. Наклонять доску слева направо, перенося вес с левой ноги на правую. Двигаться медленно, контролируемо, сохраняя вертикальное положение туловища и напряженные мышцы - стабилизатора туловища.
Упражнение № 4. И.П. - стоя на балансировочной доске, поставив ноги на внешние края. Встать прямо в нейтральном положении позвоночника. В сочетании с двумя предыдущими упражнениями необходимо поворачивать доску на 360 градусов. Начать с наклона доски влево. Когда доска коснется земли слева, перенесите свой вес вперед, чтобы коснуться пола. Затем перенести свой вес, чтобы коснуться пола, на правую сторону. Завершить оборот, опустив доску на пол позади себя. Держать тело прямо. В случае затруднения при выполнении упражнения - балансировать руками. Изменить направление движения. Продолжать в течение 60 секунд.
Упражнение № 5. И.П. - стоя на балансировочной доске, поставив одну ногу посередине доски. Поднять другую ногу, подтягивая колено к туловищу. Не прижимать его к другой ноге. Удерживать равновесие в этом положении так долго, как только возможно. Для начала можно расположить доску у стены или другого предмета, за который можно держаться в качестве опоры. После нескольких сеансов постараться полностью отказаться от поддержки. Выполнить упражнение на другую ногу.
Упражнение № 6. И.П. - стоя на балансировочной доске, поставив одну ногу посередине доски спереди. Поднять другую ногу, подтягивая колено к туловищу. Не прижимать ее к другой ноге. Наклонить доску вперед, чтобы коснуться ею пола. Переместить тело назад, на пятки, чтобы коснуться пола сзади. Продолжать в течение 30 секунд. Выполнить упражнение на другую сторону.
Упражнение № 7. И.П. - стоя на балансировочной доске, поставив одну ногу посередине доски спереди. Поднять другую ногу, подтягивая колено к туловищу. Не прижимать его к другой ноге. Наклонить доску слева направо. Держать бедра и туловище нейтральными на протяжении всего движения. Двигаться медленно, контролируемо, сохраняя вертикальное положение туловища и напряженными мышцы - стабилизаторы туловища.
Упражнение № 8. И.П. - стоя на балансировочной доске, поставив одну ногу посередине доски спереди. Поднять другую ногу, подтягивая колено к туловищу. Не прижимать ее к другой ноге. Начать с наклона доски влево. Когда доска коснется пола, перенести вес вперед, чтобы коснуться пола доской. Затем перенести вес, чтобы коснуться пола, на правой стороне. Завершить оборот, опустив доску на пол позади себя. Стараться держать корпус в вертикальном положении. Изменить направление движения. Выполнить 5 кругов в одну сторону, а затем в обратном направлении.
Упражнение № 9. И.П. - стоя на балансировочной доске, поставив ноги на внешние края. Встать прямо в нейтральном положении позвоночника. Установив равновесие, медленно присесть, сведя руки вместе перед собой. Удерживая равновесие, удерживать нижнее положение, чтобы края доски не касались пола. Медленно поднять в исходное положение. На протяжении всего этого движения крайне важно не сгибать спину и не горбиться.
Упражнение № 10 (в парах). И.П. - стоя на балансировочной доске, поставив ноги на внешние края. Встать прямо в нейтральном положении позвоночника. Установить баланс. Партнер по тренировке располагается примерно в 2-х метрах, держа в руках мяч. Партнер бросает мяч, который необходимо поймать на уровне груди. Выполнить 10 бросков в парах.
Упражнение № 11. И.П. - стоя на балансировочной доске, поставив одну ногу посередине доски вперед. Другая нога должна слегка касаться внешней части доски. Сфокусировать взгляд на неподвижной точке перед собой. Медленно вдохнуть, чтобы поднять ногу на 90 градусов относительно пола. Подняться с пятки, чтобы задействовать ягодицы и подколенные сухожилия в процессе выполнения наклона туловища. Держать туловище и ногу на прямой линии. Поднять одну руку к вверх, а другую опустить вниз так, чтобы они образовали прямую линию. Попробовать задержаться в этом положении на 20 секунд. Выполнить с другой ногой и рукой.
Упражнение № 12. И.П. - Упор лежа на балансировочной доске. Взяться за края балансировочной доски и подняться в верхнее положение отжимания. Выполнить 10 попеременных подтягиваний коленей к груди. Затем выполнить однократное сгибание и разгибание рук в упоре на балансировочной доске. Выполнить 3 подхода.
Приложение В Упражнения на сопротивление с резиновыми эспандерами
Разгибание плеча. Военнослужащий стоял лицом к основанию, к которому был прикреплен конец эспандера. С вытянутым локтем и предплечьем в нейтральном положении (большой палец направлен вверх) упражнение начиналось с плеча, согнутого до 90°. Упражнение состояло в перемещении плеча к максимальному разгибанию, а затем возвращению в исходное положение 90° сгибания плеча, сохраняя как разгибание локтя, так и нейтральное положение предплечья. Устройство с резиновым эспандером было закреплено на устойчивом основании на высоте, равной высоте кончиков пальцев каждого испытуемого, с полностью согнутым плечом в положении стоя (положение высокой фиксации).
Сгибание плеча. Военнослужащий стоял лицом в сторону от основания прикрепления эспандера. С вытянутым локтем и предплечьем в нейтральном положении упражнение начиналось с полностью вытянутого плеча испытуемого. Упражнение состояло в том, чтобы перевести руку в полное сгибание плеча, а затем вернуться в исходное положение, сохраняя при этом как разгибание локтя, так и нейтральное положение предплечья. Резиновый эспандер был прикреплен к стабильному основанию на высоте, равной высоте кончиков пальцев каждого испытуемого от пола, когда он стоял в анатомическом положении (положение низкой фиксации).
Внутренняя ротация плеча при 0° отведения. Военнослужащий стоял, повернувшись к основанию крепления эспандера доминирующей стороной. С согнутым до 90° локтем, предплечьем в нейтральном положении и плечом в 0° отведения упражнение, начиналось с полного внешнего вращения плечом испытуемым. Упражнение состояло из приведения плеча в полное внутреннее вращение, а затем возвращения в исходное положение при сохранении положения сгибания в локте, нейтрального положения предплечья и отведения
плеча. Резиновый эспандер был прикреплен к стабильному основанию на той же высоте, что и в предыдущих упражнениях.
Наружная ротация плеча при 0° отведения. Военнослужащий стоял, повернувшись к основанию крепления эспандера не доминирующей стороной. С согнутым до 90° локтем, предплечьем в нейтральном положении и плечом в 0° отведения упражнение начиналось с полного внутреннего вращения плеча испытуемого. Упражнение состояло в том, чтобы перевести плечо в полное внешнее вращение, а затем вернуться в исходное положение, сохраняя положение сгибания в локте, нейтральное положение предплечья и отведение плеча.
Внутренняя ротация плечевой кости при отведении на 90°.
Военнослужащий стоял спиной к основанию крепления резинового эспандера. Отведя плечо и согнув локоть до 90°, упражнение начиналось с полного внешнего поворота плеча испытуемого. Упражнение состояло в том, чтобы перевести плечо в полное внутреннее вращение, а затем вернуться в исходное положение, сохраняя положения отведения плеча и сгибания локтя.
Наружная ротация плечевой кости при 90° отведения. Военнослужащий стоял лицом к основанию к основанию крепления резинового эспандера. При отведении плеча и сгибании локтя до 90° упражнение начиналось с полного внутреннего вращения плеча испытуемого. Упражнение состояло в том, чтобы перевести плечо в полное внешнее вращение, а затем вернуться в исходное положение, сохраняя положения отведения плеча и сгибания локтя.
Высокая, средняя и низкая и лопаточная тяга. Военнослужащий стоял лицом к стабильному основанию с вытянутым локтем и полностью вытянутой лопаткой. Упражнение состояло из приведения лопатки в полное отведение (с сопутствующим сгибанием локтя), а затем возвращения в исходное положение. Резиновый эспандер был закреплен на устойчивом основании на высоте, равной высоте кончиков пальцев каждого испытуемого, с полностью согнутым плечом
в положении стоя (положение высокой фиксации), локтем каждого испытуемого, когда он стоял в анатомическом положении (положение средней фиксации), или кончики пальцев каждого испытуемого, стоящего в анатомическом положении (положение низкой фиксации).
Обратите внимание, представленные выше научные тексты размещены для ознакомления и получены посредством распознавания оригинальных текстов диссертаций (OCR). В связи с чем, в них могут содержаться ошибки, связанные с несовершенством алгоритмов распознавания. В PDF файлах диссертаций и авторефератов, которые мы доставляем, подобных ошибок нет.